Цэвэршилтийн үед таны биед ямар витамин хэрэгтэй вэ? Цэвэршилтийн үед ямар витамин уух вэ? Цэвэршилтийн үед ямар витамин уух вэ.

Цэвэршилтийн үед витаминыг бүх эмэгтэйчүүд заавал авах ёстой. Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний амьдралын ноцтой өөрчлөлтийн үе юм. Эстрогений хэмжээ буурах нь зөвхөн гадаад төрх байдалд өөрчлөлт оруулаад зогсохгүй ясны эрдэсжилт, нягтрал, дотоод шүүрэл, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Зөв сонгогдсон эрдэс бодис, витамины цогцолбор нь тааламжгүй үзэгдэл, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү дур булаам харагдах болно. Цэвэршилтийн олон цуглуулгад үрэвслийн эсрэг, шээс хөөх эм, antispasmodic, тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын ханд агуулсан байж болно, зарим эмийн ургамал нь дааврын түвшинг зохицуулж чаддаг.

Ямар витамин оруулах вэ - нарийвчилсан дүн шинжилгээ

Цэвэршилтийн үед цогцолборыг сонгохдоо та эмийн санд санал болгож буй эм зүйчээс санаагүйгээр авч болно. Үүнээс ямар ч хор хөнөөл гарахгүй, ямар ч тохиолдолд та бие махбодоо шаардлагатай элементүүдээр баяжуулах болно. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол хамгийн тохиромжтой найрлага, тунтай эмийг сонгох явдал юм. "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан" эсвэл "40-өөс хойш" гэсэн тэмдэглэгээтэй цогцолборуудад давуу эрх олгох шаардлагагүй. Энэ нь зөвхөн сурталчилгаа байж болох тул сонголтоо зөв, ялангуяа хувь хүний бүрэлдэхүүнд зориулж зогсоох нь дээр. Цогцолборын сонголтыг эндокринологичдод даатгах нь оновчтой юм.

В витамин

Энэ бүлгийн шим тэжээл нь гомоцистеины бодисын солилцоонд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг - амин хүчил нь өндөр концентрацитай үед атеросклероз, Альцгеймерийн өвчин (хөгшрөлтийн дементиа) -ийг өдөөдөг, учир нь энэ нь цусны судасны хананд хуримтлагддаг. цусны бүлэгнэл үүсгэдэг.

Мөн цэвэршилтийн үед В бүлгийн витаминууд нь өөх тосны солилцоонд оролцдог бөгөөд жин нэмэхийг хянах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Энэ бүлгийг хоолны дэглэмд оруулах нь эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, халуун анивчдаг үзэгдлийг бууруулдаг.

Фолийн хүчил (В9 витамин) нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд эерэгээр нөлөөлж, цэвэршилтийн эмгэгийг бууруулахад тусалдаг. В9 витамины дутагдал нь ихэвчлэн нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.

Ретинол (А витамин)

Энэхүү ул мөр элемент нь арьсны гоо үзэсгэлэн, тархины эсийн мембраныг хадгалах гол эх үүсвэр юм. Элемент нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хөхний болон нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын тунг хэрэглэх үед бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа, коллагены үйлдвэрлэл идэвхждэг бөгөөд энэ нь арьсны арьсыг эрүүл харагдуулдаг.

Аскорбины хүчил

Цэвэршилтийн үед бамбай булчирхай, нойр булчирхайг хэвийн байлгах, хорт бодисыг арилгах, витамин С ууснаар тэдний ажлыг сайжруулах нь чухал юм. Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь судасны аяыг хадгалах, хананы үрэвслийг арилгах, дархлааг сайжруулахад тусалдаг.

Е витамин

Энэ элементийг хүүхэд төрүүлэх витамин гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь бэлэг эрхтний эрхтэн, ялангуяа өндгөвчний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, А аминдэмийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Токоферолыг хангалттай хэмжээгээр тогтмол хэрэглэснээр арьсны гоо сайхныг хадгалж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Элементийн дутагдал нь ноцтой мэдрэлийн эмгэг, Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. E элемент нь тархины мембраны бүтцийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд чухал молекулуудыг алдахаас сэргийлдэг.

Витамин D

Витаминыг хэрхэн сонгох вэ

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд витамин, эрдэс бодисын бүрэн найрлагатай эмийг сонгох нь чухал юм. Та тунг анхаарч үзэх хэрэгтэй - энэ нь өдөр тутмын нормтой тохирч байх ёстой. Олон тооны тусгай цогцолборууд нь эмийн ургамлын ханд, баяжмалыг агуулдаг бөгөөд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой боловч бүрэн сонголттой байдаг.

Та зүгээр л өөртөө сайн витамины нэмэлтийг авч болно, мөн цэвэршилтийн тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгах туслахын тулд (эмэгтэйчүүдийн эмч танд эмийг сонгоход тусална) фитоэстроген агуулсан эм, жишээлбэл, Климаксан хэрэглэж болно.

Анхаарах зүйл: цэвэршилтийн үед бүх витаминыг зөвхөн хоолтой хамт ууна. Ходоод гэдэсний замын цочролоос зайлсхийхийн тулд. Хэрэв та хэд хэдэн төрлийн нэмэлт тэжээлийг нэг дор авч байгаа бол тэдгээрийг салгах нь дээр.

45-аас хойшхи эмэгтэйчүүдэд зориулсан алдартай цогцолборуудын давуу болон сул талууд:

