«Не хочу и не буду». Откуда берётся лень и как с ней бороться? Как бороться с ленью Что такое лень определение

Лень является противоположностью таких качеств человека, как трудолюбие, усердие. Синонимичны лени - праздность, тунеядство. В различных словарях, лень (леность) определяется сходным образом: в Словаре древнерусского языка - как нерадение, беспечность; в Словаре русского языка XI–XVII веков - как отсутствие желания; в Словаре В. И. Даля - как неохота работать, отвращение от труда, от дела, занятий, как наклонность к праздности, тунеядству; Д. Н. Ушаков рассматривает лень как отсутствие желания выполнять работу, а С. И. Ожегов пишет, что лень - это отсутствие желания действовать, работать, любовь к безделью. Лень в Психологическом словаре (1996) определяется как немотивированное уклонение от поручений. Сходные определения лени даются и в зарубежных словарях. Так, Оксфордский толковый словарь английского языка Хорнби трактует лень как нежелание работать или быть активным, делать как можно меньше, не затрачивать много энергии, демонстрировать недостаточные усилия.

У большинства людей отношение к труду положительное. Однако некоторая часть людей отлынивают от трудовой деятельности (так называемые тунеядцы ). Но понятие лени связано не только с этими людьми, но и с теми, кто ходит на работу, выполняет те или иные поручения. При этом представления о лености того или другого человека весьма субъективны. Например, трудоголикам нормальные работники кажутся лентяями, лодырями. Отсутствие работы воспринимается трудоголиком как безделье и лень.

В определениях лени можно выделить два аспекта: как мотивационное состояние и как свойство личности (любовь к безделью, наклонность к праздности, тунеядству).

Д.А. Богданова дает расширенное определение: «Лень - это реакция личности на несоответствие требований ситуации, деятельности субъективному смыслу этих требований, ситуаций, своей роли в ситуации, внешне проявляющаяся как отказ или уклонение от этой деятельности, взаимодействия с ситуацией, а внутренне - как переживание невозможности установить требуемое соответствие вследствие нарушения или недостаточной информированности механизмов саморегуляции». Это определение слишком сложное, а главное - под него можно подвести любой отказ от деятельности, обусловленный плохой информированностью человека о ее сути.

Е.Л. Михайлова выделяет три компонента лени (в отношении учебной деятельности):

Мотивационный компонент: отсутствие мотивации или слабая мотивация к учебной деятельности;
Поведенческий компонент: невыполнение необходимой деятельности;
Эмоциональный компонент: равнодушие или положительные эмоции по поводу невыполнения требований в учебной деятельности.

Различное отношение к лени. Можно выделить четыре подхода к лени: отрицательное, положительное (защитный механизм), как к болезни и как к мифу.

C давних пор отношение к лени было сугубо отрицательным. А с появлением христианства лень была названа грехом. В Средневековье она рассматривалась как зло, а в последующие столетия - как отрицательная черта характера. Одни считают, что это недостаток, с которым нужно бороться, другие рассматривают лень как незначительную слабость, которую время от времени можно себе позволить.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Лень, проявляемая в некоторые моменты жизни, считают некоторые авторы, необходима для отдыха. Поэтому лень является защитной реакцией организма, когда человек много работает, - организм сам начинает отказываться от работы (наблюдается у трудоголиков). М. Берендеева указывает и другую причину появления лени: когда на человека оказывается сильное давление (со стороны родителей, начальства), подавляющее его волю, желание, - тогда лень является защитой от психотравмирующих факторов.

В медицине лень рассматривается как многообразное, с не до конца выясненной этиологией заболевание. Выделяют три ее разновидности:

Лень здоровая; она эпизодически поражает все население. Основной симптом - спячка, длящаяся от 12 часов и больше;
Лень нездоровая, которая может перетекать из здоровой лени, но может возникать как самостоятельное заболевание. Страдающий нездоровой ленью полностью не адекватен окружающей действительности. Поведение такого больного приобретает циклически-агрессивный характер. Этот вид лени практически не поддается лечению;
Лень хроническая; это конечная стадия нездоровой лени. У больных выражено стремление заставлять что-то делать других, велика страсть к сочинительству.

