Kilo kaybı için arpa. Menü

Arpa kabuğu çıkarılmış tane arpadan yapılır. Devam etmekte ısı tedavisiçanak cevizli bir tat alır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda kadın vücudu için de faydalı.

Kimyasal bileşim

Arpanın kadın sağlığına olan faydaları, zengin kimyasal bileşiminden kaynaklanmaktadır. Lif ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Lizin, cilt için önemli olan kollajen üretimini destekler. Vitamin kompleksi koruyucu fonksiyonları güçlendirir, dokuları ve hücreleri besinlerle zenginleştirir. Kalsiyum saç, tırnak ve kemikler için gerekli bir besindir.

Tablo ana maddeleri listeler. Bunlara ek olarak tahıllar şunları içerir: fosfor, Omega-6, Omega-9, nikel, krom, iyot vb.

Ürünün enerji değeri 352 kaloridir.

Faydalı özellikler

Arpanın zengin bileşimi, tüm sistem ve organları etkileyen birçok mikro ve makro element içerir. Her maddenin ve bir bütün olarak ürünün özellikleri benzersizdir:

• kanda azalma;
• alerjik reaksiyonların nötralizasyonu;
• kan damarlarının temizlenmesi;
• bağışıklığın güçlendirilmesi;
• hemoglobin seviyelerinde bir artış.

Beslenme uzmanları, kan basıncını normalleştirmek için arpa kullanılmasını önerir. Artroz, artrit gibi çeşitli patolojilerin önlenmesi için diyete dahil edilir. Vitamin ve mineraller açısından değerli olan ürünün bileşimi, sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle yulaf lapası, olgun yaştaki insanların diyetine dahil edilir.

Arpa, bağırsak bozuklukları ile baş eder: ve ishal. Kolitte semptomların şiddetini azaltabilir. Hastane menülerinde yulaf lapası sürekli bulunur. Bu, yalnızca ürünün uygun fiyatı ile değil, aynı zamanda patolojiyle mücadele eden organizma için değeri ile de açıklanmaktadır.

Arpa yemeklerinin düzenli tüketimi güç ve enerji verir, değerli protein ile zenginleştirir. Tahılları pişirdikten sonra kalan sıvı bile iyileştirici niteliklere sahiptir. Gastrit, kolit, mide ülseri, bademcik iltihabı ve diğer hastalıklar için kullanılır (ancak alevlenme sırasında değil!).

Arpa lapasının faydalı özellikleri idrar ve genitoüriner sistemlerin tedavisinde kullanılır.

Ürün anne sütü üretimini uyarır. Emzirme dönemindeki kadınlar, basit bir yemeğin etkinliğini onaylar. Bununla birlikte, yulaf lapasının değerli niteliklerinin kullanımı doktorla anlaşılmalıdır.

Antioksidanlar, asitler ve vitaminler düzenli olarak alındığında tırnakların, saçların ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Etki, 10 günlük bir arpa diyetinden sonra açıkça görülür. Tırnak plakaları güçlendirilir, delaminasyon belirtileri kaybolur. Saç milleri daha yoğun ve elastik hale gelir, parlaklık ortaya çıkar. Metabolik süreçlerin aktivasyonu, epidermisin durumunu olumlu yönde etkileyen rejeneratif fonksiyonları tetikler.

kilo verirken

İnci arpanın faydalı özellikleri, kadınlar tarafından aşırı kilo ile mücadelede kullanılmaktadır. Ürün bağırsakları zararlı maddelerden arındırır, toksinleri uzaklaştırır, vücudu vitaminler ve eser elementlerle zenginleştirir.

100 gr tahıl şunları içerir: 73,7 gr karbonhidrat, 1,1 gr yağ, 9,3 gr protein.

Kilo verme süreci, tahılların aşağıdaki özelliklerinden dolayı başlar:

• açlık hissini köreltmek;
• küçük bir parça yulaf lapası ile bile hızlı doygunluk;
• ürünün besin değeri;
• enerji patlaması ve fiziksel aktivite;
• metabolik süreçlerin uyarılması;
• sindirim sisteminin düzenlenmesi;
• idrar söktürücü etki (az miktarda gözlenir).

Tahılların bileşimi, yeni yağ rezervlerinin birikmesini önleyen aktif kimyasal bileşikler içerir.

Kilo vermenin istenen sonucunu elde etmek için arpayı diğer malzemelerle uygun şekilde birleştirmeniz gerekir. Örneğin, kefir (az yağlı) ile yulaf lapası kullanıldığında en büyük etki elde edilir. Bu diyete "arpa" denir. Özü, yulaf lapası ve kefirin günlük kullanımında yatmaktadır. Uzun bir program için (1 haftadan fazla) yetersiz bir diyet, aşağıdaki bileşenlerle desteklenir:

• az yağlı süzme peynir;
• Deniz ürünleri;
• sebze ve meyveler (sadece az miktarda şeker içerenler).

Ekspres program yalnızca inci arpa ve kefir (yulaf lapası yapmak için bir bardak tahıl ve 1,5 litre fermente süt ürünü) üzerinde gerçekleştirilir. Diğer şeylerin yanı sıra, içme rejimi de gözlemlenir. Bir günlük diyetin sonucu eksi 1-2,5 kg'dır.

Daha çeşitli bir diyet ile on günlük bir diyet programı 9-10 kg kaybına neden olabilir.

5 ve 7 günlük arpa diyetleri için de seçenekler var. Beslenme uzmanları, uzun vadeli kısıtlamalara yumuşak bir geçişle bir günlük bir programla başlamayı tavsiye ediyor. Uzun süreli kilo kaybı ile bir arpa yenmemelidir. Tahılların enerji değerine rağmen, böyle bir diyet vücuttaki mineral ve vitamin dengesizliğine neden olacaktır.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Hamile bir kadının diyeti sebze, meyve ve tahıllardan oluşmalıdır. Mevcut ürünlerden biri, bir vitamin ve mineral kaynağı olan arpadır. Faydası farklı ülkelerden bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Etkileyici fayda listesine rağmen, anne adayı ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen glüten nedeniyle tahılların günlük menüye dahil edilmesi önerilmez.

Uzmanlar, sınırlı miktarlarda arpa lapası yemeyi tavsiye ediyor. Bu haftada yaklaşık 1 kez. Bir porsiyon 150-200 g'ı geçmemelidir (bitmiş formda). Yemeği az yağlı kefir, doğal yoğurt veya süzme peynir ile birleştirmek daha iyidir. O zaman fayda maksimum olacaktır.

İnci arpanın kötüye kullanılması, gastrointestinal sistemin bozulması, artan gaz oluşumu ve karın boşluğunda ağrı ile doludur.

Bir yandan inci arpa, hamilelik döneminde bir kadın için özellikle önemli olan değerli bir besin tedarikçisidir ve Emzirme. Bununla birlikte, ürün aşağıdaki gibi tezahürlere neden olabilir:

• artan gaz oluşumu;
• kabızlık;
• alerjik reaksiyon;
• kolik.

Yan etkileri sadece anne için değil bebek için de geçerlidir. Bu nedenle arpa lapasına veya diğer tahıl yemeklerine verilen en ufak bir olumsuz tepkide kullanmayı bırakmalısınız.

Arpada boşaltma günü

İnci arpa birçok diyet programında yer almaktadır. Mükemmel bir detoks görevi görür. Ürün sindirim sisteminin işleyişini düzenler. Krup oruç günleri için de önerilir. İstenilen etki ancak arpanın uygun şekilde hazırlanmasıyla elde edilebilir.

Birçoğu uzun ısıl işlem nedeniyle kullanmak istemiyor. Ancak süreci basitleştirmeye yardımcı olacak sırlar var. İnci arpa hazırlama işlemi, taneleri ayırmak ve beneklerden temizlemekle başlamalıdır.

Bir gece önce, mısır gevreği soğuk suda ıslatılmalıdır (3 saat veya gece boyunca). 250 g ürün için 1 litre sıvı alın. Pişirmeden önce arpa yıkanır, belirtilen miktarda soğuk su ile dökülür. Kaynattıktan sonra ateş kısılır, yarım saat daha kaynamaya bırakılır. Ateşi kapattıktan sonra yulaf lapası olan tencere bir kapakla kapatılır, bir havluya sarılır ve 30-40 dakika şişmeye bırakılır. Bu hazırlama yöntemi, diyetle beslenmede ürünlerin işlenmesi kurallarına uygundur.

Oruç günü için arpa su banyosunda pişirilebilir. Islatıldıktan sonra, tahıl ve su içeren kap, kaynar su içeren bir kaba konur. Kapak kapalıyken yulaf lapası 4-5 saat kaynatılır. Başka bir seçenek de fırın kullanmaktır. Tarif edilen yöntemlerle hazırlanan yemek, faydalı maddeleri olabildiğince tutar, hoş bir ceviz aromasıyla ufalanır.

Oruç günleri için arpa lapası hazırlama sürecinde aşağıdaki kurallara uyulması tavsiye edilir:

• yemeğe baharat, tuz, yağ eklemek yasaktır;
• inci arpa ılık tüketilmelidir (soğuk tahıllar sindirim sistemi tarafından zayıf bir şekilde emilir);
• günlük oran 5-6 küçük porsiyona bölünmelidir;
• öğünler arasında eşit zaman aralıkları gözlenir;
• içme rejimini unutmayın (günde en az 2 litre).

Tüm tavsiyelere uyulursa sonuç, boşaltma gününün bitiminden hemen sonra değerlendirilebilir. Bu sadece ağırlığı kontrol etmenin etkili bir yolu değil, aynı zamanda faydalıdır. Çok para gerektirmez. Vücut, diyet kısıtlamalarından sonra herhangi bir stres veya rahatsızlık hissetmez.

Kontrendikasyonlar

Arpayı kilo verme veya oruç günleri için kullanmadan önce tahılların bağırsaklarda gaz oluşumunu artırdığını göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle, gastrointestinal sistemle ilgili sorunları olan kişiler, reddetmek daha iyidir. Kısıtlamalar hamile kadınlar için de geçerlidir. Kompozisyonun bir parçası olan glüten, fetüsün gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Diğer kontrendikasyonlar arasında:

• midenin artan asitliği;
• şişkinlik eğilimi;
• 3 yaşına kadar çocukların yaşı.

Arpa, nadir de olsa alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle alerjenlere karşı hassasiyeti olan kişiler mutlaka doktora başvurmalıdır.

tarifler

Arpa, mantar, et ve otlar ile birleştirilir. Kabuğu çıkarılmış taneler, tahıllar, garnitürler, salatalar yapmak için kullanılır ve sebzeli güveç. Tek olumsuz, arpanın pişirilmesinin uzun sürmesi, yulaf lapasının pişirilmesi yaklaşık 1,5-2 saat sürecektir.

Lezzetli arpa lapası nasıl pişirilir

• mısır gevreğini ayırın;
• akan su altında birkaç kez durulayın;
• 3-12 saat bekletin;
• tekrar durulayın ve önerilen oranlarda suyla doldurun;
• 1-1,5 saat kısık ateşte kaynattıktan sonra pişirin;
• ocaktan alın, yağ ekleyin, karıştırın;
• bir kapakla örtün, bir havluya sarın ve 1 saat bekletin.

Bu tür bir işlemden sonra, yulaf lapası ufalanır, yağa batırılır. Aynı zamanda, besinlerin çoğu korunur.

Referans! Arpa mide için ağır bir üründür. Bu nedenle günde 1 bardaktan fazla tüketmemelisiniz.

İnci arpa, lahana ve havuç ile lahana ruloları

Çanak aşağıdaki sırayla hazırlanır:

• yıkanan tahıl gece boyunca ıslatılır, ertesi sabah yıkanır ve bitkisel yağ (1 yemek kaşığı), tuz ilave edilerek yarım saat kaynatılır;
• bitmiş arpadan fazla sıvı bir elekle çıkarılır;
• lahanayı kaynar suyla dökün veya tabakaları çıkarmayı kolaylaştırmak için birkaç dakika kaynatın, çürüdükten sonra gerekli sayıda boşluk ayırın;
• havuç ve soğanları doğrayın, bitkisel yağda (bir tavada) 5 dakika kızartın;
• arpayı sebzelerle karıştırın, biber;
• lahana yapraklarından kesilmiş mühürler;
• yaprağın içine bir çorba kaşığı yulaf lapası koyun (yaklaşık bir kısım, lahana yaprağının boyutuna odaklanmaya değer), bir sevgilim oluşturun;
• lahana rulolarını bir tencereye veya kazana koyun, ekşi krema ekleyin, 45-50 dakika kısık ateşte pişirin.

Yavaş bir tencerede etli ve sebzeli arpa

Yulaf lapası pişirme işlemi aşağıdaki adımlardan oluşur:

• mısır gevreğini 3 saat bekletin (daha uzun süre mümkün);
• sebzeleri soyun, yıkayın ve küçük küpler halinde kesin;
• çok pişiriciyi açın, "Pişirme" moduna getirin, biraz bitkisel yağ ekleyin ve sebzeleri kızartın (yaklaşık 5-7 dakika);
• eti küpler halinde kesin, sebzelere ekleyin, 15 dakika kızartın, tuz ve karabiber ekleyin (kapağı kapatmanıza gerek yok);
• arpadaki suyu boşaltın, tekrar durulayın ve et ve sebzelerle birlikte kaseye koyun;
• su (1 l) dökün, "Pişirme" modunu açın, zamanlayıcıyı 1 saate ayarlayın;
• kapağı kapalı olarak pişirin.

Servis yapmadan önce yulaf lapası doğranmış yeşil soğan serpilebilir.

Kozmetolojide arpa

Güzellik endüstrisinde inci arpanın değerli nitelikleri de takdir edildi. Ciltte kullanıldığında şu sonuç sağlanır:

• hücre ve dokuların değerli maddelerle zenginleştirilmesi;
• yağ salgısının düzenlenmesi;
• su dengesinin normalleşmesi;
• kollajen üretiminin aktivasyonu;
• antibakteriyel etki.

Yağlı ciltler için arpa maskesi

Amaç:

• hafif temizlik;
• yağ bezlerinin düzenlenmesi:
• beslenme;
• nemlendirici;
• elastikiyet artışı.

Alet, öğütülmüş arpa (50 gr), protein (1 adet), Taze sıkılmış domates suyundan (1 yemek kaşığı L.) hazırlanır. Ana bileşenler seramik veya cam bir kapta karıştırılır, ardından karışım bir damla sandal ağacı (papatya) esansiyel yağı ile zenginleştirilir. Kompozisyonu, üst ve alt göz kapaklarının bölgesini etkilemeden yoğun bir tabaka halinde yüz derisine dağıtın. 20 dakika sonra kalıntılar, iltihap önleyici bitkilerden hazırlanan bir kaynatma ile giderilir.

Prosedürlerin sıklığı 2 hafta boyunca her gün.

arpa toniği

fonların amacı:

• hafif temizlik;
• cilt hücrelerinin ve dokularının besinlerle doygunluğu;
• kozmetiklerin, atmosferik faktörlerin olumsuz etkilerinden korunma;
• iyileşmek.

Öğütülmüş arpa (1 yemek kaşığı) kaynar su (200 mi) ile dökülür ve 15 dakika kaynatılır. Soğuduktan sonra tencerenin içeriği süzülür. Toniği hazırlamak için sadece sıvı kullanılır. Temiz bir cam kaba dökülür, lavanta yağı (4 damla) ve herhangi bir bitkisel yağ (1 yemek kaşığı) ilave edilir. İyice karıştırdıktan sonra ürün kullanıma hazırdır. Günlük olarak kullanabilirsiniz.

Hassas ciltler için kompres

Amaç:

• hassas ciltler için nazik bakım;
• esneklikte artış;
• tahriş belirtilerinin ortadan kaldırılması.

Prosedür, ciddi bir olaydan veya önemli bir toplantıdan önce açık bir yöntem olarak kullanılabilir. Pişirme işlemi son derece basittir: inci arpa unu (2 yemek kaşığı) sıcak süt (200 ml) ile dökülür. Karışım 30 dakika infüze edilir. İçinde, daha sonra yüze uygulanan puslu bir peçeteyi nemlendirmeniz gerekir. Maskeyi parmaklarınızla hafifçe cilde bastırın ve 20 dakika bu durumda bırakın. Kalıntılar ılık su ile uzaklaştırılır. Etkiyi pekiştirmek için yüzünüzü nane veya adaçayı buz küpleriyle silmeniz önerilir.

Etki, 2-3 prosedürden sonra farkedilir olacaktır. Ancak kalıcı bir sonuç almak için 2 hafta boyunca gün aşırı maske uygulamanız gerekiyor.

Arpa maskeleri, yüz cildini hızla toparlamak için uygundur. Bu nedenle, birçoğu bunları ekspres bir yöntem olarak kullanır.

Basit ve tanıdık bir arpanın, bir kişiyle cömertçe paylaştığı birçok avantajı vardır. A, B, D ve E vitaminlerinin bol miktarda bulunması kişinin sinir sistemi, görüşü, saçları, tırnakları, kemikleri ve dişleri üzerinde olumlu etki gösterir, bulaşıcı hastalıklara ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlar.

İnsan vücudunun normal çalışması için kalsiyum, iyot, fosfor, bakır, magnezyum, selenyum ve demir gibi mikro elementler gereklidir. İnci arpanın önemli avantajlarından biri, içinde çözünmeyen lif bulunması, sindirim sürecini normalleştirmesi ve kardiyovasküler bozuklukların gelişmesini önlemesidir.

İnci arpada diğer tahıllardan yaklaşık üç kat daha fazla vitamin vardır.

Yukarıdakileri özetleyerek, "inci" tahılların aşağıdaki faydalı özelliklerini ayırt edebiliriz:

Sindirim sisteminin iyileştirilmesi.

Kan şekeri seviyelerinin korunması.

Yiyeceklerden elde edilen yağların vücudun emilimini yavaşlatmak.

Onkolojik hastalıkların önlenmesi.

Saç ve cildi güçlendirmek ve beslemek.

güçlendirme gergin sistem.

Her şeyin ölçülü olarak yararlı olduğunu hatırlamakta fayda var. Büyük miktarlarda insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, inci arpa kullanımına fazla kapılmamalısınız.

Bu, içindeki az miktarda glüten içeriğinden dolayı olabilir. Vücutta biriktiğinde, kalsiyumun kemik dokusundan sızmasına yol açar. Kabızlık, artan gaz oluşumu ve peptik ülser hastalığı ile ilgili sorunlar inci arpa kullanımı için kontrendikasyonlardır.

İnci arpa, işlenmiş bir arpa tanesidir. Yüksek lif içeriği nedeniyle orta derecede serttir, bu nedenle yavaş sindirilir ve diyete dahil edilmeye uygundur. Ancak inci arpa, beslenme uzmanları arasında yalnızca iştahı azalttığı için değil, aynı zamanda aşağıdakileri içeren zengin bileşimi nedeniyle de popülerlik kazanmıştır:

• metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunan hemen hemen tüm B vitaminleri;
• zararlı radikallerle savaşan doğal kaynaklı en güçlü antioksidanlardan biri olan E vitamini;
• kanın pıhtılaşma sürecini düzenleyen kemikleri, kasları ve tırnakları güçlendirmekten sorumlu olan kalsiyum;
• tiroid bezinin çalışmasını stabilize eden ve metabolizmayı normalleştiren iyot;
• vücutta fosfor emilimini destekleyen ve gastrointestinal sistemin normal çalışmasını sağlayan D vitamini;
• sinir sistemini güçlendiren fosfor;
• lizin, vücudun tonunu koruyan ve kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştiren bir amino asittir.

Arpanın faydaları sadece kilonuzu değil, aynı zamanda yüzünüzün cildini ve saçınızın sağlığını da etkiler ve tüm bunlar, elastikiyetten sorumlu olan kollajen üretimini hızlandıran çok miktarda temel vitamin ve lizin sayesindedir. ve cilt güzelliği.

Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında, inci arpa, yulaf lapasının küçük bir kısmını yemenin yeterli olması ve tokluk ve enerji patlamasının birkaç saat sürmesi nedeniyle kazanır. İnci arpanın bir diğer avantajı da ısıl işlem sırasında faydalı özelliklerini kaybetmemesidir.

Sürecin etkinliği, yumuşak veya sert arpa diyeti seçmenize bağlıdır, günlük diyet tahıl ve kefir dışında herhangi bir ürün içermiyorsa haftada 10 kg kaybedilebilir.

Arpa, arpanın tam tanelerinin öğütülmesiyle elde edilir. Eski zamanlardan beri insanlar bu tahılı sadece yemek pişirmek için kullanmıyorlar. lezzetli yemekler ama aynı zamanda bir ilaç olarak.

İnci arpa şunları içerir:

1. PP, A, B ve E gruplarının vitaminleri.
2. Eser elementler (demir, fosfor, kalsiyum ve diğerleri).
3. Kolayca sindirilebilir bitkisel protein.
4. Selüloz.

İnci arpanın bir diğer önemli unsuru amino asit lizindir. Fazla kilolarla başarılı bir şekilde savaşan odur.

• Lisinin tokluk yarattığı bilinmektedir. Bu duygu birkaç saat devam eder.
• Cilde esneklik sağlayan bir protein olan kollajen üretimini destekler.
• Kilo kaybı için düzenli olarak arpa lapası tüketimi normal bağırsak hareketlerine katkıda bulunur. Ve hepsi zengin lif içeriği sayesinde.
• Tahıl elde edilen arpa, halk hekimliğinde idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır. Ayrıca iltihabı ve spazmları mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır.

Pek çok faydalı özelliğine rağmen inci arpa herkes için uygun değildir. Kim kullanmamalı? Kontrendikasyonlar:

1. Midenin artan asitliği.
2. Gebelik.
3. Sık kabızlık eğilimi.
4. Bitkisel protein intoleransı.
5. Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar.

Bu tahıl uzun zamandır yemek pişirmek için kullanılıyor ve ilaçlar, çünkü inci arpanın faydaları paha biçilemez. Eser elementler (fosfor, demir, kalsiyum ve diğerleri), vücut tarafından kolayca emilen bitkisel protein, lif ve A, E, B ve PP vitaminlerinden oluşur.

Amino asit lizin, arpanın bir parçası olan bir diğer önemli elementtir. Bu madde sayesinde vücudun aşırı kilo ile başarılı bir şekilde savaşması sağlanır.

Lizin yemekten sonra uzun saatler tokluk hissi verir. Ayrıca bu madde cildin elastikiyetini sağlayan protein (kollajen) üretimine de katkıda bulunur. Düzenli kullanımda kilo kaybı için arpa, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur, bunun nedeni tahıllarda bulunan liflerdir. İşlenmemiş tahıl mükemmel bir idrar söktürücüdür, ayrıca iltihabı ve spazmları ortadan kaldırabilir.

İnci arpa ile kilo vermek isteyenler için bilmeniz gerekenler nelerdir?

Arpa sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını da normalleştirir. Diyetin ilk birkaç gününde bol idrara çıkma meydana gelir - bu şekilde vücut birikmiş toksinleri uzaklaştırır. Bir sonraki aşamada, arpa lapasının kendisi oldukça düşük kalorili bir ürün olduğu için aktif yağ yakımı başlar.

Arpa lapası, tahıl 12 saat bekletildikten sonra tuz, şeker ve yağ olmadan hazırlanmalıdır. Daha sonra hacmi 4-5 katına çıkarılarak yaklaşık bir saat ufalanana kadar kaynatılır.

Arpa günde 3-4 kez tüketilmelidir ki bu birçok kadın için oldukça zor bir testtir çünkü yulaf lapasına ek olarak diğer tüm ürünlerin neredeyse tamamen diyetten çıkarılması gerekecektir.

Birçok kadın arıyor etkili yollar kilo kaybı. Bazıları birkaç günlük açlık grevine giriyor. Diğerleri spor salonundan çıkmıyor. Bu tür yöntemler vücuda zararlıdır. Kilo vermek kademeli ve rahat olmalıdır.

Arpa sadece kurtulmakla kalmayacak fazla ağırlık ama aynı zamanda tüm sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmek için. Sonuç, inci arpa kullanımının ilk haftasından sonra farkedilir hale gelecektir.

• Arpa, toksinleri ve zararlı bileşikleri giderir. Vücudu temizlemenin göstergeleri, artan terleme ve sık idrara çıkma olacaktır.
• Bir sonraki adım vücut yağının yakılması olacaktır. Nispeten düşük kalorili içeriğe sahip inci arpa tokluk hissine neden olabilir.

Çok fazla tahıl yeseniz bile, vücudunuz minimum kalori alacaktır. 7-14 gün böyle bir diyete sadık kalırsanız kilo kaybı garanti edilir.

Arpa, tekli diyet yapmak için kullanılır. Koşulları basit:

1. Sadece 0,5-1 su bardağı tahıldan yapılan suda pişirilmiş yulaf lapası yersiniz.
2. 4-5 resepsiyon için arpa dağıtıyoruz.
3. Şeker ve tuz yasaktır.
4. İçeceklerden izin verilir: yeşil çay ve şekersiz komposto.
5. Başarılı kilo vermenin yanı sıra toksinlerin ve ödemin atılması için günde 1,5-2 litre saf su içmeniz gerekir.

Kilo vermekle değil, vücudu temizlemekle ilgileniyorsanız, oruçlu bir günü arpa yiyerek geçirebilirsiniz. Yulaf lapasını suda kaynatın ve 5-6 resepsiyona bölün. Yeterince su iç.

• Daha nazik bir seçenek, 500 gr arpa lapasını diğer ürünlerle birleştirmektir. Bu tür yiyecekler 7 veya 14 günlük bir diyetin temeli olarak alınabilir.

Tekniğin prensibi

Herhangi bir kilo kaybı rahat ve kademeli olmalı, vücudunuzu katı diyetler ve saatlerce yormalı. egzersiz yapmak Elbette yapabilirsiniz ama bundan hiçbir faydası olmayacak, sadece sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkacaktır.

Kilo kaybı için arpa sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini de normalleştirir. Bir hafta sonra sonucu fark etmek mümkün olacaktır. İlk aşamada vücut zararlı maddelerden arınacaktır, bu artan idrara çıkma ve terleme ile ifade edilir. İkinci aşama yağ yakımı ile başlar.

Arpanın sudaki kalori içeriği minimumdur (100 gramda 50 kcal) ve onu büyük miktarlarda yeseniz bile ağırlık yine de gider. Ancak hızlı bir tokluk hissi, onu sınırsız kullanmanıza izin vermeyecek, bir tabak sizi birkaç saat aç bırakmaya yetecektir.

2. Sudaki arpa süt eklenmeden pişirilmelidir.

3. 0,5 kg hazır yulaf lapası beş öğüne bölünmelidir.

4. Tekli diyet sırasında sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz.

Sizin için kilo vermek asıl amaç değilse, ancak yalnızca vücudu temizlemeniz gerekiyorsa, oruçlu bir günü inci arpa üzerinde geçirin.

Tahılların kalori içeriği - 320 kcal (kuru formda). Yulaf lapasının enerji değeri pişirme süresine bağlıdır.

Yavaş bir tencerede tahıllar ıslatılmadan pişirilebilir. Bu yaklaşım zamandan tasarruf sağlayacak ve maksimum tasarruf sağlayacaktır. yararlı maddeler. Bir saat içinde arpa kaynar ve hacmi 4 kat artar. Sonuç olarak, ½ fincan kuru tahıldan yaklaşık 500 gr yulaf lapası elde edilecektir. Ve bu sadece 250 kcal.

Tahılların kuru formdaki kalori içeriği 320 kcal'dir. Yarım bardak mısır gevreğinden 500 gram ağırlığında arpa lapası elde edilir ve bu sadece 250 kcal'dir.

İnci arpanın tüm değerli maddeleri tutması için ıslatılmaması daha iyidir, tahılları yavaş bir tencerede veya düdüklü tencerede bir saat pişirmek uygundur. Bir tencerede yulaf lapası pişirmeniz gerekiyorsa, mısır gevreğini en az birkaç saat ıslatmak daha iyidir, bu durumda pişirme süresi 25-30 dakika sürer.

arpa nasıl pişirilir

1. Mısır gevreğini 10-12 saat bekletin. Bütün gece bırakabilirsin. Bu süre zarfında kütlesi önemli ölçüde artacaktır.
2. Sabah arpa yıkarız.
3. Bir tencereye aktarın ve 20-25 dakika pişirin.

   Yulaf lapasına tuz ve şeker eklenemeyeceğini hatırlatırız. Aksi takdirde kilo kaybı gerçekleşmez.

4. Yavaş bir ocakta yulaf lapası 1 saat pişirilir ve önceden ıslatılması gerekmez.

• Yulaf lapasının bir kısmı taze salatalık, domates eklenerek değiştirilebilir. karnabahar veya haşlanmış pancar.
• Haftada birkaç kez buğulanmış balık yemeye izin verilir.
• Ayrıca diyet, lif içeren meyveleri çeşitlendirir - bunlar avokado, armut, muz ve greyfurttur.
• Kahvaltıda bir yumurta ve yarım bardak sütten omlet yemeye izin verilir.
• Ayrıca sebze çorbalarına, yağsız süzme peynirlere ve günde 100 gramdan fazla haşlanmış yağsız ete izin verilir.

Ancak tekli diyet sırasında bu ürünler kesinlikle yasaktır:

• Kaba lif içeren çiğ meyve ve sebzeler - bu kabızlığa ve karında akut ağrıya neden olabilir.
• Ekşi maya bazında hazırlanan ekşi süt ürünleri (yoğurtlar, kefirler) - bu şişkinliğe ve gaz oluşumuna neden olabilir.
• Siyah ekmek ve kepek.
• Meyve suları ve kuru meyveler.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başlamak için en iyi zaman şimdi. Makalede hızlı ve karlı bir şekilde nasıl kilo verileceği hakkında.

Arpa lapası ile birçoğunun en hoş çağrışımları yoktur - nasıl hazırlandığı hakkında çocuk Yuvası, okul ve hatta orduda daha fazlasını hatırlamamak daha iyidir. Ancak anlaşılmaz yapışkan madde, uygun şekilde pişirilmiş tahıllarla karşılaştırılamaz.

Sadece canlılık vermekle kalmaz ve vücudu faydalı maddelerle doyurur, aynı zamanda kilo vermenizi de sağlar.

Elbette yulaf lapası sizin için yağ kıvrımlarını çıkarmayacaktır ama kendi çabanızı gösterirseniz bu yemek iyi bir girişimde mümkün olan her türlü yardımı sağlayacaktır.

Öz ve özellikler

Şimdi inci arpa bir mutfak dolabında nadiren bulunur ve daha önce Rusya'da devletin yöneticileri ve saray mensupları bile onu yerdi - bu yüzden yulaf lapasına kraliyet adı verildi.

Ürün yavaş yavaş geniş kitlelere yayıldı ve geniş Anavatanımızın bazı bölgelerinde beslenmenin temeli oldu. Sonra tahılların popülaritesi tekrar azaldı, ancak şimdi insanlar kendi sağlıklarına ve vücutlarına bakmaya başladıkları için en çok satın alınan tahıllardan biri.

Perlovka, adını nehir incileri olarak adlandırılan eski Rusça "inci" kelimesinden almıştır. Tahılların soyulmuş çekirdekçikleri gerçekten bir tür mücevheri andırıyor.

İnci arpa, sadece normal yulaf lapasını değil, aynı zamanda diğer yemekleri de hazırlamak için kullanılır. Bunların arasında çorbalar, rostolar, köfteler, lahana sarmaları ve diğer mutfak lezzetleri var. Örneğin İtalya'da, risotto - orzotto'nun arpa eşdeğerini ve Norveççe'yi hazırlarlar. geleneksel bir yemek Noel'de servis edilen arpa kabuğu çıkarılmış taneden yapılan kremalı bir tatlıdır.

En az birkaç farklı tarif bilerek, arpa diyetini lezzetli ve çeşitli hale getirebilirsiniz ve yetersiz bir diyet bile tanrıların yemeği gibi görünecektir.

Önemli: Tek sınırlama, kilo verme sırasında tahılları kızartmamanız ve genel olarak yağ tüketimini en aza indirmenin daha iyi olmasıdır.

İnci arpanın kalori içeriği ortalama olarak adlandırılabilir - bitmiş ürünün 100 gramı başına sadece 106 kcal. Bu, vücudun yetersiz doğal "yakıt" alımı nedeniyle kilo vereceği anlamına gelir. Böyle bir açıkla bağlantılı olarak, kendi rezerv rezervlerinizi - vücut yağını - kullanmanız gerekecek.

İnci arpanın glisemik indeksi de göze hoş geliyor - sadece 20 birim. Bu göstergenin 50'ye ulaşmadığı tüm ürünler, bileşimlerinde bulunan karbonhidratlar yavaş yavaş glikoza dönüştürüldüğü için şekle zarar vermez. Porsiyonlar halinde oluşur, bu nedenle vücuda yavaş yavaş enerji sağlar ve fazlası yağ olarak depolanmaz.

İnci arpanın insan figürü üzerindeki doğrudan etkisinin sona erdiği yer burasıdır. Aksi takdirde, kilo kaybı için inci arpa diyeti yalnızca dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olur - uzun süre tokluk hissi verir, sindirimi iyileştirir ve sonuç olarak metabolizmayı vücuttan sıvıyı uzaklaştırır ve canlılık ve iyi bir ruh hali verir.

Önemli: İnci arpa diyetinin avantajı, yağın en problemli yerleri - karın ve uylukları - terk etmesidir.

Hepsinden öte, inci arpa ucuzdur ve temel pişirme becerileriyle bile yapılması kolaydır. Bununla birlikte, tekniğin dezavantajları da vardır. Bunlardan biri, proteinin tamamen yokluğu veya yetersiz alımıdır. Arpa protein içermesine rağmen hayvansal değil bitkiseldir, bu nedenle o kadar iyi emilmez.

Bu, inci diyetinin uzun süre (kilo vermiş olanların incelemeleri, aşağıya bakınız) kasların gevşekleşmesine neden olur. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için yağsız et, tavuk veya beyaz balık yemelisiniz.

Prensipler

Her şeyden önce, doğru mısır gevreğini seçmelisiniz. Şeffaf bir "penceresi" olan karton paketlerde satın almak en iyisidir. Çekirdekçik ufalanan, altın-bej olmalıdır, ancak yeşilimsi bir renk tonu kabul edilebilir. Ancak koyu kapanımlar ve ekşime kokusu olmamalıdır.

İnci arpa diyetinin faydalı olabilmesi için şu kurallara uyulması gerekir:

1. Kolaylık sağlamak için, tahıllar bir porsiyonda pişirilir ve günde birkaç doza dağıtılır. Pişirme sırasında hacminin 5-6 kat arttığı unutulmamalıdır, bu nedenle miktarı yeterli olacak ve fazlalık olmayacak şekilde hesaplamanız gerekir.
2. Yulaf lapası tuzsuz, şekersiz ve yağsız suda kaynatılır. İstenirse, yalnızca doğal baharatlar veya otlar ekleyebilirsiniz ve en katı diyet seçilmezse, o zaman meyve parçaları. Yulaf lapasının yavan tadı katlanmak zorunda kalacak ama buna değer.
3. Dengeli bir diyet seçilirse, bunu fiziksel egzersizlerle, en azından egzersizlerle güçlendirmeniz gerekir. Bu, sonucu daha belirgin hale getirecektir.
4. Arpa kabuğu çıkarılmış tane, sıvının vücuttan atılmasına katkıda bulunur, bu nedenle, büyük miktarlarda sık kullanımından sonra dehidrasyon meydana gelebilir. Bunu önlemek için her gün bol su, yeşil çay ve bitkisel kaynatma (günde en az 1,5 litre) içmeniz gerekir.
5. Yemeklerin porsiyonları küçük olmalıdır - önce aç olmasına izin verin, ancak yavaş yavaş mide buna alışacaktır.

Önemli: Arpanın lezzetli ve ufalanması için 12 saat kaynamış soğuk suya batırılması gerekir - sabahları taze bir yemek pişirmek için bunu akşam yapmak daha iyidir.

Daha önce, kraliyet püresi fırında 6 saat kaynatılmıştı, ancak artık bu tür lezzetlere artık gerek yok. Emilmemiş bir sıvı kaldıysa boşaltılır ve tahıl suyla dökülür ve yavaş ateşe verilir. Sıvı kalmayana kadar yarım saat pişirmeniz gerekiyor. Her bardak kuru mısır gevreği için 3 bardak su alın.

Süre bakımından farklılık gösteren bu tekniğin birkaç çeşidi vardır. 5, 7, 10 ve 14 gün boyunca 10 kg kilo vermek için bir arpa diyeti vardır ve tüm bu çeşitler yaklaşık olarak eşit derecede etkilidir - tek fark, kısa yöntemlerin katı olması ve uzun olanların dengeli bir menüde farklılık göstermesidir.

5 günde inci arpa dışında başka ürün yoksa önemli ölçüde kilo verebilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemine tekli diyet denir. Gün boyu pişirilen yulaf lapasının tamamı 3-4 eşit porsiyona bölünür ve düzenli aralıklarla tüketilir.

Sadece akşamları ek bir ürün hazırlanır - bir bardak az yağlı kefir.

Böyle bir menü dengeli değildir ve beslenme uzmanları, tekli diyetleri 3 günden fazla ertelemeyi hiç tavsiye etmezler.

Bunun nedeni, dünyadaki hiçbir ürünün vücudu gerekli tüm besinlerle doyuramamasıdır, bu nedenle tek bileşenli uzun bir diyet nedeniyle sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Teknik, yalnızca belirli bir tarihten önce kilo vermenin başka yolu yokmuş gibi göründüğünde son çare olarak kullanılabilir.

İnci arpa diyeti - 5 günlük bir menü, gastronomik cazibeleri hayal etmeden vücut üzerindeki yükü azaltmanıza ve kendinizi kontrol altında tutmanıza olanak tanır:

• kahvaltı - rendelenmiş elma (çoğunlukla yeşil) ile ikiye bölünmüş arpa lapası, biraz bal veya tarçın ekleyebilirsiniz;
• ikinci kahvaltı - 1 elma veya şekersiz taze sıkılmış meyve suyu (içeceğin çok konsantre olduğu ortaya çıkarsa, temiz suyla seyreltilir);
• öğle yemeği - hepsi aynı inci arpa, ancak haşlanmış pollock fileto ile;
• öğleden sonra atıştırması - yağ içeriği% 1'den fazla olmayan bir bardak kefir;
• akşam yemeği - katkı maddesi içermeyen kraliyet püresi.

Bu beslenme düzenini her gün tekrarlamanız gerekiyor, dilerseniz balığı deniz ürünleri veya tavuk göğsü olarak değiştirebilirsiniz.

Önemli: Diyet kolayca tolere ediliyorsa bu diyeti bir hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Bazen kahvaltınızdaki elmayı kuru erik veya greyfurtla değiştirebilirsiniz.

7 gün seçeneği

Bu menü haftalıktır:

• 1. Gün - 4 doza bölünmüş arpa lapası ve beşinci gün - 1 yeşil elma veya ondan taze sıkılmış meyve suyu;
• 2. Gün - 4 doza bölünmüş arpa lapası ve beşinci gün - 1 olgun muz (ezilebilir ve az yağlı kefir ile karıştırılabilir);
• 3. Gün - dört porsiyon yulaf ezmesi bayrak yarışı devam ediyor, beşinci öğün için bir avuç fındık ve bir avuç kuru erik yeniyor;
• 4. Gün - 4 porsiyon yulaf ezmesi, ancak öğle yemeği için avuç içi büyüklüğünde bir parça haşlanmış tavuk veya dana eti ekleyebilirsiniz ve beşinci öğün az yağlı süzme peynirden oluşur;
• 5. Gün - önceki günün tekrarı, ancak süzme peynir yerine bir muz alırlar;
• 6. Gün - beşinci günün menüsünün tekrarı;
• 7. Gün - 5 porsiyon yulaf ezmesi ve öğle yemeği için bir parça haşlanmış dana eti ekleyin.

