Fastedag - "Fastedag på vattnet." Hur man spenderar en fastedag på vattnet Hur man lever en dag på vattnet

Kom snabbt i form inför en viktig händelse eller gå ner maxvikt på kort tid övervikt En fastedag på vattnet hjälper. Denna typ av lossning är lämplig för personer med hög styrka kommer, eftersom mat är helt uteslutet under endags mono-dieten. Vattenfasta är fasta, under vilken alla skadliga ämnen helt avlägsnas från kroppen.

Är det möjligt att göra en fastedag på vattnet?

Det rekommenderas inte att träna lossning på vatten i mer än 1 dag. Om detta villkor är uppfyllt är fördelarna med att dricka stora mängder vatten stora. Det är viktigt att följa rekommendationerna från dietister för en fastedag. Berövande av mat för en dag gör att du kan vila dina tarmar och mage och rena dina organ så mycket som möjligt.

Hur gör man det korrekt?

För att inte skada kroppen under en ganska allvarlig typ av fastedag måste du närma dig den på ett ansvarsfullt sätt och följa följande regler:

Dagen innan måste du minska mängden du konsumerar. skräpmat- mjöl, stekt, sött, rökt. Det är lämpligt att göra detta 1-2 dagar i förväg, och på kvällen före fastedagen, drick ett glas kefir med låg fetthalt senast 19:00.
Under vattenfastedagen är det tillåtet att dricka vatten utan gas i rumstemperatur. Vätskan måste renas, inte kokas.
Du kan inte tillsätta socker, sirap eller sylt i vattnet.
Den totala volymen vatten som du behöver dricka per dag är minst 3 liter.
Under en endags mono-diet är det bättre att inte överbelasta kroppen med fysisk aktivitet, utesluta sport och hårt arbete.
Det rekommenderas att planera dina aktiviteter för hela dagen i förväg och se till att du är upptagen - detta gör det lättare att uthärda fastan, så att dina tankar inte ständigt återgår till maten.
Rätt utträde från en fastedag spelar också en viktig roll. Under de kommande 24 timmarna bör du inte äta för mycket, och din kost bör bestå av grönsaker, frukt, grönt te eller örtavkok.
Innan du genomför en fastedag måste du bekanta dig med kontraindikationerna och börja dieten endast med god hälsa.
Det är också viktigt för gravida kvinnor att bekanta sig med rekommendationerna och funktionerna för vattenavlastning.
Frekvensen av vattenutsläpp bör inte överstiga 1 gång på 10 dagar.

Hur håller man ut?

Det är bättre att närma sig en vattenbaserad fastedag gradvis - ordna först en annan version av en endagsdiet (på frukt eller grönsaker), en annan gång spendera hela dagen på en monodiet på någon lätt produkt (kefir, äpplen) ), byt sedan till vatten. Det kommer att vara svårt för en person som är oförberedd på fastedagar att genomföra länge sedan utan mat.

Frånvaron av fysisk aktivitet är viktig - du kan inte ytterligare öka stressnivån för kroppen, en hungerstrejk kommer redan att vara en betydande chock.

Slutligen, som ett alternativ, är det tillåtet att prova mindre asketiska alternativ för fastedagar.

Är det värt det innan bantning?

Du bör inte ta till vattenfasta utan förberedelser. Kroppen behöver lite tid för att anpassa sig till den vanliga maten. Före dieten (helst 2 veckor i förväg) kan du ordna mjukare typer av fastedagar två gånger i veckan - på äpplen, kefir eller keso.

Vad kan man äta efter fasta?

Dagen efter fastedagen rekommenderas att äta mat i små portioner och fördela dem jämnt över dagen. Den första dagen borde det vara färska grönsaker och frukt, sedan är det gradvis tillåtet att introducera kokt dietkött och fisk, fermenterade mjölkprodukter. Du kan börja konsumera bakverk och godis den tredje dagen efter fastan.

Direkt efter en fastedag bör du inte dricka alkoholhaltiga drycker, starkt kaffe eller läsk.

Fördelar och skador

Att dricka stora mängder vatten under en dag utan mat bär positiva poäng för kroppens hälsa är de följande:

Dricksvatten är bra för viktminskning;
Svullnaden minskar;
Hudens tillstånd förbättras;
Vattenbalansen återställs i kroppen;
Cellförnyelse sker;
Kärlen rengörs;
Njurarnas och leverns funktion förbättras.

Samtidigt kan ett begränsat matintag få negativa konsekvenser. Om du dricker mer vatten än den rekommenderade mängden finns det en stor sannolikhet för förgiftning, vilket kommer att innebära följande överträdelser:

Diarre;
Illamående och kräkningar;
Kramper.

Dessutom inkluderar de negativa aspekterna förlust av styrka orsakad av brist på mat.

Vattendagalternativ

Vattendieten erbjuder inte lika stor variation som andra fastedieter. Det finns dock flera alternativ för fastedagar du kan välja en, med hänsyn till dina egna preferenser.