Циклим нь фитоэстроген, эхийн ханд, L-карнитин агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Бараг бүх шаардлагатай элементүүдийг санал болгож буй тунгаар агуулдаг. L-карнитин нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг боловч шахмал дахь агууламж нь маш бага байдаг тул уухад нөлөө үзүүлэхгүй. Motherwort нь сайн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Орлуулах - Mense (хөрөө тусалдаг).
Femicaps - витамин, эрдэс бодис бүхий байгалийн орц найрлагатай капсулууд. эмийн ургамалцэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн ноцтой байдлыг бууруулахад тусална. Энэ эм нь бүрэн бус элементүүдийн цогцолбор (E, B6, магни) агуулдаг тул бусад витаминаар баяжуулах шаардлагатай болно. Олон тооны ханд нь харшлын урвал үүсгэдэг.
Alphabet 50 + - энэ нэмэлтийг илүү сайн шингээхийн тулд эрдэс бодис, витамины өөр өөр найрлагатай 3 төрлийн шахмалд хуваадаг. Энэ нь ул мөр элементийн хамгийн бүрэн найрлагатай боловч цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисыг дутуу үнэлдэг (ижил маш чухал кальци - ердөө 400 мг, энэ нь санал болгож буй тунгийн 30% юм). Үүнээс гадна харааны хурц байдлыг дэмждэг лютеин, ликопенээр баяжуулсан.
Doppelhertz Menopause - шар буурцагны фитоэстроген агуулсан нэмэлт тэжээл нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын өргөн жагсаалтыг агуулдаг боловч тунгийн хувьд асуудал гардаг - кальци нь ердөө 500 мг (50%), В12, В9 витаминаас давсан байдаг. өдөр тутмын тэтгэмж 3 ба 2 удаа тус тус. Магни, кали агуулаагүй.
Омега 3 - цэвэршилтийн үед цусны судсыг цусны бүлэгнэлтээс аврах, зүрх судасны өвчлөл, тухайлбал зүрхний шигдээс, цус харвалт, Альцгеймерийн өвчин, хорт хавдар, ялангуяа хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх. Омега олон ханаагүй тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн төдийгүй хүн амын бүх хэсгийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Тогтмол дасгал, тэр ч байтугай улиг болсон дасгал нь зөвхөн эм төдийгүй бүх нэмэлт тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусална. Байгалийн хууль.

Үнэндээ аль хэдийн залуу охид хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнд удахгүй болох зайлшгүй өөрчлөлтүүдийг мэдэж, бэлтгэх ёстой.

найтаах, ханиалгах үед албадан шээхээс зайлсхийхийн тулд аарцагны эрхтнүүдийг бэхжүүлэх;
умайн хүзүүний бүс, хуурайшилт, толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх;
шулуун байрлалд зориулсан нурууны булчингууд;
хэвлэл, ингэснээр ходоод бага ургадаг;
хүчтэй хөл, өгзөг нь амархан алхахад хувь нэмэр оруулдаг.

Мөн биеийн зохих тэнцвэрийг хадгалахын тулд витамины цогцолборыг тогтмол ууж байгаарай.

Насанд хүрсэн үед эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулах нь бас чухал юм. Сайн хооллолт, эрүүл унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь таныг удаан хугацаанд идэвхтэй байхад тусална. Цэвэршилтийн үед витамин уух нь бүтцийн өөрчлөлтөд өртөж буй биеийг дэмжиж, цэвэршилттэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Нэмэлт тэжээлийн сонголтыг сайтар бодож, найрлага, тунг сайтар судалж үзээрэй. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, өөртөө анхаарал тавьж, залуу насаа удаан байлгахыг хичээгээрэй!

Миний хүүгийн дажгүй коверыг сонсоорой. Түүний YouTube сувгийг дэмжээрэй. Тэр залуу авъяастай боловч ослоор түүнийг тэргэнцэрт суулгасан ч тэр зорилгодоо хүрэхийн тулд - байшин барьж, хайртай хүнтэйгээ уулзахыг хичээдэг. Эсвэл эсрэгээрээ

Бие махбодийн хувьд цэвэршилт нь хөлрөх, хайхрамжгүй байдал, ядрах, түүнчлэн биеийн зарим хэсэгт, ялангуяа толгой руу цусны тааламжгүй "түрлэг" хэлбэрээр илэрдэг.

Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн бөгөөд хурдан бүтцийн өөрчлөлттэй 1 жилээс 8 ба түүнээс дээш жил хүртэл байдаг - хамгийн хүнд тохиолдолд. Энэ үед эмэгтэй хүнд гэр бүл, найз нөхдийнхөө хайр халамж, дэмжлэг урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байдаг.

Хүсээгүй жин нэмэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, боломжтой бол идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь адил чухал юм.

Цэвэршилтийн үед витамин уух нь яагаад чухал вэ?

Тусгай бүрэлдэхүүн хэсэг болох витамины нэмэлт хэрэглээ эмЭнэ нь бодисын солилцоог сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний цэвэршилтийг дагалддаг өөрчлөлтийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.
Витамин нь бэлгийн дааврын шүүрлийг сайжруулдаг бөгөөд цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурдаг.
Витамин нь эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлж, цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдал зэрэг цэвэршилтийн сөрөг илрэлийг зөөлрүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ямар витамин, элементүүд танд хамгийн их хэрэгтэй вэ?

Витамин цогцолбор (нэр + тайлбар)

Одоо эмийн сангууд витамины цогцолборын асар их сонголтыг санал болгодог. Эмэгтэйчүүдэд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ, яагаад цэвэршилтийн үед уух (уух) хэрэгтэй вэ? Хамгийн алдартай эмийн заримыг авч үзье.

Гипотрилон

Энэ нь онкологийн өвчний эрсдлийг бууруулж, эстрогений сөрөг нөлөөг бууруулж, бага зэрэг залуужуулах нөлөөтэй.

Нийлмэл: Индол-3-карбинол, Витасил SE, Е витамин 50%.

Гипотрилоныг нэг сарын турш өдөрт 2 удаа, хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг капсулаар ууна. 30 капсулын үнэ 750-1000 рубль байна.

Шүүмж:

"Би эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу" Hypotrilon "эмийн курс уусан. Эрүүл мэндийн байдал бага зэрэг сайжирч, тэд халуун анивчдаг болж, нойр нь хэвийн болсон.
"Гипотрилон" эмийг цэвэршилт эхэлсэнтэй холбогдуулан эндокринологич надад зааж өгсөн. Би үүнийг нэг сарын турш уусан боловч цочромтгой байдал буурсанаас бусад тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдсөнийг анзаарсангүй. Ийм бага нөлөөтэй нэлээд үнэтэй эм.

Doppelgerz идэвхтэй цэвэршилт

Витамин цогцолборагуулсан, түүнчлэн кальци, биотит, шар буурцагны фитоэстроген.

Энэ нь ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй бөгөөд ясны эдийн дутагдлын эсрэг тэмцдэг. Хэт их цочромтгой байдлыг даван туулахад тусалдаг ба хөлрөх, "халуун гялбаа" -тай тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.

Энэхүү витамины цогцолборыг хэрэглэх хугацаа 1 сар байна.. Өдөрт зөвхөн 1 шахмалыг хоол, их хэмжээний усаар ууна.

