Joga: ar padorus vyras tai daro? Vyras ir moteris užsiima joga.

Iš karto pasakysiu, kad šį straipsnį parašė žmogus, kuriam nepatinka jogos idėja. Ypač ta versija, kurią mums siūlo dideli fitneso klubai ir mažos jogos treniruotės. Didžiąja dalimi tai, kas mokoma šiuolaikiniuose jogos klubuose, yra baisiai toli nuo klasikinės jogos su visomis jos šakomis ir tam tikra genitalijų vyniojimo ant pagaliuko filosofija. Buvo atvejų, kai niūrūs treneriai, kurie labai mažai išmano apie jogą, darydavo dalykus dvasingoms merginoms ir vyrams, kurie atėjo prašviesėti ir numesti svorio, o tai lėmė suspaustus nervus ir sąnarių problemas, o po to jas imdavosi paprasti vulgarūs chirurgai iš vietinių klinikų.

Pati joga yra puiki kaulų ir raumenų ligų profilaktika bei kineziterapija. Ar sergate artritu, artroze ir osteoartroze? Paprasčiausi pratimai iš paprasčiausios pradinės hatha jogos yra specialiai jums. Jei kenčiate nuo nugaros ir sąnarių skausmų, jums gali padėti ir joga. Jei negalite miegoti, kankina pervargimas, stresas ir nerimas, jums padės joga. Ar žinai, kas dar tau padės? Pomėgiai ir absoliučiai bet kokia fizinė veikla. Bėgimas, svarmenų kilnojimas, lankymas sporto salėje – visa tai atims jus nuo jėgų ir kalorijų, dėl kurių miegosite kaip kūdikis.
Bet jei norite numesti svorio, pasistiprinti, pasistiprinti... galite išbandyti sporto salę ir tai jums padės, ir geriau nei joga. Tai nereiškia, kad joga neverta užsiimti. Tačiau joga neduos jums įspūdingų rezultatų numetus svorio ir auginant kokybišką raumenų masę. Žinoma, yra joga, kuri privers išlieti prakaitą per treniruotes, tačiau daugeliui hipsterių paprasti ir vulgarūs CrossFit ir sporto salė su šia užduotimi susidoroja daug geriau. Jei palyginsite mažus pakartojimus su dideliais svoriais ir daugiau ar mažiau aktyvia joga pagal standartines bet kokios fizinės veiklos užduotis (numeskite svorį ir padidinsite bendrą raumenų tonusą), tada pirmasis tikrai duos daug daugiau naudos. Tačiau pažvelkime į jogą išsamiau, kad suprastume, ar mūsų pakankamai atšiaurus skaitytojas gali ją praktikuoti.

Joga ir rezultatai

Argumentai "už"
Aktyvi joga tikrai duoda rezultatų. Kūno riebalų mažinimas, raumenų ilginimas, raumenų tonuso įgijimas – visa tai laukia užsiimančių joga.
Minusai
Joga padės tiems, kurie anksčiau nieko nedarė. Tai bus lygiavertė gimnastikai. Senas mano draugas niekada nesportavo, bet pradėjo daryti 20 minučių gimnastiką ryte ir 15 minučių vakare. Praėjus šešiems mėnesiams, jis numetė svorį, gražiai susiformavo ir tokios būklės išlieka iki šiol. Taip nutiks kiekvienam žmogui, kuris pradeda daryti tai, kam jo kūnas anksčiau nebuvo pritaikytas. Jei anksčiau kilnodavote svorius ir spaudėte šimtuką nuo krūtinės, joga jums nepadės, nes jūsų kūnas nesistebi tokiomis treniruotėmis. Todėl tiems, kurie dar tik atranda nuostabų fizinio aktyvumo pasaulį (jūs, vaikinai!), joga – kaip tik! Tačiau, tiesą sakant, įkrovimas turi tą patį poveikį.

Joga ir lankstumas

Argumentai "už"
Akivaizdus jogos pranašumas yra tai, kad ji suteikia puikų lankstumą. Joga puikiai tinka norint įgyti dinamiško lankstumo, tai akivaizdu kiekvienam vyrukui. Iš tikrųjų galite permesti koją per petį ir linksmai ją pajudinti, kalbėdamiesi su bendražygiais. Tai gerai ir naudinga.