Citronvatten

Citronvatten, på grund av tillsatsen av citrus, har fettförbrännande egenskaper och kan användas för att rena kroppen från avfall och gifter. Nackdelarna med denna avlastning inkluderar det faktum att citron väcker aptiten och har en negativ effekt på tandemaljen.

Det är också viktigt att tillsätta färskpressad citronsaft i vattnet. Tillsätt 1 liten sked citronextrakt per glas. Den resulterande drycken dricks varje timme.

På mineralvatten

Vanligt vatten kan ersättas med mineralvatten. Men bordsvatten och kolsyrat mineralvatten är inte lämpliga för detta. Annars följs samma regler, och den totala mängden vätska som förbrukas ändras inte (2 liter).

Vatten med honung

Du kan diversifiera din fastedag något med honungsvatten. För att göra detta måste du röra en tesked honung i ett glas vätska. Denna dryck dricks tre gånger om dagen - till frukost, lunch och middag. Resten av tiden, drick rent vatten utan tillsatser.

Grönt te och vatten

Te kan påskynda metaboliska processer och ta bort gifter från kroppen snabbare. Det bör drickas separat från vatten var tredje timme. Den totala mängden te för en fastedag är 1,5 liter. Drick däremellan rent vatten.

På klart vatten

Det är bättre att fylla på med den nödvändiga mängden vatten (3 liter) för en fastedag i förväg. En filtrerad, mineralisk eller strukturerad vätska är lämplig för detta. Du behöver inte dricka det i en klunk - klunkar bör vara små. Känslan av törst bör inte tillåtas, och pausen mellan vattenintag bör inte överstiga en halvtimme.

resultat

Bland alla möjliga fastedagar anses vattendagar vara de mest effektiva för viktminskning. Dessutom kan du inom en dag se en förbättring av näringsorganens funktion och i hudens tillstånd. Denna avlastning passar även de som lider av ökad blodtryck och vet inte hur man blir av med svullnad.

Hur mycket kan du förlora?

Enligt recensioner från dem som regelbundet blir av med övervikt och slam i kroppen genom att lossa på vatten, kan du gå ner från 1 till 2 kg. Nybörjare kan se lägsta resultat, men förutsatt att fastedagar utförs regelbundet, ökar effektiviteten ständigt.

Bilder före och efter

En vattenfastedag hjälper dig att gå ner i övervikt på kortast möjliga tid. Och även om det är ganska svårt att upprätthålla denna endags mono-diet, kommer resultatet i slutändan att överträffa alla förväntningar.

En fastedag på vattnet är ett svårt sätt att få ordning på alla dina inre system. Vatten är ett livsviktigt element för människor och innehåller inga kalorier. Utan fukt kommer kroppen att hålla mycket mindre än utan mat. Organet får minimala medel för att stödja funktioner och använder interna reserver.

Innan du bestämmer dig för att gå på en diet, tänk noga på nackdelarna. Inte varje person kommer att kunna motstå en vattendiet fysiskt och mentalt.

Om du har tillräckligt med viljestyrka kommer kroppen att få en stark chock som ett resultat av vilket:

njurarna, blodkärlen, lederna, levern, matsmältningssystemet rengörs;
gifter lämnar huden, vävnader föryngras;
svullnad avtar;
matsmältningsprocessen stannar, organen vilar;
kroppen använder sina egna reserver och bränner extra kilon.

Negativa yttringar berör människor med dålig hälsa, sjukdomar i de specificerade organen/systemen:

belastning på nerv- och kardiovaskulära systemen;
påverkan på utsöndringskörtlarnas funktion;
risk för skador på fostret, fasta, uteslutande vattendag är kontraindicerat under graviditeten.

Hur man spenderar en dag på vattnet på rätt sätt

Beslutet om fastedagar bör fattas av läkaren. En person som är helt säker på sin styrka och hälsa behöver konsultera en nutritionist. Efter att ha utfört en diagnos och studerat testerna kommer han att tillåta eller förbjuda vattenfasta och ge individuella rekommendationer.

Följande grupper av människor bör definitivt konsultera en läkare:

diabetiker, personer som lider av dysfunktion i bukspottkörteln;
barn, ungdomar, vars kropp behöver en stor mängd näringsämnen varje dag för att upprätthålla tillväxt och utveckling;
äldre människor, för vilka en brist på vitaminer och mineraler är fylld med för tidig förstörelse av ben och celler i organ;
hypertensiva, hypotensiva – försvagning av kroppen kan leda till yrsel och medvetslöshet.

Drickfastedagar bör inte påbörjas i början. Som alla seriösa dieter föregås den av förberedelser.

börja inte en diet efter semestern med en rik fest och alkohol. Låt kroppen klara av mängden mat den fått dagen innan;
lossa på helgerna. En försvagad kropp kräver fysisk och känslomässig vila, tvinga den inte att fungera;
kom på en enkel aktivitet i förväg som gör att du kan bli av med tankar om mat och klara av hunger.

Förberedelseperiod

Fastedagen föregås av 1-2 dagars förberedelse, och efter det krävs ett utträde av samma varaktighet.

