Muzlu milkshake yararları ve zararları. Muz öksürüğü olan süt: tarifler, faydalar, kullanım kuralları

Ev yapımı muz sütü, sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra vejeteryan, vegan, laktoz içermeyen ve yağsız bir diyet uygulayan herkesin diyetinde vazgeçilmez bir üründür. Çok hoş kokulu, sağlıklı ve lezzetli bitkisel süt Dakikalar içinde servise hazır, tüm yıl boyunca mevcut ve kahvaltıda tatlı tahıllar, granola ve müsli yapmak için ve içecek ve tatlılarda bir bileşen olarak normal süte harika bir alternatif.

Muz sütü en temelde iki bileşenden oluşur: olgun muzlar ve su veya bitki bazlı (fındık/soya) süt. İçeceğe daha fazla lezzet veya tatlılık katmak için tatmak için baharat, hurma, bal veya tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Dene!

Muzlu süt yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak.

Olgun (veya fazla olgunlaşmış) muzları soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Hem taze hem de donmuş muzlar süt yapmak için uygundur.

Muz parçalarını bir blender kasesine koyun ve içme suyu veya bitkisel süt ekleyin. Bu kombinasyonu da kullanabilirsiniz: Sıvının porsiyonunun yarısı içme suyu, diğer yarısı da bitki sütüdür. Suda pişirilmiş süt, zengin bir muz aromasına sahiptir. Bitkisel sütün eklenmesi, içeceğe kremsi bir tat verir.

Pürüzsüz olana ve yüzeyde kabarık bir "süt köpüğü" elde edilene kadar malzemeleri birkaç dakika çırpın. İsteğe bağlı olarak, istenirse tatmak için biraz vanilya, öğütülmüş tarçın veya tatlandırıcı ekleyin.

İçeceği tadın, gerekirse biraz daha su veya süt ekleyerek istenilen kıvamda seyreltin ve servis yapın. Muzlu süt, gerekirse hava geçirmez bir kapta 24 saate kadar saklanabilir, ancak maksimum miktarda yararlı özellik ve tadı korumak için sütü porsiyonlar halinde, servis yapmadan hemen önce hazırlamak en iyisidir.

Muz kokteyli hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından eşit derecede sevilen bir içecektir. Günün her saatinde tüketilebilir. Bir yaz partisinde konuklara muzlu smoothie ikram etmek özellikle iyidir. Bunlar yakın zamana kadar masalarımıza nadiren misafir oluyordu. Ama artık her ailede muz yeniyor ve küçük çocuklar bile doğumdan itibaren muzları deniyor. Muzlu smoothie yapmayı öğrenmeden önce bu meyvelerin faydalarından bahsetmeniz gerekiyor.

Muzların ruh halini iyileştirdiği söylenir. Oldukça doyurucudurlar ve aynı zamanda eşsiz bir tada sahiptirler. Doktorlara göre, bu meyve gerçekten endorfin içeriyor - iyi ruh hali hormonları. Ayrıca vücuttaki çeşitli pozitif reaksiyonları uyarma yeteneği ile bilinen serotonin içerir. Ancak çok sayıda olumlu özelliğe rağmen, bu meyvelerin kalorisi çok yüksektir. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız veya figürünüzden çok memnun değilseniz, onları kötüye kullanmamalısınız. Bir muz yaklaşık 80 kilokalori içerir. Yani günde bir veya iki muz çok da önemli değil.

Muzlu smoothie vücudunuza gerekli miktarda magnezyum ve potasyum getirecektir. Ek olarak, muzlar zihinsel performansı önemli ölçüde artırır. Bu kalite, sürekli yaygara ve büyük yüklerin olduğu çağımızda daha da değerlidir.

Muz, potasyum içeriği nedeniyle kalbin çalışmasına yardımcı olur. Sonuçta, bu eser element yeterli değilse, aritmi oluşabilir. Karaciğerin iyi çalışması için de gereklidir. Hatta İtalyanlar muzu doğal bir uyku hapı olarak kullanıyorlar. Muz ve tarçın yaparlar ve geceleri kullanırlar.

