Koje namirnice efikasno sagorevaju masti? Koje namirnice sagorevaju masti i podstiču gubitak težine?
Proizvodi za brz gubitak težine sagorevaju masti, ubrzavaju metabolizam i omogućavaju vam da smršate bez strogih dijeta i gladi.
Klinička slika
Šta doktori kažu o gubitku kilograma
Doktor medicinskih nauka, profesor Ryzhenkova S.A.:
Već dugi niz godina se bavim problemima mršavljenja. Često mi dolaze žene sa suzama u očima, koje su sve probale, ali ili nema rezultata, ili se kilažu vraćaju. Ranije sam im savjetovao da se smire, vrate na dijetu i rade naporne treninge u teretana. Danas postoji bolje rješenje - X-Slim. Možete ga jednostavno uzeti kao dodatak ishrani i izgubiti do 15 kg za mjesec dana apsolutno prirodno bez dijeta i vežbanja. opterećenja Ovo je potpuno prirodni lek, koji je pogodan za sve, bez obzira na pol, godine ili zdravstveno stanje. Trenutno Ministarstvo zdravlja održava kampanju „Spasimo stanovnike Rusije od pretilosti“ i svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND može dobiti 1 paket lijeka BESPLATNO
Saznajte više >>
Oh, te masne nabore na stomaku! Svaki put kada odete do frižidera, pitate se: „Šta da jedem da smršam?” Iako se ova fraza izgovara duhovito, u njoj ima istine. Na ovo pitanje postoji odgovor! Bez magije - obične hemijske transformacije!
Jedite i gubite na težini
U ljudskom organizmu se stalno odvijaju složeni metabolički procesi, koji se mogu kontrolisati konzumiranjem namirnica koje blagotvorno utiču na. Drugim riječima, postoje proizvodi za mršavljenje. Zbog brzog metabolizma, masne naslage se obrađuju i eliminišu štetne materije. Štaviše, takva ishrana nema nikakve veze sa ishranom. Svaka stroga dijeta ima kontraindikacije, kao i:
- negativno utiče emocionalno stanječovjek i njegov nervni sistem;
- prisiljava vas da neprestano doživljavate nepodnošljivo;
- doprinosi naknadnom.
Ispostavilo se da bez osjećaja praznine u želucu možete brzo izgubiti kilograme koje ste godinama nakupljali ako u svakodnevnu prehranu uključite namirnice koje sagorevaju masti.
Proizvodi za sagorevanje masti
Dakle, koja hrana sagorijeva masti? Postoje 2 vrste namirnica koje vam pomažu da smršate:
- Sagorevanje masti.
- Ubrzavanje metaboličkih procesa.
Ljudi sve češće čuju za proizvode sa „negativnim sadržajem kalorija“ - to uključuje one na čiju preradu tijelo troši više energije nego što unosi. Kako biste se riješili nabora na trbuhu, nije potrebno isključiti svo meso iz prehrane. Teleći kotlet sa kupusom doneće telu mnogo manje kalorija nego bez njega. Odnosno, ne biste trebali izbaciti poznata jela s jelovnika, već ih pripremiti na novi način.
Naši čitaoci pišu
Predmet: Izgubio 18 kg bez dijete
Od: Lyudmila S. ( [email protected])
Za: Administracija taliya.ru
Zdravo! Moje ime je Ljudmila, želim da izrazim svoju zahvalnost vama i vašem sajtu. Konačno sam uspeo da se otarasim višak kilograma. Vodim aktivan stil života, udala sam se, živim i uživam u svakom trenutku!
I evo moje priče
Još od malena sam bila prilično punašna curica u školi su me stalno zadirkivali, čak su me i učitelji zvali malo pahuljastom... ovo je bilo posebno strašno. Kada sam ušao na fakultet, potpuno su prestali da obraćaju pažnju na mene, pretvorio sam se u tihog, ozloglašenog, debelog kremena. Sve sam probala da smršam... Dijete i razne zelene kafe, tečni kesteni, čokoladni slimsovi. Sad se ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na svo ovo beskorisno smeće...
Sve se promijenilo kada sam slučajno naišla na članak na internetu. Nemate pojma koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, nemojte razmišljati o tome, ne postoji tajna metoda mršavljenja kojom je cijeli internet prepun. Sve je jednostavno i logično. Za samo 2 sedmice smršavio sam 7 kg. Ukupno 18 kg za 2 mjeseca! Dobio sam energiju i želju za životom, pa sam se učlanio u teretanu da toniziram zadnjicu. I da, konačno sam našla mladića koji mi je sada postao muž, voli me ludo, a volim i ja njega. Izvinjavam se što ovako haotično pišem, samo se sećam svega iz emocija :)
Djevojke, za one od vas koje ste isprobale gomilu različitih dijeta i metoda za mršavljenje, ali nikada nisu uspjele da se riješe viška kilograma, odvojite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!