Minusai
Žinote, ką dar suteikia lankstumas? Darbas su štanga. Darbas su štanga su tuo susidoroja su pliusu. Tačiau, kaip ir beveik visi darbai su . Bet jei gerai pagalvoji, kodėl vyrams reikia per didelio lankstumo? Mums reikia jėgos, ištvermės ir judrumo. Merginoms reikia lankstumo; tai beveik pagrindinis jų fizinis rodiklis. Taip šaunu filmuoti su iPhone kamera, kai ji stovi tarpduryje, iškiša koja ir remiasi į durų staktą. Merginos „Instagram“ paskyroje pavydės, kai pamatys šios apskretėlės ​​nepaprastas strijas. Jogėms tinka lovos malonumai: jos gali lengvai įsijausti į pačias beprotiškiausias pozas ir išbūti jose gana ilgai. Net jei mergina yra stora ir sveria daugiau nei turėtų, jei ji aistringai užsiima joga, ji gali įgyti malonų kūno tonusą ir vadinamąjį „ilgąjį raumenį“, dėl kurio apkūnią merginą galima pavadinti liekna - kai ji nenusirenginėja, žinoma. Bet jei mergina staiga perskaito šį straipsnį, primygtinai patariu nebijoti užsiimti CrossFit ir jėgos treniruotėmis: jos duoda geriausią efektą. Ir jūs neturite bijoti, kad pavirsite pokštu: tai ilgas procesas.

Joga ir atsipalaidavimas

Argumentai "už"
Skambant atpalaiduojančiam vandens ir vėjo garsams, kurių nepavadinsi muzika, ant kilimėlio ar kilimėlio pasisuksite neįtikėtinu kampu. Sėdėsite užmerktomis akimis lotoso pozoje, galvosite apie amžinąjį arba išvis negalvosite apie nieką. Tai tikrai labai padeda atsipalaiduoti.
Minusai
Bet kokia fizinė veikla, įskaitant pagalbą seneliams ravėti piktžoles sode, atneša harmoniją, sveiką miegą, palengvėjimą nuo streso ir pasitenkinimo procesu. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs suvokiate tą ar kitą fizinį procesą ir apie ką galvojate dirbdami ar treniruodamiesi. Jei kokybiškai tempsite prieš ir po treniruotės, tai, IMHO, bus daugiau naudos nei joga.

Joga sveikatai

Argumentai "už"
Joga visada veikia su savo svoriu, todėl tinka pradedantiesiems ir žmonėms, sergantiems sąnarių bei raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Tai nedidelės apkrovos pagrindinėms raumenų grupėms, kurios padės sumažinti sąnarių įtampą ir sustiprins suglebusius raumenis. Puikūs gydomieji pratimai.

Minusai
Joga kaip gydomoji gimnastika yra gera paprasčiausiomis formomis. Sunkūs pratimai, ypač tie, kurie nėra tinkamai treniruoti, gali būti tokie pat sunkūs sąnariams ir sausgyslėms, kaip sunkumų kilnojimas ir bėgimas netinkamais batais. Deja, mūsų šalyje dėl padoraus jogos populiarumo „guru iš Zazhopinsko“ mokymo kokybė gali būti labai, labai žema. Buvo ne vienas atvejis, kai gyvas apsišvietęs vaikinas išmokydavo namų šeimininkes ir išblyškusius jaunuolius degančiomis akimis tokių šiukšlių, dėl kurių iškrypo stuburas, atsirado plokščiapėdystė ir sąnario išlinkimas sąnario kapsulėje. Deja, mažai kas nori rimtai žiūrėti į mokymosi procesą, skaityti literatūrą, straipsnius – visi pasikliauja trenerio žiniomis, tačiau to padaryti negalima. Pagalvok savo galva.

Kaip tai atrodo iš išorės

Pripažinkime: tarp kurių gyventojų yra populiari joga? Tarp humanitarinius mokslus studijuojančių merginų, mėgstančių slaptas žinias, ateities spėjimą taro kortomis, sėdėjimą ant palangės ir ezoteriką. Tarp jaunų humanitarinių jaunuolių ir beveik hipsterių, kurie tiki, kad sporto salė yra „ugh“ ir „didiems kvailiams“ (tuo pačiu jie nesupranta, kad geležis ir įvairios treniruotės iš žmogaus gali ką nors padaryti). Tarp šeimininkių, kurioms skubiai reikia sulieknėti, nes vaikai jau mokykloje, reikia kažkuo užimti save, o rytais bėgioti nuobodu ir sunku. Tarp įvairiausių mėgėjų įvairiausių keistų religinių judėjimų, kurie eksponentiškai daugėja, niekur nedirba ir sąžiningus piliečius gatvėje vargina įtartina literatūra. Kaip tarp šių žmonių atrodo normalus, adekvatus brolis? Neadekvačiai – tai jums logiškiausias atsakymas. Jogos pagrindus galima išmokti ir namuose, tai nėra taip sunku. Kaip ir išsikrauti po geros treniruotės ir tempimo yra labai gerai, bet atsiprašau, aš visada buvau nusiteikęs prieš tai, bet tai yra asmeninė nuomonė. Jūs, žinoma, nuspręsite patys.

