Elektronik oyuncaklar çocuklar için iyi midir? Meyve suları çocuklar için iyi midir? Balık yağını aşırı dozda almak mümkün mü? Herhangi bir yan etkisi varmıdır.

Meyve suları çocuklar için iyi midir? Bu sorunun cevabı oldukça belirsizdir. Bebeğin diyetinde meyve suları bulunmalıdır. Modern anneler rahat bir nefes alabilir, çünkü mağazalar çok çeşitli meyve suları ve nektarlarla doludur. Kimse satın alınan meyve sularının çok uygun olduğunu iddia etmiyor, sadece bir pipet koyun veya bir bardağa dökün. Ama böyle bir meyve suyundan herhangi bir zarar gelir mi?

Bir çocuk için meyve suyu alırken, özellikle malzemelerin küçük harflerle listelendiği yerde gereklidir. Kompozisyon "% 100 doğal meyve suyu" diyorsa, 100 vakanın 99'unda gerçekten doğaldır.

Ancak üreticiler pek çok şey yazabilir, bu nedenle bu yazının varlığı, meyve suyunun gerçekten% 100 doğal olduğu ve çocuğun vücuduna fayda sağlayacağı anlamına gelmez. Bu meyve suyu nasıl yapılır? İlk olarak, meyveden su buharlaştırılır, bu da suyu alınmış meyve ve sebzelerden bir konsantre elde edilmesini sağlar. Ayrıca elde edilen konsantre dondurulur ve meyve suyu üretim tesisine taşınır. Orada su eklenerek ve ek bileşenlerle zenginleştirilerek restore edilir. Meyve suyu üreticilerinin konsantreleri ne kadar su ile seyrelttikleri sadece onlar tarafından bilinir. Daha sonra meyve suyu pastörize edilir, şişelenir ve mağazalara teslim edilir. Bu işleme sürecinde vitaminler, enzimler ve eser elementler ne olur? Çoğu yok edildi, bu yüzden bebeğe böyle bir meyve suyu vermeye değer mi? Sadece ara sıra, bir çocuğu içmeniz gerektiğinde ve elinizde başka bir şey olmadığında.

Meyve suyu en iyi şekilde kendiniz hazırlanır. Taze sıkılmış meyve suyunun, satın alınana göre bir takım avantajları vardır:

- meyve suyu yapımında pastörizasyon sırasında yok edilen enzimler, taze sıkılmış meyve sularında normal miktarlarda bulunur;

- Kişinin kendi hazırladığı meyve suyunda doğal ve doğal tüm meyve ve sebzelerde bulunması gereken su kalır. Bu tür sular çok sağlıklıdır, ancak meyvelerin böcek ilacı ve diğer kimyasallar kullanılmadan yetiştirilmesi şartıyla.

- Bir bardak meyve suyu içmek, bir seferde az miktarda meyve ve sebze yemekten daha kolay ve hızlıdır. Meyve suyu, bütün sebze ve meyvelerin aksine çok az lif içerir.

Son zamanlarda, tüm beslenme uzmanları, her gün taze sıkılmış meyve sularının tüketiminin diyabet gibi bir hastalığın gelişmesine yol açtığını söylüyor. Meyve suyunda bulunan fruktoz, kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa neden olur ve bunun sonucunda vücut aktif olarak insülin üretmeye başlar. Bu nedenle, birkaç yıl boyunca günlük meyve suyu tüketimi bu kadar ciddi bir hastalığa yol açar.

Elbette bu, taze sıkılmış meyve sularından tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece 1: 1 oranında suyla seyreltmeniz ve küçük porsiyonlarda, doz başına yaklaşık 50-100 ml vermeniz yeterlidir. Ve tadını daha iyi hale getirmek için meyve suyuna şeker eklemeyin.

Muzlar tüm yıl boyunca mağaza raflarında görülebilir. Bu, çoğu insanın günlük diyetinde bulunduğu için artık egzotik olarak adlandırılamayan lezzetli, yumuşak, narin bir meyvedir. Yetişkinler onları sever. Zengin bileşimi nedeniyle muzun çocuklar için büyük faydaları kanıtlanmıştır.