На вопрос: «На ваш взгляд, лень - качество отрицательное или положительное?» 60% опрошенных независимо от своей половой принадлежности ответили, что отрицательное, 20% - что положительное, остальные нашли его как положительным, так и отрицательным. Отрицательным качеством считают ее в основном люди до 30 лет, т. е. в возрасте, когда делается карьера и требуется активность. Ленивыми считают себя 1/3 опрошенных, мужчины с небольшим перевесом, среди остальных 1/3 - не ленивые (таких поровну мужчин и женщин) и 1/3 - и да и нет. По социальному статусу самый неленивый народ - служащие. Возрастной ценз одинаков для всех лентяев. Ругают себя за лень и борются с ней 70% респондентов, журят иногда - 8%, остальные благосклонны к своей слабости, особенно мужчины. Ругают себя за лень, как правило, до 30 лет, потом успокаиваются, особенно после 50 лет.

Лукьянова А.И. 2010. С. 172.

Наконец, существует точка зрения, что лень - это миф. Мел Левин утверждает, что человеку не присуще такое качество, как лень. Те, кого называют лентяями, страдают от дисфункции нейроразвития, такими как нарушение памяти, речи, внимания, моторики. Он выделяет восемь общих форм нарушения нейроразвития, которые отрицательно сказываются на активности человека: языковые дисфункции, дезорганизованность, недостаточный уровень умственной энергии, чрезмерная общительность, слабость управления продуктивной деятельностью, недостаточное развитие памяти, неэффективность моторных действий, недостаточные способности восприятия и генерирования идей. Кроме того, Левин отмечает роль родителей и педагогов, которые должны приучать детей к постоянному труду.

Следует различать лень как ситуативное проявление и как постоянное проявление, характеризующее наличие ее как личностное качество.

Ситуативное проявление лени определяется следующими ситуациями: отсутствием настроения; скукой; усталостью; болезнью; сонливостью; голодом; неинтересным, бессмысленным, неопределенным или трудным делом; перегрузками; внешним давлением; недостатком возможностей.

Причиной лености как личностного свойства обычно считается неправильное воспитание, когда у ребенка не формируется положительное отношение к труду, а, наоборот, вырабатывается потребительское отношение. Лень может развиваться и тогда, когда на ребенка возлагаются непосильные обязанности; ребенок убеждается, что с работой ему все равно не справиться, и поэтому либо стремится ее избежать, либо делает ее кое-как. То же будет, если цель ребенку неясна.

Однако, как уже говорилось выше, лень может быть обусловлена дисфункциями в развитии психических процессов, т. е. не только внешними, социальными факторами, но и внутренними биологическими факторами.

Исследования показывают, что для ленивых по сравнению с неленивыми более характерны следующие тенденции: низкая самооценка настойчивости; выраженное стремление к избеганию неудачи; низкая саморегуляция в деятельности; слабая нервная система; преобладание торможения по внутреннему балансу (последняя типологическая особенность свидетельствует о слабо выраженной потребности в активности); более низкая мотивация успеха.

Соответственно для неленивых более характерны: высокая самооценка настойчивости; высокий мотив достижения; высокая саморегуляция в деятельности; большая сила нервной системы; преобладание возбуждения по внутреннему балансу (что свидетельствует о высокой потребности в активности); более высокая мотивация успеха.

Таким образом, так называемая лень зависит и от мотивации, и от «силы воли», которые определяются наличием таких природных задатков, как сильная или слабая нервная система, преобладанием возбуждения или торможения по внутреннему балансу (выраженностью потребности в активности).

Ю.С. Ошемкова полагает, что лень является следствием отсутствия экзистенциальной мотивации. Автор полагает, что бытующее представление о лени как слабом развитии волевой сферы человека может быть расширено и пониматься как приверженность одним и тем же стереотипам в отсутствие изменений и развития. Такая интерпретация лени позволяет непосредственно противопоставить ее понятию самореализации: реализует себя не тот, кто постоянно делает одно и то же, а лишь тот, кто непрерывно развивается, движется вперед, что возможно только при наличии экзистенциальной мотивации. Отсюда борьба с ленью должна решаться путем психотерапии аутентификации, в ходе которой психолог помогает человеку освободиться от навязываемых ему обществом стереотипов и обрести подлинную экзистенциальную мотивацию - раскрыть неповторимость своей личности.

Многие из нас считают лень безусловным злом, которое мешает жить. Ведь иногда лень буквально все: вставать по утрам с постели, идти на работу. Приходится заставлять себя заниматься какой-либо полезной деятельностью. Вот почему мы так отчаянно боремся с ленью, порой безуспешно.