Ta bort proteiner och fetter, kött, tunga mejeriprodukter (fermenterad mjölk är tillåten) från menyn.
Alkohol, kaffe, starkt te (kan vara grönt, utan socker) och energidrycker är förbjudna. Rökare bör glömma hobbyn.
Dieten består uteslutande av råa/ångade grönsaker och frukter. Gröt kokad i vatten utan salt är välkommen.
För att hjälpa till att rengöra tarmarna, drick ett glas katrinplommondekok innan en fastedag.

Fastedag

Du måste dricka minst 2 liter vatten per dag. I första hand destillerat, buteljerat, eventuellt med gas;
i frånvaro av svullnad, vilket signalerar vätskeretention i kroppen, kan volymen konsumerad vätska ökas till 4 liter;
hålla dig sysselsatt för att inte låta hungern påminna dig för mycket;
ta en promenad i friska luften.

Utgång

Att komma ur en fastedag innebär att försiktigt förbereda kroppen för normalt arbete. Det är rätt att börja dagen med ett lätt mellanmål för att få igång magen. Börja inte äta för mycket så fort du vaknar.

Snack på morgonen med ett äpple eller morot.
Till lunch, ät en lätt sallad.
På kvällen kan du äta middag med ångade grönsaker.

Ät inte sura frukter när du går ut. En tom mage kommer att angripa maten med förnyad kraft, vilket kan leda till ökad surhet.

Dietalternativ

Det är bättre att lasta av genom att dricka vatten utan gas. I avsaknad av svullnad kan standarddosen på 2 liter fördubblas.

Bara vatten

Den allmänna metodiken för vattenalternativet är tydlig. Försök att förbereda dig i förväg dricker vatten, som du kommer att använda och dela i lika delar. Destillerad vätska ger större effekt än kokt vätska. Under fastedagen är det lämpligt att dricka varje halvtimme. Om du känner dig törstig är det ett tecken på att kroppen är i färd med att rensa.

Vatten och honung

En fastedag på vätska kan förgylla med läckra, hälsosam honung. Kroppen kommer att få mycket vitaminer. Metabolismen kommer att accelerera, vilket kommer att vara en bra hjälp för att bränna fettvävnad. Lös honung med en hastighet av en sked per glas. Drick 12 glas honungsdryck under dagen.

Mineralvatten och citron

Fastedagen på Mineral vatten– ett bra sätt att mätta kroppen med mineralsalter och vitaminer. En tesked citronsaft tillsatt i ett glas kommer att göra underverk för din kropp. Vissa människor gick ner upp till 2 kilo i vikt.

Framgången för en diet beror helt på viljestyrka. Kom in i magen citronsyra orsakar en stark aptit, som inte alla klarar av.

Efter varje användning av mineralvatten med citronsaft måste du skölja munnen - syran äter bort tandemaljen.

Avlastning med mineralvatten och citron är indicerat för personer med sömnstörningar för att normalisera dygnsrytmen. Att döma av recensionerna främjar viktminskning att regelbundet upprepa dieten en gång varannan vecka.

Omväxlande dagar med vatten och kefir

Om du vill rena blodet och normalisera mag-tarmkanalen kan du diversifiera din vanliga vattendiet genom att konsumera kefir. Fördela 1 liter kefir per dag, drick ett glas med jämna mellanrum. Drick ett glas vatten mellan kefirdoserna.

Den intestinala mikrofloran kommer att förnyas och magens och leverns funktion normaliseras. Toxiner lämnar blodet och återställer dess funktion.

Fördel kefir diet före andra - magen får en liten mängd kalorier, känslan av hunger är något dämpad. Dieten anses vara ganska enkel du kan upprepa kefirdagen varje månad.

Elvira, 24 år

Vattenlossning rekommenderades till mig av en vän som tack vare tekniken gick ner 5 kilo. Jag bestämde mig för att prova. Jag kommer att säga en sak, en sådan diet är en omskakning för kroppen, men det är viktigt att komma ihåg fördelarna med det. Kärnan i rengöringen var att dricka minst två liter vatten. Det är också tillåtet att späda vattnet med honung eller dricka mineralvatten med citron. Jag valde det andra alternativet för mig själv. När du dricker får du en kraftfull boost av friskhet. På bara 2 dagar gick jag ner ett kilo i vikt.

Violetta, 34 år

Jag blev nyligen mamma. Efter graviditeten gick jag upp i vikt, jag provade det olika tekniker, men tyvärr förblev vikten densamma. Jag stötte en gång på en artikel om att rengöra kroppen med vatten och honung. Jag bestämde mig för att ta en risk - resultaten var fantastiska, minus 2 kg. Allt är väldigt enkelt: lös bara en tesked honung i ett glas, ta upp till 12 glas per dag. Jag gillade verkligen den här lossningen. Jag råder alla.

Christina, 40 år

Min favoritdiet är vattenbaserad, omväxlande med kefir. Det är lika enkelt som att skala päron: drick en liter kefir under dagen och ett glas vatten mellan doserna. Att genomföra sådana fastedagar har en positiv effekt på min hälsa: de renar inre organ. Jag känner att jag har blivit återfödd, och det bästa är att förutom rengöring bränns extrakilon av.