"Doppelgerz Active Menopause" эмийн үнэ 350-450 рубль байна.

Шүүмж:

"Сарын турш витамин уусан нь харамсалтай нь миний сайн сайхан байдалд нөлөөлсөнгүй."
“Би эдгээр витаминыг сайн найрлагатай учраас авсан. Үр дүн нь! Хөлрөх нь багасч, биеийн ерөнхий байдал сайжирч, сэтгэл санаа сайхан байна.

эмэгтэй 40 ба түүнээс дээш

Энэхүү эмийг илүүдэл жинтэй тэмцэх, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, мөн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, цэвэршилтийн анхны илрэлүүдтэй тэмцэх зорилгоор бүтээгдсэн.

Энэ нь витаминаас гадна агуулдагмагни, бор, натри, бромелайн, цитрусын биофлавоноидууд.

Энэхүү витамины цогцолборын курс нь 1 сарын турш зориулагдсан тул та өдөрт 1 шахмалыг уух хэрэгтэй.

Энэ эмийн эмчилгээний курс нь танд 500 рубль болно.

Шүүмж:

“Би 40 настайгаасаа эхэлсэн дааврын тэнцвэргүй байдалболон цэвэршилт. Эрүүл мэндийн байдал маш муу байсан, тэр ч байтугай өвчний чөлөө авах шаардлагатай болсон. Эмэгтэйчүүдийн эмч надад эдгээр витаминыг бие махбодийг дэмжихийн тулд уухыг зөвлөсөн. Миний эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирсан - толгой өвдөх, цочромтгой байдал арилж, хөлрөх нь багасч, арьс нь бага зэрэг уян хатан болсон. Одоо би нэг сарын дотор тогтмол курс ууж байна.
“Харамсалтай нь 45 нас хүрэхэд би цэвэршилт эхэлснээс болж бие тавгүйрхэж, сайн сайхан байгаагаас гадна болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг болсон. Толинд ядарсан, хөгширсөн эмэгтэйг хараад би ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэйг ойлгоод эдгээр витаминыг надад санал болгосон эмч рүү хандав. Эхэндээ би тэдэнд итгэдэггүй байсан ч хүлээн зөвшөөрч эхлэхэд би тэднийг үнэлдэг болсон. Би илүү хөгжилтэй, илүү хөгжилтэй болж, бүр 10 насаар залуужиж байгаагаа мэдэрсэн.

Ортомол Фемин

Энэхүү витамины бэлдмэлийг цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулж боловсруулсан. Энэ нь хамгийн чухал витамин, түүнчлэн залуучуудын коэнзим Q10 агуулдаг. Загасны өөх, маалингын тос, цайр, төмөр, натри.

"Ортомол Фемин" эм нь цэвэршилтийн хүнд хэцүү үед эмэгтэй хүний оюуны болон бие бялдрын чадварыг сайжруулж, жингээ хянахаас гадна янз бүрийн өвчин, түүний дотор хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Элсэлтийн курс нь өдөрт 2 капсул эмийг 1 сарын турш хэрэглэхэд зориулагдсан.

"Ортамол Фемин"-ийн үнэ 60 капсул нь 4000 рубль байна.

Шүүмж:

"Надад тааралдаж байсан хамгийн сайн витаминууд. Тэд "тав" -ын даалгавраа даван туулж, сэтгэл санаагаа хянах нь надад илүү хялбар болж, жин нэмэгдэхээ больсон!
"Ашиггүй, миний бодлоор, хар тамхи. Би нэг сарын курсын дараа миний нөхцөл байдалд эерэг өөрчлөлт гарсангүй.

Ци-Клим

Эдгээр витаминыг цэвэршилтийн эрт эхэлж буй эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Эдгээр нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, нойрыг сайжруулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үндсэн витаминаас гадна тэдгээрийн найрлагад L-картинин, рутин, эхийн болон цимицифуга ханд, кальци, селен зэрэг бодисууд орно.

"Ци-Клим" витамины үнэ нэг багцад 180 рубль байна.

Шүүмж:

“Ци-Клим витамин ууснаас хойш 2 сарын хугацаанд миний арьс уян хатан болж, эрүүл өнгөтэй болж, үтрээний хуурайшилт бараг алга болж, бэлгийн дур хүсэл сэргэж, халуу оргих нь мэдэгдэхүйц буурсан. Би эдгээр витаминуудад сэтгэл хангалуун байна!
"Би эдгээр витаминыг нэг сарын турш ууж байгаа боловч үр дүн нь аль хэдийн сайн болсон - цочромтгой байдал буурч, ажилдаа хүч чадал гарч ирэв. Сэтгэл санаа сайжирсан."

Ихэнх эмэгтэйчүүд айдаг. Энэ үеийн таагүй шинж тэмдгүүдийн талаар найз нөхөд, найз охидоосоо мэдэж, цэвэршилтийн өмнөх нас ойртож байгаа тул би бие махбодоо эдгээр өөрчлөлтөд нэн даруй бэлтгэж, байгалийн бөгөөд зайлшгүй үйл явцын явцыг хөнгөвчлөхийг хүсч байна.

Интернетийн ачаар одоо эмэгтэй хүн бүр цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулах аргуудын талаар мэдээлэл авах боломжтой болсон бөгөөд эдгээрээс хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь витамины цогцолбор юм. 45-50 насандаа цэвэршилтийн үед витамин уух нь маш чухал бөгөөд энэ асуудал яагаад ийм хамааралтай болохыг авч үзэх болно.

Цэвэршилтийн үед витамины хэрэгцээ

Цэвэршилтийн үед дааврын өөрчлөлтөөс болж бүхэл бүтэн организмын ажил бүхэлдээ муудаж, ходоод гэдэсний замд асуудал үүсч, бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдаж байна. Эд эсийн нөхөн төлжилт удааширдаг. Гормоны эмгэгийн улмаас цээж, нөхөн үржихүйн тогтолцооны неоплазмууд идэвхтэй хөгжиж, булчингууд нь ихээхэн суларч, ясны эд нь илүү хэврэг болдог. Тархины цусны эргэлт муудаж, эрхтэний цусан хангамж мууддаг. Цэвэршилтийн өөрчлөлт нь зайлшгүй боловч тэдгээрийн эхлэлийг баруун ба ашиглан удаашруулж болно ашигтай бүтээгдэхүүнМөн хоолны дэглэмийг витамины цогцолбороор дүүргэх нь маш чухал юм.

