Классификация пловцов, их типы и личностные характеристики.

-- [ Страница 5 ] --

Возраст 12-15 лет для девочек, возраст 14-17 лет для мальчиков На протяжении пубертатного периода имеет место быстрое половое со зревание, регулируемое гормонами гонад - половых желез. Поэтому эта стадия получила у ученых и врачей-педиатров название «гонадной» стадии. Данная стадия характеризуется:

Быстрым нарастание продукции половы гормонов, сопровождающейся ускорением прироста мышечной массы, повышением секреции адреналина/норадреналина и запасов гликогена в мышцах;

Пиком скорости увеличения максимальной мышечной силы и мощности и других силовых способностей. Этот пик обычно отмечается через 1-2 года после пика прироста мышечной массы (в возрасте 13-15 лет у девочек;

15- лет у мальчиков);

Оптимальными биологическими предпосылками для развития анаэробной системы энергообеспечения, максимальной силы и мощности, взрывной силы и максимальной скорости.

Во время пубертатного периода происходит ускоренный прирост мышечной ткани. Мышечная гипертрофия, индуцированная силовой тренировкой, становится ведущим фактором увеличения максимальной силы, мощности, взрывной силы и локальной мышечной выносливости.

Девочки вступают в пубертат примерно через 3-6 месяцев после пика скорости мышечной ткани (ПСПМТ). Как полагают некоторые исследователи, достижение девочками ПСПМТ или определенного индивидуального соотношения между длиной и массой тела, может служить триггером для менархе (Ме+) – первой менструации. Ме+ обычно отмечается в среднем в возрасте между 12 и 14 годами, однако может иметь место и так рано как в возрасте 10 лет и так поздно как в 16-17 лет. К моменту Ме+ девочка достигает 97-98% своих «взрослых» значений длины и массы тела. Исследования показывают, что средний возраст Ме+ для девочек-пловчих находится между 13.5 и 14.5 годами - т.е. немного позднее, чем в нормальной популяции девочек из больших городов. Это может отражать позитивный эффект тренировки в плавании в раннем возрасте на процессы роста, развития и полового созревания.

Пубертатная стадия развития оканчивается у девочек/девушек с установ лением регулярного менструального цикла - приблизительно через 6-12 меся цев после Ме+ (в возрасте 14.5-15 лет).

Короткий ростовой скачок у девочек быстро сменяется торможением и остановкой роста вызванными двояким действием эстрогенов - женских половых гормонов, которое выражается в:

1.закрытии ростовых зон трубчатых костей и 2.аккумулирование жировой ткани.

Установление регулярного Ме-цикла знаменует завершение естественного роста, функционального и двигательного развития молодой женщины.

Любое новое увеличение двигательных способностей будет определяться исключительно физической тренировкой 4. Ранний взрослый возра (пост-пубертатный период развития).

Возраст 15 (16)-18 лет для девушек, возраст 17-20 лет для юношей Пост-пубертатный период характеризуется прогрессирующим замедлением процессов роста, достижением полной зрелости и установлением полового диморфизма - максимальных различий между мужчинами и женщинами в физическом развитии. Молодые женщины достигают дефинитивных (конечных) размеров тела и полной физиологической зрелости к моменту установления регулярного менструального цикла - в среднем в 15-16 лет.

После этого, женщины при отсутствии физической тренировки теряют значительную часть аэробной и анаэробной выносливости и силы.

Недостаточная тренировка и, прежде всего, преждевременное сокращение объема нагрузок может вести к образованию плато и даже снижению спортивных результатов девушек в плавании. Как важный прием предотвращения снижения физических способностей В. Sweetenham , рекомендует вторичное увеличение годового объема плавания для девушек пловчих в возрасте 16 лет или поддержание «переломного» объема плавания 2200-2400 км за сезон в течение последующих 2 сезонов. Молодые женщины даже в большой степени, чем их сверстники-мужчины нуждаются в силовой подготовке на суше и в организации специальной диеты для поддержания оптимального веса и состава тела.

У мужчин естественный рост и функциональное развитие продолжаются, хотя и замедленными темпами до 20-22 лет. К моменту завершения роста они существенно превосходят женщин по длине и массе тела, силе, аэробной и ана эробной мощности.

Как правило, тренировочные группы юных пловцов формируются из представителей обоих полов при некоторой вариации по возрасту. В одну группу могут входить мальчики и девочки 11 - 12 и 13 лет. При этом следует помнить, что мальчики в возрасте 11 - 13 лет все еще находятся на пре пубертатной стадии развития и могут уступать девочкам того же возраста (которые уже вступили или вступают в пубертатную фазу развития) по длине и массе тела, силе, V02 шах, а следовательно, по общей и специальной выносливости и спортивным результатам. После ростового скачка (в возрасте 14 лет) мальчики становятся выше, тяжелее, сильнее девочек, имеют большие величины аэробной и анаэробной мощности (рис. 31).

В каждом возрасте от 11 до 16 лет девочки являются гораздо более био логически зрелыми, чем мальчики (в среднем на 2 года);

Уже в 11-12 лет девочки имеют высокие адаптационные возможности для экстенсивной аэробной тренировки;

В силу возрастных особенностей девочки 11-16 лет нуждаются в более высоких объемах и интенсивностях тренировочных нагрузок, чем мальчики («Переломный объем» для девочек - 2000-2400 км за сезон в возрасте между и 14 годами);

До Ме+ (до 13-14 лет) фокус силовой тренировки для девочек должен быть на развитии силы мышц туловища и специальной силы в воде, после Ме+ (после 14-16 лет) - фокус смещается на развитие максимальной силы, мощно сти и скоростной силы;

Во время и после пубертата молодые женщины нуждаются в контроле за весом и составом тела, осуществляемым с помощью специальной диеты и си ловой тренировки. В течение 2-3 следующие за Ме+ лет объем силовой трени ровки девушек может на 20-25% превышать объем силовой тренировки для мальчиков/юношей;

Для физически одаренных и более зрелых девочек-пловчих 12-13 лет, специализирующихся в плавании брассом* и кролем на длинные дистанции, существует высокая вероятность прогрессирования по типу «fast tract». При условии, что такие девочки будут вовремя замечены и включены в соответст вующие программы тренировки, они могут пройти 3,4 и 5 этапы МСТ- LTAD и достичь высших международных стандартов в течение последующих 2-4 лет (к возрасту 15-17 лет).

Как было сказано выше, рост и развитие человека протекают по предска зуемому сценарию и все индивиды проходят через одни и те же стадии разви тия. В то же время каждый индивид имеет уникальный паттерн роста и разви тия относительно длительности каждой стадии и темпов роста и созревания.

Мальчики и девочки пубертатного возраста демонстрируют существенные раз личия в скорости роста и биологического созревания.

Рис. 31. Различия по длине, массе тела, V02 тах и силе тяги при плавании на привязи между мальчиками и девочками 11-16 лет [Воронцов с соавт., 1990] * девочкам-брассисткам 12-14 лет рекомендуется выполнять 55-60% еже дневного плавательного объема, используя основной способ плавания - брасс.

Эти 55-60 % от общего объема плавания должны включать технические упражнения (15 % total volume), плавание только при помощи ног (20-25 % total swimming volume), главные серии (20-25 % total swimming volume).

Вследствие неодинаковых темпов биологического созревания только 60- 65% популяции девочек 11 - 14 лет и мальчиков 12 - 16 лет могут быть отнесены к «нормальному» варианту развития, в то время как 20-25 % относятся к типу акцелерантов (раносозревающих) и 10 - 15 % популяции составляют ретарданты (поздносозревающие) индивиды. В период пубертатного развития различия в матурации между индивидами одного возраста может достигать от +1 - 2 лет, и временами, до +3 лет. Так в одной тренировочной группе девочек 13 -летнего возраста могут быть девочки с биологическим возрастом 10 и 16 лет.

Следствием индивидуальных различий в матурации (биологической зре лости) является высокая вариативность в уровнях развития двигательных спо собностей и спортивных результатах . Наибольшая вариативность по двигательным способностям среди юных пловцов, обусловленная различием в биологической зрелости, наблюдается у девушек 11-13 лет и мальчиков 13- лет .

Раносозревающие юные спортсмены демонстрируют более высокие уров ни двигательных способностей и спортивных результатов, чем их одногодки с нормальным уровнем зрелости и ретарданты. Однако, это преимущество носит временный характер и исчезает ко времени, когда менее зрелые подростки дос тигают полной биологической зрелости. Следует помнить, что раннее вступле ние в пубертат приводит к ранней остановке роста и функционального развития. Это обстоятельство объясняет факт, почему 70-80% юных чемпионов в плавании в возрасте 10-15 лет в дальнейшем исчезает со спортивного горизонта (рис. 32).

Рис. 32. Количество пловцов обоего пола достигших Тор Аll Time 100 на дистанции 100 м в/с в возрасте 17-18 лет, которые также демонстрировали результаты Тор Аll Time 100 в возрастных группах 10 лет и моложе, 11-12, 13-14 и 15-16 лет Многие раносозревающие юные спортсмены попадают в интенсивные тренировочные программы, не получив основательной аэробной базы и не нау чившись эффективной технике плавания. Как правило, через 2-3 года после достижения ими успехов в соревнованиях возрастных групп таких «скороспелки» начинают проигрывать высоким и стройным мальчикам или девочкам с нормальным или слегка замедленным типом созревания, получившим хорошую аэробную базу и овладевшие более совершенной техникой плавания.

Не следует считать факт принадлежности в группе раносозревающих (ак селератов) за приговор о профессиональной непригодности. Среди раносозре вающих юных спортсменов мы иногда находим исключительные таланты, такие как Иан Торп или Майкл Фелпс. Однако ко времени достижения ими первых международных успехов на «взрослом» уровне эти пловцы уже имели очень солидный опыт аэробной тренировки и совершенную технику плавания .

Из вышесказанного следует что:

1. Акцелеранты, нормотипы и ретарданты нуждаются в соответствующим их биологическому возрасту тренировочным акцентам и нагрузкам для оптимального развития аэробной и анаэробной выносливости, максимальной силы и мощности, гибкости и т.д.

2. Биологический возраст должен рассматриваться как один из главных критериев индивидуальной готовности юных спортсменов к тренировке раз личной физиологической направленности и как один из предикторов текущих спортивных достижений.

Понятно, что в клубных условиях невозможно применять ни такие совре менные (и дорогие) методы оценки биологического возраста как рентген, ни этически чувствительные методики оценки стадий развития по вторичным по ловым признакам. Поэтому, тренерам могут понадобиться консультации с ро дителями, врачом команды (или личным врачом). В этом отношении может служить очень полезной подсказкой Знание закономерной последовательности в ускорении роста отдельных сегментов тела:

Сначала быстро растут кисть и стопа Затем ускоряется роста кисти и стопа В «третью очередь» ускорется рост плеча и бедра Последним ускоряется рост туловища (позвоночного столба) Многие ученые рекомендуют использовать несколько биологических координат (критериев) (reference points) в качестве индикаторов биологической зрелости:

Для мальчиков и девочек:

Пик скорости роста стопы и кисти (имеет место за 3-6 месяцев до ПСР)* - пик скорости роста (ПСР)** - пик прироста мышечной ткани (ППМТ);

Пик прироста костной ткани (ППКТ).

Только для девочек:

Возраст Ме+ - Возраст установления регулярного МЦ * - Ускорение роста стопы, непосредственно предшествующее ПСР, можно «засечь» при помощи родителей, в ситуации, когда за короткий срок ребенку требуется обувь большая сразу на 2-3 размера.

Среди этапов развития человека пубертатный период занимает особое положение, так как в этом переходном возрасте происходит биохимическая, морфологическая и психофизиологическая перестройка организма. Периоду полового созревания или пубертатному периоду ученые уделяют достаточное внимание. Ведь детей одного календарного возраста объединяют только то, что они прожили одинаковое время, от рождения до настоящего, но они отличаются по своему биологическому возрасту.

Под «биологическим возрастом» понимается достигнутый отдельным индивидуумом уровень развития морфологических показателей и связанных с ними функциональных явлений жизнедеятельности организма, соответствующему среднему для всей популяции уровню, характерному для данного и хронологического возраста .

Важным моментом осмотра детей во время отбора для занятий спортом является сопоставление их паспортного и биологического возраста. Известно, что от темпов полового созревания зависят различия в уровне развития детей одного паспортного возраста .

Развитие вторичных половых признаков и период созревания происходит в определенной последовательности. Впервые появляются Ма, затем Рх и Ах, и только тогда Me , далее авторы отмечают, что у девочек обильное развитие подмышечного оволосения и лобкового оволосения при отсутствии признаков развития Ма свидетельствуют о повышенном образовании мужских половых гормонов, источником которых может быть нарушение функции яичников и коры надпочечников.

Об определенной последовательности появления вторичных половых признаков и цикла Me отмечали многие авторы .

Большинство их уделили внимание воздействию спорта на цикл Me.

Противоположного мнения придерживаются авторы . Они считают, что сильная физическая нагрузка часто приводит к тому, что цикл Me бывает не регулярный и проходит с сопровождением головных болей и болей в брюшной полости. Сам цикл более короток, чем у не спортсменок. У девочек спортсменок первая Ме наступает раньше, чем у не спортсменок .

Другие авторы считают, что спортсменки по развитию вторичных половых признаков отстают от своих сверстниц, не занимающихся спортом, а появление первой Ме у спортсменок начинается позже на 0,63 года, чем у не спортсменок .

Юные пловцы с разным типом биологического созревания имеют достоверные различия в динамике возрастного физического развития, возрастных зонах наибольших темпов прироста, а также в уровнях матурации соматических и функциональных показателей, лимитирующих скорость плавания. Контроль, за уровнем биологической зрелости особенно важен для определения сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки. В 16 лет юноши, с нормальным (средним) и ретардированным отстающим) типами развития имеют преимущество в морфофункциональных показателях, по сравнению с девушками, одновременно уступая им по баллу биологической зрелости. Это говорит о разной продолжительности многолетней тренировки: юноши способны демонстрировать высокие спортивные достижения до 22 - 24 лет, в то время как девушки – до 18- лет .

Т.С.Тимакова , обследовала пловчих-девушек и юношей и установила, что у девушек процесс биологического созревания протекает в более короткие сроки, чем у юношей. Были найдены существенные различия между типом телосложения и половым созреванием.

Биологический возраст оказывает существенное влияние на спортивные результаты в плавании . Значительный прирост результатов отмечался в 12-14 лет, и совпадал с началом полового созревания и с максимальным приростом длины тела. Завершение полового созревания отмечается стабилизацией или не таким быстрым ростом результатов .

Пловцы с ранним половым созреванием достигают вершин спорта раньше . После появления Me уменьшается или стабилизируется развитие выносливости .

Сравнительный анализ специальной подготовленности пловцов с учетом биологического возраста у пловцов трех поколений показал улучшение качества отбора перспективного контингента в каждом последующем десятилетии .

Была обнаружена связь спортивного результата с биологическим возрастом в 11 -летнем возрасте . Показано, что начальные стадии развития Ма у 11 -летних пловчих-девочек наблюдались в 55%. Половое оволосение у 44 %, у двоих были Me. В 14 - 15-летнем возрасте развитие вторичных половых признаков достигло зрелых стадий, у 15-летних девочек была Ме, а у 14 -летних Ме была у 82 %. Также было установлено, что увеличение длины тела и массы тела у пловчих-девушек отличается с 11 до лет, далее автор отмечает, что пловчихи -девушки созревают раньше, чем гимнастки, и несколько отстают от девушек, не занимающихся спортом.

Оценка полового созревание и оценка биологического развития – оценка биологического возраста (БВ), необходима для оценки типа развития спортсмена, т.е. акцерированного (опережающего), среднего (нормального) и ретардированного (отстающего), это необходимо тренеру при проведении тренировочных занятий и определении оптимальной нагрузки спортсменам.

Установлено, что в возрастном диапазоне 11 - 14 лет скорость плавания достоверно связана с баллом биологической зрелости, уровнем развития соматических и функциональных показателей (т.е. в младших и средних группах лидируют акцелеранты). Однако наиболее перспективные, дети имеющие высокие уровни физического и функционального развития при нормальных или замедленных темпах полового созревания (они имеют большую продолжительность пубертата и многолетней тренировки);

половые различия морфофункциональных показателей у пловцов 11 - 16 лет зависят от типа биологической зрелости, Наибольшая выраженность полового диморфизма наблюдается у акцелерированных детей;

у ретардантов эти различия незначительны. .

Индивидуальные особенности биологического созревания тем более важно учитывать в связи с тем, что высот мастерства чаще достигают пловцы, у которых наблюдалось нормальное или замедленное созревание и довольно редко те, которые отличались ускоренным.

Т.С. Тимакова , в частности, показала, что среди рано выполнивших норматив мастера спорта более половины акселератов, в то время как среди мастеров спорта международного класса их менее 20 %.