Vad man inte ska göra vid lossning

Något så ofarligt som vatten kan orsaka skada om det konsumeras för mycket. Ett överskott av vätska i kroppen leder till hyperdigration (vattenförgiftning).

Överdriven motion, kommer stress allvarligt drabba den utmattade kroppen. Svimning, hjärtrytmrubbningar och tryckstegringar kommer inte att vara fördelaktigt.

Alkohol och rökning, som inte är fördelaktigt, kommer att tvinga kroppen att bearbeta ämnen som försvagas nervsystem. Hjärnan kommer att få ytterligare stress, lungorna kommer att förlora sin förmåga att full kraft mätta blodet med syre. En tom mage kommer att attackera alkoholhaltiga drycker, vilket garanterar bildandet av sår.

Rengöring med vattendiet bör inte pågå mer än 1-2 dagar. En väl förberedd kropp tål långvarig matvägran.

Upprätthåll korrekt input och output medan du bantar. En kraftig förändring i perioder av hunger och mättnad är farlig.

Vatten kyler, fyller magen och fräschar upp i värmen. Det är också praktiskt taget den enda drycken med noll kalorier, men det högsta värdet för kroppen. Människokroppen behöver minst 2 liter rent vatten per dag utöver vätskor i soppa, te och kaffe. Vatten är en viktig del av ett viktminskningsprogram. Och det handlar inte ens om noll. Den korrekta vatten-saltbalansen gör att din kropp kan bibehålla en hög kaloriförbränning, och om kroppen inte upplever uttorkning är den inte benägen att vätskeretention, så svullnad kommer inte att sakta ner din väg till den eftertraktade figuren. Vattenfasta är en för hård metod för att gå ner i vikt på egen hand, men du kan alltid ordna en fastevattendag.

Fastedag på vattnet: regler

Enligt den gamla, men inte goda nationella traditionen, arrangerar vi fastedagar på vattnet efter en global fest. Men läkare rekommenderar att man gör tvärtom. Dagen före förväntad fastedag måste du byta till lätta livsmedel. Eliminera kött, fågel, ägg och feta mejeriprodukter. Det är bäst att spendera denna dag "hand i hand" med grönsaker, frukt och en liten mängd spannmål utan salt och olja. Detta kommer att göra det lättare för dig att uthärda en hungrig dag. Vissa rekommenderar dessutom att dricka katrinplommon avkok före sänggåendet för att rengöra tarmarna.

För en vattendag, förbered 2-4 liter rent, helst inte kokt, utan filtrerat vatten. Vatten kan värmas och drickas varmt, eller omvänt kylas. Men det rekommenderas inte att dricka te eller kaffe i ett klassiskt vattenutsläpp. När allt kommer omkring är huvudmålet för denna dag inte att gå ner i vikt, utan att rena kroppen. Du kan upprepa vattendagen inte mer än en gång var 10:e dag. Nästa dag rekommenderas det att "lämna" den strikta dieten på stuvade grönsaker, inte för sura frukter och gröt kokta i vatten. På en fastedag kan du gå ner från 500 g till 1000 g.

Fitnesstränarens åsikt

Människor som äter proteinrika livsmedel, inklusive sådana av artificiellt ursprung, tvingas ibland helt enkelt äta. Anledningen här är inte alls i att gå ner i vikt, utan i behovet av att ge vila till mag-tarmkanalen, som ständigt smälter stora mängder av inte den lättaste maten. Vattendagen är en av de vanligaste dagarna inom idrottsutövning. Så på en fastedag på vattnet är all aktivitet i samband med intensivt muskelarbete strängt förbjuden. Anledningen är att undvika att orsaka för mycket stress.

Ibland försöker tjejer kombinera "avlastning" med sport, och istället för att gå ner i vikt, slutar de med en långsammare ämnesomsättning och problem med viktminskning. Anledningen är den ökade frisättningen av kortisol under fasta. Stresshormonet tvingar vår kropp att sakta ner vår ämnesomsättning, och all träning mot bakgrund av hunger är en extra stressfaktor. Som ett resultat absorberas nästan all mat som äts efter en sådan träningsdag i sin helhet, och aptiten ökar avsevärt. Därför, på lång sikt, leder denna strategi, såväl som "överätande-fasta"-schemat, till viktökning.

Varför rekommenderas det inte att äta för mycket före en fastedag? Först och främst, efter att ha bearbetat stora volymer av inte den mest hälsosamma maten, som vi vanligtvis överäter under semestern, är vår lever, tarmar, njurar, bukspottkörtel och mage vana vid att arbeta aktivt. Och de kommer inte att kraftigt kunna minska "produktionsvolymerna" bara för att du vill ha det. Så försök att undvika plötsliga förändringar. Ha aldrig en vattendag direkt efter en aktiv fest. Det är bäst att gradvis byta till grönsaker, frukt, mejeriprodukter och redan nästa dag, om du vill, sitta på vattnet.