Nereikia sakyti, kad moterų, praktikuojančių hatha jogą, skaičius kelis kartus viršija vyrų skaičių. Pastebime, kad daugelio jogos studijų tvarkaraštyje yra atskiros sritys moterims, pavyzdžiui, Moterų joga, o šie užsiėmimai yra skirti būtent sąžiningai žmonijos pusei. Kuo skiriasi moterų joga nuo vyriškos, taip pat kodėl vyrai mieliau lankosi sporto salėje (bendrinėje kalboje „sūpynės kėdė“), o ne jogos užsiėmimuose.

Pirma, išsiaiškinkime kodėl klasėse daugiau moterų nei vyrų? Yra nuomonė, kad moterys atviresnės bet kokioms naujovėms savo gyvenime, jie stengiasi daug atidžiau stebėti savo sveikatą, yra pasirengę dirbti su savimi, kad pasiektų idealių rezultatų. Taip pat galime tai pastebėti Moterų instruktorių taip pat yra daugiau nei vyrų, nors iš pradžių jogos praktika senovės tradicijose buvo laikoma pirmiausia vyriška. Bet tai mitas ir negalima sakyti, kad vyrai nesirūpina savimi, priešingai – išlaiko figūrą ir didina jėgas. Tačiau norėdami pasiekti rezultatų dirbdami su savimi, vyrai svarsto alternatyvias galimybes, tokias kaip sporto salė, bėgimas ir kitos šiuolaikinės sporto šakos.

Taigi kokia problema? Kodėl vyrai vis dar nelanko jogos? Kodėl jie nemano, kad joga yra sveikatos ugdymo ir palaikymo sistema?

Manoma, kad joga yra senovinė gydymo sistema, apimanti daugybę tempimo asanų, meditacinių ir kvėpavimo technikų beiTai dažnai atstumia vyrus. Jie mano, kad kadangi praktika apima tempimą, tai reiškia, kad ši praktika labiau tinka moterims, nes vyrai yra orientuoti į raumenų masės auginimą ir formuojamus abs. Bet ir šis teiginys mitas, nes yra tokios jogos sritys kaip aštanga – vinyasa joga, jėgos joga ir kitos, kurios yra susitelkusios raumenų masės ugdymui, didinant ne tik jėgą ir raumenis, bet ir ištvermę, o tai taip pat yra išskirtinis tos pačios sporto salės jogos bruožas. Sportuodami salėje įtraukiame atskirtus raumenis ir juos pumpuojame, o jogoje – asanas, kurios reikalauja viso kūno darbo ir labai dažnai tenka naudoti viso kūno raumenis. Pavyzdžiui, Intensyvi joga apima dinamišką praktiką su daugybe vinyasų, balansų ir statinių asanų, skirtų raumenims stiprinti ir tonizuoti. Kas svarbiausia, joga veikia ne tik fiziniame, bet ir protiniame lygmenyje. Praktikos metu į savo darbą įtraukiame kvėpavimą, atliekame keletą meditacinių ir kvėpavimo praktikų, kad išvalytume protą ir visą kūną. Be to, joga jums padeda visiškai sustiprinti kūną, atsikratyti spaustukų, blokų, pagerinti bendrą kūno būklę ir įgyti tonuso bei energijos.

Kuo moterų joga skiriasi nuo vyriškos?

Moterų joga į savo praktiką įtraukia daugybę asanų ir kvėpavimo technikų, kurios gali būti labai naudingos moters sveikatai, o moterims skirta praktika yra švelnesnė, lankstesnė ir skirta moteriškumui bei vidinei transformacijai atskleisti. Vyrai nori stiprios, dinamiškos praktikos, todėl dar dvejojantiems vyrams rekomenduojame prisijungti prie Intensive Yoga, Power Yoga užsiėmimų, kuriuose galėsite ne tik atsikratyti sveikatos problemų, bet ir „sutvarkyti“ save.

