Avižiniai dribsniai pusryčiams. Avižiniai dribsniai pusryčiams

Avižiniai dribsniai yra javai, gaminami iš sėjamų avižų. Pirmojo mūsų eros tūkstantmečio pabaigoje pasirodęs Rusijos teritorijoje, javai greitai pelnė gyventojų simpatijas. Sotus ir nekaloringas jis tapo kasdienio raciono „karaliu“. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė unikalias javų savybes palaikyti imunitetą, skatinti svorio metimą, skatinti augimą raumenų masė. Kaip valgyti avižinius dribsnius norint numesti svorio, kad atkurtumėte figūros harmoniją?

Ar galite numesti svorio vartojant avižinius dribsnius?

Prieštaringos avižinių dribsnių savybės – organizmo valymas nuo toksinų, kitų „šiukšlių“, skatinančios svorio metimą ir aukštą maistinę vertę, padedančios priaugti svorio didinant raumenų masę – jau seniai yra mitybos specialistų, gydytojų „nesutarimo kaulas“.

Viso grūdo grūdų kalorijų kiekis yra 342 kcal / 100 g produkto. Lemiamas veiksnys kuriant svorio metimo dietą su avižiniais dribsniais buvo ... 3 kartus sumažinti ant vandens virtos košės kalorijų kiekį: 100 g lengvų ir sočių pusryčių kainuos 102 kcal. Tuo pačiu metu sotumo jausmas išlieka mažiausiai 2-3 valandas.

Tinkamai paruošta avižinė košė svorio metimui tapo dietų pagrindu. Gavęs savitą pavadinimą „šepetėlis žarnynui“, puikiai išvalo organizmą nuo per metus besikaupiančių nesuvirškinto maisto atliekų, pašalina toksinus ir radionuklidus. Greitosios dietos su avižiniais dribsniais padeda numesti 5 kg per savaitę, o svorio metimo kursas su subalansuota mityba, skaičiuojant patiekalų kaloringumą, per 7 dienas nuolat numeta 1,5–2 papildomų svarų.

Naktį ir rytą avižinių dribsnių vartojimo nauda ir žala

Pusė periodinės lentelės, esančios avižiniuose dribsniuose, praturtins organizmą fosforu, kalciu, magniu ir geležimi. Riebaluose tirpūs B ir E grupių vitaminai suteiks jums jaunystės ir gražios išvaizdos. Avižiniai dribsniai yra nepakeičiami norint numesti svorio: patiekalai iš grūdų pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Stimuliuoja imuninę sistemą.
Sudėtyje yra beta glitimo, kuris suriša laisvuosius radikalus ir neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms.
Nuleidžia bendras cholesterolio lygis kraujyje.
Tai turi žemas glikemijos indeksas: metant svorį insulino lygis kyla lėtai, ilgam paliekant sotumo jausmą.
Įtraukimas į rytinį meniu avižiniai dribsniai suteikia energijos, suteikia energijos, skatina endorfinų gamybą, prisideda prie svorio metimo.
Parodyta avižiniai dribsniai sergant ligomis Virškinimo traktas, cukrinis diabetas, problemos su širdimi, kraujagyslėmis, bendras organizmo šlakas.
Minkštas valo žarnyną kuris vaidina svarbų vaidmenį metant svorį.

Kaip ir dauguma produktų, svorio metimui skirti avižiniai dribsniai turi kontraindikacijų, o sistemingas vartojimas dideliais kiekiais (iki 1 kg per dieną) gali turėti priešingą efektą: užuot numetę svorio, priaugsite svorio. Kas yra šalutiniai poveikiai valgant dribsnius?

Kategoriškai kontraindikuotinas grūdams, įskaitant avižinius dribsnius, svorio metimui, žmonės, sergantys enteropatija (celiakija).
Ūminis inkstų nepakankamumas, širdies nepakankamumas yra ligos, kuriomis sergant avižinių dribsnių suvartojimą reikėtų sumažinti iki minimumo, o avižinius dribsnius kaip priemonę numesti svorio reikia pamiršti.
Grūdai, intensyviai valontys organizmą nuo „šiukšlių“, siekiant numesti svorio, nuolat naudojant prisideda prie kalcio išsiskyrimas nuo kūno.

Kokie yra geriausi avižiniai dribsniai svorio netekimui

Rinkdamiesi avižinius dribsnius, kuriuos ketinate virti norėdami numesti svorio, atsižvelkite į rinkoje esantį asortimentą:

Viso grūdo grūdai. Jo kepimo laikas yra ilgas - mažiausiai 30 minučių. Gaunamas minimaliai apdorojant avižas – lupimas, malimas. Turi didžiausią naudingų medžiagų ir vitaminų kiekį.
Suplotos garuose virtos kruopos. Jam būdingi gofruoti grioveliai, gauti išlyginant nesmulkintus nesmulkintus grūdus ir trumpesnis kepimo laikas – iki pusvalandžio.
Heraklis ( javai). Praeitis karščio gydymas virti garuose ir suploti per lygius ritinėlius, dribsniai kepa 10-15 minučių. Yra didelių (Nr. 1), vidutinių (Nr. 2) ir greitai paruošiamų (Nr. 3) avižinių dribsnių.

Avižinių dribsnių dietos receptai

Dauguma naudinga visas avižiniai dribsniai svorio netekimui, kuris suteikia neįkainojamos naudos žarnynui ir skrandžiui. Renkantis košę greitas maistas– dribsniai – sustabdyti pasirinkimą ant kryžiaus Nr.1: jo savybės artimos nesmulkintam grūdui.

Šaltai virti, virti piene, kepti orkaitėje su medumi – avižiniai dribsniai idealus variantas dietiniams pusryčiams ar vakarienei metant svorį. Tinkamai paruoštas stimuliuoja virškinimo sistemą, išlaisvindamas organizmą nuo toksinų ir radionuklidų. Svorio metimą skatinantys avižiniai dribsniai suteiks jums jaunystės, suteiks energijos ir geros nuotaikos.

Kiselis

Išgėrę stiklinę ar dvi avižinių dribsnių želė per dieną, per savaitę galite numesti 2–3 kg, atsikratydami rėmens, pilvo pūtimo ir peristaltikos problemų. Jums suteikiamas lengvas pasiruošimas, finansinės santaupos ir gera sveikata. Avižinių dribsnių želė norint numesti svorio, jums reikia:

Avižiniai dribsniai Hercules - 250 g.
Virintas vanduo - 3-4 puodeliai.

