Ijobiy munosabat baxtli hayotning asosidir. Ijobiy munosabat: uning kuchi nimada va uni qanday yaratish kerak O'zingizni baxtga qanday yo'naltirish kerak

Ertalab noto'g'ri oyoqdan tushish juda muhimdir. Lekin har doim ham tabassum qo'yish va ajoyib munosabat bilan ishga borish mumkin emas.

Har doim to'g'ri to'lqinda bo'lish uchun ayollarga depressiya bilan kurashishga yordam beradigan maxsus treninglarni sinab ko'ring. O'zingizni pozitivlikka qanday sozlashni o'qing.

Maxsus psixologik treninglar yomon kayfiyat va depressiyani engishga yordam beradi.

Qizlar tez-tez stressdan aziyat chekishadi. Insoniyatning ayol yarmi qo'shimcha yordamga muhtoj.

Ichki energiyangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga harakat qiling:

1. Fikrlar moddiydir. Agar siz yomon narsalar haqida o'ylasangiz, ular sizni ortda qoldiradi. Siz yorqin va baxtli kelajakka umid qilyapsizmi? Qabul qilish.

   Har doim eng yaxshisiga loyiq ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz harakat qilganingiz, ko'p mehnat qilganingiz yoki shunchaki qayg'uli o'tmishingiz uchun emas. Uni miya sozlamalarida saqlang - hammasi yaxshi bo'ladi.

2. Fantaziya qilish. Tasavvuringizdan foydalaning va mukammal dam olish yoki hayotingiz tafsilotlarini yaratishga yordam bering. Ko'p pulga ega bo'lishni orzu qilasizmi?

   Qalbingizning yashirin burchaklariga boring, qimmatbaho do'konlarni, cheksiz xaridlarni va yaqinlaringizning tabassumini tasavvur qiling.

   Kichik tafsilotlarni tasavvur qiling: chiroyli libos, kechki manikyur va hatto yangi soch rangi.

3. Yordam uchun yulduzlarga qarang. Shaxsiy munajjimlar bashorati yarating. Munajjimlardan yordam so'rang yoki Internetda burjingiz haqidagi ma'lumotni mustaqil ravishda toping.

   Hayotiy maqsadlaringizni, qobiliyat darajangizni aniqlang va martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilish va muhabbatda muvaffaqiyatga erishish uchun rag'bat toping.

4. O'zingizning individualligingizni anglang. Atrofingizdagi ayollar bilan solishtirmasdan o'zingizga qarang.

   Xulq-atvorda, tashqi ko'rinishda afzalliklarni toping - bir xil shaxsning bir xil vakili yo'q.

   Bu odatiy bo'lib tuyulishi mumkin, lekin har oqshom oyna oldida takrorlang: "Men jozibali, muvaffaqiyatli va baxtliman".

5. Sizning eng chuqur xohishingizning mini modelini yarating. Buning uchun hunarmandchilik to'plami va ozgina vaqt kerak bo'ladi.

   Maldiv orollariga dam olishni xohlaysizmi? Jurnaldan sevimli rasmingizni kesib oling va uni kollajga yopishtiring. Ideal figura? Iltimos, Christian Diordan suzish kiyimida ham.

Va o'zingizga erishib bo'lmaydigan maqsadlar yo'q degan fikrni bering. Hayotda ma'nosiz yashash juda qiyin. Kichkina orzu qiling, shunda xohlagan narsangizga erishish uchun xafa bo'lishga vaqtingiz yo'q. Keng tabassumingiz bilan omadni jalb qiling.

Muhim! Treningda guruh bo'lib qatnashishingiz mumkin. Har kuni orzuingiz sari kichik sayohat qilish uchun eng yaqin do'stlaringizni yoki eringizni yig'ing.

Har hafta kichik ayollar hisobotlari bilan umumiy yig'ilish tashkil qiling.

Pozitivlik uchun ertalabki kayfiyat

Ertalab tabassum bilan boshlanishi kerak. Noto'g'ri oyoqqa tushishdan qo'rqasizmi? Ikkalasida ham yotoqdan sakrab chiqing.

Nafaqat energetik ichimlik, balki ichki munosabat ham energiyani kuchaytirishga yordam beradi. Lekin buning uchun siz yordam berish uchun bir nechta tashqi ta'sirlarni olib kelishingiz mumkin.

Muhim! Erkak yoki ayolning tashqi jozibadorligi ichki psixologik holat bilan belgilanadi.

• Ijobiy energiya zaryadini olish uchun avval uni berish kerak.

  Eringizga tabassum bering, do'stingizga kulgili rasm yuboring yoki onangizga uni sevishingizni ayting. Pozitivlik sizga bumerang kabi qaytib keladi.

• Aqlli odamlarning iboralari va iqtiboslarini o'qing. Yozuvchilar va faylasuflar yomon maslahat bermaydilar. Baxt, omad yoki inson mavjudligining maqsadi haqidagi aforizmlarni to'plang.
• Sevimli qo'shig'ingizni ijro eting. Musiqa nafaqat bolalarning aqliy rivojlanishiga, balki kattalarning yaxshi kayfiyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatgan.

  O'zingizni klassikalarni tinglashga majburlamang. Sevimli rassomingizning ijodidan zavqlaning.

• Tabassum. Har qanday vaziyat uchun maslahat. Tushuntirishga vaqt yo'q! Tabassum, davr.

Sizni ijobiy his qiladigan musiqa va filmlar

Agar qalbingiz qayg'uli bo'lsa, melodramani yoqmasligingiz kerak. Komediyalar, sevimli teleseriallar yoki hatto multfilmlar yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingizga yordam beradi.

Ijobiy energiya zaryadini olish uchun sizga ma'lum bir film yoki musiqa kerak emas.

Bu faqat quyidagi mezonlarga javob berishi kerak:

• Sevimli janr. Rok musiqachini pop musiqasini tinglashga majburlab bo'lmaydi, romantik qiz esa jangovar filmni ko'rmaydi. Sizning temperamentingizga mos keladigan narsani tanlang.
• Yaxshi aktyor, qo'shiqchi yoki ijrochi. Agar siz uning eski muxlisi bo'lsangiz, Bred Pitt bilan suratlarni tanlang.
• Syujet. Bir nechta treylerlar zarar qilmaydi, shuning uchun ularni oldindan ko'rish yaxshidir. To'satdan film sizning didingizga to'liq mos kelmaydi.

Maslahat! Musiqani o'rtacha ovoz balandligida yoqing. Jim ovoz kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi va baland zarbalar quloq pardasini bezovta qiladi.

Kichik qoidalarga rioya qilgan holda, siz salbiyni yo'q qiladigan filmni aniq topishingiz mumkin. Yaxshi taktika - bu takrorlash.

Yoshligingizni eslang, 10 yil oldin sizni hayratda qoldirgan filmni tomosha qiling va yana suzing yoqimli xotiralar g'oz tirqishiga qadar.

Bolalar va o'smirlarni rag'batlantirish uchun iboralar

Kattalarni xursand qilish boladan ko'ra osonroqdir.

Kichkina bolalar atrofida sodir bo'layotgan voqealarga nisbatan sezgirroqdirlar, lekin ota-onalarga kichkintoyning katta yoshdagi hissiy jihatdan barqaror bo'lishi bog'liq.

Bolani ko'tarishning asosiy usuli - bu maqtov. Jadvalda ko'rsatilgan qoidalarga amal qilishga harakat qiling:

Shuni ham unutmangki, bolaning baxtli bo'lishiga yordam beradigan bitta sehrli ibora bor.

Olimlar isbotladilarki, agar siz chaqalog'ingizga bo'lgan sevgingizni tan olmasangiz, unda kattalar hayoti erkak yoki ayol sarosimaga tushadi va ozgina muvaffaqiyatga erishadi.

Maslahat! Ota-onaning og'zidan chiqishi kerak bo'lgan asosiy ibora - bu men seni yaxshi ko'raman.

Har kuni baxtli bo'lish uchun antidepressantlarni qabul qilish shart emas. Psixologlarning tavsiyalariga amal qilishga harakat qiling. Maxsus mo'ljallangan o'rnatish odamlarning hayotini osonlashtiradi.

Har kuni quyidagi maslahatlarga amal qiling:

1. Rashk qilmang.
2. Qichqirmang.
3. O'zingizni hayratda qoldiring.
4. Tanqidga quloq solmang.
5. Variantlaringizni cheklamang.
6. O'zingizni shokolad bilan siylang.

Maqsadingiz sari intiling, shunda xafa bo'lishga vaqtingiz yo'q!

Foydali video

Birinchidan, o'zimizning go'zalligimiz va o'ziga xosligimizga ishonch hosil qilaylik. Bugungi kunda ko'plab olimlarning fikriga ko'ra, qarish jarayoni sekinlashishi mumkin. Axir, aslida, inson tanasi sozlangan uzoq umr- Biz kamida bir yuz yigirma yil yashay olamiz. G'alati, lekin qarish jarayoni haqiqiy hayot oltmish yoshdan ancha oldinroq boshlanadi va eng qizig'i shundaki, biz faqat bunday istalmagan muvaffaqiyatsizlik sababini aniqlashimiz kerak.

Garchi, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, nima uchun sog'ligingiz va yoshligingizni saqlab qolish juda qiyinligi aniq bo'ladi. Biz o'zimizni o'zimizga yarasha sevamizmi? Biz hamma bilan tanamiz va ruhimizni erkalaymiz va qadrlaymiz foydalanish mumkin bo'lgan yo'llar? Albatta yo'q. Ko'pincha o'zimizga vaqtimiz yo'q. Yoki u o'zini tarbiyalash va sevishga imkon bermay, engib o'tadi.