Цэвэршилтийн үед витамин хэрэглэх нь түүний илрэлийг даван туулахад тусална.

сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, унтах асуудал;
, хэт их хөлрөх, хурдан судасны цохилт, толгой эргэх;
зүрхний өвчин, цусны даралтын огцом өөрчлөлт;
бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
жин нэмэх;
ясны сийрэгжилт - ясны эдэд кальци хангалтгүй, ясны эмзэг байдал;
санах ойн асуудал;
хуурай арьс, хэврэг үс, хумс, шүдний паалангийн гэмтэл, хөгшрөлт.

Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр өөр өөр шинж тэмдгүүдийн эрч хүчээр өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг боловч beriberi байгаа тохиолдолд дээрх бүх шинж тэмдгүүд илүү эрт тохиолдож болох бөгөөд илүү тод илэрдэг.

Цэвэршилтийн үед витамин, эрдэс бодис хэрэглэснээр та дараах үр дүнд хүрч чадна.

бодисын солилцоо хурдасч, үүний үр дүнд ходоод гэдэсний замын ажил сайжирч, 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүд жин нэмэхээс зайлсхийх болно;
витамины цогцолборууд нь жил бүр буурч байгаа бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг;
гадаад төрх байдал хадгалагдаж, эмэгтэй хүн илүү удаан дур булаам хэвээр үлдэж, эстрогений түвшин буурснаас үүдэлтэй хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд хожим гарч ирнэ. Витамин нь үс унах, дуу хоолойны өөрчлөлт, арьс, хумс муудахаас сэргийлдэг;
Дархлаа бэхжих болно, стресс ихэссэн организмын хувьд энэ нь маш чухал юм, учир нь цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүн халдвар, өвчинд маш мэдрэмтгий байдаг;
доторх бүх эрхтэн, тогтолцоо хэвийн ажиллах болно.

Цэвэршилтийн үед ямар витамин шаардлагатай вэ

Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд дараахь витамин, эрдэс бодис дутагдаж болно.

витамин А. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хорт хавдар үүсэхээс хамгаалах биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг, харин хавдрын байрлал нь хамаагүй. Энэ витамин нь арьсыг залуу байлгахад тусалдаг, салст бүрхэвч, харааны байдлыг сайжруулж, бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг өдөөдөг;
Цэвэршилтийн үеийн Е витамин нь бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бэлгийн дур хүслийг идэвхжүүлдэг тул орлуулшгүй зүйл юм. Мөн Е витамин авах нь биеийн эсийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалж, үс, арьсны байдлыг сайжруулж, зүрхний ая, булчинг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хөхний өвчин болон бусад даавараас хамааралтай өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг;
витамин В12 болон бусад В витаминууд (В6, В9) мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, уураг, өөх тосны солилцоог хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед хяналтгүй жин нэмэгдэхээс сэргийлж, эмэгтэй хүнийг стресст тэсвэртэй болгож, үр ашгийг нь нэмэгдүүлдэг;
витамин С нь дархлааг сайжруулж, цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, судасны ханыг бэхжүүлж, хавдрыг бууруулдаг;
цэвэршилтийн үед витамин D, ялангуяа D3 нь кальцийн шингээлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх;
кальци нь араг яс, шүдийг бэхжүүлж, нүүрс усны солилцоонд оролцдог бөгөөд цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг;
магни нь өмнөх элементийн шингээлтийг дэмжиж, нойрны асуудлыг арилгах, зүрх судасны тогтолцоог хэвийн байдалд байлгах;
кали нь биед шингэн үлдэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд ингэснээр хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Атеросклероз, артерийн гипертензи болон зүрхний булчин, цусны судаснуудтай холбоотой бусад асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд кали уух хэрэгтэй.

Витамин цогцолборууд

Эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг аль болох урт хугацаанд хадгалахын тулд цэвэршилтийн үед тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд дарагдахгүй байхын тулд цэвэршилтийн үеэр тусгай витамины цогцолбор авах нь маш чухал юм. Олон хүмүүс жимс, хүнсний ногоо гэж боддог хамгийн сайн витаминуудбиеийн хувьд, гэхдээ дааврын өөрчлөлтийн үед зөвхөн зөв сонгосон хоолны дэглэмээр бие махбодид шаардлагатай бүх бодисын тэнцвэрт байдалд хүрэх нь маш хэцүү байдаг.

Витамин цогцолбор нь биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг идэвхжүүлж, цэвэршилтийн хам шинжийн илрэлийг бууруулахад тусалдаг үндсэн хоолны дэглэмийн дааврын бус нэмэлт бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. эмэгтэй хүний байдал. Цэвэршилтийн янз бүрийн илрэлүүдтэй эмэгтэйчүүдэд хамгийн үр дүнтэй витамины цогцолборыг зөвхөн мэргэжилтэн сонгох боломжтой тул ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн дагуу авах ёстой. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үед хэрэглэх витаминуудын нэрс, үндсэн шинж чанарыг авч үзье.