Norėdami išsaugoti daugiau vitaminų ir naudingų mikroelementų, per naktį užpilkite avižinius dribsnius šiltu vandeniu. Ryte išmaišyti, išspausti tirštą klampią masę, skystį nukošti. Gautą klampų antpilą užvirinkite, atvėsinkite iki 70⁰С, įdėkite cinamono ir medaus. Gerkite 100 ml per dieną. Svorio metimas su avižinių dribsnių želė garantuotas, alkio jausmas tiesiog išnyks!

Smoothies

Rytinis kokteilis šilto pieno ar natūralaus jogurto pagrindu su vaisių gabalėliais ir avižiniais dribsniais suteiks puikios nuotaikos ir suteiks energijos visai dienai. Didelė maistinė vertė, lėtai virškinamų angliavandenių buvimas suteiks sotumo jausmą iki pietų, padės atsisakyti kaloringų užkandžių. Avižinių dribsnių lieknėjimo kokteilio receptas:

Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. šaukštai.
Pienas (jogurtas) - 250 ml.
Šviežios uogos / vaisiai - 50 g.

Pieną pašildykite iki 40-50 ⁰С. Į stiklinę trintuvo supilkite pieną/jogurtą, suberkite porciją dribsnių, suberkite uogas ar vaisius. Ingredientus išplakti. Pagal skonį galite pridėti vanilino (ne cukraus!) ir cinamono. Supilkite gatavą kokteilį į indą ir gerkite po 10-15 minučių. Norėdami numesti svorio, ryte turėtumėte vartoti avižinius kokteilius.

prancūziškos grožio salotos

Salotos su avižiniais dribsniais ir šviežiais vaisiais padės numesti svorio, atnaujindamos ir stimuliuodamos odą turtinga antioksidacine avižinių dribsnių sudėtimi. Cukraus, cheminių priedų nebuvimas idealiai paveiks svorio metimą, kurio rezultatai maloniai nustebins po mėnesio.

Norint paruošti skanų, sveiką avižinių dribsnių patiekalą ryte, jums reikės:

Avižiniai dribsniai (dribsniai) - 3 šaukštai. šaukštai.
Vanduo - 6 šaukštai. šaukštai.
Žalias obuolys - 1 vnt.
Pienas arba grietinėlė - 3 šaukštai. šaukštai.
Lazdyno riešutai arba anakardžiai - 5-6 vnt.
Citrina - 0,5 vnt.
Natūralus medus.

Prancūziškų grožio salotų, skirtų svorio metimui iš avižinių dribsnių, receptas:

Iš anksto vakare avižinius dribsnius reikia užpilti vandeniu ir palikti iki ryto.
Pieną/grietinėlę pašildykite iki kūno temperatūros, suberkite į avižinius dribsnius.
Riešutus supjaustykite mažais gabalėliais, obuolį sutarkuokite.
Sumaišykite ingredientus, įpildami arbatinį šaukštelį medaus ir šviežiai spaustų pusės citrinos sulčių. Grožio salotos svorio metimui yra paruoštos!

Užkepėlė su medumi ir riešutais

Idealus užkandis laikantis angliavandenių dietos yra troškinys iš avižinių dribsnių, medaus ir riešutų. Patiekalo gaminimo laikas yra 10 minučių paruošimo ir pusvalandis orkaitėje. Ingredientai, būtini kuriant naminius muslius svorio metimui:

1 apelsino sultys - šviežiai spaustos.
Medus - 2 šaukštai. šaukštai.
Riešutai - 50 g.
Sezamas / linų sėmenys - 50 g.
Avižiniai dribsniai (didžiausia veislė Nr. 1) - 200 g.
Augalinis aliejus - 1-2 šaukštai. šaukštai.

Žingsnis po žingsnio troškinimo receptas svorio metimui su avižiniais dribsniais:

Puode ištirpinkite medų. Supilkite apelsinų sultis, aliejų ir gerai išmaišydami pakaitinkite 3-4 minutes.
Sumaišykite avižinius dribsnius, smulkiai pjaustytus riešutus, sėklas.
Dėti į kepimo formą, supilti graikinio riešuto-apelsinų mišinio masę.
Kepimo laikas - 25-30 minučių 150⁰С.

Lazy avižiniai dribsniai indelyje ant kefyro

Kasdien tenka anksti keltis, bet nėra laiko virti monumentalių, nors ir naudingų, kruopų? Vakare pasigaminkite patiekalą svorio metimui, kuris padės įsijungti žarnyno valymo mechanizmus, ilgam numalšins alkį. „Tingi avižiniai dribsniai“ su kefyru – idealus pusryčių variantas jaunoms panelėms ir visada skubantiems jaunuoliams.

Pusės litro stiklainiui stebuklingų avižinių dribsnių svorio netekimui reikės:

Neriebus kefyras - 400 g.
Avižiniai dribsniai - 50-100 g.
Sezamas, linų sėmenys.
Rūgščios uogos arba žalias obuolys.

Avižinius dribsnius supilti į stiklainį, užpilti kambario temperatūros kefyru. Palikite iki ryto. Prieš pusryčius į stiklainį įberkite sezamo ar linų sėklų, kurios prisotins organizmą naudingomis aminorūgštimis, uogomis/vaisiais, kurie paprastiems ir sveikiems pusryčiams suteikia rafinuoto ir subtilaus skonio.

Vaizdo įrašo receptas: avižiniai dribsniai su medumi pusryčiams

Būdamas daug metų tradicinis patiekalas Rusijoje, Škotijoje ir Anglijoje, avižiniai dribsniai pamažu užkariauja viso pasaulio gerbėjų širdis ir ... skrandžius. Nestovi nuošalyje ir amerikiečiai, kurie siūlo pusryčiams išsivirti sočią, sveiką avižinę košę piene su medumi ir vaisių mišraine. Norėdami efektyviai numesti svorio tokiais pusryčiais, turite turėti fizinį aktyvumą ir aktyvų gyvenimo būdą. Sužinokite apie skanaus deserto, skirto svorio netekimui iš avižinių dribsnių, gaminimo paslaptis žiūrėdami vaizdo įrašą:

Kaip virti avižinius dribsnius svorio netekimui

Svorio metimo avižinių dribsnių paslaptis slypi patiekalo paruošimo būdu. Ant pieno košė pasirodo skanesnė, tačiau švieži, be druskos, aliejaus ir kitų priedų, avižiniai dribsniai ant vandens bus naudingi figūrai. Praturtinkite skonį medumi, riešutais, vaisiais, atminkite, kad gatavą patiekalą būtina sumaišyti su ingredientais atvėsus iki 40⁰С temperatūros.