Biz sayyoramizning hozirgi ekologik holatini e'tibordan chetda qoldirmasligimiz kerak. Faqat yuz yil oldin, hayot ancha xavfsiz va, albatta, ancha tartibli edi. Odamlar yillar davomida biron bir muhim voqeani, silkinishni kutishgan va bugun biz hayotimizning ko'p qismini stress holatida o'tkazmoqdamiz. O'z uyimizni tark etib, biz darhol yashash uchun kundalik kurashni boshlaymiz zamonaviy dunyo, bizni uning aqldan ozgan hayot tezligiga bo'ysundiradi. Shuning uchun bizga ajratilgan yuz yigirma yilni yashay olmaymiz.

Xo'sh, agar biz hech bo'lmaganda ba'zida o'zimizga g'amxo'rlik qilsak-chi? Bizning titanik harakatlarimiz kerakli natijani beradimi? Shubhasiz!

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqidagi taniqli mantrani takrorlash orqali ham - "Men eng jozibali va maftunkorman" - biz o'zimizga juda ko'p yordam beramiz. Oxir oqibat, o'z kuchiga, qobiliyatlariga va qarshilik ko'rsatmaslikka bo'lgan ishonch qo'rqoq va ishonchsiz go'zallikdan ko'ra ko'proq narsani beradi.

Oynadagi aks etishdan mamnun emasmisiz? Keling, aniq kim bundan mamnun emasligini aniqlaylik. Ehtimol, siz va bu faqat podiumlarda birinchi modellar paydo bo'lgan vaqtdan beri bizga yuklangan go'zallikning umume'tirof etilgan qonunlariga to'liq mos kelmasligi uchundir. Sozlamani o'zgartiring - siz idealsiz, lekin ular (modellar) idealdan uzoqdir. Shuning uchun siz o'zingizning go'zalligingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak va faqat shu tarzda ular sizni qadrlashlari mumkin. O'zingizdagi baxt energiyasini uyg'otish oson, siz dunyoga boshqa tomondan qarashingiz kerak.

Haqiqiy kuchli tomonlarimizni unutib, kamchiliklarimiz uchun o'zimizni qoralashni boshlasak, mantiqiy bo'ladimi? Shunday bo'ladiki, agar biz baxtsiz bo'lishni xohlasak, o'zimizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazamiz, atrofimizdagi barcha salbiy narsalarni taklif qilamiz. Ammo agar siz o'zingizning nomukammalligingizni shunchaki noyob xususiyatlar deb atasangiz-chi? Agar siz o'zingizni boshqacha bo'lganingiz uchun sevsangiz? Shunda siz hech kim sizdan yaxshiroq bo'la olmasligini tushunasiz va hasad kabi dunyoviy tuyg'ular sizga shunchaki notanish bo'lib qoladi.

Muammo shundaki, siz aqlli va go'zal emassiz, faqat o'zingizni qanday qadrlashni bilmasligingizdir. Stakan yarmi to'la, yarmi bo'sh emas, siz buni sezmasangiz ham go'zalsiz. Baxt sizga kelishiga ishonsangiz o'zingizni aldamaysiz. Lekin siz buni faqat pok qalb bilan va bunga haqqingiz borligiga ishonch bilan kutishingiz kerak.

Optimistik bo'ling - o'zingizdan yaxshi, go'zal, bebaho narsalarni toping. O'z kuchlaringizni qanday taqdim etishni va ko'rsatishni biling - atrofingizdagi odamlar sizning go'zalligingizdan bahramand bo'lishlariga imkon bering. Hammamizning kamchiliklarimiz bor, lekin ular bizni faqat olomondan ajratib turadi, bizni shaxsga aylantiradi, boshqa odamlar orasida ajralib turish va porlash imkoniyatini beradi.

Ijobiy munosabat va o'zini sevish baxtning haqiqiy kalitidir. Va bu xudbinlik emas - agar siz o'zingizda shunday manba ochishga muvaffaq bo'lsangiz, siz yaqin bo'lgan har bir kishini o'zingizning sof quvonch energiyasi bilan zaryadlashingiz mumkin.

O'zingizni seving - va hech kim sizning chidab bo'lmasligingizga shubha qilmaydi!

Men bir necha bor payqadimki, biror narsani muvaffaqiyatli amalga oshirish imkoniyati qanchalik ko'p bo'lsa, odamlar uni amalga oshirishga shunchalik qat'iyat bilan kirishadilar. Shunday bo'lsa-da, g'oya imkonsiz bo'lib tuyulsa, ko'pincha bizning boshimizda bahonalar paydo bo'ladi. Xo'sh, bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Ha, shunchaki...

Muvaffaqiyat uchun o'zingizni sozlashingiz kerak. Buni motivatsiya bilan chalkashtirib yuborish mumkin, ammo muvaffaqiyatga erishish - bu shunchaki oxirigacha erishishingizga ishonishdir. Va bu ko'pchilik o'ylaganidek, o'ziga ishonch emas. Aytgancha, men bu haqda allaqachon yozganman, sizga qarashni maslahat beraman.

Biz haqiqatan ham sizning harakatlaringizning ijobiy natijasi - maqsadingizga erishish imkoniyatini oshiramiz. Bundan tashqari, biz sizning ichki ongingizni bunga ishontiramiz. Nimaga erishmoqchi ekanligingiz muhim emas - kitob yozing, million ishlang, ozing yoki kvartirangizni ta'mirlang. Ushbu usullar har qanday odamga, mutlaqo har qanday vaziyatga mos keladi.

Men 7 ta oddiy, lekin juda ko'p to'pladim samarali usullar muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni qanday sozlash haqida. Siz ularning barchasini qo'llashingiz mumkin, yoki ehtimol birinchisi aniq natijaga olib keladi. Ammo bu texnikalar haqiqatan ham ishlaydi.

1. Yordam oling

Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz yoki hamkasblaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Qanday qilib qiyin imtihondan oldin ular sizdan barmoqlaringizni ushlab turishingizni so'rashganini eslaysizmi? Xo'sh, nega boshqa holatlarda ham xuddi shunday qilmaslik kerak?

To'g'ridan-to'g'ri yordam ham mumkin. Misol uchun, agar siz kvartirangizni ta'mirlamoqchi bo'lsangiz, do'stlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin. O'ylaymanki, agar ularda muhim ish bo'lmasa, ular haqiqatan ham rozi bo'lishadi.

Yana bir variant - bilvosita yordam. Ya'ni, ular natijaga erishish paytida sizni og'irlashtiradigan vazifalarning bir qismini olib qo'yganga o'xshaydi. Masalan, siz kitobingizning keyingi bobini tugatganingizda, ota-onalar farzandlari bilan o'tirishlari mumkin. Yoki siz biznes-reja tuzayotganingizda xotiningiz uy yumushlari bilan shug'ullanadi.

2. Ko'proq pul tejang

Qanchalik arzimas tuyulmasin, lekin nima ko'proq pul biz zaxirada bo'lsak, biz o'zimizni qanchalik himoyalangan his qilsak va shuning uchun o'zimizni ishonchli his qilamiz. Va biz faqat oxirigacha erishishimiz mumkinligiga mutlaq ishonchga erishishimiz kerak. Maqsadingiz hech qanday moliyaviy xarajatlarni o'z ichiga olmasa ham, tejash hali ham yaxshi fikrdir.

Bilasizki, inqiroz sizni so'nggi aktivlaringizdan mahrum qilsa ham, sizda har doim rejalaringizni rivojlantirishga imkon beradigan bir oz miqdor qoladi. Bundan tashqari, bu pul keyinchalik paydo bo'ladigan boshqa maqsadlarga erishishga yordam beradi. Va bu muvaffaqiyat uchun qo'shimcha fikrlashdir.

Agar siz har haftada 300 rublni tejashingiz mumkin bo'lsa, unda bir yil ichida sizning ixtiyoringizda 15 000 ga yaqin mablag'ingiz bo'ladi. Men Neverlex `a blogida o'qigan usuldan foydalanaman. Ya'ni, men har safar uyga kelganimda cho'ntaklarimdagi barcha pullarni cho'chqaxonaga qo'yaman. Shuningdek, oylik daromadning 10 foizi ham cho'chqachilik bankiga tushadi.

3. Tanangizga g'amxo'rlik qilishni boshlang

Tanangizga g'amxo'rlik qilish barqarorlikning kalitidir. Agar kvartirangizni ta'mirlash paytida to'satdan kasal bo'lib qolsangiz nima bo'ladi? Yarim demontaj qilingan uyda ikki hafta yashayapsizmi? Yomon istiqbol emas, ha... Shunday ekan, bugundan tanangizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Muvaffaqiyatga qanday erishish mumkinligi haqidagi materialni o'qiganingiz bejiz emas, to'g'rimi?

Ko'pchilik bu tashvishni har oqshom sizni oyoqlaringizdan yiqitadigan mashaqqatli mashg'ulotlar sifatida tasavvur qiladi (buning o'ziga xos jozibasi bor). Biroq, normal jismoniy holatni saqlab qolish uchun kuniga atigi 10-20 daqiqa sarflash kifoya. Bu mashqlar va yurish kabi oddiy bo'lishi mumkin, ammo buni qilish kerak. Tez orada siz buni o'zlashtirib olasiz va mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qilishni xohlaysiz deb o'ylashga tayyorman. Siz bu haqda o'qishingiz mumkin.

Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ham juda muhimdir. Tez ovqatlanishdan saqlaning va zararli mahsulotlar. Uyqungizni kuzatib boring. O'zingizga juda oz yoki ko'p uxlashingizga yo'l qo'ymang. Men allaqachon ushbu blogda ushbu mavzu bo'yicha ko'p yozganman. Men sizga quyidagi xabarlarni ko'rib chiqishni maslahat beraman: , .

4. Ijobiy bo'ling

Ko'p odamlar juda salbiy va shubha bilan o'ylashadi. Ular doimo biror narsani tanqid qiladilar va har doim biror narsadan norozi bo'lishadi. Biroq, bu ekstremal shaklda ham paydo bo'lishi mumkin oddiy odamlar. Agar siz doimo boshingizda "Bu shunchaki bema'nilik", "Bu haqiqatan ham ahmoqlik, bu mumkin emas", "Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz" kabi e'tirozlarni eshitsangiz, unda ijobiyroq bo'lish vaqti keldi.

Faqat barcha salbiy fikrlarni blokirovka qiling. Ha, davom eting va ularni abadiy o'chirib tashlang. Agar siz salbiy fikrlashni boshlasangiz, shunchaki ko'zingizni yuming va baland ovozda (afzalroq) yoki o'zingizga ayting: "La-la-la, men sizni eshitmayapman" va darhol ijobiy narsa haqida o'ylang. Masalan, "men bu devor qog'ozini qanchalik mohirona yopishtirib oldim" yoki "Men bosh qahramonning obrazini qanchalik yaxshi o'ylab topdim".

5. Eslatmalar

Agar siz uzoq vaqt davomida biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz (va ko'pincha bu asosiy maqsadlar), o'zingizga doimiy eslatmalarni berishga harakat qiling. Maqsadingizni yopishqoq qog'ozga yozib, uni monitoringizga osib qo'yishingiz mumkin. Tasvirni chizib, uni oynaga yoki eshikka yopishtiring. Siz "" materialidan texnikadan foydalanishingiz mumkin.

Men shuningdek, barcha maqsadlaringiz ro'yxatini qog'ozga yozib, cho'ntagingizga qo'yishni maslahat beraman. Har safar bo'sh daqiqalaringiz bo'lsa, ularni qayta o'qing va o'zingizni ularga allaqachon erishgandek tasavvur qiling. Birinchidan, bu ajoyib motivator. Ikkinchidan, bu sizning imkoniyatingizni oshiradi ijobiy natija va endi o'zingizni muvaffaqiyatga qanday yo'naltirish kerakligi haqida o'ylashingiz shart emas, chunki siz tom ma'noda unga sho'ng'ib ketasiz.

Shuningdek, barcha muddatlarga rioya qilishingizni maslahat beraman. Umuman olganda, ushbu mavzu bo'yicha ajoyib post mavjud "", unda hamma narsa juda batafsil (hatto juda ko'p) tasvirlangan.

6. Har bir narsani kichik bosqichlarga bo'ling

Albatta, sizning maqsadingiz unchalik kichik emaski, unga bir kunda yoki kamida bir haftada erishish mumkin. Masalan, men 7 soatlik poygani darhol qila olmayman. Men uzoq va qattiq tayyorgarlik ko'rishim kerak. Bir oqshomda ham kitob yozolmaysiz. Har kuni sahifalarni asta-sekin oshirish kerak.

Ko'pincha bunday maqsadlar juda tez tushkunlikka olib keladi, chunki biz haqiqiy natijani ko'rmayapmiz. Bu yangi ish boshlagan va darhol direktor bo'lishni xohlaydigan yangi kelganga o'xshaydi. Va buning uchun ko'p yillik mehnat kerakligini tushunishlari bilanoq, ular bu g'oyani darhol rad etishadi.

Maqsadingizni kichikroq kichik maqsadlarga ajratishingizni maslahat beraman. Ya'ni, agar sizning maqsadingiz 1 000 000 rubl daromad olish bo'lsa. Birinchidan, siz o'zingizga vazifani qo'yishingiz mumkin: "yakka tartibdagi tadbirkor sifatida ro'yxatdan o'ting", keyin "birinchi buyurtmani muvaffaqiyatli bajaring" va hokazo. Bunday maqsadlarga erishish ancha oson va sizda davom etish istagi paydo bo'ladi, chunki siz allaqachon muvaffaqiyatga erishish uchun kayfiyatni his qilgansiz.

7. Ortiqcha ish qilishga urinmang

Agar motivatsiya bo'lsa, biz o'zimizga juda ko'p vazifalarni qo'yamiz. Siz blog yozishingiz, matnlarni tarjima qilishingiz, dizayn chizishingiz, taekvondo bilan shug'ullanishingiz, kimyo bo'yicha Nobel mukofotini olishingiz va to'tiqushlarni boqishingiz kerak ...

Ko'p intilishlaringiz borligi, albatta, yaxshi, lekin unumli emas. Ya'ni, bir vaqtning o'zida barcha sohalarda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. E'tiborni 1-2, maksimal 3 ta vazifaga qaratib, ularni iloji boricha yaxshi va samarali bajarish yaxshiroqdir. Shunda siz albatta muvaffaqiyat lazzatidan bahramand bo'lasiz.

Shu bilan tugataman. Balki sizda muvaffaqiyatga erishish uchun o'z yo'llaringiz bormi? Ularni sharhlarda yozing, agar ular bunga loyiq bo'lsa, men ularni muallifni ko'rsatadigan materialga qo'shaman. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, u erda so'rang. Va unutmangki, siz elektron pochtangizda yoki Reader-da yangi xabarlarni olishingiz mumkin

O'zingizni va hayotingizdagi voqealarni qayta dasturlashning 33 usuli

O'zingiz haqidagi g'oyalaringiz hayotingizni dasturlashtiradi

Fikrlar bizning hayotimizni dasturlaydi. O'ylaymanki, siz bu haqda bir necha marta eshitgansiz. Avval ular xayoliy haqiqatni yaratadilar, keyin esa asta-sekin haqiqatga aylanadi.

Agar siz o'zingizni omadsiz, mag'lubiyatga uchragan odam deb hisoblasangiz, unda noqulay voqealar sizni o'ziga jalb qiladi. Siz haqiqatan ham omadga ega bo'lmaysiz, chunki siz bu voqealarni o'z fikrlaringiz va salbiy narsalarni kutishingiz bilan olib tashladingiz.

Va agar siz dunyoga ochiq bo'lsangiz va o'zingizni baxtli deb hisoblasangiz, ko'p hollarda voqealar siz uchun ijobiy bo'ladi, chunki hayot sizni sevishiga va siz uchun faqat eng yaxshisini tayyorlaganiga aminsiz. Mag'lubiyatga uchragan odam bilan solishtirganda, siz boshqa dunyoda yashaysiz, chunki siz o'zingizga muhabbat bilan munosabatda bo'lasiz va dunyo siz uchun yaratilganiga ishonchingiz komil.

Siz o'sgan muhit

Bizning fikrlarimiz nimaga bog'liq? Bir tomondan, bu temperament va xarakterga bog'liq. Masalan, sanguine odamlar o'zlarini voqealarning ijobiy natijasi uchun, amelanxolik odamlar - salbiy uchun dasturlashadi.

Bizning fikrlarimiz ham biz shakllangan muhitga bog'liq. Agar ota-onalarimiz maqtashsa, ma'qullashsa, qo'llab-quvvatlashsa, biz sog'lom o'zimizni sevish va baxtga loyiqmiz degan tuyg'u bilan o'samiz va hayotimizda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Agar ota-onamiz bizni doimo orqaga tortsalar, har qadamda tanqid qilsalar, qadrsizligimiz va noqulayligimizni ta'kidlasa, biz hayotdan yaxshi narsa olishga loyiq emasmiz, deb ishonadigan qo'rqinchli odamlar bo'lib ulg'ayamiz.

Bundan tashqari, ijtimoiy muhit muhim: bolalar bog'chasi, maktab, kollej, ishdagi hamkasblar va boshqalar. Agar sizning muhitingizda salbiy stereotiplar hukmron bo'lsa ("hayot dahshatli!", "atrofda faqat o'g'rilar va haromlar bor!..", "" faqat o'g'rilar muvaffaqiyatga erishadilar ..." va hokazo), keyin ular sizning shaxsingizni shakllantirishga salbiy hissa qo'shadilar.

Siz dasturni o'zgartirishingiz mumkin!

Biroq, yaxshi yangilik bor. Bizda aql bor, ya'ni biz o'zimizni qayta dasturlashimiz mumkin. Biz yomon dasturni "o'chirish"imiz va o'rniga ijobiy, ijodiy dasturni joriy qilishimiz mumkin, bu bizning hayotimizga butunlay boshqacha ranglar olib keladi va quvonch va baxtga yo'l ochadi.

Ushbu kitob avatarizatsiyaga bag'ishlangan - har bir insonning uchta tarkibiy qismini qayta dasturlash: tana, ruh, ong. Men sizga qanday qilib baxt va muvaffaqiyatga erishishingiz va hayotdan zavqlanishni boshlashingiz mumkinligini aytaman.

O'zingizga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi va atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni boshqa tomondan idrok qila boshlaysiz. Natijada sizning hayotingiz o'zgaradi. Buni xohlaysizmi? Keyin davom eting!