Olgunlaşmamış muzların sadece vücuda zarar verdiğini bilmek önemlidir. Çok fazla nişasta içerirler, bu nedenle gaz oluşumu meydana gelebilir. Bu meyveleri buzdolabında veya poşette saklayamazsınız. Bu, oda sıcaklığında ve düşük nemde yapılmalıdır.

Konukları, çocukları veya kendinizi lezzetli ve sağlıklı bir içecekle memnun etmek istiyorsanız, ihtiyacınız olan şey muzlu smoothie'dir. İşte böyle bir vitamin içeceğine bir örnek: iki muz, 100 mililitre krema, dört kivi, iki yemek kaşığı şeker şurubu, 200 mililitre suya ihtiyacınız olacak. Muz pişirmek en iyisidir, ancak böyle bir cihazınız yoksa kıyma makinesi, sıradan bir çırpma teli veya elek kullanabilirsiniz. Muzları ve kivileri soyun, küçük parçalar halinde kesin ve birkaçını süslemek için ayırın. Homojen bir kütle oluşana kadar ezilmeleri gerekir. Şimdi soğutulmuş kremayı köpüğe çırpın, rendelenmiş meyve ve şeker şurubu ile karıştırın. Daha sonra tüm bunların dövülmesi, maden suyuyla hafifçe seyreltilmesi ve uzun bardaklara dökülmesi gerekir. Ertelenmiş meyve dilimleri kesilip bardaklara konulmalıdır.

Muzlu smoothie'ler sıcak olarak da servis edilebilir. Yarım litre süt, bir muz, biraz tarçın, bir 50 gram bitter çikolata alın. Sütü bir tencerede ısıtmanız, oraya bir vanilya çubuğu koymanız, uzunlamasına kesmeniz gerekir. Dışarı almak. Muz bir karıştırıcıda ezilmeli ve süte eklenmelidir. Karışımı ısıtmaya devam ederken içine kırdığınız çikolatayı koyun. Kokteyl homojen bir kütle haline gelene kadar bekleyin, tavayı ocaktan alın ve bardaklara dökün. Üzerine tarçın serpin. Bu muzlu smoothie, soğuk bir sabahta ısınmanıza ve neşelenmenize yardımcı olacak.

Öksürük muzlu süt basit ve etkili bir tariftir. Çare öksürük nöbetleriyle baş etmeye yardımcı olur, ayrıca hoş bir tada sahiptir, bu nedenle hem çocuklar hem de yetişkinler onu zevkle kullanır.

Tıbbi özellikler

Hem muz hem de süt iyileştirici özellikler. Bu 2 ürünü birleştirirseniz, terapötik etki artar. Bu bileşenlere bal eklenebilir. Çok sayıda içerir faydalı maddeler ve eser elementler, soğuk algınlığı dahil çeşitli hastalıklara yardımcı olur.

Süt uzun zamandır soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmaktadır. Bu içecek boğazdaki tahrişi gidermeye, kuruluğu gidermeye yardımcı olur. Mukoza zarlarının iltihaplanmasıyla süt dokuları yumuşatır. Ayrıca bu ürün öksürüğün ana nedenleriyle savaşan bir madde içerir. Sütte birçok vitamin var, kalsiyum var. Bakterileri nötralize eden ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını artıran bu değerli maddelerdir.

Bir notta!İçeceği ılık bir biçimde içmek gerekir, ancak o zaman boğaz ağrısı, öksürük ve diğer soğuk algınlığı semptomları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Süt proteini iyi sindirilir. Bulaşıcı hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan immünoglobulinler üretir. Protein ayrıca hastalık sırasında çok önemli olan vücuda güç verir ve güçlendirir.

Bir muzun faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir ve her şey onun zengin bileşimi ile ilgilidir. Muz şunları içerir:

• protein;
• organik asitler;
• makro ve mikro elementler (demir, potasyum, sodyum, fosfor, kalsiyum ve diğerleri);
• A, C, PP, E vitaminleri ve B grubu;
• lif.