KAM Kokius rezultatus pasiekia vyrai iš jogos?

Kai vyrai ateina į jogos užsiėmimus, daugelis pradeda būti drovus kad jie negali atlikti jokių asanų, ypač kai praktikuoja mišriose grupėse. Tačiau vyrai, lankę kelis užsiėmimus ir patyrę visas jogos galias, niekada nenori atsisakyti šios praktikos sporto klubo ar kitų sporto šakų naudai. Nemažai vyrų, turinčių sveikatos problemų, į jogą ateina norėdami atsikratyti skausmo ir netrukus pastebi gydomąjį praktikos poveikį, tai yra, išnyksta stuburo ir kaklo problemos. Taip pat laikui bėgant pamatysite aiškų rezultatą, kad raumenys yra tonizuoti, kūnas stangrinamas, riebalai pasišalina iš probleminių vietų. Vyrų kūnai yra kietesni– jų raumenys, raiščiai, nervų sistema yra stabilesni, stabilesni, tačiau jie turi ir daugiau užsispyrimo, noro, o tai irgi svarbu.

Reikėtų pažymėti, kad joga yra holistinė sistema, kuri suteikia mums ne tik fizinį praktikos efektą, bet ir padeda pagerinti santykius su aplinkiniais žmonėmis, stabilizuoja nervų sistemą, keičia mūsų charakterį, daro jį ramesnį ir subalansuotą ir viskas. tai labai naudinga šiuolaikiniam žmogui. Labai svarbu mokėti valdyti savo protą ir emocijas, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę ir sveikatą. Svarbiausia, kad laikui bėgant vyrai atsikrato žalingų įpročių – tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, jūs keičiate savo kasdienybę, o per dieną pavyksta nuveikti daugiau darbų.

Iš ko turėtų sudaryti vyrų praktika?

Norėdami pasiekti viską, kas būdinga subalansuotam, stipriam vyrui, Labai svarbu išmokti praktikuoti ne tik jėgos asanas, bet ir stovinčias bei apverstas asanas, kurios atlieka didžiulį vaidmenį mūsų sveikatai. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į kitas asanas, kurios taip pat yra skirtos atsipalaidavimui ir tempimui. Jogos praktika - viso gyvenimo kelionė Todėl norėdami gauti puikių rezultatų, turite savo praktiką paversti gyvenimo būdu, treniruotis reguliariai ir su malonumu.

Taip pat verta paminėti, kad jogoje būtina stebėti ahimsa principas(reiškia „nesmurtas“) – tai yra, nereikia stengtis nugalėti savęs, stipriau suktis ar atlikti sunkaus pusiausvyros, nes visi į jogą ateiname norėdami pagerinti savo sveikatą, o ne įgyti traumų, patempimų ir raumenų. spazmai.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį ir ką nepamiršti renkantis jogą ar sporto salę?

Darbas salėje lavina fiziškai, tai yra auga raumenys, didėja jėgos, gali kilnoti didelius svorius, bet viduje išliki toks pat, kaip ir anksčiau, tai yra, apart palengvėjimo, nieko savyje nepakeisi. Joga padės tapti geresniems, pasikeisti, išspręsti daugybę gyvenimo problemų. Egzistuoja stereotipas, kad vyras turi būti raumeningas, tačiau tai taip pat netiesa. Joga padeda pakeisti ne tik fizinį kūną, bet ir protinį bei emocinį, o tai, žinoma, labai svarbu. Tai nereiškia, kad tapsite švelnesnė, moteriškesnė, priešingai, visi procesai jūsų kūne stabilizuosis, išmoksite atsipalaiduoti, atitraukti save nuo gyvenimiškų problemų, susirasite naujų draugų, o jūsų santykiai kardinaliai pasikeis, aplinkiniai pastebės šiuos pokyčius.

Žmonės, užsiimantys joga sugebės subalansuoti visus savo organizme vykstančius procesus, kūnas taps vienu metu stiprus ir stabilus, ir jūs taip pat įsigysite lankstumas, pusiausvyra ir vidinė ramybė. Paprastai jogai atrodo gana liekni, tačiau tai nereiškia, kad jei jie neturi didžiulių raumenų, vadinasi, jie silpni. Priešingai, jų daug atsparesnis ir stipresnis, nes dirbate ne tik su raumenimis, bet ir atliekate asanas, kad padidintumėte ištvermę, stiprintumėte širdies ir kraujagyslių sistemą, stabilizuotumėte kvėpavimą.