Но так ли вредна лень? Может быть, лень каким-то образом помогает нам в жизни?

Лень сохраняет нашу энергию

Если природа что-то «встроила» в человеческий организм, значит, это для чего-то нужно. На самом деле, лень - это инстинктивная программа сохранения энергии, которая идет бок о бок с инстинктом самосохранения. Лень помогает нам не распыляться попусту, а беречь силы и энергию для действительно важных умственных и физических усилий. Кроме того, она помогает приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения.

Лень делает нас более творческими

Безделье оказалось необходимым для здоровья мозга, также как кардиотренировки имеют решающее значение для здоровья сердца. Когда вы позволяете себе ничего не делать и ни о чем не думать, активизируется область мозга, ответственная за творчество. Ведь именно в такие мгновения нас посещают различные озарения.

Исследование Стэнфордского университета (США) показало, что неумение хотя бы иногда «отключать» мозг приводит к потере внимательности и неспособности отсеивать ненужную информацию. Поэтому ученые рекомендуют иногда специально «ставить» мозг на «автопилот» - например, глядя в окно или гуляя по улицам (без телефона!) и позволяя себе пойти туда, куда глаза глядят. Вас ждет бонус: прозрения, решение проблем и меньший уровень стресса.

Лень - двигатель прогресса

Зачастую лень выступает в роли двигателя прогресса, поскольку стимулирует мыслить творчески людей, не желающих напрягаться физически. Это и позволяет им при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Практически все изобретения и были совершены именно таким способом: не хотел человек копать яму - придумал экскаватор, лень было ему ходить за водой - изобрел водопровод, и т.д.

Так что с некоторой долей иронии можно сказать и так, что без лени человечество не двигалось бы вперед, а практически топталось бы на месте.

Лень заставляет нас расти

Лень - стимул для каждого человека развиваться. Если, конечно же, использовать свою лень правильно. Ведь желание ничего не делать может привести человека на диван, а может и подтолкнуть на развитие: поиск новых решений в жизни и новой работы, на изменение себя, на личностный рост и духовное развитие.

Здесь речь идет о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной дорожке - найти собственное решение той или иной задачи. Лень стоит воспринимать как толчок к переменам. А какими они будут - это уже зависит от вас: или более результативная работа, или безделье, от которого человек начинает деградировать.

Лень бережет наше тело

Лень помогает находить легкие пути решения различных задач в жизни, и поэтому она бережет наше тело - как физические, так и моральные силы. И поскольку лень - один из наших инстинктов, когда мы ленимся, мы себя бережем, осознанно мы делаем это или нет. Например, исследования американских кардиологов показали, что люди, которые каждый день позволяют себе вздремнуть, отличаются более низким артериальным давлением.

Лень делает нас благополучнее

Греческие специалисты из Университета Македонии доказали, что родители зря считают бездействие подростков потерянным временем. Нередко они трактуют лень как сигнал, что в будущем сын или дочь станут неудачниками. На самом деле оценка своего здоровья и стрессоустойчивость у таких ребят, как показали опрос и детальное обследование 300 школьников, выше, чем у сверстников, в чьем графике нет места для лени. Это хорошие ресурсы на старте. Но самое главное, что именно у тинейджеров, которые считают ленивыми, выше показатели эмоционального интеллекта (EQ). А именно он помогает достигать успеха в будущем, как показали неоднократные исследования. Ученые объясняют высокие показатели EQ тем, что юные «ленивцы» чаще общаются с друзьями «от нечего делать», без всякой деловой цели. Но именно такая коммуникация учит находить общий язык с другими, темы для разговоров, развивать чувство юмора.

В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.

Антон Тихоновский

невролог клиники «Чайка»

- Лень - это феномен, который не связан напрямую с какими-либо структурами головного мозга или нейромедиаторами, то есть у человека в коре головного мозга центра, который бы отвечал за подобное состояние, нет. Однако можно рассмотреть лень с точки зрения снижения интереса, и тогда это уже функция ретикулярной формации, которая отвечает за наше бодрствование, активизацию. Исследования показали, что эмоция интереса связана с работой левого полушария головного мозга у правшей. Из этого можно сделать вывод, что заболевания, которые приводят к повреждению названных областей, могут стать причиной снижения интереса к деятельности, что может внешне проявиться как лень.