Ant vandens

Užvirinkite vandenį nepridegančiame inde. Avižinius dribsnius supilkite į verdantį skystį, reguliuodami kiekį pagal receptą etiketėje. Vidutiniškai vandens ir avižinių dribsnių santykis yra 2:1. Jei ruošiate nesmulkintų grūdų mišinį, naudingesnį lieknėjimui, užvirus sumažinkite ugnį ir košę virkite dar 25-30 min. Avižiniams dribsniams paruošti sugaišite ne daugiau kaip 15 minučių.

Ant pieno

Jei tu nesilaikykavižinių dribsnių mono dietos , paįvairinkite skonį riešutais, džiovintais vaisiais, medumi ar žolelėmis ir neriebia varške. Šie produktai padės numesti svorio ir normalizuoti avižinių dribsnių dietos metu prarasto kalcio balansą.

Avižiniai dribsniai piene ruošiami panašiai. Košė bus kaloringa, tačiau patiekalo skonis pranašesnis už „vandens“ atitikmenį. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti avižinius dribsnius su pienu, atskiestu per pusę vandeniu. Svorio metimo rezultatai bus pastebimi po poros savaičių, nepajusite diskomforto ir nuolatinio alkio jausmo.

Avižinių dribsnių dieta

Visi „avižiniai“ svorio metimo būdai yra suskirstyti į 2 grupes:

mono dieta . Svarstote, kaip per savaitę numesti svorio vartodami avižinius dribsnius, rinkitės šią dietos parinktį. Esant daugybei vitaminų ir mineralų, šis lieknėjimo būdas gresia kalcio, vitamino D trūkumu, bloga nuotaika ir valios išbandymu. Leidžiamas virti garuose, vandenyje, šaltu būdu (mirkymas 12 valandų). Tokia dieta yra veiksminga norint greitai numesti svorio, jos trukmė neturėtų viršyti 5-7 dienų. Po pirmųjų 3 dienų į savo racioną galite įtraukti vieną žalią obuolį. Leidžiami gėrimai - vanduo, Žalioji arbata, erškėtuogių nuoviras, vaistažolių užpilai.
angliavandenių dieta ant avižinių dribsnių, į dietą pridedant vaisių, daržovių, neriebių pieno produktų. Trukmė – 15 dienų. Remiantis grūdų košės ir kitų produktų kaloringumo skaičiavimu: dienos norma už efektyvus svorio metimas neturėtų viršyti 1500 kcal. Avižinius dribsnius galite virti su vandeniu, pienu, kefyru, jogurtu. Metant svorį dietologai rekomenduoja apsiriboti 100 g džiovintų vaisių, 50 g riešutų/sėklų, 3 valg. šaukštai medaus į dienos meniu.

Skrandžio ir žarnyno šveitiklis iš avižinių dribsnių

Avižinių dribsnių šveitiklis padės efektyviai išvalyti organizmą nuo susikaupusių „šiukšlių“. Dalyvaujant antsvorio norint numesti svorio, paros vartojimo trukmė yra 30 dienų su dviejų mėnesių pertrauka. Šveitiklis ruošiamas iš 12 valandų vandenyje mirkytų maltų avižinių dribsnių ar dribsnių, riešutų/sezamo sėklų, linų, kefyro ar pieno ir šaukštelio medaus.

Svorio metimui skirtą patiekalą valgykite mažomis porcijomis, kruopščiai kramtydami. Valgykite porciją ryte tuščiu skrandžiu. Skysčio vartojimas - arbata, kava ar nuoviras:

ne anksčiau kaip po valandos po pusryčių avižinių dribsnių pagrindu;
pusvalandį prieš valgį.

Iškrovos diena ant avižinių dribsnių

Pereidami prie įprastos dietos, stenkitės neatsisakyti įpročio surengti pasninko dieną svorio metimui. Avižinius dribsnius išvirkite vandeniu, pagal skonį įberdami šviežių vaisių ar riešutų. Pasistenkite šią dieną mažinti suvartojamos druskos kiekį, gerti skysčių iki dviejų litrų, atsisakyti gazuotų gėrimų. Vaikščiokite daugiau, eikite 1,5-2 km, sportuokite.

Kas geriau metant svorį – avižiniai dribsniai ar grikiai?

Bet kokia svorio metimo monodieta duoda gerą rezultatą - kilogramai tirpsta prieš mūsų akis. Tačiau dažniausiai efektas pasiekiamas netekus didelio vandens kiekio ir sudeginus kalorijas ne tik riebaliniam sluoksniui, bet ir raumenų masei. Naudingų mikroelementų ir vitaminų grikiuose gausu ne mažiau nei avižiniuose dribsniuose, tačiau jie nepasižymi viso grūdo avižoms būdingomis savybėmis, tuo pačiu kruopščiai ir švelniai išvalo organizmą nuo toksinų.

Norint numesti svorio, bus veiksmingos kintamos greitosios dietos kas savaitę, per kurias pabandykite pereiti prie teisingas meniu, daug baltymų, riebalų ir angliavandenių, laikantis sveikos mitybos principų.

Šiuolaikinėje miesto realybėje labai sunku įsivaizduoti gyvenimą be kavos. Kava namuose, darbe, kavinėje; americano, cappuccino, latte, su sirupais ir ledais – galite ilgai vardyti. Kava mėgstama ne tik dėl savo skonio, nors, žinoma, ne be jos. Bet ir dėl didelio kiekio antioksidantų, kurie suteikia gyvybingumo ir tonuso visai dienai. Tačiau pasirodo, kad norint ryte pasisemti pakankamai energijos, kavą reikia ruošti pagal specialius receptus. Beje, net mokslininkai yra rimtai įsitraukę į kavos klausimą, jie teigia, kad rytinė kava turi būti skani. „MIR 24“ nurodo, kokią kavą reikia gerti ryte.

NEGERK KAVOS IKI 10 VAL

Labiausiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad kavą reikia gerti anksti ryte. Tiesą sakant, geriausias laikas gerti kavą yra vėlyvas rytas nuo 10:00 iki 12:00 arba jau nuo 14:00 iki 17:00, kai kortizolio kiekis organizme sumažėja.