- Германд үйлдвэрлэсэн, шар буурцагны изофлавон (ургамлын эстроген) дээр үндэслэсэн биеийн ерөнхий бэхжүүлэх цогцолбор. Энэ нь дааврын өсөлтийг жигдрүүлж, халуун анивчсан эрчмийг бууруулж, удаашруулж, ясны эд эсийн бүтцийг устгахаас сэргийлж, цэвэршилтийн үед үүсч болох хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
- Цитрусын биофлавоноид, усан үзмийн үр, ногоон цайны хандаар баяжуулсан цогцолбор, дон quai үндэсээр баяжуулсан. Хэрэглэх зааварт эм нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, жингээ хяналтгүй нэмэгдүүлэхээс сэргийлж, дааврын тэнцвэрийг сайжруулж, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг;
Альфавит 50+ нь цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Оросын витамины цогцолбор бөгөөд бие махбодид илүү сайн шингэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тусад нь хэрэглэхэд үндэслэдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах, халуун анивчсан эрчмийг багасгах, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох зорилгоор авч болно;
Complivit 45+ бол В, А, РР, Р бүлгийн бараг бүх витаминыг агуулсан Орос улсад үйлдвэрлэсэн эм бөгөөд үүнээс гадна L-карнитин, цимицифуга, эхийн хандыг агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна мэдрэлийн систем, липидийн тэнцвэрт байдал, эмэгтэй хүний биеийн систем бүрийн хамгаалалтын шинж чанарт сайн нөлөө үзүүлдэг. Та цэвэршилт эхлэхээс өмнө өдөрт 1 шахмалаар ууж болно. Нэг багц нь сарын өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан;
Aevit бол хүний биед шаардлагатай Е, А аминдэмийн хэмжээг агуулсан, цусны эргэлт, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог боломжийн үнэтэй хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Бэлдмэлийг фолийн хүчил, кальци, витамин D-ээр дүүргэж болно;
Глицин - энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нойрны асуудлыг намдааж, эмэгтэй хүний судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул маш хүчтэй халуун анивчсан үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Амин цууны хүчил нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Глициныг долоо хоногт 2 удаа, шингээх шаардлагатай 5 шахмалаар авах шаардлагатай. Глицин нь харшилтай байх нь чухал бөгөөд үүнийг бууруулж чаддаг тул гипотензитэй өвчтөнүүдэд болгоомжтой зааж өгдөг. артерийн даралт. Даралтыг тогтмол хянах нь энэ эмийг хэрэглэх гол шаардлага юм;
Ци-Клим бол Орост үйлдвэрлэсэн эмийн ургамал бөгөөд гормоны орлуулагч юм. Энэ нь эстрогентэй төстэй нөлөө үзүүлэх чадвартай цимицифугагийн хандыг агуулдаг. Мөн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шаардлагатай тунгаар кали, магнийн нэмэлтээр хангадаг. Цогцолборыг хүлээн авах нь халуун анивчих, цусны даралт буурах, ургамлын-судасны эмгэгийг арилгах боломжийг олгодог;
Orthomol Femin бол Германд үйлдвэрлэсэн эм бөгөөд цэвэршилтийн илрэлийн эсрэг тэмцэлд өөрийгөө сайн харуулсан. Энэхүү цогцолбор нь дархлааг сайжруулж, дааврын тэнцвэрийг тэнцвэржүүлж, эмэгтэй хүний ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Orthomol Femin нь эмэгтэй хүний зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд омега-3 тосны хүчлүүдийн агууламжаас шалтгаалан гадаад үзэмжийг хадгалдаг;
Фемикапс нь токоферол, ургамлын тос, ханд дээр суурилсан бэлдмэл юм. Түүний хүлээн авалт нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгох, хөлрөх, хаван арилгахад тусалдаг;
Цэвэршилт бол зөвхөн витамин төдийгүй иодоор баяжуулсан Британийн эм юм. Бүхэл бүтэн организмын ажлыг хэвийн болгож, цэвэршилтийн илрэлийг бууруулдаг. Иод нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
Климадинон бол Герман улсад үйлдвэрлэсэн ургамлын гаралтай бэлдмэл юм. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь байгалийн эстрогенийг орлуулдаг цимицифуга ханд юм. Энэ цогцолбор нь өндгөвчний ажилд эерэгээр нөлөөлж, цэвэршилтийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөл, ургамлын-судасны илрэлийг бууруулдаг;
Mense бол бета-аланин амин хүчил агуулсан шар буурцагны изофлавон дээр суурилсан био идэвхит нэмэлт юм. Мансууруулах бодис нь бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлж, хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, эмэгтэй хүний анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг жигд болгодог;
- Цусан дахь эстрогений түвшинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, улмаар халуун анивчдаг давтамж, эрчмийг бууруулж, эм нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг болохыг статистик мэдээллээр харуулж байна. өөр өөр нутагшуулахба этимологи, ялангуяа нөхөн үржихүйн тогтолцоонд;
Vitatress нь A, D, C, B, E бүлгийн бүх витаминыг агуулсан Орос улсад үйлдвэрлэсэн витамины цогцолбор бөгөөд мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд томилогдсон.

Витамин агуулсан хоол хүнс

Био идэвхит нэмэлтүүд болон витамины цогцолборууд нь 45 жилийн дараа эмэгтэй хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг боловч нарийн төвөгтэй бэлдмэлүүдийг хэрэглэхээс гадна цэвэршилтийн үед витаминууд хоол хүнсээр ирдэг. Энэ нь шингээхэд хялбар, ашигтай элементүүдээр аль болох баялаг байх ёстой. Ийм хоол хүнс нь эмэгтэй хүнийг хангалттай хэмжээгээр авахаас гадна жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн зүйл юм. цэвэршилт.

Эмэгтэй хүний биеийн стресстэй энэ үед хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй, учир нь энэ нь beriberi үүсгэж, цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгүүдийг улам хүндрүүлдэг. Цэс нь кальциар баяжуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал оруулах ёстой. Каша, ялангуяа овъёос, Сагаган будаа нь ашигтай байх болно. Мах, амьтны гаралтай өөх тос нь эмэгтэйд А аминдэмийн тунг өгч, загас нь биеийг Д витаминаар баяжуулах болно.

Хатаасан жимс, төмс, бууцайнаас та калийн шаардлагатай тунг авч болно. Өндөг, самар, ногоон салат, ургамлын болон амьтны тос, далайн хоол, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай. Лууван, байцаа, жимс жимсгэнэ, хивэгтэй талх идэхээ мартуузай.

Цочромтгой байдлыг арилгах, халуун анивчсан эрчмийг багасгахын тулд та chamomile, oregano, мэргэн болон бусад эдгээх дусаахаас цай ууж болно. Тэд бие махбодийг А, В, С витаминаар тэжээхэд тусална.

Элсэн чихэр, давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах, өөх тос, гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Та мөн усны тэнцвэрийг хадгалж, хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа устах үед зөвхөн сарын тэмдэг зогсохгүй, биеийн дааврын түвшин огцом өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь олон таагүй мэдрэмжийг дагуулдаг. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал нь эмэгтэйчүүдийг хэдэн жилийн турш зовоож байдаг. Цэвэршилтийн хамшинж нь нэгээс найман жил хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд шударга секс нь зөвхөн хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авахаас гадна биеийн ерөнхий байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах тусгайлан боловсруулсан эм эсвэл витамин хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Өндгөвч устах тусам бодисын солилцооны үйл явц буурч, дараахь үр дагавар дагалддаг.