Bu meyve vücuttaki patojenleri yok etmeye yardımcı olur. Bu da öksürük tedavisinde çok önemlidir. Başka bir muz, boğazdaki hoş olmayan bir hissi giderir ve faringeal mukozayı yumuşatır. Meyve enerji verir ve kalp fonksiyonunu iyileştirir, bu da vücudun hastalıkla daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Düzenli olarak muz yerseniz, bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz, bu da bu meyvenin sadece iyileştirmediği, aynı zamanda önleyici amaçlara da yardımcı olduğu anlamına gelir.

Nüans! Muz nadiren alerjiye neden olur, bu da küçük çocuklar tarafından bile tüketilebileceği anlamına gelir.

Muz ezmesi yatıştırır, boğazı sarar. Kuru öksürüğü hafifletmeye ve öksürüğün ıslak olması durumunda mukus salgısını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu meyvede bulunan C vitamini, virüslerin sağlıklı hücrelere girmesini engelleyen bir protein olan interferon üretimine yardımcı olur.

Balın antiinflamatuar, antiseptik ve bakterisidal etkisi vardır. Bu ürünün bileşimi iki yüzden fazla değerli madde içerir. Bunlar şunları içerir:

• organik asitler;
• karbonhidratlar;
• enzimler;
• mikro ve makro elementler (iyot, potasyum, demir, kükürt, magnezyum ve diğerleri);
• azotlu maddeler;
• amino asitler;
• vitaminler - A, PP, B, K, E, C;
• aromatik maddeler;
• alkaloidler;
• fitositler;
• bakterisidal maddeler.

Balın harika özellikleri vardır ve çeşitli hastalıklara yardımcı olur. Ürün terlemeyi giderir ve balgamı seyreltir. Bal, özellikle geceleri öksürük nöbetlerini azaltan maddelerin üretilmesine yardımcı olur. Ancak, herkes için faydalı özellikler Bu ürün alerjiye neden olabilir, bu nedenle 1 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir. Bu ürünü kullanırken vücudun tepkisini izlemek gerekir.

Muzlu süt öksürük ilacı farklı şekillerde hazırlanır. Farklı malzemeler kullanın. Kakao veya nane ekleyebilirsiniz. Tatmak için tarifi hem yetişkinler hem de çocuklar için almak kolaydır. Her durumda, içeceğin tatlı ve hoş bir tadı olacaktır.

çeşitli tarifler

Muz ve süt ile öksürük ilacı popüler bir ilaçtır. En kolay tarif sütlü bir muzdur. Meyve olgun olmalı, ancak aşırı olgunlaşmamalıdır. Muz pürüzsüz olana kadar ezilmelidir. Daha sonra sıcak kaynamış sütü muzlu bir kaba dökün ve karışımı çırpın. İlaç için 1 meyve ve 1 bardak içeceğe ihtiyacınız var. Birkaç saatte bir 20 ml alabilirsin.

Bal ilaveli 1 tarif daha var. Hazırlamak için bir muzu bir karıştırıcıda öğütmeniz, 1 bardak süt dökmeniz ve karışımı kaynatmanız gerekir. Daha sonra ocaktan alın ve 3 dakika sonra az miktarda (1 çay kaşığı veya biraz daha fazla) bal ekleyin. Bu seçenek kesinlikle çocukları memnun edecektir. Günde birkaç kez küçük yudumlarla için.

Sadece öksürüğü değil, boğazdaki iltihabı da tedavi etmeniz gerekiyorsa, aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz: 1 olgunlaşmış meyveyi rendeleyin, 1 bardak sıcak süt dökün, bir parça tereyağı ve 25 gr bal ekleyin. Çareyi sık sık ve sadece ılık kullanmak gerekir, aksi takdirde hiçbir etkisi olmaz.