Ką jūs gaunate dėl to?

• Elastingas, tvirtas ir elastingas kūnas;
• Atleidimas nuo streso, nemigos, galvos skausmo;
• Santykių su žmonėmis gerinimas, požiūrio į gyvenimą keitimas;
• Padidinti bendrą kūno tonusą, didinti energijos lygį;
• Pagerėja miegas, virškinimo procesai;
• Nervų sistemos stabilizavimas, spazmų, raumenų blokų pašalinimas ir daug daugiau.

Ateik į jogos užsiėmimus, išbandyk, nes kol nepabandysi, negalėsi palyginti ir suprasti, kas tau labiausiai tinka. Neklausyk nieko, išskyrus save nes tik tavo širdis žino teisingą atsakymą.

Joga sujungia jėgą ir discipliną su pusiausvyra ir ramybe. Bet svarbiausia, tai suteikia nepriekaištingai gražų kūną! Pristatome seksualiausių „Instagram“ vyrų jogų TOP 10

Egzistuoja kvailas stereotipas, kad jis skirtas tik moterims. Tiesą sakant, Indijoje, iš kur kilo ši religinio atspalvio fizinė veikla, joga buvo laikoma vyriška praktika.

Disciplina, idealus kūnas, išvaizdos harmonija, stiprybė kūne – šių dešimties gražių vyrų nuotraukos privers bet ką ištraukti kilimėlį iš po lovos!

Geraldas Saluti

Patriko paplūdimys

Būtent Patrikas tapo vienu pirmųjų jogų Instagramas. Jo nuotraukos dar kartą įrodo: malonė gali būti drąsi!

Šonas Phelpsas

« Instagramas„Shauna yra dviguba grožio dozė: vaikinas turi ne tik tobulą kūną, bet ir daro asanas Kalifornijos pakrantėje! Saugokitės estetikos ir malonumo perdozavimo!

Jonas Kestas

Jonas įrodo, kad bet kokia mėgstama veikla dera su joga. Pavyzdžiui, jis gerbia hiphopą – kaip jums patinka derinys? O Jona yra veganas, todėl jo Instagramas„Visada galima pasigrožėti įspūdingu sveiku patiekalu ir gauti porą receptų.

Jordanas Thackray

Jordanas veda savo Instagramas iš Sidnėjaus, o tai reiškia, kad mūsų laukia ne tik gražus vyriškas kūnas akrobatinėse asanose, bet ir didžiulis vandenynas.

Dankano viršūnė

Šis vaikinas užsiima joga ne tik dėl malonumo. Dunkanasįkūrė populiariausią Australijoje jogos mokyklą Power Living Australia Yoga (P.L.A.Y). Kaip matote, veikla yra ne tik naudinga, bet ir piniginė.

Sidas Makneris

Sid nuo ankstyvos vaikystės praktikuoja jogą – tėvas jį įvedė į asanas. Vaikinas mokytojauti pradėjo būdamas 13 metų, o dabar yra vienas populiariausių jogos trenerių pasaulyje. Pažiūrėk, koks jis gražus!

Maskvos jogos universiteto studentė Anastasija Ignatjeva nusprendė pasidomėti, kodėl į jogą vis dažniau ateina vyrai ir ko bijo tie, kurie dar nepradėjo praktikuoti šios senovinės praktikos...

Ieškodama informacijos kreipiausi į pažįstamus ir nelabai pažįstamus vyrus.

Ir mano dėmesį patraukė vienas juokingas straipsnis: „Joga nėra skirta vyrams: 15 priežasčių, kodėl vaikinai niekada neturėtų užsiimti joga“. Straipsnio autorė gana nuotaikingai ir su nuotraukomis bando sugriauti mitą: „joga skirta tik moterims“.

Taip, tiesa, Rusijoje ir Vakaruose joga yra populiaresnė tarp moterų nei vyrų. Nors Indijoje, kur atsirado visa jogos sistema, ją daugiausia praktikavo ir praktikavo vyrai. Jei dabar vyksite į Indiją bet kokioje jogos kelionėje, pamatysite, kad beveik nėra jogą praktikuojančių Indijos moterų.

Viskas, be abejo, labai priklauso nuo mūsų šiuolaikinės visuomenės stereotipų: vyras turi būti stiprus, lankstumas ir tempimas (o taip daugelis įsivaizduoja jogą) yra skirtas moterims, jogas yra liesas senukas, sėdintis ant nagų. koja užmesta virš galvos ir giedodama mantras.

Daugelį vyrų atstumia ir tai, kad joga, būdama seniausia kūno, proto ir dvasios tobulinimo sistema, apima ne tik daugybę sunkių vyrams asanų (susijusių su tempimu, o daugeliui vyrų silpnai išvystytas lankstumas). bet ir kvėpavimo bei meditacinės praktikos. Be to, atstumia jogą supantys mitai ir klaidingi supratimai.

Ir vis dėlto sąmoningai, be fanatizmo jogą praktikuojantys vyrai yra labai patrauklūs. Galų gale, tai yra daugialypė gydymo ir žmogaus atvedimo į subalansuotą būseną sistema, atsikratant spaustukų ir blokų.

Kalbėdamas apie vyrų sveikatą, noriu pastebėti, kad joga vienodai teigiamai veikia ne tik vyrų, bet ir visų, nusprendusių kompetentingai ir sąmoningai ją praktikuoti, sveikatą. Pagrindinė frazė čia yra „sąmoningai“. Juk galime sakyti, jog joga tinka ne kiekvienam. Šiuolaikiniam žmogui (vyrui) daug lengviau ir suprantamiau penktadienio vakarą atsidaryti butelį alaus ir žiūrėti futbolą (ar serialą) ar tiesiog „pabūti“ bare ar naktiniame klube. Jie net negalvoja apie savo sveikatą. Ir apskritai jie apie nieką daug negalvoja. Man, kaip moteriai, labai liūdna žiūrėti į tokius save praradusius vyrus. Ir tai yra jų pasirinkimas. Žiūriu į tėvą, jo blankų žvilgsnį ir nepasitenkinimą pasauliu. Svajoju padėti ir suprantu, kad tik savo pavyzdžiu galiu ką nors pakeisti. Tuo tarpu jūs esate tik „beprotis, kuris atsidūrė sektoje“. Taip, joga reikalauja dėmesingumo. Ir gilus jos technikų bei principų supratimas.

Vyrai, kurie lankosi jogos centruose ir jaučia visą jogos technikų galią, yra labai gerbiami, vargu ar jie nusisuks nuo šių praktikų. Juk joga yra ne tik ir ne tiek fizinis aspektas. Joga padeda susidoroti su stresu, išmokti valdyti emocijas ir disciplinuoti protą, gerina santykius su kitais, gerina gyvenimą ir padeda atsikratyti daugelio sveikatos problemų. O svarbiausia – jogos praktikomis daugelis vyrų (ir ne tik) sugebėjo atsikratyti žalingų priklausomybių, tokių kaip alkoholio ar tabako vartojimas.

Tačiau, kaip taisyklė, daugelis vyrų ateina į jogą norėdami atsikratyti sveikatos problemų. Apžvalga iš vieno vyro, kuris atėjo į jogą gydytojo rekomendacija (4 metų praktika):

„Nuo to laiko įvyko radikalių pokyčių: pradėjo dirbti stuburas, pagerėjo fizinė kūno būklė, išaugo lankstumas, kurio anksčiau nebuvo. Tūrio perteklius dingo (pradėjau pirkti vienu ar dviem dydžiais mažesnius drabužius). Padidėjo organizmo atsparumas nepalankiems išoriniams veiksniams, žymiai mažiau esu priklausomas nuo sezoninių ligų. Padidėjo psichologinis pasipriešinimas, pagerėjo koncentracija. Apskritai, kalbant apie reakcijas ir fizinę būklę, amžius pajudėjo atgal. Visiškai nesutikau su savo paso duomenimis“.

Daugelis vyrų renkasi sporto salę, vėlgi dėl vyraujančio stereotipo ir visuomenės įtakos. Jie nori „abs ir abs“. Ir čia jūs turėtumėte suprasti, kad sporto salėje auga raumenys, stiprėja jėga, atsiranda reljefas, patrauklus priešingai lyčiai. Taip, to negalima paneigti. Bet ar patrauklus tik fiziškai gražus kūnas? Joga padeda keistis ne tik išoriškai, bet ir viduje: tapti geresniu, sąmoningesniu, subalansuotu, labiau pasitikinčiu savimi. Kai ateina gilesnis savęs ir jį supančio pasaulio supratimas, jo kūno poreikiai ir jį supančio pasaulio grožis, ar toks vyras nėra patrauklesnis? Panašu, kad turime atlikti moterų apklausą.