Onlar yapar çocuk diyeti daha çeşitli Bunlar lezzetli meyveler ve çocuklar onları çok seviyor. Pek çok ebeveyn muzun çocuklar için faydalarını bilmiyor. Fayda, büyüyen bir organizmanın tam gelişimi için gerekli olan zengin mineral ve vitamin içeriğinde yatmaktadır. Bebeğin hayatının ilk yılında çocukların diyetine dahil edilmeye başlarlar.

Temas halinde

Meyvenin büyüyen bir vücut için faydaları yüksektir: Ürünün bileşimi, büyüme ve gelişme çağındaki çocukların ihtiyaçlarını karşılar. Çocuk doktorları, kontrendikasyon olmadığında günlük olarak normal aralıkta muz yemeyi önerir.

Birleştirmek

Her meyve:

• parçalandığında vücut için gerekli olan glikoza dönüşen nişastanın yaklaşık yüzde yirmisi;
• bağırsakların normal çalışmasını sağlayan lif;
• neşe hormonu olarak bilinen serotonin üretimini destekleyen amino asit triptofan;
• B vitaminleri;
• antioksidan etkisi olan C vitamini.

Muzun çocuklar için yüksek faydaları, yüksek mineral içeriğiyle de açıklanır: kalsiyum, demir, potasyum ve diğerleri.

Makul miktarlarda muzlar yalnızca fayda sağlar.

kalori

Muzların kalorisi yüksektir. 100 gram meyve - 95 kcal. Bu yaklaşık 1,5 gram proteindir. (6 kcal), yağ 0,2 gr. (5 kcal), karbonhidratlar 21.8 gr. (84 kcal). Soyulmuş bir muzun ağırlığı 90 g (küçük boy) ile 150 g (büyük meyve) arasında değişir, bu da 86 ile 143 kcal arasındadır.

Diyetime zencefil eklemeli miyim ve?

Yararlı olan nedir?

Muzun çocukların sinir sistemine faydaları not edilmiştir. Düzenli kullanımda, sakinleştirici etkisi olan vitaminler nedeniyle çocuklar daha az kaprisli ve sinirli hale gelir. Çocuklar için büyük bir fayda, daha dikkatli olmalarıdır, bu okul sırasında önemlidir. Yüksek lif içeriği normal sindirim ve düzenli dışkı sağlar.

Meyvenin içerdiği vitamin ve mineraller, çocukların zihinsel ve fiziksel stresi kolayca atlatmalarına yardımcı olur.

Bir meyve doyurabilir ve gerekli enerjiyi verebilir. Diğer bir faydası ise kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerindeki faydalı etkisidir. Muzun çocuklar için iyi olup olmadığı konusunda hiç şüphe yok. Bunlar herkesin ihtiyacı olan meyvelerdir.

Çocuğunuza kaç aydan itibaren muz verebileceğiniz önemlidir. ideal yaş diyete giriş için, bebeğin suni veya yapay olup olmadığına bakılmaksızın 8-9 aylık olduğu kabul edilir. Emzirme. İlk tamamlayıcı gıda olarak kullanılmamalı ve altı aya kadar diyette hiç yer almamalıdır.

Muzun çocuklar için faydaları Erken yaşçok şüpheli. Bu, bebeğin sindirim sistemi üzerinde büyük bir yüktür. Bu meyve ile erken beslenme ile dışkı rahatsız olur, karın ağrıları ortaya çıkar, bebek huzursuz ve sızlanır. Sekiz ay sonra, yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekir. Muzun faydaları sadece tavsiye edilen besleme zamanlamasına ve ürün normlarına tabi olacaktır.

Günde kaç tane meyve yiyebilirsin?

Bu yüksek kalorili bir üründür. Büyük miktarlarda tavsiye edilmez. Muzun çocuklar için faydaları, günde gerekli miktarı yerseniz harika olacaktır. Her yaş için farklıdır.

• yaşamın ilk yılında güvenle yarım meyve verebilirsiniz;
• bir buçuk yaşına gelindiğinde bütün bir muzu yemeye zaten izin veriliyor;
• okul çocukları için norm günde iki parçadan fazla değildir.

Bir gencin günde kaç muz yiyebileceği, tercihlerine ve yüklerine bağlıdır. Böyle bir büyüme ve gelişme döneminde, norm aynı kalır - günde iki meyve.

Sağlığa zararlı olabilir mi?

Kullanımlarında bir takım kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar vardır. Muzun çocuğun sağlığı için hem yararları hem de zararları mümkündür.