Çocuklar için muzlu öksürüklü süt kakao ile hazırlanabilir. Böyle bir içeceğin çikolata tadı vardır, bu nedenle çocuk sütü sevmiyorsa, bu öksürük ilacını - muz, kakao, süt - seve seve içer. Çare şu şekilde hazırlanır: 200 ml içeceği iyice ısıtın, 1 muzu çatalla ezin ve 1 çay kaşığı ile karıştırın. kakao tozu. Her şeyin üzerine süt dökün ve bir blender ile çırpın. İçecek canlandırdığı için geceleri içemezsiniz.

İlginç! Kakao polifenoller içerir. Bu madde, soğuk algınlığının gelişmesine neden olan bakterileri öldürür. Ayrıca kakao daha iyi öksürmeye yardımcı olur ve iltihaplanmayı azaltır.

1 öksürük tarifi daha var - muz, kakao, süt. Kütlenin kaynatılması gerektiğinden farklıdır. Olgun muz 250 ml süt dökün ve bal (1 çay kaşığı) ekleyin. 8 dakikayı kısık ateşte kaynatın. 1 yemek kaşığı ekledikten sonra. kakao tozu. Karışımı ocaktan alın, küçük yudumlarda küçük porsiyonlarda, ancak sık sık için.

Olgun bir meyveyi çatalla iyice ezin, 125 ml süt dökün, 20 gr bal ve 1 çay kaşığı ekleyin. muz tentürü. Her 2 saatte bir 30 ml iç. Tentür alkole dayandığından, içecek yetişkinler için daha uygundur. Bu bitki, biriken mukusun hızlı bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olur.

Nane de tedavide kullanılır, ancak bitkiye alerji olmaması durumunda. Meyveyi rendeleyin veya ezin ve 50 gr bal ve 10 ml nane tentürü ekleyin. Her şeyin üzerine 200 ml sıcak süt dökün, karışımı bir çatalla karıştırın ve kullanabilirsiniz.

Muz ve süt içeren aşağıdaki öksürük ilacının 12 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler tarafından içilmesine izin verilir. 25 gr balı 1 bardak süt ve az miktarda vanilya, tarçın, hindistan cevizi tozu ile karıştırmak, kütleyi kaynatmak, 30 dakika soğutmak gerekir. Ardından rendelenmiş muzu ekleyin. Gün boyunca alınan tüm sıvıyı içmeniz gerekir.

Bir çocuğa şu şekilde davranabilirsiniz: rendelenmiş olgun bir muzu 1 çay kaşığı ile karıştırın. bal ve kısık ateşte kaynatın, kütleyi ocaktan alın ve süt ekleyin (yarım bardak yeterlidir), kaynatılmalıdır. Çocuğa bir gün verin.

Sütlü muz: nasıl kullanılır?

Yetişkinler için öksürük sütü ile muz herhangi bir biçimde alınabilir. Çocuklara gelince, muz, kakao, öksürük sütü veya klasik tarif. Çocuğun ilacı hazırlamak için kullanılan ürünlere alerjisi olmaması çok önemlidir. Bu özellikle bal ve kakao için geçerlidir. Süt alerjisi vardır, ancak genellikle ebeveynler bunu çocuğun erken çocukluk döneminden itibaren bilirler.

Temel kabul kuralları:

1. Karışım 3-5 kez alınmalıdır.
2. İlaç yemekten 2 saat sonra veya yemekten 1 saat önce alınmalıdır.
3. Tedavi süresi genellikle bir haftadır, ancak 10 güne kadar sürebilir.
4. Çareyi sadece ılık bir biçimde kullanmak gerekir, bu nedenle almadan önce ısıtılmalıdır.
5. Ürün çabuk bozulur, bu nedenle her gün yeni bir porsiyon yapmanız ve gün boyunca buzdolabında saklamanız gerekir.
6. Öksürük çok şiddetliyse yetişkinler için normal doz artırılabilir; bu, çocuklar için önerilmez.
7. Ataklar geçerse, hava yollarındaki iltihaplanmayı gidermek için kursa ara veremezsiniz.