эрт хөгшрөлт;
таргалалт;
Ясны сийрэгжилт;
Альцгеймерийн өвчин;
Хавдрын неоплазмууд;
Зүрх судасны өвчин.

Биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх, зохистой хооллолтыг зохион байгуулах нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээхээс гадна эмэгтэйчүүдийн биед янз бүрийн эмгэг процесс үүсэхээс сэргийлдэг.

Ямар витамингүйгээр хийж чадахгүй вэ?

Цэвэршилтийн ноцтой илрэлүүдээр мэргэжилтнүүд дааврын эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цэвэршилтийн хөнгөн хэлбэрийн үед витаминууд тусалдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй биеийг сэтгэлзүйн болон бие махбодийн түвшинд дэмждэг.

Цэвэршилтийн үед өвчин эмгэг үүсэхээс сэргийлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд ямар витамин уух ёстой вэ? Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн дутагдлын дунд зэргийн илрэлийн хувьд дараахь шим тэжээл шаардлагатай.

Токоферол (Е витамин)- өндгөвчний амьдралыг "уртгаж", үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлдэг. Цэвэршилтийн үед Е витамин нь прогестерон, эстрогений үйлдвэрлэлийг зохицуулж, цусны даралтыг бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
Ретинол (А витамин)- антиоксидант үйлчилгээтэй, хөхний булчирхай, умай, гэдэсний хэсэгт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг элемент. А витамин нь арьсыг чийгшүүлж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, үрчлээ үүсэхийг бууруулдаг;
аскорбины хүчил (витамин С)- Хавдрын неоплазм үүсэх эрсдэлтэй үед зайлшгүй шаардлагатай байгалийн антиоксидант, урьдчилан сэргийлэх бодис;
Витамин D- бодисын солилцооны үйл явц буурахад шаардлагатай кальцийг бие махбодид шингээхэд тусалдаг ба эстроген дааврын хурдацтай буурч байгаатай холбоотойгоор ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг;
Пиридоксин (витамин В6) ба тиамин (витамин В1)- тайвшруулах үйлчилгээтэй, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг: нойр, сэтгэл санааг хэвийн болгох, хэвийн ажиллагааг хангах.

Бодисын солилцооны процессыг хурдасгагч, эсийг нөхөн сэргээх барилгын материал болох эрдэс бодисын талаар бид мартаж болохгүй. Цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальци шаардлагатай байдаг. Борын ачаар кальци нь биед хадгалагдаж, зөвхөн шаардлагатай үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд зарцуулдаг. Лигнин нь халуун гялбаа зөөлрүүлж, үтрээний хэсгийн хуурайшилтыг арилгадаг.

Магни нь бие махбодид тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд хэт их цочромтгой байдал, түгшүүр, нойргүйдэл үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн энэ эрдэс нь кальцийг илүү сайн шингээж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Шаардлагатай хэмжээний магнийн агууламжтай витамин-эрдэсийн цогцолбор нь эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь түүний хэрэглээний ачаар булчин суларч, цусны судаснууд бэхжиж, зүрхний шигдээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Та зөвхөн халуун анивчсан үед төдийгүй цэвэршилтийн бүх хугацаанд витамин уух хэрэгтэй. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа устах үед ямар витамин шаардлагатай вэ гэдгийг мэргэжилтэн танд хэлэх болно шаардлагатай шалгалтууд.

Цэвэршилтийн үед эмийн витамины цогцолборыг санал болгож байна

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйд ямар витамин, эрдэсийн цогцолбор шаардлагатай вэ, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах вэ? Энэ асуулт нь тавин наснаас эхлэн биеийнхээ залуу насыг уртасгаж, эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсдэг олон эмэгтэйчүүдэд сонирхолтой байдаг. Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдах үед зайлшгүй шаардлагатай олон тооны эмүүд байдаг бөгөөд эдгээрийг хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ бэхжүүлж, залуу насыг удаан хугацаагаар уртасгаж чадна.

Аливаа витамины цогцолбор нь цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүний биеийн хэрэгцээг хангах тэнцвэртэй элементүүдийг агуулдаг. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмийн компаниуд янз бүрийн эмүүдийг бий болгодог тул тэдний сонголтод болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Шилдэг витамин, эрдэсийн цогцолборууд нь цэвэршилтийн хамшинж бүхий эмэгтэйчүүдийн шаардлагыг хангасан байх ёстой.

Lady's Formula "Цэвэршилтийн үеийн сайжруулсан томъёо"- Шинэ жил бүр толинд туссан орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн тэмцэл улам ширүүн болж байна. Үүний дараа дунд насны хямрал, дааврын өсөлт, цэвэршилтийн тодорхой бус хугацааны дараа дагалддаг. Гэвч цаг хугацаа хүмүүсийн бодож байгаа шиг харгис зүйл биш. Эцсийн эцэст, цаг хугацаа өнгөрөхөд ч та санал нийлж чадна. Мөн олон төрлийн амин дэмтэй биобэлдмэл Lady's Formula "Цэвэршилтийн үеийн сайжруулсан Формула" нь үүнд тусална. Түүний байгалийн өвөрмөц найрлага нь шинэ сайжруулсан найрлага дахь гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох фитоэстрогений үйл ажиллагааг аажмаар сайжруулж, эмэгтэйчүүдэд халуун гялбаа, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг даван туулах, бэлгийн дур хүслээ илчлэх, олон жилийн турш атаархмаар залуу насыг хадгалахад тусалдаг. Биологийн бүтээгдэхүүний нөлөөлөл нь нарийн төвөгтэй бөгөөд маш нарийн бөгөөд хамгийн чухал нь үүнээс ангид байдаг сөрөг нөлөө. Таны бие танд маш их талархах болно.
Экстравел (Орос)- цэвэршилтийн хам шинжийн үед эстрогений дутагдлыг арилгах, халуун анивчсан байдлыг бууруулж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг засч, эстрогенээс хамааралтай неоплазм үүсэх эрсдлийг бууруулж, гематологийн үзүүлэлтүүдийг хэвийн болгох фито цогцолбор. Орц: шар буурцаг, цимицифуга рицимозын ханд, хамхуул ба зэрлэг йамны ханд, Е витамин, бор, Фолийн хүчил, витамин В6, амин хүчлүүд. Та хоолны үеэр нэг эсвэл хоёр шахмалыг уух хэрэгтэй, хоёр сарын курс;
Климадинон Юно (Герман)- халуун анивчсан хурцадмал байдлыг багасгаж, эстрогений дутагдлыг арилгадаг фито эм. Найрлага: Cimicifuga racimose. Та өдөрт хоёр удаа нэг шахмалыг бага хэмжээний усаар уух хэрэгтэй;
Эмэгтэй (Хорват)- Фито цогцолбор нь эстроген, витамины дутагдлыг арилгаж, цэвэршилтийн үед халуун анивчдаг. Орц: улаан гэрийн хошоонгор. Өдөрт нэг удаа, өглөө нь нэг капсул уух шаардлагатай;
Фемикапс (Финлянд)- эстроген, витамины дутагдлыг арилгадаг фито эм, халуун анивчдаг, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг засдаг, мөн атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болдог. Орц: Витекс жимс, Passionflower, шар буурцагны лецитин, оройн примроз, витамин В6, Е, магни. Та 3 сарын турш өдөрт хоёр удаа хоёр капсул уух хэрэгтэй.