Fikrlar mo''jizalar yaratishi mumkin

Men Osiyo bo‘ylab ko‘p sayohat qilganman. Bu sayohatlar davomida fikr kuchi nimalarga qodirligini va o‘zini to‘g‘ri dasturlay oladigan insonlar qanday ajoyib natijalarga erishayotganini o‘z ko‘zim bilan ko‘rdim. Ular kasalliklardan (ba'zan hatto eng og'ir) davolaydilar, sezilarli darajada yoshlashadi, ko'zlari porlaydi, tanalari kuchli va nozik bo'ladi. To'g'ri dasturlashtirilgan odamlar tanada va bo'g'imlarda misli ko'rilmagan moslashuvchanlikni rivojlantiradilar, buning natijasida bunday odamlar boshqalarga imkonsiz bo'lib tuyuladigan mashqlarni bajarishga qodir. Ular ko'pchilik uchun imkonsiz bo'lgan ulkan yuklarga bardosh bera oladilar.

Va bularning barchasiga faqat fikr kuchi yordamida erishiladi.

Bir oz sabr qiling va hammasi yaxshi bo'ladi

Albatta, hamma narsa darhol amalga oshadi, deb o'ylash soddalik bo'lardi: bitta, ikkita va bu amalga oshdi. Natijaga erishish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak, ba'zan bir yildan ko'proq vaqt talab qilasiz, lekin siz ajoyib natijalarga erishasiz.

Osiyo bo'ylab sayohat qilish va o'z fikrlarini dasturlashda katta muvaffaqiyatlarga erishgan odamlar bilan uchrashish, men ko'p narsalarni o'rgandim. Biroq, men barcha sirlarni darhol oshkor qilmayman, aks holda siz menga ishonmasligingiz mumkin. Asta-sekin, asta-sekin yangi kitoblarimda bu haqda gapira boshlayman.

Men sizga ongingizni qanday dasturlashni o'rgatmoqchiman, buning iloji borligini ko'rsataman va bu qanday ishlashini o'z tajribangizdan ko'rasiz.

O'z ustingizda ishlashning 33 usuli

Ushbu kitobda men ongingizni qayta dasturlash uchun o'z ustingizda ishlashning 33 usulini beraman. Biz dunyoda jismoniy tanamiz, ruhimiz va ongimiz orqali harakat qilamiz. Shunga ko'ra, tavsiya etilgan qayta dasturlash usullari uchta guruhga bo'linadi: ushbu komponentlarning har biri uchun 11 ta.

Kitobda ko'pgina jismoniy, aqliy va intellektual muammolarni hal qilish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud. Kayfiyatlar umuman murakkab emas va ularda hech qanday mistik narsa yo'q; Yagona shart: bu munosabatlar muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Natijaga erishish uchun sabr-toqat zarurligini o'zingiz ham yaxshi bilasiz. Hammasi darhol amalga oshishini kutish xato. Bu erda jo'shqin hayajondan foyda yo'q. Aksincha, sizga xotirjamlik, doimiy harakat kerak bo'ladi va muvaffaqiyat keladi.

Qayta dasturlash marosimini qanday bajarish kerak

Qayta dasturlash marosimlarini o'tkazish uchun shaxsiy hayot, tinchlik va osoyishtalikni yaratish kerak. Telefoningizni, televizoringizni, eshik qo'ng'irog'ini o'chiring (iloji bo'lsa).

To'g'ri orqa bilan qulay stulga o'tiring. Nafas olishni tinchlantiring. Yangi fikrlar sizning borlig'ingizning tubiga kirib borishi uchun siz tanangizni va mushaklaringizni bo'shashtirishingiz kerak, agar biron bir mushak tarang bo'lsa, u sizga xalaqit beradi, fikrlaringiz tarqalib ketadi va qayta dasturlash ishlamaydi.

Nafas olish va nafas chiqarishni hisoblashni boshlang: bir, ikki, uch, to'rt, va hokazo. Agar chalkashsangiz, yana boshlang. Uxlayotgan odamning sekin, chuqur nafas olishiga taqlid qiling. To'liq bo'shashganingizni his qilganingizda, kayfiyat so'zlarini aytishni boshlang.

Tajriba orttirganingizda, marosimlarni istalgan joyda, hatto olomonda ham bajarishingiz mumkin bo'ladi, lekin birinchi navbatda sizga shaxsiy hayot kerak.

Dasturlash marosimini kuniga bir martadan uch martagacha bajarish kifoya. Har bir daqiqani tekshirishga urinmang: u qanday ishlaydi yoki hali yo'qmi? O'zingizning ongingizga vazifa bering va u buni o'zi hal qiladi. U qanday tayyorlanishni biladi yangi dastur va uni qachon amalga oshirish kerak.

O'zingizga shoshilmang, faqat mashqlarni bajaring va asta-sekin yangi dastur kiritiladi ongingizga kirib, hayotingizni o'zgartira boshlaydi. Sabrsizlar poyga boshida musobaqadan chetlashtiriladi, shoshmaganlar esa marraga yetib, mukofot oladi.

Qanday qilib kayfiyat haqida gapirish kerak

O'zingizga ayting: "Endi men tanamga yaxshi sog'liq, kuch, energiya va g'ayrat uchun kodni kiritib, yangi dastur beraman." Bu bilan siz o'zingizga vazifa berasiz, tanangiz uni bajarishiga imkon bering.

Chuqur nafas oling, keyin nafas olayotganda, kayfiyat so'zlarini ayting. Ular tanangizning har bir hujayrasiga qanday kirib borishini his eting, uni yuqoridan pastgacha to'ydiring.

Ritual birinchi navbatda 5 daqiqa davom etishi kerak (bu vaqt ichida kayfiyatni imkon qadar ko'p marta takrorlang), so'ngra vaqtni 10 daqiqaga, keyin esa yarim soatgacha oshirish kerak.

Faqat tasdiqlovchi jumlalardan foydalaning, "yo'q" zarrasini chiqarib tashlang, chunki sizga ijobiy dasturlash kerak. Masalan, siz: "Men endi kasal emasman" deb ayta olmaysiz. Ushbu bayonot ijobiy bilan almashtirilishi kerak: "Men sog'lom bo'lyapman" va hokazo.

Magnitofonga kerakli sozlamalarni aytishingiz mumkin: o'tiring, dam oling, nafasingizni tinchlantiring, magnitafonni yoqing, ko'zingizni yuming va tinglang. Effekt bir xil bo'ladi.

Qarshilikdan qo'rqmang

Avvaliga sizning munosabatingiz sizga qarshilik ko'rsatishi mumkin. Masalan, siz shunday so'zlarni aytasiz: "Men yaxshiman, men sog'lom, quvnoqman va ajoyib ko'rinishga egaman". Xiyonatli ovoz shivirlaydi: “Nima yaxshi? O'zingizga qarang: siz jirkanch ko'rinasiz va sog'ligingiz yomonlashdi. Bu odatiy hodisa - eski va yangi dasturlar o'rtasida kurash bor. Agar yangi dasturlar shu qadar osonlik bilan ongga kiritilsa, hayot juda oson bo'lar edi. Qadimgi o'z chegaralarini himoya qiladi, yaxshilik va yomonlik o'rtasidagi kurash sodir bo'ladi.

Ishingizni qiling, his-tuyg'ularingizni ayting. Va natija asta-sekin paydo bo'la boshlaydi. Qanchalik kam kutsangiz, shunchalik tez paydo bo'ladi.

Qarshiligingizga e'tibor bering, ustidan kuling: “Meni yo'ldan ozdirmoqchi ekaningizni ko'raman. Bu ishlamaydi, urinmang. Men hali ham o'zimni sog'lik, quvonch va ijobiylik uchun dasturlashtiraman!"

Qarshilikka e'tibor bermang, keyin u asta-sekin taslim bo'ladi va ketadi.

Tana bilan ishlash. Salomatlik va yoshlar uchun o'zimizni dasturlash

Tana ruhning ibodatxonasidir

Ehtimol, siz "tana - bu ruhning ma'badidir" degan iborani eshitgan bo'lsangiz kerak. Va haqiqatan ham shunday. Biz bu yer yuzida jismoniy tanamiz tufayli yashaymiz. Ko'p narsa uning qanday holatda ekanligiga bog'liq. Hayotimizning sifati, uning davomiyligi, biz boshdan kechirgan quvonchlar, biz oladigan zavqlar bunga bog'liq.

Tana sog'lom bo'lsa, u keksalikka qadar yaxshi ishlaydi va biz baxtli, to'liq hayot kechiramiz. Va agar inson o'z tanasiga g'amxo'rlik qilmasa, unga nosog'lom odatlar va dam olishning etishmasligi bilan zarar etkazsa, unda hayot asta-sekin azob-uqubatlarga aylanadi. Va nafaqat uning uchun, balki uni o'rab turgan odamlar uchun ham. Bundan tashqari, bunday odamning aql-zakovati yomonlashadi, chunki ikkinchisi tana bilan bog'liq muammolarga o'tadi.

Sog'lom, itoatkor tana bizning ruhimiz uchun eng yaxshi vositadir. Axir, faqat uning yordami bilan ruh bu dunyoda o'zini namoyon qilishi mumkin. Agar siz sog'lom, quvnoq, baquvvat bo'lsangiz, unda siz ko'p xayrli ishlarni qilishingiz mumkin, o'z fikringizni bildiring Ijodiy qobiliyatlar, o'zingizga va boshqalarga foyda keltiring.

Oldingi xatolarni tuzatish

Nima uchun tanamiz ko'pincha ona tabiat mo'ljallanganidan farq qiladi? Bu bizning xatolarimiz va jismoniy qobig'imizning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirganimiz tufayli sodir bo'ladi.

Sizning tanangiz sog'lom bo'lishini xohlaysizmi? Sog'lom oziq-ovqat, kristalli toza suv iste'mol qiling, toza havo bilan nafas oling. Mashq qilish mashq qilish, mushaklarga kerakli yukni bering. Busiz munosabat, marosimlar va dasturlashning ta'siri to'liq bo'lmaydi.