10 ve 14 gün için tasarlanan menüler kilo vermek isteyenler için daha sadıktır. Kahvaltıda arpa lapası yenir, öğle yemeğinde çorbaya tahıllar eklenir ancak geri kalan öğünler sebze, meyve, mantar, yağsız et, kümes hayvanları ve balıktan oluşur. Her gün, kahvaltı ve öğle yemeği için kalori ağırlıklı olmak üzere 4-5 öğün olmalıdır.

Sonuçlar ve incelemeler

İnci arpa diyetinin çekül çizgisi, süresine, ürün seçimine, başlangıç ​​ağırlığına ve metabolizma hızına bağlıdır. Ortalama olarak, 5 günde 3 kg'a kadar, 7 günde - 4 kg'a kadar, 10 günde - 6 kg'a kadar ve 14 günde - 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Kilo vermeye çalışan insanlar, elde edilen sonuca ve inci arpa diyetini kullanma süresine bağlı olarak bu konuda farklı konuşurlar. Bazılarının yorumları ve sonuçları farklıdır.

Örneğin, kız Olga şöyle yazıyor: “Çocukluğumdan beri inci arpadan hoşlanmadım ama ilgi beni bu deneye yöneltti. Beş günlük bir menüde 8 gün diyet yaptım ve bu süre zarfında 6,5 ​​kilo verdim.

İlk başta zordu çünkü tadı çok kötüydü ama midemde hafiflik göründüğünde işi bitirmeye karar verdim ve irade görevimin üstesinden geldi.

• Bir porsiyon arpa lapası, haşlanmış pancarla desteklenebilir, taze salatalık ve domateslerin yanı sıra ince kıyılmış karnabahar.
• Deniz balıklarını haftada iki kez buğulayın.
• Tatlı düşkünü, diyetlerini lif içeren meyvelerle çeşitlendirebilir. Bunlara armut, avokado, greyfurt ve muz dahildir. Kabuğu meyveden çıkarırız ve posayı daha sonra öğütmek ve ezmek için bir karıştırıcıya göndeririz.

Kilo kaybı için diyet tarifleri

Bakkal seti:

• 2-3 patates;
• 1,5 litre sebze suyu;
• bir bardak inci arpa;
• Orta ampul;
• iki havuç;
• bir demet maydanoz;
• Lavrushka - 2 sayfa;
• Baharat.

Arpa lapası diyetini herkes sevmez çünkü diyet lapasının hazırlanmasındaki birçok varyasyonu herkes bilmez. Tüm tariflerin uygulanması kolaydır ve minimum çaba gerektirir. Arpa pişirmenin en hızlı yolu yavaş bir ocaktadır, ancak bir tencerede yulaf lapası pişirirseniz, gece boyunca 8-10 saat ıslatmanız önerilir.

Arpayı sebzeli hazırlamak için 70 gr mısır gevreği, 50 gr soğan, 1 havuç, yarım kabak, bir diş sarımsak, defne yaprağı ve tuza ihtiyacınız olacak. İrmikleri iyice durulayın, ardından soğanı soyun, küpler halinde kesin ve soyulmuş ve doğranmış havuçlarla birlikte yavaş bir tencereye koyun. Sebzeleri 4 dakika pişirin, ardından doğranmış kabağı ve soyulmuş sarımsağı ekleyin, 2 dakika daha pişirin. Hazırlanan inci arpayı sebzelere ekleyin, kaseye 200 ml kaynar su dökün, tuzlayın ve yemeği bir saat pişirin.

Daha doyurucu bir yemek için arpa lapasını sebze ve tavukla pişirebilirsiniz. Önceden arpayı en az 3 saat su ile doldurmanız gerekir. Beyaz tavuk eti haşlanır ve küçük parçalar halinde kesilir. Bundan sonra elmayı, soğanı, havucu ince ince doğramanız ve her şeyi etle karıştırmanız gerekir. Önceden ıslatılmış kuru üzümleri, sebzeli eti tavaya dökün, üstüne arpa koyun, her şeyi tahıl seviyesinin 2 cm üzerine dökün, kaynatın ve ara sıra karıştırarak su hacmi yarıya düşene kadar pişirin.

İnci arpa, zeytin ve siyah susam ilavesiyle pancar, mantar ve her türlü etle de hazırlanabilir. Yemeğin diyet olması için bitkisel yağ kullanımından ve çok miktarda baharattan kaçınılmalıdır.

Bu basit arpa tarifleri, sıkıcı bir mono-diyet diyetini çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır. Yemek pişirmek o kadar zor değil, bileşimlerini oluşturan ana malzemeler sebzeler. Ancak yağsız balık kullanarak menüyü çeşitlendirebilirsiniz. Tariflerdeki bitkisel yağ, tuz ve baharatlar da minimumda tutulur. Öyle de olsa, çıktı lezzetli ve doyurucu yemekler.

kuru üzümlü arpa

İçindekiler:

• Çok bardak inci arpa.
• Yarım su bardağı kuru üzüm.
• Üç çoklu bardak su.
• Tuz.

1. Mısır gevreğini birkaç suda durulayın.

2. Kuru üzümleri kabuklarından soyun, yıkayın ve 15 dakika kaynamış suda bekletin.

3. Mısır gevreğini bir kaseye koyun, suyla doldurun, hazırlanan kuru üzümleri ve tuzu ekleyin.

4. Tüm malzemeleri karıştırın ve "Karabuğday" modunda bir saat pişirin.

İçindekiler:

• 2/3 su bardağı inci arpa.
• Bir küçük soğan.
• 0,5 kg telapia (fileto).
• yeşillikler ve tuz.

1. İrmikleri iyice temizleyin ve durulayın.

2. Soyulmuş soğanı bir karıştırıcı ile doğrayın.

3. Balık filetosunu durulayın ve bir kıyma makinesinden geçirin, soğan ve inci arpa ile birleştirin, otlar ve tuz ekleyin, balıktan pirzola ve inci arpa kütlesi oluşturun.

4. Çok pişirici kaseye biraz su dökün ve oluşan pirzolaları yerleştirin. "Güveç" modunda 20 dakika pişirin.

Garnitür olarak rendelenmiş pancar veya havuç bu yemek için mükemmeldir.

sebze ve arpa

İçindekiler:

• İnci arpa - 1 su bardağı.
• Bir çift diş sarımsak.
• Bir avuç rendelenmiş peynir.
• Zeytin yağı.
• Üç domates.
• İki dolmalık biber.
• Soğan.
• İki küçük genç kabak.
• Bir patlıcan.

1. Biberleri yıkayın ve kesmeden fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Pişmiş biberleri soğutun ve halkalar halinde kesin.

2. Patlıcan ve kabağı yıkayın, kabuklarını ve kuyruklarını kesin, halkalar halinde kesin, az miktarda zeytinyağında kızartın.

3. Domatesleri, soğanları ve sarımsakları soyun ve büyük parçalar halinde kesin, ardından bir kıyma makinesinden geçirin veya bir blender ile doğrayın. Ortaya çıkan sosa biraz tuz ve baharat ekleyin.

4. Yıkanmış ve soyulmuş tahılları suda kaynatın.

5. Düz geniş bir tabak alın. Üzerine eşit bir tabaka halinde inci arpa koyun, ardından kabak, patlıcan ve biber, her şeyi sosla dökün, üstüne rendelenmiş peynir serpin.

Arpa lapasında nasıl kilo verilir?

Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır ve miktarı günde en az 2 litre olması gereken bol miktarda temiz içme suyu tüketimini sağlar.

Yemekten 30 dakika önce ve yemekten yarım saat sonra bir bardak su içilmelidir.

• Diyetin ilk günü yulaf lapasını en az 5 defa yetecek şekilde pişirmek ve gün içinde küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Akşam ödül olarak 1 elma alabilirsin.
• Diyetin ikinci günü ayrıca herhangi bir katkı maddesi içermeyen suda arpa lapası yemektir, ancak gün içinde 2 muz yenmesine izin verilir.
• İnci arpa ile kilo verecek olanlar için diyetin üçüncü gününde yulaf lapasının yanı sıra 15 adet fındık içi ve aynı sayıda kuru üzümü diyete dahil edebilirsiniz.
• Diyetin dördüncü gününde akşam porsiyon arpa 150 gr az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Gün içinde tuzsuz ve baharatsız yaklaşık 100 gr haşlanmış yağsız dana eti de yiyebilirsiniz.
• Diyetin sonraki iki gününde, 1 muza arpa lapasına 100 gr sığır eti ve son gün sadece sığır eti ekleyebilirsiniz.

Arpa lapası ile kilo verme kursunu başarıyla tamamlayanlar ortalama 3 ila 7,5 kg kaybetmeyi başarırlar. Ve yiyecek, ilaç ve kozmetik prosedürlerden tasarruf edilen para, gardırobunuzu güncellemek için güvenle harcanabilir, çünkü formlarınız kesinlikle birkaç beden küçülecektir.

Bu arpa diyettir, bu nedenle tekli diyet tarafından yasaklanan yağ veya diğer bileşenler yoktur.

İçindekiler:

• Bir ampul.
• Herhangi bir mantar - 150 gram (hem petrol hem de orman mantarları mükemmeldir).
• Yeşillik.
• 1,5 su bardağı mısır gevreği.
• Yarım litre sebze suyu.

1. Pişirmeden önceki akşam, mısır gevreğini durulayın ve gece boyunca ıslatın, sabah arpayı tekrar durulayın, tüm sıvıyı boşaltın ve bir tabağa koyun.

2. Soğanı soyun ve doğrayın, minimum miktarda bitkisel yağda kızartın.

3. Arpayı soğana koyun, biraz su dökün, 5 dakika pişirin. Ardından soğan, havuç ve bitkilerden önceden hazırlanmış sebze suyunu ekleyin. Arpa şişince doğranmış mantarları ekleyebilirsiniz.

4. Petrol seçtiyseniz, yıkama dışında ek işlem gerektirmezler. Orman mantarları en iyi tuzlu suda 10 dakika kaynatılır.

5. Tüm malzemeleri karıştırın, baharatları ekleyin ve mantarlar yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

Bitmiş yemeği bir tabağa koyun, dereotu veya başka bitkilerle süsleyin.

Tahıllar, vücudu lifle doyurmak ve zararlı elementleri uzaklaştırmak için uzun süredir kullanılmaktadır. İnsanlar, özellikle obez insanlar, kilo vermek için çeşitli tahıllardan oluşan yemekler yemeyi öğrendiler. Karabuğday ve yulaf ezmesi özellikle yaygındır, bu nedenle arpanın kilo vermek için ne kadar iyi olduğunu herkes bilmez. Yardımı ile beş günde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Doğru, çok katı bir tekli diyet olmalı. Arpanın kilo mu verdiğini yoksa şişmanlattığını tam olarak öğrenmek için onu nasıl doğru kullanacağınızı bulmanız gerekir.

İnci arpanın kiloya etkisi

Kilo verirken inci arpa yemek mümkün mü? Evet, kanıtlanmış bir diyet uygularsanız, arpa kesinlikle kilo vermeye yardımcı olur. Doğru, bu mısır gevreğini menüye ekleyerek ve yaşam tarzınızı değiştirmeden, aziz hayalinizi gerçekleştirmeniz pek mümkün değil. Tam tersi sonuçlanabilir. Ancak bu durumda bile inci arpa yemekleri sağlık açısından fayda sağlayacaktır.

Pahalı diyetler ve fitness derslerinin aksine, bu diyet süper ekonomiktir. Hammaddelerin maliyeti 50 ruble'den fazla değil. kilogram başına (belki çok daha ucuz). Arpa lapası üzerinde katı bir diyet kalorisi düşüktür, ancak eser elementler açısından zengindir. Varlıkları özellikle cildin durumunu belirgin şekilde etkileyecektir - elastik, pürüzsüz ve temiz hale gelecektir.

Arpa - sağlıklı beslenme için ekonomik bir ürün

Beslenme uzmanları arasında hem tekli diyetlerin hem de daha yumuşak seçeneklerin destekçileri var. Sadece ikincisinin sonucu biraz daha düşük olacaktır. Herkes ilk kez meyve, sebze ve yağsız et (balık) püresine eklemeler içeren bir versiyon seçmenin daha iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Ayrıca bu durumda diyetten çıkmak ani kilo artışına yol açmaz.

Tek bileşenli inci arpa diyetinin en ağır varyasyonları 5 günden fazla kullanılmamalıdır. Ayrıca, herkes için değil. Sağlığa zarar vermeden (sağlıklı olanlar bile), haftada 2 gün sadece arpa yemeye izin verilir. Tahılın bileşiminde bulunan glüten, kalsiyumun kemik dokusundan sızmasına yol açar. Ayrıca böyle bir diyet gastrit, kabızlık için uygun değildir. Hamile kadınlar ve küçük çocuklar (3 yaşından küçükler) için tamamen yasaktır.

Not!İnci arpa diyeti ile su kaybını önlemek için gazsız (bitkisel kaynatma, yeşil çay) 2,5 litreye kadar su içmelisiniz. Geceleri bir bardak% 1 kefir almasına izin verilir.

Diyet "Kabartmak"

Bazen kilo kaybının aşırı bir versiyonu kullanılır. Üç aydır. Bu durumda sadece dört ürün yiyebilirsiniz:

• arpa;
• balık;
• Beyaz lahana;
• kefir.

Bu kurs ile 3-5 kg'a kadar kaybetmek gerçekten mümkün. Günlük oran kilo kaybı için tahıllar - 100 gr Beş porsiyona bölünmüştür.

Günlük menü şöyle görünür:

• ilk öğün - yulaf lapası ve bir bardak kefir;
• ikinci öğün yulaf lapası;
• öğle yemeği - yulaf lapası + 180 gr balık;
• öğleden sonra atıştırması - yulaf lapası ve taze lahana;
• akşam yemeği - yulaf lapası.

İnci arpa diyetinde 3-5 kilo verebilirsiniz.

hafif diyet

Diyetin daha hafif bir versiyonu şunları eklemenizi sağlar:

• yulaf lapasının sabah kısmında birkaç kuru erik veya rendelenmiş elma;
• öğle yemeği için yağsız et veya beyaz tavuk eti ve sebze salatası;
• akşam yemeği için yulaf lapası ile kefir veya az yağlı süzme peynir.

Porsiyonların 150 g'dan fazla olmamasına izin verilir.

En kabul edilebilir seçenek, yulaf lapasına ek olarak çok çeşitli düşük kalorili yiyecekleri içerir. Bu yöntemle kilo kaybı, aşağıdakilerin reddedilmesiyle kolaylaştırılır:

• tatlılar;
• ekmekten;
• tütsülenmiş ürünler;
• yağlı et ve balık;
• alkollü ve gazlı içecekler.

İnci arpanın faydaları

İnci arpanın faydaları çok yönlüdür. İşte eser elementler, vitaminler ve bitkisel protein ve özellikle amino asit lizin. İkincisi sayesinde kilo verme sürecinde cilt sarkmaz çünkü bu amino asit kollajen üretimini teşvik eder. Ek olarak, lizin hızlı bir şekilde dolmanızı sağlar. Çoğu arpa lif içerdiğinden, hassas bağırsak hareketleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Arpa besin açısından zengindir

Sonuç olarak, harika bir bileşim, düşük kalorili içerik (tahılların enerji değeri - 0,1 kg başına 350 kcal ve haşlanmış - 100 g yulaf lapası başına 120 kcal), mevcudiyet, bu tahılı kilo kaybı için etkili bir ürün haline getirir.

Merakla, inci arpanın kendisi yağ yakıcı özelliklere sahip değildir. Burada tamamen farklı bir prensip var. Şunlara dayanır:

• bağırsak yolunun temizlenmesi;
• fazla sıvının vücuttan çıkarılması;
• düşük kalori alımı ve alınan miktar üzerinde kalori tüketiminin baskınlığı nedeniyle vücut yağında azalma.

Yol boyunca, böyle bir diyet kullanırken aşağıdakiler gerçekleşir:

• kolesterolü düşürmek;
• bağışıklık sisteminin aktivasyonu;
• üriner-genital sistem ve böbreklerin taş ve kumlarından arındırma;
• kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi, karaciğer;
• iskelet, diş, saç, tırnak durumunun iyileştirilmesi;
• artan cilt turgoru;
• beyin aktivitesinin iyileştirilmesi.

Tüm etkinliği için, inci arpa diyetindeki bir diyetin sık sık tekrarlanması önerilmez. Bu diyet bir kerelik kilo kaybı için daha uygundur. İçtiğiniz sıvıyı da hatırlamaya değer. Tahılların dezavantajı, hazırlanmasının uzun bir süresi olarak kabul edilebilir. Bu durumdan çıkış yolu ürünü akşamdan ıslatmaktır. O zaman yulaf lapasını pişirmek 40 dakikadan fazla sürmez.

Arpa diyetleri çok sık kullanılmamalıdır.

Kilo kaybı için ana tahılların listesi

İnci arpaya ek olarak, kilo vermeye yardımcı olan birkaç tane daha tahıl listeleyebilirsiniz. İşte kilo verirken yiyebileceğiniz bazı tahıllar, bir liste:

• karabuğday tanesi. Yüksek demir içeriğine sahip ekolojik olarak temiz kültür. Ayrıca içinde çok fazla rutin, B, PP, R vitaminleri var. Yavaş sindirilebilir olması nedeniyle kompleks karbonhidratlar karabuğday lapası tokluk hissini uzun süre korur. karabuğday diyeti tek seferlik oruç gününü ve uzun süre kullanabilirsiniz - iki hafta;
• Buğday kabuğu çıkarılmış tane. Buğday kabuğu çıkarılmış taneden yapılan yemekler, vücudun hastalıklara karşı direncini artırmak için vazgeçilmezdir. Genel olarak, bu tahıl metabolik süreçlerde aktif rol alır. Buğday, kadın güzelliğini koruyan bir ürün olarak kabul edilir. Tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir;
• irmik de buğday işleme ürünüdür. Kalsiyum gibi birçok faydalı element içerir. B1 ve E vitaminleri oldukça büyük bir hacimde bulunur;
• yulaf ezmesi Vitamin kaynağı yulaf lapasıdır. Bu tahıl belki de en saygı duyulanıdır. Ve bu, E, B, PP vitaminleri ve magnezyum, kalsiyum, çinko, demir, sodyum gibi eser elementlerin bileşimindeki içerikle doğrulanır. Tahılda bulunan lif, bağırsakları toksinlerden arındırır ve bu, kilo verme sürecinde faydalı eser elementleri daha iyi emmenizi sağlar. Diğer diyetlerden bu, uzun süreli bir etki ile ayırt edilir. Vücudun kendi kendini temizlemesi, özel bir diyetin tamamlanmasından sonra bile devam eder;
• arpa ezmesi. Arpa kilo vermede de büyük başarı ile kullanılmaktadır. Bu tahıl, birçok vitamin (B, D, E ve PP) ve eser elementler (mangan, potasyum ve kalsiyum, fosfor) açısından zengindir. Arpadan yulaf lapası alırken uzun süre tokluk hissi kalır;
• mısır gevreği. Düşük kalorili, uzun süre sindirilen tahıllar, hipoalerjeniteleri ve bağırsaklardaki çürüme sürecini engelleme yetenekleriyle bilinir.
• bezelye Ürün, bitkisel protein, lif, vitaminler ve faydalı tuzlar açısından zengindir. Hiçbir katkı maddesi içermeyen bezelye lapası alarak haftada 3 kilo verebilirsiniz;
• darı kabuğu çıkarılmış tane - kilo kaybı için en yararlı kabuğu çıkarılmış tane. Darı adı verilen bir tahıldan yapılır. Altın tanelerinin ayırt edici bir özelliği, yağları parçalama ve çıkarma yeteneğidir. Darı ayrıca bir antibiyotik küründen sonra toksinleri vücuttan önemli ölçüde uzaklaştırır.