Цэвэршилтийн үеийн хоол тэжээл

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд зөвхөн эмийн бэлдмэл төдийгүй хоол хүнс, нарны туяанаас байгалийн гаралтай витаминууд чухал байдаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс илүү их хэмжээгээр агуулагддаг байгалийн витаминууд нь шулуун гэдэсний болон хөхний хорт хавдрыг бууруулахад тусалдаг.

Энэхүү хоол нь цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай дараах витаминуудыг агуулдаг.

Кальци агуулсан хоол хүнс - сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бүйлс, мөөгөнцөр, далайн бор замаг, гичийн үр, шар буурцаг;
Токоферол агуулсан бүтээгдэхүүн - витамин Е нь цэвэршилтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул бор будаа, төмс, шош, авокадо, ногоон вандуй хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай;
Бороор баялаг хоол хүнс - аспарагус, үзэм, инжир, тоор, prunes, гүзээлзгэнэ;
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс - тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, байцаа.

Бүх зүйлийг байгалиасаа бодож үздэг тул нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг эмэгтэй хүний биед амьдралынхаа туршид өгдөггүй, зөвхөн тодорхой хугацаанд өгдөг. 45-50 жилийн эхэн үед хүүхэд төрүүлэх үйл ажиллагаа сулрах үйл явц эхэлдэг бөгөөд үүнтэй холбоотой бүх дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг. Бие дэх эстрогений үйлдвэрлэл буурснаас болж бүх биологийн үйл явц удааширч, гадаад шинж тэмдэгцэвэршилтийн өвчинтэй холбоотой хөгшрөлт. Цэвэршилтийн үед витамин уух нь биохимийн урвалыг хурдасгах, бие махбодийг шинэ хугацаанд дэмжихийн тулд маш чухал юм. Зөв зохистой хооллолт, түүнчлэн зөв сонгосон витамин, эрдэс бодис нь эмэгтэй хүнд хүндрэлээс зайлсхийх, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний байгалийн насны нөхцөл юм. Энэ нь ихэвчлэн 45-50 насанд тохиолддог. Энэ үед зөвхөн нөхөн үржихүйн системд төдийгүй бүхэл бүтэн биед нөлөөлдөг дааврын бүтцийн бүрэн өөрчлөлт явагдаж байна.

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд дараахь эрүүл мэндийн асуудал үүсч болно.

хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг;
avitaminosis эрдэс бодисын дутагдал;
эд эсийн нөхөн төлжилт удаашрах, шархны эдгэрэлт удаан үргэлжлэх;
хөхний булчирхай, бэлэг эрхтний эрхтэнд хавдар үүсч болно;
булчин сулрах;
яс нь илүү эмзэг болж, кальци нь тэднээс угааж эхэлдэг;
бүх эрхтэн, түүний дотор тархи цусаар бага хангагдсан байдаг.

Цэвэршилтийн эхэн үед шинж тэмдгүүд нь тийм ч тод биш байж болох ч жил бүр нэмэлт витамины дэмжлэггүйгээр хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд улам дордох болно.

Цэвэршилтийн гол шинж тэмдэг:

сэтгэц-мэдрэлийн асуудал (цочромтгой байдал, дургүйцэл, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн хямрал, нойрны асуудал, нойргүйдэл);

Цэвэршилтийн үеэр хамгийн алдартай бөгөөд хамгийн таагүй шинж тэмдэг бол халуун анивчих юм. Тэд хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, нүүр, хүзүү, цээж, дээд мөчрүүдэд дулаан мэдрэмж дагалддаг. Зарим эмэгтэйчүүд толгой өвдөх, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно;

цусны даралт ихсэх, зүрх судасны тогтолцооны өвчин;

бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг;

үтрээний салст бүрхэвч хатдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд ороход таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. янз бүрийн өвчиншээс бэлэгсийн систем;

яснаас кальцийг уусгасны улмаас тэдний эмзэг байдал нэмэгдэж, ясны сийрэгжилт үүсдэг;

санах ой суларсан;

үс унаж, хугарч, шүд нь муудаж, арьс хатдаг.

Эмэгтэй хүн бүрийн шинж тэмдгийн эрч хүч, найрлага нь хувь хүн бөгөөд генетикийн урьдал нөхцөл, амьдралын хэв маяг, амьдралын нөхцөл байдал, биеийн ерөнхий байдлаас хамаарна.

Гормоны өөрчлөлтийн үр нөлөөг багасгахын тулд цэвэршилтийн үед витамин уух хэрэгтэй.

Витамин ямар ашиг тустай вэ?

Эмэгтэй хүн яагаад цэвэршилтийн үед витамины цогцолбор сонгох шаардлагатай вэ гэсэн асуултын хариултыг түүний ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэхийн тулд тусдаа хэсэгт тусгайлан харуулав. Тиймээс витамин, эрдэсийн цогцолборууд нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагаст ийм асуудалд тусалдаг.

бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулдаг;

бэлгийн дааврын шүүрэл сайжирч, улмаар өндгөвчний үйл ажиллагааны хугацааг уртасгаж, цэвэршилтийн эхлэлийг хойшлуулах боломжтой;

дархлааг бэхжүүлж, эмэгтэй хүний сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн байдал, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүнд юу дутагдаж байна вэ?