В спортивном отборе следует располагать сведениями о возрастных особенностях становления спортивного мастерства пловцов в результате биологического развития, направленности построения их многолетней подготовки и ее индивидуализации . Детальная организация и методика спортивного отбора, наряду с основными закономерностями развития детей и подростков, требует выявления спортивной одаренности по результатам построения модельных характеристик пловцов с учетом закономерности становления спортивного мастерства, объективной интерпретации их результативности в будущем .

Исследования Б.В. Статкявичене свидетельствуют, что ретардированный тип биологического созревания более перспективен для достижения высоких спортивных результатов в женском плавании, так как будет больше времени для формирования силового и функционального потенциалов спортсменки. К тому же, отмечает И.П. Никитин с соавт. , темпы полового созревания чаще ускорены у менее перспективных пловцов.

Учет соматического развития юных пловцов, функциональной зрелости, биологического возраста и половой дифференцировки важно использовать для объективной оценки их перспективности в многолетней спортивной тренировке. Поэтому эти особенности должны учитываться в практической деятельности тренера-преподавателя наряду с другими биологическими, психологическими и педагогическими критериями спортивного отбора .

Половое созревание считается ранним при появлении его первых признаков у девочек в 8 - 9 лет, а у мальчиков - к 10 годам. Средний темп полового созревания отражает появление его первых признаков у девочек в 10 - 11 летнем возрасте, а у мальчиков в 12 – 1 3-летнем и общая его 5 -6-летняя про должительность. О позднем половом созревании свидетельствует появление его первых признаков у девочек в 13 лет и мальчиков в 14 лет.

Больших успехов в плавании могут добиваться дети с некоторым запаз дыванием биологического развития сердечно-сосудистой и мышечной систем . У них есть предпосылки стать высокорослыми пловцами с длинными конечностями к 16 - 18 годам, но в 10 - 12 лет они в основном плохо координированы и не имеют прироста результатов.

Исследованиями В.Г. Властовского определено, что около 20 % учеников 5 - 8 классов отстают по своему биологическому возрасту в развитии на целый год, а другие 20 % обгоняют на год тот возраст, на который рассчитана школьная нагрузка в момент исследования, т.е. относительно благоприятно осваивают нагрузку около 60 % школьников. Поэтому в условиях специализированных спортивных классов общеобразовательной школы физическая нагрузка для учащихся должна быть оптимальной, с учетом их физического состояния, так как большая интенсивность и ее объем в конце дня оказывают отрицательное воздействие, о чем свидетельствует наблюдаемая потеря веса у значительной части школьников . Хотя по большинству па раметров физического развития школьники-пловцы в существенной мере отличаются от своих сверстников, не занимающихся спортом .

Процесс полового развития девочек, занимающихся плаванием , охватывает границы пубертатного периода – 11 - 15 лет и протекает в гармо нической взаимосвязи с их физическим развитием.

Исследованиями С.А. Маниловой уточнена зависимость полового созревания и показателя регионального кровообращения от объема и интенсивности тренировочного процесса, что определяет необходимость координации величины физической нагрузки с признаками полового созревания: при их задержке в развитии на 2 года и более не рекомендуется увеличивать объем и интенсивность тренировочной нагрузки.

Как отмечает С.А. Левенец , у девочек-подростков, которые регулярно занимаются плаванием, необходимо учитывать особенности становления функций половой системы в период 11 - 15 лет с характером отклонений и индивидуальных различий в учебно-тренировочном процессе.

Для пловцов-юношей 11 - 16 лет, у которых выявлено различие темпов полового созревания, целесообразно разрабатывать нормативную оценку их физического и функционального развития для оптимального планирования многолетней спортивной тренировки и переносимости нагрузок .

С ростом спортивного мастерства увеличивается количество пловчих 11 - лет, относящихся к мышечному типу телосложения, достигая в группе МСМК 70,6 %. Одновременно с этим снижается число спортсменок с торакальным типом телосложения, составляя в группе МСМК - 5,9 %.

Среди массовых разрядов наблюдается обратная зависимость: торакальный соматотип - 47,7 %, а мышечный -19,8 % . В то же время систематические занятия спортом (плавание, гимнастика, легкая атлетика) в возрасте 11 - 15 лет не остаются бесследными. Более того, это дает возможность ставить вопрос об умелом управлении физическим состоянием занимающихся в онтогенезе .

Контроль за уровнем биологической зрелости особенно важен для определения сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки. В 16 лет юноши, с нормальным (средним) и ретардированным (замедленно-развивающимся) типами развития имеют преимущество в морфофункциональных показателях, по сравнению с девушками, одновременно уступая им по баллу биологической зрелости. Это говорит о разной продолжительности многолетней тренировки: юноши способны демонстрировать высокие спортивные достижения до 22 - 24 лет, в то время как девушки – до 18 - 20 лет.

Как просчитывается паспортный возраст?

Паспортный возраст просчитывается так: к дню рождения прибавляется или вычитается 5 месяцев 29 дней. Например: спортсмен родился 1 сентября 1996 года (по паспорту спортсмену 14 лет), обследование проведено 4 апреля.

Таким образом, на день обследования ему было уже 15 лет.

Как определяется биологический возраст?

Существует несколько методик определения биологического возраста:

1). В детском возрасте БВ определяется по зубной формуле. Это когда прорезывания определенного зуба происходит в определенное время - так называемая «ЗУБНАЯ ФОРМУЛА»,- определяют стоматологи.

2). По оссификации кости (рентгеноантропометрический), когда определенная часть кисти или стопы, например фаланга пальца на руке или ноге зарастает костной ткань. Метод сложен и не безопасен.

3). Третий метод – определение БВ по вторичным половым признакам в период пубертатного развития (соматоскопический метод), т.е. метод осмотра.

Одним из ведущих специалистов в области оценки биологического возраста пловцов является Т.С.Тимакова, доктор педагогических наук, профессор, которая в течении более 30 лет занимается этим вопросом, т.е. ис следовании роли фактора биологического развития в процессе становления и роста спортивного мастерства. Особое место в исследованиях занял анализ связи индивидуальных особенностей биологического развития и адаптации к требованиям спортивной тренировки на этапах многолетней подготовки спортсменов. В качестве критерия оценки биологического развития и указателя местонахождения спортсмена в ходе онтогенеза рассматривался биологический возраст, так как, биологический возраст есть комплексная интегральная характеристика индивида.

Знакомство с принципами выделения ступеней пубертатного развития старой немецкой антропологической школы дало толчок автору для разработки шкалы оценки биологического возраста (БВ). Использовав схему С. Веnholdt Thomsen методов суммации баллов внешней выраженности признаков половой зрелости: К - РК - Р - РК - К («ребенок» - «подросток» - «юноша» - «молодой человек» - «взрослый»), Т.С.Тимакова увеличила число переходов до 9, а в практической работе использовала еще более мелкую градацию, что позволило отмечать у спортсмена изменения при обследованиях в течение года (табл. 21 22).

В.Н.Платонов отмечает, что даже не пользуясь схемой оценки БВ по Т.С.Тимаковой, можно достаточно точно оценить тип биологического разви тия ребенка по его телосложению. Мальчики с атлетическим и девочки с пикническим типом телосложения обычно отличаются более ранним половым созреванием, чем дети астенического типа. У мальчиков атлетического телосложения часто отмечается раннее начало и позднее завершение полового созревания.

У девочек развитие вторичных половых признаков и период созревания происходит в определенной последовательности. Развивается молочная железа, затем развитие оволосения на лобке и в подмышечной впадине, и только потом начало менархе (месячных). У девочек обильное развитие подмышечного оволосения и лобкового оволосения при отсутствии признаков развития молочной железы свидетельствуют о повышенном образовании мужских половых гормонов, источником которых может быть нарушение функции яичников и коры надпочечников.

Как отмечает Н.Ж.Булгакова , спортсменки высокого класса, специализирующиеся в плавании кролем на разных дистанциях, статистически достоверно различаются по паспортному возрасту.

Старше других спринтеры [это подтверждают и данные 133-134, 178-179, 181, 183, 185, 415, 419, 420, 441, 425]. Они также старше представительниц всех остальных способов плавания. Стайеры моложе всех спортсменок, специализирующихся в других способах плавания.

Все обследованные спортсменки высокого класса специализирующиеся в кроле, имели уровень развития вторичных половых признаков, как у взрослых женщин, что подтверждают данные В. С. Соловьевой , Ю.А.Ямпольской .

Общий балл биологической зрелости у спринтеров в кроле также оказался достоверно выше, чем у стайеров. У них достоверно позже, чем у стайеров, появляется первая менструация (в 14-15 лет), что вероятно, объясняется выполнением тренировочной работы преимущественно скоростно-силовой и силовой направленности.

Спортсменки других способов плавания не отличались друг от друга по своему паспортному и биологическому возрасту, а также времени появления первой менструации. Однако у представительниц плавания на спине, дельфин, брасс, комплексного плавания это время наступало достоверно позже, чем у специализирующихся в кроле на стайерских дистанция. Следовательно, тренировка во всех способах плавания, кроме стайерского кроля, способствует некоторой задержке первой менструации. Статистически достоверных различий по выраженности вторичных половых признаков и по общему баллу биологического возраста у 13 - 14-летних спортсменок не обнаружено, хотя намечается снижение биологического возраста у стайеров в кроле. У спринтеров в кроле первая менструация появляется достоверно позже, чем у стайеров и спортсменок других специализаций. По этому показателю они не отличаются лишь от представительниц плавания дельфином. Вероятно, специализация в этих способах плавания, как уже говорилось, требует высокой силовой подготовленности, а тренировочная работа такой направленности способствует задержке первой менструации. В 13 -летнем возрасте достоверных различий в сроках появления первой менструации у спортсменок разных специализаций не выявлено, очевидно, потому, что среди обследованных менструировали только 27 спортсменок.

Это свидетельствует о том, что у девочек, приступивших к тренировкам в плавании, намечается задержка появления первой менструации, что подтверждается также данными, полученные С. А. Маниловой . На вопрос о том, следствием чего это является: подбора определенного контингента или влияния тренировочного процесса, ответят результаты дальнейших исследований. Таким образом, как отмечает Н.Ж. Булгакова , тенденция взаимосвязи между особенностями телосложения, уровнем физической подготовленности и специализацией в конкретном способе плавания и на конкретной дистанции характерна и для женского контингента высших разрядов. Однако разница между пред ставительницами разных специализаций менее ярко выражена, чем у мужчин и у сильнейших спортсменок ГДР, в частности, по таким показателям, как:

тотальные размеры тела, состав тела, силовая подготовленность, подвижность в суставах, гидродинамические качества. Необходимо отметить, что уже в 13 лет представительницы разных способов плавания и дистанций имеют слабо вы раженные различия в особенностях телосложения и уровне физической подготовленности, в зависимости от специализации. К 14 годам эти различия имеют выраженность, характерную для взрослых спортсменок высокого класса. Поэтому уже в 13 - 14 лет подготовка спортсменки должна проводиться с учетом индивидуальных предпосылок к успешной специализации в конкретном своевременная специализация и индивидуализации тренировки исходя из особенностей контингента – один из резервов повышения спортивных достижений в женском плавании.

Таблица Схема оценки биологического (БВ) возраста пловцов [по Беляковой, Тимаковой] для девушек Биологи Фаза развития Признаки ческий возраст, баллы 1 Пре Незначительные изменения внешних половых органов и внешнего вида пубертатная 2 Припухание соска в виде почки, появление отдельных волосков на лобке 3 Оформление почковидной формы груди, слегка вьющиеся волосы на лобке, появление отдельных волос в подмышечной впадине 4 Собственно Оформление грудной железы, темные курчавые пубертатная волосы в виде треугольника, отдельные прямые волосы в подмышечной впадине 5 Женский тип оволосения на лобке, предзрелая форма грудной железы при слабом развитии соска, первая менструация 6 Установление менструального цикла, нарастание массы тела, увеличение обхватных размеров, особенно размеров бедер 7 Пост Зрелая форма грудной железы, при слабо пигментированном соске пубертатная 8 Пигментация соска и его выступление над околососковым кружком 9 Внешний вид взрослой женщины Таблица Схема оценки биологического (БВ) возраста пловцов [по Беляковой, Тимаковой] для юношей Биологи Фаза развития Признаки ческий возраст, баллы 1 Пре Незначительные изменения внешних половых органов и внешнего вида пубертатная 2 Увеличение тестикул и полового члена, перелом голоса, появление отдельных волос на лобке 3 Увеличение размеров полового члена, припухание соска, отдельные прямые волосы на лобке (вокруг полового члена) 4 Собственно Пигментация соска, курчавые волосы на лобке в пубертатная виде треугольника, развитие хрящей гортани, появление отдельных волос в подмышечной впадине 5 Появление отдельных волосков над верхней губой, переход волосяного покрова на бедра, выступление щитовидного хряща 6 Появление слабой волосистости на щеках, редкие курчавые волосы в подмышечной впадине, оволосение нижних конечностей, появление полюций 7 Пост Появление волосистости на подбородке, потребность в эпизодическом сбривании, сильно пубертатная курчавые волосы в подмышечной впадине, оволосение линии живота, вторичное припухание соска 8 Развитие кадыка, пигментация соска, появление волосистости на груди, периодическое сбривание (1-2 раза в неделю) 9 Оформление кадыка, перелом голоса, жесткие волосы на лице, внешний вид взрослого мужчины Стадии созревания вторичных половых признаков от препубертатного (детского) до постпубертатного (взрослого) созревания Р о – нет роста волос;

Р 1 – начальные, слегка пигментированные волосы, главным образом вдоль половых губ;

Р 1-2 – редкие темные волосы, отчетливая пигментация вьющихся волос на лобке и половых губах;

Р 2 – волосы по взрослому типу, но незначительно;

Р 2-3 – латеральный рост, тип и распространение волос как у взрослой женщины;

Р3 – более отдаленный латеральный рост, направленный вверх.

Рис. 33. Стадии роста волос на лобке (Рх) у девочек Ma о – сосок не выступает, околососковый кружок маленький, пигментация отсутствует, железы почти не выдаются, сосок кнопковидный.

Пубертатная стадия («а» и «б»). Стадия М 0 - свойст венна мужскому полу и подросткам женского пола;

Первая пубертатная стадия:

Ма 1 - околососковый кружок с неотчетлив выраженным соском над уровнем слабо развитой железы, грудь имеет форму почки или уплощенного полушария, пигментация отсутствует или только начинается;

Ма 1-2 - околососковый кружок больших размеров сосок, отставая в росте от быстро растущего околососкового кружка невелик, железы обнаруживают поднятие на ограниченном участке;

Вторая стадия пубертата:

Ма 2 - грудь развита почти до размеров полной зрелости, околососковый кружок крупный, но мало пигментированный и уплощен, формирование соска выраженное или начинающееся в форме конуса;

Взрослая стадия:

Ма З- конституционально различная по величине и по форме грудь, крупный уплощенный, сильно пигментированный около сосковый кружок, полностью сформиро вавшийся пигментированный сосок, иногда, отдельные короткие волосы по краю околососкового кружка.

Рис. 34. Стадии развития молочной железы (Ма) у девочек Детская стадия Р о - отсутствие волос на лобке;

Первая стадия пубертатного периода:

Р – единичные, короткие, слегка пигментированные волосы, растут главным образом у основания пениса, иногда на мошонке;

Р - редкие, темные волосы, отчетливая 1- пигментация вьющихся волос на лобке вокруг пениса;

Вторая стадия пубертатного периода.

Р 2 - волосы на лобке выражены отчетливо по взрослому типу, но не по всех наружной поверхности;

Р 2-3 – курчавые, длинные волосы на лобке, рост волос по внутренней поверхности бедер, по направлению вверх;

Р3 - стадия полной зрелости: густое оволосение на лобке, рост волос вверх вдоль белой линии живота, вид взрослого мужчины.

Рис. 35. Стадии роста волос на лобке (Рх) у мальчиков G о - яички, мошонка и пенис одного размера имеют детскую форму;

G о-1 –увеличение мошонки и яичек. Кожа мошонки краснеет, истончается и морщится;

G 1 - увеличение пениса, особенно в длину, дальнейшее увеличение яичек, опускание мошонки;

G - продолжает увеличиваться пенис и формируется головка, повышается пигментация мошонки. Эту стадию иногда называю «не совсем взрослая»;

G 3 –взрослая стадия, член опускается ниже нижней части мошонки Рис. 36. Стадии развития гениталий у мальчиков (G) Кроме перечисленных стадий развития вторичных половых признаков, как у девочек, так и у мальчиков в период пубертата отмечают развитие волос в подмышечных впадинах:

Ах0 - отсутствие волос под подмышками;

Ах1 - первые, тонкие волосы под подмышками;

Ах2 - выраженный волосяной покров в аксилярных впадинах;

Ах3 - полный волосяной покров в аксилярных впадинах.

У девушек, кроме этого определяется начало первой менструации (Ме).

Начало Ме у девушек определяется путем анамнеза с точностью до месяца, а в отдельных случаях, когда возникают трудности, указывается время года появления Ме.