İnci arpa tarifleri

Arpa (arpa), dünyanın tüm mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Birinci ve ikinci kurslar bu tahıldan hazırlanır. İnci arpa ile kilo vermek mümkün mü, birkaç faktöre bağlıdır. Herhangi bir yiyecek sağlık için iyidir, ancak yemek pişirirken belirli yiyecekleri hariç tutar ve porsiyonları azaltırsanız, biraz kilo verebilirsiniz.

Arpa çorbası

Tahıllar önceden ıslatılarak hazırlanmalıdır (1 saatten itibaren). Daha sonra yıkanan tahıl tuzsuz ve yağsız yarım saat kaynatılır. Aynı zamanda tavada mantar, havuç, soğan, kereviz olmasına izin verilir. Çorba ve sebzeler birleştirilir ve 30 dakika daha pişirilir.

Gün boyunca (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) kilo vermek için sadece bu hazır çorbayı yemelisiniz. Acil bir arzu ile, kilo verirken akşam yemeği için inci arpa kefir ile desteklenebilir.

Diyetin süresi beş gündür. Kilo kaybı yaklaşık 4 kg. Kursu iki ayda bir tekrarlayabilirsiniz.

İnci arpa ve sebze yahnisi

Bileşen ürünleri:

• 0,2 kg arpa (1 su bardağı);
• soğan başı;
• havuç;
• birkaç diş sarımsak;
• biraz tuz ve karabiber.

Sebzelere izin verilir, tahıllar ve 2-3 bardak su eklenir (pişirme işlemi sırasında su eklenmelidir). Güveç, tahıl hazır olana kadar (yaklaşık 2 saat) kısık ateşte pişirilir.

arpa yahnisi

İnci arpa ile doldurulmuş lahana ruloları

İçindekiler:

• 0,5 su bardağı tahıl;
• lahana;
• birkaç havuç;
• kereviz;
• 0,3 kg mantar (mantar, mantar);
• bir ampul;
• sarımsak dişi;
• yeşillikler (maydanoz, dereotu).

Lahana yaprakları 5 dakika kaynatılmalıdır. Doldurmak için önceden pişirilmiş tahıllar ve doğranmış tüm malzemeler karıştırılır. Daha sonra lahana ruloları her zamanki gibi sarılır ve 30 dakika suda kaynatılır.

Sığır eti ile arpa lapası

• iki ampul;
• bir havuç;
• yaklaşık 300 gr arpa;
• birkaç yemek kaşığı bitkisel yağ;
• biber;
• tuz;
• sarımsak (2-3 diş);
• lavrushka yaprağı;
• 0,4 kg et;
• yeşillik.

Et küçük parçalar halinde kesilir, sebzeler doğranır, tahıllar yıkanır. Kızartma modunda et çok pişiricide kızartılır, sebzeler eklenir ve tekrar 15 dakika kızartılır. Daha sonra mısır gevreği eklenir, sıcak su dökülür (4 bardak), karışım hafifçe tuzlanır ve "pişirme" modu 1 saate ayarlanır. Pişirmenin bittiğine dair sinyalin ardından yemek 10-15 dakika daha çatının altında bırakılmalıdır.

Kilo kaybı için birçok farklı diyet mevcuttur. Birçoğu, kısa sürede aşırı kilo ile baş etmeye gerçekten yardımcı olur. Sadece bu tür deneylerin sağlığınıza büyük zarar verebileceğini unutmayın. Ek olarak, hızla kaybedilen kilolar da hızla geri gelme eğilimindedir. Bu nedenle kursa başlamadan önce bile kilo vermek için hangi tahılın en yararlı olduğunu bulmanız, diyetten nasıl çıkacağınızı düşünmeniz ve gelecekteki diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmanız gerekir.

Yulaf lapaları mükemmel şekilde doyurulur, bu nedenle onları diyet menüsüne dahil etmeniz önerilir. Arpa lapası zayıflamak için kullanılır mı, nasıl bir beslenme planı izlenmeli, nasıl bir sonuç alınabilir?

İnci arpanın faydaları

Arpa vücudumuza bir amino asit kaynağı sağlar (kollajen oluşumunu destekleyen lizin dahil). Bu tahıl mineraller açısından zengindir: iyot, kalsiyum, çinko, potasyum, demir vb. Sağlıklı yulaf lapası hemen hemen tüm B vitaminlerini ve ayrıca A, E ve D vitaminlerini içerir. . Bu bileşim bağışıklığı artırmaya, cilt, saç, tırnak ve dişlerin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Arpa lapası zararlı kolesterolü giderir, kan damarlarını temizler, kan dolaşımını uyarır, tiroid bezini normalleştirir ve vücuttaki asit-baz dengesini geri kazandırır. Arpanın sindirim organları üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Arpa lapası nasıl pişirilir?

Diyetle beslenme için sadece tuzsuz ve yağsız yulaf lapası uygundur. Yulaf lapasını pişirmeden 10-12 saat önce 1 yemek kaşığı ıslatın. 1 litre soğuk suda tahıllar. Bu süreden sonra suyu boşaltın. Taze sıvı ekleyin (1:3 veya 1:3,5). Yulaf lapasını kısık ateşte yaklaşık 40 dakika (kalınlaşana kadar) pişirin. Ardından bulaşıkları sarın ve yulaf lapasının istenen duruma gelmesi için bir süre bekletin.

Islatmak için zaman yoksa yıkanmış mısır gevreğinin üzerine kaynar su döküp 5 dakika kaynatabilirsiniz. Bundan sonra arpayı bir kevgir içine katlayın, sıvının akmasına izin verin. Isıtılmış tahılı kaynar suya koyun ve pişene kadar pişirin (oranlar aynıdır). Tavayı sarıp bir süre bu şekilde bırakmayı unutmayın.

Diyet Seçenekleri

Arpa, çeşitli şekillerde kilo vermek için kullanılır. En basit diyet 2-3 gün sürer (bazıları 4-5 gün sürer). Sadece yulaf lapası yemelisiniz, gazsız su, şekersiz çaylar içilmesi tavsiye edilir. Yatmadan önce yağsız kefir kullanabilirsiniz (bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için). Sıvı ve yulaf lapası oranı düzenlenmemiştir - bireysel ihtiyaçlara odaklanabilirsiniz (ancak su içmeyi unutmayın - bu çok önemlidir).

Arpa diyetinin ikinci versiyonu daha demokratiktir - yulaf lapasının sabah kısımlarını buğulanmış kuru meyveler, şekersiz meyve parçaları ile zenginleştirebilirsiniz. Yulaf lapasının öğle ve akşam porsiyonlarına balık veya diyet eti (100-150 gr), az yağlı süzme peynir (150 gr) eklenmesine izin verilir. Ayrıca sebze salatası da yiyebilirsiniz. Çok içmeniz gerekiyor, ancak sıvı şekersiz olmalıdır. Böyle bir diyetin süresi 7-10 gündür.

Başka bir diyet seçeneği, yavaş yavaş katı bir menüden daha çeşitli bir menüye geçiyor. Diyetin süresi 7 gündür. İlk 2 gün yulaf lapası yemeniz ve su (çay) içmeniz gerekir. Sonraki 2 gün diyete yeşil elmalar dahil edilebilir (günde 1-3 adet). 5 ve 6 numaralı günlerin menüsü yulaf lapası, elma ve süzme peynir içerir (akşam yulaf lapası yerine 150 gr süzme peynir yenmelidir). Son günün menüsü haşlanmış et ile zenginleştirilmelidir (öğle yemeğinde yiyin, porsiyon ağırlığı 100-150 gr).

Kontrendikasyonlar

Arpaya karşı bireysel hoşgörüsüzlük nadirdir - bu tahıl, güçlü alerjenler kategorisine ait değildir. Ancak inci arpa diyetine başvurmaması gereken insanlar var. Arpa, mide suyunun artan asitliği, kabızlık eğilimi, hamilelik sırasında ve sindirim fonksiyonunun ihlali ile büyük miktarlarda yenmemelidir.

Aşırı kilo ile mücadele etmek için, yağ ve karbonhidrat alımını sınırlayan bir diyet uygulamanız gerekir. Kilo kaybı için arpa diyeti, metabolizmayı normalleştirebileceğiniz ve vücudu temizleyebileceğiniz buna yardımcı olacaktır.

Fazla kilo sorununa en uygun çözüm, yağsız ve tuzsuz yulaf lapasına geçiştir. Oldukça popüler bir diyet, arpa lapası mono diyetidir.

inci arpa - tahıl kabuğuna sahip, işlenmiş bütün bir arpa tanesidir. Bu tahıl kabuğu nedeniyle arpa lapasının vücut için faydalı olduğu kabul edilir.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane değeri, çok sayıda protein, karbonhidrat ve iz elementlerle ilişkilidir: potasyum, çinko, kalsiyum, iyot, manganez, bakır, krom, demir, fosfor, RR , 4'te , .

Arpa diyeti, 5-7 gün boyunca sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir, ancak sabır izin verirse daha fazlası mümkündür. Bu dönemde günde 2-3 litre temiz su içmeyi kural haline getirmek gerekiyor. Çay değil (zayıf yeşil hariç), kola değil, soda değil, arıtılmış su.

Elbette bu diyet monotondur ve herkes 7-10 gün sadece tuzsuz ve yağsız arpa tüketemez. Ama sonuç buna değer! Yapılan çabalar, ayrılan kilogramla tamamen orantılı olacaktır.

İnci arpanın faydalı özellikleri

Diyet sırasında vücudun vitamin ve mineral kaybedeceği şüphelerini atın! Arpa vücut için gerekli olanı içerir. Örneğin, lizin - cildin kalitesinden sorumlu bir maddenin üretimine katkıda bulunur. Lizin cildin pürüzsüz, genç ve esnek kalmasına yardımcı olur.

B vitamini İnci arpa açısından zengin olan, vücuttaki protein ve karbonhidratların metabolik süreçlerini destekler, hematopoietik sürece katılır ve gelişimini engeller.

Ayrıca arpa, dolaşım ve kardiyovasküler sistemlerin normal çalışmasını sağlayan çok miktarda potasyum içerir. Ve çok sayıda lif Bu tahılda bulunan , bağırsakların doğal olarak temizlenmesine katkıda bulunur.

Arpa diyeti, izin verilen yiyecekler

Diyette inci arpa yemek mümkün mü? Tabii ki, çünkü bu diyetin temeli, tüm kurs boyunca ve bu 5-10 gündür, günlük diyetinizi mümkün olduğunca doldurmanız gerekir. arpa lapası .

Üç çeşit arpa diyetinden biraz sonra "Menü" bölümünde bahsedeceğiz ama şimdilik bu diyeti uyguladığınızda neler yiyebileceğinizden bahsetmekte fayda var.

Birincisi, elbette arpa lapası. Haşlanabilir veya fırınlanabilir. Beslenme uzmanları, yemek pişirirken tuz ve yağ kullanmamalarını tavsiye ediyor çünkü çoğu zaman bir yemeğin tadı onların yardımı olmadan iyileştirilebilir. Örneğin, otlar ve baharatlar kullanmak.

Ayrıca inci arpanın doğru şekilde pişirilmesi çok önemlidir! En az 5-7 saat (ideal olarak - bir gün) iyice durulamak ve bol soğuk su dökmek gerekir. Sonra suyu boşaltın, tatlı su dökün, yulaf lapasını kaynatın ve yarım saat - kısık ateşte bir saat pişirin. Böylece yulaf lapası daha yumuşak ve daha lezzetli olacak.

Diyet menünüzde yağsız et ve balığa gereken özen gösterilmelidir:

• tavuk;
• biftek;
• Morina;
• pisi balığı.

Çok önemli! Et veya balık sadece fırınlanmış veya haşlanmış olarak tüketilebilir. Yemek pişirmek için herhangi bir yağ kullanmak yasaktır.

Ayrıca inci arpa diyetinde taze veya haşlanmış sebzeler, şekersiz meyveler, haşlanmış sebzeler ihmal edilmemelidir. tavuk yumurtaları, yağsız süzme peynir, ceviz, badem ve kuru meyveler.

• biber;
• limon ve limon suyu;
• balzamik sirke;
• maydanoz, dereotu, biberiye, fesleğen, nane ve diğer aromatik bitkiler;
• baharatlar (karanfil, köri, kakule, zira, kırmızı biber).

İzin verilen ürünler tablosu

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

İnci arpa diyetiyle hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için çok tatlı meyve ve meyveleri (kavun, çilek, şeftali), yağlı et (domuz eti, dana eti), patates kızartması, domuz yağı, Beyaz ekmek, çikolata, hamur işleri, şekerli ve sağlıksız gazlı içecekler, yağ, alkol ve tuz. İkincisi, bu yasağa uyulmaması durumunda, vücuttaki suyu tutarak diyetin sonucunu yalnızca olumsuz etkiler.

Unutulmamalıdır ki, menünüzü izin verilen yiyeceklerle doldurup doğru bir şekilde hazırlarken açlık hissinden rahatsız olmazsınız ve bu nedenle yasak olan bir şeyi yemek için can atmazsınız.

Yasaklı ürünler tablosu

* veriler 100 g ürün başınadır

Menü (Güç Modu)

İnci arpa ile kilo vermenin 2 yolu vardır.

• İlki, 5 gün boyunca sadece yemek yiyeceğiniz için tasarlanmıştır. arpa lapası tuzsuz ve yağsız, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde. Ayrıca diyetle bol su, şekersiz yeşil çay veya bitkisel kaynatma içmeniz gerekir.
• İnci arpa diyetinin ikinci versiyonu daha özgür. Beslenme uzmanları bu seçeneğe ortalama 10 gün bağlı kalmanızı tavsiye ediyor, ancak daha fazlası da mümkün. Burada çoğu ürünü yiyebilirsiniz, asıl mesele, bunların içermemesi veya içermemesi, ancak minimum miktarda şeker ve yağ olmasıdır. Ana yasak, kızartılmış, tütsülenmiş, unlu, hamur işleri ve şekerlemelere uygulanmaktadır.

Sebze, meyve, süt ürünleri yemeye, baharat ve otlarla yemeklerin tadını iyileştirmeye ve günde 2-3 kez diyete arpa lapasını dahil etmesine izin verilir.

7 günlük arpa diyeti için örnek menü

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

Arpada boşaltma günü

Ayrıca, ikinci diyet seçeneğinin başına, ortasına, sonuna dahil edilebilecek veya bir diyet bile uygulamadan kullanabileceğiniz bir oruç günü vardır.

Bu arada, böyle bir oruç günü hakkındaki incelemeler yalnızca olumlu:

• « ... 1-2 ayda bir istikrarlı bir şekilde arpa için oruç günü düzenliyorum. Efekti seviyorum! Sadece bir gün oldu ve şimdiden harika hissediyorum. Kendinizi daha hafif hissedersiniz ve vücudunuz daha iyi çalışır».

Gün içinde sadece inci arpa tüketmek yetmez, daha fazla etki için uzmanlar içmeyi tavsiye ediyor inci arpa kaynatma . Böyle bir kaynatma, bağırsakları saran ve yumuşatan bir etkiye sahiptir. Hazırlanması çok basit: 200 gr inci arpa 1,5 litre soğuk su ile dökülmeli, kaynatılmalı ve 20-25 dakika kısık ateşte pişirilmelidir. Daha sonra süzün ve elde edilen suyu günde 3 kez 200 ml alın. Bir günden fazla olmamak üzere saklayabilirsiniz.

Kilo kaybı için arpa diyeti tarifleri (popüler arpa diyeti yemekleri)

Arpa çorbası

Arpa ile böyle bir diyet çorbası tarifi çok basit.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

Fotoğrafta arpa ile diyet çorbası

• 1 bardak inci arpa;
• 2 orta boy havuç;
• 3 parça. patates;
• 1 dolmalık biber;
• bir demet taze dereotu veya maydanoz;
• Defne yaprağı;
• biraz tuz ve karabiber.

Başlamak için, inci arpayı önceden hazırlayın: iyice durulayın ve daha hızlı yumuşaması ve pişmesi için 3-4 saat soğuk suyla dökün.

Bu sürenin sonunda sebze suyunu pişirmeye başlayın. 2 parçaya kesilmiş, soyulmuş ve ayrıca 2 parçaya kesilmiş havuç, yarım halkalar halinde kesilmiş dolmalık biber ve bir tutam tuz üzerine soğuk su dökün. 10 dakika kaynatın. Haşlanmış sebzeleri bitmiş et suyundan boşaltın.

Ardından hazırlanan mısır gevreğini et suyuna ekleyin ve 15-20 dakika pişirin.

Arpa çorbası hazır!

Tavuk fileto ve sebze ile pişmiş inci arpa

Bu lezzetli ve inanılmaz derecede sağlıklı diyet yemeğini hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

Çanağı hazırlamadan önce inci arpayı durulamak ve 6-8 saat soğuk suda bekletmek gerekir. Tahıl demlendikten sonra fazla suyu boşaltın. Ardından havuçları ve soğanları temizleyin. Soğanı yarım halka ve havucu şeritler halinde kesin. Kabuğu kolayca çıkarmak için domateslerin üzerine kaynar su dökün ve ince ince doğrayın.

Tavuk filetoyu küçük parçalara bölün ve tercihen bitkisel yağ olmadan havuç, soğan ve domatesle hafifçe kızartın. Daha sonra hazırlanmış inci arpa, kızarmış sebzeli tavuk fileto, aromatik otlar, bir tutam tuz ve karabiberi fırın için bir kaba koyun ve 2 bardak su dökün (su, tabaktaki tüm malzemeleri 1 cm geçmelidir).

Her şeyi önceden 250 dereceye ısıtılmış fırına 10 dakika gönderin. Daha sonra karışım ısındığında sıcaklığı 150 dereceye düşürün ve yemeği 1 saat pişirin.

Kontrendikasyonlar

Elbette arpa lapasının diyetin bir parçası olarak kullanılması fazla bir zarar getirmeyecektir, ancak yine de bazı kontrendikasyonlar vardır.

Buna karşılık, arpa bazen erkekler için kontrendikedir, çünkü sadece libidoya yol açmakla kalmaz, hatta libidoyu azaltabilir.

Ancak, çoğu zaman, kontrendikasyonları olan arpa lapasını makul miktarlarda kullanırsanız, tehlikeli bir şey olmaz.

Çocuklar için

İnci arpa yemekleri şu kişiler için çok faydalıdır: çocukluk, çünkü büyüyen ve kırılgan bir organizma için gerekli tüm maddeleri içerir. Yulaf lapasının tadını iyileştirmek için az yağlı krema, süt, meyve ve kuru meyveler eklemek daha iyidir. Ancak inci arpa, sindirimi zor bir ürün olarak kabul edildiğinden, bir çocuğa en geç 2 yaşında verilmesi tavsiye edilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Hamile kadınların elbette arpaya ihtiyacı vardır çünkü vücudu temizleyen rekor miktarda lif, çocuğun iskeletinin oluşumunda rol oynayan fosfor ve viral hastalıkları önleyen lizin içerir.

Ancak hamile kadınların inci arpayı kötüye kullanmaması gerektiği de bilinmektedir (varlığından dolayı). glütensiz ). Uzmanlar, hamile ve emziren kadınların, özellikle de bu kadar katı bir diyete girmesinin kesinlikle yasak olduğunu, ancak diğer yulaf lapaları gibi arpa kullanmanın mümkün ve hatta gerekli olduğunu söylüyor.

Arpa diyetinin artıları ve eksileri

Arpa, arpa taneleridir. Diğer tahıllardan hazırlanma süresi ve oldukça özel bir tat ile ayırt edilir. Tahılların karabuğday veya pirinçten çok daha az hayranı vardır, ancak beslenme uzmanları onu diyete dahil etmeyi şiddetle tavsiye eder. Ürüne özel bir sevgi, fazla kilolardan kurtulmayı planlayan herkes tarafından alevlendirilmelidir. İnci arpa kilo kaybı için ne kadar faydalıdır ve bir diyet ürünü nasıl doğru kullanılır?