O'zingizni qayta dasturlashni boshlaganingizda, siz sog'lom turmush tarziga intilasiz. Bu sizning harakatlaringizdan tashqari, o'z-o'zidan paydo bo'ladi, asta-sekin sizni jalb qila boshlaydi sog'lom ovqatlanish, jismoniy faoliyat, siz toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishni boshlaysiz.

1. O'zingizni mukammal sog'liq uchun tayyorlang

Hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun tinch muhit yarating. Buning uchun 15 daqiqa vaqt ajrating.

O'tiring, tinchlaning, dam oling. Chuqur, sekin nafas olish, nafas olish va nafas chiqarishni hisoblash sizga bunda yordam beradi. O'zingizni xotirjam his qilganingizda, yangi dasturni boshlang.

Mening sog'ligim kundan-kunga yaxshilanmoqda.

Mening tanam meni qanday qilib kuchli va sog'lom qilishimni biladi.

Men tanamni tinglayman va unga ergashaman.

Mening sog'ligim doimiy ravishda yaxshilanadi.

Mening barcha organlarim a'lo darajada ishlaydi.

Men infektsiyalar va viruslarga osongina qarshi turaman.

Men har doim sog'lom bo'laman.

Ajoyib sog'lik uchun tanamga minnatdorchilik bildiraman.

Ha shunday bo'ladi!

2. Optimal vazn va fitnes uchun kayfiyatni o'rnatish

Ortiqcha vazn ko'pchilikni bezovta qiladi. Bu tashqi dunyodan o'zini himoya qilish usulidan boshqa narsa emas. Biz ongsiz ravishda bizni tashqi "ta'sirlardan" himoya qilishiga ishonib, yog 'qatlamini to'playmiz. Ammo ortiqcha ovqat iste'mol qilish bilan biz sog'lig'imizga zarar etkazamiz.

Ortiqcha vazn yurakning ishlashini qiyinlashtiradi va umurtqa pog'onasi, suyaklar va bo'g'imlarga qo'shimcha stress beradi.

Natijada, biz tashqi muammolar bilan shug'ullanish va ularni samarali hal qilish o'rniga, biz o'zimizni "yog'li" adyol bilan yopishni, sog'lig'imizni buzishni va umrimizni qisqartirishni afzal ko'ramiz. O'zingizni yangi usulda qayta dasturlash vaqti keldi.

O'tiring, qulay bo'ling, dam oling. Yangi dasturning so'zlarini aytishni boshlang.

Dunyo xavfsiz.

U menga do'stona munosabatda.

Men qiyinchilik va muammolarni osongina engaman.

Men har qanday muammolarni osongina hal qila olaman.

Men ortiqcha vaznni yo'qotyapman.

Mening qomatim kundan-kunga ingichkalashmoqda.

3. Yoshlikni saqlab qolish uchun fikrlash

Albatta, biologik soatni to'liq to'xtatib bo'lmaydi, lekin uning rivojlanishini sekinlashtirish mumkin.

Mening tanam yosh va sog'lom bo'lib qoladi.

Mening tanam menga nima ovqatlanishni, qanday mashqlarni bajarish kerakligini aytadi.

Men o'zimni kuchli, baquvvat va yosh his qilyapman.

Men energiya va energiya bilan to'lgan edim.

Men har qanday vazifani bajara olaman.

Men sog'lik va yoshlikdan zavqlanaman.

Ha shunday bo'ladi!

4. Go'zallik va jozibadorlikka munosabat

Tabiat barchamizga turli yo'llar bilan go'zallik va jozibadorlikni berdi. Biroq, har bir kishi jozibali bo'lishi mumkin. Tashqi jozibadorlikning asosi - yaxshi sog'liq, kuch va ijobiy munosabat. Agar biz dunyoga ochiq bo'lsak, hayotni va o'zimizni qabul qilsak, demak biz go'zalmiz. Biz dunyodan faqat yaxshi narsalarni kutamiz va bu bizni boshqa odamlarning nazarida jozibali qiladi.

Men hayotga ochiqman, dunyoga ochiqman.

Men hayotni qabul qilaman va u meni qabul qiladi.

Menga o'xshagan odamlar meni ma'qullashadi.

Men ajoyib ko'rinaman.

Har kuni men yanada jozibali bo'laman.

Men joziba sochaman.

Menga yoqadigan odamlar, men ularni maftun qilaman.

Ha shunday bo'ladi!

5. Chidamlilik uchun fikrlash

Chidamlilik ko'plab hayotiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Ammo bu bizning tanamizni muddatidan oldin eskirishi uchun ortiqcha yuklashga haqli degani emas. Tananing tiklanishi kerak, unga o'z vaqtida ham ish, ham dam olish kerak, keyin u bizga uzoq va yaxshi xizmat qiladi.

Mening tanam kuchli va sog'lom.

U berilgan vazifalarni bajarishga qodir.

Men tanaga dam olish kerakligini his qilaman va uni tanaga ta'minlayman.

Mening tanam qachon ishlay olaman va qachon dam olishim va tiklanishim kerakligi haqida signal beradi.

Vujudimga o'z vaqtida dam berib, chidamliligimni oshiraman.

Men kuchli, sog'lom, chidamli odamman.

Ha shunday bo'ladi!

6. Kuchli mushaklar va suyaklar uchun kayfiyatni o'rnating

Suyaklar va mushaklar bizga kosmosda harakat qilish, faol bo'lish va har qanday ishni bajarish imkonini beradi. Buning uchun ular sog'lom va kuchli bo'lishi kerak.

Mening mushaklarim kuchli va sog'lom.

Ular ko'p yillar davomida yoshligini saqlab qolishadi.

Mening suyaklarim ham kuchli va sog'lom.

Har kuni ular kuchayib boradi.

Mening tanam suyaklar va mushaklarni qanday qilib sog'lom saqlashni biladi.

Har kuni men kuchliroq va sog'lom bo'laman.

Har kuni o'zimni kuch-quvvat his qilaman.

Ha shunday bo'ladi!

7. Kuchli qo'llar va oyoqlar uchun kayfiyatni o'rnating

Qo'llarimiz orqali biz o'zimizni ifodalaymiz. Biz qo'llarimiz yordamida yaratishimiz, yaratishimiz, yaqinlarimiz va farzandlarimizni erkalashimiz, odamlarga g'amxo'rlik qilishimiz mumkin. Oyoqlar bizga koinotni zabt etish, Yerni butun xilma-xilligi va go'zalligi bilan ko'rish imkoniyatini beradi.

Mening qo'llarim sog'lom, ishonchli va kuchli.

Ular mening hayotimning rulini ushlab turishadi.

Ular menga har qanday g'oyalarni amalga oshirishga imkon beradi.

Har kuni ular kuchayib boradi.

Mening oyoqlarim kuchli va sog'lom.

Ularning yordami bilan men xohlagan joyga borishim mumkin.

Men oyoqlarimni mashq qilaman va dam olaman.

Men oyoqlarimga g'amxo'rlik qilaman va ularga g'amxo'rlik qilaman.

Har kuni ular kuchliroq va sog'lom bo'ladi.

Mening qo'llarim va oyoqlarim kuchli, yosh va sog'lom.

Ha shunday bo'ladi!

8. Orqa miya va bo'g'imlarning mustahkamligi uchun kayfiyatni o'rnating

Orqa miya tanamizning skeletidir. U tananing quyi, yerdagi qismini miya bilan bog'laydi, ya'ni u insondagi dunyoviy va ruhiy o'rtasidagi bog'lovchi bo'g'indir.

Ko'p nerv sonlari yordamida umurtqa pog'onasi tanamizning barcha a'zolari bilan bog'langan, shuning uchun uning salomatligi biz uchun juda muhimdir.

Mening umurtqa pog'onasi kuchli, kuchli, sog'lom va moslashuvchan.

Men unga o'z vaqtida mashq va dam beraman.

Har kuni umurtqa pog'onasi kuchliroq va moslashuvchan bo'ladi.

Mening bo'g'inlarim ham kuchli va sog'lom.

Mening bo'g'inlarim tufayli tanam moslashuvchan va itoatkor.

Har kuni bo'g'inlarim kuchliroq va sog'lom bo'ladi.

Men kuchli, sog'lom tanamni yaxshi ko'raman.

Ha shunday bo'ladi!

9. Ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlarining salomatligi uchun kayfiyatni o'rnating

Ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlari tufayli organizmda metabolizm sodir bo'ladi. Ularning ikkalasi ham hayot uchun mas'uldirlar, shuning uchun ular sog'lom va toza bo'lishi kerak.

Mening ovqat hazm qilish tizimim juda yaxshi ishlaydi.

U sog'lom, kuchli va toza.

Men unga eng yaxshi mahsulotlarni beraman.

Men unga sog'lom va toza ovqat etkazib beraman.

Mening chiqarish tizimim benuqson ishlaydi.

U kuchli, yosh va sog'lom.

Bu mening tanamni mukammal darajada toza tutadi.

U darhol chiqindilarni olib ketadi.

Mening ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlarim kundan-kunga yaxshi ishlaydi.

Ha shunday bo'ladi!

10. Genitouriya tizimining salomatligiga e'tibor qarating

Erkaklar uchun, birinchi navbatda, nasl berish imkoniyati muhim ahamiyatga ega, ayollar uchun homilador bo'lish, bolani xavfsiz tug'ish qobiliyati muhimdir.

Ko'rinib turibdiki, bu holatda erkaklar va ayollar uchun munosabat boshqacha. Biroq, umuman olganda, dasturlash nasl berish uchun zarur bo'lgan organlarning sog'lig'iga qaratilgan.