У юношей, кроме перечисленных вторичных половых признаков определяются стадии пубертатного набухания сосков (С) и стадии перелома голоса (Г).

Стадии пубертатного набухания сосков (С):

С0 – детская стадия: пигментация отсутствует или очень незначительна, околососковый кружок маленький, сосок маленький, почкообразный;

С1 – пубертатная стадия;

околососковый кружок более или менее возвышается, сосок не обособлен, пигментация сильно выражена;

С2 – зрелая стадия: выраженная пигментация, сосок обособлен, околососковый кружок в большинстве случаев уплощен, вокруг него одиночные терминальные волосы.

Биологическая зрелость (половое созревание) проявляется, прежде всего появлением половых признаков.

У мальчиков следующая последовательность появления половых признаков: 10 - 11 лет – усиление роста яичек и полового члена;

12 - 13 лет – появление волос на лобке;

14 - 15 лет – пигментация мошонки, первые поллюции (непроизвольное извержение семени во сне), начало оволосения подмышечной впадины и на лице;

13 - 16 лет – появление зрелых сперматозоидов;

16 - 17 лет – оволосение лобка по мужскому типу (ромбиком) по всему телу, появление угрей;

17 - 19 лет – прекращение роста скелета.

У девочек следующая последовательность появления половых признаков: 8 - 9 лет - усиление роста костей таза в ширину, округление ягодиц и бедер;

9 - 1 0 лет - рост сосков, почкообразный сосок, усиление секреций сальных желез, особенно на лице;

10 - 11 лет - начало оволосения лобка и роста грудных желез;

11 - 12 лет - увеличение наружных и внутренних полевых органов, начало оволосения подмышечных впадин;

12 - 13 лет - пигментация сосков, первая менструация (в среднем в 13 лет);

13 - 14 лет - становление менструального цикла, продолжающееся оволосение лобка и подмышечных впадин;

14 - лет - выраженные изменения таза по женскому типу, возможна беременность;

16 - 17 лет прекращение роста скелета. Приведенные возрастные рубежи, как для мальчиков, так и для девочек являются средними, ориентировочными;

индивидуальная вариативность может быть большой.

Биологическая зрелость (пловое созревание) - это процесс, в результате которого достигается наибольшая выраженност принадлежности к мужскому или женскому полу. Проявления полового деморфизма начинаются с начала жизни. Половые различия приобретают значимый характер в подростковом возрасте. Начинаются они, по видимуму, с расхождения ведущих жизненных установок. Для девочек можно предполагать филогенетическую предопределенность относительного доминирования репродуктивной мотивации, а для мальчиков – адаптивной, сказывающейся в стремлении к физическому превосходству в «кинезофилии». Соответственно распределяют акценты при формировании функциональных суперсистем данного возраста.

Выражением этого исторически сложившегося полового деморфизма, по видимому, являются различные свойства мужских и женских половых гормонов.

Мужской половой гормон (тестостерон) не только стимулирует развитие половых признаков, но и обладает способностью сильнейшим образом стимулировать онтогенетические процессы роста и развития, составляющие основу адаптации к физическим нагрузкам: развитие костной ткани и увеличение размеров тела, развитие скелетных мышц, в том числе и дыхательных, сердечной мышцы, синтез гемоглобина, увеличение произволительности сердечно-сосудистой системы, аппарата внешнего дыхания и т.д.

Женские половые гормоны (эстрогены), контролирующие половое созревание, не обладают анаболическим действиебм и не способствуют развитию адаптации к физическим нагрузкам. Процесс роста, соматического развития у девочек регулируется гормоном и андрогенами надпочечников, оказывающими анаболический эффект на все содержащие белок ткани.

Видимо, этим объясняются результаты исследований, в которых не выявляется четкой корреляции между физическим развитием и биологической зрелостью (половым созревание) девочек. Формирование репродуктивной функции у девочек сопряжено с развитием жировой ткани, резерва энергетических веществ.

При определении у спортсменов биологического созревания ру ководствуются теми же правилами, которые существуют для проведения всех антропометрических обследований. Пловцы, особенно если исследования носят динамический характер и проводятся одним и тем же специалистом, спокойно относятся к осмотру. Зная истинные цели и задачи обследования, они проявляют большой интерес к полученным результатам и их интерпретации.

При первичном осмотре, особенно подростково-юношеского контингента, среди которого чаще встречаются крайние варианты развития, следует быть особенно внимательным и осторожным. Не обязательно специально проводить осмотр для определения внешних признаков полового созревания. Можно делать это попутно с оценкой других антропометрических признаков: обычно степень развития грудной железы у девочек и девушек, соска и околососковой области у мальчиков и юношей выявляют при обмере грудной клетки;

опре деление степени оволосения на лобке, развитие наружных половых органов совмещают с измерением жировой складки на животе;

оволосение в подмышечной впадине оценивают при осмотре формы спины (определение осанки), визуальной оценке подвижности в плечевых суставах.

При наличии менструации у девушек отмечают время появления первой менструации (возраст менарха), длительность установления менструального цикла и его продолжительность, отсутствие или наличие каких-либо отклонений.

Опыт исследования показал большую пользу совместной работы обследователя с врачом - специалистом по подростковой гинекологии: его заключения являются особо важными для прогнозирования последующей тенденции роста и формирования девочек-подростков, биологическая зрелость которых оценивается от 3 до 5 баллов. При сходстве оценок степени развития у спортсменки репродуктивных органов (по данным гинеколога) и биологической зрелости (половой и соматической) предполагают нормальный, характерный для данного возраста или типа (акцелерация - ретардация) ход развития. Наличие же выраженной дисгармоничности в развитии этих показателей указывает на сложное и более длительное протекание препубертатной фазы развития. Особенно рекомендуется проводить такие обследования в возрастном периоде от 12 до 14 лет.

Многочисленными исследованиями установлено, что в возрастном диапазоне 11-14 лет скорость плавания достоверно связана с баллом биологической зрелости, уровнем развития соматических и функциональных показателей (т.е. в младших и средних группах лидируют акцелеранты).

Однако наиболее перспективные дети, имеющие высокие уровни физического и функционального развития при нормальных или замедленных темпах полового созревания (они имеют большую продолжительность пубертата и многолетней тренировки);

половые различия морфофункциональных показателей у пловцов 11-16 лет зависят от типа биологической зрелости. Наибольшая выраженность полового диморфизма наблюдается у акцелерированных детей;

у ретардантов эти различия менее выражены.

На рисунке 37 представлено физическое развитие девочки в период пубертатного развития от 12 лет до периода окончания полового созревания лет 6 месяцев .

Биологический возраст оказывает существенное влияние на спортивные результаты в плавании. Значительный прирост результатов отмечался в 12- лет, и совпадал с началом полового созревания и с максимальным приростом длины тела. Завершение полового созревания отмечается стабилизацией или не таким быстрым ростом результатов. Пловцы с ранним половым созреванием (акцелеранты) достигают вершин спорта раньше. После появления Me уменьшается или стабилизируется развитие выносливости.

Т.С.Тимакова , обследовав, пловчих-девушек и юношей установила, что у девушек процесс биологического созревания протекает в более короткие сроки, чем у юношей. Были найдены существенные различия между типом телосложения и половым созреванием.

Исследованиями Н.Ж. Булгаковой показано, что преимущества одного ребенка перед другими вызываются разной степенью биологического созревания и, если этот фактор не учитывать, то он может существенно иска зить точность прогноза. К сожалению, традиционно сложившаяся практика отбора в ДЮСШ плавания детей одного и того же паспортного возраста, а не биологического, открывает дорогу акселератам. Она ограничивает доступ к занятиям детям - ретардантам, но обладающим такими же, двигательными способностями, как и их ровесники, что является одним из негативных явлений в спортивном отборе для плавания.

В исследованиях Т.С. Тимаковой показано, что в стадии завершения полового развития у подростков наблюдается снижение прироста спортивных результатов в плавании, которое в наибольшей степени выражено у пловцов акселератов. В то же время достоверным преимуществом по удержанию высокой скорости на коротких дистанциях обладают спортсмены с высокой кожной чувствительностью и наибольшими размерами тела.

По мнению С.С. Грошенкова, С.М.Лясотович , для развития системы спортивного отбора характерен естественный отбор перспективных пловцов с несколько поздними сроками полового созревания (ретарданты) относительно своих сверстников, занимающихся плаванием.

Наличие высоких спортивных достижений в младших возрастных группах на дистанциях 50 и 100 м не могут служить надежным критерием одаренности юного пловца и гарантировать ему успех в более старшем возрасте, потому что они имеют преимущества временного характера, связанные с явлениями аксе лерации . Поэтому специалистам в области плавания следует располагать информацией о том, что в предстоящих соревнованиях по плаванию предпочтение в достижении успеха должно быть отдано пловцам, обладающим при прочих равных условиях оптимальными показателями кожно-жирового компонента, диаметров плеч и бедер, росто-весового индекса .

Рис. 37. Физическое развитие девочки в период от «нейтрального» типа школьницы до окончания периода созревания:1 - 12 лет;

2 – 13 лет 2 месяца;

– 13 лет 7 месяцев;

4 – 13 лет 9 месяцев;

6 – 15 лет 6 месяцев.

Признаки более позднего биологического развития пловцов, отмечает Т.С.

Тимакова , обеспечивают высокую экономичность в деятельности систем энергообеспечения, что позволяет осваивать значительные объемы тре нировочных нагрузок.

У пловцов наиболее часто период полового созревания приходится на 13 16 лет, и чем позднее он наступит , тем больше вероятность достижения высоких результатов.

Обычно период полового созревания у девочек наступает на 2 года раньше, чем у мальчиков, который сопровождается значительными изменениями морфофункциональных показателей. Преодоление этого периода с наименьшими потерями у пловцов возможно в том случае, если предварительно был заложен достаточный фундамент общей и специальной физической подготовки и применялась разумная диета.

В спортивном отборе при прочих равных условиях более высокую прогностическую оценку должны получить пловцы с нормальными или несколько замедленными темпами полового созревания .

4.10. Сексология в системе подготовки пловцов Актуальность методов подготовки спортсменов на основе изучений и исследований их сексуального поведения в процессе соревновательной деятельности и всему предшествующему этому периоду обоснована тем, что сексуальная неграмотность в этом вопросе не дает атлетам правильно построить всю систему своей подготовки к ответственным стартам. Это также приводит к ошибкам и неверным поступкам в интимной жизни, которые могут сломать всю не только спортивную карьеру, но и личную жизнь спортсмена человека. Эта та области знаний, что приведет к созданию и внедрению инновационных технологий в современном процессе спортивной подготовки.

Грамотное применение новых нетрадиционных программ и методик позволит совершить качественный скачок к более высоким спортивным достижениям.

Сексуальное поведение спортсменов в процессе подготовки и во время соревнований давно является предметом исследования и изучения.

Исследование этой темы затруднено тем, что секс в жизни любого человека, будь то спортсмен или кто другой - есть тайное и сокровенное. Интимные отношения не выставляются напоказ и не могут афишироваться без разрешения людей, которые являются предметом исследования и обсуждения.

Как правильно совместить физиологическую потребность спортсменов в сексуальном общении с противоположным полом с большими физическими и психологическими нагрузками на тренировках и соревнованиях? Как направить это поведение во благо высоких достижений в спортивной деятельности? Насколько специальные упражнения сексуальной направленности помогают для улучшения спортивных результатов?

Ф.Ф.Любич провел исследование по вопросу сексуального характера и эффективность практического применения упражнений сексуальной направленности в системе подготовки спортсменов. Как показала практика, в своем большинстве спортсмены не имеют знаний о сексуальной стороне спорта и не знают, как направить сексуальную энергию на раскрытие своего спортивного потенциала, как влияет половой акт на физические функции спортсмена и отражается на спортивных результатах?

Сравнительно недавно, лет десять-пятнадцать назад, большинство отечественных спортивных тренеров считали, что половые контакты атлетов в период подготовки и проведения ответственных стартов недопустимы.

Специалисты были убеждены, что на секс уходит много энергии, а это в совокупности с высокими тренировочными нагрузками еще больше истощает организм спортсменов. Хотя многие атлеты так не считали. Они на собственном опыте убеждались, что секс - не только удовольствие, но и своего рода эффективный допинг.

По сообщению агентства «Рейтер-Здоровье», несколько научных исследований, направленных на изучение того, лишает ли секс спортсменов физической силы, дали отрицательные результаты. Нет никаких свидетельств, что секс отрицательно влияет на силу, выносливость, душевное равновесие, быстроту реакции или другие качества, важные для спортсменов.

В Древней Греции медики полагали, что сперма - не что иное, как головной мозг, а поэтому ее нельзя использовать с излишней скоростью. А Гиппократ считал, что частые эякуляции растрачивают не головной мозг, а спинной мозг, что приводит к ранней старости, параличам и эпилепсии. Сексуальное воздержание - личное дело каждого, но есть ли в этом глубокий смысл?

Первое, воздержание противопоказано мужчинам, у которых не очень хорошие показатели спермы. Редкая половая жизнь ведет к накоплению старой спермы с низкой подвижностью сперматозоид, а при частой эякуляции (несколько раз в день) сперма не может полностью восстановиться и тоже не способна к оплодотворению. Оптимальная регулярность сношений для оплодотворения 3-4 раза в неделю. Накопление старой спермы становится заметной через 7-8 дней воздержания.

Второе, воздержание вредно для людей страдающих простатитом. Для предстательной железы семяизвержение является естественным и наиболее мощным массажем.

Третье, у мужчин старшего возраста воздержание может привести к импотенции просто потому, что организм «забывает» что такое возбуждение, эрекция и эякуляция. Четвертое, отсутствие дневных эрекций и эякуляции приводит к изменению в сосудах пениса, что ухудшает эрекцию как таковую.

Современные врачи не ограничивают сексуальную активность спортсмена, как это было раньше. Ведь сам по себе половой акт, без экстрима, отвлекает всего 200-250 Ккал из энергетического багажа атлета. Потери же белка (которые часто отпугивают несведущих людей) вовсе несущественны - всего пара граммов. Но более важно то, что половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.

Есть еще один небольшой, но важный момент, половой акт забирает суточную норму цинка, металла активно участвующего в процессе восстановления. Без его восполнения усталость не заставит себя долго ждать . А если цинка в организме и без секса не хватает? Так как накопить цинк впрок невозможно, то полуторамесячные воздержания, которые вопреки рекомендациям, совершают некоторые спортсмены - совершенно бессмысленны и опасны! Организм, отвыкая от естественных реакций, производит изменения в половых органах и функциях, ухудшается состояние сосудов, в связи, с чем развиваются варикозы вен, в том числе варикацели, ослабевает приток крови, снижается чувствительность головки. Все это не проходит бесследно и для простаты - дорого сердца мужчины .

Ученые, работавшие в НИИ физической культуры в Лейпциге бывшей Германской Демократической Республики (ГДР), опробовали разработанную ими методику «секс-допинга» на женских командах по плаванию и легкой атлетике. Алгоритм высоких спортивных достижений был таким, вначале нагрузки специально отобранных в плавание девочек очень строго контролировался. Тренер не имел права самовольно увеличивать объем и интенсивность тренировок. Давать стимулирующие фармакологические препараты запрещалось. В течение нескольких лет девочкам предлагались мягкие нагрузки с упором на технику. Все это время специалисты отслеживали биологический возраст занимающихся. Как только наступал период полового созревания, наставники делают все возможное и невозможное для того, чтобы их подопечные начинали регулярную половую жизнь. В растущем организме это вызывало мощный гормональный и эмоциональный подъем, включались в действие внутренние резервы организма. В дополнение к этому юные спортсменки получают мужской гормон тестостерон, самым, что ни на есть естественным способом. Тренеры сразу же увеличивали нагрузки и в очень ограниченных дозах давали стероиды. Вот тут-то юные спортсменки, которые еще недавно ничем не выделялись, устанавливали мировые рекорды.

Ведущие спортсменки всегда, согласно созданной методике, за несколько часов до соревнований занимались сексом. В тренерских штатах различных спортивных команд ГДР даже имелась специальная должность, которую занимали молодые привлекательные внешне мужчины. Такой тренер по «сексу» был обязан удовлетворить спортсменку накануне ответственного старта.

Первыми исследователями, как влияет занятие сексом у мужчин перед ответственными соревнованиями или за несколько часов до их начала на спортивную форму атлетов стали англичане. Было отобрано 11 добровольцев здоровых и физически крепких мужчин. Им дали инструкции воздержаться от секса. Затем испытуемые отработали тренировки на тренажерах и прошли специальное физиологическое обследование. Спустя несколько дней участники эксперимента вновь провели тренировку, но на этот раз через часов после интенсивного секса. Итог таков: физическая форма добровольцев ничуть не ухудшилась, так как во время секса наблюдается выброс в кровь серотонина и эндорфина (естественного допинга).