İnci arpanın kilo kaybı için faydaları

Haşlanmış arpa 109 kcal içerir. Tahılların yüksek kalorili içeriğine rağmen kilo vermede faydaları vardır. Her şey zengin olmakla ilgili kimyasal bileşim taneler. Yararlı maddeler arasında kalsiyum, iyot, demir, çinko ve ayrıca A, E ve D gruplarının vitaminleri bulunur. Ayrı olarak, normalleşmede yer alan tahıllarda hemen hemen tüm B vitaminlerinin bulunduğunu vurgulamak gerekir. çoğu iç organın çalışması. Riboflavinin karaciğeri uyardığı, tiaminin merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştirdiği ve kan damarlarının stabil çalışması için B5 vitamini olarak da bilinen pantoteonik asitin gerekli olduğu bilinmektedir. Arpa, sindirimin normalleşmesinde birincil rol oynayan bir madde olan lif açısından zengindir.

Arpa yeterince karbonhidrat içerir, ancak bunlar toplanır, yani vücut ağırlığında bir artış gerektirmezler. Yulaf lapasının glisemik indeksi düşüktür, bu da kilo verirken faydalıdır: sorunlu bölgelerde yağ birikmez, bu nedenle kütle artışı olmaz.

Tahılların doğru kullanımı vücutta kilo kaybını etkileyen bir dizi biyokimyasal süreci tetikler:

• hücresel metabolizmanın hızlanması;
• boşaltım sisteminin normalleşmesi ve idrar söktürücü etkinin sağlanması (karaciğer, böbrekler ve mesane temizlenir);
• lipit metabolizmasının aktivasyonu (vücut kendi yağ rezervlerini yoğun bir şekilde harcamaya başlar);
• gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi.

Düzenli arpa tüketimi, atık ürünlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. Pek çok uzman, mineral zehirlerle akut zehirlenme ile başa çıkmak için daha uygun bir ürün olmadığını savunuyor. Tahılların bu etkisi, içeriğindeki selenyumdan kaynaklanmaktadır. Arpa da yararlıdır çünkü yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Tahıllar lizin içerdiğinden, diyete sürekli dahil edilerek derin kırışıklıklar bile düzelir!

İnci arpa diyetinin katı olduğu için vücut için stresli olduğunu iddia etmek zordur. Ancak bu gibi durumlarda bile vücut faydalı eser elementler ve vitaminlerle zenginleştirilir, bu da tüm organ ve sistemlerin kesintisiz olarak çalışmaya devam etmesi anlamına gelir. Arpa tanelerinin kilo vermeye faydası, bir protein kaynağı olarak parçalanmayı önlemesidir. kas kütlesi. Bu sadece sporcular için değil, aynı zamanda vücudun rahatlamasını sağlamaya çalışan kilo verenler için de önemlidir.

İnci arpada kilo vermenin sonuçları hayal kırıklığına uğratmayacak: Bir hafta içinde psiko-duygusal rahatsızlık ve genel refahta bozulma yaşamadan 5 ila 7 kg kaybetmek mümkündür. Bazı kilo vermede sonuç alınamamasının tek nedeni, ürünün kendisinin kalitesiz olmasıdır. Zaten mağazada, tahıllara çok dikkat etmeniz ve seçim kriterlerine göre yönlendirilmeniz gerekir:

1. Bütün arpa taneleri kilo vermek için ezilmiş olanlardan daha uygundur, bu nedenle kabuğu çıkarılmış arpa ve Hollandalılar dikkate alınmaz. Ambalajın net bir "Perlovka" yazısı olmalıdır.
2. Tahıl torbasında yabancı parçalar ve döküntüler görünmemelidir.
3. Taneler büyük ve düzgün olmalı ve ambalaj sağlam olmalıdır.
4. Raf ömrü büyük bir rol oynar. Süresi dolmuş bir ürün kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi zehirlenmeye de neden olabilir.

Satın aldıktan sonra, arpanın üreticinin paketinde bırakılması yanlıştır - sıkıca kapanan bir plastik veya cam kaba dökülmelidir. Gelecekte, tahıllar doğrudan güneş ışığından ve nemden korunmalıdır. 2 yıldan fazla depolamak tehlikelidir.

Zarar

Ne yazık ki bazen inci arpa ile verilen kilolar hüsranla sonuçlanıyor. Yine, her şeyden önce, ince bir figür kazanma umuduyla bile herkes belirli bir zevke katlanamaz. Ancak asıl mesele, yulaf lapası beslenme programının genellikle bir dizi hoş olmayan duyuma dönüşmesidir: dışkı, baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta sinirlilik ile ilgili sorunlar. Kural olarak, semptomlar geçicidir, ancak özellikle tahıl diyetinde çok uzun süre "oturma" niyeti varsa, vücudun sinyallerini göz ardı etmemelisiniz.

Diğer şeylerin yanı sıra, arpaya aşırı eğilmek, gastrointestinal sistem patolojilerini şiddetlendirmek için bir itici güç olabilir. Anamnezde varsa, kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Bu arada, tıp tahıl alerjisi vakalarını biliyor, bu nedenle bu soruna eğilimi olan kişiler tetikte olmalıdır.

Bazı kaynaklarda çiğ veya filizlenmiş tahılların kullanımına ilişkin tavsiyeler bulabilirsiniz. Sert tahıllar gastrointestinal sistemin işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğinden, figürün yararına bile deney yapmamalısınız.

diyetler

Sadece inci arpa satın almak yeterli değildir - figür ve bir bütün olarak vücut için maksimum faydayı elde etmek için tahılların nasıl düzgün şekilde pişirileceğini bilmek önemlidir. Bu, yetkin ısıl işlemle elde edilen tahılın tüm faydalı özelliklerinin korunmasına yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, tahılları birkaç şekilde hazırlamanızı önerir:

• yavaş bir tencerede (1-1.5 saat);
• fırında (1 saat);
• bir çift kazanda (yaklaşık 50 dakika);
• mikrodalgada (30 dakika).

Bir kilo verme programına uyumlu bir şekilde sığdırmak için diyet yulaf lapasının nasıl pişirileceğini bilmek de aynı derecede önemlidir. Özel bir talimat var:

1. Nişasta ve kirden kurtulmak için tahılı temiz suyla durulayın.
2. Gece boyunca soğuk suda bekletin (oran 1:5).
3. Sabahları suyu boşaltın, 1: 3 oranında temiz su dökün ve ocağa koyun. Kaynattıktan sonra ateşi kısın ve yaklaşık 45 dakika pişirin (tahıl akşamdan ıslatılmamışsa pişirme süresi en az 1,5 saate çıkar).
4. Ocaktan alın, kabı yulaf lapasıyla bir havluyla sarın.

Figüre zarar vermemek için tuzlamak, tatlandırmak ve yağ eklemek yasaktır!

Arpa çoğu diyet programına kolayca dahil edilebilir ancak üzerinde kilo vermenin en kolay ve hızlı yolu oruç tutmaktır. Bu arada, uzmanlar tahıllarla tanışmaya başlamayı tavsiye ediyor. Oldukça katı bir şemaya göre gerçekleştirilir: Bütün gün 200 gram mısır gevreğine izin verilir, yulaf lapası 6 set halinde yenilir. Ayrıca su ve şekersiz çay içebilirsiniz. Daha yumuşak bir boşaltma seçeneği istiyorsanız, diyetinize az yağlı süt ürünleri, sebze veya meyveler ekleyebilirsiniz. Bu şekilde ne kadar kilo verebilirsiniz? En az 1,5 kg.

Kilo kaybı için inci arpa içeren, süre ve bir dizi ek ürün bakımından farklılık gösteren özel beslenme programları da vardır:

Katı (5 gün boyunca)

Oldukça karmaşık, ancak her yaştan insan için çok etkili olan, bir haftadan biraz daha kısa süren yulaf lapasıyla yapılan tekli diyettir. Böyle bir programa göre inci arpadaki kilo kaybı incelemeleri, iyi bir etki elde etme olasılığını gösterir - 5 gün içinde çoğu kişi 5-8 kg daha hafif olmayı başarır. Ancak, özellikle psiko-duygusal planda çok çalışmanız gerekecek. Gerçek şu ki, program suda kaynatılmış, yalnızca tuzsuz ve şekersiz tahıllar yemenize izin veriyor. Ve böylece 5 günün tamamı. Sıvıdan - şekersiz ve balsız su ve çay. Tabii ki, yalnızca sağlığı ve sindirim sorunlarının tamamen yokluğuyla övünmeye hazır olanlar katı bir diyete bağlı kalabilir.

Gastrointestinal sistem hala ideal olmaktan uzaksa ve tekli inci arpa diyetinin etkisini yaşamak istiyorsanız, daha az katı bir diyet seçebilirsiniz. Yine, kuru erik veya taze elma ile tatlandırılmış yulaf lapası yemelisiniz. Öğle yemeği için biraz sebze alabilir ve akşam yemeğinden sonra - bir bardak az yağlı kefir.

Böyle bir kilo verme programından doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir. İlk olarak, sınırlı bir diyetin sona ermesinden sonraki ilk birkaç gün, sebzelere ve yağsız balığa yaslanmanız gerekecek. Menüye biraz bitkisel yağ ve süzme peynir eklemek iyidir. Normal diyete geçiş sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir, aksi takdirde yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda tüm sonuçları da kaybedersiniz.

Nazik (7 gün boyunca)

Haftalık diyet, tahılları temel bir yemek olarak tutar, ancak diğer ürünlerin menüye dahil edilmesini sağlar. Program beş günlük program kadar etkili sonuçlar vermiyor ama taşıması çok daha kolay. Menü şu şekilde oluşturulmuştur:

Pazartesi

• Kahvaltı: kuru meyveli arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: inci arpa çorbası tavuk suyu sebze, domates, yeşil çay ilavesiyle.
• Öğleden sonra: elma.
• Akşam yemeği: sebzeli yulaf lapası, süzme peynir.

• Kahvaltı: fındıklı arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: mısır gevreği ve mantarlı çorba, taze salatalık, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: bir bardak domates suyu.
• Akşam yemeği: mantarlı ve soğanlı diyet lahana ruloları, bir bardak yoğurt.

• Kahvaltı: yeşil elmalı haşlanmış mısır gevreği, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebzeli et suyunda arpa çorbası, bir porsiyon lahana salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: şeftali.
• Akşam yemeği: pancarlı haşlanmış tahıllar, protein içeceği.

• Kahvaltı: az miktarda bal ilavesiyle haşlanmış tahıllar, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: tahıllı sebze çorbası, yarım dolmalık biber, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: bir bardak greyfurt suyu.
• Akşam yemeği: arpa ve tavukla doldurulmuş biber, bir bardak kesilmiş süt.

• Kahvaltı: Portakal dilimli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: arpa çorbası sebze suyu, bir porsiyon yeşil bezelye, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: 2 kivi.
• Akşam yemeği: mantarlı haşlanmış tahıllar, bir parça az yağlı süzme peynir.

• Kahvaltı: buharda pişirilmiş kuru erik, şekersiz sade kahve ilavesiyle yulaf lapası.
• Öğle yemeği: mısır gevreği ve işlenmiş peynir çorbası, haşlanmış havuç ve bitki salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: pişmiş armut.
• Akşam yemeği: arpa taneleri eklenmiş sebze yahnisi, bir bardak orta yağlı yoğurt.

Pazar

• Kahvaltı: çilekli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: tavuk köfteli inci arpa çorbası, bitkisel yağlı taze pancar salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra: turuncu.
• Akşam yemeği: etli yulaf lapası, 2 haşlanmış yumurta.

Kilo kaybı için böyle bir diyette bir haftadan fazla oturmak önerilmez. Sonuç tatmin edici değilse, birkaç hafta sonra programı tekrarlayabilirsiniz.

Diyet bittikten sonra 2-3 gün yağlı ve kızartılmış yiyeceklere yaslanmamaya çalışarak diyeti kademeli olarak bırakmanız gerekir. Bu, sindirim sistemi ile ilgili sorunları önlemenin ve sonucu kurtarmanın tek yoludur. Beslenme uzmanları, yedi günlük diyeti bozmak için bir dizi ipucu bile veriyor:

• yulaf lapası yemeye devam edin;
• porsiyonları kademeli olarak artırın;
• menüye haşlanmış tavuk ekleyin;
• tuz ve baharatları yavaş yavaş yemeklere katın.

"Kabarık" (1,5 ay boyunca)

Bu tekniğin yazarı seçkin bir beslenme uzmanı değil, sıradan bir kadındır. Kendi deneyimine göre diyetin işe yaradığını kanıtladı - 48 günde çekül 35 kg idi. Arpa lapası diyetin merkezinde yer alır. Seçim neden ona düştü? Yazar, fazla kilolu olmasının yanı sıra alerjiden de muzdaripti, bu nedenle geniş bir ürün listesini karşılayamıyordu. Menüde tahıllara ek olarak az yağlı balık ve kefir bulunur. Gastroenterolog ürün setini onayladı, ancak bir ekleme yaptı - beyaz lahana. Yani sonuç olarak diyete 4 ürün dahil edildi.

Pushinka programı gerçekten işe yarıyor. Tüm sır, izin verilen yemeklerin düşük kalorili içeriğinde ve uzun ömürlülüğündedir. Bununla birlikte, çoğu benzer diyetle karşılaştırıldığında, Fluffy nispeten dengelidir, bu nedenle vücudun tükenmesi önlenebilir. Bu arada beslenme uzmanları, arka arkaya 1,5 ay boyunca menüye bağlı kalmayı önermezler. Yazarın kendisinin yaptığı gibi, bu süreyi "diyet" ve "diyet dışı" günlere ayırmanız önerilir: ilk aşama 20 gün, ikinci - 21 ve üçüncü - 7 gün sürdü. Uzmanlar, 7 günlük bir aşamanın süresinin, sağlığın korunması için izin verilen maksimum süre olduğunu düşünüyor. Daha sonra 2-3 günlük bir ara ve benzer sürelerde yeni bir aşama izlenmelidir.

Önemli not: 1 gün boyunca sadece 100 gram tahıla izin verilir (kuru bir üründen bahsediyoruz). Bitmiş yemek 5 porsiyona bölünmüştür. Diyet menüsü şu şekilde oluşturulmuştur:

• Kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak yoğurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış tahıllar.
• Öğle yemeği: tahıl ve balık (haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş).
• Atıştırmalık: yulaf lapası ve bir porsiyon beyaz lahana.
• Akşam yemeği: haşlanmış tahıllar.

Diyet, temiz su ve şekersiz olarak desteklenmelidir. yeşil çay. Başka yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır!

Programın ana avantajı, garantili kilo kaybıdır. Spor yapmasanız bile yine de kilo verebilirsiniz ve radikal olarak yani en az 20 kg. Ne yazık ki, bazı olumsuzluklar da var. Birincisi, diyet vücut için gerçek bir test olarak görülüyor (beslenme uzmanları ayda 3 kg'dan fazla kilo vermeyi normal kabul ediyor) ve büyük bir dayanıklılık gerektiriyor. İkincisi, üzerine "oturmak", vitamin almak zorunludur. Üçüncüsü, sonucu korumak çok zordur. Yazarın sözlerine bakılırsa, vücudundaki yağ sonsuza kadar gitmişti, ancak uzmanlar aksini düşünüyor: programdan çıktıktan sonra önceki menüye dönerseniz, kilogramlar çıktıkları kadar hızlı artacaktır.

Bu beslenme programına kontrendikasyonlar hamilelik ve emzirme, kalp, böbrek ve karaciğer patolojileri, sindirim sistemi hastalıklarıdır.

Masaj

İnci arpayı kozmetik bir ürünün bir bileşeni olarak hayal etmek çoğu kişi için muhtemelen zordur. Aslında, normal yulaf ezmesine alternatif olarak evde hazırlanan selülit önleyici masaj kozmetiklerinin bir bileşeni haline gelebilir. Onun yardımıyla, akşamları kullanmak için yararlı olan yüksek kaliteli bir selülit önleyici peeling yapabilirsiniz. Ana koşul, yüksek kaliteli tahıl kullanmaktır.

Arpa tanelerini selülit önleyici masaj karışımına dahil etmek için, büyük kırıntılar haline getirilmeli ve diğer bileşenlerle birleştirilmelidir. Birkaç tarif:

seçenek 1

Bu tarife göre 5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl, aynı miktarda sıvı bal ve 3 yemek kaşığı konyak karıştırılır.

seçenek 2

Bir karıştırıcıda 100 gram ananas posasını öğütün, 3 yemek kaşığı kıyılmış mısır gevreği ile karıştırın ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.

Seçenek 3

5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve kozmetik kili birleştirin. Mavi (kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır), siyah (vücuttaki fazla sıvıyı ve toksinleri atar) veya yeşili (hücresel metabolizmayı geliştirir) seçebilirsiniz.

Seçenek 4

Birkaç yemek kaşığı badem ve zeytinyağını karıştırın, 6 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve 1 yemek kaşığı toz tarçın ekleyin.

Seçenek 5

Bir avuç ezilmiş mısır gevreği, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış greyfurt suyu ve 10 damla turunç esansiyel yağı ile birleştirilir.

Sorunlu bölgelerde kilo vermek için masajın kendisi 10-15 gün boyunca her gün yapılır. Bu, bir kursun sahip olması gereken süredir. İşlem yemekten 2 saat sonra yapılabilir. Seans sırasındaki hareketler sürtünme şeklindedir, sorunsuz, ancak biraz baskı ile gerçekleştirilir. Her sorunlu alan için maruz kalma süresi 10 dakikadır.

Ovma kütlesi ile selülit önleyici masaj seanslarının faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Doğru ve düzenli performansla, aşağıdaki sonuçları fark edebilirsiniz:

• deri altı yağ birikintilerinin yok edilmesi;
• hacimlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan oksijen ile dokuların doygunluğu;
• durgun sıvının çıkarılması;
• artan deri altı dolaşım ve lenf akışı;
• şişkinliğin azaltılması;
• kas tonlama.

Yukarıda sunulan karışımlardan biriyle masaj, cildi elastikiyetini ve sıkılığını geri kazandırırken vücudu incelmenin iyi bir yoludur. Yöntemi diyetle birlikte kullanırsanız daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Prosedüre kontrendikasyonlar aşağıdaki gibidir:

• gebelik;
• hipertansiyon;
• tedavi edilen bölgelerde cildin bütünlüğünün ihlali;
• tümörlerin varlığı;
• adet;
• flevrizma;
• vücuttaki enflamatuar süreçler;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

tarifler

Tahıllarla ilgili tayınlar her şeye dayanamayacağından, menünün ağız sulandıran yemeklerle çeşitlendirilerek önceden hazırlanması tavsiye edilir. Kilo kaybı için inci arpa ile aşağıdaki tarifleri uygulayabilirsiniz:

yulaf lapası

Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemeler gereklidir:

• 300 gram tahıl;
• Islatmak için 0,5 litre su;
• kaynatmak için su veya az yağlı süt (ürünün kendisinden 3 kat daha fazla);
• bir tutam karabiber.

Şu şekilde hazırlayın:

1. Akşam tahıllar su ile dökülür (en az 8 saat bekletilir).
2. Sabah su boşaltılır, şişmiş taneler süt veya temiz su ile dökülür, yaklaşık 45 dakika kaynatıldıktan sonra kaynatılır.
3. Ocaktan alıp havlu altında 20 dakika bekletin.
4. Servis yapmadan önce üzerine karabiber serpin.

seçenek 1

Gerekli bileşenler:

• 200 gram tavuk göğsü;
• 50 gram kök kereviz;
• 1 orta boy soğan;
• 1 orta boy havuç;
• 100 gram tahıl;
• bir demet yeşillik (maydanoz, dereotu);
• bir tutam karabiber.