Лень можно принять и за повышенную утомляемость, которая, в свою очередь, может быть результатом некоторых патологических состояний: заболевания щитовидной железы, которое проявляется снижением функции (гипотиреоз), анемии, психологических проблем, например синдрома эмоционального выгорания.

В этом случае человек быстрее устаёт физически и эмоционально, у него снижается память и возможность концентрировать внимание, снижается фон настроения, нарушается сон - очень часто возникает повышенная сонливость. При подобных состояниях мы иногда даже сами не можем идентифицировать проблему правильно. Порой такой человек начинает раздражаться из-за своей пассивности, невовлечённости в работу, считает, что он не способен по каким-либо причинам или слабости характера справиться с порученной работой, хотя на самом деле в основе лежит реальная болезнь. Но безусловно, нужно понимать, что любая патология развивается не за один день, и если вам на протяжении всех лет, проведённых на нынешнем месте работы, было неинтересно, не хотелось исполнять свои обязанности, то причина едва ли в заболевании щитовидной железы, здесь надо искать корень зла в неудовлетворённости этой работой.

За словом «апатия» скрывается множество разнообразных состояний. Одно из общепринятых определений апатии говорит, что это синдром, который характеризуется дефицитом целенаправленного поведения (goal-directed behaviour) с ослаблением как эмоциональных, так и когнитивных компонентов. Это состояние очень часто сосуществует с депрессией. Бывает, снижение фона настроения (депрессию) можно принять за апатию. В этом случае речь идёт о неорганических, то есть не связанных с повреждением структур нервной системы причинах. Чаще всего это сильные эмоциональные стрессы, вынужденные недосыпания, неудовлетворённые амбиции. Органические причины могут быть столь же разнообразными: перенесённый инсульт (есть данные, указывающие на двукратное преобладание апатии над депрессией у пациентов после перенесённого ишемического инсульта), многие нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Если лень в любом проявлении (снижение интереса, апатия, отсутствие стимула) развилась в течение какого-то времени, нужно сначала исключить объективные причины. В случае отсутствия заболеваний следует обратить внимания на свой образ жизни. Очень часто достаточно начать регулярно заниматься спортом, чтобы повысилась концентрация серотонина в крови и снизилась концентрация кортизола и норадреналина, и на этом фоне, как доказано многими исследованиями, улучшится фон настроения, пройдёт тревожное расстройство, апатия. Следовательно, будет лучше память, появится интерес, увеличится работоспособность и устойчивость к стрессу. Другой важный нюанс - нарушение сна. Если мы вынуждены часто недосыпать, пытаемся встроить себя в неподходящий для график работы, то рискуем столкнуться с ситуацией дневной сонливости, неполным физическим и психологическим восстановлением после ночного сна, а как результат - с невозможностью заставить себя полноценно работать, не желая сделать несколько лишних перерывов, чтобы вздремнуть, а также с невозможностью запоминать новую информацию, так как консолидация следов памяти происходит в фазе медленного сна.

Ольга Кузнецова

психолог

С психологической точки зрения такого личностного качества, как лень, не существует. Лень - это пассивный бунт, отрицание того, что нам навязывает общество: чуждых нам стереотипов, правил поведения, ценностей, целей. Когда деятельность нам важна и интересна, мы можем работать без отдыха и без перерыва на еду. А вот когда то, что нужно сделать, идёт вразрез с нашим состоянием, появляется та самая прокрастинация.

Лень - это сигнал, который может сообщать о разном:

Банальная усталость. «Я работаю на трёх работах, а по воскресеньям ещё занимаюсь волонтёрством. Но подтянуть английский уже год не могу себя заставить». Такие люди думают, что любят только тех, кто приносит пользу, и не могут почувствовать собственное переутомление. Лень им сообщает об этом.
Страх. Страх неудачи, перемен, проигрыша, потери может блокировать любые действия. Это защита. Когда я не делаю - всё спокойно и стабильно. Лучше годами сидеть на работе с маленькой зарплатой, чем пойти на собеседование и узнать, что я недостаточно компетентный специалист.
Конфликт. Ценностей, целей, желаний с тем, что мы считаем неправильным или невозможным. Трудно делать то, что противоречит твоим установкам. Или то, в чём не видишь смысла. Например, продавать мясо, будучи убеждённым вегетарианцем.
Болезнь. Утомляемость, апатия могут быть признаком развивающегося заболевания или психического расстройства. Особенно часто на лень списывают проявления депрессии. Легко обвинить в тунеядстве человека, который не может себя заставить пойти на работу и делать ежедневные рутинные дела.