Ayollar uchun kayfiyat:

Mening reproduktiv organlarim kuchli va sog'lom.

Men homilador bo‘lib, meva berib, sog‘lom farzand tug‘ishga qodirman.

Har kuni ayol organlarim yaxshiroq va yaxshiroq ishlaydi.

Har kuni ular kuchliroq va sog'lom bo'ladi.

Men o'zimning ayollik mohiyatimdan zavqlanaman.

Men ayol ekanligimdan faxrlanaman.

Men Yerdagi ayollik vazifamni a'lo darajada bajara olganimdan faxrlanaman.

Ha shunday bo'ladi!

Erkaklar uchun kayfiyat:

Mening genitouriya tizimim ajoyib ishlaydi.

Men sog'lom, kuchli bolalarni homilador qila olaman.

Men oilamni davom ettirishga qodirman.

Men erkakligim bilan faxrlanaman.

Men erkak bo'lishdan zavqlanaman.

Mening erkak organlarim kuchli, kuchli va sog'lom.

Har kuni ular yaxshiroq va yaxshiroq ishlaydi.

Men o'zimning erkak kuchim bilan faxrlanaman.

Ha shunday bo'ladi!

11. Tishlar, tirnoqlar, terilar, sochlarning mustahkamligi va salomatligi uchun kayfiyat

Tishlar va tirnoqlar dastlab odamga o'zini tashqi xavfdan himoya qilishga, yashashga va omon qolishga yordam berdi, tishlar ovqatni qayta ishlashga yordam beradi. Teri va sochlar bizni atrof-muhit ta'siridan himoya qiladi.

Mening tishlarim va tirnoqlarim kuchli va sog'lom.

Ular menga omon qolishga yordam beradi.

Men tishlar va tirnoqlar uchun foydali ovqatlar iste'mol qilaman.

Mening terim va sochlarim kuchli, yosh, sog'lom.

Har kuni ular sog'lom va go'zalroq bo'ladi.

Men ularga g'amxo'rlik qilaman, ularga sog'lom, to'yimli ovqat beraman.

Men sochlarim va terimning go'zalligi va sog'lig'idan zavqlanaman.

Ha shunday bo'ladi!

Ruh bilan ishlang. Baxtli hayot uchun o'zimizni dasturlash

Jon- bu biz va cheksiz koinot yoki Xudo o'rtasidagi bog'lovchi rishta (uni o'zingiz yoqtirgan deb nomlang). Ruhning uyg'unligi bizga baxtli hayot va bo'lish quvonchini beradi. Agar siz hayotdan zavq olishni istasangiz, unga ijobiy munosabatda bo'lishingiz kerak, siz va hayot bir butun ekanligini tushunishingiz kerak.

Bizning ruhimiz dastlab toza, unda hech qanday yomonlik va gunohlar yo'q. Biz go'zal, mehribon, uyg'unlik va yorug'likka intilib tug'ilganmiz. Kichkina bolalarga qarang, ular butun tashqi ko'rinishi bilan bu shunday ekanligini isbotlaydilar.

Ruh uyg'unlikdan mahrum bo'lsa, unda ichki kelishmovchilik paydo bo'ladi. Bundan barcha jismoniy organlar azoblanadi. Kasalliklar boshlanadi, biz hayotdan zavqlanishni to'xtatamiz. Shuning uchun qalbingizda tartibni tiklash, uning uyg'unligini sozlash juda muhimdir.

1. Negativlikka qarshi fikrlash

Salbiylikni qabul qilish yoki qilmaslik - bizning shaxsiy tanlovimiz. Avvaliga bu bayonot munozarali tuyulishi mumkin. Kimning aqli bor, negativlikni ushlamoqchi?

Aslida bu haqiqat emas. Biz salbiy xabarlarni qabul qilishdan bosh tortishimiz, ulardan yuz o'girishimiz mumkin, shunda salbiy "ping tennis" o'z-o'zidan to'xtaydi.

Miyangizni ijobiy fikrlar bilan to'ldiring. Tasavvur qiling-a, basseyndagi barcha iflos, bulutli suvni to'kib tashlang, so'ngra uni tiniq suv bilan to'ldiring.

Ehtimol, hozir siz uchun bu bayonotni qabul qilish qiyin va sizning butun borlig'ingiz bunga qarshi turadi (yaxshilik va yomonlik o'rtasida kurash bor). Ongingizni qayta dasturlashni boshlang va asta-sekin salbiy yo'qoladi.

Dunyo yaxshilikka to'la. !

U menga do'stona munosabatda.

Men hamma narsada yaxshilikni, yorqinlikni, yaxshilikni ko'raman.

Men ongli ravishda dunyoga ijobiy munosabatni tanlayman.

Har kuni mening dunyom yaxshilanmoqda.

Har kuni meni yanada ko'proq jalb qiladi yaxshi odamlar va voqealar.

Mening dunyom kundan-kunga yorqinroq bo'lib bormoqda. Ha shunday bo'ladi!

2. Yaxshi ishlash uchun sezgiingizni sozlang

Sezgi-inson ruhiy qudratining asosiy ko`rinishlaridan biri. Sezgi - bu qalbdagi Xudoning ovozi, deb ishoniladi. U bizni hayotning qiyin va xavfli daqiqalarida qutqaradi, qiyin vaziyatlarda echimlarni taklif qiladi va to'g'ri tanlov qilishimizga imkon beradi.

Ba'zi odamlar sezgi jim bo'lib, ularga hech narsa aytmasligidan shikoyat qiladilar. Ular: "Men sezgi ovozini eshitmayapman!" Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Chunki ba'zilar uning ingichka, zo'rg'a eshitiladigan ovozini bo'g'ib qo'yishadi. Sezgi ularga biror narsa aytganda, ular buni aytadilar: "Jim bo'l!" va ular aqlning dalillarini sanab o'tishni boshlaydilar, deyishadi, ular shunga ergashadilar. Vaqt o'tishi bilan sezgi butunlay jim bo'lib qoladi, u aql tomonidan o'rnatilgan qiyin to'siqlarni engib o'ta olmaydi.

Agar siz sezgi rivojlangan bo'lishni istasangiz, uni tinglashingiz, uning birinchi impulsini ushlashingiz kerak. Sezgini eshitish uchun, xuddi radio qabul qilgichni kerakli to'lqinga sozlaganimiz kabi, sozlashingiz kerak.

Mening sezgi menga yordam beradi.

U meni himoya qiladi va himoya qiladi.

Men har doim intuitsiyamga quloq solaman.

Men har doim uning maslahatlariga amal qilaman.

Menga to'g'ri qarorlarni aytgani uchun intuitsiyamga rahmat.

Menga hayot davomida rahbarlik qilgani uchun unga rahmat aytaman.

Ha shunday bo'ladi!

3. Befoyda tajribalardan qutulish uchun fikrlash

Hayot uzoq yo'l. Bu yo‘lda ravon, tekis bo‘laklar borki, quyosh charaqlaganda, qushlar sayraganda, gullar xushbo‘y. Qorong'uda yo'l topishga qiynalayotgan qiyin va toshloq qismlar ham bor.

Biz hayot yo'lining qiyin bo'limlariga mos ravishda munosabatda bo'lishimiz kerak: ularni imkon qadar tezroq bosib o'tishga harakat qiling, keng, xavfsiz yo'lga chiqing va ularni ortda qoldiring, ular haqida unuting.

Ammo ba'zi odamlar xotiralarga botib ketishadi va ularni uzoq vaqt o'zlari bilan olib yurishadi. Nima uchun? U faqat hayotni zaharlaydi. Yomon tajribalar haqida o'ylashni to'xtatish va ularni unutish vaqti keldi. Negativlikdan xalos bo'lish uchun yangi dastur ishlab chiqish vaqti keldi.

Men yo'lning qiyin qismini bosib o'taman va u haqidagi xotiralarni silkitaman.

Men qiyin vaziyatdan o'tib, oldinga intilaman.

Men qimmatli tajribani o'rganaman va muammoni unutaman.

Keraksiz g‘am-tashvishlar o‘rdakning yelkasidan tushgan suvdek ustimdan tushadi.

Men salbiy tajribalardan osongina xalos bo'laman.

Mening hayotim go'zal.

Ha shunday bo'ladi!

4. Achchiqlanishdan qutulish uchun fikrlash

Achchiqlanish- Bu hayotdagi kichik narsalarga haddan tashqari sezgirlik. Bu kuch va energiyani olib tashlaydi, sizni biznesdan chalg'itadi va sog'lig'ingizni buzadi. Undan qutulish vaqti keldi.

Men hayotdagi kichik narsalarni xotirjam qabul qilaman.

Ular izsiz o'tishlarini bilaman.

Men mayda-chuydalarga e'tibor bermayman.

Mening hayotim yaxshi voqealarga boy.

Mendan arzimas narsalar o'tib ketadi.

Men ularning yo'qolganini ko'raman.

Ha shunday bo'ladi!

5. Nast, g'azab va g'azabdan qutulish uchun to'da

G'azab va g'azab- bu dunyoni qabul qilmasligingizni va uni rad etishingizni ko'rsatadigan halokatli his-tuyg'ular. Bu ma'nosiz. Agar dunyo sizga salbiy vaziyatni yuborsa, bu faqat siz tajriba orttirish va saboq olish uchundir, shuning uchun biz ularga o'rgatgan saboqlari uchun minnatdormiz. Ularga g'azablanish yoki g'azablanishning ma'nosi yo'q, chunki bu holda biz o'zimizga g'azablanamiz va g'azablanamiz.