Vyrai bijo tapti „moteriški“. Tačiau joga gali būti kitokia, yra ir „vyriškesnių“ praktikų, tokių kaip Ashtanga Vinyasa joga, universali joga, kuri apima gana dinamišką praktiką ir daug jėgos balansų. Daugelis vyrų pastebi, kad po kurio laiko daugelis sveikatos problemų išnyksta. Na, kūnas sustangrinamas, raumenys, kūnas tampa stipresnis ir labiau subalansuotas, tuo pačiu įgyjamas lankstumas ir vidinė ramybė. Taip, jogas atrodo lieknesnis, palyginti su „jocku“, tačiau tai nereiškia, kad jis silpnesnis. Tai harmoningesnė.

Kaip pavyzdį norėčiau pateikti vieno garsaus vaizdo tinklaraštininko, žinomo žalio maisto vegano teiginį, šiek tiek pretenzingą ir galbūt toli nuo tikrosios jogos esmės. Ir vis dėlto jo nuomonė dabar yra autoritetinga. Ir štai ką jis sako: „...eik į jogą – užsikabink, tai labai šaunu. Tai padės išvalyti kūną ir jaustis. Jis, sporto salės mylėtojas, susižavėtų eidamas į jogą.

Aukščiau daugiausia kalbėjome apie asanas, nes fitneso klubai mažai dėmesio skiria pranajamai ir meditacijai, o fitneso klubo filosofija to neleidžia. Tačiau svarbiausia yra tai, kad joga keičia žmones. Jis yra universalus ir kiekvienas gali jame rasti kažką savo. Joga lavina intelektą, teikia paramą ir atveria nežinomybę. Tai tiesiog padaro tave „geresne savęs versija“. Jau nekalbant apie tai, kad joga didina ištvermę... valią... tvirtumą... susikaupimą... ir padeda visa tai perkelti iš kilimėlio į kasdienybę. Ar šios savybės nebūdingos subalansuotam ir stipriam vyrui?

Žinoma, yra tikrų vyrų. Ir dabar jiems tenka didelė atsakomybė. Joga jiems gali pasitarnauti kaip puikus būdas abstrahuotis nuo šurmulio ir pasinerti į save bei atsipalaiduoti.

Kai kuriems kai kurios jogos praktikos padėjo rasti kelią. Norėčiau pateikti pavyzdį apie gerą savo draugą, „vedų“ astrologą. Jis pasidalijo, kas jam yra joga ir kaip jis ją mato: „Per kūną ir pojūčius. Jūs suprantate, kas yra lengvumas, aiškumas, o kas sunkumas. Tačiau pasaulėžiūra keičiasi. Reikia mažiau valgyti ir miegoti. Bet jūs negalite pakeisti savo pasaulėžiūros vien per fiziką ir energiją. Pasaulėžiūra yra psichinė plotmė. Čia reikia dirbti su savo mintimis. Tai kitokia joga. Tačiau fizinė joga padeda įsitvirtinti mintyse, pradedi geriau jaustis, stiprėja intuicija, svarbiausia – sąmoningumas, koncentracija. Jis naudoja jogos technikas, kad pasisemtų energijos, nusiramintų ir atsipalaiduotų. Tai daugiausia pranajamos ir individualios asanos.

Taip pat norėčiau čia pateikti žinomų vyrų, kurie užsiima joga, pavyzdžių.

Taigi, Robertas Downey jaunesnysis. Taip, taip, Geležinis žmogus. Jie sako, kad joga padėjo jam atsikratyti priklausomybės nuo narkotikų. „Gyvenimas yra gana sunkus dalykas“, - sako Robertas Downey Jr. – Todėl reikia pasisemti jėgų iš bet kurio tinkamo atvejo. Joga man suteikia teigiamų jėgų ir emocijų antplūdžio.

Sting:„Maniau, kad joga yra sėdėjimas susuktomis kojomis ir bambos apmąstymas. Stingas pradėjo praktikuoti asanas būdamas 39 metų.