1. Kesin bir kontrendikasyon meyve alerjisidir.
2. Yüksek besin ve kalori değeri nedeniyle fazla kilolu olanlara önerilmez.
3. Şeker hastaları muzu sınırlı miktarlarda tüketmelidir.

Dolayısıyla bir muz çocuklar için ne kadar faydalıysa, bazı hastalıklar ve vücut özellikleri için de o kadar zararlı olabiliyor.

Günlük norm 2-3 adettir.

Diyetler için etkili midir?

Çözüm

1. Muzun çocuklar ve yetişkinler için yararları ve zararları çok iyi incelenmiştir. Beslenmeye sorumlu bir yaklaşımla, vücuda gerekli mineralleri ve vitaminleri, fiziksel ve entelektüel çalışma için doğru miktarda enerji sağlayabilirsiniz.
2. Mutlak kontrendikasyonların varlığında, diyetten tamamen çıkarılmalıdırlar. Diğer durumlarda, yalnızca faydalar olacaktır.
3. Yetişkinler için günde 2-3 adet, çocuklar için 1-2 adet meyvenin kimseye zararı olmaz.

Belki de ulusal çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky'nin adı, Sovyet sonrası alanın tüm anneleri tarafından biliniyor. Onun sayesinde onbinlerce çocuk sağlıklı büyüyor. Sizi Dr. Komarovsky'nin tavsiyelerini ve bir çocuk için kahvaltıda yemek yemeye karşı kategorik olarak ne tavsiye ettiğini okumaya davet ediyoruz.

Kahvaltı belki de en önemli öğünlerden biridir. Bize gerekli besinleri sağlar, bizi tüm gün boyunca güç ve pozitif ile şarj eder. Okulda zihinsel yükü yüksek veya spor bölümünde yoğun fiziksel aktiviteye sahip bir çocuk için, sabah resepsiyonu yemek basitçe yeri doldurulamaz.

Ama oğlunuzu veya kızınızı beslemek önemlidir. sağlıklı kahvaltı, çünkü bazı ürünlerin aç karnına kullanılması son derece istenmeyen bir durumdur çünkü gastrit, artmış kan şekeri, yorgunluk ve dalgınlıkla doludur.

kuru kahvaltılar

Şeker sırlarında çeşitli pullar ve çikolata toplarıçocuklar onu çok seviyor! Yetişkinler ayrıca yavrularını kahvaltılık tahıllarla beslemeyi, tahıllara süt veya yoğurt eklemeyi tercih eder - hızlı ve lezzetli. Ama yararlı mı? Beslenme uzmanları ve çocuk doktorları güvenle "Hayır!"

Amerikalı bilim adamları, hazır kahvaltılık gevreklerin neredeyse hiç içermediğine inanıyor. faydalı maddeler ama bol şeker Uzmanlar, 80'den fazla popüler tahıl markasını test etti ve bir porsiyon bal pulundaki şeker içeriğinin, bir paketteki ürünün toplam ağırlığının %56'sı olduğu sonucuna vardı.

Aç karnına alınan tatlılar kan şekerinde keskin sıçramalara yol açtığı için zararlıdır. Şeker düştüğünde kendimizi acıkmış hissederiz. Yani mısır gevreğine doymak neredeyse imkansızdır, bir buçuk saat sonra çocuğunuz tekrar yemek isteyecektir.

Tahıllar, kuru kahvaltılara harika bir alternatiftir. Çocuk bu yemeğin uzmanı değilse, ona ev yapımı granola ısmarlayın. Fındık, tohum, kuru meyve ve bala ihtiyacınız olacak. Bütün bunlar karıştırılmalı ve fırında pişirilmelidir.

Çiğ sebze ve meyveler

Bu vazgeçilmez vitamin kaynaklarının faydaları konusunda hiç şüphe yok. Ancak sabahın erken saatlerinde sebze ve meyve yemek oldukça tartışmalıdır. Gerçek şu ki, birçok meyvede bulunan kaba lif mide mukozasını tahriş eder. Dolayısıyla - ağrı, ağırlık ve şişkinlik.