Цэвэршилтийн үед ямар витамин шаардлагатайг дааврын өөрчлөлт эхлэхээс өмнө мэдэж байсан тул хоолны дэглэмд өндөр агууламжтай хоол хүнс нэмж оруулахаас гадна энэ хугацааны эхлэлийг хойшлуулахын тулд нэмэлт витамин бэлдмэл хэрэглэж болно.

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй витаминуудыг жагсаав.

Теоферол эсвэл Е витамин.Энэ нь прогестерон ба эстроген дааврын нийлэгжилтэнд шууд оролцдог тул нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг уртасгадаг. Цэвэршилтийн үед Е витамин нь цусны даралтыг бууруулж, судасны хананы байдлыг сайжруулдаг.

Ретинол эсвэл А аминдэм.Энэ нь хөхний, нөхөн үржихүйн болон хоол боловсруулах тогтолцоонд хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Үрчлээ үүсэх хурдыг бууруулж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, нөхцөл байдлыг сайжруулна.

Аскорбины хүчил эсвэл витамин С.Биеийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг антиоксидант.

Витамин D.Бие махбодид кальцийг шингээхэд тусалдаг. Цэвэршилтийн үед Д витаминыг хэрэглэснээр эстрогений дутагдлаас үүдэлтэй ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлж чадна.

В витамин (B1, B6).Тэд мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж, сэтгэлийн хямралыг тайвшруулдаг. Тэд нойрыг хэвийн болгож, цочромтгой байдлыг арилгадаг.

Цэвэршилтийн үед витаминууд нь бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй бодисын солилцоог хурдасгах, эд эсийн нөхөн төлжих үйл явцад оролцдог эрдэс бодисын нөөцийг нөхөх шаардлагатай байдаг. Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор нь дараахь элементүүдийг агуулсан байх шаардлагатай.

кальци, бор (ясны эдийг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх);

магни (тайвширч, нойрыг хэвийн болгодог, цочромтгой байдлыг арилгадаг);

лигнин (халуун анивчсан эрчмийг бууруулж, салст бүрхэвч, түүний дотор үтрээ хуурайшихаас сэргийлдэг);

кали (бөөр, зүрх, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох);

цайр (шүд, ясны эдэд пааланг сэргээх).

Ямар витамин, ямар тунгаар хэрэглэх нь илүү дээр вэ гэдгийг зөвхөн эмчлэгч эмч тодорхойлж, өвчтөний ерөнхий байдал, нэмэлт өвчин, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг харгалзан үздэг. Форумд "цэвэршилтийн үед ямар витамин уух вэ" гэсэн сэдвээр олон тооны зөвлөмжүүд байдаг тул бид эмч нарын зааж өгсөн, эмнэлгийн форум дээр хэлэлцсэн хамгийн алдартай эмүүдийн жагсаалтыг гаргаж байна.

Дээр дурдсан бүх эмийг 40-өөс дээш насны хүмүүст зааж өгдөг боловч ихэнхдээ эмэгтэйчүүд 50 насандаа цэвэршилтийн үед ямар витамин уухыг сонирхдог.

Альфа Вит 50+.Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үед ОХУ-д үйлдвэрлэсэн витамины цогцолбор. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай витаминуудын багцаас гадна ликопен, лютеин агуулдаг. Алсын харааг сайжруулж, цаашид муудахаас сэргийлнэ. Найрлага нь өөр өөр өнгийн 3 шахмалд хуваагддаг бөгөөд Alfa Vit 50+-ийг хэрхэн яаж авахыг зааварт тайлбарласан болно;

Нэмэлт сайн.Халуун анивчсан байдлыг хянаж, цусан дахь бэлгийн дааврын тогтвортой байдлыг хэвийн болгож, аарцагны эрхтнүүдийн хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг. хөхний булчирхай;

Гол төлөв ургамлын элементүүдээс бүрддэг, цусан дахь эмэгтэй дааврын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Форумын тоймд дурдсанчлан дааврын бус ургамлын гаралтай эмүүд сайн үр дүнг өгдөг. Тэднийг авсан эмэгтэйчүүд сайн сайхан байдал сайжирч, халуун гялалзах хоорондын зай нэмэгдэж, хүч чадал буурч, арьс, салст бүрхүүлийн байдал сайжирч, үс унахад тусалдаг болохыг тэмдэглэжээ. Хамгийн алдартай ургамлын гаралтай эмүүдийн дунд ургамлын хандтай эстровел, хар сагаан дээр үндэслэсэн климадинон, улаан гэрийн хошоонгорын ханд агуулсан эм зэрэг орно.

Цэвэршилтийн үед хоолны дэглэмийг витаминаар хэрхэн баяжуулах вэ?

Цэвэршилтийн үед витаминыг зөвхөн эм хэлбэрээр авахаас гадна хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Тиймээс өдөр тутмын цэсийг бэлтгэхэд маш болгоомжтой, нухацтай хандах хэрэгтэй. Цэвэршилтийн үед хатуу хоолны дэглэм нь шуналт шиг эрүүл бус байдаг тул хоол хүнс нь хөнгөн, өөх тосоор хэт их ачаалалгүй байх ёстой. Эрүүл хооллолт нь эсрэг заалтгүй бөгөөд үүнийг байгалийн болон хиймэл цэвэршилт, умайн миома болон бусад эрхтнүүдийн онкологийн өвчинд ашиглаж болно. нөхөн үржихүйн систем, гол зүйл бол таны цэсийг эмчээс зөвшөөрсөн байх явдал юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ дараахь зүйлийг оруулахаа мартуузай.

кальциар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, бяслаг, тараг);

үр тариа (Сагаган, овъёос);

мах (энэ нь ретинол ихтэй);

загас (их хэмжээний витамин D);

хатаасан жимс, бууцай, төмс (тэдэнд маш их кали байдаг);

тахианы өндөг, бүх төрлийн самар, ногоон салат, хүнсний ногоо, үхрийн цөцгийн тос, далайн хоол;

шинэхэн жимс, жимсгэнэ;

-аас талх том ширхэгтэй гурил, хивэг.

Нэмэлт жор авах боломжтой уламжлалт анагаах ухаанболон шинэ декоциний болон дусаах бэлтгэнэ эмийн chamomile, мэргэн, орегано зэрэг нь А, В, С витаминыг ихээр агуулдаг.