„Manau, kad tai yra kelias, kurio pakanka savęs tobulinimui. Jis yra begalinis ir juo negalima nusivilti, kaip sporte. Vienas iš geriausių jogos dalykų yra tai, kad senstant galiu geriau atlikti tam tikrą praktiką. Tai labai įkvepia ir sustabdo senėjimo procesą. Dabar su savo kūnu galiu daryti tai, ko niekada nemaniau, kad tai įmanoma, kai buvau atletiškas paauglys. Tai suteikia man noro tęsti. Tai noriu ir toliau daryti“.

Matthew McConaughey.„Volstryto vilkas“, „Tikri detektyvai“. Matas praktikuoja kai kurias praktikas. Jis sako, kad tai jį nuramina ir padeda rasti ramybę.

Jonas Bon Jovi. Naujajame Džersyje gimęs rokeris pastaruosius kelerius metus ėmėsi jogos, kad „geriau atsipalaiduotų ir nuimtų stresą gastrolių metu“. „Metus praleidau sporto salėje: bėgimo takeliai, plaukimas, jėgos treniruotės“, - sako Johnas. – Dabar visa tai pakeičiau į joga. Nuėjau pirmą kartą, man patiko, o po to pradėjau reguliariai lankyti pamokas. Aš vis dar esu XXI amžiaus žmogus.

Štai mano mažas tyrimas apie vyrų pasaulėžiūros gelmes, susijusias su jogos technikomis ir jų poveikiu vyrų sveikatai.

Maskvos jogos universiteto studentės Anastasijos Ignatjevos darbas

Gilinti žinias galite Maskvos jogos universitete.

Ne paslaptis, jog joga daug populiaresnė tarp moterų nei tarp „vyriškesnių“ sporto šakų mėgstančių vyrų. Tiesiog vyrai mano, kad daug svarbesnis yra gebėjimas trenkti vienas kitam į veidą ar išmokti nešti sunkius svorius, kurių jie niekada gyvenime nekėlė. Iš tiesų, kam reikia tokio streso mažinimo, geresnio miego ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

Nes stresas, nerimas ir depresija daro jūsų gyvenimą daug įdomesnį.

Su stresu imkime kvailas pozas!

Ir jūs niekada neturėjote problemų su nugaros skausmais

Įrodyta, kad joga yra veiksminga gydant lėtinį nugaros skausmą.

Ką darysite su šiuo pusiausvyros, lankstumo ir ištvermės jausmu?

Juk niekada neturėjote problemų dėl skausmo, sustingusių judesių ir nuovargio, tiesa?

Joga nepagerins jūsų rezultatų „tikrame“ sporte

Tačiau daugelis pasaulyje žinomų sportininkų užsiima joga ir pasiekia neįtikėtiną sėkmę. Tačiau atminkite, jog joga su tuo visiškai nesusijusi.

Gali tekti tapti ramesniems ir laimingesniems.

Tai taip nuobodu...

Jūs netgi galite gyventi ilgiau

Bet ką darysi su tiek laiko? Ne, ačiū!

Jūsų laikysena pagerės

Sėdėsite grakščiai, kaip moteris...

Jūsų plaučiai taps per sveiki

Po velnių, teks pakenkti jiems dviguba jėga

Joga yra daug naudingesnė smegenims nei daugelis kitų sporto šakų

Būti protingesnis už kitus? Ne, ačiū, vaikinai nesupras. Tiksliau, tu juos.

Būtų gaila prarasti tokią svarbią gyvenimo dalį kaip nemiga

Kas mėgsta nemiegoti visą naktį ir ryte eiti į darbą kaip zombis, pakelkite ranką

Jūsų kraujospūdis jums padėkos

Tačiau ką daryti dabar be visų šių pokyčių ir galvos skausmo?

Joga sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Gyvenk ilgiau nei absoliuti dauguma, bet kam tai rūpi?

Be to, vargu ar jums bus įdomu pakelti savo kūną į naują lygį

Kuo daugiau bandysite, tuo daugiau pozų galėsite padaryti ir tuo smagiau. Tačiau tai nėra toks dalykas, kurį galite demonstruoti prieš vyrus.

Užsiimti joga kaip profesionalas iš karto nepavyks, todėl net nereikėtų pradėti

Ir net šios aplink jus esančios moterys tai padarys geriau!

Ir galiausiai, kodėl jums reikia kažko, kas pagerintų jūsų seksą?

Mokslininkai įrodė, kad joga gerina kvėpavimą, lankstumą ir ištvermę, o tai 100% palanki geram seksui. Tačiau norėti turėti unikalų seksą yra kvaila, ar ne?