Kahvaltıda bir elmayı veya şeftaliyi reddetmek buna değmez, yulaf lapasına meyve parçaları eklemek veya ana yemekten sonra çocuğunuza vermek en iyisidir. Önemli Kural: Henüz ağzında kırıntısı olmayan çocuğa armut, narenciye ve muz verilmemelidir. Armutta çok miktarda lif vardır, bu nedenle kahvaltıdan bir veya iki saat sonra yemek daha iyidir.

Portakal, mandalina, greyfurt ve misket limonu, boş mideyi tahriş eden asit içerir. Bütün bunlar gelecekte gastrite ve diyateze yol açabilir.

Peki ya muzlar? Kahvaltı için mükemmel diyorsun. Tam olarak değil. Son araştırmalara göre muzda bol miktarda bulunan magnezyum insan vücudundaki kalsiyum-magnezyum dengesini bozarak kalp-damar sistemi hastalıklarına neden oluyor.

yoğurt

Yoğurt ve diğer fermente süt ürünleri, sabahları istenen faydaları sağlamayacakları için en iyi şekilde akşama bırakılır. Gerçek şu ki, örneğin yoğurt, bağırsak mikroflorasını normalleştiren ve vücuda giren yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olan canlı bakteriler içerir.

Aç karnına yoğurt yerseniz, bu bakteriler hızla midenin agresif asidik ortamına girecek ve bağırsaklara ulaşamadan öleceklerdir.

Kefir ile aynı hikaye. Bu nedenle yatmadan birkaç saat önce yoğurt yemek ve kefir (yoğurt, fermente pişmiş süt) içmek en iyisidir. Ve tabii ki koyulaştırıcı, koruyucu ve tat arttırıcı içermeyen doğal ürünleri tercih edin.

lor ürünleri

Çeşitli tatlı lor kütleleri ve lor peynirleri bu tanımın altına girer. İçlerindeki faydalı süzme peynirin içeriği önemsizdir. Temel olarak hurma yağı, tat arttırıcılar ve şeker vardır.

Çocuğa ana yemekten sonra tatlı olarak lor peyniri verilebilir ancak bu ürünün tam bir kahvaltının yerini alacağını ummaya gerek yok.

Kahve

Bu içecek her çocuk için uygun değildir. 10-12 yaş altı çocuklar için kahve içmekten kaçınmak daha iyidir, çünkü bileşimindeki kafein kırılganlık üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. gergin sistem. Çocuk sinirli, aşırı uyarılabilir ve agresif hale gelir. Kahve ayrıca mide ve baş ağrılarına neden olabilir, kalp ve böbreklerin işleyişini bozabilir. Aç karnına kahve sadece çocuklar için değil yetişkinler için de kontrendikedir.

Çaydan daha az zarar gelir ama aynı zamanda kafein içerir, bu da kendinizi güzel kokulu bir içeceğe kaptırmamanız gerektiği anlamına gelir. Kahvaltıda bir çocuk bitki veya meyve çayı demleyerek ona bal ve tarçın ekleyebilir.

taze fırın

Aç karnına sıcak çörek ve ekmek sindirime zarar verir. Taze hamur işleri midede gaz oluşumunun artmasına, şişkinliğe ve ağırlığa yol açar.Çocuğunuzun hamur işlerinin tadını çıkarmasını yasaklamayın, ona öğleden sonra atıştırması için taze bir çörek ısmarlayın.

sandviçler

Yetişkinler ve çocuklar için favori hızlı kahvaltı. Peynir, sosis, tereyağı ile - görünüşe göre her şeyden sandviç yapılabilir. Ama en iyi kahvaltı seçeneği değil.

Kanadalı bilim adamları, jambonlu ve peynirli sandviçlerin yüksek kalori içeriğinin dolaşım sisteminin çalışmasını zorlaştırdığını bulmuşlardır. Yıllar geçtikçe, bu, atardamarların duvarlarında yağ birikmesine yol açar. Böylece bilim adamları, sandviç severlerin ateroskleroz olma riski altında olduğu sonucuna vardılar.

Birkaç gün önce deti.mail.ru'da bu habere rastladım. Erken çocukluk döneminde aşırı meyve suyu tüketimi obeziteye ve diş problemlerine yol açabilir.
Görünüşe göre nispeten sağlıklı bir diyet bile ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle ebeveynleri en sevdikleri ürünü aşırı tüketmelerine izin veren küçük çocuklar söz konusu olduğunda.