Если вы почувствовали, что вам лень что-то делать, не надо на себя давить. Будет больше толку, если вы отложите ненадолго это дело и поищете в себе настоящую причину того, почему вам сейчас не хочется этим заниматься. Ничего не делая, вы возвращаетесь к себе. Передышки необходимы для активации творческого начала. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. А если обнаружите у себя неразрешимые личностные конфликты или признаки депрессии - обязательно обратитесь к специалисту .

Елизавета Жесткова

врач-психотерапевт в центре неврологии и психотерапии «Гранат»

В психологии под ленью понимают негативное качество воли человека, которое описывают как стремление человека к отказу от преодоления возникающих перед ним трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Чаще всего причиной лени становится отсутствие значимой цели и стимула. Осознание конечности жизни приводит к тому, что мы начинаем относиться к ней более бережно и осознанно. Начинаем поиск личного видения своего существования. Это видение станет лучшим стимулом для действия.

Люди часто путают понятие «лень» с прокрастинацией. Ленивый человек не хочет ничего делать и не испытывает никакого беспокойства по этому поводу. Прокрастинирующий же рад бы что-то делать, но никак не может начать.

Вместо важных дел, имеющих для нас смысл, мы занимаемся чем-то несущественным (а чаще всего проводим это время в социальных сетях). Позже из-за самоупрёков и фрустрации возникает ощущение беспомощности, вновь приводящее к ничегонеделанию. И часто прокрастинация - это просто проблема выбора: чем больше у нас возможностей, тем труднее решиться на какое-то действие. Обдумывание вариантов требует энергии, в итоге мы не можем выбрать ни один из них. Мы откладываем принятие решения, а вместе с ним действие. Но ведь ничего не делая, мы точно не получим никакого результата, поэтому первый шаг борьбы с прокрастинацией и ленью - начать действовать.

Существует интересная методика борьбы с ленью под названием «Принцип одной минуты». Правило это гласит, что вы занимаетесь своим делом одну минуту и не больше, но ежедневно. Те же действия, которые могут забрать у вас один час, можно тоже растянуть по минуте. Вы увидите, что каждый день вы будете вырабатывать новую привычку. Согласитесь, что лучше по одной минуте бороться со своей ленью, чем не делать ничего. Затем вы ежедневно увеличиваете время, которое тратите на своё дело, и борьба с ленью происходит незаметно. Бывают случаи, когда «лень» становится признаком расстройства психики. За ленью может скрываться синдром хронической усталости, депрессия, а порой и более серьёзное расстройство психики, диагностировать которое может только врач во время личной консультации.

Психология лени: ее причины и последствия

Каждый человек знаком с чувством лени. Бывают такие моменты, когда ничего не хочется делать. И это нормально. Значит, организм нуждается в отдыхе. Но если лень становиться вашим постоянным спутником, тогда нужно узнать, в чем дело и предпринять меры.

Причины лени

Существует 5 основных причин лени:

1.Страх

Одна из преград к гармоничным действиям - это страх перед ними. И чувство лени является защитным механизмом, чтоб вновь не ощутить неприятные переживания, например, связанные неудачей.

2.Низкая мотивация

Часто нежелание что-либо делать связано с отсутствием мотивации. В голове возникают такие мысли как: «Какой смысл в этом». «Ради чего». И тому подобные. Естественно, что это негативно скажется на вашей активности.

3.Усталость, низкая энергетика

Бывает, что человек перегорел, устал. Нет сил, что-либо делать. Просто хочется отдохнуть, полежать на диване и почитать любимую книжку.

4.Депрессия и плохое настроение

Если имеются проблемы настроения, тогда тоже лень делает свое дело. Позитивный настрой - дело важное. И нужно уметь побеждать депрессию и ощущать себя счастливым человеком.

5.Отсутствие порядка и режима

Если в голове и на рабочем месте беспорядок, то это приводит к появлению лени. Нужно собраться, привести мысли в порядок, прибраться и составить план действий.