Sütlü ve meyveli tadın birleşimi mükemmeldir: Bir blenderde muzlu milkshake yapmak oldukça basittir. Serinletici bir içecek sizi yazın sıcaktan kurtaracak, kışın ise sizi canlandıracaktır.

Yemek pişirmek için malzemeler her hostesin buzdolabında mevcuttur. Düzenli olarak spor salonunda antrenman yapan Fitony'ler, enerjiyi yenilemek için sağlıklı bir kokteyl gerektiğinden içecek tarifini not etmelidir.

Pişirmeden önce, ana malzemenin - bir muzun - ne işe yaradığını öğrenelim. Herhangi bir markette bulunan sarı meyve uygun fiyatlı ve tüm yıl boyunca mevcut.

Bir muzun vücut için faydaları paha biçilmezdir:

• kalsiyum, magnezyum takviyesi;
• kramplara ve kas spazmlarına karşı koruma;
• serotonin üretimi;

Ürünün bileşimi hakkında konuşursak, muz% 74 sudan oluştuğu için sıvı kaybını yenilemek için mükemmel bir iş çıkarır. Tropikal meyveler en iyi potasyum ve karbonhidrat kaynağıdır. Midenin mikroflorasını iyileştirerek, bağırsaklardaki rahatsızlığı ve kaynamayı unutacaksınız.

Bir blender tarifinde muzlu milkshake: hangi malzemelere ihtiyacınız var?

Antrenmandan sonra lezzetli bir içecekle gücünüzü geri kazanabilirsiniz. Herhangi bir fiton, bir muz ile bir karıştırıcıda milkshake yapabilir. Sağlıklı bir kokteyl yaratmak uzun sürmez.

Sadece 5 dakika - ve inanılmaz hassas bir tadın tadını çıkaracaksınız. Böyle doyurucu bir içecek bir öğünün yerini alacak: Diyet yapıyorsanız, bir bardak muzlu içecek içerek açlığı kolayca yenebilirsiniz.

Hazırlamak için şunları yapın:

• süt - 300 mi;
• muz - 1 adet;
• şeker - 2 yemek kaşığı.

Muzu soyun, parçalara ayırın ve bir blender kabına koyun. İçine sütü dökün ve şeker ekleyin. Blender kasesini bir kapakla mümkün olduğunca sıkı bir şekilde kapatın ve öğütücüyü yüksek hızda çalıştırın.

Hava karışımını elde etmek yaklaşık 3 dakika sürer. Bir bardağa lezzetli bir içecek dökün ve istediğiniz gibi meyveleri ekleyin. Yoğun dokusu ve harika aroması sayesinde bu milkshake en sevdiğiniz yemeklerden biri olacak.

Özellikler ve pişirme seçenekleri

Tarifi fotoğraflı görünce hemen lezzetli bir kokteyl hazırlamak ve tatmak isteyeceksiniz. Süreçte yaratıcı olun! Örneğin meyvenin tatlılığına göre şeker miktarı azaltılıp arttırılabilir.

Sütü gerçekten sevmiyorsanız, malzemenin yarısını yoğurtla değiştirin. Yani 150 gram meyveli yoğurt ve 150 gram süt almalısınız. Pudra şekeri kullanırsanız içecek havadar olacaktır.

Blendersiz bir muzlu milkshake, malzemeleri uzun bir bardakta bir daldırma aparatı veya karıştırıcı ile karıştırarak yapılabilir. Hazırlanan bileşimi buz küpleriyle soğutabilirsiniz.

muzlu dondurmalı smoothie tarifi

Dondurma, bir içeceği gurme bir tatlıya dönüştürmeye yardımcı olacaktır. Bir kokteyl hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• dondurma - 200 gr;
• Süt - 0,4 l;
• Muz - 1 adet.

Muz karıştırıcıya girdikten sonra öğütme modunu açın. Bir sonraki adımda, dondurmayı ekleyin - ve tekrar karıştırmayı açın. Ardından sütü ekleyin ve yüksek bir köpük oluşana kadar içeceği çırpın.