Bunun teyidi, Michigan Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından bulundu. Küçük çocukları olan ebeveynlerle bir anket yaptılar ve bu, her gelir düzeyindeki aileleri ilgilendiriyordu. Sonuç olarak, 1 ila 5 yaş arası bebeklerin yüzde 35'inin günde en az iki bardak meyve suyu içtiği ortaya çıktı. Oysa uzmanlar uyarıyor: 6 yaşın altındaki çocuklar için norm bir bardaktır. Ve doğal meyve suyu olup olmadığı önemli değil.

Ebeveynler ne kadar fakirse, çocuklarının suyu o kadar çok kötüye kullanması dikkat çekicidir. Örneğin, aile başına yıllık geliri 30 bin doların altında olan kategoride, neredeyse her iki çocuktan biri rejimi ihlal ediyor. Aynı zamanda 100 bin dolardan fazla alanlar arasında bu rakam sadece yüzde 23.

Araştırmanın yazarlarından Sarah Clark, "Şekerli içecek tüketimi ile obezite ve erken diş çürümesi gibi çocuk sağlığı sorunları arasında doğrudan bir ilişki olduğu için burada kısıtlamalar önemlidir" uyarısında bulunuyor. "Birçok kilolu çocuk için, şekerli içecekler kalori alımlarının önemli bir bölümünü oluşturuyor" diyor.

Ebeveynler en çok meyve suyunu düşünebilir kolay yolçocuğun vücuduna vitamin sağlar. Ancak bazen %100 meyve suyunu şekerli içeceklerden ayırt etmek çok zordur. Her halükarda doktorlar, en iyi meyve suyu olsa bile kendinizi günde sadece bir bardakla sınırlamanızı tavsiye ediyor" diye ekliyor Clarke.

Sorun meyve suyu.

Bu konuyla ilgilenmeye başladığımda, bu konuda birçok bilgi buldum.
Çocuklar tarafından meyve suyu içmenin tüm artılarını ve eksilerini tartışalım. Gerçekten ihtiyaçları var mı ve çocuklarımızın en sevdiği incelik haline gelen bu hoş ürünün "kötüye kullanım" riski nedir?

American Academy of Pediatrics (AAP) tarafından yürütülen araştırma, "Pediatride Meyve Sularının Kullanımı ve Kötüye Kullanımı" başlıklı bir makalede özetlenmiştir. Kulağa korkutucu geliyor değil mi? Pek çok ülkede çocuk doktorlarının çocuklara çeşitli meyve sularını aşırı miktarda yemelerini önermemelerinin nedenlerini bir düşünün.

Aslında, çocuğunuzun sağlığı için çok daha önemli tehlikeler vardır, ancak çok fazla meyve suyu içmek de sorun olabilir. AAP'ye göre, fazla meyve suyu obeziteye, diş çürümesine, ishale ve aşırı gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi diğer gastrointestinal bozukluklara katkıda bulunabilir.

• Doğumdan 6 aya kadar: Meyve suyu yok
• 6 aydan 6 yıla kadar: günde 120 ila 180 ml
• 7 yaş ve üstü: günde 250 ila 350 ml

Bebeğiniz altı aylık olana kadar meyve suyu vermeyin. Ve ona meyve suyu verdiğinizde, şişede değil, bardakta verin. Şimdi nedenini açıklayacağım. Şişeden veya suluktan değil, kupadan meyve suyu içmek daha iyidir - bu, diş çürümesini önlemeye yardımcı olacaktır. Bebekler ve çocuklar, ellerinde biberon veya emzik gibi emdikleri damlatmaz bir içici varken her zaman çok içerler. Bardakların kullanımı çok daha uygun olsa da - bu, kafa karışıklığını büyük ölçüde önler, ancak bunları normal bir fincan lehine bir kenara bırakın. Diş hekimlerine göre, bir çocuk emzikli şişelerden şekerli içecekler içerse, bu, ağızda ve dişlerde sabit bir şeker seviyesinin korunmasına yardımcı olduğundan, daha sık çürüklere katkıda bulunur.

Ayrıca, çocuğunuza sadece ara öğünlerde veya öğünlerde meyve suyu verin. Bebeğiniz iyi yemek yemiyorsa, yemekten 30 dakika önce meyve suyu içmesine izin vermeyin.