Последствия лени

Лень оказывает негативное влияние на человека в том случае, если он испытывает негативные переживания, такие как вина и гнев на самого себя. А также страх не успеть и нервоз по этому поводу.

Приведу простой пример.

Вы сегодня составили план работы по дому, но вот уже два часа, а вы все лежите на диване. Так продолжается целый день. И потом вы, все-таки пересилив себя, начинаете действовать. Но время идет против вас. Вы не успеваете. Нервничайте. Это негативно сказывается на вашей продуктивности и общем эмоциональном самочувствии.

Затем вы начинаете чувствовать себя виноватым (ой), обвиняете себя, говорите всякие грубости, злитесь. Не очень все это правильно. Нужно учиться, напротив, любить себя и не иметь ничего общего с такой разрушающей эмоцией, как вина.

Как избавиться от лени: топ 5 способов

1.Повышаем мотивацию.

Если причина лени в низкой мотивации, то нужно с помощью специальных инструментов повысить ее до должного уровня.

Как это можно сделать? Например, с помощью визуализации. Рассмотрим пример с работой по дому. Вы не хотите прибираться. Вам лень. Намного приятнее поваляться на диване. Что делать? Поиграйте с воображением. Представьте, как приятно, когда дома уют и чистота. Глаза радуются. Как с работы приходит любимый муж и говорит вам о том, как дома красиво сегодня…

Если лень ходить на работу. Тогда визуализируйте, как вы получаете зарплату и радуйтесь от обладания деньгами. Как идете в магазин и покупаете красивую кофточку. Или едите на выходные в другой город, например в аквапарк. Неужели это не вдохновляет?

Если же работа совсем не в радость, тогда подумайте о том, чтоб ее сменить. Вы имеете право заниматься тем, чем действительно хотите.

2.Поддерживаем хорошее настроение.

Чтоб узнать ответ на вопрос о том, как избавиться от лени , пойдите вглубь себя и спросите: «Что вам действительно нравиться?». Запишите ответы и делайте это как можно чаще. Учитесь поднимать себе настроение, занимаясь приятными делами.

Взбодритесь перед тем, как начинать работать. Сделайте утреннюю зарядку, примите душ, улыбнитесь себе в зеркало, сказав что-нибудь приятное. Пообещайте себе после работы порадовать себя вкусным чаем или прогулкой с подругой по парку.

3.Повышаем общую энергетику организма

Избавиться от лени поможет поднятие уровня вашей жизненной энергии до высокого. Для этого прекрасно подойдут занятия йогой. Особенно по утрам, тогда будет заряд на целый день.

Так же хороши упражнения цигун, дыхательные техники и простые прогулки на свежем воздухе.

Длительный отдых пойдет на пользу тем, кто страдает синдромом менеджера. Возьмите отпуск и позвольте себе насладиться собой любимым или любимой.

Если вас интересует тема жизненных сил, прочитайте статью, как повысить энергетику. Там много полезных рецептов.

4.Убираем беспорядок в голове и не только

Возможно, у вас в голове беспорядок. Вы не знаете, что делать и как делать. Тогда сядьте, возьмите бумагу с ручкой и составьте план на сегодня.

Расставьте в нем приоритеты. Начните с самого важного. И не спешите. Работайте в своем ритме. Если что-то не успеете, сделайте завтра.

Приберитесь так же на рабочем месте. Создайте такую атмосферу, чтоб вам ничего не мешало. Чтоб вы могли спокойно работать.

Если позволяет обстановка и сам вид деятельности, включите музыку. Под нее трудиться веселее.

В некоторых случаях отлично подойдет инструментальная. Но если вам мешают звуки, то работайте в тишине. Здесь подход индивидуальный.

5.Просто начинаем действовать

Порой бездействие может затянуться надолго. И тут не надо думать о том, как избавиться от лени. А нужно просто встать и начать проявлять активность. И в самом процессе вы переключитесь на работу, и она вас затянет также, как когда-то затянула лень…

Всего лишь нужно сделать один шаг… а потом процесс пойдет в вашу пользу…

Формулы внушения, чтоб избавиться от лени

И напоследок, предлагаю вам несколько формул внушения, чтоб начать действовать:

1. Мне нравиться действовать!

2. Я работаю с любовью, получая удовольствие.

3. Я активный и целеустремленных человек.

- mirrosta.ru