Kortizolis veikia cirkadinį ritmą, kuris savo ruožtu reguliuoja žmogaus veiklą dienos metu, tai yra lemia miego ir būdravimo fazes. Todėl gerdami kavą nuo 6:00 iki 10:00 ir nuo 12:00 iki 14:00, tikrai tapsite priklausomi nuo kofeino, nes jis pakeis kortizolį. Dėl to kava labai greitai nustoja jus gaivinti.

NEGERKITE TIRPIOS KAVOS

Visada gerkite tik maltą kavą. Tirpios kavos skonis, spalva ir kvapas pasiekiamas į jos sudėtį įtraukus cheminių priedų. Tai yra, tirpi kava yra tik imitacija, o ne maltos kavos analogas.

Vienintelis ingredientas, kuris yra tiek tirpioje, tiek maltoje kavoje, yra aliejai, gaunami iš natūralių pupelių. Čia panašumai baigiasi.

INDOZEIZIŠKOS IR INDIJOS KAVOS NEVERKITE TURKE

Turkiškas alaus gaminimas yra bene labiausiai paplitęs ir ekonomiškiausias kavos ruošimo būdas.

Renkantis turką, sustokite prie molio ar vario. Molio cezve užplikyta kava bus kvapnesnė ir sodresnė. Bet dėl to, kad molis sugeria kvapus, jame galima paruošti tik vienos rūšies kavą. Tačiau varis yra universalus. Jame lėtai verda kava, todėl maltos pupelės užvirsta. Bet geriau atsisakyti sidabrinių turkų su auksavimu, alavu ir kt. Ir nepamirškite, kuo mažesnis turkas, tuo skanesnė kava.

Čia svarbiausias kavos rodiklis yra kilmės šalis. Pasirinkite tik Kolumbiją, Kosta Riką ir Keniją. Tačiau jei nuspręsite indonezietišką ar indišką kavą virti turke, gausite kartaus skonio, kuris net išskirs pridegęs.

Norėdami patikrinti maltos kavos kokybę, supilkite miltelius į puodelį vandens, jei kava neiššoka, pasirinkote kokybišką produktą. Priešingu atveju daugiau nepirkite šio prekės ženklo kavos.

© MTRK MIR, Alano Katsievo nuotr

KAIP TEISINGAI PARUOŠTI KAVĄ TURKŲ KALBA

Supilkite maltas kavos pupeles į puodą, užpilkite lediniu vandeniu. Kol gėrimas verdamas, nuo viryklės geriau nepalikti, nes visiškai neįmanoma praleisti momento, kai kava pradeda virti. Ją reikia nukelti nuo viryklės dar nepradėjus virti, kitaip kava praras visas naudingas savybes.

Jei mėgstate kavą su cukrumi, tai pirmiausia reikia cukrų pakaitinti turke, tada įpilti kavos ir vandens, o tik tada virti.

Prieš pilant gėrimą, taures būtina išplauti verdančiu vandeniu. Virimo proceso metu galite pašalinti kavos putas ir sudėti į puodelius.

VARTOJANT DĖKITE CINAMONO

Dažnai patiekiant į kavą dedama cinamono, tačiau tai nėra visiškai teisinga. Ypač jei nesate profesionalas. Taigi cinamonas gali tiesiog sulipti į vieną gumulą ir savo skoniu jūsų nenudžiugins. Cinamoną dėkite ne į puodelį, o į kavos filtrą arba iš karto sumalkite kavą prieš pildami ją vandeniu.

ĮDĖKITE DRUSKOS

Druska puikiai papildys kavą, jei ji karti. Jei vis dėlto kava pasirodė ne tokia tobula, įberkite į ją žiupsnelį druskos. Natrio chlorido kristalai sušvelnins kavos poskonį, veikdami liežuvio receptorius. Druskos taip pat galima dėti tais atvejais, kai mėgstate kavą, bet norite patirti naujus skonio aspektus.

PARUOŠK ESPRESĄ SU AVIŽŲ PUTOS

© MTRK MIR, Dmitrijaus Kuvšinčikovo nuotr

Espresso yra labiausiai koncentruota kavos rūšis. Nepaisant to, kad būtent jis ryte geriau pagyvina, jo skonis patinka ne visiems. Kad espreso kava būtų skanesnė, galite sumaišyti su avižiniais dribsniais.

Pusę puodelio avižinių dribsnių sumaišykite su trimis ketvirtadaliais puodelio pieno, žiupsneliu cinamono ir druskos ir palikite virti, kol košė įgaus kreminį skonį. Nukėlus nuo ugnies, suberiame pusę šaukšto cinamono ir cukranendrių cukraus. Gautą masę supilkite į puodelį ir ant viršaus užpilkite espreso.

VIS NEPABUSITE? KAVĄ PAkaitinkite TRIS KARTUS

Jeigu reikia itin sočios (skaityti stiprios) kavos, tada verdant nuimkite cezve nuo ugnies, įdėkite putas į puodelį ir vėl užvirkite kavą. Pakartokite dar du kartus.

Jei norite ryte nusiteikti linksmai įdomiai dienai, atkreipkite dėmesį į šiuos neįprastus receptus.

LATĖ SU MOLŪGIU

Du šaukštus moliūgų iškepkite orkaitėje, tada moliūgą sutrinkite blenderiu. Į moliūgą įpilkite du puodelius šalto pieno, žiupsnelį muskato riešuto ir du šaukštus cukranendrių cukraus.

Gautą mišinį pašildykite, bet neužvirinkite. Tada supilkite du puodelius šviežiai užplikytos espreso kavos. Patiekdami galite papuošti kavą plakta grietinėle arba dietiniu variantu - pieno ir moliūgų mišiniu, suplaktu blenderiu.

Česnakų medaus kava

Šis receptas kilęs iš Turkijos. Pagrindinė taisyklė – visos manipuliacijos su ingredientais turi būti atliekamos greitai.

Į keptuvę supilkite tris šaukštus medaus ir užvirinkite. Supjaustykite didelę česnako skiltelę, pamerkite į medų ir vėl užvirinkite. Tada į cezve įpilkite du arbatinius šaukštelius maltos kavos, išmaišykite ir vėl užvirinkite.

Dabar gautą mišinį užpilkite 350 mililitrų verdančio vandens, uždėkite ant viryklės, išmaišykite ir palaukite, kol susidarys kavos dangtelis. Kava paruošta!

AFTER PARTY KAVA OFFLAMERON

Jei prieš dieną išgėrėte daug ir jūsų laukia sunki diena, jums tiesiog reikia šio recepto.

Žiupsnelį vanilės atskieskite trupučiu vandens. Supilkite vandenį į turką. Po to paimkite arbatinį šaukštelį ir panardinkite į puodelį vanilės, po to iškart šaukštu paimkite maltą kavą. Panardinkite šaukštą į puodą ir maišykite ant silpnos ugnies, kol susidarys putos. Šiuo metu į šaukštą supilkite pusiau sausą šampaną ir supilkite į kavą. Virkite, kol baigsite.

OBUOLIŲ-IMBERIŲ LUNGO SU KLEVU SIRUPU

Į puodelį įmerkite obuolių-imbiero arbatos maišelį. Ir pradėkite ruošti lungo, kavos aparate. Svarbu: lungo turi būti ruošiamas tame pačiame puodelyje kaip arbatos maišelis. Leiskite užvirti keturias minutes, tada išimkite maišelį. Į tą patį puodelį įpilkite klevų sirupo ir palikite dešimt minučių. Pradėkite virti kavos putas.

Norėdami tai padaryti, į nedidelį puodą supilkite 100 mililitrų pieno, padėkite ant viryklės, kad užvirtų. Tuo pačiu metu plakite blenderiu. Kavą užtepkite putomis ir pabarstykite cinamonu.

© MTRK MIR nuotr., Elena Andreeva

RYTINĖ ANGLŲ KAVA

Norite pabusti kaip tikras anglas? Tada paruoškite kavą teisingai. Paimkite vieną figą, supjaustykite mažais gabalėliais ir paskrudinkite 150 laipsnių orkaitėje.

Kai figos taps šiek tiek sausos ir traškios, sumaišykite jas su 100 gramų kavos. O po to plikykite kaip įprastą kavą turke, kol susidarys kavos puta.

Jekaterina Degtereva

Kai galvojame apie pusryčius, pirmiausia į galvą ateina puodelis kavos ir sumuštinis, o ne sveikas ir maistingas maistas. Pats laikas laužyti stereotipus apie „suaugusiųjų“ rytinį maistą ir prisiminti, kuo buvome ne veltui maitinami darželis: avižiniai dribsniai - geriausias patiekalas pusryčiams. Nemanykite, kad šis maistas būtinai yra dietinis ar kremiškai saldus – patikiname, dribsnius galima paruošti visiškai skirtingais būdais.

Jei supranti ir įsigilini, paaiškėja, kad senovės tautos labiausiai skirtingos salys avižinę košę ne veltui vadino „Hercules“, išskirdami ją iš visų kitų grūdinių patiekalų ir laikydami naudingiausiu. Pirmieji papildomi maisto produktai buvo pradėti nuo jo, be abejo, jie buvo duodami sveikstantiems kaip bendras tonikas. Ir šiandien nėra tokios kategorijos žmonių, kuriems avižiniai dribsniai nebūtų rodomi ne tik kaip sotūs pusryčiai, bet net ir gydymo tikslais.

Mineralinė avižų sudėtis leidžia jas gydyti nuo daugelio negalavimų: geležis didina hemoglobino kiekį ir mažina anemijos riziką, siera ramina nervų sistemą, kalis, natris ir magnis normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, fosforą. gerina regėjimą.

Vitaminai A, E, B6 ir B 12 stiprina imuninę sistemą ir stiprina apsaugines organizmo funkcijas, o avižose esantys beta gliukanai turi priešuždegiminį poveikį. Folio rūgštis skatina kraujodarą, o nepakeičiamos aminorūgštys riboflavinas, tiaminas, niacinas, be kita ko, prisideda prie odos ir plaukų išvaizdos bei kokybės gerinimo.

Priklausomai nuo presuotų grūdų storio, yra keletas avižinių dribsnių rūšių. Tankiausi – avižiniai dribsniai verda ilgiausiai ir yra vientisi, suploti avižų grūdeliai. Iš jų pagamintos košės yra naudingiausios, nes išsaugomi lukštai, kuriuose yra daugiausiai mineralų ir vitaminų.

Veislės "Extra - 1" ir "Extra - 2"

Šias veisles reikia virti, bet ne ilgiau kaip 10 minučių. Dribsniai gaminami iš susmulkintų javų ir naudingiausi turintiems virškinimo trakto problemų bei mažiems vaikams. Iš jų pagaminta košė yra švelni ir erdvi.

greitai paruošiami avižiniai dribsniai

Labiausiai nenaudingi greitai paruošiami avižiniai dribsniai, parduodami maišeliuose. Pakanka užpilti verdančiu vandeniu arba pienu ir leisti pastovėti 3-5 minutes. Tačiau aminorūgščių ir mineralų jame neberasime, nes jau susmulkinti, visiškai be lukštų grūdai buvo termiškai apdoroti, o tai sunaikino net dietinė vertė tokių avižinių dribsnių ir gerokai padidino jų glikemijos indeksą.

Tokia košė gali būti laikoma tik skanėstu, kuriuo nereikėtų piktnaudžiauti.

avižiniai dribsniai dietai

Žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų, pusryčiams sveiki avižiniai dribsniai yra beveik būtini. Avižos iš esmės normalizuoja virškinimą, palengvina kolitą, vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus, o pusryčiams virtos košės turi priešuždegiminį poveikį skrandžio sienelėms, jas apgaubdamos.

Norint pusryčiams išvirti vieną porciją avižinių dribsnių, mums reikia ½ puodelio avižinių dribsnių ir stiklinės vandens. Sumaišytus dribsnius ir vandenį dedame į nedidelį samtį virti, užviriname, įberiame truputį druskos, palaukiame maišant 7 minutes – viskas!

Avižiniai dribsniai, reguliariai valgomi pusryčiams, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Valo kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo aterosklerozės, infarkto, hipertenzijos. Normalizuoja skydliaukės ir inkstų veiklą.

Avižiniuose dribsniuose randame išskirtinį riebalų, baltymų, angliavandenių ir skaidulų balansą, todėl tai yra nepakeičiama bet kokios kūno rengybos dietos sudedamoji dalis. Svarbiausia yra vartoti be druskos, nes druska sulaiko skysčių perteklių organizme.

Jeigu mūsų tikslas – sulieknėti, tuomet pakaks kiekvieną rytą pradėti nuo lėkštės dietinės avižinės košės, paruoštos pagal minėtą receptą be druskos ir cukraus. Norėdami pagerinti skonį, galite įdėti 2-3 susmulkintas slyvas arba džiovintus abrikosus. Tokie pusryčiai suteiks energijos ilgam ir dėl džiovintų vaisių nepaliks nemalonaus jausmo, kad atėmėte iš savęs „skanaus“.

Į košę galite įdėti bet kokių vaisių ar uogų. Jums tereikia atsiminti, kad kalbame tik apie šviežius, ne per saldžius vaisius - kriaušės, bananai ar konservuoti persikai su ananasais tikrai nepriimtini - paprasti angliavandeniai, esantys juose didžiuliais kiekiais, panaikins visas jūsų pastangas.

Jei jūsų gyvenimo būdas yra aktyvus ir pagrindinis tikslas yra ne numesti svorio, o, priešingai, padidinti raumenų masę ar įtvirtinti rezultatą, tokia avižinė košė pusryčiams jums tikrai tiks. Šis patiekalas aprūpina organizmą baltymais ir lėtai deginančiais angliavandeniais, kurių jam taip reikia intensyvių treniruočių metu – tik jie gali suteikti mums sotumo jausmą ilgam.

Ingridientai

Avižiniai dribsniai - ½ šaukštai.
Varškė be riebalų - 2 šaukštai.
Riešutai (graikiniai arba anakardžiai) - 30 g
Pora bananų žiedų
Vanduo - 1 valgomasis šaukštas.

Maisto gaminimas

Avižinius dribsnius užpilkite vandeniu ir pavirę ne ilgiau kaip 7 minutes palaikykite ant ugnies, kad neprisviltų.
Kol košė verda, susmulkinkite riešutus – juos galima pjaustyti peiliu.
Į gatavus avižinius dribsnius įberkite šiek tiek druskos, suberkite riešutus, išmaišykite ir tada suberkite varškę. Galite pridėti žalumynų arba susmulkintų paprika. Pasiruošę!

Primygtinai rekomenduojame šios košės nesaldinti, kad patiekalas pasirodytų tikrai sotus, nes būtent sacharozė yra atsakinga už pusryčių „greito paslydimo“ jausmą. Jei turite smaližių, pasilepinkite keliomis banano griežinėliais.

Po nesaldžios košės sotumo jausmas išlieka 3-4 kartus ilgiau nei po saldaus, kai cukraus kiekis kraujyje sparčiai krenta ir pradedama „čiulpti šaukštą“ dar gerokai prieš vakarienę. Bent kartą išbandykite nesaldintą avižinę košę ir patys pamatysite skirtumą! Bet jei šiandien mūsų planuose yra tikra skrandžio šventė, tuomet galite pasilepinti išskirtiniu desertu, matyt, klaidingai vadinamu „avižiniais dribsniais“.

Pagal šį receptą pusryčiams išvirti avižiniai dribsniai yra tikras antidepresantas – avižose esantis vitaminas H (biotinas) malšina silpnumą, mieguistumą, o šokoladas skatina endorfinų, laimės hormonų gamybą. Be to, vienas šio patiekalo aromatas gali suteikti tikrą palaimą ir nudžiuginti su kaupu.

Ingridientai

Avižiniai dribsniai - ½ šaukštai.
Pekano riešutai - 10 g
Graikiniai riešutai arba migdolai - 20 g
Karčios, pieniškos ar baltas šokoladas– 30 g
Rudasis cukrus - 1-1 ½ šaukštelio
Vanilinas arba vanilinis cukrus
Pienas 3,5% - 1 valg.

Maisto gaminimas

Avižinius dribsnius užpilkite pienu ir padėkite ant viryklės. Kai užvirs, sumažinkite ugnį.
Riešutus sumalkite ir, praėjus 5 minutėms po užvirimo, suberkite į košę. Leiskite troškintis dar 5-6 minutes.
Kol košė verda, peiliu smulkiai supjaustykite šokolado lėkštę.
Sudėkite košę į lėkštę, supilkite šokoladą, išmaišykite. Viskas paruošta! Tikro gurmano pusryčiai paruošti!

Šis receptas – tikras atradimas kiekvienam, kuris nemoka darbe pasirūpinti sveikais, maistingais ir skaniais užkandžiais, taip pat tiems, kurie mėgsta išbandyti kažką naujo. Taip, ir tik avižinių dribsnių mėgėjams jis patiks!

Ingridientai

Avižiniai dribsniai - ¼ šaukštai.
Pienas - 1/3 a.š.
Jogurtas be priedų - ¼ šaukštai.
Medus, klevų sirupas arba cukrus - ½ šaukšto

Maisto gaminimas

Vakare užmiegame stikliniame inde su dangteliu, avižiniais dribsniais, cukrumi arba medumi (sirupu). Supilkite pieną ir jogurtą.
Uždarykite dangtį ir keletą kartų gerai suplakite, kad ingredientai susimaišytų.
Dedame į šaldytuvą nakčiai. Ryte mūsų laukia nuostabūs stebuklingi pusryčiai, daug skanesni ir tikrai sveikesni nei bet kokia parduotuvėje pirkta košė iš maišelių.

Žinoma, į tokią avižinę košę galite dėti bet kokių ingredientų pagal savo skonį – nuo riešutų ir kokoso drožlių iki uogų, vaisių (įskaitant bananus), citrusinių vaisių (pavyzdžiui, mandarinų) ir net kakavos ar kavos! Visa erdvė kūrybiškumui.

Dėmesio dozėms!

Deja, net ir su šiuo naudingas produktas, kaip ir avižiniai dribsniai, vartojami pusryčiams, reikia žinoti priemonę. Faktas yra tas, kad pastaruoju metu jie vis dažniau kalba apie joje esančią fitino rūgštį, kuri, esant didelei koncentracijai organizme, sukelia kaulų problemas, tiesiog sumažindama kalcio kiekį juose - ji nustoja normaliai pasisavinti.

Mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad šios košės savaitės valgiaraštyje yra apie 3-4 kartus, ne dažniau.

Kaip matote, pusryčiams paruošti avižinius dribsnius yra daugybė receptų. Priklausomai nuo tikslų, ši košė gali patenkinti bet kokį poreikį – nuo riebalų mažinimo, raumenų masės išlaikymo, nuo pepsinės opos gydymo iki skanaus skanėsto. Virkite ir mėgaukitės!