Проводились исследования среди 18 добровольцев - здоровых молодых мужчин фридайверов. За три часа до начала испытаний фридайверы занимались сексом, одни с женами, другие с подругами. Потом все выполняли в плавательном бассейне специальный тест - ныряли в длину на максимально возможное расстояние без предварительной усиленной вентиляции легких.

Непосредственно перед нырянием обследуемые задерживали дыхание после стандартного вдоха – 85 % от жизненной емкости легких спортсмена.

Полученные данные свидетельствовали, что результаты геста были достоверно выше после интимной разминки, чем без нее. Вероятно, этому способствовала эмоциональная и гормональная встряска, которую дает секс.

О благоприятных последствиях секса перед соревнованиями высказываются и выдающиеся спортсмены и тренеры. Примеров таковых много. Великий американский баскетболист Л.Чемберлен в марте 1962 года установил до сих пор никем не побитый рекорд - 100 очков за одну игру, который признался, что успеху способствовало его «полное раскрепощение» после бурной ночи с девушкой. Американец Боб Бимон установил на Олимпиаде-68 в Мехико прыжках в длину мировой рекорд 8м 90см после интимной ночи в гостином номере. Талантливый футболист бразилец Рональдо утверждал, что секс перед матчем намного улучшает его игру. Тренеры пловчих Нидерландов, Австралии и США также говорили, что их воспитанницам добиться высоких результатов помогает предстартовый интим.

В последние десятилетия появилось много исследовательских работ, доказывающих, что активный секс за 3-4 дня перед соревнованиями футболистов, боксеров, спринтеров не только не вредит спортивным показателям, но даже улучшает их. При нормальном психофизическом состоянии за два-три дня до соревнований умеренный секс не повредит. Но только умеренный! Так как половое излишество оказывает отрицательное влияние на организм спортсмена: снижается работоспособность, резко падают спортивные результаты, точность движений, а также силовые показатели.

Восстановление физической работоспособности затягивается на продолжительный период. Следует особо подчеркнуть, что половое излишество истощает нервную систему. При правильной головой жизни спортсмен не ощущает усталости, разбитости, неудовлетворенности, имеет в течение дня хорошее самочувствие, работоспособность и желание тренироваться. Каждый спортсмен должен определить для себя оптимальный ритм половой жизни и придерживаться его, но это не означает, что секс не оказывает на спортсменов психологического воздействия. Он может, напри мер, влиять на степень агрессивности.

Именно для правильного психологического настроя, а не для соблюдения физической формы взывал к воздержанию Мохамед Али. Он говорил:

«Воздерживаясь от секса, на некоторое время, становишься великим воином».

Секс, по его словам, расслабляет волю и уменьшает концентрацию.

Воздержание же, создает необходимое предстартовое напряжение .

Проверенная временем традиция отказываться от секса непосредственно перед важным состязанием не имеет под собой солидного медицинского обоснования. По крайней мере, отсутствуют данные о том, что секс перед соревнованиями способен ухудшить физическое состояние спортсмена. Более того, половой акт - прекрасная тренировка для большинства систем организма: сердце стучит, кровь бежит, легкие дышат, гормоны вырабатываются, простата активизируется, сокращаются мышцы.

Исследователи из Швейцарии обследовали группу из 15 человек спортсменов-профессионалов на предмет реакции организма атлетов на физическую нагрузку спустя два часа после секса, состоящую из футболистов, легкоатлетов и тяжелоатлетов, пловцов. Выяснилось, что секс вызывает замед ленное восстановление пульса после прекращения работы. Данное обстоятельство может явиться серьезной причиной в тех видах спорта, которые требуют выносливости.

Западные специалисты, изучающие поведение солдат в армейских условиях установили, что чрезмерная физическая нагрузка приводит к переутомлению и полному отсутствию каких- либо сексуальных желаний у мужчин. Оказалось, что мужчина, усиленно занимающийся спортом каждый день, как это делают профессиональные спортсмены, теряет интерес к сексу быстрее, чем его менее спортивные собратья. Мужчины с малоподвижным образом жизни также не способны на сколько-нибудь впечатляющие подвиги. Идеальным оказалось занятие спортом не реже трех раз в неделю.

Исследователи считают, что совсем не секс влияет на результаты соревнования, а бессонная ночь, зачастую связанная с ним. Сексом следует заниматься только на ночь, перед сном. Тогда это срабатывает в нужном направлении. Утренний секс может сыграть роль фактора, исчерпывающего эмоциональный заряд, и спортсмен будете без особого настроя и отдачи тренироваться.

Но многие спортсмены-профессионалы продолжают воздерживаться от секса, надеясь, что это поможет им добрать недостающее очко. В «Клиническом журнале спортивной медицины» отмечают, что многие спортсмены начиная с футболистов и заканчивая бегунами на Олимпийских играх придерживаются политики «сексу нет» накануне ответственных соревнований.

Помощь в этой проблеме может помочь даосский подход к сексу, который устраняет проблему, с которой сталкивается спортсмен. Что выбрать, хорошую спортивную форму или свою женщину? Спортсмен может иметь то и другое в полной мере, если он будет знать секреты сохранения и преобразования сексуальной энергии. Даосская любовь, дает существенное увеличение запасов располагаемой энергии, поскольку мужчина не только сохраняет свою силу, но и получает дополнительно энергию от своей партнерши. Любой атлет, который справляется со страстным желанием извергать свою жизненную силу, сделает шаг в долговременном жизненном процессе, направленном на овладение собой и выбранном виде спорта. Он может проснуться после ночи экстатической любви с ощущением светлого сердца и наполненности энергией, с полностью заряженными батареями. Эти ощущения полностью отличаются от того приятного истощения, которое со провождает секс с эякуляцией.

Некоторые спортсмены утверждают, что эякулятивный секс в ночь перед соревнованиями благотворно влияет на их результаты. Причина этого довольно проста - в спортсмене накопилось слишком много нервной энергии и занятия сексом расслабляют его. Его избыточная энергия препятствует проявлению его возможностей, а эякуляция снимает это напряжение. Это улучшает его координацию и внимание на весь следующий день и, таким образом, помогает ему выигрывать. Это всецело соответствует даосским представлениям о роли занятий любовью в гармонизации ума, тела и духа.

Огромные количества необработанной энергии в физическом теле являются бесполезными до тех пор, пока они гармонично не соединятся с умом и духом.

Профессор университета в штате Нью-Мексико Марк Аншел проводил обширные исследования на тему «секс и спорт». Он установил, что многие тренеры вполне осознанно создавали в атлете сексуальное разочарование в надежде, что он направит свою напористость против противника. «Не все люди реагируют на разочарование одинаковым образом, - указывает Аншел.

«Предотвращая сексуальную активность, эти тренеры или сами спортсмены (Гуилермо Вилас, аргентинский теннисный профессионал, однажды целый год оставался безбрачным с целью улучшения своей игры) могут вызывать такие отрицательные проявления личности, как агрессивность или чувство разобщенности».

Даоссы с древних времен использовали секс для исцеления физических, эмоциональных и умственных неуравновешенностей, а эта практика во многом соответствует задаче помощи спортсменам сохранить свою наилучшую спортивную форму. Даоссы преуспели также и в боевых ис кусствах и знали, что секрет победы над противником состоит из комбинации физических тренировок с достижением высшей степени сознательности. По этой причине они совершенствовали свою энергию и выступали против потерь своей семенной жидкости в женщине. Эта даосская практика «сексуального кун-фу» знатоками боевых искусств держалась в строжайшем секрете, чтобы их противники не могли узнать ее и стать сильнее. Эти рекомендации касаются и спортсменов современного мира.

А. Сидерский, автор книги «Йога восьми кругов», основатель интегральной йоги рекомендует мужчинам при эякуляции для предотвращения потери сексуальной энергии проглатывать свою сперму, предварительно смешав ее со слюной, иначе переизбыток энергетического потенциала спермы может вызвать головную боль .

Современные спортсмены могут сегодня получать то же удовлетворение, которое получали и даоссы. Полная свобода интимной близости с партнершей без потери соревновательных способностей .

На группах спортсменов по гиревому спорту было проведено исследование даосской практики по использованию сексуальной энергии для повышения уровня спортивного результата. В состав контрольной группы и экспериментальной группы вошли по семь человек, возраст которых составлял в равной степени от 21 года до 54 лет. Эксперимент проводился за два месяц до выступления на городских соревнованиях. Контрольным упражнением стал рывок одной рукой гири 24 кг. Перед овладением практики, спортсмены на контрольном испытании выполнили это упражнение. Результат левой и правой руки в рывке гири у каждого атлета был суммирован и стал точкой от счета. Спортсмены экспериментальной группы выполняли даосскую практику ежедневно в течение месяца по 15 минут. В дни тренировок - после занятия под руководством руководителя практики, в другие дни - самостоятельно утром сразу после сна.

Содержание практики: спортсмен садится на коврик, скрестив ноги перед собой, руки опущены на колени, подбородок опущен на грудь, глаза полузакрыты, полностью расслаблено все тело. Мысленно вызывается состояние сексуального возбуждения. Медленно через нос выполняется вдох с поднятием этой возбудившейся энергии из области промежности по позвоночнику в область солнечного сплетения. После вдоха выполняется задержка дыхания на 2-3 секунды. После задержки дыхания выполняется выдох из области солнечного сплетения в мышцы рук и туловища. После выдоха выполняется задержка дыхания на 2-3 секунды и полный цикл продолжается.

Ритм личной жизни спортсменов на время эксперимента не менялся и в него не вносились дополнительные рекомендации и изменения. Через месяц спортсмены выступили в соревнованиях в данном упражнении. Результат по отношению к точке отсчета в экспериментальной группе вырос на 76-94%. В контрольной группе результат вырос на 7-12%.

Ф.Ф. Любич , проведя анализ имеющейся литературы, пришел к следующему заключению:

Накопление в спортсмене слишком много нервной энергии, препятствует проявлению его спортивных возможностей. Занятия сексом расслабляют его, а эякуляция снимает это напряжение.

Утром перед ответственными состязаниями от секса лучше воздержаться, он показан только накануне вечером.

Редкая половая жизнь ведет к накоплению старой спермы с низкой подвижностью сперматозоид. При частой эякуляции (несколько раз в день) сперма не может полностью восстановиться и тоже не способна к оплодотворению, а так же производит изменения в половых органах и функциях, ухудшается состояние сосудов, в связи, с чем развиваются варикозы вен, в том числе варикацели, ослабевает приток крови.

Длительное воздержание может вызывать такие отрицательные проявления личности, как агрессивность или чувство разобщенности.

Половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, что является важнейшим фактором в строительстве мышечной ткани.

Реакции организма атлетов, на физическую нагрузку спустя два часа после секса, вызывает замедленное восстановление пульса после прекращения работы. Данное обстоятельство может явиться серьезной причиной в тех видах спорта, которые требуют выносливости.

Чрезмерные физические нагрузки приводят к угнетению половых функций спортсменов мужчин и женщин.

Умеренные физические нагрузки повышают уровень тестостерона в крови и способствуют увеличению мышечной массы.

Дао дает существенное увеличение запасов располагаемой энергии, поскольку спортсмен-мужчина или женщина не только сохраняет свою силу, но и получает дополнительно энергию от своего партнера.

Даосские практики в системе аутогенной тренировки могут существенно повышать уровень физической подготовки атлетов.

4.11.Значение модельных характеристик спортсменов при отборе и управлении тренировочным процессом Под моделью принято понимать образец (стандарт, эталон) в более широком смысле – любой образец (мысленный или условный) того или иного объекта, процесса или явления.

Как отмечает Н.Ж.Булгакова , под модельными характеристиками понимаются те требования, которым должен соответствовать спортсмен экстракласса в конкретном виде спорта.

С целью поиска наиболее информативных в прогностических характеристик, лимитирующих высокие спортивные достижения, проводятся обследования таких спортсменов. В плавании большое значение придается антропометрическим измерениям спортсменов, так как особенности телосложения, соотношения рычагов и пропорций генетически детерминированы и во многом определяют гидродинамические качества пловца .

Разработка и использование моделей связано с моделированием – процессом построения, изучения и использования моделей для определения и уточнения характеристик и оптимизации процесса спортивной подготовки и участия в соревнованиях .

Модель - это «... совокупность различных параметров, обусловливающих достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов. Частные показатели, входящие в ее состав, рассматриваются как модельные характеристики» .

Возможности спортивного отбора по модельным характеристикам изучали .

Как отмечает В.Н.Платонов , модели, используемые в спорте, делятся на две основные группы. В первую группу входят: 1). модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;

2). модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

морфофункциональные модели, отражающие особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства. Вторая группа моделей охватывает:

1). модели, продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а также в пределах тренировочного года и макроцикла;

2). модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки, макроциклов, периодов);

3). модели тренировочных этапов, мезо - и макроциклов;

4). модели тренировочных занятий и их частей;

5). модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

В процессе моделирования необходимо: 1). увязать применяемые модели с задачами оперативного, текущего и этапного контроля и управления, построения различных, структурных образований тренировочного процесса;

определить степень детализации модели, т.е. количество параметров, включаемых в модель, характер связи между отдельными параметрами;

определить время действия применяемых моделей, границы их использования, порядок уточнения, доработки и замены Модели, используемые в практике тренировочной и соревновательной деятельности, могут быть разделены на три уровня: обобщенные, групповые и индивидуальные .

Обобщенные модели отражают характеристику объекта или процесса, выявленную на основе исследования относительно большой группы спортсменов определенного пола, возраста и квалификации. Модели этого уровня носят общеориентирующий характер и отражают наиболее общие закономерности тренировочной и соревновательной деятельности в конкретном виде спорта .

Групповые модели строятся на основе изучения, конкретной совокупности спортсменов (или команды), отличающихся специфическими признаками в рамках того или иного вида спорта. Исследования показывают, что спортсмены, достигающие выдающихся результатов, могут быть разделены на несколько, относительно самостоятельных групп, в каждую из которых объединяются спортсмены с родственной структурой соревновательной деятельности и подготовленности .

Индивидуальные модели разрабатываются для отдельных спортсменов и опираются на данные длительного исследования и индивидуального прогноза структуры соревновательной деятельности и подготовленности отдельного спортсмена, его реакции на нагрузки. В спортивной практике находят применение модели всех трех уровней. Модели более высокого уровня, обеспечивая общие направления спортивной подготовки и участия в соревнованиях, детализируются в индивидуальных моделях и создают предпосылки для разностороннего управления тренировочной и соревновательной деятельностью спортсменов .

Однако, в научно-методической литературе нами не обнаружено данных о применении комплексных модельных характеристик в системе отбора. Отбор, как правило, проводится по данным изучения какой-либо одной системы организма спортсмена. Авторы , также отмечают недостаточность исследований по определению модельных характеристик юных спортсменов на различных этапах подготовки.

Созданные модельные характеристики ограничиваются только морфологической и функциональной системами и, в большинстве случаев, разработаны для контингента спортсменов отдельного какого-либо этапа подготовки.

Значимость модельных характеристик находит свое отражение как в разработке научно-методических основ отбора, так и в решении проблемы управления процессом многолетней подготовки.

Под управлением понимается выбор и применение воздействий, оптимизирующих и направляющих деятельность системы на достижение определенного результата .

В спортивной практике необходимо знать не только «модельные», «эталонные» характеристики спортсменов высокого класса, но и промежуточные модели, которые характеризуют спортсмена на отдельных этапах спортивного мастерства.

Согласно определению Н.Ж.Булгаковой «комплекс показателей, лимитирующих скорость плавания в каждом конкретном возрасте, принято называть этапными модельными характеристиками». Таким образом, под понятием «модельных характеристик» подразумевают или идеальные характеристики состояния тренированности спортсмена, когда могут быть показаны высшие достижения в области спорта, или идеальные параметры подготовленности спортсмена на отдельных возрастных и квалификационных этапах .

Существенное внимание при спортивном отборе надо уделять отмечает М.Я.

Набатникова с соавт. , выявлению модельных характеристик в различных видах спорта, в том числе и плавании, где способности к специфической мышечной деятельности следует рассматривать в виде определения спортивной пригодности.

В свое время С.С. Грошенков , организовал научный поиск для обоснования методов спортивного отбора и относится критически к обще принятым взглядам о том, что массовое занятие спортом является единственной формой подготовки резерва для большого спорта.

По данным Н.Ж.Булгаковой , в процессе корреляционного, регрессионного и факторного анализа взаимосвязи спортивных результатов, морфофункциональных признаков и физической подготовленности были выявлены показатели, определяющие успех в том или ином способе плавания.

На основании полученных данных разработаны модельные характеристики для пловцов высокого класса (мужчин и женщин) в зависимости от специализации.

При составлении модели, как видно на рис. 37, на внешней стороне круга располагаются максимальные значения признаков, имеющих наибольшую взаимосвязь со спортивным результатом, внутри круга - средние от максимальных значений в процентах. Практически пловец, обладающий морфофункциональными данными ниже среднего значения, вряд ли может считаться перспективным.