Men g'azabdan qutulayapman.

G'azablanish o'rniga, men o'zimga savol beraman: bundan nimani o'rganishim kerak?

Men bu savolga javob beraman va o'zimni g'azab va g'azabdan xalos qilaman.

Qalbimda tinchlik va osoyishtalik hukm suradi.

Yomon vaziyatlar mening ustozlarim.

Ular menga nima bo'layotganini tushunishga va yangi darajaga ko'tarilishga yordam beradi.

Ularning sharofati bilan men tajribali va dono bo'laman.

Men xotirjamman, mening dunyomda hamma narsa yaxshi

Ha shunday bo'ladi!

6. O'ziga ishonch hissi

Biz dunyoga o'zimizga cheksiz ishonch bilan kelamiz. Biz yaxshi, sevimli, eng yaxshi narsalarga loyiq ekanligimizga ishonamiz. Keling, kichik bolalarni eslaylik, chunki ular tug'ilishdan boshlab dunyo ular atrofida aylanishiga ishonishadi;

Vaqt o'tishi bilan bu imon qayerda yo'qoladi? Yurish va gapirishni boshlashimiz bilanoq, biz darhol baholanamiz: sen yaxshisan, sen yomonsan, sen aqllisan, ahmoqsan, chiroylisan, xunuksan, haqsan, aybdorsan va hokazo.

Ammo biz allaqachon katta bo'lganmiz, nega biz boshqalarning bahosini qabul qilishimiz kerak? Albatta, siz ularni tinglashingiz mumkin, chunki biz odamlar orasida yashaymiz, shuning uchun biz ular qanday bo'lishni xohlashlarini tushunishga intilamiz.

Ammo buning o'zimizga bo'lgan ishonchimizga qanday aloqasi bor? U bizni tark etmasligi kerak.

Men yaxshiman, men hayotdagi eng yaxshisiga loyiqman.

Men hayotni sevaman, u esa meni sevadi.

Nima bo'lishidan qat'i nazar, men o'zimga ishonaman.

Hayotning o'zi menga nima kerakligini biladi.

U meni himoya qiladi va himoya qiladi.

Men to'g'ri ishlarni qilaman.

Agar men xato qilsam, xatolarimni tuzataman.

Men o'zimga ishonaman va hamma narsa yaxshi bo'lishini bilaman.

Ha shunday bo'ladi!

7. O'z nuqtai nazaringizni ishonchli himoya qilish munosabati

Hayotda, ba'zida siz o'z fikringizni himoya qilishingiz kerak. Shunday bo'ladiki, biz bir vaqtning o'zida murakkab his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz: bu bilan biz kimgadir muammo tug'diramiz, odamlar bilan munosabatlarimizni buzamiz deb qo'rqamiz.

Albatta, murosa topishga harakat qilish yaxshidir. Ammo ba'zida bu mumkin emas va siz tanlov qilishingiz kerak, hozirgi paytda siz o'z nuqtai nazaringizni talab qilishingiz kerak. Bundan qo'rqishning hojati yo'q.

Agar munosabatlar o'zining foydali muddatidan oshib ketgan bo'lsa, u baribir tugaydi. Va agar ular kuchli bo'lsa, qarashlardagi farqlar ularga zarar keltirmaydi.

Men oldinga borish uchun o'z nuqtai nazarimni himoya qilaman.

Men hammaga mos keladigan murosani topishga harakat qilaman.

Agar kerak bo'lsa, beraman.

Agar kerak bo'lsa, men o'z tanlovimni qilaman.

Men o'z yo'limni dadil tanlayman va oldinga intilaman.

Mening hayotim to'g'ri ketmoqda.

Ha shunday bo'ladi!

8. “Yo‘q” deyish fikri

Bu avvalgi mavzuning davomi. Ammo endi biz rad etish qobiliyati haqida gapiramiz. Takror aytaman: siz har doim ikkala tomon uchun ham mos keladigan murosani topishga harakat qilishingiz kerak, siz odamlarga yordam berishingiz, ularning iltimoslarini bajarishingiz kerak va hokazo. Buni qilishni o'rganing. Siz o'z manfaatlaringizni himoya qila olishingiz kerak, ayniqsa yaqinlaringiz va ularning farovonligini himoya qilsangiz.

Men odamlarga yordam berishga harakat qilaman.

Men rad etishdan qochishga harakat qilaman.

Ammo ba'zida siz rad qilishingiz kerak.

Agar buning iloji bo'lmasa, men hali ham odamga yaxshilik tilayman.

Rad etish - bu sizning yo'lingizni tanlash zarurati.

Men o'z yo'limni tanlashim kerak. Hayotim to'g'ri ketmoqda.

Ha shunday bo'ladi!

Ba'zan siz ertalab turasiz, lekin sizda kuch yo'q, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Apatiya, kayfiyat g'oyib bo'ldi va boshingizga har xil yomon fikrlar kiradi. Siz kelajakka qarashga va tunnel oxiridagi yorug'likni ko'rishga harakat qilyapsiz, lekin u ko'rinmaydi. Derazadan tashqariga qarang, quyosh xursand emas. Nima qilish kerak? Aynan shu narsa haqida biz maqolamizda gaplashamiz.

Keling, muammoning ildizini topaylik

Nima uchun odamlar tushkunlikka tushishadi? Ko'pchilik pul etishmasligi, ikkinchi yarmi bilan janjal, ishdagi muvaffaqiyatsizliklar yoki oddiygina ichki tashvish kabi savolga osongina javob beradi. Ammo barchasiga yuqoridan qarasangiz, bu sabablar faqat bitta katta muammoning oqibati.

Odamlar hayotning ma'nosini yo'qotadilar. Vaqt bilan poygada biz undan oldinga o'tib, ko'p narsaga erishmoqchimiz. Ammo hamma narsa noto'g'ri bo'ladi. Chunki kundalik hayot va hayotning bugungi sur’ati, moddiy boyish istagi ma’naviyatni ikkinchi planga suradi. Biz nima uchun, nima uchun yashayotganimizni, nimani xohlayotganimizni unutamiz. Befarqlik paydo bo'ladi, bu sizni depressiv holatga olib keladi. Va faqat o'zimiz undan chiqa olamiz, faqat ijobiy tomonga moslasha olishimiz kerak.

O'zimizga "to'xta" deylik!

Yomon fikrlar va tashvishlar bizning boshimizda. O'zingizga achinish va yig'lashning ma'nosi yo'qligini tushunishingiz kerak, hech narsa o'zgarmaydi: ish haqi ko'tarilmaydi, janjal o'z-o'zidan hal etilmaydi, depressiya ketmaydi. Avval siz fikrlaringizni tartibga solishingiz kerak. Boshingizdagi barcha yomon narsalardan qanday qutulish mumkin:

1. Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang. Qo'rquvlaringiz, sabablari va ulardan xalos bo'lish yo'llarini qog'ozda tasvirlab bering.
2. Ularni miyangizda yashirmang. Agar siz ijobiy bo'lsangiz ham, ular baribir chiqib ketadi.
3. Yomon fikrlarni to'kib tashlang, yaxshi daqiqalarga o'ting, bolalar haqida, hayotdagi ajoyib voqea haqida o'ylang.
4. Dahshat yaratmang; mol tepalaridan tog'lar yasashga hojat yo'q.
5. Hamma narsada ijobiy tomonlarni toping.

Va har qanday vaziyatdan chiqish yo'li borligini unutmang. Ijobiy fikrlash sizni ruhiy tushkunlikdan xalos qiladi va shundan keyingina kayfiyatingizni ko'tarish ustida ishlashingiz mumkin.

O'zingizni qanday xursand qilish kerak?

Birinchi qadam bo'ldi Ijobiy fikrlash. Har doim yaxshilik haqida o'ylash, hayotdagi faqat yorqin, yaxshi daqiqalarni eslash muhimdir. Ularni kundalikka yozing, qayta o'qing, yaxshilanadi hissiy holat. Xo'sh, qanday qilib ijobiy bo'lib qolasiz? Maslahat:

1. Siz nimaga boy ekanligingizni qadrlashingiz kerak. Atrofga qarang, ehtimol hamma narsa unchalik yomon emas. Tinch yashash, ish joyi, sog'lom oila va do'stlarga ega bo'lish allaqachon katta baxtdir.
2. O'zingizga va kuchingizga ishoning. Siz maqsad qo'yishingiz, uni kichik vazifalarga bo'lishingiz, birin-ketin hal qilishingiz, orzuingizga yaqinlashishingiz kerak, lekin hech qachon shubhalanmang.
3. Tasdiqlash mashqlaridan foydalaning. Bu qisqa o'rnatish iboralari. Ijobiy tarzda ifodalangan fikrlarni eng ko'p ikki jumlada, oddiy va tushunarli so'zlar bilan yozamiz. Faqat birinchi shaxsda. Biz buni har doim aytamiz. Masalan, "Men har doim baxtliman!" Salbiy zarrachalardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Ijobiy munosabat bilan biz o'zimizni muvaffaqiyatga dasturlaymiz.
4. Keling, o'tmishni unutaylik. Siz sodir bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar bilan yashay olmaysiz va hasad ortda qolishi kerak. Biz saboq oldik va davom etdik.
5. Vizualizatsiya. Yana bir samarali mashq. Orzularingizni chizing. Rasmlar yordamida istaklar xaritasini yaratishingiz yoki shaxsiy munajjimlar bashoratini yaratishingiz mumkin. Hayotingizni ma'lum bir davrga rejalashtiring, nimaga erishmoqchisiz. Fikrlar moddiy, orzular amalga oshadi.
6. Musiqa sizga ijobiy kayfiyatga kirishga yordam beradi. Agar yomon fikrlar sizning boshingizga kirsa, ritmik, quvnoq qo'shiqni yoqing va ular darhol yo'qoladi.
7. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Pessimistlar bilan muloqot qilmang. Tanqidni to'g'ri qabul qiling.
8. Har doim muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtang. Har bir kichik g'alabani sovg'a bilan nishonlang.