Yemek pişirmek:

1. Göğsü deriden ve filmden soyun, su dökün ve ateşe verin. Kaynattıktan sonra köpüğü çıkarın.
2. Soğanı soyun ve kesmeden et suyuna koyun.
3. 1 saat pişirmeye devam edin.
4. İrmikleri kaynar suyla haşlayın, et suyuyla bir tencereye koyun.
5. Havuç ve kerevizi soyup doğrayın. Et suyuna ekleyin.
6. Çorbayı sebzeler hazır olana kadar kaynatın.
7. Eti çıkarın, kesin ve tekrar tencereye koyun.
8. Kıyılmış otları çorbaya ekleyin. Baharat ver.

seçenek 2

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• 300 gram tahıl;
• 150 gram petrol;
• 2 büyük patates;
• 1 soğan;
• 1 diş sarımsak;
• 2 yaprak defne;
• bir tutam karabiber;
• bir demet maydanoz

Kilo kaybı için mantarlı çorba pişirmek aşağıdaki gibidir:

1. Taneler 8 saat ıslatılır, ardından üzerine temiz su dökülür ve en az 40 dakika kaynatılır.
2. Mantarlar kesilir, 40 dakika kaynatılır.
3. Doğranmış patatesler mantar suyuna eklenir. 15 dakika kaynatın.
4. Tahıllar ve bitkisel yağda kızartılmış soğan ve sarımsak tanıtılır.
5. Çorbayı 15 dakika kaynatın, ardından maydanoz ve otları ekleyin.
6. 5 dakika sonra biber eklenir.

Seçenek 3

İçindekiler:

• 300 gram tahıl;
• 200 gram kabak;
• 1 soğan;
• 2 litre su;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• bir demet yeşillik.

Balkabağı çorbası nasıl yapılır:

1. Taneler akşam soğuk su ile dökülür, sabah su değiştirilir ve kaynatılır.
2. Soğan ve kabaklar soyulur, doğranır ve yağda kavrulur.
3. Kızarmış sebzeler ve tahıllar kaynar suya konur. 30 dakika kaynatın.
4. Doğranmış yeşillikleri ekleyin.

sebzeli

Gerekli ürün grubu:

• 300 gram tahıl;
• 1 orta boy kabak;
• 1 havuç;
• 1 soğan;
• 3 domates;
• bir demet yeşillik.

Yemeğin hazırlanışı şu şekildedir:

1. Tahıllar 8 saat bekletildikten sonra temiz suda kaynatılır.
2. Domatesler haşlanır ve püre haline getirilir.
3. Havuç ve soğanlar soyulur, doğranır ve kuru bir tavada kızartılır.
4. Kabağı küpler halinde kesin, önce kabuğunu ve tohumlarını çıkarın.
5. Tüm bileşenler bağlanır. 20 dakika kısık ateşte pişirin.
6. Servis yapmadan önce, yemeğe cömertçe taze otlar serpilir.

İstenirse yemeğe biraz yağsız et, tercihen tavuk ekleyebilirsiniz.

salata

Diyet salata sosu çeşidi. Gerekli bileşen seti:

• 200 gram pişmiş yulaf lapası;
• 200 gram haşlanmış pancar;
• 100 gram lahana turşusu;
• 2 salatalık turşusu;
• 2 çay kaşığı zeytinyağı;
• 2 adet yeşil soğan tüyü.

Yemek pişirmek:

1. Pancarlar küçük küpler halinde doğranır, salatalıklar da aynı şekilde doğranır.
2. Sebzeler arpa ile karıştırılır.
3. Lahana turşusu ve tereyağı ekleyin.
4. Servis yapmadan önce biraz yeşil soğan ekleyin.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için arpanın yararlarını ve zararlarını incelemek yeterli değildir - ürünün kontrendikasyonlarını bilmek önemlidir. Bir porsiyon yulaf lapası, iç organların sağlığını ve işleyişini etkilemez, ancak kilo vermek için düzenli tüketiminin bir takım sınırlamaları vardır:

• gastrointestinal sistemin akut hastalıkları;
• kardiyovasküler nitelikteki patolojiler;
• sürekli olarak kabızlık;
• ameliyat sonrası rehabilitasyon süresi;
• Çölyak hastalığı

Hamilelik sırasında tahıl kullanma olasılığı sorusu özel ilgiyi hak ediyor. Hatta doktor gerekli görürse inci arpa diyetini anne adaylarına önerebilir. Diyet, kilo vermenize ve daha fazlasını almamanıza yardımcı olacak ve ayrıca dışkı ile ilgili bazı sorunları çözecektir. Emzirme döneminde, anne sütünü mükemmel şekilde doyurdukları, yükselttikleri ve hatta kalitesini iyileştirdikleri için tahıllara da izin verilir.

Doyurucu, çeşitli ve ucuz - bunlar inci arpa diyetinin avantajlarıdır. Aynı zamanda kullanışlı ve çok etkilidir. Aç kalmadan ve sonsuza kadar günde 1 kg kaybetmek için tahılları nasıl pişireceğinizi öğrenin!

İnci arpa, tanelerin incilerle benzerliğinden dolayı adını almıştır, ancak sadece bir "inci" değildir. dışa dönük işaretler. Tam arpa tanelerinden yapılan kabuğu çıkarılmış tane, kendinizi iyi hissettiren birçok besin kaynağıdır. için tavsiye edilir bebek maması durumu hafifletmek için kullanılır çeşitli hastalıklar belirgin antifungal ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle kullanımının insan vücudunun tüm organları ve sistemleri üzerinde iyileştirici bir etkisi vardır.

Arpanın vücut tarafından sindirilmesinin zor olduğuna dair yaygın bir inanış vardır. Bu doğru değil: ameliyat sonrası dönemde ve gastrointestinal sistemdeki enflamatuar süreçlerde, tam olarak hızlı ve kolay bir şekilde sindirildiği için reçete edilir.

Ayrıca inci arpa bazında kilo vermek için hızlı ve kalıcı sonuçlar veren bir diyet geliştirilmiştir. Bu sonuçlara arpanın diyete dahil edilmesiyle elde edilebilecek sağlık yararlarını da eklerseniz, bu tür kilo vermenin neden yaygın olduğu ve popülerlik kazanmaya devam ettiği anlaşılır.

İnci arpa kursunun süresi 5 gün ile 2 hafta arasında değişmektedir. Bu dönemlerde 9 kg'a kadar kilo vermek ve arpa diyetinden çıkma prosedürüne bağlı olarak bu göstergeleri uzun süre korumak mümkündür.

Bu tür kilo kaybı insan vücudunun kaynaklarını tüketmediğinden, oldukça sık tekrarlanabilir - 1-2 ayda bir.

inci arpa çeşitleri

Ön arıtma teknolojisine bağlı olarak birkaç çeşit inci arpa vardır.

1. Sıradan inci arpa, kabuğu çıkarılmış bütün arpadan yapılan bir tahıldır.
2. "Hollandalı" - tam tahıllardan yapılır, ancak daha derin bir işleme tabi tutulur ve daha hızlı pişirilir.
3. Arpa - en hızlı hazırlanan en küçük arpa kabuğu çıkarılmış tane.

Her zamanki arpa lapası, günlük diyette haksız yere nadiren bulunur ve tamamen boşunadır. Yararlı özelliklerinin listesi oldukça geniştir.

1. Eser elementlerin bolluğu: kalsiyum, krom, selenyum, manganez, iyot, çinko, krom, demir, potasyum, fosfor.
2. Arpa, sinir sisteminin çalışmasına iyi yansıyan, dişlerin durumunu etkileyen, hemoglobin seviyesini dengeleyen B-B6 ve B9 vitaminlerini içerir; normal bir görme ve bağışıklık seviyesinin korunmasına katkıda bulunan A vitamini; D - cildi pürüzsüzleştirir ve yeniler, PP - saç dökülmesini durdurur, E - kan dolaşımını uyarır ve serbest radikallerin etkilerini korur.
3. Arpa kaynatma, gastrointestinal sistem hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olur, çünkü bir zarflama etkisi vardır, mide ve bağırsakların duvarlarını ve mukozalarını yumuşatır. Bu kaynatma, habis hücrelerin gelişimini yavaşlatabilir, üriner sistem, safra kesesi ve karaciğer hastalıklarının durumunu iyileştirebilir. Ayrıca laktasyonu aktive eder, balgam söktürücü olarak kullanılır ve tonik etkisi vardır.
4. Ürün, bitkisel lif açısından zengindir ve bu, bağırsakların hızlı çalışmasına katkıda bulunur ve kabızlık sorunlarını çözer.
5. Yulaf lapası, geniş bir amino asit listesi içerir. Bunlardan biri, yemekten sonra tokluk hissinden sorumlu olan lizindir. Bu nedenle, bu tür bir diyet, güçlü açlık nöbetleri olmadan kolayca tolere edilir. Ek olarak, lizin aktif kollajen yenilenmesini teşvik ederek kıkırdak, tırnaklar ve cildi güçlendirir.
6. Arpa tanesinde bulunan maddeler, toksinleri vücuttan atmanıza ve toksinleri atmanıza izin vererek bağırsakları temizler ve kilo verme süreçlerini aktive eder.

Diyetin yararları ve zararları

Bu tür bir diyetin kilo vermek için uygun olup olmadığına karar vermek için, güçlü ve zayıf yanlarını öğrenmeye değer.

Avantajlar

1. Tahıllardan sadece ana yemekler değil, aynı zamanda kilo verirken aynı özelliklere sahip olan ilk yemekler de hazırlanır.
2. İnci arpa çok düşük bir glisemik indekse sahiptir - 22 birim, glisemik glikoz indeksinden 5 kat daha azdır. Bu, yedikten sonra şeker seviyesinin aniden değişmeyeceği ve yiyecekle gelen karbonhidratların yanlarda tortu şeklinde birikmeyeceği, tüketileceği anlamına gelir. Bundan sonra insülin, güçlü bir açlık hissine neden olmadan kademeli olarak değerini düşürür.
3. Pişmiş arpa tatlı ve lezzetlidir. İlk kez deneyenler genellikle ondan tekrar yemek yapmak isterler.
4. İnci arpa diyetinde bağırsakların çalışması düzeliyor ve kurs bittikten sonra da bu eğilim uzun süre devam ediyor.
5. Arpa çoğu durumda üretim teknolojisi sırasında cilalanmaya tabi tutulmadığından, bu ürün tahıllar arasında vücut için faydalar açısından lider konumdadır.
6. Açık bir avantaj, hazırlık kolaylığıdır.
7. Bu tahılın kullanımı alerji semptomlarını azaltır ve seyrini kolaylaştırır.
8. Ana ürünün ucuzluğu, arpa beslenmesini herkes için erişilebilir kılmaktadır.
9. Sadece deri altı değil, aynı zamanda dönüştürülmesi çok zor olan visseral yağlardan da kurtulmaya yardımcı olur.
10. Tahılların yüksek kalori içeriğine rağmen, bitmiş ürünün enerji değeri çok daha düşüktür. Bu, arpa tanelerinin yüksek higroskopisitesinden kaynaklanmaktadır. Pişirme sırasında, yemeğin tüm hacminin çoğunun su olması nedeniyle büyük miktarda sıvı emerler.
11. İnci arpa diyetinin karakteristik bir özelliği, karın ve kalça hacminde bir azalmadır. Bu, oleik asit ve arpa doymamış yağlarının çalışmasından kaynaklanmaktadır.
12. Arpa diyeti sırasında kişi bir canlılık dalgası hisseder ve daha enerjik hale gelir.
13. Kilo vermenin ilk aşamalarında vücut hücrelerinde biriken fazla sıvı atılır ve bu da ödemle savaşmanızı sağlar.
14. Bu tür arpa diyeti kesinlikle alerjik değildir.

eksiler

1. Diyet protein açısından yeterince zengin değil.
2. Sıvı alımı eksikliği ile kabızlık riski vardır.
3. Diyet oldukça monoton ve kesinlikle sınırlıdır.
4. İnci arpanın tuz, baharat, şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan kullanılması nedeniyle bol miktarda tat duyumunun olmaması.
5. Erkekler için aşırı tahıl tüketimi libidoda azalma ile doludur.
6. Ürün, çölyak hastalığından muzdarip insanlar için tehlikeli olan özel bir protein - glüten içerir.

İnci arpada kilo kaybı için genel kurallar

Yoğun inci arpa tüketimi ile beslenme, içindeki minimum yağ ve tuz içeriği nedeniyle metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur. Bununla birlikte, etkili kilo kaybı için böyle bir diyetin birkaç özelliğini bilmeniz gerekir:

1. Arpa tanesinden yulaf lapası hazırlarken, pişirme işlemi sırasında hacminin 5-6 kat arttığı unutulmamalıdır, bu da bitmiş yemeğin yenmeyen stoklarını önlemek için dikkate alınması önemlidir.
2. Diyet tahıllar, başka herhangi bir katkı maddesi eklenmeden sadece su üzerinde hazırlanır.
3. İlk 2 gün sıvı atılarak, toksinlerin ve bağırsaklardaki birikintilerin atılmasıyla kilo kaybı sağlanır ancak üçüncü günden itibaren aktif lipoliz süreci başlar.
4. Sonuç, kilo verme dönemindeki yaşam tarzına doğrudan bağlıdır: hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzıyla, çekül spor salonundaki periyodik egzersizlerdeki kadar önemli olmayacaktır.
5. Arpa kabuğu çıkarılmış tane, hafif bir dehidrasyon özelliğine sahiptir. Olası olumsuz sonuçları dengelemek için gün boyunca suya ek olarak yeşil çay, çeşitli bitkisel kaynatma içebilirsiniz. Yatmadan önce bir bardak% 1 kefir veya biokefir içilmesine izin verilir.
6. Kurs sırasında kullanılan su yüksek kalitede olmalıdır: yüksek tuzluluk ve karbondioksit içermemelidir.
7. Porsiyon boyutunun standarda göre küçültülmesi durumunda beklenen sonuç gelecektir. En düşük kalorili ürünü bile büyük miktarlarda kullanarak kilo veremezsiniz.
8. İnci arpa diyetindeki diyet dengelidir, bu nedenle ek olarak vitamin ve mineral kompleksleri almaya gerek yoktur.

Diyet arpa nasıl pişirilir

Maksimum miktarda faydalı özelliği korumanıza ve fazla kilolardan kurtulmayı hızlandırmanıza olanak tanıyan pişirme yöntemi basittir: 200 gr tahıl, 1:5 oranında ılık veya sıcak su ile dökülmeli ve 12 saat bırakılmalıdır. şişmek için saat. Bu süre zarfında arpa tüm suyu çekecektir. Bundan sonra 3 bardak daha içme suyu eklemeniz ve yarım saat kısık ateşte pişirmeniz gerekir. Pişirme sırasında köpüğü periyodik olarak çıkarmanız gerekir. Ardından tavayı ocaktan alın ve 10-15 dakika sarın.

Bu yöntem, ısıl işlem süresini azaltmanıza ve böylece daha fazla miktarda faydalı madde tasarrufu yapmanıza olanak tanır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Seçilen kursun tekli diyet olmaması durumunda, diyet aşağıdaki ürünlerle değiştirilebilir:

• sebzeler;
• az miktarda şeker içeren meyveler;
• düşük yağ yüzdesine sahip süt ürünleri;
• süzme peynir ve az yağlı peynirler;
• kurutulmuş meyveler;
• Fındık;
• Deniz ürünleri;
• Günde 40 gr bitter çikolata.

Kesinlikle yasak olan ürünlerin listesi şunları içerir:

• fırıncılık, un ve şekerleme ürünleri;
• tatlılar;
• tuzlu;
• füme etler;
• yağlı etler;
• yağlı balık;
• alkollü içecekler;
• baklagiller;
• glikoz içeriği yüksek meyveler.

Kontrendikasyonlar

Arpa lapasının çok olmasına rağmen faydalı ürün, arpa diyetine uymanın imkansız olduğu bir dizi kontrendikasyon vardır:

• kabızlık eğilimi;
• Çölyak hastalığı;
• mide suyunun artan asitliği;
• kalsiyum emilim mekanizmasının ihlalleri;
• gebelik.

Menü

Bu diyet ister tekli diyet, ister kombine beslenme türü olsun, inci arpa yemeklerine dayanır. İstenirse daha kısa ve daha sıkı bir kurs veya zor olmayacak ve herhangi bir özel kısıtlama olmaksızın kilo vermenizi sağlayacak uzun bir kurs seçebilirsiniz.

5 gün boyunca

Bu tek diyette beslenme, sabah, öğle ve akşam yemeklerinde küçük bir porsiyon yulaf lapasının kullanılmasına dayanır. Tek giriş bileşeni, yatmadan 2 saat önce 1 bardak biyokefirdir. Bu yaklaşım, her gün 1 kg daha hafif olmanızı sağlar.

Bu kursla içme rejimi daha çeşitli olmalıdır: su, bitki çayları ve infüzyonlar, şekersiz kuru erik kaynatma. İçecekler ve su 3 litreye kadar tüketilebilir.

Beş günlük kursun, pişirme sırasında yulaf lapasının sabah kısmına birkaç çay kaşığı keten tohumu eklenmesine izin verilen ikinci bir versiyonu var. Bu, arpa diyetini daha da etkili kılar, çünkü keten gastrointestinal sistem üzerinde hafif bir müshil etkisine sahiptir, ancak aynı zamanda onun üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve bağırsak mikroflorasının bileşimini uyumlu hale getirmeye yardımcı olur.

7 gün boyunca

Bu tür, bir önceki kadar katı değildir. Sürdürülmesi daha kolay olduğu için genişletilmiş bir menü anlamına gelir. Ayrıca böyle bir diyet daha dengelidir, bu nedenle süre uzar.

Günlük menü

• kahvaltı: buğulanmış kuru erik ile yulaf lapası. Kuru erik yerine yeşil elma kullanabilirsiniz.
• Öğle yemeği: 150 g miktarında bir parça haşlanmış tavuk veya dana fileto, taze salatalık ve kızılcık suyu soslu beyaz lahana salatası.
• Akşam yemeği: bir bardak yağsız kefir veya biokefir ve az miktarda süzme peynir.

10 gün için

Bu tür "bedava yemek" olarak adlandırılır, çünkü bu seçenek oldukça kapsamlı bir ürün listesine sahiptir. Bu kursla sonuç o kadar çabuk gelmeyecek, ancak çekül, vücut hücrelerinden çıkarılan sıvının değil, esas olarak deri altı yağ tabakasının kaybından oluşacaktır.

Tahıl bazlı yemekler yiyebilir, baharatlar, otlar, havuç ve soğanla tatlandırabilirsiniz. Bol yeşillikli sebze salatalarının kullanılması kabul edilebilir. Çiğ sebze yemek tavsiye edilir, ancak haşlanmış veya haşlanmış da izin verilir.

Tatlılar ve atıştırmalıklar izin verilen meyvelerden ve kuru meyvelerden oluşmalıdır, az miktarda fındık kullanabilirsiniz. Haşlanmış mantar ve ızgara, yağsız et veya balık öğle yemeği için iyi seçeneklerdir. Akşamları süt ürünlerine odaklanın.

Önemli olan yağlı, tatlı, kızarmış yememek ve standart bir diyetin yarısı kadar olması gereken porsiyonların boyutunu unutmamak. 19-00'den sonra yemek durur.

Vücudun iyi toleransına ve herhangi bir maddenin bulunmamasına tabidir. yan etkiler gastrointestinal sistem tarafında, bu kurs daha uzun bir süre uzatılabilir, ancak 15 günden fazla olamaz.

14 gün boyunca

İki haftalık arpa diyeti, menünün tekrarlandığı 3-4 günlük 4 döneme ayrılır. Bu dönemlerin sırasını değiştirmek imkansızdır çünkü bu, kilo verme hızını hemen yavaşlatır.

• 1-3 gün: Günde 3 defa bir porsiyon yulaf lapası. Yemeklerden bir buçuk saat önce 1 çay kaşığı alın. süt devedikeni meyve tozu.
• 4-6 gün: Günde 3 defa taze sebzeli yulaf lapası, 250 ml biokefir.
• 7-9. Gün: öğle yemeği için günde 3 defa yulaf lapası - 200 gr haşlanmış tavuk veya balık eti.
• 10 - 14 gün: Günde 3 defa yulaf lapası, 250 ml biokefir ve 1 meyve.

Yenecek sebzeler: dolmalık biber, pancar, havuç, lahana ve brokoli, yapraklı yeşillikler.