Det är bäst om vattenfastedagen infaller på din lediga dag, då du kan tillbringa lugn tid i naturen. Men planera inte en aktiv semester – bara ligga på stranden eller ta en långsam promenad i parken. Du bör inte uppleva någon extra stress, bara då kommer en fastedag på vattnet att gynna dig.

Har du provat en vattenfastedag för att gå ner i vikt och behålla din figur? Lämna din feedback!

Under de senaste decennierna har övervikt helt enkelt blivit mänsklighetens gissel. Enligt vissa uppgifter väger var tredje person på jorden mer än han borde baserat på sin konstitution. Med åldern förvärras ofta detta problem: att sitta orörlig i många timmar vid en dator, nervös "ätning" av stress som uppstår på jobbet och en nedgång i ämnesomsättningen tar gradvis ut sin rätt. Karriär och ekonomisk situation "går uppåt" parallellt med de extra kilona.

Alla har hört talas om farorna med övervikt, men alla har inte viljestyrkan att utmatta sig med flerdagarsdieter och konstant kaloriräkning. Och hur svårt det kan vara för någon som går ner i vikt att sitta vid samma bord med en normalt matande familj! Det finns så många frestelser när ditt hushålls tallrikar innehåller nykokt borsjtj, potatis med svamp och pannkakor till te, och du bara har ett kålblad... Och så vidare i en hel vecka. Så många människor bryter ihop, slutar med dieter och tjusar igen. Kroppen, glad över tillåtenheten, börjar intensivt absorbera kalorier och omvandla dem till fettreserver - du vet inte när ägaren igen kommer att tänka på att äta uteslutande gurk- och maskrossallad tio dagar i rad!

Samtidigt finns det ett bra sätt att lätt gå ner några kilo utan att plåga dig själv. Resultatet kommer inte att visas omedelbart, men det kommer att vara tillförlitligt. Hur kan du se till att både vargarna matas och fåren förblir säkra – hur går du ner i vikt utan att lida och testar din egen viljestyrka?

Fastedag på vattnet: alternativ och vem som är användbar

Denna metod kallas "fastedag". Det handlar om en sorts minidiet som måste hållas i endast 24 timmar. Matregimen den här dagen kan organiseras på olika sätt: vissa människor gillar bara att dricka rent vatten, vissa lägger till några glas kefir och vissa gillar frukt och varvar till exempel äpplen med grönt te. Huvudregeln är att välja en huvudprodukt (förutom sådana tunga som kötträtter, mjölprodukter, söta vindruvor och bananer) och spendera hela dagen med att bara äta det och dricka vanligt kokt eller mineralvatten. Kan du inte äta någonting alls på 24 timmar? Jättebra, då borde du prova vattenlossning.

En sådan dag kommer att vara användbar inte bara för dem med extra kilon. Det bör också utföras för dem som lider av ledsjukdomar, högt blodtryck, vissa gastrointestinala sjukdomar(men tidigare konsultation med läkare krävs). Dessutom kommer en fastedag att gynna absolut friska personer med en smal figur, särskilt när deras ålder närmar sig tröskeln på 35 (eller när de redan är över 35). Varför? Detta är nödvändigt för att "stimulera" ämnesomsättningen, så att trots nedgången i ämnesomsättningen (som tillhandahålls av naturen i vuxen ålder), förblir en person alltid i bra form och inte går upp i vikt.

Fastedag på enbart vatten

Nutritionister har idag utvecklat många koncept för en fastedag. Låt oss börja med alternativet som inte kommer att kräva några kostnader alls. Du behöver inte titta i kylen eller springa till affären. Du behöver bara koka 2 liter vatten. Det är allt, "menyn" är klar.

Vatten (kokt eller buteljerat) bör drickas under hela dagen så fort du känner dig hungrig. Du kan kyla den, du kan värma den - vad du vill. Det viktigaste är att dricka minst 2 liter under dagen.

Vad händer med kroppen vid sådan avlastning? Toxiner tas bort, matsmältningskanalen vilar, njurarna arbetar hårt och hjälper till att ta bort nedbrytningsprodukterna av allt som vi "kastade" i oss själva i flera dagar dagen innan.

Med största sannolikhet kommer det inte att vara svårt för dig att hänga med under den första halvan av dagen, eftersom de flesta är vana vid att äta frukost och lunch som ett minimum och att komma ikapp under middagen. På eftermiddagen kan du känna dig lätt yr, ha en obehaglig smak i munnen och kan uppleva akuta hungeranfall. Detta tillstånd måste uthärdas: det går snabbt över. För att göra ditt liv enklare, försök att förse dig med någon intressant, men inte energikrävande aktivitet: läsning, broderi, ta hand om husblommor Och tänk att du i morgon bitti kommer att ha råd med ett sött aromatiskt päron, din favorit gröt på vattnet eller den ömtåligaste keso med honung och russin.

Om du håller ut en dag kommer du nästa morgon att belönas med en känsla av oöverträffad lätthet och friskhet. Du kommer att vilja hoppa och dansa. Du kommer att känna dig som ett 10-årigt glatt barn. Ge det ett försök - det är definitivt värt den lilla ansträngningen!

Fastedag på vatten och te

Vissa människor gillar inte att dricka vatten, men de kommer aldrig att vägra ett glas nybryggt te. Om du är en av dessa personer kan du lugnt öva på att lossa med te. Vatten kommer också att behövas, men i en minimal mängd.

Brygg först på morgonen i en tekanna av glas eller keramik. grönt te. Svart är också möjligt, men du får många gånger fler fördelar av grönt. När allt kommer omkring är grönt te:

B-vitaminer;
en stor mängd vitamin C;
mikroelement (kalium, fluor, fosfor);
antioxidanter.

Grönt te är bra för hypertonipatienter, personer med njursjukdom och hjärtpatienter. Och det kommer inte att skada friska människor heller: de säger att denna underbara dryck förlänger livet med 7 år om du dricker den regelbundet. Du måste brygga den med vatten vid en temperatur på cirka 80 0 C. Under dagen kan du dricka hur mycket te du vill, ibland omväxlande med vanligt vatten. Se till att det finns en toalett i närheten: det lömska med grönt te är dess diuretiska effekt.

Fastedag på mineralvatten

Som ett sätt att lossa kan du välja en dag på ett mineralvattenbad. Köp bara bordsvatten istället för medicinvatten, eftersom medicinvatten innehåller mycket salter och mineraler. Och välj under inga omständigheter kolsyrat vatten! Det orsakar magirritation och uppblåsthet.

Om du älskar mineralvatten kommer en sådan fastedag inte att verka alltför svår för dig. Effekten blir densamma som vid fasta för rent vatten.

Vatten och äpplen är ett bra alternativ för en fastedag

Äppelälskare skiljer sig ofta åt smala figurer. Denna underbara frukt innehåller trots allt få kalorier, men användbara ämnen den innehåller massa:

pektin;
fruktos;
cellulosa

och en hel lista som inte får plats i ett par meningar. Äpplen främjar en mer aktiv bearbetning av fett i levern. Dessutom har de en mild laxerande effekt, vilket förbättrar matsmältningssystemets funktion. Söta äpplen, ätit i tillräckliga mängder, dämpar känslan av hunger. Och sura, tvärtom, ökar aptiten.

För att ordna fastedagar på äpplen måste du vara säker på att det inte finns några akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen. För magsår rekommenderas inte denna typ av lossning alls - såvida inte i stadiet av stabil remission, och äpplen måste först bakas och inte ätas råa.

Om du inte har några kontraindikationer, fyll på med 1,5 äpplen och ät hela dagen och drick vatten emellan. För vissa människor framkallar äpplen en stark hungerkänsla. Om du är en av de "lyckliga" människorna är det bättre att inte använda en monodiet på äpplen.

Effektiv fastedag på vatten med citron

Citron är en av frukterna som är rika på en av de mest nödvändiga vitaminerna för vår kropp - vitamin C. Därför kan du försöka "döda två flugor i en smäll": fyll på vitamin C-reserver och samtidigt gå ner i övervikt.

Hur lastar man av med vatten och citron? Naturligtvis ska du inte tvinga dig själv att äta en hälsosam men extremt syrlig frukt. Drick bara vatten med färskpressad citronsaft under hela dagen – några droppar per glas. Ibland kan man ta en skiva. Men det är bättre att inte ryckas med: magirritation är möjlig.

Vatten med citron är ett bra sätt att lasta av.

Fastedag på vatten och kefir

Om det är svårt för dig att klara fastedagar på enbart vatten eller på aptitframkallande frukter, använd en annan metod: drick färsk kefir utan socker. Kefir eliminerar perfekt hunger, samtidigt som den mättar kroppen med kalcium och andra fördelaktiga mikroelement. Kefir innehåller jäst, vilket hjälper till att "starta" ämnesomsättningen för att förbättra matsmältningen. De fetter som finns i kroppen bryts ner snabbare.

För en mono-diet måste du köpa 1,5, eller ännu bättre 2, liter endagskefir. De dricker det varje gång de vill äta. Under raster - vatten i valfri mängd.

Två fastedagar på vattnet

Ibland de som snabbt vill säga hejdå till överviktöva i 2 dagar på en gång på vatten eller vatten med tillsats av lite frukt. Det här alternativet är också möjligt, men du bör inte ryckas med det: en oförberedd person kan må dåligt. Svaghet, trötthet, ovilja att göra affärer, ökad irritabilitet - dessa kan vara resultatet av en två dagar lång hungerstrejk. Om du verkligen vill kan du fasta 2 gånger i veckan, dock inte i rad utan till exempel varannan dag. Denna "välmatade" dag ska maten vara lätt och lättsmält. Vägen ut ur en sådan hungerstrejk måste nödvändigtvis börja med antingen bakade frukter eller stuvade grönsaker, eller med en liten mängd gröt på vatten (bovete). Annars kommer du att uppleva smärta och obehag i mage och tarm.

Hur mycket kan du gå ner i vikt tack vare fastedagar?

Du bör inte förvänta dig snabba resultat på en sådan minidiet. Enligt recensioner från dem som tränar sådana dagar kan du bli av med 500 g, eller till och med ett helt kilo, på en gång. Men glöm inte att viktminskning i detta fall uppstår delvis på grund av avlägsnande av vätska. Njurarna arbetar hårt - resultatet är en märkbar "rullning" av vågen i motsatt riktning. Men om du arrangerar sådana dagar regelbundet i till exempel sex månader kan du gå ner 6, 10 eller mer kilo. Men för detta är det nödvändigt att följa rätt läge mat mellan "hungerstrejker" (det vill säga inga kakor, pizzor och stekt potatis). Under perioden för att vägra mat för en dag får kroppen lite stress, på grund av vilken metabolismen accelererar och vikten går ner, men inte plötsligt, utan gradvis. Dessutom minskar volymen på magen något - som ett resultat av det äter du själv mindre än du är van vid, utan att ens märka det.

Den andra sidan av myntet: kontraindikationer för en fastedag på vattnet

Barn under 16 år bör inte tillbringa sådana dagar, även om de är överviktiga. Deras kropp växer och utvecklas fortfarande, och det är oacceptabelt att beröva den näring. För att gå ner i vikt måste tonåringar följa en specialdesignad diet.

De som är sjuka ska absolut inte fasta diabetes mellitus, leversjukdomar i det akuta skedet. Denna metod för viktminskning är kontraindicerad för alla med en historia av magsår, tarmsår eller gastrit (förutom i fall av långvarig stabil remission). Gravida kvinnor bör inte svälta, men för ammande kvinnor kommer en mild version av fasta med kefir att vara användbar. Det är oönskat att utsätta kroppen för ett sådant test för dem som har problem med gallvägarna (detta kan provocera en attack av kolecystit). Ett av alternativen - en dag på kefir - kan dock prövas med försiktighet.

Alla andra kan prova denna korta mono-diet för sig själva - i vilken form som helst: med rent vatten, med mineralvatten, med äpplen eller vatten med citron. Det viktigaste är att komma ihåg de grundläggande reglerna. Nödvändig:

ät inte för mycket dagen innan;
det rätta sättet att avsluta en hungerstrejk;
hålla dig sysselsatt intressant sak för att inte lida av hunger.

Om alla dessa villkor är uppfyllda kommer mono-dieten att ge enorma fördelar. En känsla av lätthet i livet, ett glatt humör och en klar, synlig för blotta ögat, minskning av oönskade volymer - det här är resultaten som regelbundna fastedagar kommer att leda till. Prova det - du kommer att gilla det!

Det händer ofta att vi vill gå ner i vikt, men vi misslyckas. Det verkade som om sportaktiviteter fanns i våra liv, och vi åt inte så mycket och i små portioner. Men viktminskning sker ändå inte. Hela poängen är att vi inte arrangerar fastedagar. Fastedag på vatten för viktminskning hjälper inte bara att eliminera extra kilon, utan också att rena kroppen från gifter, avfall och andra skadliga ämnen som täpper till vår mage tillsammans med mat.

Det verkar som att det är ganska svårt att stå emot belastningen på en fastedag och bara dricka vatten från morgon till kväll, men i själva verket är det lättare att leva utan mat för en dag än det verkar vid första anblicken. En vattendiet hjälper dig att snabbt bli av med extra kilon. När allt kommer omkring är det ingen hemlighet att vatten renar kroppen, stimulerar funktionen hos vissa organ, och för kroppens normala funktionalitet behöver en person dricka minst två liter vatten om dagen. Det senare kan förresten ersättas med grönt te utan socker. Bara teet ska vara svagt. Vatten kan mätta din kropp lite under dagen, men samtidigt är det den enda drycken som har noll kalorier, varför den är idealisk för att ladda ner och gå ner i vikt. Men samtidigt är det fel att bli av med extrakilon enbart med hjälp av fastedagar på vattnet, men att organisera regelbundna fastedagar en gång i veckan är precis vad du behöver.

Så, hur gör man en vattenfastedag om du inte vet absolut ingenting om denna viktminskningsteknik? Sådan lossning ordnas vanligtvis efter långa semestrar. Det är trots allt under dessa dagar som vi alla äter ganska mycket, och vi behöver så kallad vattenvila. Eller snarare, inte för oss, utan för vår mage. Men nutritionister tror att det är bättre att göra vattenfasta för viktminskning tvärtom, innan olika firanden börjar. En dag före festen, uteslut fet och stekt mat och all mat som har en skadlig effekt på magen från din kost. Försök att dricka mycket vatten på fastedagar. En vattendag kan spädas ut med en liten mängd frukt och grönsaker. Den här dagen är det bättre att föredra mineralvatten eller kokt vatten.

Vid lossning under dagen kan du dricka upp till cirka 4 liter vatten, men det är lämpligt att förbereda vattnet i förväg så att du har allt klart på morgonen;
För att inte bli frestad av mat under dagen, försök att sysselsätta dig med något nyttigt, och om du sitter sysslolös kommer du att få en stor önskan att fylla magen igen;
Om du tidigare har varit inblandad i sport, försök på dagen för vattenfasta att begränsa dig själv i detta, eftersom du kommer att förlora för mycket styrka.

Om vi pratar om farorna och fördelarna med fastedagar för viktminskning, kan vi notera att det utan tvekan finns en fördel med detta.

För det första kommer du att fylla magen och dämpa din aptit på en dag, och sedan gå ner några extra kilon. För det andra kommer du att förbättra funktionaliteten i tarmarna på en dag, rensa den och levern, njurarna, lederna, blodkärlen från avfall och gifter. För det tredje, dina organ och interna system Under denna dag kommer de att ta en paus från att lägga energi på att smälta mat. Dessutom kommer din huds tillstånd att förbättras avsevärt, din hy blir mycket bättre. Och du kommer att bli av med svullnader på en dag, om du tidigare haft problem med det, på grund av att vätska inte längre kommer att hållas kvar i din kropp.

På en notis! Det är inte värt att eliminera sportaktiviteter helt. Du kan sporta inte på fastedagar. Förresten, efter Gym glöm inte att dricka mer vatten.

Det viktigaste är att dricka endast mineralfiltrerat eller kokt vatten på fastedagar. Du ska inte koka kranvatten. Det är bättre att ge företräde åt filter. Varmt vatten kommer inte att fungera heller. Vatten bör drickas i varm rumstemperatur på fastedagar och på vanliga dagar.

Lossningsmöjligheter på vatten

En fastedag på mineralvatten med citron är den bästa lösningen för dig. Det är detta alternativ för vattenavlastning som kommer att bidra snabb viktminskning. Men det bör noteras att sådana dagar inte bara hålls som ett enda alternativ, eftersom inte varje kvinna kan motstå en så strikt diet. Vattnet späds även ut med andra livsmedel med tillräckligt lågt kaloriinnehåll för att inte få tillbaka de kilogram som gått förlorade under dagen.

Så låt oss överväga flera mer skonsamma alternativ för avlastning med vattendagar:

På vatten med citron. Under viktminskningsperioden rekommenderas det att dricka vatten med citron, och du kan även dricka denna dryck vid matsmältningsproblem. Detta tyder på att det kan rena kroppen från olika skadliga ämnen. Men sådan vätska kan öka aptiten, så kontrollera dig själv om du vill gå ner minst 2 kg på en dag;
På grönt te och vatten. Förutom vatten får du dricka grönt te. Den senare innehåller en stor mängd vitaminer, samt kalium, organiska syror, antioxidanter, koppar och fluor. Det rekommenderas att dricka te var tredje timme och dricka vatten mellan tedoserna;
På juice och vatten. Juicer hjälper till att avsevärt förbättra hy, behandla fetma och rena tarmarna;
På kefir och vatten. Denna produkt har förmågan att eliminera allt ackumulerat avfall från kroppen, så nutritionister rekommenderar att du dricker det, se bara till att fetthalten i drycken är minimal;
På äpplen och vatten. Denna produkt fungerar ofta som ett laxermedel, så det är användbart för viktminskning och avsvällning. Det förbättrar ämnesomsättningen och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

Det här är alternativen som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och inte skada dig på något sätt under detta. Som du kan se, om du följer denna diet korrekt och följer de grundläggande reglerna dessa dagar, kommer fördelarna att vara uppenbara. Du kommer att bli av med extra kilon på kort tid, och du kommer inte behöva ta till allvarliga hungerstrejker.

Notera! Vatten fungerar som ett bra diuretikum. Alla gifter och orenheter kommer att lämna dig tillsammans med urin.

Om du bestämmer dig för att ta till vattenfasta, rådfråga först en dietist. Kanske kommer han att rekommendera andra alternativ för fastedagar på vattnet som är mer lämpliga för dig.

Kontraindikationer för fastedagar på vattnet

Recensioner och resultat om fastedagar på vattnet indikerar den höga effektiviteten av denna teknik. Men du bör också vara medveten om kontraindikationer, baserat på vilka du inte kommer att kunna tillgripa vattenfasta, eller tvärtom, för dig bör en vattendiet inte vara lika länge som för personer som inte har några kontraindikationer.

Så kolla in de viktigaste:

Förekomst av hjärt-kärlsjukdomar;
Under menstruationscykeln;
Diabetes mellitus och andra kroniska sjukdomar kan också vara förenat med konsekvenser;
Graviditet och amning, såväl som menstruation;
För ung eller för gammal;
Lågt blodtryck, regelbunden yrsel och en känsla av svaghet.

Om du har några kontraindikationer kan fastedagar på vattnet inte ordnas. Det händer ofta att med mindre kontraindikationer tillåter läkaren att honung läggs till vattnet. Den korrekta vägen ut ur vattendieten är också mycket viktig.

Det är viktigt! Vatten ska drickas varannan till var tredje timme.

Således kommer lossning på vatten att hjälpa dig att snabbt tappa extra kilon och bli av med avfall och gifter som täpper till dina tarmar och mage. Om du gör allt korrekt och konsulterar en läkare kommer du inte att skada kroppen. Om du har kontraindikationer är det bättre att vägra tekniken.