Ana sorunlardan biri, meyve suyunun çocuğunuzun iştahını büyük ölçüde azaltarak onu daha fazlasını reddetmeye zorlamasıdır. besleyici gıdalar. Çocuğunuz hala çok fazla kalori alacak olsa da, bunların çoğu yağ veya proteinden ziyade şekerli karbonhidratlardan gelecektir ve bunların tümü yetersiz dengeli bir diyete katkıda bulunur.

Lütfen bunu not al:

350 gramlık bir bardak portakal suyu 180 kalori içerir, bu da üç damla çikolatalı kurabiyeye eşdeğerdir.

Fazla kilolu çocuklar için doktorların ana tavsiyesi, her şeyden önce meyve sularının kullanımını reddetmektir.

Bazı çocuklar bütün meyveleri yemeyi sevmezler. Ve yetişkinler, bunun eşdeğer bir ikame olduğunu düşünerek onlara meyve suyu sunar. Örneğin, 200 gramlık bir bardak %100 meyve suyu pratikte bir porsiyon meyvenin yerini alabilir. Ancak durum böyle değil.
Meyve yemek, meyve suyu içmekten çok daha sağlıklıdır. Örneğin, 350 ml portakal suyu (iki ila üç portakalın suyu) yaklaşık 180 kalori içerirken, bir portakal sadece 80 veya 90 kalori içerir. Meyve suyu yalnızca kalori içerir, genellikle fazla vitamin içermez ve besin değeri çok azdır veya hiç yoktur.
Ayrıca, bir çocuk çok fazla meyve suyu içiyorsa, iyi bir kalsiyum ve diğer vitamin ve besin kaynağı olan su veya süt gibi diğer sıvıları daha az içmesi muhtemeldir.

Çocuğunuzun meyve suyu sorunları olması kaçınılmaz mı?

Büyük olasılıkla - hayır. Genel olarak çocuğunuzun beslenmesi dengeliyse, diyette yeterli miktarda taze sebze ve meyve varsa, bebek günde 450 ila 700 ml süt ve süt ürünleri tüketiyorsa ve diş çürüğü yoksa veya fazla kiloluysa, o zaman AAP tarafından verilen tavsiyeleri aşsanız bile kötü bir şey olmaz.

Ek olarak, Meyve Suları kabızlık çeken çocuklar için yardımcı olabilir ve suyu suyla seyreltmek, daha önce reddetmişse çocuğunuza vermenin harika bir yoludur.

Öyleyse özetleyelim.

Son araştırmalar ölçülü olarak %100 meyve suyu içmenin çocuğun ağırlığını etkilemediğini göstermiş olsa da, meyve suyunun kalori içerdiğini anlamak önemlidir. Kalori içeren diğer herhangi bir yiyecek veya içecek gibi, meyve suyu da kilo alımına katkıda bulunabilir.
Ayrıca, meyve suyunun tüm meyvenin protein, lif, vitamin ve diğer besin maddelerinden yoksun olduğunu da unutmayın. Bununla birlikte, her gün makul miktarda meyve suyu çoğu çocuk için zararlı değildir, ancak çocuğunuza meyvenin tamamını verdiğinizden emin olun. Çocukların ek şekere ihtiyacı yoktur. Meyve suyu içmek yerine meyve yemek daha iyidir.

Yine de çocuğunuzun meyve sularını içmesini, tadını çıkarmasını ve faydalanmasını istiyorsanız, o zaman şunu yapın:

1. Yarı yarıya su ile karıştırın.
2. 1-6 yaş arası çocuklar için meyve suyu alımını günde 180 ml ile sınırlayın.
3. 7-18 yaş arası çocuklar için meyve suyu alımını günde 250-350 ml ile sınırlayın.

Birçok ebeveyn yanlışlıkla buna inanıyor Meyve suyuçok yararlı çocuklar. Aslında, bazı kurallara uyarak meyve suyunu çocuğun diyetine çok dikkatli bir şekilde sokmanız gerekir. Çocuk doktorları bebeğe 6 aylıktan önce meyve suyu verilmesini önermezler. Yine de meyve suyunu damlatmaz bir kapta veya şişede vermenize gerek yok, bu içecek için bir çocuk bardağı idealdir. Bu, kasıtlı olarak meyve suyu miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır, çünkü çocuklar bir biberondan veya içiciden sınırsız miktarda içebilir ve zararlı şeker çocukların ağzına ve ilk dişlerine yerleşmeye başlar.
Bu içecek iştahı önemli ölçüde azalttığından, meyve suyu yalnızca yemek veya atıştırmalıklar sırasında verilebilir. Çocuğunuz "küçük" ise, meyve suyu tamamen dışlanmalıdır. Şekerli karbonhidratlardan alınan tüm kaloriler, açlığın ihtiyaçlarını tam olarak giderecek ve kaybolan yağ ve proteinleri yemek istemeyeceksiniz.