Meyveler: tüm turunçgiller, özellikle greyfurt, kivi, elma. Ananas, üzüm ve muz, yüksek kalori içeriği nedeniyle hariç tutulur.

Diyetten çıkmak

Arpa lapası diyeti sırasında ne kadar çok kilo vermeyi başarırsanız, diyet kısıtlamalarının sona ermesinden sonra keskin bir kilo dönüşü olasılığı o kadar artar.

Bu talihsiz anı önlemek için inci arpa diyetinden kademeli olarak çıkmak için özel bir program geliştirilmiştir. Bu süre 4-7 gün sürer. Kahvaltıda arpanın zorunlu kullanımını sağlar.

İkinci günden başlayarak azar azar yemek eklemeniz gerekir. Doğal taze sıkılmış meyve suları, çaylar ve günde 1 fincan doğal kahve içebilirsiniz.

Bu dönemde yasak olan yiyecekler arasında tütsülenmiş, tatlı ve yağlı yiyecekler yer alır. Hamur işi de yiyemezsin. Her gün küçük bir miktar artırarak porsiyonların boyutunu kontrol etmeye devam etmeniz gerekiyor.

Geçiş döneminde, yavaş bir çiğneme hızının, yemek yerken daha hızlı doymanızı sağlayan sadık bir yardımcı olacağını unutmamak önemlidir. Yemeğin sonunda hafif bir açlık hissi hissetmelisiniz.

Her türlü sporda fiziksel egzersizler ve aktif sınıflar, sonucu düzeltmeye ve ince bir figürü korumaya yardımcı olacaktır.

Diğer arpa diyeti seçenekleri

Arpa tanesi çeşitli yemeklerde kullanıldığından, buna dayalı diyetler çeşitli arpa tarifleri kullanılarak farklı şekillerde yorumlanır.

"tüy"

90 gün için tasarlanmış aşırı kilo kaybı türü.

Dezavantajı, sadece 4 üründen oluşan monoton menüdür: inci arpa, balık, beyaz lahana ve kefir. Sadece birkaçı bu kadar yetersiz bir diyete birkaç ay dayanabilir. Ayrıca monoton bir diyetle geçen bu süre zarfında vücudun çok ihtiyaç duyduğu birçok temel eser element ve vitaminin tükenmesi meydana gelebilir, bu da genel durumu hemen etkiler ve hızla yorgunluk, baş dönmesi şeklinde kendini göstermeye başlar. genel güç kaybı. Bu yüzden önemli kural, ihmal edilemeyecek olan, arpa diyeti boyunca tam bir multivitamin kürünün zorunlu alımıdır.

Avantaj, önemli ölçüde kilo verme ve aslında daha hafif bir ağırlık kategorisine geçme yeteneğidir. Kursun tasarlandığı 3 ay boyunca, çekül ortalama 35 kg'dır ve başlangıçtaki ağırlık obezitenin eşiğinde veya ötesindeyse daha da önemli olacaktır.

Böylesine keskin bir kilo kaybı ile cilt elastikiyetini kaybeder ve sarkık hale gelir. Bu etkiyi en aza indirmek için bir dizi fiziksel egzersiz uygulayabilirsiniz.

Günlük kullanım için 100 gr mısır gevreğini bir gece önceden ıslatarak hazırlamanız ve 5 öğüne bölmeniz gerekiyor.

Günlük menü

• Kahvaltı: Bir porsiyon yulaf lapası, 250 ml yağsız kefir.
• Öğle yemeği: bir porsiyon yulaf lapası.
• Öğle yemeği: bir porsiyon yulaf lapası, 180 gr pişmiş veya haşlanmış balık.
• Atıştırmalık: Bir porsiyon yulaf lapası, sınırsız miktarda çiğ beyaz lahana.
• Akşam yemeği: bir porsiyon yulaf lapası.

Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

Zaten ilk haftada çekül 7 kg, ardından hız biraz düşüyor. Fluffy diyetini yılda bir defadan fazla kullanamazsınız.

inci arpa çorbası üzerinde

Bu tür kilo kaybı 5 gün sürer. İlk yemekleri sıcak yemeye alışkın olanlar ve diyetlerini onsuz hayal edemeyenler için iyi bir seçimdir. Et suyunun varlığından dolayı, yenen yiyeceğin hacmi artar ve bu nedenle, böyle bir inci arpa diyetine dayanmak psikolojik olarak çok daha kolaydır.

Bu çorbayı hazırlamak için irmik bir saat ıslatılmalı, ardından 30 dakika tuzsuz suda kaynatılmalıdır. Buna paralel olarak mantarlar, doğranmış kereviz sapları, havuç ve soğanlar zeytinyağında hafifçe kavrulur. Tüm sebzeler et suyuna eklenir ve çorba 25-30 dakika daha pişirilir.

Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde bu çorbadan bir kase tüketilmelidir. Yatmadan önce bir bardak biokefir içebilir veya az yağlı doğal yoğurt yiyebilirsiniz.

Çorba diyetinde 5 gün fazla çaba harcamadan 3-4 kilo verebilirsiniz. Bu kursu 2 ayda bir tekrarlayabilirsiniz.

tarifler

İnci arpa, yalnızca kilo ölçümlerini etkili ve hızlı bir şekilde azaltmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda diyet sırasında tat alma zevki almanıza da yardımcı olacak birçok düşük kalorili yemeğin ana bileşenidir.

Arpa ve sebze yahnisi

İçindekiler:

• 200 gr Hollanda gevreği;
• 1 büyük soğan;
• 1 havuç;
• 2 diş sarımsak;
• tuz;
• öğütülmüş biber

Soğanı ve havucu küçük parçalar halinde kesin ve bir tavada açık altın rengi olana kadar hızlıca kızartın. Kızartmayı doğranmış sarımsak, biber, tuz ve tahıllarla karıştırın. Sürekli su ilavesiyle "Hollandalı" hazır olana kadar her şeyi kısık ateşte pişirin.

İnci arpa ile doldurulmuş yağsız lahana ruloları

İçindekiler:

• 100 gr inci arpa;
• Lahana Yaprakları;
• 2 havuç;
• kereviz;
• 300 gr petrol veya beyaz mantar;
• 1 büyük soğan;
• 1 diş sarımsak;
• dereotu ve maydanoz.

Lahananın yapraklarındaki sert yerleri çırpıp tuzlu suda 5 dakika haşlayın.

Tahılları pişene kadar önceden pişirin, üzerine rendelenmiş havuç ve doğranmış kereviz, mantar, soğan, otlar ve doğranmış sarımsak ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın.

Bir lahana yaprağına 1 yemek kaşığı koyun. l. kıyma ve lahana dolması oluşturur.

Tüm lahana rulolarını bir tencereye koyun, üzerine kaynar su dökün ve ağır bir baskı ile bastırın. Kısık ateşte yarım saat pişirin.

Sığır eti ile arpa lapası

İçindekiler:

• 2 adet soğan;
• 1 havuç;
• 280 gr tahıl;
• 2 yemek kaşığı. l. sebze yağı;
• biber karışımı;
• tuz;
• 2 diş sarımsak;
• 1 defne yaprağı;
• 400 gr sığır eti;
• pilav için ot karışımı.

Sığır eti küçük parçalar halinde kesin. Soğanı kesin, havuçları orta rende üzerine rendeleyin.

Mısır gevreğini iyice durulayın.

Çok pişiricinin kasesine yağ dökün, et parçalarını koyun ve "Kızartma" modunda 15 dakika pişirin.

Bundan sonra eti biber serpin, doğranmış soğanları ve havuçları ekleyin, her şeyi karıştırın ve 10 dakika "Kızartma" modunu açın.

Yıkanmış arpa ve 1-2 çay kaşığı ekleyin. pilav için baharatlar. 4 bardak sıcak su, tuz dökün ve sarımsak ve defne yaprağını koyun.

Kapak kapalıyken "Pişirme" veya "Pilav" modunda 45–55 dakika pişirin ve döngü bittikten sonra kapağı açmadan 10 dakika bekletin. Daha sonra tencereyi açın ve karıştırın.

Dünya çapında çok sayıda insan kilo vermek istiyor. Ve çoğu zaman, bu hedefe ulaşmak için oldukça mantıklı kararlar verirler: diyetin kalori içeriğini azaltırlar, görünüşte "ağır" yiyeceklerin çoğunu reddederler ve spor salonuna kaydolurlar. Ve uygulamanın gösterdiği gibi, bu tür kilo kaybının sonucu arızalar ve depresyonlar olur. Başarılı bir şekilde kilo vermek için aç kalmanıza gerek yok, dengeli beslenmeniz gerekiyor. Tahıllar da dahil olmak üzere menü mevcut olmalıdır. Arpa da onlara aittir, rakam için yararları ve zararları ele alacağız ve arpanın kilo kaybı için nasıl hazırlanacağını da netleştireceğiz.

Arpa, özünde, belirli bir işlemden geçirilmiş, dış kabuğu olan kepeğin tahıldan çıkarıldığı bütün bir arpa tanesidir. Ortaya çıkan ürün, vücuda paha biçilmez faydalar sağlayabilir.

Arpa: kilo vermenin yararları ve zararları

Arpanın figür için faydaları

Arpa lapası, tüm organizma için yararlı bir madde kütlesi kaynağıdır. Böyle bir ürün, bazı yağların yanı sıra önemli miktarda protein, amino asit ve karbonhidrat içerir. Bu tahıl vücudu birçok vitamin ve mineralle doyurur, ayrıca özellikle lif açısından zengindir.

İnci arpadaki proteinler, vücut yağının atılmasına yardımcı olacak kaslar için mükemmel bir besin olacaktır. Ayrıca, bu tür bileşenler normal kan dolaşımı ve eksiksiz bir kan dolaşımı için gereklidir.

Arpa, kollajen kaynağı olarak düşünülmesi gereken en faydalı amino asit lizini içerir. Ve bu madde, kilo vermek ve formda kalmak için çok önemli olan sağlıklı, pürüzsüz ve elastik cildi korumak için gereklidir.

Bu yulaf lapası, saçları ve tırnakları güçlendiren ve ayrıca metabolik süreçleri iyileştiren provitamin A içerir. Bileşimindeki B vitaminleri ayrıca cildin sağlığı ve durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca normalleştirir (kilo vermeye çalışırken genellikle acı çeker). İnci arpadaki D vitamini, sağlıklı kemikleri ve dişleri destekler. Ayrıca arpa, cildin görünümünü iyileştirmek ve gençleştirmek için son derece önemli olan belirli miktarda tokoferol (E vitamini) içerir.

Arpa lapasının sistematik tüketimi, insan vücudunun tüm organlarının ve sistemlerinin işleyişini iyileştirir. Diyete böyle bir katkı maddesi, sindirim sistemini ve vücudun diğer kısımlarını toksinlerden ve toksinlerden arındıracak, bu da genel görünümü (cildin durumu, saç) kesinlikle yardımcı olacak ve iyileştirecektir. Ayrıca arpa yemek, metabolik süreçleri harekete geçirmeye yardımcı olacaktır.

Bazı uzmanlar, bu tür tahılların yağ birikmesini önleyen özel maddeler içerdiğini iddia ediyor.

Arpa, antiinflamatuar, antispazmodik ve idrar söktürücü özelliklere sahip harika bir doğal antiseptiktir. Bu özelliklerin her biri fazla kilolardan kurtulmaya katkıda bulunur ve kilo verme aşamasında organların ve sistemlerin normal aktivitesini sürdürmesine yardımcı olur.

İnci arpa şekle zararlı mı?

Aşırı miktarda arpa yerseniz kabızlığa neden olabilir. Ve böylesine hoş olmayan bir fenomen, yalnızca fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun kendi hayati aktivitesinin ürünleriyle zehirlenmesine de yol açacaktır. Nitelikli beslenme uzmanları çok sık arpa lapası yemeyi önermezler - haftada üç kez yeterli olacaktır.

Ayrıca kilo vermek istiyorsanız yulaf lapasına yağ eklemeyin, yağlı ve açıkçası sağlıksız yiyeceklerle birlikte yemeyin.

Arpa: kilo kaybı için nasıl pişirilir?

Kilo kaybı için arpa lapası çok basit bir şekilde hazırlanır: tuz ve yağ kullanılmadan suda ufalanana kadar kaynatmanız gerekir. Bu tür tahılların hızlı bir şekilde hazır hale gelmediği ve aynı zamanda hacimlerinin beş kat arttığı belirtilmelidir. Bu nedenle birçok uzman, akşamları tahılların soğuk suyla dökülmesini ve sabah şişmiş tahılların hazır hale getirilmesini tavsiye ediyor.

Hızlı kilo vermeye devam etmek istiyorsanız, kabızlığı önlemek için önlemler aldığınızdan emin olun: kuru meyvelerle (özellikle kuru erik) birlikte yulaf lapası yiyin, ekşi sütlü ürünler tüketin ve mümkün olduğunca çok su için.

Ayrıca başarılı kilo kaybı için arpa sebzeli pişirebilirsiniz. Böylesine basit, lezzetli ve sağlıklı bir yemek yapmak için soğanı yarım halkalar halinde ve havucu payetler halinde doğrayın. Bu tür sebzeleri minimum miktarda zeytinyağında yumuşayana kadar soteleyin. Ardından, ezilmiş sarımsak ve tatmak için tuz ve karabiber ekleyin. İyi hazırlanmış malzemeleri karıştırın ve yaklaşık olarak eşit bir oranda tutarak bitmiş arpa lapası ile karıştırın. Ardından, sebzeler pişene kadar karışımı kısık ateşte pişirin.

Arpa lapası ile kilo verme sürecini olabildiğince etkili kılmak için spor yaptığınızdan (örneğin, havuza kaydolduğunuzdan) ve tüm kötü alışkanlıklardan vazgeçtiğinizden emin olun.

Aşırı kilo için halk tarifleri

Geleneksel tıp da aşırı kilo ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yani bazı otlar iştahı azaltmada oldukça etkilidir. Bu tür özellikler, adaçayı ve ortak funda karışımı ile ayırt edilir. Bu iki bitkiyi eşit oranlarda birleştirin ve doğrayın. Ortaya çıkan koleksiyondan birkaç yemek kaşığı yarım litre kaynar su ile demleyin. İlacı kapağın altında yarım saat demlendirin, sonra süzün. Bitmiş ilacı gün boyunca üç porsiyona bölerek için. Akut bir açlık hissi olduğunda veya yemekten kısa bir süre önce almak en iyisidir.

Fazla kilolardan kurtulmak için mısır püskülü de kullanabilirsiniz. On gram bu tür hammaddeleri bir buçuk bardak soğuk suyla dökün, kaynatın ve yarım saat ısrar edin. Yemekten hemen önce birkaç yemek kaşığı alın.

Arpa sadece hücresel metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda güzelliğin ve gençliğin korunmasına da yardımcı olur. Nasıl? Makaleyi okuyun, inci arpanın kilo vermedeki faydalarını öğrenin ve selülit önleyici inci sargısı için tarifler alın!

Arpa, arpa taneleridir. Diğer tahıllardan hazırlanma süresi ve oldukça özel bir tat ile ayırt edilir. Tahılların karabuğday veya pirinçten çok daha az hayranı vardır, ancak beslenme uzmanları onu diyete dahil etmeyi şiddetle tavsiye eder. Ürüne özel bir sevgi, fazla kilolardan kurtulmayı planlayan herkes tarafından alevlendirilmelidir. İnci arpa kilo kaybı için ne kadar faydalıdır ve bir diyet ürünü nasıl doğru kullanılır?

İnci arpanın kilo kaybı için faydaları

Haşlanmış arpa 109 kcal içerir. Tahılların yüksek kalorili içeriğine rağmen kilo vermede faydaları vardır. Her şey tahılların zengin kimyasal bileşimi ile ilgili. Yararlı maddeler arasında kalsiyum, iyot, demir, çinko ve ayrıca A, E ve D gruplarının vitaminleri bulunur. Ayrı olarak, normalleşmede yer alan tahıllarda hemen hemen tüm B vitaminlerinin bulunduğunu vurgulamak gerekir. çoğu iç organın çalışması. Riboflavinin karaciğeri uyardığı, tiaminin merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştirdiği ve kan damarlarının stabil çalışması için B5 vitamini olarak da bilinen pantoteonik asitin gerekli olduğu bilinmektedir. Arpa, sindirimin normalleşmesinde birincil rol oynayan bir madde olan lif açısından zengindir.

Arpa yeterince karbonhidrat içerir, ancak bunlar toplanır, yani vücut ağırlığında bir artış gerektirmezler. Yulaf lapasının glisemik indeksi düşüktür, bu da kilo verirken faydalıdır: sorunlu bölgelerde yağ birikmez, bu nedenle kütle artışı olmaz.

Tahılların doğru kullanımı vücutta kilo kaybını etkileyen bir dizi biyokimyasal süreci tetikler:

• hücresel metabolizmanın hızlanması;
• boşaltım sisteminin normalleşmesi ve idrar söktürücü etkinin sağlanması (karaciğer, böbrekler ve mesane temizlenir);
• lipit metabolizmasının aktivasyonu (vücut kendi yağ rezervlerini yoğun bir şekilde harcamaya başlar);
• gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi.

Düzenli arpa tüketimi, atık ürünlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. Pek çok uzman, mineral zehirlerle akut zehirlenme ile başa çıkmak için daha uygun bir ürün olmadığını savunuyor. Tahılların bu etkisi, içeriğindeki selenyumdan kaynaklanmaktadır. Arpa da yararlıdır çünkü yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Tahıllar lizin içerdiğinden, diyete sürekli dahil edilerek derin kırışıklıklar bile düzelir!

İnci arpa diyetinin katı olduğu için vücut için stresli olduğunu iddia etmek zordur. Ancak bu gibi durumlarda bile vücut faydalı eser elementler ve vitaminlerle zenginleştirilir, bu da tüm organ ve sistemlerin kesintisiz olarak çalışmaya devam etmesi anlamına gelir. Arpa tanelerinin kilo kaybı için faydası, bir protein kaynağı olarak kas kütlesinin parçalanmasını önlemesidir. Bu sadece sporcular için değil, aynı zamanda vücudun rahatlamasını sağlamaya çalışan kilo verenler için de önemlidir.

İnci arpada kilo vermenin sonuçları hayal kırıklığına uğratmayacak: Bir hafta içinde psiko-duygusal rahatsızlık ve genel refahta bozulma yaşamadan 5 ila 7 kg kaybetmek mümkündür. Bazı kilo vermede sonuç alınamamasının tek nedeni, ürünün kendisinin kalitesiz olmasıdır. Zaten mağazada, tahıllara çok dikkat etmeniz ve seçim kriterlerine göre yönlendirilmeniz gerekir:

1. Bütün arpa taneleri kilo vermek için ezilmiş olanlardan daha uygundur, bu nedenle kabuğu çıkarılmış arpa ve Hollandalılar dikkate alınmaz. Ambalajın net bir "Perlovka" yazısı olmalıdır.
2. Tahıl torbasında yabancı parçalar ve döküntüler görünmemelidir.
3. Taneler büyük ve düzgün olmalı ve ambalaj sağlam olmalıdır.
4. Raf ömrü büyük bir rol oynar. Süresi dolmuş bir ürün kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi zehirlenmeye de neden olabilir.

Satın aldıktan sonra, arpanın üreticinin paketinde bırakılması yanlıştır - sıkıca kapanan bir plastik veya cam kaba dökülmelidir. Gelecekte, tahıllar doğrudan güneş ışığından ve nemden korunmalıdır. 2 yıldan fazla depolamak tehlikelidir.

Zarar

Ne yazık ki bazen inci arpa ile verilen kilolar hüsranla sonuçlanıyor. Yine, her şeyden önce, ince bir figür kazanma umuduyla bile herkes belirli bir zevke katlanamaz. Ancak asıl mesele, yulaf lapası beslenme programının genellikle bir dizi hoş olmayan duyuma dönüşmesidir: dışkı, baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta sinirlilik ile ilgili sorunlar. Kural olarak, semptomlar geçicidir, ancak özellikle tahıl diyetinde çok uzun süre "oturma" niyeti varsa, vücudun sinyallerini göz ardı etmemelisiniz.