Kompozisyon yeterince tatlı değilse, şeker ekleyebilir ve tamamen eriyene kadar kokteyli biraz karıştırabilirsiniz. Herkes için serinletici bir içecek! Bu arada, fitony'lerin figürleri hakkında endişelenmelerine gerek yok çünkü böyle bir tatlının kalori içeriği 200 kC / 100g'ı geçmiyor.

Süt ve muz ile protein shake

Yükü artırmak ve vücudu aktif tutmak için ek proteine ​​​​ihtiyaç duyabilirsiniz. Proteinli içeceklerin düzenli tüketimi şunlara yardımcı olur:

• kas kütlesinin inşasını iyileştirmek;
• metabolik süreçleri eski haline getirmek;
• yaşlanmaya karşı koruma;
• kolesterol seviyelerini azaltmak.

Destekleyici ve tonik bir içecek hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• muz - 1 adet;
• süt - 0,5 l;
• peynir altı suyu proteini - 2 yemek kaşığı.

Önce sütü blender kasesine dökün, ardından proteini ekleyin. Homojen bir karışım elde edildikten sonra ezilmiş muz parçaları çalkalayıcıya konur. Taze hazırlanmış bir içeceği bir saat içinde içmelisiniz, aksi takdirde içinde bakteriler hızla çoğalır. Hazırlık videosu burada sunulmaktadır:

elma ve muz kokteyli

Düşük kalorili meyveler - kivi ve muz, yeni tatlar yaratmanın temeli olabilir. Sütten "nefret edenler" onun yerine kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt koyabilir. Harika tarifin bileşimi basit malzemeleri içerir:

• elma;
• muz;
• süt - 0,3 mi;
• pudra şekeri - 1-2 yemek kaşığı.

Havadar ve narin bir içecek yaratmak için önceden kesilmiş meyve parçaları kullanın. Blender kasesine önce bir muz, ardından bir elma düşer. Bir kaşık pudra şekeri ekleyin. Sütü kaba dökün ve kapağı sıkıca kapatın. Bileşenler tamamen ezilene kadar karışımı birkaç dakika çırpın.

Yararlı pişirme ipuçları - içeceğin tadı nasıl çeşitlendirilir

Kokteyl için muz seçerken yeşilimsi ve olgunlaşmamış meyveler almayın. Çok fazla nişasta içerirler ve içeceğin tadı bıktırıcı ve büzücü hale gelir. Kilo veriyorsanız, köpüklü bir içecek yapmak için az yağlı süt seçin. Bu arada, bir seçenek olarak tam yağlı süt yerine hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.

Ürünün optimum yağ içeriği %2,5'tir. Tatlıya düşkünlüğün bal, şeker kamışı veya stevia ile tadı tamamlaması önerilebilir. Hemen bir kokteyl içmezseniz oksidasyon süreci başlayacak, karışım koyulaşacaktır. Ayrıca yarım saat sonra tadı değişecek, bir çökelti görünecektir.

Karışıma kakao tozu eklemek besin değerinin artmasına yardımcı olacaktır. Zevki uzatmak ve doğaüstü bir tadın tadını çıkarmak için pipetle içmek daha iyidir. Roka, ıspanak, maydanoz, normal içeceğin tadını çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.

Muz-süt karışımını ananas, mango veya çilek ile birleştirerek gerçekçi olmayan bir karışım elde edilebilir. Bir karıştırıcıda muzlu bir milkshake, en basit tariflerden biridir. Acemi bir aşçı bile içeceğin hazırlanmasını halledebilir. Formda kalmak ve iyi hissetmek için bu shake'i diyetinize eklediğinizden emin olun.

Tayland'da her hafta pazardan 16-18 parça bir demet aldım. Orada ucuzlar. Büyüklüğüne bağlı olarak yaklaşık 10-30 baht. Teorik olarak ücretsiz arayabilirsiniz 🙂 Ama ben böyle maceralar istemedim.

Ben en çok kırmızı muzları beğendim. Kurutulmuş muz gibi tadı var.