Üç damla çikolatalı kurabiyeye eşdeğer olan 350 gram portakal suyunda 180 kalori vardır. Bu nedenle beslenme uzmanları, tokluğa eğilimli çocuklarda meyve sularının diyetten çıkarılmasını tavsiye eder. İleride meyve suyuna düşkün olan çocukların obezite ve diş sağlığı sorunları yaşayabileceği yönünde bir görüş var. Ebeveynler yanlışlıkla meyve suyunun bir çocuğun vitamin ihtiyacını tam olarak karşılayabileceğine inanırlar.

Ayırt etmek doğal ürün kolay değildir, bu nedenle çocuklar günde bir bardaktan fazla içmemelidir. Amerika Pediatri Akademisi, Amerika Birleşik Devletleri'nde "Pediatride Meyve Sularının Kullanımı ve Kötüye Kullanımı" başlığı altında bu konuda bir araştırma yaptı. Ve bunun için iyi sebepler vardı. Araştırmalara göre, meyve sularının diş çürümesine, obeziteye, ishale, hazımsızlığa, karın ağrısına, artan gaz oluşumu ve şişkinlikAAP bilim adamları ebeveynler için bu tür öneriler geliştirdiler.

Günlük meyve suyu alımı için belirlenen sınırlar:
Altı aylıktan küçük çocuklar meyve suyu tüketmemelidir.
Altı aydan altı yıla kadar günde 120-180 ml tavsiye edilir.
Yedi yaşından itibaren günde 250-350 ml kullanabilirsiniz.
%100 doğal meyve suyu seçin, şekerli nektar veya başka şeyler kullanmayın meyve kokteyli. Kalori sayısı neredeyse aynı olacak, ancak vitamin doğal meyve suyunda daha fazla, önemli ölçüde daha az tat ve boya var.
Dikkatli olun, beslenme uzmanlarına göre taze sıkılmış meyve suları mide ekşimesine neden olabilir. diyabet. Meyvelerden elde edilen fruktoz, kana salındığında kan şekerinde ve insülin üretiminde hızlı bir artışa neden olur. Bu nedenle, düzenli olarak taze sıkılmış meyve suları alırsanız insüline bağımlı hale gelebilirsiniz.

Meyve suyunun bir anda çocuklar için zararlı hale geldiği klişesini bir anda alıp değiştirmenin imkansız olduğu açıktır. Bir çocuk için dengeli bir diyet hazırlanırsa, doğru miktarda sebze ve meyve, günde 450-700 ml süt tüketirse, o zaman endişelenmenize gerek kalmaz ve meyve suyu engel olmaz. Sadece kötüye kullanmanıza gerek yok. Çocuklar için meyve yemek, meyve suyu içmekten daha sağlıklı olacaktır. Meyve, çocuğun vücudu için gerekli olan büyük miktarlarda protein, lif ve vitaminler içerir.

Durumu biraz aydınlatmak için çocukların kullanımı için doğal meyve suları kaynamış su ile yarı yarıya karıştırılmalıdır.

Çocuklar için taze sıkılmış meyve suları

Meyve yemenin, suyunu içmekten daha faydalı olduğunu öğrendik. Ama çocuklara taze sıkılmış meyve suları nasıl verilir?

havuç suyu en yararlı olarak kabul edilir. Bağırsaklarda çürümeyi önler, iştahı artırır ve performansın geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak küçük miktarlarda içebilirsiniz. Aksi halde gözlerin derisi ve beyazları sararabilir. Daha iyi emilim için, meyve suyuna krema veya süt ekleyebilirsiniz. Ve meyve suyunun temelinin, birçok çocuk için basitçe kontrendike olan çok güçlü bir alerjen olduğunu unutmayın.