Sveiki ir tinkami pusryčiai yra visos dienos žvalumo užtaiso pagrindas. Nepaisyti rytinis priėmimas maistas bet kokiu atveju neįmanomas, kad ir kaip skubėtum. Tačiau ne visi pusryčiai yra lygūs. Riebios dešros sumuštinis greičiausiai sukels mieguistumo ir sunkumo jausmą, be to, jis neturės organizmo normaliam funkcionavimui reikalingų mikroelementų. Mitybos specialistai vieningai pripažino, kad dribsniai yra geriausias sveikiausių pusryčių pasirinkimas. Avižinių dribsnių nauda ryte yra neginčijamas faktas, tačiau nepaisant to, ši tema mums atrodė įdomi, nes ji nebuvo visiškai atskleista.

Kaip išsirinkti naudingą produktą

Mūsų galvose sąvokos „avižinė košė“ ir „heraklis“ jau tvirtai susiliejo į vieną. Bet jie turi būti atskirti. Sveika avižinė košė – tai visas avižų grūdas. Būtent tai yra vitaminų ir mineralų, mikroelementų ir baltymų sandėlis. O „Hercules“ yra prekės ženklas, atsiradęs SSRS dar 1920-aisiais. Gamintojai, tiesą sakant, siūlė greitų pusryčių variantą, paruošdami grūdus ypatingu būdu. Norėdami tai padaryti, nuo avižų pašalinamas lukštas, tada atskiriami gemalai, o tada grūdai suspaudžiami į mums pažįstamus žiedlapius. Tokiu atveju avižinių dribsnių nauda ryte smarkiai sumažės, nes grūdai sunaikinami, neturi skaidulų ir pagrindinių vitaminų atsargų. Liko kalorijų, kurias didiname pridėdami pieno, sviesto ir cukraus. Tokios košės negalima priskirti sveikai mitybai.

pilno grūdo avižos

Jei norite, kad jūsų mityba būtų teisinga, kiekvieną dieną suvartokite bent 100 g avižų, kurios buvo šiek tiek apdorotos. Avižos priklauso grūdų šeimai, vadinasi, jose yra kompleksiniai angliavandeniai, kuris yra pagrindinis energijos šaltinis. Išorinis grūdo apvalkalas – sėlenos, baltymų ir skaidulų, mineralinių medžiagų ir vitaminų B šaltinis.Avižų endospermas – tarpinis sluoksnis, kuriame koncentruojasi angliavandenių, baltymų, skaidulų atsargos. Galiausiai, avižų gemalai yra svarbiausias vitaminų ir mineralų šaltinis. Taigi, avižinių dribsnių nauda ryte yra neabejotina. Tai nebrangus produktas, kuriame yra beveik viskas, ko reikia jūsų gyvenimui. Tuo pačiu metu avižiniai dribsniai yra labai prieinami visoms gyventojų kategorijoms.

Avižiniai dribsniai – pasirinkimas akivaizdus

Tiesą sakant, gydytojai jau seniai atkreipė dėmesį į šį grūdą. Avižinių dribsnių nauda ryte buvo nuodugniai ištirta. Tarp visų kitų grūdinių kultūrų (žinoma, ir sveikų) avižos užima pirmąją vietą pagal baltymų, skaidulų, angliavandenių ir riebalų kiekį, kuriuos stebėtinai lengvai pasisavina mūsų organizmas. Tuo pačiu jo pagrindinė savybė yra ta, kad maistinės medžiagos pasisavinamos labai lėtai, o tai reiškia, kad alkio jausmas jus aplankys dar labai ilgai. Būtent šios savybės dėka Europoje itin išpopuliarėjo avižinių dribsnių pusryčiai. Greito maisto pamišimas tarp europiečių tėra mados tendencija, kuri greitai praėjo, ir vėl visi grįžta prie sveiko maisto.

Naudinga medžiaga

Nuo pat ryto dietiniai avižiniai dribsniai pripildo jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis. Kartu su baltymais ir angliavandeniais tai taip pat yra vitaminai A, E, K, PP ir B. Tačiau tai dar ne viskas, kas mums naudinga avižiniai dribsniai. Kartu su visa kita į mūsų organizmą patenka ir mineralai: kalis, magnis, fosforas, jodas, siera, geležis, kalcis, nikelis ir visas sąrašas naudingų medžiagų.

Reguliariai vartojama ši košė padės sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujo krešulių riziką. Su jo pagalba organizmas greitai pradeda nustatyti virškinimo procesą. Gali atrodyti, kad ši košė greitai nusibos, tačiau čia galite parodyti savo fantaziją. Avižiniai dribsniai su bananu ar obuoliu, su kondensuotu pienu ar šokoladu, o gal su sūriu ar kumpio griežinėliu, kaip matote, variacijų galite sugalvoti labai daug. Po kelių mėnesių reguliaraus jo naudojimo pastebėsite, kad kepenų ir inkstų darbas taps stabilesnis, nebevargins skydliaukės. Ir daugelis kitų pastebi protinės veiklos pagerėjimą. Visi smegenų procesai pradeda eiti daug greičiau, pagerėja atmintis, dėmesys, daug greičiau pavyksta susikaupti ir telkti mintis, pastebimai pagerėja nuotaika. Tai yra, jūs gaunate nuostabų ir galimybę išgydyti savo kūną, o šio produkto kaina yra maža.

Grūdai

Tačiau visa tai, kas išdėstyta aukščiau, galioja tik viso grūdo košei. "Hercules" (dribsniai) iš tikrųjų yra jau apdorotas, rafinuotas produktas, kuris neturi tokio pastebimo poveikio. Ar pastebėjote sunkumo jausmą po lėkštės manų ar avižinių dribsnių košės? Tai rodo, kad produktas yra perkrautas krakmolu, kuris perdirbamas į gliukozę. Tai yra, jūsų organizmui nėra didelio skirtumo, ar valgėte saldų vyniotinį, ar košę, ypač jei į jį įpilama pieno ir sviesto. Ateityje, paveikdamas kasą, krakmolas taip pat gali sukelti vystymąsi diabetas ir jis taip pat linkęs nusėsti ant pažeidžiamiausių žmogaus figūros vietų.