Genellikle Rus mağazalarında sadece yemlik muzların satıldığı söylenir. Bu yanlış. Süpermarketler sadece özel olarak yetiştirilmiş muz çeşitleri satmaktadır. Başka bir kıtaya uçmaya kararlı bir şekilde katlanıyor ve bize sağlam bir şekilde teslim ediliyor. Evet, tadı aynı Tai'de satılanlardan farklı ama çok değil.

Ancak Tayland'da ilk kez bazı çeşitlerin taş kadar sert kemikler içerdiği gerçeğiyle karşılaştım. Neredeyse dişlerimi üzerlerinde kırıyordum. Bu meyvenin fotoğrafını çektim. Kemikler en fazla 10 şey alabilir. Bu nedenle, ince bir şekilde kestim ve ardından bir karıştırıcıya gönderdim.

Küçük, siyah ve kolay kırılan dişlerdir. Bir düşünün, böyle muzlar bize raflarda satılır mıydı? Bunları kesinlikle bir çocuğa vermem. Bir keresinde cehaletten bu tür meyvelerden muz kokteyli yapmaya karar verdim. Neredeyse blenderi kırıyordu. Çatırdadı, şişti ... korku.

Muzun Faydaları

Aslında o bir meyve bile değil, bir bitkidir. Bu onları daha az lezzetli yapmaz. Peki sarı meyvenin faydaları nelerdir:

• mutluluk hormonuna (serotonin) dönüştürülen yüksek triptofan içeriği nedeniyle depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur;
• antrenmandan önce muz size enerji verir ve kan şekeri seviyenizi korur;
• Egzersiz sırasında kas kramplarına karşı korur (antrenman öncesi ve sonrası atıştırmalıklar için harikadır)
• kalsiyum kaybına direnmek;
• prebiyotik görevi görür (bağırsaklarda yararlı mikrofloranın büyümesini uyarır)

Aynı zamanda büyük miktarda potasyum içerir. Devam edebilirdim. Ama sanırım diyetinize sağlıklı bir tropikal meyveyi dahil etmek için ipucu aldınız.

Bir muzun %74'ü sudur. BJU oranına göre %1,5 protein, %0,5 yağ ve %21 karbonhidrat içerir. Ayrıca uygunsuz miktarda potasyum içerir - 348 mg

Bir karıştırıcıda muzlu milkshake

Tarif keçe çizme kadar basit 🙂 Bir bardak için 150 ml süt ve 1 muz alın. Meyveyi soyun, birkaç parçaya bölün ve blender kasesine koyun. Süt ekleyin.

Karışım pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri yaklaşık 30 saniye çırpın.

kalori aromalı süt yaklaşık 170 kcal

Serinletici bir içecek hazırlamak için dondurma olmadan yapabilirsiniz. Muzu parçalara ayırın ve 10-15 dakika dondurucuya koyun. Ardından, normal bir muzlu smoothie için yaptığınız adımların aynısını izleyin.

Muz, yüksek şeker içeriği nedeniyle sabahları tüketilmesi tavsiye edilir.

₽'dan eve teslim reçeteli ürünler

1. Sadece olgun muzları alın. Yeşil meyveler çok miktarda nişasta içerir ve buruk bir tada sahiptir.
2. Hangi sütü seçmeli? O size kalmış. Kalori izliyorsanız, %2,5 veya daha az yağ içeriği seçin. ile pişirmeyi deneyebilir misin? Hindistan cevizi sütü. Tüm süreç 1-2 dakikadan fazla sürmez.
3. Tatlı seviyorsanız önce kokteylin tadına bakın. Ve sonra bir kaşık tatlılık ekleyin. Şeker kamışı, doğal bal veya stevia olabilir.
4. Kokteyli hemen için. Durursa kararmaya ve oksitlenmeye başlar. İçeceğin kıvamı ve tadı değişir.
5. Daha fazla beslenme için 1 çay kaşığı kakao tozu eklemenizi tavsiye ederim. İçecek çikolata aroması ile elde edilir.