En yaygın olarak kabul edilir. Lezzetlidir, sağlıklıdır, çok sayıda vitamin ve demir içerir, ancak istisna değildir ve seyreltilmesi gerekir (bire bir).

Portakal suyu. Bu meyve parlak ve hoş kokulu olmasına ve bol miktarda C vitamini içermesine rağmen çocuklara önerilmez. Çocukların midesinde çok agresif davranır, alerjiye neden olabilir, bu nedenle ancak üç yaşından itibaren azar azar tanıtılabilir.

Pancar suyu vücut tarafından iyi emilen demir içerir. Hematopoez süreci için yararlıdır. Vücudun bağışıklık kuvvetlerini arttırır. Ancak çocuklar için sadece seyreltilmiş bir biçimde verilir. Suya ek olarak tat için elma suyu ile seyreltilebilir.

İstisnasız tüm taze sıkılmış meyve suları su ile seyreltilmelidir! Gastriti önlemek için aç karnına verilmemelidir. Tatlılığı çocuğun mide ve bağırsaklarında fermantasyona neden olabileceğinden yemeklerden sonra meyve suyu verilmesi önerilmez. Meyve suyunu yemeklerden önce değil, sonra değil, beslemeler arasında vermek daha iyidir.

Mağaza suyu sağlıklı mı?

Öncelikle ambalaja dikkat etmeniz gerekiyor. Arka tarafta, malzemelerin yanında %100 meyve suyu yazısını gördüyseniz, seçiminiz doğrudur. Ancak bu yazı bize sadece meyve suyunun doğal olduğuna dair umut veriyor. Meyve suyu yapmanın teknolojik süreci şu şekildedir: meyvelerden nem alınır, meyve suyu konsantresi çıkarılır, dondurulur ve bir meyve suyu üreticisine taşınır. Daha sonra su ile seyreltilir, çeşitli katkı maddeleri eklenir, pastörize edilir, paketlenir ve mağazalara gönderilir.
Taze sıkılmış meyve suları ile satın alınanlar arasında bir tür rekabet düzenlersek, şunları elde ederiz: taze sıkılmış meyve sularında, satın alınan meyve sularında işlenirken çıkarılan enzimler vardır;
Ayrıca su içerirler, ancak meyve yetiştirirken böcek ilaçları ve diğer kimyasallar kullanılmamışsa kalitesinden şüphe duyulmaz.
Bir bardak taze meyve suyu içmekle aynı miktarda meyve yemek aynı şey değildir. Taze sıkılmış meyve sularında lif vardır ancak miktarı azdır.
Bu nedenle, meyve sularının yararlı olduğu, ancak büyük porsiyonlarda değil, aynı zamanda seyreltilmiş halde olduğu ortaya çıktı.

Toplu ambalaj veya cam kavanoz

Meyve suyu konsantresinin nasıl üretildiğini zaten biliyoruz. Ancak nasıl bir paket seçileceği henüz değil. Kelimenin tam anlamıyla makinede ne sıklıkla kendimize bir çanta içinde meyve suyu alırız ve bir çocuk için bir cam kavanoz alırız. Camı en güvenilir kap olarak görüyoruz. Bunda bazı gerçekler var, ama bu daha çok bir alışkanlık meselesi, çünkü herkes bir süre önce 3 litrelik büyük cam kavanozlarda doğal meyve sularıyla kendimizi nasıl şımarttığımızı hatırlıyor. O zaman kimse meyve suyunun kalitesinden şüphe duymadı, aynı prensibe göre çocuklar için bardağı tercih ediyoruz. Ancak bebek suyunun ambalajlanması için hangi şartlar öne sürülmelidir?
Ambalaj güvenilir bir bariyer olmalı, dış ortamdan, havadan ve ışıktan korumalıdır. Cam, oksijene karşı bariyer özelliğine sahiptir ve aynı zamanda çevre dostu bir malzemedir. Ancak, meyve suyunun paketlenmiş ambalajı, içeriğini zararlı ışıktan güvenilir bir şekilde koruyorsa, uygunsa, nakliye sırasında kırılmazsa ve hava geçirmez şekilde kapatılmışsa, o zaman mükemmel olarak da kabul edilebilir.

Son olarak, hala küçük bir organizmaya zarar vermemek için herhangi bir içeceğin son kullanma tarihine dikkat ettiğinizden emin olun.