Мужчины. Скорость плавания к р о л е м н а 100 м находится в тесной корреляционной связи с признаками, характеризующими силовые возможности (длиной и весом тела, площадью сечений: дельтовидного, плеча, предплечья, бедра), а также с величиной силовых показателей, зарегистрированных в статическом и динамическом (на суше и в воде) режимах. Выявлена зависи мость скорости от величины основных гребущих поверхностей - длины руки и кисти. Обнаружена высокая корреляционная зависимость между скоростью и возрастом пловцов: спринтеры достигают высот спортивного мастерства в более зрелом возрасте, чем стайеры.

Скорость плавания на дистанции 400 м в о л ь н ы м с т и л е м зависит от таких показателей, как подвижность в плечевых суставах, ЖЕЛ, длина ноги и длина корпуса. Кроме того, морфологическими предпосылками для успеха являются малый обхват талии и уплощенная форма грудной клетки.

Специализирующиеся на этой дистанции пловцы - это спортсмены выше среднего роста, имеющие меньший по сравнению со спринтерами вес и соответственно меньшее количество мышечной, костной и жировой тканей, а также сглаженный рельеф мышц.

Скорость п л а в а н и я н а 1500 м. определяется величинами ЖЕЛ, подвижности в голеностопных суставах, длины верхнего отрезка и корпуса, ширины кисти, а также индексов отношения веса тела к длине тела и ширины таза к длине тела.

Эти пловцы - самые юные по возрасту, поэтому они уступают спринтерам в весе, обхватах, поперечных сечениях и, следовательно, силовых возможностях.

Таким образом, спортсмены, специализирующиеся в плавании на средние и особенно длинные дистанции, по телосложению и физической подготовленности значительно отличаются от спринтеров, что объясняется законами биоэнергетики: у спринтеров работа носит скоростно-силовой характер и происходит в анаэробной зоне;

у стайеров она относится к зоне аэробного энергообеспечения, где большие требования предъявляются к функциональным возможностям пловцов, прежде всего к выносливости.

Скорость п л а в а н и я н а с п и н е обусловлена показателями длины тела, подвижности в плечевом и голеностопном суставах, ЖЕЛ, обхвата плеча и индексом отношения массы тела к длине тела. Установлена взаимосвязь спортивного результата в плавании этим способом с силовыми показателями мышц верхних конечностей и пояса верхних конечностей: в статическом режиме с показателями в середине и в конце гребка;

в динамическом режиме - с малым и средним весом, величиной тяговых усилий на руках и в полной координации в воде. Отрицательная связь результата с возрастом указывает на то, что высот спортивного мастерства в этом способе плавания достигают в юные годы.

Рис. 38. Морфофункциональные модели пловцов-мужчин [по данным Н.Ж.Булгаковой 1986]:

А - 100 м кроль: 1. Длина тела. 2. Поперечный диаметр грудной клетки.

3. Обхват плеча. 4. Обхват грудной клетки. 5. Масса тела.

Б - 400 м кроль: 1. Подвижность в плечевых суставах. 2. ЖЕЛ. 3.

Длина верхнего отрезка. 4. Длина ноги. 5. Длина корпуса.

Почти все сильнейшие пловцы наших дней отличаются атлетическим телосложением. Их мускулатура рельефна благодаря большой дополнительной тренировке с отягощениями, которую они проводят на суше. Она увеличивает силу определенных мышечных групп туловища, плечевого пояса и рук и снижает ее в тех мышцах, которые имеют в плавании меньшее значение. И это свидетельствует о том, что сегодня мы «используем» наше тело более целенаправленно и эффективно, чем когда-либо раньше.

Прежние представления об идеальных для тех или иных способов плавания типах телосложения устарели.

Не так давно, например, считалось, что пловец-чемпион должен быть крупным, высоким, сильным. Сегодня мы говорим только о силе, ибо мы прежде всего стремимся развить в нашем теле необходимую мощность. Именно эта способность - проявлять мощность - и является решаю- щей. Это означает, что если невысокий и стройный пловец обладает достаточной силой, он будет продвигаться в воде быстрее, чем высокий и крупный. Старая истина, что хороший спортсмен высокого роста всегда выигрывает у
хорошего спортсмена небольшого роста, значительно утратила свою силу.

Телосложение сильнейших пловцов наших дней имеет
гораздо более выраженные специфические черты по сравнению с прежними временами. Современные пловцы стали уделять больше времени развитию тех групп мышц, которые несут при плавании основную нагрузку. Для этого они используют изометрические, изотонические, общеразвивающие упражнения и тренировку отягощениями. Звезды женского плавания также стали выглядеть физически более развитыми. Однако они не так крупны и тяжелы, как их предшественницы, которым приходилось нести бремя лишнего веса. У них стройные талии, стройные и сильные
ноги, особенно в бедрах, где у прежних чемпионок бывало
много лишнего. Только в способе плавания брасс, в котором в прежние времена лучше выступали стройные и легкие спортсмены, сегодня мы наблюдаем преимущественно пловцов мышечного типа. В других способах плавания плавучесть тела оказалась более важным свойством, чем рост и мышечная масса. Вообще спортсменам с недостаточной
плавучестью лучше специализироваться в спринтерском плавании, где они могут компенсировать этот недостаток мощностью движений. Напротив, спортсмены с хорошей плавучестью, высоко лежащие на поверхности воды, имеют преимущество в плавании на средние и длинные дистанции.

Плавучесть спортсмена можно определить при помощи
научных методов. Менее точный, но вполне приемлемый для специалиста путь определения плавучести спортсмена - это предложить ему лежать в воде без движения.

Помню, когда я стал работать с Джоном Конрадсом, то
заметил, что плавучесть у него лучше, чем у других мальчиков. Он не мог держаться на самой поверхности воды, но и не опускался так глубоко, как другие. То же самое я заметил у Мюррея Роуза, шотландца Яна Блека, американца Роя Саари, японца Яманаки и у других выдающихся пловцов. Были и исключения, например Боб Уиндл, который имел плохую плавучесть, но успешно выступил на дистанции 1500 метров.

Иногда структура мышечной ткани изменяется по мере полового созревания пловцов. Сначала, когда они имеют хорошую плавучесть, это помогает на всех дистанциях добиваться высоких результатов. Затем удельный вес тела повышается, плавучесть снижается, и спортсмены переключаются на спринтерские дистанции.
Совсем недавно существовала точка зрения, что, изучая
телосложение пловца, можно выявить наиболее подходящие для него способ плавания и дистанцию. Считалось, что низкорослых и крепких пловцов следует ориентировать на длинные дистанции, высоких и широкоплечих - на спринт, а мощных здоровяков специализировать в баттерфляе. Тренеры предпочитали спортсменов со стройной фигурой и гладкой мускулатурой. Однако слишком часто это приводило к ошибке. В наше время необходимая мускулатура может быть создана в гимнастическом зале в соответствии с замыслом тренера.

Боб Уиндл не был ни широкоплечим, ни коренастым. Его
тип телосложения не подходит ни под одну категорию, и специализация таких спортсменов зависит от решения тренера.
Разумеется, при определении спринтерской или стайерской направленности большую роль играет темперамент пловца.

Пловец-стайер должен обладать большой психологической устойчивостью и уравновешенным характером. Ему
должна быть свойственна способность к длительной тренировке в условиях одиночества. Кажется, Мюррей Роуз сказал, что пловец-стайер - это человек замкнутого и сосредоточенного характера, человек «в себе». Если это так, то хороший спринтер
- это человек общительного и живого характера. Это энергичный и подвижный тип со стальной пружиной и в
характере, и в мускулах.

Пловец должен также иметь хорошее сердце, способное
быстро приходить в нормальное состояние после интенсивных нагрузок; сердце, способное мощно работать, снабжая мышцы
тела кислородом во время больших напряжений, таких, как плавание с максимальной скоростью.

Выявить потенциальных чемпионов среди совсем юных пловцов нелегко, и, разумеется, при этом мы вовсе не застрахованы от ошибок. Ведь большинство необходимых качеств, о которых я говорил, заметны не сразу. Кроме того, я уверен, что независимо от уровня развития физических качеств будущий пловец-чемпион должен обладать чувством воды. Выраженное наличие его у некоторых пловцов бросается в глаза, когда они только еще делают первые гребковые движения. Другие же спортсмены так никогда и не могут приобрести это качество, несмотря на усердие в тренировке.

Если вы находите, что тот или иной юноша обладает
чувством воды, проверьте его плавучесть. Если он и здесь вам понравится, оцените его темперамент, психику. Если он выдерживает и это испытание, можете быть уверенными, что у него есть возможность стать великим пловцом. Время покажет, правы ли вы.
Для пловца и его тренера высшей честью является завоевание золотой олимпийской медали. Это значит гораздо больше, чем установление мирового рекорда, потому что, если
пловец добился победы на олимпиаде, его имя становится бессмертным в истории плавания. Многие годы в таблицах мировых рекордов мелькали имена, ныне уже позабытые, - имена людей, которые победили секундомер, но не сумели завоевать олимпийский титул.

Одно дело - соревноваться с секундомером, не ощущая напряжения состязаний с соперниками, и совершенно иное - выиграть у сильнейших пловцов мира в условиях колоссального напряжения спортивной борьбы в олимпийском финале. Именно поэтому самой трудной из всех проблем является для тренера не подготовка спортсмена,который может плыть быстрее всех, а воспитание спортсмена, который может проплыть быстрее всех в напряженнейших
условиях соревнований. Очень часто пловцы, показывающие почти фантастические результаты на первенствах штата или национальных первенствах, когда напряжение сравнительно невелико, не могут на олимпийских играх повторить свои результаты или показать время, близкое к своему рекорду. И дело не в том, что они не стараются сделать это. На самом деле многие из них стараются слишком сильно, сильнее, чем это возможно. В большинстве случаев это происходит по той
причине, что они не могут показывать свои высшие достижения в любое время, когда это необходимо, и имеют недостаточный соревновательный опыт. Я бы назвал этих спортсменов «пловцами настроения».

На каждом крупном соревновании можно встретить десятки одаренных пловцов, которым не хватает уверенности в себе, уверенности в своем спортивном мастерстве. Эти пловцы приезжают не только из Австралии, но также из Великобритании, Голландии, Японии, Швеции, Финляндии, Новой Зеландии, Южной Америки и в несколько меньшей степени из ГДР и ФРГ. Напротив, американские пловцы чувствуют себя уверенно и хорошо знают, что им нужно делать, когда они прыгают в воду. Они основательно нацелены на напряженные состязания. Объясняется это тем, что американцы имеют отличную систему соревнований возрастных групп. Пловцы США регулярно участвуют в соревнованиях начиная с восьмилетнего возраста. Если они выигрывают в родном городе, они едут на соревнования штата, зональные соревнования и, наконец, на национальное первенство своей возрастной группы. Они приучены показывать свои лучшие результаты даже в том случае, если, скажем, немного устали от того, что плохо ели или спали в предыдущую ночь или у них слегка расстроен желудок. Они хорошо подготовлены к борьбе за свои лучшие секунды в соревнованиях благодаря прекрасному духу соперничества,
заставляющего их выигрывать у своих сверстников, а если это не получается с первого раза, снова и снова пытаются выиграть.

Не говоря ужо о совершенно очевидных преимуществах, которые система возрастных групп дает пловцам с точки зрения приобретения соревновательного опыта, она также помогает скрашивать однообразие тренировок. Гораздо легче развивать физические возможности юного пловца в соревновании с ребятами его возраста, чем заставлять
его в одиночку проплывать бесчисленные отрезки в бассейне. Соревнования доставляют ему удовольствие. Он рад быть в группе сверстников, и с ростом мастерства этой группы растет он сам. Я часто видел, как ребенок, который только что говорил, что он очень устал, чтобы проплыть очередной отрезок с помощью движений ног и с доской в руках или выполнить какое-либо подобное легкое упражнение, немедленно прыгал в воду и плыл с полным напряжением сил, соревнуясь со своими сверстниками.

Специалисты в области плавания расходятся во мнениях, какой объем работы в воде должны выполнять самые юные пловцы. Те, кто развивается рано, естественно, могут плавать на длинные дистанции. Опыт работы показал мне, что если очень
юный пловец способен хорошо проплывать дистанции 800 или 1500 метров, то следует разрешить ему это. Обычно я тренирую юных пловцов два раза в день со сном между тренировками, когда это возможно. Они проплывают от двух до двух с половиной миль за каждую тренировку. Я стараюсь давать им один полный день отдыха в неделю, хотя заметил, что за этот
день они несколько утрачивают чувство воды. Но я думаю, что психологический выигрыш от отдыха больше, чем потери от утраты чувства воды. Кроме того, детям разрешается не тренироваться после обеда в субботу и в воскресенье. Если отдых устраивается в пятницу, то вечером мы стараемся участвовать в соревнованиях. Все равно в глазах ребенка этот день остается днем отдыха, вероятно, из-за того, что происходит смена обстановки.

Я объединяю детей в группы в соответствии с их воз- можностями. Если, скажем, у меня есть 12 детей различного возраста, я объединяю 6 сильнейших в одну группу и даю им возможность соревноваться друг с другом, а остальные, слабейшие, составляют другую группу. Совместное плавание равных по силам спортсменов создает дополнительные стимулы
в тренировке и позволяет полностью использовать преимущества групповой работы. Например, если в тренировке предстоит проплыть 1500 метров на время, я объединяю в один заплыв всех пловцов, имеющих на дистанции 400 метров результаты 6.00 и лучше, и они стартуют первыми. За ними стартуют все те, У кого результат на дистанции 400 метров равен 6.30. Располагая их таким образом или даже посылая друг тренировку большому количеству юных пловцов. В бассейне с 8 дорожками не составляет труда работать на время с 60 юными пловцами одновременно.

Работа с пловцами, занимающимися в возрастных группах, доставляет тренеру наибольшее удовлетворение в его деятельности. Очень часто в течение одного сезона они достигают таких больших успехов, что тренер не может не радоваться результатам своего труда. Разумеется, при воспитании совсем юных спортсменов всегда возникают проблемы, но они сводятся к минимуму самой системой возрастных групп.
Спринтерское плавание требует зрелости и силы, и по этой причине среди юных пловцов мало хороших спринтеров. Но они
могут показывать удивительные рез ультаты в плавании на средние и длинные дистанции. И все же для тренера большой успех найти пловца, способного показывать настоящую скорость на дистанции 50 или 100 метров. Обычно это юноши
раннего развития, обладающие сильной мускулатурой. Отличным примером пловца такого типа является австралийский спринтер Майк Уэнден. В 13-летнем возрасте он проплыл 110 ярдов вольным стилем за 58,5 секунды. В возрасте 16 лет он показал результат 53,8 на дистанции 110 ярдов и 1.57,3 на 220 ярдов.

В начале сезона мои ученики стартуют обычно на дистанции 50 метров, затем я вскоре перехожу к дистанциям 400 и 800 метров по той простой причине, что на 50-метровой дистанции трудно добиться постоянного роста результата. В спринтерском плавании улучшение идет на доли секунды, тогда как на длинных дистанциях спортсмен за один сезон нередко сбрасывает от 2 до 4 минут. Это дает чувство удовлетворения и спортсмену, и тренеру. Воодушевленные этим заметным улучшением, мы затем переходим к усиленной спринтерской тренировке.

Трудно переоценить значение занятий по возрастным группам в сохранении длительного интереса к плаванию. Каждый тренер должен заботиться о том, чтобы поддержать спортсменов со средней одаренностью, включая их в группы
пловцов с соответствующей подготовкой. Кто знает, быть может, именно этот ребенок станет впоследствии чемпионом. Ведь возможно, что он просто поздно развивается.

Многим тренерам приходится встречаться с родителями, которые хотели бы, чтобы их дети хорошо плавали, но… без тренировок с тяжестями и без чрезмерных физических напряжений. Родители говорят при этом, что их дети не хотят быть чемпионами. Иногда мне кажется, что эти родители просто страхуются на тот случай, если ребенок действительно не сможет стать выдающимся пловцом.

Удивительно, какие большие эмоции можно вызвать в группе юных пловцов, устанавливая нормативы в плавании на 200 и 400 метров различными способами и настраивая спортсменов на выполнение этих нормативов. Они рвутся превзойти контрольное время, и этот процесс доставляет им удовольствие. Можно установить нормативы и для отдельных пловцов. Это, пожалуй, лучший путь для того, чтобы
обеспечить наибольший рост каждому спортсмену.

Я видел детей, которые в начале сезона едва проплывали одну длину бассейна, а к концу года становились сильнейшими в своей группе.

Много лет я экспериментировал с различными вариантами тренировочных программ в возрастных группах. Иногда в течение всей недели давал одну и ту же нагрузку на каждой тренировке или разную программу для утреннего и вечернего занятия. Иногда в течение месяца я изменял план тренировки каждые 2 дня или же не давал никаких других упражнений, кроме дистанционного плавания. Пытаясь найти лучшую программу тренировки, я пришел к выводу, что лучше до самого прихода тренера в бассейн скрывать от спортсменов содержание предстоящего занятия.

Когда они не знают, что их ожидает, у них сохраняется энтузиазм. Но если вы задаете им ту же самую работу более чем 2 дня подряд, у них снижается интерес к тренировке и падает настроение.

В возрастных группах целесообразна разносторонняя плавательная подготовка. Использование в тренировке всех четырех способов плавания, независимо от специализации пловца, повышает возможности спарринга и дух соперничества. Обычно спортсмены, добившиеся высоких результатов в одном способе плавания, как правило, достаточно хорошо овладевают и другими.

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительно образования

«Центр детского творчества»

Ведущие пловцы мирового класса

Умение плавать – жизненно необходимый навык, который позволяет человеку чувствовать себя намного свободнее и увереннее в окружающем мире.

Подготовила: Педагог дополнительно образования

высшей квалификационной категории

Бойко Альбина Владимировна

Биробиджан 2015

Владимир Сальников Президент Федерации плавания РФ

Дата рождения: 21 мая,1960 Место рождения: Ленинград Место жительства: Рост: 1,81 м Вес: 74 кг

Специализация: 400 и 1500м в/с

Четырехкратный олимпийский чемпион,

четырехкратный чемпион мира,

шестикратный чемпион Европы и

многократный рекордсмен планеты

около Свердловска-45 (ныне Лесной) Место жительства: Москва Рост: 2,00 м Вес: 89 кг

50 м спина

Четырехкратный олимпийский чемпион

Дата рождения: 30 апреля, 1983 Место рождения: Место жительства: Москва Рост: 1,84 м Вес: 83 кг

Специализация: 50 и 100 м баттерфляй

Капитан сборной России по плаванию.

Чемпион мира, чемпион Европы

(Московская обл.) Место жительства: Пенза Рост: 1,82 м Вес: 70 кг

Специализация: 50, 100 и 200 м на спине

Чемпионка мира, вице-чемпионка Олимпийских игр 2012 года

Дата рождения: 3 апреля, 1992 Место рождения: Грозный Место жительства: Таганрог Рост: 1,82 м Вес: 60 кг

Специализация: брасс

Бронзовый призёр Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, трёхкратная чемпионка мира, трехкратная чемпионка Европы

Данила Изотов

Рост: 1,95 м Вес: 76 кг

Специализация: 100 и 200 м в/с

Призёр Олимпийских игр и чемпионатов мира, чемпион Европы.

Данила Изотов

Майкл Фелпс (слева), Пауль Бидерман (в центре) и Данила Изотов

Дата рождения: 19 марта, 1997 Место рождения: Каунас (Литва) Место жительства: Плимут (Великобритания) Рост: 1,72 м Вес: 64 кг

Специализация: 50 и 100 м в/с,

50 и 100 м брасс

Олимпийская чемпионка (2012) и чемпионка мира (2013)

Дата рождения: 30 июня,1985 Место рождения: Балтимор (США) Место жительства: Рост: 1,93 м Вес: 88 кг

Специализация: 100, 200 м баттерфляй,

200 и 400 м к/п,

100, 200, 400 м вс, 100 и 200 м спина

18-кратный олимпийский чемпион, 26-кратный чемпион мира

Секрет успеха в плавании совсем

не в росте или обхвате бицепса,

а в потрясающем трудолюбии, уникальной работоспособности

и непоколебимой вере в себя!

Подготовила – Бойко А.В.

kopilkaurokov.ru

Проблемы формирования индивидуальной техники плавания

Наряду с плавательной нагрузкой в тренировочном плане важное место отводится совершенствованию в технике. В каком соотношении находится техника с работой, связанной с нагрузками, с физиологическими эффектами?

Рассмотрим наиболее современное представление о технике плавания вольным стилем. В двадцатые годы наиболее важной характеристикой плавания вольным стилем было движение руками, похожее на движение крыльев ветряной мельницы. На движения ногами почти не обращали никакого внимания. В 1932 г. японцы пришли к выводу, что при плавании вольным стилем главную роль в продвижении тела вперед играют ноги. Так зародился вариант замедленного темпа движения руками и их скольжения (в плавании вольным стилем). С 1956 г. движения руками вышли на первый план, и тренеры снова заговорили, что именно руки имеют главное значение при продвижении тела вперед. Роль ног сводилась только к тому, что они должны обеспечивать пловцу равновесие - плоское, обтекаемое положение тела в воде. Примерно перед Олимпийскими играми в Токио снова было обнаружено, что можно продвигаться при помощи движений ногами и что энергию следует поставить на службу достижению большей скорости плавания.

Согласно новейшим представлениям, положение тела спортсмена в воде, плавающего вольным стилем, должно быть плоским, а голова должна находиться на одной линии с туловищем. Не может быть и речи о том, чтобы высоко поднимать голову, как рекомендовал и делал в свое время Джонни Вейссмюллер для обеспечения в воде высокого положения туловища. Вторая важная точка зрения: в настоящее время не только повсюду признают, но даже и обучают вращению вокруг продольной оси тела. Эта система приводит в движение верхние большие мышцы груди и спины. Повороты тела на 45-50° в обе стороны можно увидеть довольно часто, более того, немало случаев, когда этот «крен» достигает даже 60°. Отмечаются также и змеевидные движения вправо-влево. У пловцов с более энергичными, темповыми движениями ног эти колебания вправо-влево нередко едва заметны глазом, что же касается спортсменов, плавающих силовым способом, то такие движения бросаются в глаза. В основном все определяет конституция пловца. Пловцы с гибким телосложением плавают красивее и элегантнее, чем пловцы с мощным телосложением. Эту разницу в конституции тела тренерам следует осознать уже в самом начале занятий с пловцом.

Последняя мода, касающаяся движений ногами,- это неглубокое их погружение, почти незаметный кроль, при котором даже самое большое отклонение ступни не выходит за линию поперечного сечения тела. Это связано с тем, что при плавании вольным стилем в первую очередь спортсмена продвигают вперед руки, в то время как ноги поддерживают туловище в равновесии, выполняя ту же роль, что руки при беге.

В наше время очень многие тренеры требуют от пловца «суженных» движений ногами, так как боятся, что брызги, возникающие при энергичных движениях ногами, распыляют силы и задерживают продвижение пловца. Безусловно, такая опасность, особенно для пловцов с расслабленными лодыжками, действительно существует. Механикой подтверждено, что при плавании вольным стилем движения ногами лишь до тех пор представляют источник силы, движущий тело вперед, пока ноги, двигаясь одновременно из нижней и верхней точек, почти касаются одна другой. Очевидно, что если мы хотим использовать для быстрейшего продвижения пловца также и движения ногами, то они должны приближаться одна к другой с силой, а затем очень легко удаляться друг от друга.

Можно сказать, что у каждого современного тренера есть своя собственная теория, касающаяся цикла движения руками под водой при плавании вольным стилем. Большинство из них считают, что движения под водой должны выполняться согнутыми в локтях руками. В воздухе руки могут быть либо вытянуты, либо согнуты, подниматься над водой высоко или низко, а опускаться в воду на ширине плеч или же в линии продольной оси туловища. Все это не имеет принципиального значения. Движения руками в воздухе ни в какой мере не влияют на быстроту плавания, а отсюда на результат.

Такие движения могут повлиять на скорость плавания лишь косвенно, поскольку в плавании вольным стилем руки двигаются попеременно. Путь и направление руки, находящейся над поверхностью воды, могут повлиять на путь и направление руки, двигающейся под водой.

Согласно мнению большинства специалистов, руки должны двигаться под водой согнутые в локтях. Что же касается угла изгиба локтя и силы толчка, то здесь мнения расходятся. Например, Стив Кларк, быстрейший пловец мира, выполняет движения под водой совершенно вытянутой рукой, а пловцы Джемса Каунсильмена предпочитают сильно сгибать руки под водой так, что их пальцы почти притрагиваются к грудной клетке.

В основных чертах мы предъявляем спортсменам, плавающим вольным стилем, те же требования, что и спортсменам, плавающим способом на спине: те, кто имеет рост выше среднего или длинные руки, плавают с согнутыми руками. Пловцы невысокого роста, у которых сравнительно короткие руки, например большинство японцев, выполняют движения под водой с вытянутыми руками.

Необходимо отметить, что степень сгибания рук всецело зависит от индивидуальных данных пловца. Длина и сила рук, величина ладони определяют степень сгибания. Суммируя все это, мы легко приходим к выводу, что для каждого пловца наиболее естественное движение руками одновременно будет и наиболее целесообразным движением.

В последние годы тренеры придают большое значение движениям рук в толчковой фазе. Упомянутая толчковая фаза является частью движения руки от поясницы до бедра. Много говорится о типах дыхания пловца и о времени дыхания.

Анализ показывает, что большинство спортсменов, плавающих вольным стилем, применяют взрывное дыхание: после вдоха они на короткое время задерживают воздух, а затем энергично его выдыхают в воду. По-видимому, это наиболее естественный способ дыхания в воде, вариант нормального дыхания, применяемый в условиях пребывания в воде.

С точки зрения техники плавания наиболее подходящим для вдоха будет момент, когда рука, находящаяся впереди, достигает поверхности воды, а рука, со стороны которой делается вдох, завершает толчковое движение или только-только показывается из воды.

Вдох ни в коем случае не должен совпадать с движением любой из рук, обеспечивающей пловцу продвижение, так как в таком случае он будет препятствовать работе мышц, способствующих продвижению вперед.

Несмотря на это, очень многие сильнейшие пловцы делают вдох в момент, когда его рука устремляется вперед (вторая рука в это время находится на середине толчкового движения). Все это показывает, что даже обоснованные рекомендации по технике плавания не должны расцениваться как какие-то непреложные законы или рецепты.

Большинство сильнейших пловцов применяют так называемый способ задержки дыхания. Бесспорно, без вдоха пловец плывет быстрее, так как его положение в воде «более гладкое», а непроизвольно происходящие при дыхании колебания тела отсутствуют. Ханс Йоахим Клейн, выступая в финале Будапештской универсиады в заплыве на 100 м, на протяжении первых 50 м сделал всего четыре вдоха. Во второй половине он первые 43-44 м проплыл дыша нормально, а последние 6-7 м - с опущенной головой без дыхания.

В этом, бесспорно результативном, способе дыхания границы определяются степенью снабжения организма пловца кислородом.

Что касается согласования движений рук и ног, то наиболее естественным будет вариант на шесть ударов, то есть на один полный цикл движений руками приходится шесть движений ногами. Однако подобный ритм движения среди сильнейших пловцов используется различным образом. Некоторые пловцы, применяя такой ритм один или два раза повернувшись на 90°, выполняют ногами ножницы. Другие пловцы, у которых одна нога сильнее другой, иногда прибегают к варианту на четыре удара. Имеется особый вариант, когда, плывя шестиударным кролем, пловец выполняет ногами первые четыре удара, а последние два пропускает. Многообразие вариантов указывает на то, что определение ритма движений ногами носит индивидуальный характер, которому не следует учить, а тем более рабски подражать.

Мы рассмотрели различные взгляды, сложившиеся в области плавания вольным стилем. Сильнейшие пловцы мира добиваются рекордов с помощью самых разных вариантов техники, а многие из них показывают такую технику, которую бы тренер, воспитанный на старых традициях, ни в коем случае не признал бы правильной у начинающего пловца. И все же с помощью именно такой техники некоторые пловцы устанавливали мировые рекорды.

В том, что изменять индивидуальную технику весьма опасно, мы с большой горечью убедились на внезапном отставании нескольких венгров, которые обещали стать пловцами мирового класса. Какой же все-таки более или менее уместный подход к формированию и совершенствованию индивидуальной техники?

В практике лучших венгерских специалистов уже много раз оправдывал себя метод, согласно которому пловцы «на одном дыхании» стремительно проплывали короткие отрезки. Мы уже говорили о том, что при плавании без дыхания формируется и совершенствуется техника плавания. В такой момент спортсмен сам для себя открывает и показывает, какой из вариантов техники лучше всего отвечает его данным. Начиная с этого момента, тренер стремится к тому, чтобы уяснить себе технику плавания своего подопечного и добиться от него правильного дыхания.

Отдельные упражнения по технике сами по себе являются хорошим средством (например, старты, движения ногами и руками, повороты и т. д.). Спортсмен эти элементы техники сам по себе выполняет так, как они лучше всего подходят для его индивидуальных данных. Преимущество упражнений по технике плавания состоит в том, что их можно выполнять, например, на тренировке интервальным методом, причем нагрузка может быть средней. В некоторых случаях мы можем проводить тренировки по технике и в условиях, соответствующих соревнованию.

Любая техника плавания хороша до тех пор, пока не противоречит основным положениям гидродинамики или законам движения. Если пловец легко движется в воде при сравнительно больших нагрузках и не слишком устает, то тогда, по всей вероятности, его движения экономичны и техника хороша. Все это в первую очередь нам следует иметь в виду при подготовке пловцов-подростков, так как в последующие годы вряд ли будет возможность успешно исправить укоренившиеся у них неправильные плавательные движения.

В табл. 3 приводим годовой тренировочный план для 11 - 13 летних пловцов.

www.offsport.ru

История плавания » Спортивный Мурманск

Не умеет ни читать, ни плавать» - такую замечательную формулу-характеристику давали некультурному человеку древние греки. Фигуры пловцов, высеченные на камнях, изображения плывущих мужчин на древнейших папирусах и вазах рассказывают об использовании плавания в военном деле, труде, быту примерно за три с лишним тысячи лет до нашей эры. Из истории известно, что знаменитыми пловцами были, например, Александр Македонский и Юлий Цезарь, что более 2000лет назад в Японии соревновались в плавании на скорость.

Спортивный характер плавание начинает приобретать с середины 19 века. В Вене в Австрии, в Ливерпуле в Англии, в Берлине были построены в это время первые закрытые бассейны, которые вначале использовались преимущественно для обучения плаванию будущих офицеров, учащихся кадетских корпусов и военных училищ. В то же время строительство бассейнов делает плавание не только военной дисциплиной, но и спортом, и к концу XIX века плавание как вид спорта становится уже популярным. В 1890г. было проведено первое первенство Европы, а чуть позже, в 1896г. в программу первых олимпийских игр современности было включено плавание, и с тех пор неизменно входит в число олимпийских видов спорта. В начале двадцатых годов нашего века появляется ряд выдающихся пловцов (например, олимпийский чемпион 1924г., 1928г. Д.Вейсмюллер, А.Чарлтон и др.), которые применили новые способы плавания и сразу подняли результаты. Первым пловцом, показавшим на 100-метровой дистанции результат менее 1 мин. и на 400-метровой менее 5 мин., стал Д.Вейсмюллер. В 1908г. была создана Международная федерация плавания (ФИНА). До ее создания состязания по плаванию, в том числе и олимпийские, проводились на самых разнообразных участках открытых водоемов, зачастую неточно вымеренных, по различной программе, то в метровом, то ярдовом исчислении. Международная федерация сразу же подчинила определенным правилам как проведение состязаний по плаванию, так и регистрацию мировых рекордов. ФИНА определила, что олимпийские состязания могут проводиться только в бассейнах 50 или 100-метровой длины, а, начиная с 1924г., на олимпийских играх соревнования проводятся в бассейнах 50-метровой длины. Тогда же определились и сильнейшие страны в спортивном плавании - Австралия, США, Англия, Венгрия, Германия, позднее - Япония. Весь двадцатый век тренеры и спортсмены ищут более совершенные методы тренировки и работают над усовершенствованием техники плавания.

На развитие плавания, естественно, оказывают большое влияние такие природные факторы, как благоприятные температурные условия, удобные водные пространства, водоемы. В последние десятилетия все большое значение играет количество бассейнов. Искусственные открытые и закрытые бассейны в развитых странах делают плавание поистине массовым. Закрытый олимпийский бассейн на Играх 1996г. а Атланте строился в расчете на скоростное плавание. Глубокая вода, искусная система водостока, маркеры дорожек, которые амортизируют волну - все это уменьшает турбулентность, которая обычно снижает скорость пловцов. На Играх 1996г. пловцы разыгрывали 32 комплекта наград - 16 - у мужчин и 16 - у женщин.

Первый олимпийский заплыв женщин состоялся в 1912г. Женская программа в Атланте включала:

Спортсмены, показавшие восемь лучших результатов на предварительных утренних заплывах, получают право участвовать в финалах, которые обычно проводятся в тот же вечер. Перед соревнованиями многие спортсмены сбривают волосы на теле, а часто и на голове, чтобы снизить сопротивление воды. Наверное, главное, что при этом спортсмен сам верит, что плывет быстрее. Победителем считается пловец, который первым коснется стенки бассейна. Пожалуй, самый выдающийся олимпиец среди пловцов - американец Марк Спитц, который завоевал на одной Олимпиаде в Мюнхене в 1972г. семь золотых медалей. К олимпийским водным видам спорта относятся кроме плавания также синхронное плавание, прыжки в воду, водное поло. Первой русской школой плавания, где проводилось систематическое обучение, явилась Шуваловская школа. Она была организована в 1913г. в пригороде Петербурга - Шувалово. Занималось в ней около 300 членов и кандидатов. Это были преимущественно учащиеся средних и высших учебных заведений Петербурга. Просуществовала школа до 1917г. В Москве в 1912г. было организовано «Московское общество любителей плавания», которое вело занятия не только летом, но и зимой в бассейне при Сандуновских банях.

Спортивное плавание в Росси в эти годы делало первые шаги, тренировки шли в открытой воде, результаты были невысокими. Первое участие в Олимпийских играх российские пловцы приняли в 1912г. в Стокгольме, успеха они не имели. В общей сложности в дореволюционной России едва ли насчитывалось 1500 пловцов. Те, кто начинал в СССР спортивное плавание в двадцатые годы, создавали свою технику плавания, свои, отечественные методы тренировки, однако с мировыми рекордами все их лучшие достижения в те годы даже не могли идти в сравнение. Спортивной специализации в те годы не существовало. Одни и те же лица плавали, прыгали с вышки и с трамплина, играли в водное поло. В 1925г. в Ленинграде появился 25-метровый зимний бассейн, в котором шли круглогодичные тренировки. В Москве первые два зимних бассейна появились в 1930г. и в 1931г. В тридцатые годы блистали Л.Мешков и С.Бойченко, которые неоднократно обновляли мировые рекорды в плавании баттерфляем на дистанциях 100 и 200м. Но самые главные их победы не попали в списки официально признанных мировых рекордов, так как Федерация плавания СССР была принята в члены ФИНА только в 1947г. Советская олимпийская команда открыла счет олимпийским наградам на Играх 1960г. в Риме, правда, это была только бронзовая медаль в прыжках с вышки. Самыми триумфальными в истории советского плавания принято считать московские игры 1980г., на которых сборная СССР завоевала семь золотых олимпийских медалей. Но это ведь были фактически игры без соперников. Игры 1976г. в Монреале были примечательны не только тем, что М.Кошевая на дистанции 200м брассом повторила токийский успех Г.Прозуменщиковой, но самим фактом потрясающего успеха женской команды, которая в брассе завоевала пять медалей из шести возможных. В Барселоне в 1992г. Сборная Содружества независимых государств произвела фурор, опередив всегдашних фаворитов - пловцов американской команды. Можно сказать, что усилиями Евгения Садового и Александра Попова невиданный урожай медалей в Барселоне собрал город Волгоград. Попов завоевал золотые медали на дистанциях 50 и 100м вольным стилем и в комплексном плавании. Е.Садовый выиграл две золотые медали в плавании вольным стилем на дистанциях 200 и 400м, сделал главное для победы в эстафете 4х200м, установив олимпийский и два мировых рекорда на этих Играх. Вернуть пальму первенства в плавательном спринте на Играх в Атланте стало для американцев делом чести. Но Александр Попов вновь стал победителем на дистанциях 50м вольным стилем и 100м вольным стилем, а Денис Панкратов стал олимпийским чемпионом на дистанции 100м баттерфляй и 200м баттерфляй. Говорят, что прогнозы в спорте - дело неблагодарное. Перед Атлантой тренеры российской команды предполагали, что пловцам-мужчинам по силам выиграть 4 золотые, 3 серебряные и 2 бронзовые олимпийские медали. Многие считали, что ни на одной женской дистанции в Атланте России не светит даже «серебро». Результаты таковы: - мужчины: 4 золотые 2 серебряные 2 бронзовые олимпийские медали - женская команда на Играх - 96 не завоевала в плавании ни одной олимпийской медали. В других олимпийских водных видах спорта на Олимпиаде-96 Д.Саутин стал чемпионом в прыжках в воду с вышки, а Ирина Лашко завоевала серебряную медаль в прыжках с трамплина. Российские спортсмены, в том числе и в водных видах спорта, доказали в Атланте, что несмотря на политические, социальные и экономические проблемы, спорт в России на высочайшем уровне.

sport-51.ru

Наши герои | Плавание

Спортивное плавание в нашей стране начало широко развиваться только после Октябрьской революции. За сравнительно короткий срок оно приобрело популярность и массовое развитие. Однако мастерство наших пловцов старшего поколения отставало от лучших мировых достижений. Тем не менее уже более тридцати лет назад отдельные советские пловцы изумляли мир своими достижениями. Если вспомнить их имена, оживут замечательные страницы из истории отечественного спорта. Так, на протяжении десятилетия все мировые рекорды в плавании брассом принадлежали только двум советским спортсменам - Семену Бойченко и Леониду Мешкову.

Издавна известно, что плавание - спорт юных. История плавания в нашей стране и за рубежом изобилует примерами рекордных достижений юных пловцов. Еще более тридцати лет назад 16-летняя ленинградка Клавдия Алешина была непревзойденной рекордсменкой страны. В таком же возрасте московская школьница Юлия Кочеткова устанавливала абсолютные рекорды страны в плавании на спине и кролем. В то же время в московских бассейнах успешный штурм рекордов в плавании кролем начал 17-летний Виталий Ушаков. Его рекорд в 1941 году на 100 метров был равен 57 секундам.

Олимпийские игры в Токио еще раз убедительно показали, что юность - золотая пора для спортивных побед и рекордов на голубых дорожках. Победителями Олимпиады и мировыми рекордсменами стали девушки и юноши. Только одной австралийке Даун Фрезер было 27 лет.

Эту талантливую спортсменку и трехкратную олимпийскую чемпионку в шутку зовут «бабушкой» плавательного спорта.

Даун Фрезер - первая женщина, преодолевшая минутный рубеж в плавании вольным стилем (кролем) на 100 метров с феноменальным результатом 58,8 секунды. Спортивное долголетие Фрезер можно объяснить не только ее способностями, но и тем, что она научилась плавать в 5 лет и рано начала спортивную тренировку.

Все остальные победители в Токио были совсем юными. 18-летнему американцу Дону Шолландеру в Токио удалось завоевать 4 золотые медали на дистанциях в плавании вольным стилем. 16-летняя американская школьница Шерон Стоудер установила мировой рекорд, проплыв 100 метров баттерфляем за 59,9 секунды. Не было 16 лет советской школьнице Галине Прозуменщиковой, получившей в Токио золотую медаль за установление олимпийского рекорда на дистанции 200 метров брассом.

Советские брассисты вновь стали лучшими в мире. Еще в предолимпийских стартах на соревнованиях в Берлине Георгию Прокопенко удалось повторить мировой рекорд американского пловца Ястремского на дистанции 200 метров. В Токио Георгий улучшил свой результат и установил рекорд Европы, показав 2 минуты 29,6 секунды.

Бронзовую медаль завоевала вторая наша мировая рекордсменка - студентка из Ташкента Светлана Бабанина. Сейчас Светлана Бабанина сильнейшая в мире в плавании на 100 метров брассом.

Очередные, XIX Олимпийские игры состоятся в Мехико. И мы не ошибемся, если скажем, что именно молодежь продолжит свое победоносное шествие в соревнованиях по плаванию и другим видам спорта.

www.offsport.ru

Специализированные классы олимпийского резерва по плаванию 6

Одной из важнейших тенденций в развитии мирового спортивного плавания является дальнейшее снижение возраста, в котором пловцы показывают свои высшие достижения. Так, возраст большинства пловцов, которым на протяжении 1974 г. и первой половины 1975 г. удавалось обновлять рекорды мира (К. Эндер, Ш. Бабашофф, Д. Тэррел, К. Юстен, К. Линке, У. Рихтер, У. Таубер, С. Холланд, Т. Шоу и др.),- 15-17 лет. Путь от юношеского разряда до мирового рекорда пловец проходит в среднем за 5 лет. Значит, он должен начинать регулярно тренироваться с 10-12-летнего возраста, т. е. девочки - с четвертого-пятого, а мальчики - с пятого-шестого классов. С них и нужно начинать комплектование классов олимпийского резерва-80. Поэтому нельзя, как это делается в ряде городов, создавать спортивные классы только для старших школьников: до окончания школы они так и не успевают достигнуть высшей степени мастерства. Там, где хорошо поставлена учебная работа по плаванию с дошкольниками и первоклассниками (Магадан, Чебоксары, Харьков - «Динамо», Днепропетровск - «Метеор» и др.), спортивные классы могут комплектоваться и раньше.

Учитывая неизбежное отсеивание, целесообразнее всего создавать по два начальных спортивных класса: такие классы легче полностью укомплектовать только пловцами. А это очень важное условие, потому что пловцы должны иметь свой специфический распорядок дня, позволяющий им проводить в бассейне как минимум две тренировки в день: первую - до начала школьных уроков, вторую - после них или чуть позже.

В опытном порядке спортивные классы начали создаваться в стране три-четыре года назад. В первое время органы народного образования и директора школ неохотно шли на это. Время показало, что школа получает от спортивных классов большие преимущества. Обучаясь в них, дети приучаются к строгому распорядку дня, становятся дисциплинированнее, собраннее, аккуратнее; укрепляется их здоровье, повышается успеваемость по общеобразовательным предметам. Учитывая все эти положительные стороны, Министерство просвещения СССР в конце 1974 г. издало специальное постановление (см. газету «Советский спорт» от 27 декабря 1974 г.), разрешающее создание в стране спортивных классов. Теперь успех дела зависит от желания и оперативности руководителей спортивных организаций, директоров ДЮСШ, тренеров плавания, родителей.

Особенно важное значение для качественного отбора, комплектования и своевременного (с 1 сентября 1976 г.) начала занятий в классах олимпийского резерва-80 имеют нынешние весна и лето. Это ответственнейший подготовительный период. Уже в самое ближайшее время нужно определить школы и количество создаваемых при них спортивных классов. Местные спорткомитеты и отделы народного образования должны рассмотреть и принять совместный план комплектования таких классов, выбрать пионерские лагеря с плавательными бассейнами, где летом можно будет провести отбор кандидатов в спортивные классы. Необходимо подобрать лучших тренеров для подготовки будущих олимпийцев и решить многие другие организационные вопросы. Да, их немало, и они нелегкие. Но общими усилиями они могут быть решены повсюду, где уже есть плавательные бассейны и работает хотя бы несколько штатных тренеров. С нынешнего учебного года там должны начать свою жизнь классы олимпийского резерва, целеустремленные на 1980 г.

Страницы: 1 2 3 4 5 6

www.offsport.ru

Классификация пловцов, тип пловца - свингист

Два тренера по плаванию, автралийцы Пол Ньюсом и Адам Янг написали интересную книгу "Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов", в которой, в частности, рассказывают о классификации пловцов вольным стилем. Авторы выделяют шесть типов пловцов, каждый из которых имеет свои особенности техники плавания и свои черты характера: Арни, бамбино, ударник, глиссер, свингист и смуз.

Свингист

Свингисты - это почти всегда опытные пловцы, у них за спиной годы занятий плаванием, зачастую с юного возраста.

Классическому свингисту присущи более короткие, чем у пловцов других типов, гребки, но он компенсирует эту особенность их высокой частотой; такая узнаваемая энергичная манера исполнения совершенно естественна для них, иное исполнение кажется им невероятно сложным и довольно странным. Хорошая новость заключается в том, что ломать эту технику совсем не нужно, достаточно только ее усовершенствовать и хорошо потрудиться над развитием природной силы и ритмичностью - тогда эти пловцы моментально могут набрать исключительную скорость, причем как в бассейне, так и на открытой воде.

Пол: «Если бы я рассказал вам о пловце, который совершает от 50 до 52 гребков на 50-метровом заплыве, то вряд ли бы произвел на вас впечатление. Вы, скорее всего, посчитаете, что он не очень хороший пловец и должен был бы выполнять намного меньше гребков на данной дистанции. Но что если я скажу, что речь идет о француженке Лауре Манаду, выигравшей золото на Олимпиаде в Афинах в 2004 году на дистанции 400 метров вольным стилем? Тогда в Афинах она побила мировые рекорды на дистанциях 200 и 400 метров. Лаура и подобные ей пловцы бросают вызов традиционным методикам, гласящим, что вы, чтобы быть эффективным, всегда должны использовать длинный гребок. В общем, пришло время познакомиться со «свингистом», быстрым и эффективным пловцом, возможности которого, однако, явно недооценивали и не приветствовали -до нынешнего момента! Увидеть заплыв в исполнении Лауры можно здесь: www.swimsmooth.com/manadou »

Пловец типа свингист

Высокая частота гребков, наблюдающаяся у «свингистов», свидетельствует о том, что они выполняют вращения плеч с меньшим углом по сравнению с пловцами типа «смуз». Это означает, что их руки проносятся скорее в стороне от тела, а не над ним. При этом «свингисты» выполняют пронос более выпрямленной рукой. Раскачивание прямых рук при проносе - характерный признак «свингиста», собственно, из-за этого и пошло название этого типа пловцов.

Что касается скорости, то тут показатели свингистов могут очень различаться в зависимости от уровня совершенства их навыков. «Свингисты», не оптимизировавшие технику, могут плыть со скоростью около 1:45 на 100 м, в то время как «свингисты» элитного уровня показывают и 1:00 на такой 100-метровой дистанции, выдавая ту же результативность, что и смузы при заплывах от 400 метров и более.

У свингистов есть природная предрасположенность к плаванию на длинные дистанции. Как правило, спринт им не по душе. Они очень общительные и любят поскорее приняться за дело, без промедлений или долгих раздумий.

Адам: «Движения свингистов, если смотреть над водой, могут показаться порывистыми и несовершенными. На протяжении многих лет именно это провоцирует плохие отзывы в мире плавания. Когда изобрели видеооборудование для подводной съемки, появилась возможность наблюдать за движениями с еще одного чудесного ракурса: подводного. Отсюда техника усовершенствованного свингиста кажется настоящей поэзией в движении: чудесный захват, идеальный ритм и согласование - все это производит впечатление отлаженной системы, работающей в полной гармонии!»

Пол: «Когда я прошу «глиссеров» подумать, какие движения в их исполнении можно сократить, они, поразмыслив, могут предложить практически любое движение. Но попробуйте задать тот же вопрос свингисту - и в ответ вы, скорее всего, получите бессмысленный взгляд или ответ в духе: «Там нечего сокращать!» Способность (и предпочтение) свингиста отключать мозги и просто плыть - это преимущество, как на это ни посмотри. Очень большое значение имеет вдумчивая работа над техникой плавания, упражнения (а свингистов частенько можно обвинить в манкировании этой частью плавательной науки), но во всем остальном очень важно брать и просто плыть. Именно в этом - все свингисты. «Хватит говорить, давайте скорее в воду!» - это на сто процентов их девиз».

Свингисты, не усовершенствовавшие свою технику, могут допускать такие ошибки, как закладывание, эффект ножниц и поспешный захват, но основная техника ударов и ритмичности соблюдается всегда. Если вы свингист, но за долгие годы ваша техника «износилась», вам нужно потратить некоторое время на тренировки и отработку исполнения. Вы отшлифуете технику довольно быстро и скоро сможете вернуться к излюбленному занятию: долгим и быстрым заплывам!

Свингист и плавание на открытой воде

Плавание на открытой воде - это от природы сильная сторона «свингистов», в этой среде они действительно лидируют. Высокая частота гребков помогает им буквально пробивать рябь и волновой след, который оставляют за собой другие пловцы. Свингистам с их природной расположенностью к соревнованиям, требующим большей выносливости, больше всего подходят заплывы на длинные дистанции. Несмотря на то что в бассейне талантливые пловцы с более длинным и плавным гребком могут их обойти, «свингисты» всегда отплатят им той же монетой на открытой воде.

Как стать свингистом

Во многих отношениях свингисты делятся на две категории: те, кто от природы наделен определенной техникой (классические свингисты), и те, кто научился ей по мере необходимости. Многие пловцы с низким ростом или короткими руками вынуждены использовать ускоренные движения для того, чтобы плыть быстро и эффективно. Они стремятся стать «свингистами», работая над своей техникой. Другие же стремятся улучшить результативность на длинных дистанциях на открытой воде или в триатлоне. Поэтому даже если они могут плавать в стиле «смуз», они выбирают освоение техники свингистов для повышения своей эффективности в определенных соревновательных условиях. Такие спортсмены часто могут по желанию переключаться с одного стиля на другой.

Не спешите с выводами о том, что все пловцы с длинными руками - это смузы, а с короткими - свингисты. И если второе утверждение, скорее всего, будет справедливым, то первое - далеко не всегда верным. Существует много пловцов с длинными руками, которые от природы наделены очень быстрой техникой «свингиста», такие, например, как Лаура Манаду и Шелли Тейлор-Смит.

Легенда в мире плавания Шелли Тейлор-Смит демонстрирует усовершенствованный стиль свингиста: она выполняет захват с согнутым локтем, в то время как рука в проносе совершает раскачивающее движение сбоку.

Классические ошибки свингистов, не усовершенствовавших свою технику

Свингисты - опытные пловцы, по этой причине их техника не нуждается в принципиальных изменениях. Вместо этого им, скорее всего, нужно немного подкорректировать несколько моментов, устранив любой намек на закладывание, улучшив технику захвата и, возможно, закрепив двухударное согласование.

Распространенные ошибки свингиста, нуждающиеся в коррекции, - закладывание у головы во время входа руки в воду или пересечение рукой воображаемой линии вдоль центральной оси тела. За долгие годы эти ошибки могли привести к проблемам с гибкостью и положением в воде.
Вход с большого пальца - другая распространенная ошибка. В некоторых случаях пловцам действительно кажется, что это естественный способ выполнить вход, в других же они научились этому под руководством тренеров, когда были юниорами. В любом случае это нужно исправлять из-за высокого риска нанести себе травму плеча. На самом деле многие свингисты уже мучаются от боли, спровоцированной этой ошибкой.
Слишком поспешная фаза захвата бывает вызвана желанием свингиста немедленно набрать высокую скорость. Если такой пловец научится немного выжидать во время захвата, это позволит ему обеспечить более высокое положение локтя во время фазы захвата и улучшить продвижение в воде.
С годами многие свингисты зачастую приобретают немного плоскую манеру плыть, им стоит немного больше вытягивать руку во время гребка. Всегда нужно выдерживать верный баланс между длиной и частотой гребка, в то время как свингист однозначно склоняется к более коротким и частым гребкам, иногда допуская некоторый перебор. В этом случае стоит немного удлинить гребок.
Несмотря на свой опыт в плавании, свингисты могут больше других грешить задержкой дыхания под водой. Если они улучшат дыхательную технику, то легко смогут дышать билатерально. По сути, при свойственной им высокой частоте гребков вдох через каждые пять гребков может быть вполне достижимой целью.

У Сэма одновременно присутствуют все три самые распространенные ошибки свингиста: задержка дыхания, вход с большого пальца и вкладывание руки за линию по центру от оси тела.

Для того чтобы ознакомиться с полным описанием работы над ошибками для типа свингист, загляните в Приложение Б книги "Эффективное плавание".

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов / Пол Ньюсом, Адам Янг; пер. с англ. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. - 400 с. (Спорт-драйв). Публикуется с разрешения издательства.

paralife.narod.ru

Модель элитного пловца Спортивные успехи в плавании определяются гидродинамическими качествами, которые зависят от особенностей телосложения, возраста, пола занимающихся; уровнем развития таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, являющихся основой для постановки современной техники плавания; высоким уровнем мотивации - сознательных волевых усилий, интереса к занятиям, трудолюбия, направленных на совершенствование спортивного мастерства. Остановимся подробнее на каждом слагаемом этого успеха. Высокие скорости плавания зависят от гидродинамических качеств - формы и поверхности тела, обтекаемости, плавучести, устойчивости равновесия. Эти качества тесно связаны с особенностями телосложения - ростом (длиной тела), весом тела, пропорциями тела (соотношением поперечных и продольных размеров тела), величиной ЖЕЛ (жизненной ёмкости легких), соотношением мышечной, костной и жировой тканей и др. Как известно, спортсмены-пловцы - это высокие люди, имеющие пропорциональное телосложение, гладкий, не выступающий рельеф мускулатуры, с небольшим подкожножировым слоем. Высокий рост является одним из основных показателей, определяющих скорость плавания, поскольку каждые 10 см длины тела снижают встречное сопротивление воды на 5%. Рекордные скорости, как правило, демонстрируют спортсмены, имеющие большую длину тела. Чемпионы, призеры и финалисты каждых последующих Олимпийских игр имеют более высокий рост (до 200 см) и, конечно же, более высокие спортивные достижения, чем спортсмены, занявшие аналогичные места на предыдущих Олимпиадах. Однако в спортивном плавании имеют «право на жизнь» и люди среднего роста: они добиваются успеха на средних и длинных дистанциях. Кроме того, люди среднего роста, как правило, успешно выступают в брассе (который, как известно, является самым тихоходным способом плавания) и в дельфине, что объясняется спецификой техники этого способа (необходимо выполнять мощные волнообразные движения корпусом). Пропорции тела пловца с широкими плечами и узким тазом напоминают форму капли. Такое телосложение формируется в результате систематических тренировок, направленных на развитие мышц плечевого пояса и рук, являющихся основным движителем при плавании спортивными способами. У пловцов, специализирующихся на скоростных дистанциях, разница между шириной плеч и таза больше, чем у спортсменов, специализирующихся на дистанциях с меньшей скоростью. Это значит, что спринтеры имеют преимущество в силе; зато форма тела стайеров более обтекаема. Техника способа плавания и скорость, развиваемая в плавании этим способом, предъявляют жесткие требования к особенностям телосложения спортсмена, величине рычагов и гребущих поверхностей рук и ног - главных движителей пловца. Поэтому спринтер-кролист и спинист имеют длинные и сильные руки с широкими предплечьями и большими кистями. Наоборот, для брассиста характерны длинные сильные ноги с большой окружностью бедер и голеней, длинными стопами, поскольку при плавании этим способом основным движителем являются ноги. Плавучесть тела определяется соотношением веса тела и ЖЕЛ: увеличение веса тела ухудшает плавучесть, а увеличение ЖЕЛ улучшает ее. Известно, что плавание как никакой другой вид спорта развивает дыхательную систему. Спортсмены-пловцы имеют один из самых высоких показателей ЖЕЛ (до 8 л), что является следствием систематической тренировочной работы, направленной на развитие выносливости. Большой объем ЖЕЛ, конечно же, улучшает плавучесть тела спортсмена и тем самым положительно влияет на увеличение скорости плавания. Влияние веса тела на скорость плавания значительно сложней. Конечно, большой вес тела ухудшает плавучесть. Но вес тела является косвенным показателем силовой подготовленности спортсмена (величина активной массы тела - костной и мышечной ткани - тесно связана с силой), поэтому он оказывает положительное воздействие на скорость плавания в тех способах, где необходима высокая силовая подготовленность: спринтерском кроле и дельфине. Скорость плавания также тесно связана с максимальными силовыми возможностями и силовой выносливостью мышечных групп, участвующих в выполнении гребковых движений, с величиной тяговых усилий, которые спортсмен способен развивать в воде при плавании на привязи при нулевой скорости. Эффективная реализация силовых возможностей в процессе плавания требует высокого уровня подвижности в плечевых, коленных и голеностопных суставах и гибкости позвоночника. И, конечно, пловцы высокого класса отличаются высокими функциональными возможностями - абсолютные значения МПК (максимальное потребление кислорода) у пловцов-мужчин, входящих в европейскую и мировую элиту, превышают 6,0-6,5 л/мин, а относительная МПК, несмотря на внушительную мускулатуру, достигает 75-80 мл/кг/мин. Максимальные значения накопления лактата после прохождения соревновательной дистанции достигают у пловцов-спринтеров 20-26 ммоль/л, а у стайеров -16-19 ммоль/л. Одним из важных условий реализации физических и функциональных потенций в результаты экстра-класса является наличие у спортсмена определенных индивидуально-психологических свойств. Олимпийские чемпионы и призёры в высшей степени мотивированы на достижение спортивного успеха и никогда не останавливаются перед препятствиями на пути к достижению спортивной цели.

Сразу нужно отметить, что при прогнозировании способности к плаванию ориентировка только на спортивный результат недостаточна. Как известно, спортивные успехи в детском и юношеском возрасте не являются гарантией достижения высокого мастерства в будущем. Преимущество одного ребенка перед другим может быть вызвано разной быстротой созревания, и этот фактор, если его не учитывать, может существенно исказить точность прогноза. Сложившаяся практика отбора в ДЮСШ по результатам выполнения контрольных упражнений детьми одного и того же паспортного возраста создает преимущества акселератам и ограничивает дорогу в большой спорт детям с несколько замедленным развитием, потенциально обладающим ничуть не меньшими спортивными способностями.

Ненадежны для определения истинной одаренности пловца и такие критерии, как быстрота освоения техники или большой стаж занятий.

Основой для прогнозирования является стабильность некоторых показателей, свидетельствующих о способности к плаванию. Стабильными называют такие признаки, которые сохраняют свое значение в процессе роста и развития ребенка, юноши или девушки. К ним относятся: рост (длина тела), физическая работоспособность, подвижность в суставах, силовые возможности. Иногда эти показатели называют консервативными, потому что они плохо поддаются изменению в результате тренировки и в большей мере определяются наследственностью. Именно поэтому они служат надежными ориентирами при спортивном отборе в отличие от неконсервативных признаков. Последние могут быть значительно улучшены в процессе занятий, и на них надо опираться лишь при определении степени тренированности и состояния спортивной формы. Безусловно, и стабильные показатели улучшаются под влиянием тренировки, однако величина их изменения во многом зависит от природных предпосылок.

Рост . Для прогнозирования имеет большое значение возможность по росту ребенка предсказать рост взрослого человека (рисунок). Из данных, приведенных на рисунке, видно, что возрастной диапазон от 8 до 12 лет является оптимальным для прогнозирования величин роста в будущем (коэффициент корреляции 0,8-0,9). Например, мальчики к 12 годам достигают 86% от своего будущего роста. Прогнозируя на основании этих зависимостей рост и телосложение детей, следует рассматривать полученные величины скорее как показатель ожидаемого развития, а не как точное предсказание.

Коэффициенты корреляции между величинами роста у одного и того же лица в детском и зрелом возрасте. Сводный график, составленный по данным зарубежных авторов:
1 - Дж. Танкера, 2 - Р. Д. Тадденхема и М. Я. Снидера,5 - К. Симмонса, 4 и 5 Ф. К. Шуттельворта

Необходимо учитывать, что разные части тела человека растут с различной скоростью. Так, стопа в любом возрасте оказывается ближе к размеру взрослого, чем голень, а голень - ближе, чем бедро (Дж. Таннер). Поэтому, например, длина стопы в сочетании с другими размерами может служить более надежным показателем при прогнозировании роста, чем сам рост.

Физическая работоспособность . Для успеха в плавании (как и в других циклических видах спорта) огромное значение имеет физическая работоспособность (и, следовательно, выносливость) спортсмена. Можно ли, оценивая у ребенка природные предпосылки к развитию этого качества, прогнозировать будущее его развитие?

Приведем экспериментальный материал, характеризующий стабильность показателя выносливости у детей 11-18 лет, которые находились под наблюдением в течение 8 лет (Ульбрих). Были рассчитаны коэффициенты корреляции между частотой сердечных сокращений у одних и тех же детей, выполнявших стандартную нагрузку в разном возрасте:

Полученные результаты свидетельствуют о том, что показатели физической работоспособности достаточно стабильны. Таким образом, успешное прогнозирование развития этого качества в будущем (у взрослого спортсмена) может быть сделано в возрасте: у девочек до 11 лет, у мальчиков до 12 лет.

Следует иметь в виду, что в периоде полового созревания (девочки 11-12 лет, мальчики 13-15 лет) прогнозирование физической работоспособности, как и роста, менее надежно.

Как известно, спортивный результат является интегральным показателем физической работоспособности. Причем высокие достижения в плавании на средние и длинные дистанции свидетельствуют о хорошо развитой в организме пловца аэробной производительности, тогда как успешные выступления на коротких дистанциях - о высоких анаэробных возможностях.

Чтобы определить прогностическую значимость спортивных результатов, показанных в юные годы, были рассчитаны коэффициенты корреляции между высшими достижениями сильнейших пловцов мира (США, Австралии и Европы) в плавании на 100 и 1500 м вольным стилем и их результатами в юношеском возрасте:

Проведенный анализ показал, что между лучшим результатом сильнейших пловцов мира и их юношескими достижениями на дистанции 100 м существует слабая связь, тогда как для дистанции 1500 м эта зависимость выражена достаточно сильно. Следовательно, стабильность аэробного компонента выносливости значительно выше.

Поэтому высокие спортивные результаты, показанные в юношеском возрасте в плавании на средние и длинные дистанции, будут иметь прогностическое значение для дальнейших успехов, тогда как в плавании на 100 м такой прогноз нужно делать очень осторожно, по результатам, показанным не ранее 16-18 лет.

Подвижность в суставах. Хорошие пловцы, как правило, обладают высокой степенью подвижности в суставах. Для определения стабильности этого показателя у одной и той же группы сильнейших пловцов 11-14 лет измерялась в течение четырех лет пассивная подвижность в голеностопном суставе. Между результатами повторных измерений рассчитывались коэффициенты корреляции, средние величины характеристик и стандартные отклонения от средних величин для каждой возрастной группы (табл. 1).

Достоверная зависимость между повторными измерениями пассивной подвижности в голеностопных суставах указывает на высокую стабильность этого признака, а следовательно, и на возможность прогнозирования его развития.

Показатели силы . Одновременно с подвижностью в суставах на той же группе юных пловцов определялись силовые характеристики по показателям становой силы и силы тяги в воде (табл. 2).

Достоверная зависимость между величинами, полученными при повторном измерении силовых характеристик, также свидетельствует о высокой стабильности этого качества, что позволяет с достаточной уверенностью прогнозировать его развитие.

Таким образом, есть основание полагать, что определять потенциальные способности к плаванию с большей, чем это было до сих пор, уверенностью можно, ориентируясь на показатели роста, физической работоспособности, подвижности в суставах и силы. Приводим средние величины этих показателей у сильнейших юных пловцов трех возрастных групп (табл. 3).

Таблица 3. Показатели физического развития у юных пловцов (средние данные)

Показатели	Возраст (лет)
Показатели	10-12	13-14	15-16
Спортсмены
Рост (см) Длина руки (см) Длина кисти (см) Вес тела (кг) ЖЕЛ (мл) плечевых голеностопных Сила тяги в воде (кг)	162,4-174,4 72.3-77,9 18.4-19,0 44.5-52,4 3700-4500 147-163 175-205 9,9-13	171,0-173,3 74,7-82,0 18,7-20,2 55,7-62,9 4500-5900 145-155 173-200 12-13,9	176,6-188,0 78,1-83,3 19.4-21,3 67,6-77,8 5400-7200 141,5-150 175-198 14.5-17,8
Спортсменки
Рост (см) Длина руки (см) Длина кисти (см) Вес тела (кг) ЖЕЛ (мл) Подвижность в суставах (градусы): плечевых голеностопных Сила тяги в воде (кг)	162,15-173,28 71,8-77,8 18,0-18,6 44,3-51,5 3800-4600 144-160 174-205 10-13	167,2-176,8 74,5-80,7 18,4-20,2 52,9-60,1 4300-5200 145-153 169-200 11-14	171-180,4 76,6-81,7 19,2-20,7 59.2-67,3 4800-6300 142-150 175-200 12.3-15,3

При прогнозировании способности к плаванию необходимо проверить у пловца исходный уровень развития всех показателей, перечисленных в табл. 3. Измерения проводятся с точностью, достаточной для практической работы. При оценке способности надо сравнивать результаты детей, прошедших обследование.

Наиболее перспективными в отношении плавания следует считать детей, имеющих лучшие показатели по всем тестам или высокие в одном-двух и несколько менее высокие в остальных. Если цифровые показатели измерений в 10-12-летнем возрасте соответствуют нормативам, представленным в табл. 3, то можно с достаточной уверенностью прогнозировать динамику развития этих характеристик в последующие годы. Для ориентировочной проверки темпов прироста этих показателей в табл. 3 приведены средние данные для возрастных групп 13-14 и 15-16 лет.

Рекордсменом Европы в плавании баттерфляем на 200 м Рогер Пыттель (ГДР) стал в 1974 г., когда ему исполнилось 17 лет, но уже за несколько лет до этого у него был определен высокий уровень способности к плаванию

Однако высокий уровень способности к плаванию сам по себе не является гарантией успеха. Отличные работоспособность, подвижность в суставах и сила не будут реализованы в спортивный результат, если молодой человек не имеет мотивационной основы, не обладает сильной волей, громадным желанием, интересом, любовью к плаванию, помогающими терпеть трудности, переносить тяжелые тренировки и временные неудачи, соблюдать строгий режим жизни. Ребенок должен понять, что плавание - это не только развлечение, активный отдых, но и серьезная работа.

Наряду с поиском талантов важнейшее значение имеют организационный и методический факторы, определяющие направленность педагогического воздействия на разных этапах многолетней тренировки юного пловца: тщательное изучение тренером содержания программ для ДЮСШ плавания; правильно построенная система соревнований в возрастных группах и др. Необходимо отметить такой положительный факт, как включение в традиционные всесоюзные соревнования для детей 12 лет и моложе «Веселый дельфин» средних и длинных дистанций. Это означает, что базовая тренировка в ДЮСШ плавания будет иметь в соответствии с международными стандартами аэробную направленность.

Положительную роль играет отмена старой и введение новой системы поощрения тренеров, согласно которой высокие оценки они получают за подготовку абсолютных победителей и призеров всесоюзных и международных соревнований, а не за чемпионов в возрастных группах.

Все это обеспечивает целенаправленную подготовку юных пловцов без форсирования, преждевременно расходующего физические и психические ресурсы молодого организма.
Н. Ж. Булгакова, кандидат педагогических наук, ГЦОЛИФК, Москва