Diğer şeylerin yanı sıra, arpaya aşırı eğilmek, gastrointestinal sistem patolojilerini şiddetlendirmek için bir itici güç olabilir. Anamnezde varsa, kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Bu arada, tıp tahıl alerjisi vakalarını biliyor, bu nedenle bu soruna eğilimi olan kişiler tetikte olmalıdır.

Bazı kaynaklarda çiğ veya filizlenmiş tahılların kullanımına ilişkin tavsiyeler bulabilirsiniz. Sert tahıllar gastrointestinal sistemin işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğinden, figürün yararına bile deney yapmamalısınız.

diyetler

Sadece inci arpa satın almak yeterli değildir - figür ve bir bütün olarak vücut için maksimum faydayı elde etmek için tahılların nasıl düzgün şekilde pişirileceğini bilmek önemlidir. Bu, yetkin ısıl işlemle elde edilen tahılın tüm faydalı özelliklerinin korunmasına yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, tahılları birkaç şekilde hazırlamanızı önerir:

• yavaş bir tencerede (1-1.5 saat);
• fırında (1 saat);
• bir çift kazanda (yaklaşık 50 dakika);
• mikrodalgada (30 dakika).

Bir kilo verme programına uyumlu bir şekilde sığdırmak için diyet yulaf lapasının nasıl pişirileceğini bilmek de aynı derecede önemlidir. Özel bir talimat var:

1. Nişasta ve kirden kurtulmak için tahılı temiz suyla durulayın.
2. Gece boyunca soğuk suda bekletin (oran 1:5).
3. Sabahları suyu boşaltın, 1: 3 oranında temiz su dökün ve ocağa koyun. Kaynattıktan sonra ateşi kısın ve yaklaşık 45 dakika pişirin (tahıl akşamdan ıslatılmamışsa pişirme süresi en az 1,5 saate çıkar).
4. Ocaktan alın, kabı yulaf lapasıyla bir havluyla sarın.

Figüre zarar vermemek için tuzlamak, tatlandırmak ve yağ eklemek yasaktır!

Arpa çoğu diyet programına kolayca dahil edilebilir ancak üzerinde kilo vermenin en kolay ve hızlı yolu oruç tutmaktır. Bu arada, uzmanlar tahıllarla tanışmaya başlamayı tavsiye ediyor. Oldukça katı bir şemaya göre gerçekleştirilir: Bütün gün 200 gram mısır gevreğine izin verilir, yulaf lapası 6 set halinde yenilir. Ayrıca su ve şekersiz çay içebilirsiniz. Daha yumuşak bir boşaltma seçeneği istiyorsanız, diyetinize az yağlı süt ürünleri, sebze veya meyveler ekleyebilirsiniz. Bu şekilde ne kadar kilo verebilirsiniz? En az 1,5 kg.

Kilo kaybı için inci arpa içeren, süre ve bir dizi ek ürün bakımından farklılık gösteren özel beslenme programları da vardır:

Katı (5 gün boyunca)

Oldukça karmaşık, ancak her yaştan insan için çok etkili olan, bir haftadan biraz daha kısa süren yulaf lapasıyla yapılan tekli diyettir. Böyle bir programa göre inci arpadaki kilo kaybı incelemeleri, iyi bir etki elde etme olasılığını gösterir - 5 gün içinde çoğu kişi 5-8 kg daha hafif olmayı başarır. Ancak, özellikle psiko-duygusal planda çok çalışmanız gerekecek. Gerçek şu ki, program suda kaynatılmış, yalnızca tuzsuz ve şekersiz tahıllar yemenize izin veriyor. Ve böylece 5 günün tamamı. Sıvıdan - şekersiz ve balsız su ve çay. Tabii ki, yalnızca sağlığı ve sindirim sorunlarının tamamen yokluğuyla övünmeye hazır olanlar katı bir diyete bağlı kalabilir.

Gastrointestinal sistem hala ideal olmaktan uzaksa ve tekli inci arpa diyetinin etkisini yaşamak istiyorsanız, daha az katı bir diyet seçebilirsiniz. Yine, kuru erik veya taze elma ile tatlandırılmış yulaf lapası yemelisiniz. Öğle yemeği için biraz sebze alabilir ve akşam yemeğinden sonra - bir bardak az yağlı kefir.

Böyle bir kilo verme programından doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir. İlk olarak, sınırlı bir diyetin sona ermesinden sonraki ilk birkaç gün, sebzelere ve yağsız balığa yaslanmanız gerekecek. Menüye biraz bitkisel yağ ve süzme peynir eklemek iyidir. Normal diyete geçiş sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir, aksi takdirde yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda tüm sonuçları da kaybedersiniz.

Nazik (7 gün boyunca)

Haftalık diyet, tahılları temel bir yemek olarak tutar, ancak diğer ürünlerin menüye dahil edilmesini sağlar. Program beş günlük program kadar etkili sonuçlar vermiyor ama taşıması çok daha kolay. Menü şu şekilde oluşturulmuştur:

Pazartesi

• Kahvaltı: kuru meyveli arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebzeli tavuk suyunda arpa çorbası, domates, yeşil çay.
• Öğleden sonra: elma.
• Akşam yemeği: sebzeli yulaf lapası, süzme peynir.

• Kahvaltı: fındıklı arpa, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: mısır gevreği ve mantarlı çorba, taze salatalık, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: bir bardak domates suyu.
• Akşam yemeği: mantarlı ve soğanlı diyet lahana ruloları, bir bardak yoğurt.

• Kahvaltı: yeşil elmalı haşlanmış mısır gevreği, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebzeli et suyunda arpa çorbası, bir porsiyon lahana salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: şeftali.
• Akşam yemeği: pancarlı haşlanmış tahıllar, protein içeceği.

• Kahvaltı: az miktarda bal ilavesiyle haşlanmış tahıllar, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: tahıllı sebze çorbası, yarım dolmalık biber, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: bir bardak greyfurt suyu.
• Akşam yemeği: arpa ve tavukla doldurulmuş biber, bir bardak kesilmiş süt.

• Kahvaltı: Portakal dilimli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: sebze suyu ile arpa çorbası, bir parça yeşil bezelye, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: 2 kivi.
• Akşam yemeği: mantarlı haşlanmış tahıllar, bir parça az yağlı süzme peynir.

• Kahvaltı: buharda pişirilmiş kuru erik, şekersiz sade kahve ilavesiyle yulaf lapası.
• Öğle yemeği: mısır gevreği ve işlenmiş peynir çorbası, haşlanmış havuç ve bitki salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: pişmiş armut.
• Akşam yemeği: arpa taneleri eklenmiş sebze yahnisi, bir bardak orta yağlı yoğurt.

Pazar

• Kahvaltı: çilekli yulaf lapası, şekersiz sade kahve.
• Öğle yemeği: tavuk köfteli inci arpa çorbası, bitkisel yağlı taze pancar salatası, yeşil çay.
• Öğleden sonra: turuncu.
• Akşam yemeği: etli yulaf lapası, 2 haşlanmış yumurta.

Kilo kaybı için böyle bir diyette bir haftadan fazla oturmak önerilmez. Sonuç tatmin edici değilse, birkaç hafta sonra programı tekrarlayabilirsiniz.

Diyet bittikten sonra 2-3 gün yağlı ve kızartılmış yiyeceklere yaslanmamaya çalışarak diyeti kademeli olarak bırakmanız gerekir. Bu, sindirim sistemi ile ilgili sorunları önlemenin ve sonucu kurtarmanın tek yoludur. Beslenme uzmanları, yedi günlük diyeti bozmak için bir dizi ipucu bile veriyor:

• yulaf lapası yemeye devam edin;
• porsiyonları kademeli olarak artırın;
• menüye haşlanmış tavuk ekleyin;
• tuz ve baharatları yavaş yavaş yemeklere katın.

"Kabarık" (1,5 ay boyunca)

Bu tekniğin yazarı seçkin bir beslenme uzmanı değil, sıradan bir kadındır. Kendi deneyimine göre diyetin işe yaradığını kanıtladı - 48 günde çekül 35 kg idi. Arpa lapası diyetin merkezinde yer alır. Seçim neden ona düştü? Yazar, fazla kilolu olmasının yanı sıra alerjiden de muzdaripti, bu nedenle geniş bir ürün listesini karşılayamıyordu. Menüde tahıllara ek olarak az yağlı balık ve kefir bulunur. Gastroenterolog ürün setini onayladı, ancak bir ekleme yaptı - beyaz lahana. Yani sonuç olarak diyete 4 ürün dahil edildi.

Pushinka programı gerçekten işe yarıyor. Tüm sır, izin verilen yemeklerin düşük kalorili içeriğinde ve uzun ömürlülüğündedir. Bununla birlikte, çoğu benzer diyetle karşılaştırıldığında, Fluffy nispeten dengelidir, bu nedenle vücudun tükenmesi önlenebilir. Bu arada beslenme uzmanları, arka arkaya 1,5 ay boyunca menüye bağlı kalmayı önermezler. Yazarın kendisinin yaptığı gibi, bu süreyi "diyet" ve "diyet dışı" günlere ayırmanız önerilir: ilk aşama 20 gün, ikinci - 21 ve üçüncü - 7 gün sürdü. Uzmanlar, 7 günlük bir aşamanın süresinin, sağlığın korunması için izin verilen maksimum süre olduğunu düşünüyor. Daha sonra 2-3 günlük bir ara ve benzer sürelerde yeni bir aşama izlenmelidir.

Önemli not: 1 gün boyunca sadece 100 gram tahıla izin verilir (kuru bir üründen bahsediyoruz). Bitmiş yemek 5 porsiyona bölünmüştür. Diyet menüsü şu şekilde oluşturulmuştur:

• Kahvaltı: yulaf lapası, bir bardak yoğurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış tahıllar.
• Öğle yemeği: tahıl ve balık (haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş).
• Atıştırmalık: yulaf lapası ve bir porsiyon beyaz lahana.
• Akşam yemeği: haşlanmış tahıllar.

Diyet, temiz su ve şekersiz yeşil çay ile desteklenmelidir. Başka yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır!

Programın ana avantajı, garantili kilo kaybıdır. Spor yapmasanız bile yine de kilo verebilirsiniz ve radikal olarak yani en az 20 kg. Ne yazık ki, bazı olumsuzluklar da var. Birincisi, diyet vücut için gerçek bir test olarak görülüyor (beslenme uzmanları ayda 3 kg'dan fazla kilo vermeyi normal kabul ediyor) ve büyük bir dayanıklılık gerektiriyor. İkincisi, üzerine "oturmak", vitamin almak zorunludur. Üçüncüsü, sonucu korumak çok zordur. Yazarın sözlerine bakılırsa, vücudundaki yağ sonsuza kadar gitmişti, ancak uzmanlar aksini düşünüyor: programdan çıktıktan sonra önceki menüye dönerseniz, kilogramlar çıktıkları kadar hızlı artacaktır.

Bu beslenme programına kontrendikasyonlar hamilelik ve emzirme, kalp, böbrek ve karaciğer patolojileri, sindirim sistemi hastalıklarıdır.

Masaj

İnci arpayı kozmetik bir ürünün bir bileşeni olarak hayal etmek çoğu kişi için muhtemelen zordur. Aslında, normal yulaf ezmesine alternatif olarak evde hazırlanan selülit önleyici masaj kozmetiklerinin bir bileşeni haline gelebilir. Onun yardımıyla, akşamları kullanmak için yararlı olan yüksek kaliteli bir selülit önleyici peeling yapabilirsiniz. Ana koşul, yüksek kaliteli tahıl kullanmaktır.

Arpa tanelerini selülit önleyici masaj karışımına dahil etmek için, büyük kırıntılar haline getirilmeli ve diğer bileşenlerle birleştirilmelidir. Birkaç tarif:

seçenek 1

Bu tarife göre 5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl, aynı miktarda sıvı bal ve 3 yemek kaşığı konyak karıştırılır.

seçenek 2

Bir karıştırıcıda 100 gram ananas posasını öğütün, 3 yemek kaşığı kıyılmış mısır gevreği ile karıştırın ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.

Seçenek 3

5 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve kozmetik kili birleştirin. Mavi (kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır), siyah (vücuttaki fazla sıvıyı ve toksinleri atar) veya yeşili (hücresel metabolizmayı geliştirir) seçebilirsiniz.

Seçenek 4

Birkaç yemek kaşığı badem ve zeytinyağını karıştırın, 6 yemek kaşığı öğütülmüş tahıl ve 1 yemek kaşığı toz tarçın ekleyin.

Seçenek 5

Bir avuç ezilmiş mısır gevreği, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış greyfurt suyu ve 10 damla turunç esansiyel yağı ile birleştirilir.

Sorunlu bölgelerde kilo vermek için masajın kendisi 10-15 gün boyunca her gün yapılır. Bu, bir kursun sahip olması gereken süredir. İşlem yemekten 2 saat sonra yapılabilir. Seans sırasındaki hareketler sürtünme şeklindedir, sorunsuz, ancak biraz baskı ile gerçekleştirilir. Her sorunlu alan için maruz kalma süresi 10 dakikadır.

Ovma kütlesi ile selülit önleyici masaj seanslarının faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Doğru ve düzenli performansla, aşağıdaki sonuçları fark edebilirsiniz:

• deri altı yağ birikintilerinin yok edilmesi;
• hacimlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan oksijen ile dokuların doygunluğu;
• durgun sıvının çıkarılması;
• artan deri altı dolaşım ve lenf akışı;
• şişkinliğin azaltılması;
• kas tonlama.

Yukarıda sunulan karışımlardan biriyle masaj, cildi elastikiyetini ve sıkılığını geri kazandırırken vücudu incelmenin iyi bir yoludur. Yöntemi diyetle birlikte kullanırsanız daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Prosedüre kontrendikasyonlar aşağıdaki gibidir:

• gebelik;
• hipertansiyon;
• tedavi edilen bölgelerde cildin bütünlüğünün ihlali;
• tümörlerin varlığı;
• adet;
• flevrizma;
• vücuttaki enflamatuar süreçler;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

tarifler

Tahıllarla ilgili tayınlar her şeye dayanamayacağından, menünün ağız sulandıran yemeklerle çeşitlendirilerek önceden hazırlanması tavsiye edilir. Kilo kaybı için inci arpa ile aşağıdaki tarifleri uygulayabilirsiniz:

yulaf lapası

Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemeler gereklidir:

• 300 gram tahıl;
• Islatmak için 0,5 litre su;
• kaynatmak için su veya az yağlı süt (ürünün kendisinden 3 kat daha fazla);
• bir tutam karabiber.

Şu şekilde hazırlayın:

1. Akşam tahıllar su ile dökülür (en az 8 saat bekletilir).
2. Sabah su boşaltılır, şişmiş taneler süt veya temiz su ile dökülür, yaklaşık 45 dakika kaynatıldıktan sonra kaynatılır.
3. Ocaktan alıp havlu altında 20 dakika bekletin.
4. Servis yapmadan önce üzerine karabiber serpin.

seçenek 1

Gerekli bileşenler:

• 200 gram tavuk göğsü;
• 50 gram kök kereviz;
• 1 orta boy soğan;
• 1 orta boy havuç;
• 100 gram tahıl;
• bir demet yeşillik (maydanoz, dereotu);
• bir tutam karabiber.

Yemek pişirmek:

1. Göğsü deriden ve filmden soyun, su dökün ve ateşe verin. Kaynattıktan sonra köpüğü çıkarın.
2. Soğanı soyun ve kesmeden et suyuna koyun.
3. 1 saat pişirmeye devam edin.
4. İrmikleri kaynar suyla haşlayın, et suyuyla bir tencereye koyun.
5. Havuç ve kerevizi soyup doğrayın. Et suyuna ekleyin.
6. Çorbayı sebzeler hazır olana kadar kaynatın.
7. Eti çıkarın, kesin ve tekrar tencereye koyun.
8. Kıyılmış otları çorbaya ekleyin. Baharat ver.

seçenek 2

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• 300 gram tahıl;
• 150 gram petrol;
• 2 büyük patates;
• 1 soğan;
• 1 diş sarımsak;
• 2 yaprak defne;
• bir tutam karabiber;
• bir demet maydanoz

Kilo kaybı için mantarlı çorba pişirmek aşağıdaki gibidir:

1. Taneler 8 saat ıslatılır, ardından üzerine temiz su dökülür ve en az 40 dakika kaynatılır.
2. Mantarlar kesilir, 40 dakika kaynatılır.
3. Doğranmış patatesler mantar suyuna eklenir. 15 dakika kaynatın.
4. Tahıllar ve bitkisel yağda kızartılmış soğan ve sarımsak tanıtılır.
5. Çorbayı 15 dakika kaynatın, ardından maydanoz ve otları ekleyin.
6. 5 dakika sonra biber eklenir.

Seçenek 3

İçindekiler:

• 300 gram tahıl;
• 200 gram kabak;
• 1 soğan;
• 2 litre su;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• bir demet yeşillik.

Balkabağı çorbası nasıl yapılır:

1. Taneler akşam soğuk su ile dökülür, sabah su değiştirilir ve kaynatılır.
2. Soğan ve kabaklar soyulur, doğranır ve yağda kavrulur.
3. Kızarmış sebzeler ve tahıllar kaynar suya konur. 30 dakika kaynatın.
4. Doğranmış yeşillikleri ekleyin.

sebzeli

Gerekli ürün grubu:

• 300 gram tahıl;
• 1 orta boy kabak;
• 1 havuç;
• 1 soğan;
• 3 domates;
• bir demet yeşillik.

Yemeğin hazırlanışı şu şekildedir:

1. Tahıllar 8 saat bekletildikten sonra temiz suda kaynatılır.
2. Domatesler haşlanır ve püre haline getirilir.
3. Havuç ve soğanlar soyulur, doğranır ve kuru bir tavada kızartılır.
4. Kabağı küpler halinde kesin, önce kabuğunu ve tohumlarını çıkarın.
5. Tüm bileşenler bağlanır. 20 dakika kısık ateşte pişirin.
6. Servis yapmadan önce, yemeğe cömertçe taze otlar serpilir.

İstenirse yemeğe biraz yağsız et, tercihen tavuk ekleyebilirsiniz.

salata

Diyet salata sosu çeşidi. Gerekli bileşen seti:

• 200 gram pişmiş yulaf lapası;
• 200 gram haşlanmış pancar;
• 100 gram lahana turşusu;
• 2 salatalık turşusu;
• 2 çay kaşığı zeytinyağı;
• 2 adet yeşil soğan tüyü.

Yemek pişirmek:

1. Pancarlar küçük küpler halinde doğranır, salatalıklar da aynı şekilde doğranır.
2. Sebzeler arpa ile karıştırılır.
3. Lahana turşusu ve tereyağı ekleyin.
4. Servis yapmadan önce biraz yeşil soğan ekleyin.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için arpanın yararlarını ve zararlarını incelemek yeterli değildir - ürünün kontrendikasyonlarını bilmek önemlidir. Bir porsiyon yulaf lapası, iç organların sağlığını ve işleyişini etkilemez, ancak kilo vermek için düzenli tüketiminin bir takım sınırlamaları vardır:

• gastrointestinal sistemin akut hastalıkları;
• kardiyovasküler nitelikteki patolojiler;
• sürekli olarak kabızlık;
• ameliyat sonrası rehabilitasyon süresi;
• Çölyak hastalığı

Hamilelik sırasında tahıl kullanma olasılığı sorusu özel ilgiyi hak ediyor. Hatta doktor gerekli görürse inci arpa diyetini anne adaylarına önerebilir. Diyet, kilo vermenize ve daha fazlasını almamanıza yardımcı olacak ve ayrıca dışkı ile ilgili bazı sorunları çözecektir. Emzirme döneminde, anne sütünü mükemmel şekilde doyurdukları, yükselttikleri ve hatta kalitesini iyileştirdikleri için tahıllara da izin verilir.