Visi už ir prieš

Ar galite valgyti Hercules? Dribsniai šiandien parduodami skirtingai, kaip sakoma, skonio ir spalvos. Rinkitės didžiausius, ant kurių pakuotės parašyta „virti bent 20 minučių“. Žinoma, tokia košė savo verte bus prastesnė už viso grūdo avižas, tačiau dalį maistinių medžiagų išlaiko. Tačiau kuo reikšmingesnis technologinis apdorojimas buvo atliktas, tuo galutinis produktas lieka mažiau naudingas. Tai pasakytina apie greitai paruošiamus avižinius dribsnius, kuriuos tereikia nuplikyti verdančiu vandeniu. Tinkama ir sveika mityba bei maistas iš maišelių greitam paruošimui – nesuderinami dalykai. Nors, žinoma, jei turite pasirinkimą: makaronai ar greitai paruošiami avižiniai dribsniai, tada, žinoma, geriau rinktis antrąjį.

Patys sveikiausi pusryčiai

Klausimas, kaip tiksliai virti košę, kad ji būtų kuo naudingesnė, sukelia daug ginčų. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo siekiamų tikslų. Jei norite numesti svorio, turite apriboti suvartojamų kalorijų perteklių, o tai reiškia, kad košę virkite vandeniu. Tokiu atveju patartina atsisakyti druskos. Ir jei jūs tiesiog pasisakote už tinkamą ir sveiką mitybą ir norite pagerinti savo sveikatą, pripildyti savo kūną naudingais mikroelementais ir vitaminais, tuomet galite sau leisti daugiau kaloringų papildų. Beje, šiandien parduodami ir neriebūs produktai, kurie taps puikiu jūsų padėjėju kovojant už gražią figūrą. Avižiniai dribsniai su pienu yra puikus pasirinkimas Kūdikių maistas, taip pat maistingiems pusryčiams moksleiviui.

ant avižinių dribsnių

Jei ketinate naudoti šį produktą svorio metimui, tikriausiai jau domitės, kiek kalorijų yra avižiniuose dribsniuose. Tiesą sakant, jo maistinė vertė yra tokia, kad galite valgyti tiek, kiek norite, nepriaugdami antsvorio. Atvirkščiai, ribodami miltų ir saldumynų vartojimą, jūs nuolat atsikratysite papildomų kilogramų. 100 g produkto yra tik 342 kcal. Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į tai, kad verdant grūdai labai padidėja, tačiau neįgyja papildomų kalorijų. Todėl viena porcija jau paruoštos košės ant vandens (100 g) – tik 134 kcal.

Mitybos specialistai pataria visiems, norintiems sulieknėti, laikytis pasninko dienų. Pakanka pereiti prie avižinių dribsnių valgymo 1-2 kartus per savaitę. Per dieną jums reikės 200 g grūdų, virtų vandenyje. Galite gerti erškėtuogių ir žaliosios arbatos. Avižiniai dribsniai su medumi taip pat yra priimtini, tačiau medaus vartojimas turėtų būti apribotas iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną.

virti avižinius dribsnius

Jau sakėme, kad šiandien rinkoje yra du avižinių dribsnių gaminimo variantai. Tai grūdai ir dribsniai. Galite pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų dabartinius poreikius. Grūdai verdami ne trumpiau kaip 30 min., dribsniai – nuo 5 iki 20 minučių (naudingiau yra tie, kurie verda ilgiau). Pasirinktas produktas supilamas į verdantį vandenį arba pieną ir, reguliariai maišant, verdamas, kol suminkštės. Dribsniai pilami į skystį santykiu 1:3, taip pat viso grūdo avižos. - nesunku apskaičiuoti pagal jūsų paimtų produktų skaičių. Avižiniai dribsniai su bananu yra labai skanūs, tačiau kalorijų kiekis žymiai padidėja, nes vien tik šis vaisius suteikia jums praktiškai dienpinigių kalorijų. Tačiau šviežios arba šaldytos uogos yra puikus sveikų pusryčių užpildas. Atsiminkite, kad medų į košes galima dėti tik šiek tiek atvėsus, kitaip viskas naudinga medžiaga greitai išnyksta.

Avižinių dribsnių gydomosios savybės

Šiandien tampa madinga pusryčiams valgyti avižinę košę. Išvirkite šią sveiką košę visai šeimai, o patiekalo patiekimą galite įveikti legendine fraze: „jūsų avižiniai dribsniai, pone“. Vaikų dėmesį gali patraukti skanūs užpildai šokolado ir riešutų pavidalu, o suaugusieji mieliau klausys proto balso, nes yra nenuginčijamų faktų apie šių javų naudą.

Norint sustiprinti dantis ir kaulus, taip pat apsisaugoti nuo osteoporozės, rekomenduojama kasdien suvalgyti nedidelį kiekį vandenyje virtų avižinių dribsnių. Jei kenčiate nuo aukštas kraujo spaudimas ar tiesiog norint apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą, reikia kasdien išgerti po pusę stiklinės avižinių dribsnių. Jį paruošti labai paprasta, tam pakanka paimti stiklinę grūdų, užpilti litru vandens ir pavirti 10-15 minučių. Tai puiki priemonė edemai atsikratyti. Avižinių dribsnių želė – dar viena puiki priemonė skrandžio ir žarnyno ligoms gydyti. Avižiniai dribsniai skiriami sergant pepsine opa ir pankreatitu, kolitui ir apsinuodijus. puikiai reguliuoja skrandžio ir žarnyno darbą, padeda užkietėjus viduriams ir viduriuojant. Vaistinę želė paruošti nesunku, javus reikia užpilti vandeniu santykiu 1:1, įdėti gabalėlį ruginės duonos ir palikti fermentuotis 12 valandų. Tada skystį belieka nupilti ir užvirti.

Galima žala

Tiesą sakant, sunku pasakyti, kad košės gali būti kenksmingos. Tačiau virtas piene, tai sunkus produktas, kuris nelabai atitinka svorio metimo koncepciją. Tokiais atvejais geriausias pasirinkimas yra avižinė košė su bananu, ji skani, labai sveika ir ne per daug kaloringa. Tačiau valgyti avižinius dribsnius pusryčiams, pietums ir vakarienei neverta. Faktas yra tas, kad šio grūdo sudėtyje esantis kiekis palaipsniui kaupsis organizme ir išplaus iš jo kalcį. Be to, yra toks dalykas kaip javų netoleravimas arba celiakija. Tai yra paveldima ir yra visiška šios košės vartojimo kontraindikacija. Tai yra, atsargumas ir dėmesys savo jausmams netrukdys, bet šiaip košę virkite taip dažnai, kaip norite. Jūsų avižiniai dribsniai, pone, yra puikūs pusryčiai visai šeimai.