Ushbu maslahatlar sizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. Bu umumiy maslahatlar, endi bu masalani batafsil ko'rib chiqaylik. Qabul qiling, hamma narsa sizni bezovta qiladigan yomon tongni hamma biladi. Men shunchaki qichqirmoqchiman. Keling, ertalab ijobiy kayfiyatni qanday yaratish haqida gapiraylik.

Bu nima - xayrli tong?

Kunni muvaffaqiyatli o'tkazish uchun ertalab ijobiy bo'lishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak? Shunday qilib, maslahatlar:

1. Avval siz yaxshi tungi uyqu olishingiz kerak (7-8 soat), sog'lom uyqu- muvaffaqiyat retsepti.
2. To'satdan yotoqdan sakrashning hojati yo'q. Besh daqiqa yotoqda yoting, cho'zing, sevimli qo'shiqni kuylang va o'ng oyog'ingizga turing.
3. Qorong'ida konuslarni to'ldirmang. Pardalarni oching, derazani oching, yangi energiya bilan nafas oling.
4. Sevimli musiqangizni o'ynang.
5. Baxtli bo'lish uchun sabab toping. Bu, masalan, hafta oxiri uchun rejalar bo'lishi mumkin.
6. Ertalabki mashqlarni bajaring. Bu sizga kuch beradi va kayfiyatingizni ko'taradi.
7. Bir stakan suv iching. Keyin dush qabul qiling.

Bularning barchasidan so'ng, oynaga o'ting va sizni ijobiy tomonga o'rnatadigan tasdiqlovchi iboralarni ayting.

Ertalab tasdiqlar

O'zingizni kun bo'yi pozitivlik va omad uchun qanday sozlash kerak? Juda oddiy. Uyqu kishanlarini tashlab, siz boshlashingiz mumkin amaliy mashg'ulotlar. Avvaliga bu ahmoqona tuyulishi mumkin va siz darhol o'zgarishlarni sezmasligingiz mumkin. Lekin u ishlaydi. Og'zaki so'zlaringizga qanchalik ko'p pozitivlik, ijobiy his-tuyg'ular va energiya qo'ysangiz, ular shunchalik yaxshi natijalar beradi.

Siz bir nechta tasdiqlar qilishingiz mumkin, lekin ularni har kuni takrorlang va hayotingiz qanday yaxshilanishini sezasiz.

Misol iboralar

Asosiysi, ular yurakdan chiqadi, shuning uchun siz ularni aytmoqchisiz. Ular haqida oldindan o'ylab ko'ring va ularni qog'ozga yozing. Shunday qilib, siz quyidagi so'zlarni aytishingiz mumkin:

• Men dunyodagi eng go'zal va eng baxtliman!
• Men pozitiv, omadli odamman!
• Men barcha maqsadlarimga erishaman!
• Men sog'lom)!
• Men ishdagi eng yaxshi mutaxassisman!
• Men uchun hamma narsa ishlaydi!

Sizga mos keladigan iboralarni tanlang, ularni ayting, hatto baqiring va ularni yorqin tabassum bilan saqlang. Va qanotlar orqangizda qanday o'sayotganini tomosha qiling, siz uchishni va yaratishni xohlaysiz.

Keling, niqoblarni yirtib tashlaymiz

Psixologiyada ijobiy munosabat haqida nima deyiladi? Agar siz sun'iy ravishda tabassum qilsangiz, ularni hal qilmasdan muammolardan o'zingizni chetlashtirsangiz, hech narsa o'zgarmaydi. Bizning fikrlash bir qator psixologik tomonidan belgilanadi dasturiy ta'minot sozlamalari bu ijobiy munosabatni yaratadi.

Shuning uchun kundalik ijobiy psixologik munosabat ijobiy fikrlashni yaratadi, bu esa salomatlik, omad, muvaffaqiyatni jalb qiladi, salbiy dasturlar esa ularni qaytaradi. Bizni o'rab turgan hamma narsa bizning idrokimiz, hayotga bo'lgan munosabatimiz natijasidir, shuning uchun birinchi navbatda biz o'zimizni, fikrlashimizni o'zgartirishni, ongsiz bilan ishlashni boshlashimiz kerak, chunki bizning fikrlarimiz o'sha erda shakllanadi. Keling, buni bitta texnikaning misolidan foydalanib ko'rib chiqaylik.

"21 kun ichida hayotingizni o'zgartiring"

Uning muallifi ruhoniy Uill Bouen. Odamlarning psixologiyasini o'rganib, u bizning fikrlash jarayonimiz nima deyishimizga, qanday qilib va ​​keyin hissiy holatimizga va harakatlarimizga ta'sir qilishimizga bog'liq degan xulosaga keldi.

Bu ajoyib usul nihoyatda samarali. Xohlaganlar qo'llariga oddiy bilaguzuk qo'yishlari kerak edi siyohrang va uni bir tomondan 21 kun davomida kiying. Lekin bir shartni bajarish kerak edi: hech kimni muhokama qilmaslik, jahl qilmaslik, g'iybat qilmaslik va taqdirdan shikoyat qilmaslik. Agar qoida buzilgan bo'lsa, zargarlik buyumlari boshqa bilagiga qo'yildi va ortga qaytish boshlandi.

Tajribaning oxiriga yetgan omadlilar tanib bo'lmas darajada o'zgardi. Gap shundaki, bilaguzuk qo'yish orqali siz o'zingizni ataylab ijobiy bo'lishga dasturlaysiz va odamlar haqida yaxshi fikrlashni boshlaysiz. O'z-o'zini nazorat qilish, fikrlar va nutqni nazorat qilish faollashadi. O'z-o'zini takomillashtirish yuzaga keladi, fikrlashning yangi yashirin qirralari va imkoniyatlari ochiladi. Biz ijobiy yashashni o'rganishimiz kerak.

Keling, bir nechta ayollik fokuslarini baham ko'raylik

Baxtli odam ichidan porlaydi, u hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi. Ayollarga ijobiy munosabatda bo'lish uchun nima maslahat bera olaman? Bir nechta amaliy tavsiyalar mavjud. Shunday qilib:

1. Tabassum. Ertalab u bilan boshlanishi kerak. Farzandlaringizga va eringizga tabassum qiling. Va sizning kayfiyatingiz darhol ko'tariladi.
2. Hamma narsadan maksimal darajada foydalaning. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, unga boshqa tomondan qarang.
3. O'zingizni erkalang. Go'zallik salonlariga tashrif buyuring, o'zingizga sovg'alar sotib oling.
4. Harakat - bu hayot. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, hovuzga boring, masalan, sport zaliga boring. Bu muammolardan chalg'itadi va kayfiyatingizni ko'taradi.
5. Ishlarni kechiktirmang. Sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringiz darhol qondirilishi kerak.

Bularga amal qilish oddiy maslahatlar, siz ijobiy bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, yomon fikrlarni o'zingizdan haydash. Va, albatta, tasdiqlash usulidan foydalaning va ertalab va yotishdan oldin autogenik ta'limni (ijobiy munosabat) qo'llang.

Dunyoda juda ko'p salbiy narsa bor, siz o'zingizni undan iloji boricha himoya qilishga harakat qilishingiz kerak:

1. Salbiy teledasturlar va dahshatli filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. Barcha yomon ma'lumotlar ongsizda joylashadi, bu bizning hayotimizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
2. Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Ular bizning ruhiyatimizga va hayotni idrok etishimizga zararli ta'sir ko'rsatadi.
3. Miyangizni mashq qiling. O'zingizni yaxshilang, xotirangizni rivojlantiring. Birinchidan, bu har qanday qaror qabul qilishda yordam beradi, ikkinchidan, bosh fikrlash jarayoni bilan band bo'lsa, salbiy fikrlarga vaqt qolmaydi.
4. Reja. O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Shunday qilib, siz ularga erishish yo'llari va rag'batlarini qidirasiz va shu bilan birga qo'rquv va noaniqlikdan xalos bo'lasiz. Inson nimani xohlashini aniq bilsa, hayot darhol ma'noga to'ladi, yaxshi tomonga o'zgaradi, ba'zan esa butunlay tanib bo'lmas darajada.

Ushbu tavsiyalar faqat birinchi qarashda murakkab ko'rinadi. Faqat qattiq mehnat qilish kerak, chunki orqaga o'tirsang, inoyat osmondan tushmaydi. Faqat o'z ustingizda ishlash orqali muvaffaqiyatga erisha olasiz. Biz ijobiy natijaga erishdik, ammo keyin nima qilish kerak?

Harakat qiling!

Ijobiy kayfiyat hayotingizni o'zgartirishga va muammolarni hal qilishning yangi usullarini topishga yordam beradi. Asosiysi, hamma narsani zavq bilan, xohish bilan qilish. Hayotdan zavqlaning, boshqalarga yordam bering, bundan ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiring. Tabassum qiling, oilangiz va do'stlaringizga g'amxo'rlik qiling, minnatdorchilikni kutmang. Buni fidokorona qiling.

Ijobiy tomonga moslashishga muvaffaq bo'lganingizdan so'ng, doimo shu holatda qolishni o'rganing va menga ishoning, hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi.