Dieta cu lapte pentru 3. Dieta cu lapte - slabire eficienta si placuta

Medicii, nutriționiștii, antrenorii de fitness și oamenii obișnuiți se ceartă despre acest program de slăbire. Ea a ajutat pe cineva să piardă până la 10 kg sau mai mult. Alții au dobândit doar indigestie cronică. Și totul pentru că caracteristicile individuale ale corpului funcționează. Merită dieta cu lactate pentru pierderea în greutate timpul și efortul depus?

Principiul de funcționare

Dieta cu produse lactate și-a câștigat dreptul de a exista datorită efectului pe care îl are asupra organismului:

• menține un echilibru optim de nutrienți, prin urmare este considerat sigur pentru utilizare chiar și în cele mai dificile opțiuni;
• datorită conținutului ridicat de proteine, asigură o nutriție completă a celulelor;
• se saturează rapid și pentru o lungă perioadă de timp;
• asigură un metabolism proteic constant, ceea ce vă permite să mențineți ușurarea musculară;
• accelerează metabolismul și metabolismul lipidic, ceea ce duce la resorbția treptată chiar și a grăsimii viscerale, motiv pentru care este adesea recomandată ca artilerie grea împotriva abdomenului și a taliei umflate;
• normalizează digestia, îmbunătățind microflora stomacului.

Dăuna

Ce rău poate conține atât de util și iubit de multe produse lactate?

• Formarea plăcilor aterosclerotice în sânge, care duc la accident vascular cerebral și atac de cord;
• reactii alergice;
• din moment ce majoritatea oamenilor care slabesc sunt nevoiti sa cumpere lapte industrial, consuma impreuna antibiotice, bacterii, pesticide si colesterol;
• dificultățile de digestie duc cel puțin la procese de fermentație în stomac, flatulență și diaree, iar în cel mai rău caz, la tulburări gastrice grave;
• galactoza este un zahar care nu este absorbit sau excretat din organism, prin urmare se depune pe cristalinul ochiului, ceea ce, conform medicilor, duce la cataracta si alte probleme de vedere.

Oamenii refuză nu numai de la o astfel de dietă, ci și de la utilizarea produselor lactate în general, după ce au citit despre nocivitatea lor. De fapt, trebuie să poți separa grâul de pleava. Chiar și referirile la cercetarea științifică pot fi doar un balon de săpun. Dar faptul că un număr mare de generații au crescut cu lapte valorează foarte mult.

Consecințele negative sunt posibile numai dacă există contraindicații, care includ:

• intoleranță individuală;
• tendință la reacții alergice;
• deficit de enzimă lactază;
• depunerea de săruri de calciu în vase;
• pietre la rinichi de fosfat;
• vârsta după 50 de ani (riscul de ateroscleroză crește);
• probleme digestive.

Înainte de a începe să pierdeți în greutate, este logic să treceți la o examinare și să obțineți permisiunea unui medic.

Despre chefir. Kefirul este un produs din lapte fermentat care este absorbit în mod ideal de organism. Se numește băutura centenarilor, deoarece are proprietăți de întinerire și antioxidante.

Puteți folosi numai lapte, sau puteți folosi alte produse din seria lapte acru. Conținutul lor de calorii vă va ajuta să vă formați corect o dietă zilnică.

• Fructe și lapte

O variație a celei precedente este o dietă bazată pe fructe și produse lactate. Nu trebuie să luați în meniu banane, curki, mango și struguri din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Poate fi observat timp de 3, 5 sau 7 zile.

O dietă de 3 zile poate fi reprezentată de următorul meniu:

Dacă o dietă cu lapte-fructe este planificată pe o perioadă mai lungă, se recomandă includerea în dietă a brânzei de vaci (la micul dejun), a supe de brânză (la prânz) și a chefirului (la cină).Alegerea fructelor depinde în întregime de dvs.

• Măr cu lapte

Programul de slăbit de trei zile aparține categoriei de dungi și durează 4 sau 6 zile: zilele de post alternează cu lapte (trebuie să bei până la un litru și jumătate pe zi) și mere (1 kg). În fiecare zi, se pierde de la 700 de grame la 1 kg de greutate. Există un tip mixt de această dietă, când fiecare masă implică utilizarea de lapte/chefir și mere.

• ceai cu lapte

Foarte satisfăcător și eficient. Permite chiar și celor mai obezi oameni să reușească. Regulile sunt simple: bea un litru și jumătate de ceai (de preferință natural, verde) cu lapte pe zi. Mesele principale sunt foarte modeste: fulgi de ovaz pe apa (mic dejun), supa dietetica (pranz), legume inabusite (cina). Fără bibelouri, dar corpul este curățat temeinic.

Vezi rețete de gătit.

• Lapte-chefir

Calculat pentru o lună. În același timp, dieta este supusă principiilor de nutriție adecvată (nu există restricții stricte), dar cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă trebuie să beți dimineața și după-amiaza - un pahar de lapte, iar seara - un pahar de chefir. Rezultatul este de 5-7 kg.

• Ser

Pierderea în greutate are multe opțiuni:

Opțiunea 1. Dimineața pe stomacul gol - 200 ml zer (pierdere de 1 kg pe săptămână);

Opțiunea 2. 200 ml shake de zer cu ierburi la cină (rezultat - 3 kg pe săptămână);

Opțiunea 3. Un litru și jumătate de ser pe zi + 2 căni de ceai verde și un litru de apă (pierdere - 1 kg pe zi);

Opțiunea 4. 200 ml zer înainte de mesele principale (4 kg pe săptămână).

• Pe tărâțe

Ca parte a dietei, tărâțele și produsele lactate sunt perfect combinate. În special, la micul dejun și la cină, puteți mânca tărâțe de ovăz diluate cu chefir sau lapte. Acest lucru va asigura o pierdere de 3-4 kg pe săptămână.

Mulți oameni iubesc laptele: este accesibil, foarte sănătos pentru țesutul osos, saturează organismul cu o doză mare de proteine ​​și este pur și simplu delicios. Ce frumos trebuie să fie să știi că, cu ajutorul acestui produs popular și îndrăgit, poți menține și o siluetă subțire, fără a dăuna sănătății.

Produsele lactate sunt ideale ca aliment dietetic datorită echilibrului de substanțe. Laptele este potrivit pentru oameni indiferent de sex, stil de viață, vârstă, fizic. De asemenea, va fi un produs ideal pentru slabit in cazul obezitatii precoce la copii.

Esența dietei cu lapte și beneficiile

În primul rând, să vorbim despre ingredientul principal al dietei. Nu degeaba laptele este singurul produs din dietă care este suficient pentru o dezvoltare deplină a sugarului. Un produs de casă de calitate conține o mulțime de minerale, aminoacizi, enzime benefice, nutrienți, acizi saturati și zahăr din lapte. Proteinele din lapte transportă aminoacizi, cum ar fi metionina, în organism, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și afectează pozitiv funcția ficatului. Aportul de metionină în sânge garantează prevenirea aterosclerozei.

În plus, laptele conține corpuri imunitare și hormoni care întăresc sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor și virușilor.

În ceea ce privește vitaminele, aici laptele are și un set solid: grupele E, A, K, D și un complex de vitamine B, precum și acizi folic și pantotenic, biotină. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra creșterii și dezvoltării corpului, a scheletului, îmbunătățirea vederii, a structurii pielii, părului și unghiilor. Lactoza conținută în lapte asigură o absorbție de înaltă calitate a calciului de către organism, ceea ce ajută la întărirea țesutului osos.

Beneficiile laptelui au fost observate și pentru tractul gastrointestinal. Utilizarea frecventă a acestui produs înmoaie mucoasa gastrică, eliminând simptomele unor astfel de boli neplăcute precum ulcerul și gastrita, în timp ce digestia se îmbunătățește semnificativ, scaunul se normalizează.

Ei bine, cel mai familiar mod pentru tine, probabil, este rețeta celebrei bunici pentru insomnie. Doar un pahar de lapte încălzit cu o lingură de miere poate oferi un somn uniform și profund.

De ce este laptele eficient pentru pierderea în greutate? Chestia este că utilizarea regulată a acestui produs ajută la accelerarea metabolismului, la normalizarea funcționării organelor digestive și a tractului gastrointestinal. Din acest motiv, toate produsele sunt digerate mai repede, mai bine și nu au timp să fie depuse sub formă de toxine și exces de apă în organismul tău. Dieta cu lactate trebuie să includă și produse lactate fermentate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi de casă, chefir, lapte copt fermentat, iaurturi. Medicii spun că 10 zile de dietă cu lactate te pot ajuta să slăbești până la 5 kg de exces de greutate, în timp ce nu vei simți foame severă și devastare.

În primul rând, o dietă cu lactate ar trebui combinată cu o dietă abundentă de băuturi. Gustările trebuie făcute des și în porții mici. Încercați să mâncați alimente cu carbohidrați înainte de prânz și luați ultima gustare cu 2-3 ore înainte de culcare.

Beneficiile unei diete cu lactate:

1. Doar 1 pahar de lapte pe zi ne poate oferi doza necesară de material de construcție pentru țesuturi, celule și schelet.
2. Dieta cu lapte ajută la curățarea tractului gastrointestinal de radicali, toxine, produse metabolice, exces de sare și apă și ajută la normalizarea funcționării organelor digestive.
3. Dieta nu poate fi numită flămândă și rigidă. Este destul de satisfăcător, echilibrat, variat și hrănitor.
4. Durata dietei poate varia de la 3 zile la 2 săptămâni, ceea ce te va ajuta să obții rapid rezultatele dorite înainte de eveniment, sau să slăbești treptat câteva kilograme în plus înainte de vacanța de vară.
5. Dieta este bună pentru sportivi. Proteina pura din lapte este ideala pentru construirea masei musculare, asa ca nu numai ca nu vei pierde rezultatul acumulat, dar vei putea si sa devii mai definit.
6. Prezența unei cantități mari de calciu în lapte are un efect pozitiv asupra funcționării generale a organismului, asupra construcției țesutului osos și asupra procesului de slăbire.
7. Laptele este un produs comun, ușor de obținut de la fermieri, precum și de la piață și supermarket. Acest produs este disponibil și pentru portofelul obișnuit și nu necesită mult timp și efort pentru pregătire.
8. Pierderea în greutate se produce nu numai din cauza „lăsării” excesului de apă - scade și talia, stomacul, „părturile” și zona „pantaloni”.

Opțiuni de dietă cu lapte și meniurile acestora

Rețineți că orice dietă cu lactate va fi bazată pe lapte natural de capră sau de vacă, nu vă bazați pe produse ambalate și alte produse industriale - nu are prea mult sens din asta. În plus, dieta ar trebui să conțină produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, brânză) și băuturi (ryazhenka, chefir, iaurt). Puteți găti supe de lapte din cereale fără amidon, budincă de gris, diverse caserole, deserturi cu fructe și fructe de pădure adevărate. De asemenea, consumați în plus carne slabă și păsări de curte, pește, fructe de mare, sprijiniți-vă de fibre sub formă de legume și fructe. O cerință obligatorie este regimul de băut - cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Puteți bea lapte și băuturi cu lapte acru, apă purificată fără gaz și sare, sucuri naturale și compoturi fără zahăr, decocturi din plante și ceaiuri.

Acum mai multe despre acele alimente care ar trebui excluse din dietă:

• Alimente prajite, condimentate, afumate, grase;
• Uleiuri animale, sosuri, sosuri, marinate;
• Aditivi alimentari (sare, zahăr, amidon, oțet, îndulcitori, potențiatori de aromă);
• Murături, conserve, marinate;
• Produse semifabricate și fast-food;
• Produse de panificație și produse de patiserie care nu sunt fabricate din cereale integrale;
• Orice deserturi și dulciuri, inclusiv fructe dulci (pepene galben, banane, smochine, curki, struguri, ananas);
• Băuturi (cofeinizate, alcoolice, carbogazoase, precum și sucuri industriale);
• Pește gras, carne, fructe de mare și organe;
• Cereale și legume cu amidon

Mai jos este un exemplu de mai multe diete comune cu produse lactate, care variază ca durată, eficacitate și mix de produse.

Mono-dieta lactate timp de 3 zile. Această dietă este considerată cea mai extremă și dificilă dintre toate, deoarece timp de 1-3 zile (opțional) dieta ta va consta exclusiv din lapte proaspăt de casă. Da, un astfel de meniu necesită voință, cu toate acestea, rezultatele nu vă vor face să așteptați - o pierdere de 2-3 kg de greutate în exces în 3 zile. Primul aport de lapte se face dimineața devreme (8 dimineața), iar ultimul la ora 20.00. În prima zi, bea un pahar de lapte la fiecare 2 ore. A doua zi, beți mai des - la fiecare 1,5 ore, iar în a treia zi îl puteți bea într-o oră. În plus, ar trebui să utilizați complexe multivitamine și minerale, orice alt lichid.

Dieta cu lactate timp de 5 zile. Această opțiune de dietă nu este atât de grea și implică prezența în dietă a unei varietăți de produse lactate și lapte acru. La o astfel de dietă, este mai ușor să rezistați, iar probabilitatea unei căderi „foame” este redusă. Vă oferim 3 opțiuni pentru un meniu zilnic pentru o dietă concepută pentru 5 zile. Pierderea în greutate este aceeași 2-2,5 kg. Înainte de fiecare masă bem un pahar mic de apă minerală fără gaz și sare. Laptele poate fi băut în cantități nelimitate, inclusiv noaptea.

Opțiunea 1.

Luăm micul dejun cu 200 ml de iaurt de casă fără zahăr degresat, pe care îl amestecăm cu caise uscate și stafide. Spălăm vasul cu ceai verde cu lămâie fără alți aditivi.

Gustare - 200 ml lapte degresat.

Pentru prânz, pregătim o salată ușoară de verdeață de grădină, ardei gras, roșii și castraveți, condimentăm cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Se pune si 1 ou de gaina, fiert moale si 100 g branza de vaci granulata. Clătiți cu orice produs din lapte fermentat.

Gustare - 200 ml lapte.

Pentru cină, pregătim o porție de brânză de vaci presată 5% cu măr și pere ras. Bem vasul cu lapte.

Opțiunea 2.

Micul dejun este orice fruct (de preferință o banană), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de casă și orice ceai fără aditivi.

Gustare - o cană de lapte proaspăt.

Luăm prânzul cu salată de fructe îmbrăcată cu iaurt. De asemenea, puneți 2 felii de brânză, 1 ou fiert și un pahar de chefir.

Gustare - o porție de brânză de vaci pură cu conținut scăzut de grăsimi sau fulgi de ovăz cu lapte.

Pentru cină, un pahar de chefir și un măr (pere, citrice)

Înainte de culcare, bea un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere.

Opțiunea 3.

Luăm micul dejun cu un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 1 grapefruit.

O gustare constă în musli cu fructe uscate în lapte sau o bucată de budincă de gris.

Luăm prânzul cu salată grecească, 2 ouă fierte, bem lapte fermentat copt.

Gustare - un pahar de lapte și o bucată de caserolă cu brânză de vaci.

Pentru cină, bem un pahar de produs din lapte fermentat, mâncăm 100 g de file de pui fiert.

Înainte de culcare, o cană de lapte cald cu miere.

Dieta cu lactate timp de o săptămână. O versiune foarte interesantă a dietei, împărțită în etape. În primele 4 zile de dietă, rația zilnică va consta din următorul set de produse:

• ½ litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 200 g produs de brânză fără grăsimi sau brânză nesărată;
• 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de casă;
• 1,5 l apa minerala fara gaz si sare

După 4 zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de până la 2 kg. Apoi pentru următoarele 3 zile mâncăm conform noului meniu:

• 150 g pește de mare fără grăsimi sau carne slabă (de preferință pui);
• 200 ml iaurt de casă neîndulcit;
• 200 g brânză de vaci presată 5%;
• Alegere 1 citrice (grapefruit, portocala);
• 1 litru de lapte de casă;
• 1 l apă minerală

Întregul volum al meniului zilnic ar trebui împărțit în 5-6 gustări mici, în timp ce laptele nu este combinat cu altele, îl bem separat. În plus, putem îndulci laptele cu o linguriță de miere și îl putem încălzi. Dacă există o astfel de dorință, puteți înlocui o porție de brânză de vaci cu o supă slabă de legume și un fruct cu un pahar de legume proaspete sau suc de fructe.

Dieta rapidă cu lapte de banane. Dieta durează 3 zile, este foarte hrănitoare și eficientă. Nutriționiștii promit să slăbească până la 1,5 kg. Dieta zilnică constă din lapte și banane, care trebuie consumate de trei ori pe zi (1 banană + o cană de lapte degresat). Sportivii practică și un cocktail din aceste ingrediente, biciuindu-le într-un blender. Dacă se dorește, laptele din dietă poate fi înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neîndulcit de casă. De asemenea, bem până la 2 litri de lichid pe zi, încercăm să ducem un stil de viață activ, facem exerciții, facem plimbări lungi.

Dieta cu lapte și fructe timp de 2 săptămâni. Este greu să mănânci doar fructe și produse lactate timp de 14 zile, dar dă roade. Timp de 2 săptămâni cu această dietă vitaminică și nutritivă, puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces. Gustările pe zi trebuie făcute aproximativ 5 (la fiecare 2-3 ore), în timp ce porțiile ar trebui să fie mici. În timpul zilei, este necesar să bei apă și ceai în cantități mari. Meniul zilnic aproximativ al acestei diete arată astfel:

Mic dejun. Bem un pahar de ceai verde sau cafea naturală cu cereale cu lapte fără alți aditivi.

Gustarea constă dintr-o porție de brânză de vaci pură, fără smântână și zahăr.

Pentru prânz, pregătim o salată copioasă de fructe din portocale, mere și banane.

Luați o gustare cu un pahar de iaurt sau chefir de casă.

Din nou luăm cina cu o salată de fructe sau la alegere dintre 2 fructe diferite.

Noaptea, ar trebui să beți un pahar de lapte cald cu 1 linguriță. Miere.

Dieta pe lapte "Anti-stomac". Mulți dintre noi visează să scape de una sau câteva pliuri de grăsime foarte neplăcute și incomode de pe abdomen. Din cauza lor, nu ne putem îmbrăca costumul nostru de baie preferat din două piese, blugii nu se prind bine, mai ales când mănânci după pofta inimii și nu vei dormi pe burtă, chiar dacă vrei neapărat.

Pentru a ne reduce inconvenientele, nutriționiștii au dezvoltat o dietă specială cu lapte, care ajută la pierderea rapidă și eficientă a unei pliuri de grăsime, sau chiar două, în 2 săptămâni. Meniul pentru toate cele 12 zile este același, înainte de fiecare masă bem o cană cu apă minerală rece, fără gaz și sare. De asemenea, facem adesea o baie fierbinte sau vizităm o sanya, ceea ce ajută la eliminarea eficientă a toxinelor, sărurilor și excesului de lichid din organism. Meniu pentru fiecare zi:

Luam micul dejun cu iaurt de casa neindulcit 9% grasime. Desertul este 1 măr, pere sau câteva prune coapte la cuptor. Bem micul dejun cu lapte slab.

Avem terci de gris cu lapte la prânz. De asemenea, puneți o porție de brânză de vaci presată 5%. Bem lapte fermentat copt cu conținut scăzut de grăsimi.

La cină, mâncăm 1 ou fiert, pregătim o salată de primăvară. La desert, clătite cu brânză de vaci aburite și un pahar de chefir.

Înainte de culcare, mâncăm niște fructe (până la 150 g) și bem un pahar de lapte cald.

Programul Hollywood Dairy. În final, am lăsat populara și eficientă dietă cu lactate pentru vedetele americane, cu care Kim Basinger și Paris Hilton au slăbit. Esența dietei este o dietă specială pentru fiecare zi a săptămânii. Împărțiți setul de mâncare pentru ziua în 4-6 gustări mici și mâncați până seara. În plus, consumați o cantitate nelimitată de lichid - apă, ceaiuri fără aditivi, decocturi din plante, sucuri de fructe. Când urmați planul de meniu, veți slăbi în 7 zile cu 5 kg.

Luni. Pentru o zi, ar trebui să mănânci 200 g de brânză de vaci presată cu conținut scăzut de grăsimi și să bei 400 ml de lapte.

Marţi. Puneți 2 cartofi în coajă cu ierburi și ulei de măsline. De asemenea, 400 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri. Dublat luni.

Joi. Pregatim o salata de legume verzi sau galbene, verdeturi de gradina. Bem doar apă.

Vineri. Pe zi se pune o porție de carne de pasăre, carne sau pește fiartă (200 g), precum și 400 ml lapte.

Sâmbătă. Astăzi bem 800 ml de lapte și atât. Noaptea, puteți bea un pahar de suc de roșii de casă fără sare.

Duminică. Joi duplicat.

Da, meniul acestei diete este destul de rigid și dezechilibrat, dar rezultatele, după cum se spune, sunt pe față.

Cum să ieși din dieta cu lactate

Orice tip de dietă ai alege, ar trebui să o lași foarte încet și cu grijă, respectând restricțiile alimentare timp de cel puțin 2 săptămâni.

În primul rând, ar trebui să lăsați lactatele și produsele cu lapte acru în dietă, să beți multe lichide. Următorul pas este introducerea legumelor și fructelor proaspete, apoi supe de legume, tocane, caserole, preparate sotate și alte preparate pe bază de plante. La 4-5 zile după dietă, începem să gătim cereale lichide în lapte, este permis să consumăm pâine prăjită uscată din pâine integrală. După o săptămână, introduceți în dietă peștele și carnea cu grăsime medie, fructele dulci și băuturile preferate.

În ultimele zile ale celei de-a doua săptămâni, puteți începe să adăugați sare și zahăr în alimente, să prăjiți mâncarea, să îmbrăcați salate cu smântână, maioneză și ulei de floarea soarelui.

Dezavantajele dietei cu lapte și contraindicațiile

Toate dietele cu lactate, de la stricte la echilibrate, au câteva dezavantaje comune:

• Nutriția cu lapte nu poate fi luată ca bază, termenul limită pentru dietă nu este mai mare de 2 săptămâni;
• Meniul de lactate pentru mulți provoacă indigestie, alte probleme cu tractul gastrointestinal și scaun;
• De asemenea, oamenii au observat o senzație crescută de foame și deshidratare;
• Toate dietele cu lactate sunt sărace în calorii și oarecum dezechilibrate, ceea ce necesită să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare;
• Pentru unele regiuni, o dietă „lapte” nu poate fi considerată accesibilă.

Nu există atât de multe contraindicații la dietă, precum și dezavantaje. În primul rând, dieta este interzisă pentru intoleranța individuală la lactoză, alergiile la produsele din meniul principal. De asemenea, dieta nedorită în următoarele cazuri:

• Prezența bolilor și problemelor de piele;
• intervenție chirurgicală recentă la stomac;
• Prezența bolilor tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere și altele), rinichilor și sistemului cardiovascular, precum și diabet;
• Sarcina și alăptarea (meniul de dietă conține produse lactate, dar în cea mai mare parte este slab și dezechilibrat)

Dieta cu lapte nu este doar eficientă, ci și utilă, deoarece meniul său este bogat în vitamine și microelemente. Alege unul dintre cele 15 programe și slăbește până la 3 kg în 3 zile fără a vă afecta sănătatea!

Laptele aduce multe beneficii nu numai copiilor, ci și adulților care vor să fie tineri, sănătoși și slabi. Dieta cu lapte a fost folosită de multă vreme pentru pierderea în greutate și a ajutat deja pe mulți să își normalizeze greutatea. În versiunea originală, era un program care implica respingerea completă a oricărui aliment, cu excepția produselor lactate. Astăzi, pe baza versiunii clasice, au fost dezvoltate un număr mare de diete diverse cu lapte, care sunt mult mai ușor de tolerat și nu au consecințe negative asupra organismului. Toate se bazează pe efectele benefice ale produselor lactate asupra procesului de slăbire și asupra sănătății generale.

Particularități

Produsele lactate sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Conțin multe substanțe necesare organismului, în special proteine ​​și calciu, care, alături de conținutul scăzut de calorii, face ca laptele și mâncărurile din acesta să fie foarte populare în alimentația alimentară.

Consumul regulat de lactate sau produse din lapte acru asigură o muncă mai intensă a organismului, normalizează motilitatea intestinală, promovează descompunerea activă a grăsimii corporale .

Dietele cu lactate au câteva avantaje incontestabile față de alte metode de slăbire:

• saturația dietei cu proteine ​​pure elimină pierderea tonusului muscular, ceea ce are un efect pozitiv asupra aptitudinii fizice și aspectului;
• prezența calciului evită deficitul acestui mineral, caracteristic tuturor celorlalte diete, a cărui absență duce la scăderea eficacității chiar și a celor mai stricte programe de slăbire, iar saturația suficientă, dimpotrivă, contribuie la pierderea rapidă a kilogramelor în plus;
• o gamă largă de produse lactate și lapte acru oferă un meniu destul de variat, chiar și cu excluderea tuturor celorlalte produse alimentare din dietă.

Dacă vorbim despre deficiențe, atunci cea mai importantă dintre ele este lipsa de fibre din lapte. Prin urmare, sub rezerva unor astfel de metode de slăbire, se recomandă de foarte multe ori introducerea legumelor, fructelor sau tărâțelor în alimentație. În plus, consumul excesiv de produse lactate poate provoca tulburări digestive și alte tulburări ale tractului gastrointestinal, mai ales în prezența intoleranței individuale sau a altor contraindicații.

Contraindicatii

Motivul principal pentru evitarea consumului de produse lactate este incapacitatea organismului de a digera si absorbi lactoza (zaharul din lapte). În plus, această metodă de pierdere în greutate este contraindicată în prezența următoarelor probleme:

• operații transferate pe stomac;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• boli dermatologice;
• respingerea alimentelor monotone (numai pentru mono-diete).

În toate celelalte cazuri, rezultatele unei diete cu lapte vor fi foarte impresionante: pentru 1 zi de a urma o astfel de dietă, puteți scăpa de o medie de 1 kg de greutate în exces.

Strict

Există mai multe tipuri de programe stricte de dietă cu lapte, concepute pentru 3, 5 sau 7 zile, precum și o dietă de lungă durată cu lactate „contra stomacului”. Cea mai extremă dintre ele este o mono-dietă rigidă timp de 3 zile.

Pentru 3 zile

Baza acestei diete este consumul zilnic de numai lapte proaspăt. O astfel de nutriție necesită o mare voință, dar pune rapid ordinea în ordine: eficacitatea este de minus 3-4 kg în 3 zile.

Reguli

Se recomandă utilizarea laptelui proaspăt și de preferință proaspăt pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să fie fără grăsimi, deoarece cantitatea mică de grăsime prezentă va aduce beneficii organismului și nu va crește foarte mult conținutul caloric al dietei.

meniu exemplu

Principala indicație privind pregătirea meniului este să bei lapte timp de 12 ore: dacă prima porție se ia la 8:00, atunci ultima este la 20:00, respectiv, dacă la 7:00, apoi la 19:00 etc.

Trebuie să îl utilizați conform următoarei scheme:

• prima zi - 1 pahar la fiecare oră;
• a doua zi - 1 pahar la fiecare 1,5 ore;
• a treia zi - 1 pahar la fiecare 2 ore.

Restul perioadei este urmat de regimul zilei a treia. În același timp, trebuie să luați zilnic un complex de vitamine și minerale.

La începutul apariției sale, dieta cu lapte era doar atât, pentru că se credea că laptele conține tot ceea ce este necesar pentru alimentația umană. În mare măsură, nutriționiștii moderni sunt de acord cu acest lucru, așa că deseori recomandă această tehnică chiar și în timpul sarcinii, dar numai ca zi de post.

Timp de 5 zile

Sistemul de slăbit de cinci zile presupune o dietă mai variată, dar mai degrabă limitată, care se bazează pe lactate și produse cu lapte acru.

Reguli

meniu exemplu

Pe lângă produsele enumerate mai jos, trebuie să beți încă 1 litru de lapte pe zi, împărțindu-l în mai multe doze, precum și cel puțin 1 litru de apă pură - un pahar înainte de fiecare masă.

Opțiunea 1:

• mic dejun - 200 ml iaurt, 3 buc. prune uscate;
• prânz - 200 ml chefir;
• prânz - 100 g legume proaspete, 100 g brânză de vaci, 100 g lapte copt fermentat;
• cina - 1 mar, 100 g branza de vaci, 200 ml lapte.

Opțiunea #2:

• mic dejun - 1 banană, 200 ml chefir;
• prânz - 200 ml lapte;
• pranz - 200 g salata de legume condimentata cu iaurt, 1 ou;
• gustare de după-amiază - 100 g brânză de vaci, 100 g fulgi de ovăz în lapte;
• cina - 200 ml chefir, 1 măr.

Opțiunea numărul 3:

• mic dejun - 100 ml lapte copt fermentat, 100 g brânză de vaci cu 1 lingură. Miere;
• pranz - 100 g terci de gris in lapte, 1 para;
• prânz - 100 g legume proaspete, 1 ou, 100 ml chefir;
• gustare de după-amiază - 200 ml iaurt;
• cina - 200 g brânză de vaci.

Dintre opțiunile propuse, puteți lua una și o puteți folosi toate cele 5 zile sau alegeți un meniu diferit pentru fiecare zi. Pierderea medie în greutate pe întreaga perioadă este de 3-4 kg.

Timp de 7 zile

Metoda săptămânală de slăbire cu lapte este împărțită în 2 etape - mai întâi există o dietă strict cu lapte, apoi se introduc produse suplimentare în ea. O astfel de alimentație face mai ușor să îndurați procesul de pierdere în greutate și este mai puțin stresantă pentru organism.

Reguli

Întreaga cantitate de alimente permisă pentru consum în timpul zilei trebuie împărțită în 6-7 mese. Laptele trebuie băut separat între mese. De asemenea, ar trebui să bei cel puțin 1 litru de apă pură pe zi.

meniu exemplu

Prima etapă - lapte, durează 4 zile. Meniul lui zilnic ar trebui să fie format din următoarele produse:

• 0,5 l lapte;
• 200 gr. brânză sau altă brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• 0,5 l iaurt.

A doua etapă este mixtă. În 3 zile, dieta ar trebui să includă:

• 1 litru de lapte;
• 0,5 l iaurt;
• 200 gr. brânză de vacă;
• 100 gr. pește sau carne slabă;
• 1 grapefruit.

O astfel de dietă cu lapte vă permite să scăpați de 6-7 kg într-o săptămână. Este foarte populară printre vedetele de la Hollywood, în special Kim Basinger și Paris Hilton.

Pe termen lung „împotriva stomacului”

Un program de dietă foarte interesant pe bază de lapte este oferit de nutriționiști celor care au nevoie nu doar să slăbească, ci și să scape de burta mare. Este conceput pentru 14 zile, deși este destul de potrivit pentru o respectare mai îndelungată.

Reguli

Pierderea în greutate pe un astfel de sistem necesită următoarele recomandări:

• Înainte de fiecare masă trebuie să beți 1 pahar cu apă;
• faceți o baie zilnic pentru a curăța pielea de toxinele îndepărtate în exterior;
• în primele 7 zile, pune clisme de curățare în fiecare seară.

În procesul de pierdere în greutate, trebuie să vă monitorizați starea de bine. Dacă apar simptome neplăcute, ar trebui să opriți dieta sau să faceți o pauză de 1-2 zile.

meniu exemplu

Dieta dietei pe termen lung cu lapte „împotriva stomacului” este destul de diversă:

• mic dejun - 200 ml iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, măr copt, ceai cu 1 lingură. Miere;
• prânz - 100 gr. terci de gris, 100 gr. brânză de vaci, 100 gr. inghetata fara umpluturi;
• cina - 1 ou, 100 gr. salata de legume, 2 cheesecake, 100 ml lapte copt fermentat;
• noaptea - 100 gr. fructe, 100 ml iaurt natural.

Această variantă a unei diete stricte este săracă în calorii și destul de echilibrată. Fără a vătăma organismul, vă permite să pierdeți în greutate cu 7-8 kg în 2 săptămâni, reducând în același timp semnificativ talia. Dacă se dovedește a fi prea dificil să suportați restricții alimentare severe, este mai bine să utilizați metode mai moi - mixte de pierdere în greutate cu lapte. Deși sunt mai puțin eficiente, sunt confortabil de urmat.

Ziua de descărcare a femeilor însărcinate

În caz de creștere în greutate prea rapidă, o femeie însărcinată poate, cu acordul și sub supravegherea unui medic, să se descarce pe lapte.

Reguli

În acest caz, puteți folosi lapte proaspăt și oricare dintre derivatele acestuia, în funcție de preferințele personale ale gustului. Este permis să beți cel mult 1,5 litri de lapte sau o băutură de lapte fermentat pe zi, precum și să mâncați 400 g de brânză de vaci.

meniu exemplu

Cantitatea indicată de produse trebuie împărțită în 6-7 doze. Brânza de vaci și băuturile pot fi consumate împreună sau alternate pe parcursul zilei.

În timpul sarcinii, este indicat să folosiți nu lapte de vacă, ci lapte degresat de capră. În ceea ce privește compoziția sa, este egal cu laptele matern, este mai benefic pentru tractul digestiv și, de asemenea, conține mai multe vitamine, minerale și substanțe biologic active.

Dacă nu se indică altfel, nu este necesar să luați vitamine, deoarece într-o singură zi organismul nu va avea timp să-și consume rezervele.

crunt

Cele mai frecvente diete mixte de lactate se bazează pe combinarea produselor lactate cu alte proteine ​​sau alimente vegetale.

Lapte și legume

Esența programului de slăbit lactate și legume este o combinație de proteine ​​cu fibre și carbohidrați „lenti”, care creează condiții optime pentru curățarea organismului împreună cu pierderea kilogramelor în plus.

O dietă pe bază de plante este considerată foarte echilibrată, dar nu poate furniza organismului cantitatea necesară de proteine ​​și alte elemente prezente în alimentele de origine animală. Acest deficit este aproape complet completat de produsele lactate.

Reguli

Când urmează o astfel de dietă, zahărul și sarea trebuie excluse complet din dietă. Puteți mânca doar următoarele alimente:

• fructe de padure, fructe, legume sub orice forma (cu exceptia legumelor gatite in ulei);
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse cu acid lactic.

Este permis să bei compot neîndulcit, ceai, cafea naturală, a căror cantitate, împreună cu apă curată, ar trebui să fie de aproximativ 2 litri pe zi.

meniu exemplu

Din produsele propuse, puteți face un meniu la discreția dumneavoastră, respectând regulile indicate. O dietă zilnică aproximativă ar putea fi după cum urmează:

• mic dejun - cafea sau ceai cu lapte, 50 g brânză tare;
• prânz - 200 g de orice fruct;
• prânz - 200 ml supă de legume, salată de varză cu ierburi și suc de lămâie, 200 ml chefir;
• gustare de după-amiază - 150 g brânză de vaci cu bucăți de fructe;
• cina - iaurt natural cu fructe de padure;
• noaptea - 200 ml de chefir.

Mesele trebuie să fie regulate, cu o pauză de 2,5-3 ore.

Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să urmați o astfel de dietă cel puțin 10-14 zile. În această perioadă, puteți slăbi până la 6 kg. În general, mâncarea conform unui astfel de sistem este permisă pentru un timp nelimitat până când se atinge greutatea necesară. Dacă doriți, puteți alege o dietă mai restrânsă concentrată pe lactate-vegetarian - cu adăugarea numai de fructe sau legume.

fructe lăptoase

Metoda de normalizare a greutății corporale pe bază de produse lactate cu adaos de fructe proaspete este un sistem sănătos de slăbire. În ciuda unei diete limitate, nu creează stres metabolic pentru organism, deoarece oferă proteine, fibre, carbohidrați complecși și o cantitate suficientă de nutrienți. Dieta este bine echilibrată și ușor de tolerat, permițându-vă să slăbiți în medie până la 7 kg de exces de greutate în 14 zile.

Reguli

Principiul alimentației conform unui astfel de program este destul de simplu și presupune utilizarea numai a produselor lactate și a fructelor. Dar există câteva reguli pentru a intra în dietă:

• prima zi - trecerea la o dietă cu fructe;
• a doua zi - se adaugă 0,5 l lapte;
• al treilea și mai departe - în fiecare zi, 0,5 litri de lapte, ducând volumul la 2 litri zilnic.

Mesele ar trebui să fie frecvente - la fiecare 2 ore.

meniu exemplu

Există două opțiuni pentru o dietă cu lapte și fructe, fiecare dintre ele fiind convenabilă de utilizat, deoarece nu necesită timp pentru gătit.

Opțiunea numărul 1

Acest meniu se bazează pe utilizarea laptelui proaspăt și necesită implementarea mai multor reguli:

• orice fruct poate fi inclus în dietă, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• laptele trebuie băut la fiecare masă;
• in pauze se poate bea doar apa curata.

Conform acestei scheme, puteți mânca timp de o lună cu pauze pentru weekend, timp în care aveți voie să mâncați orice mâncare, cu excepția celor grase și dulci.

Opțiunea numărul 2

Meniul se bazează pe produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă zilnică aproximativă ar putea fi după cum urmează:

• 7:00 - cafea sau ceai neindulcit;
• 9:00 - 200 de grame de brânză de vaci;
• 11:00 - 200 de grame de salată de fructe;
• 13:00 - 200 ml băutură cu lapte fermentat la alegere;
• 15:00 - orice fruct;
• 17:00 - 50 de grame de brânză tare, cafea sau ceai neîndulcit;
• 19:00 - 200 ml băutură cu lapte fermentat sau un măr.

O combinație competentă a unei diete cu fructe și lactate sau acid lactic adaptează rapid organismul la un nou sistem de nutriție, astfel încât practic nu există probleme cu activitatea tractului gastrointestinal.

Durata dietei poate fi de la 7 la 21 de zile. În același timp, împreună cu pierderea în greutate, imunitatea este întărită, digestia este normalizată și aspectul este îmbunătățit. Deosebit de populară printre toate metodele de slăbire din lapte și fructe este dieta cu banane.

Lapte de banane

Bananele sunt fructe gustoase și sănătoase care pot satura organismul foarte repede, așa că sunt ideale pentru alimentele dietetice. Datorită conținutului lor ridicat de calorii, sunt interzise în multe diete, dar dacă mănânci banane împreună cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, poți slăbi foarte bine ca urmare. Dieta lapte-banane aparține categoriei de mono-diete, deoarece furnizează organismului doar un set limitat de substanțe găsite în lapte și banane. Puteți utiliza un astfel de sistem de nutriție timp de cel mult 7 zile, ceea ce este suficient pentru a obține un rezultat vizibil.

Reguli

Dieta zilnică din acest program constă numai din produse lactate și banane, care trebuie să fie proaspete și suficient de coapte. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să petreceți o zi de post pe chefir.

meniu exemplu

În perioada de slăbire, este permis să mănânci 3 banane într-o zi și să bei 3 pahare de lapte. Meniul poate fi compus astfel:

• împărțiți toate produsele în 6 porții și mâncați-le separat - o banană la micul dejun, un pahar de lapte la prânz etc.;
• la fiecare masa, mananca jumatate de banana si jumatate de pahar de lapte sau pregateste un banana-milk shake amestecand produsele intr-un blender;
• înlocuiți laptele cu iaurt sau chefir și utilizați una dintre opțiunile indicate;
• includeți brânză de vaci în meniu și alternează zilele de lapte-banana cu brânză de vaci, mâncând o zi conform oricăreia dintre schemele de mai sus, iar cealaltă mâncând doar 400 g de brânză de vaci.

Cu oricare dintre aceste variante, in intervalele dintre mese, trebuie neaparat sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi. Cu ajutorul unui astfel de sistem de nutriție, poți scăpa de 4-5 kilograme în plus într-o săptămână. Pentru a obține un rezultat mai tangibil, este mai bine să înlocuiți bananele cu legume.

Lapte și legume

Sistemul de pierdere în greutate pe legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Avantajul incontestabil al unei astfel de nutriții este respingerea carbohidraților rapizi, ceea ce vă permite să depășiți rapid pofta de dulciuri, precum și furnizarea corpului cu fibre și calciu, vitamine, minerale și alte elemente utile. Cu o astfel de dietă, foamea practic nu se simte, iar organismul se transformă rapid în formă, pierzând aproximativ 6 kg într-o săptămână.

Reguli

Dieta cu lapte și legume poate include:

• legume proaspete, fierte, coapte - în orice cantitate;
• bulion de legume;
• produse lactate și acid lactic;
• verdeaţă.

Puteți găti și consuma toate aceste produse împreună sau separat. Numărul lor nu este strict limitat, dar porțiile ar trebui să fie astfel încât să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame.

meniu exemplu

Puteți pierde în greutate cu o dietă cu lapte și legume în două moduri, poate fi strictă și blândă.

Prima varianta

Mâncând conform acestui meniu, poți slăbi 5-6 kg într-o săptămână. În același timp, este permisă utilizarea zilnică:

• legume proaspete în orice cantitate;
• 1 litru de lapte degresat sau orice băutură din lapte fermentat.

Alimentele permise trebuie luate împreună sau alternativ pe parcursul zilei. De asemenea, puteți alterna zilele cu legume și lactate, dar apoi cantitatea de băutură în ziua „lactatelor” trebuie mărită la 2 litri.

A doua varianta

Este permis să stea la o astfel de dietă timp de cel mult 14 zile, timp în care pierderea în greutate poate fi de 7-8 kg. Trebuie să mănânci conform următoarei scheme:

• mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci asezonată cu iaurt natural;
• prânz - 200 ml lapte;
• prânz - tocană de legume, 50 g brânză tare, 200 ml lapte copt fermentat;
• gustare de după-amiază - sfeclă coptă;
• cina - tăiere de legume, 200 ml chefir.

Este ușor să alegi o dietă cu lactate și legume în funcție de propriile preferințe de gust. Acest lucru va face procesul de pierdere în greutate simplu și plăcut, va reduce probabilitatea unei defecțiuni și vă va permite să obțineți rapid rezultatul dorit în pierderea în greutate.

Consumul unei cantități mari de legume poate fi contraindicat în anumite boli ale tractului gastrointestinal. În astfel de cazuri, este mai bine să alegeți o dietă diferită, de exemplu, o dietă cu lapte și carne care nu are astfel de restricții.

Lapte și carne

Laptele și carnea sunt principalele alimente care furnizează proteine ​​organismului. O dietă cu lapte și carne îți permite să slăbești rapid, scăpând în medie de 5 kg pe săptămână, întărind în același timp țesutul osos și muscular. Baza dietei este utilizarea oricăror produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și a cărnii slabe. Cu o astfel de dietă, nu există o senzație constantă de foame, deoarece carnea este capabilă să ofere saturație pentru o lungă perioadă de timp. Nu este recomandat să adere la această metodă de pierdere în greutate mai mult de 10 zile, deoarece lipsa de grăsimi și carbohidrați poate avea consecințe neplăcute.

Reguli

La o dietă cu lapte și carne, nu puteți mânca altceva decât lactate și produse din carne. În plus, trebuie să respectați cu strictețe câteva reguli:

• mâncați mese mici de 5 ori pe zi până la ora 20:00;
• nu beți lichid (lapte) în timp ce mâncați preparate din carne și la 30 de minute după o astfel de masă;
• gătiți carnea numai prin fierbere, prăjire, fierbere la abur sau grătar.

În timpul slăbirii, este permis să fie consumați numai cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și de înaltă calitate.

meniu exemplu

Programul de dietă lactate-carne nu este dezvoltat special pentru zi, dar impune restricții stricte asupra cantității de alimente consumate. Dieta zilnică ar trebui să fie după cum urmează:

• mic dejun - 200 ml lapte sau iaurt;
• prânz - 50 g brânză tare, 150 g carne de porc fiartă;
• prânz - 100 g carne la grătar, 200 g brânză de vaci asezonată cu chefir sau iaurt;
• gustare de după-amiază - 200 ml lapte;
• cina - un cârnați, 50 g brânză tare.

În pauze, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată. Este permis să bei ceai sau cafea cu lapte, dar fără zahăr.

Deoarece produsele din carne sunt alimente grele care necesită mult timp și efort pentru a fi digerate, acest lucru poate afecta negativ tractul gastrointestinal. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să utilizați o altă metodă similară de slăbire - proteina din lapte, care vă permite să introduceți suplimentar pește și ouă în dietă.

Proteine ​​din lapte

Conform compoziției sale, laptele aparține produselor proteice, prin urmare, o dietă cu proteine ​​din lapte este o astfel de dietă proteică în care predomină laptele sub orice formă. Acest sistem de slabit este considerat unul dintre cele mai eficiente, deoarece elimina senzatia puternica de foame, ofera vigoare si activitate, in ciuda meniului limitat.

O dietă de lapte-proteine ​​presupune saturarea organismului cu alimente bogate în proteine ​​și limitează aportul de carbohidrați, din cauza cărora apare un deficit energetic, care se reface din rezervele de grăsime.

Reguli

În timpul programului de proteine ​​din lapte, puteți mânca orice carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, precum și toate produsele lactate și acid lactic cu conținut de grăsime 0-1%. În plus, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• mâncați de 5-6 ori pe zi;
• luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare;
• bea 1,5 litri de apă pură pe zi.

Ca urmare, puteți pierde aproximativ 3-4 kg pe săptămână, în timp ce durata maximă a dietei nu trebuie să depășească 14 zile.

meniu exemplu

Există o mulțime de opțiuni pentru o dietă cu proteine ​​din lapte. Dar toate sunt construite aproximativ în același mod:

• mic dejun - ceai sau cafea cu lapte fără zahăr;
• prânz - 2 ouă (omletă fierte sau aburite);
• prânz - 200 g de vițel fiert, 200 ml de orice lapte sau băutură cu lapte acru;
• gustare de după-amiază - 200 ml lapte (puteți folosi chefir sau iaurt);
• cina - 200 g brânză de vaci, 150 g pește la abur;
• înainte de culcare - 200 ml lapte (se poate folosi chefir sau iaurt).

Toate felurile de mâncare enumerate în meniu pot fi schimbate sau folosite în locul oricăror alte feluri de mâncare preparate din produse permise. Dacă o astfel de alimentație nu este potrivită din orice motiv sau pare ineficientă, puteți folosi o dietă mai strictă cu lapte și caș, care vă permite să slăbiți mult mai repede.

Caș de lapte

Metoda de a pierde în greutate cu lapte și brânză de vaci a fost dezvoltată de nutriționiștii francezi ca o dietă care ajută nu numai să slăbească, ci și să scape eficient de umflături, în special sub ochi.

Reguli

Dieta cu lactate-caș nu prevede cerințe speciale, dar impune restricții severe asupra alimentelor consumate și cantității acestora - într-o zi puteți mânca 400 g brânză de vaci și puteți bea 1 litru de lapte.

meniu exemplu

Dieta în timpul pierderii în greutate poate fi compilată în două moduri.

• mic dejun - 100 gr. brânză de vaci, 100 ml lapte;
• prânz - 200 ml lapte;
• prânz - 200 gr. brânză de vaci, 200 ml lapte;
• gustare de după-amiază - 200 ml lapte;
• cina - 100 gr. brânză de vaci, 100 ml lapte;
• înainte de culcare - 200 ml lapte.

Dacă doriți, puteți modifica proporțiile produselor sau le puteți utiliza alternativ.

Meniul 2: presupune adăugarea a 2 lingurițe la fiecare masă. tărâțe de grâu, care vor asigura organismului fibrele necesare. Înainte de utilizare, acestea sunt aburite cu apă clocotită și infuzate timp de 30 de minute. Toată cantitatea recomandată de produse este împărțită în 5 porții egale și consumată pe parcursul zilei conform următoarei scheme:

• pentru micul dejun, prânz, cină, ceai de după-amiază - 100 grame brânză de vaci, 200 ml lapte, tărâțe aburite;
• cina - 200 ml lapte.

Noaptea, puteți bea suplimentar un alt pahar de lapte sau chefir.

Lapte-chefir

Sistemul de slăbit lapte-kefir nu este încă la fel de popular ca cel clasic cu chefir, dar nu este mai puțin eficient și, în plus, combină beneficiile a două produse lactate. În plus, meniul unei astfel de diete poate fi mai variat.

Reguli

Un astfel de sistem de nutriție aparține mono-dietelor, în ciuda prezenței a două componente, deoarece au o compoziție foarte asemănătoare. Dar, pe lângă o opțiune strict nutrițională, există o metodă mai blândă de a pierde în greutate folosind lapte și chefir. Fiecare dintre ele are propriile reguli și meniul recomandat.

meniu exemplu

Două variante ale acestei diete sunt combinate printr-o singură cerință - puteți folosi doar băuturi cu un conținut minim de grăsimi (0-1%).

Prima varianta

Pe tot parcursul zilei, puteți bea lapte și chefir în cantități nelimitate, alternând băuturile la discreția dumneavoastră. De asemenea, puteți adăuga ceai, cafea și apă în dietă, dar într-o cantitate mică pentru a evita stresul inutil asupra rinichilor.

A doua varianta

Această opțiune de meniu este mai utilă, dar vă permite să scăpați de doar 2-3 kg pe săptămână. Dar va fi ușor să pierzi în greutate pe ea. Regulile sunt simple - trebuie să treceți la o alimentație adecvată și să introduceți în alimentație un consum regulat de lapte și chefir. Aceste două produse vor reduce semnificativ conținutul de calorii al alimentelor consumate, iar prin umplerea stomacului, vor reduce consumul altor alimente.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să beți un pahar de lapte și chefir alternativ înainte de fiecare masă cu 20 de minute înainte de masă. Puteți utiliza această opțiune de dietă atât timp cât doriți, deoarece nu prevede restricții alimentare semnificative, ci doar o face mai utilă și mai puțin bogată în calorii. Adevărat, pierderea în greutate este, de asemenea, redusă semnificativ, mai ales în comparație cu metodele clasice de pierdere în greutate precum mono-dietele pe hrișcă sau lapte, precum și versiunea lor combinată.

Lapte-hrișcă

Dieta lapte-hrișcă este o combinație a două mono-diete populare - hrișcă și lapte. Mulți îl consideră mai puțin eficient, dar acest lucru este departe de a fi cazul dacă folosiți lapte degresat ca sursă de proteine ​​și multe substanțe utile.

Reguli

Esența unui astfel de sistem de slăbire este că hrișca este gătită prin fierbere la abur peste noapte și apoi consumată cu lapte - împreună sau alternativ. În funcție de opțiunea de utilizare aleasă, va fi alcătuit un meniu pentru ziua respectivă.

meniu exemplu

Pentru abur, 1 cană de hrișcă bine spălată se toarnă cu 2 căni de apă clocotită și se înfășoară peste noapte (puteți folosi un termos). Puteți folosi lapte fiert în loc de apă sau alte metode de gătit, astfel încât hrișca să nu devină plictisitoare. Hrișca și laptele fierte la abur pot fi consumate în două moduri.

Opțiunea numărul 1

Această dietă se bazează pe principiul alimentației separate, așa că hrișca ar trebui să fie aburită numai cu apă. Se consumă separat de lapte, alternând fie mese, fie zile de hrișcă și lapte. Această metodă de slăbire este considerată cea mai eficientă și vă permite să scăpați de 3 kg de exces de greutate în 3 zile.

Opțiunea numărul 2

În această opțiune, trebuie să utilizați hrișcă și lapte împreună, conform următoarei scheme:

• mic dejun - hrișcă, cafea sau ceai cu lapte;
• prânz - un pahar de lapte;
• prânz - hrișcă, un pahar de lapte;
• gustare de după-amiază - un pahar de lapte;
• cina - hrișcă, un pahar de lapte;
• înainte de culcare - un pahar cu lapte.

Este recomandat să stai la o dietă cu lapte-hrișcă timp de 10 zile, timp în care poți scăpa de 6-7 kilograme în plus. Cu o sănătate bună, puteți prelungi procesul de pierdere în greutate până la 2 săptămâni. Dacă această opțiune pare prea strictă, este mai bine să folosiți gătitul tradițional al terciului prin fierbere în loc de hrișcă la abur. Mai mult, există o dietă separată bazată tocmai pe utilizarea diferitelor terci de lapte.

Pe terci de lapte

Orice terci de lapte nu este considerat un produs dietetic, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Dar cu o pregătire adecvată folosind lapte degresat, precum și cu o utilizare rezonabilă a cerealelor din lapte, puteți pierde în greutate destul de eficient.

Terciul este fibre și carbohidrați complecși, iar laptele este proteine ​​și calciu. Prin urmare, combinarea acestor produse într-un fel de mâncare face ca dieta, deși nu tocmai echilibrată, să fie foarte utilă pentru slăbit.

Reguli

Condiția principală pentru trecerea la o dietă cu terci de lapte este dragostea pentru un astfel de fel de mâncare. Atunci nu va fi dificil să rămâi la dieta recomandată timp de 1-2 săptămâni. Pentru o dietă, poți alege exact cerealele care îți place cel mai mult. Gătitul și consumul oricărui terci ar trebui să fie fără sare, zahăr sau ulei.

Durata dietei este de obicei de 7-14 zile. În același timp, puteți pierde aproximativ 2-3 kg de exces de greutate într-o săptămână.

meniu exemplu

Pe baza terciului de lapte, există multe metode eficiente de slăbire. Cel mai adesea, 5 tipuri de cereale sunt folosite pentru astfel de diete:

• ovaz;
• griş;
• hrişcă;
• mei;
• grâu.

În același timp, se observă că schema de nutriție este aproximativ aceeași - în timpul zilei puteți mânca o cantitate nelimitată de terci, folosind porții care vor da o sațietate ușoară fără a mânca în exces.

ovaz

Gătitul fulgii de ovăz este cel mai ușor. Fulgii trebuie turnați cu lapte clocotit până la consistența dorită și lăsați la infuzat timp de 15-20 de minute. Puteți sta pe fulgi de ovăz timp de 14 zile, slăbând aproximativ 7 kg în acest timp.

griş

Pentru a pregăti terci de gris pentru 2 căni de lapte rece, trebuie să luați 2 linguri. l. cerealele, se amestecă bine și abia apoi se pune pe foc lent. Gatiti 2-3 minute, amestecand continuu. Puteți mânca un terci de gris nu mai mult de 7 zile. Pierderea în greutate într-o astfel de perioadă este de obicei de 4-5 kg.

Hrişcă

Terciul de hrișcă este gătit până când este fiert pe jumătate în apă, apoi se adaugă lapte. Pentru 1 cană de cereale, trebuie să luați 1,5 căni de apă și 3 căni de lapte. Scăderea în greutate pe terci de lapte de hrișcă este mai puțin eficientă decât pe fulgi de ovăz sau gris - în 7 zile recomandate poți scăpa de 3 kg.

Mei

Meiul se prepară în același mod: 1 cană de cereale se toarnă cu 2 căni de apă și se fierbe fără capac până când lichidul s-a fiert complet, apoi se toarnă 2 căni de lapte fierbinte, se reduce focul la minimum și se fierbe, amestecând, până se înmoaie (aproximativ 20 de minute). Timp de 1 săptămână cu o astfel de dietă, poți scăpa de 4-5 kg, precum și să fi curățat bine corpul.

Grâu

Această dietă este cea mai eficientă dintre toate dietele cu terci de lapte, deoarece crupele de grâu au cel mai scăzut conținut de calorii. Pentru a pregăti terci, amestecați 2 căni de lapte cu 0,5 căni de apă, fierbeți, adăugați 1 cană de cereale. Gatiti la foc mic pana se ingroasa. La o astfel de dietă, poți să stai și 7 zile și să slăbești 5-7 kg în această perioadă.

Dacă, în timp ce respectați dieta cu lapte-terci, apar amețeli, slăbiciune, greață, ar trebui să opriți imediat procesul de pierdere în greutate sau să includeți unele legume și fructe în dietă. Desigur, terciul de lapte este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate, dar nu vor da niciodată un rezultat atât de ridicat, care să poată fi obținut cu cea mai populară și mai eficientă dietă cu acid lactic.

acid lactic

Dieta cu produse cu acid lactic este una dintre cele mai comune și mai eficiente dintre toate produsele lactate sau, așa cum sunt adesea numite, metode de slăbire „albe”. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea folosite pentru zilele de post și programele pe termen lung pentru normalizarea greutății corporale. Astfel de diete contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal, la curățarea organismului și la accelerarea proceselor metabolice.

Reguli

Pentru alimentația dietetică conform acestei metode, este necesar să folosiți numai produse cu un conținut minim de grăsimi și chiar mai bine fără grăsimi. În același timp, compoziția dietei poate fi destul de diversă, deoarece întreaga gamă de lapte acru este permisă pentru utilizare: chefir, iaurt, lapte copt fermentat, iaurt, zer, brânză de vaci.

meniu exemplu

Dieta cu acid lactic există în două versiuni - strictă și cruntă. Fiecare dintre ele poate avea, de asemenea, mai multe soiuri care diferă în alimentație și durată.

Opțiune strictă pentru 3 zile

Cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să consumi numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în orice combinație în timpul zilei. Cel mai adesea, numărul lor nu este limitat, dar porțiile ar trebui să fie astfel încât să nu provoace supraalimentarea. Orice alt aliment este exclus. Timp de 3 zile cu o astfel de dietă, puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces. În plus, puteți introduce merele în dietă prin construirea nutriției conform următoarei scheme aproximative:

• mic dejun - 200 ml chefir;
• prânz - 2 mere;
• prânz - 200 de grame de brânză de vaci asezonată cu iaurt natural;
• gustare de după-amiază - 2 mere;
• cina - 100 de grame de brânză de vaci, 200 ml de lapte copt fermentat.

Intre mese, daca iti este foame, poti bea chefir sau iaurt.

Opțiune blândă timp de 2 săptămâni

La o astfel de dietă, ar trebui să urmați câteva reguli de nutriție:

• mâncarea este permisă doar de 3 ori pe zi fără gustări;
• fructele și legumele pot fi incluse în dietă;
• bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Acest mod vă permite să pierdeți până la 10 kg în 14 zile. Este nerigid și include aproape toate tipurile de produse cu acid lactic.

Meniu pentru saptamana

Micul dejun este același în fiecare zi: 70 de grame de brânză, 2 buc. biscuiti, ceai sau cafea neindulcite. Alte mese:

prima zi:

• prânz - 2 mere, 100 ml iaurt;
• seara - 2 castraveți, un ou, 100 g brânză de vaci.

• prânz - 100 gr. piept de pui fiert, 2 castraveți;
• seara - 100 g brânză de vaci, 100 ml iaurt.

• prânz - 100 g brânză, măr, portocală;
• seara - ouă, 100 g felii de legume, 100 ml chefir.

Al patrulea:

• prânz - 100 gr. peste copt cu legume, 200 ml chefir;
• seara - 100 ml lapte copt fermentat, salata de sfecla rosie, un ou.

• prânz - 200 g brânză de vaci, un măr;
• seara - 100 g sunca, ou, 200 ml zer.

• prânz - 2 portocale, 100 g lapte copt fermentat;
• seara - 100 g brânză de vaci, 100 g iaurt.

• prânz - 100 gr. piept de pui fiert, 100 g branza de vaci;
• seara - 200 ml chefir, tăietură de legume.

A doua săptămână este similară cu prima. În absența oricăror produse, le puteți înlocui cu conținutul și tipul adecvat de calorii.

Pierderea în greutate cu lapte nu este o inovație sau exotică, ci o modalitate foarte reală de a normaliza greutatea. Dietele cu lactate sunt potrivite pentru aproape oricine iubește laptele și nu are intoleranță la lactoză. Din toată varietatea metodelor de mai sus, o puteți alege oricând pe cea care vă va satisface preferințele și obiectivele gustative. Mai mult, atât specialiștii, cât și toți cei care au folosit astfel de diete lasă doar recenzii pozitive despre ele.

Formula de lactate pentru pierderea în greutate a fost dezvoltată de un nutriționist britanic exclusiv pentru pierderea în greutate la femei. O astfel de dietă va fi o opțiune ideală pentru persoanele care iubesc diverse tipuri de produse lactate pentru combaterea supraponderală.

Datorită acestei diete, puteți nu numai să pierdeți în greutate, ci și să îmbunătățiți întregul corp, deoarece o astfel de dietă este adesea recomandată în scopuri terapeutice și profilactice.

CITEȘTE ȘI

Dieta cu lapte pentru pierderea în greutate a fost mult timp un sistem de slăbire bine-cunoscut și dovedit. Adesea, astfel de alimente dietetice sunt potrivite pentru oameni, indiferent de categorie de vârstă, greutate și sex. Singura excepție este intoleranța individuală la produsele lactate.

Prezența unei cantități mari de vitamine, minerale și nutrienți în compoziția laptelui face ca dieta cu lapte să fie foarte benefic pentru organism.

Beneficiile sistemului de pierdere în greutate a produselor lactate:

• Menține volumul muscular.
• Îmbogățirea organismului cu calciu.
• Lipsa alimentelor solide.
• Normalizarea funcțiilor intestinale.
• Arderea grăsimilor subcutanate.

Dieta cu lapte pentru slabit, principii de baza, reguli si meniu pentru 5 zile

Sistemul de slăbire pentru produsele lactate se bazează pe utilizarea laptelui ca produs principal al dietei. În esență, o astfel de dietă este destul de aproape de foame. Durata dietei variază de la 5 la 10 zile. Eficacitatea pierderii cu o astfel de nutriție este de până la 5 kg de greutate.

Dieta cu lactate pentru pierderea in greutate

Principii și reguli de bază:

Laptele trebuie băut proaspăt, al cărui procent de grăsime ar trebui să fie minim. Fierberea și pasteurizarea sunt interzise.

Laptele se bea cu inghitituri mici, ideal este recomandat sa folosesti un pai.

Pentru a preveni constipația, nutriționiștii recomandă includerea curmalelor și prunelor uscate în dietă într-o cantitate de cel mult 5-8 buc.

Meniu aproximativ pentru 5 zile din sistemul de pierdere în greutate a lactatelor:

Mic dejun - 250 ml iaurt, 2 buc. prune uscate, ceai cu lamaie.

Al doilea mic dejun este 200 ml de chefir fără grăsimi.

Prânz - ou fiert moale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte copt fermentat și salată de legume.

Cina - brânză de vaci, un măr, un pahar de lapte cald.

Pentru mai multă eficacitate cu o dietă cu lapte, merită să introduceți o varietate de produse lactate fermentate în dietă. Acest lucru ar trebui făcut treptat, combinând produsele lactate cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu o dietă compusă corespunzător timp de cinci zile, poți reduce greutatea cu până la 6 kilograme.

În funcție de preferințele personale, poți alege cea mai confortabilă dietă pentru tine. La urma urmei, varietatea dietelor cu lactate în ceea ce privește gradul de combinare a laptelui cu alte produse este destul de largă.

Tipuri și meniuri ale dietei cu lapte

Tipuri și meniuri ale unei diete cu lapte pentru pierderea în greutate

Cele mai frecvente diete cu lapte sunt:

• Mono dieta.
• Lapte de banane.
• Lapte vegetal.
• Lapte și legume.
• Fructe și lapte.

Meniul monodietă se bazează pe consumul de un litru de lapte într-o perioadă de foame critică. Se recomandă utilizarea unei astfel de descărcari destul de stricte care nu durează mai mult de trei zile. Rezultatul pierderii în greutate într-o zi de la 0,5 kg la 1 kg.

Dieta cu banane-lapte se bazează pe consumul de lapte și o banană. Absorbția lor este permisă atât sub formă unică, cât și în formă mixtă. Lista alimentelor zilnice:

• Lapte - 0,75 l.
• banane - 350 gr.
• Apa fara gaz 2 l.
• Ceai de plante.

Lichidul este permis să fie consumat în volume nelimitate, dacă puteți slăbi. Durata dietei este de la două până la cinci zile. Eficacitatea pierderii în greutate ajunge până la 3 kg.

Dietă pe bază de plante

Dieta cu lapte vegetal se bazează pe următoarele alimente:

• Lapte cu conținut scăzut de calorii - 280 ml.
• bulion de legume.
• Pâine cu tărâțe - 100 gr.
• Salata de legume - 350 gr.
• Cocktail de fructe - 250 gr.
• Branza de vaci - 50 gr.
• Ceai verde.

Durata sistemului este de o săptămână. Pierderea excesului de greutate de 2-3 kilograme.

Dieta cu lactate și legume interzice includerea în dietă a salatelor de fructe și a smoothie-urilor. - Principalele alimente in aceasta perioada sunt diverse legume care contin fibre si o cantitate mare de apa. Este interzisă folosirea cartofilor și leguminoaselor.

Greutatea totală a legumelor nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate, iar băuturile cu lapte nu trebuie să depășească un litru, a căror utilizare ar trebui să dureze 12 ore. Produsele suplimentare sunt pâinea neagră, fulgii de ovăz și fulgii de porumb.

Durata sistemului alimentar este de la 5 la 7 zile. Reducerea medie a greutății de la 0,5 la 0,7 kg.

Dieta cu fructe si lapte te obliga sa bei 250 ml de ceai de plante neindulcit dimineata pe stomacul gol si cu 30 de minute inainte de culcare.

Lista aproximativă a ingredientelor utilizate în timpul sistemului de slăbire:

• Branza de vaci - 100 gr.
• Colectare fructe - 400 gr.
• Băutură cu lapte - 500 ml.

Produsele lactate sunt foarte bune pentru sanatate, deoarece organismul are nevoie de o cantitate suficienta de vitamina D, iar pentru sinteza acesteia in alimentatie este nevoie de calciu. În plus, produsele lactate conțin cantități mari de proteine, diverse oligoelemente și alte substanțe utile. Astfel, o dietă care folosește aceste produse este o opțiune bună dacă îți pasă de sănătatea ta. Singura contraindicație pentru această metodă de slăbire poate fi intoleranța la lactoză.

Dintre toată varietatea de produse lactate, chefirul este poate cel mai util. Potolește perfect foamea și este cel mai potrivit pentru utilizare în diverse diete, dintre care există multe. În medicină, de asemenea, se remarcă efectele sale benefice asupra sănătății, cum ar fi un sedativ pentru sistemul nervos central, restabilind pentru întregul organism în ansamblu și îmbunătățind circulația sângelui.

Dieta pe chefir "3 zile"

Aceasta este cea mai populară și eficientă dietă cu kefir. Rezultatul este clar și suficient de rapid, dar sistemul de alimentare este strict. Pe lângă chefir, toate cele trei zile nu mai este posibil. Desigur, există câteva nuanțe și reguli:

• cantitatea de chefir pe zi ar trebui să fie de la un litru la un litru și jumătate;
• împărțiți aportul de produs de 6 ori, aceasta este aproximativ la fiecare trei ore;
• fără aditivi și îndulcitori, este strict interzis;
• sporturile active sunt recomandate împreună cu această dietă și rezultatul vă va mulțumi cu siguranță - până la 4 kilograme în 3 zile.

Dieta cu kefir timp de o săptămână

Aceasta este o opțiune alimentară mai simplă decât cea anterioară, deși mai puțin eficientă. Defalcăm meniul pe zi a săptămânii:

1. În prima zi, bem până la un litru și jumătate de chefir fără grăsimi și mâncăm până la un kilogram din orice fruct.
2. Pentru dieta zilnică a zilei următoare, alocăm mai mulți (4-5 bucăți) cartofi copți la cuptor și, de asemenea, până la un litru și jumătate de chefir.
3. Această zi va fi descărcarea. Doar chefir și apă minerală fără gaze.
4. În a patra zi, puteți fiartă carne, ideal cu conținut scăzut de grăsimi, opțiune dietetică - pui sau curcan, nu mai mult de 500 de grame pe zi și întotdeauna chefir.
5. În a cincea zi, sunt permise merele, nu mai mult de un kilogram și, bineînțeles, chefirul.
6. Penultima zi - chefir-legumă. Orice legume, dar fără sare, dacă o salată, apoi fără sos.
7. Completați dieta într-o zi de post în aceleași condiții.

Rezultatul este de aproximativ 4 kg pe săptămână. Dacă este combinată cu o activitate fizică regulată, puteți slăbi 6-7 kilograme.

Dieta timp de 21 de zile

Această dietă nu este rapidă, deloc dificilă și destul de cruntă. Perfect pentru utilizare regulată, dar este totuși bine să oferi organismului o săptămână de odihnă între ele. Concluzia este aceasta: pe tot parcursul zilei, aproximativ la fiecare 2-3 ore, mănânci ce vrei, cu excepția alimentelor din lista interzise (vor fi date mai jos) și bei un pahar de chefir, de preferință sărac în grăsimi. Astfel, se dovedește că trebuie doar să excludeți din alimentație alimentele dăunătoare, vă veți obișnui rapid cu asta și veți pierde până la 15 kg pe toată perioada.

Alimentele interzise includ: zahăr, orice pâine, cartofi, carne grasă.

Dieta pe branza de vaci

Brânza de vaci este un produs lactat foarte sănătos și gustos, are un efect de întărire asupra țesutului osos și este bogată într-o cantitate imensă de substanțe utile și minerale. Medicii recomandă o dietă cu caș ca fiind una de îmbunătățire a sănătății, datorită calităților benefice ale brânzei de vaci, se recomandă folosirea ei pentru eventuala instabilitate psiho-emoțională, diabet, boli cardiovasculare și faza inactivă a bolilor hepatice.

Pentru orice fel de dieta cu caș, există recomandări generale: luați doar un produs proaspăt și sărac în grăsimi, beți mai multe lichide (apă plată pură și), la sfârșitul dietei, lăsați obiceiul de a mânca cu înțelepciune, pentru a evita „decolorarea” rapidă a efectului.

Mono-dietă cu brânză de vaci timp de trei zile

După cum a reieșit din denumire, puteți mânca doar brânză de vaci, de 6 ori pe zi, 70 de grame. Puteți bea apă, ceai, dar este mai bine să vă abțineți de la acestea din urmă. Desigur, toate fără zahăr. Puteți bea orice lichid cu o jumătate de oră înainte de masă sau nu mai devreme de o oră mai târziu. Rezultatul este de până la 2 kg pentru întreaga perioadă.

Dieta pe brânză de vaci „Săptămâna”

1. Micul dejun se prinde cu suc de citrice si orice terci (poti avea musli cu lapte). Pentru prânz, gătiți o caserolă de brânză de vaci, cartofi fierți cu o bucată mică de șuncă și salată verde. Cina cu paine de tarate (poate fi unsa cu unt) si ceai.
2. Suc de citrice și cereale cu lapte la micul dejun. Pentru prânz, pregătiți crema de caș cu saramură - brânză de vaci, amestecați-o cu castraveți murați ras, jumătate de ou fiert, pătrunjel și adăugați saramură. Puteți mânca o bucată de pește slab. Ia cina cu supă de legume, poți lua niște pâine cu brânză.
3. La micul dejun, un sandviș cu unt și ceai verde fără zahăr. Pentru cină, coace brânză de vaci cu morcovi, mazăre verde, brânză rasă și condimentele tale preferate. Cina - pâine cu tărâțe și unt, poate bulion de legume.
4. La micul dejun, puțină carne dietetică fiartă și jumătate de castravete proaspăt. Luați masa cu brânză de vaci cu legume. Pentru cină, faceți o caserolă cu brânză de vaci și fructe de pădure.
5. Suc de citrice și niște curcan fiert la micul dejun. La cină, brânză de vaci cu fructe și muesli. Ia cina cu brânză de vaci neîndulcită cu ierburi.
6. Suc de citrice, cereale pentru micul dejun. Caserolă de brânză de vaci cu gris (rețetă clasică) și compot la prânz. Cina - pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi cu legume.
7. Sandviș cu pâine cu unt și miere, ceai neîndulcit este micul dejun. La prânz, piure de brânză de vaci cu castraveți, chefir, ridichi și zahăr. La cină, supă de dovlecei și o felie de pâine cu tărâțe.

Dieta cu iaurt

Iaurtul ajută organismul să întărească imunitatea și să lupte împotriva diferitelor boli fungice. Un produs foarte echilibrat, contine multe vitamine si minerale, imbogatite cu proteine ​​si calciu, ofera organismului bacterii benefice. Printre altele, este capabil să elimine tulburările de alimentație și să elimine toxinele din organism. Și aceasta nu este nici măcar o listă completă a proprietăților benefice ale acestui produs din lapte fermentat.

dieta cu iaurt 14 zile

Pe toată perioada meniul practic nu ar trebui să se schimbe, se poate diversifica doar cu produse echivalente.

Mic dejun: ceai fara zahar (negru/verde), iaurt cu fructe uscate/fructe de padure/fructe proaspete si suc de portocale/rodie/grepfrut, diluat cu apa.

Prânz: opțiuni pentru supe de legume (castraveți / dovlecei / morcovi) cu ierburi și iaurt, carne dietetică fiartă cu salată de legume și suc diluat.

Cina: salata de sparanghel fiert cu sos de iaurt, suc diluat.

dieta cu lapte

Laptele dă o senzație de sațietate, are o valoare nutritivă ridicată și este bogat în diverse vitamine și minerale necesare funcționării sănătoase a organismului. Există mai multe reguli pentru o dietă cu lapte:

• bea numai lapte natural, nu fiert, ci încălzit;
• nu mâncați fructe acre și fructe de pădure în timpul dietei cu lapte;
• bea lapte încet, poți folosi un pai;
• în scopuri alimentare, numai laptele cu conținut scăzut de grăsimi este potrivit;
• cu o jumătate de oră înainte de masă, beți apă curată necarbogazoasă.

Mono-dietă de trei zile cu lapte

1. În prima zi, bea un pahar de lapte la fiecare două ore. Apă pe zi până la doi litri.
2. A doua zi, reduceți intervalul la o oră și jumătate. Apă, de asemenea, până la un litru și jumătate.
3. Bea un pahar de lapte la fiecare oră a doua zi. Bea apă după cum este necesar.
4. Această zi poate fi considerată o „ieșire” din dietă. La micul dejun, bea un pahar de lapte, iar prânzul și cina pot include salată de legume și supă.

În timpul dietei, puteți adăuga puțină cafea în lapte, dar nu mai mult de două ori pe zi.

Dieta cu lapte: recenzii

Impresiile din această dietă sunt complet diferite. Cineva observă probleme cu scaunul, cineva nu a pierdut cantitatea de greutate la care era așteptată. Este demn de remarcat aici că, cu orice sistem de nutriție, este important să respectați regulile și să fiți conștienți de contraindicațiile personale. În cele mai multe cazuri, dieta cu lactate i-a atras pe cei care slăbesc datorită beneficiilor neprețuite pentru organism.