Idi na članak >>>
Namirnice sa negativnim kalorijama, odnosno one koje sagorevaju masti, uključuju:
- bilo koje zelje;
- malo povrća: bijeli kupus, krastavci, brokula, keleraba, celer, ;
- voće: grejpfrut, ananas, zelena jabuka.
Povrće i voće ne morate konzumirati kao samostalno jelo, možete pripremati salate, hladne supe, predjela, pa čak i deserte. Unatoč činjenici da navedeni proizvodi sadrže ugljikohidrate, oni pomažu da se riješite, jer se uglavnom sastoje od toga što je tijelo teško preraditi i pomaže u čišćenju crijeva.
Smanjenje kalorijskog sadržaja jela zbog novog jelovnika omogućava vam da brzo i udobno smršate, ali ipak se ne biste trebali zanositi time, jer se mnogi nutricionisti protive takvoj prehrani. Svrha inovacije je da se privremeno odustane od visokog unosa kalorija.
Niskokalorična hrana za mršavljenje
Boreći se sa viškom kilograma, oni koji gube na težini prelaze na meni koji se sastoji od niskokaloričnih jela. Da biste damu sa naborima na stomaku pretvorili u vitku ljepoticu, treba uzeti u obzir da iz hrane možete unijeti najviše 350 kcal odjednom. Tabela ispod ili poseban kalkulator kalorija pomoći će vam da to izračunate. Za tačan izračun, zbrojite broj kalorija u jelu. U ovom slučaju treba uzeti u obzir spol i godine:
Meso je bolje kuhati na pari ili roštilju, a jelu obavezno dodati povrće kao prilog.
Voda
Voda je najbolje piće za mršavljenje. Osnova svake dijete je pravilan režim pijenja. Gubitak težine je nemoguć kada tijelu nedostaje tekućine. Voda pomaže očistiti tijelo od šljake, stimulira metaboličke procese i normalizira stolicu. Osim toga, voda uopće ne sadrži kalorije!
Svako ko želi da smrša treba da ga uzme kao pravilo – ako treba da ograničite količinu hrane koju jedete, potrebno je da popijete čašu vode pre jela – ona će zauzeti veći deo želuca i veličinu porcije koja je potrebna za zasićenost će se smanjiti. Možete i probati da ga popijete. Ova metoda ima mnogo obožavatelja i pozitivne kritike.
Konzumiranje značajnih količina najzdravije hrane povećava težinu. Akrobatika je dijeta koja vam omogućava da jedete i gubite na težini u isto vrijeme. Je li to moguće? Ispostavilo se da jeste. Proizvodi koji sagorevaju masnoće eliminišu kako fiziološku nelagodu, kada želudac otkaže od gladi, tako i psihičku nelagodu povezanu sa odustajanjem od uobičajene hrane.
Šta sagoreva masti
Tjelesna težina je konstantna kada tijelo iz hrane primi onoliko kalorija koliko potroši u toku dana. U ovom slučaju nisu vam potrebni posebni proizvodi koji sagorevaju masnoće.
Kako se težina povećava, ravnoteža se narušava – unos energije premašuje potrošnju.
Da biste smršali, ograničite unos hrane i isključite visokokaloričnu i masnu hranu iz prehrane. Popularne dijete i post pomažu u postizanju ravnoteže u ovom pravcu.
Povećanje fizičke aktivnosti usklađuje prehrambene navike i dnevnu potrošnju energije u suprotnom smjeru.
Samo ograničenja u ishrani i konzumacija namirnica koje sagorevaju masnoće opterećuju i iscrpljuju probavni sistem – prvo apsorbuje višak kalorija, a zatim posebna dijeta oslobađa telo od masti.
Teško je postići trajni rezultat na jednostran način.
Koje namirnice sagorevaju masti
Prije svega, hrana s pogrešno nazvanim “negativnim” kalorijama. Sadrže kalorije, ali su malobrojne i ne pokrivaju dnevnu potrošnju energije tijela.
Isključivanje određenih namirnica sa jelovnika i prelazak na dijetu sa “negativnim” kalorijama pomaže vam da smršate.
Želudac je pun i zauzet - varenjem hrane. Nema psihičke nelagode - na kraju krajeva, ne želite da jedete.
Da biste smršali i riješili se masti, uključite u svoju prehranu:
Nivo hormona leptina određuje da li ćete sagorijevati ili skladištiti masti. Polyunsaturated masne kiseline normaliziraju sintezu hormona i ubrzavaju metabolizam. Proizvodi bogati njima su skuša, haringa, losos, tunjevina, pastrmka, pastrmka, bakalar.
Zamjena životinjskih masti masnom ribom sagorijeva i do dva kilograma u par mjeseci.
Sadrže i nezasićene masne kiseline biljna ulja. Najkorisnije su bundeva, maslina i suncokret.
Zeleni čaj sagorijeva kalorije zbog kofeina koji sadrži, koji ubrzava metaboličke procese.
Nedostatak u tijelu remeti rad štitne žlijezde, metabolizam i uzrokuje gojaznost. Da biste otklonili nedostatak i spriječili ga, korisno je uključiti kelpu u prehranu.
Wellness tretmani
Sagorijeva masti ne samo uključivanjem niskokalorične hrane u prehranu, već i zdravo procedure.
Kupatilo, sauna. Toplota i para čiste pore, potiču disanje kože, ubrzavaju metaboličke procese i ćelijsku aktivnost. Stimulirajte obnovu organizma, oslobodite se štetnih materija, sagorite masno tkivo. Fizička aktivnost u parnoj sobi smanjuje višak težine.
Massage. Stimulira cirkulaciju, metaboličke procese direktno ispod kože, potiče sagorijevanje masnih naslaga.
Kiseonik. Stimuliše metaboličke procese. Redovne šetnje na svežem vazduhu su korisne.
Dream. Telo obnavlja ćelije tokom noćnog odmora. Stoga, dovoljno sna sagorijeva višak kalorija i smanjuje tjelesnu masnoću.
Izmijenjeno: 27.06.2019
Šta treba da jedete da biste smršali? Na prvi pogled, pitanje je apsurdno, jer je za većinu nas proces mršavljenja povezan s ograničenjima u hrani. Ali naučnici kažu: da biste se približili figuri svojih snova, uopće nije potrebno ići na stroge dijete, dovoljno je slijediti pravila zdrava ishrana i uvesti više namirnica koje sagorevaju masti u svoju prehranu.
To je ono o čemu ćemo danas razgovarati. Naša recenzija uključuje 20 proizvoda koji pomažu efikasno sagorevanje mast
1. Pinjoli
Ovi orašasti plodovi sadrže snažnu dozu holicistokinina, koji može značajno smanjiti vaš apetit. Zato se računaju najbolja opcija snack. osim toga, pinjole može se dodati u salate ili priloge.2. Bademi
Bademi sadrže mnogo vlakana, proteina i zdravih masti, od kojih se oko 60% izlučuje iz organizma bez prolaska kroz faze razgradnje i apsorpcije. Drugim riječima, ovi orašasti plodovi pomažu utažiti glad bez ostavljanja dodatnih kalorija.3. Jaja
Općenito je prihvaćeno da su samo proteini dobri za mršavljenje. Ali nemojte zanemariti žumanjke - zahvaljujući vitaminima A, D, E i K, oni pomažu u normalizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju apetita. Par jaja za doručak značajno će smanjiti količinu koju pojedete tokom dana.4. Tofu sir
Tofu je sir od soje sa niskim sadržajem kalorija. 100 grama ovog proizvoda sadrži samo 73 kalorije. Osim toga, tofu pomaže u borbi protiv "lošeg" holesterola. Naučnici su izračunali da jedno pakovanje od 300 grama ovog sira može smanjiti količinu holesterola u krvi za 23 miligrama po decilitru za samo 1 dan.5. Fermentisani mlečni proizvodi
Jogurt, kefir, svježi sir, jogurt - ovi proizvodi su u prehrani svih koji žele smršaviti. Oni pomažu tijelu da aktivnije sagorijeva masti koje dolaze s ostatkom hrane. A mliječni proteini sadržani u sirutki ubrzavaju metabolizam i stimulišu tijelo da iskoristi postojeće rezerve masti.
6. Redicio
Ova salata, što na italijanskom znači „crvena cikorija“, poboljšava probavu i podstiče sagorevanje masti. Sadrži puno vitamina K, koji povećava aktivnost inzulina u krvi i sprečava taloženje masti na bokovima. Samo 20 grama radića će vam obezbediti telo dnevna norma vitamin K.7. Brokula
Brokula je jedan od glavnih izvora vitamina C na našoj trpezi. Samo 33 grama sadrži dnevnu potrebu za ovim vitaminom, koji utiče na proizvodnju karnitina, supstance uključene u procese sagorevanja masti. Da biste postigli željeni efekat, u sedmičnu prehranu dodajte kuhani ili pareni brokoli.8. Bijeli kupus
Bijeli kupus se često naziva "metlom" za tijelo zbog njegove jedinstvene sposobnosti uklanjanja toksina. Pored toga, sadrži ogromnu količinu vitamina (A, C, E, K, PP, U i grupa B), mikroelemenata (kalcijum, fosfor, kalijum, magnezijum, gvožđe, bakar, cink, mangan, fluor) i esencijalne aminokiseline. kiseline. Kupus je niskokaloričan, tako da ga možete dodati u svoju prehranu gotovo bez ograničenja.9. Pasulj
Biljni proteini, kojima je grah bogat, odličan su pojačivač metabolizma. Za varenje proteina tijelo troši nekoliko puta više energije nego što je primi, što znači da efikasno sagorijeva sve višak kalorija. Stoga ne zaboravite da u svoju prehranu dodate pasulj – dinstan ili kuhan, kao prilog ili slani sastojak salate.10. Slanutak
Kao i sve mahunarke, slanutak sadrži puno proteina i vlakana, što pomaže u pokretanju metabolizma i pomaže u smanjenju tjelesne masti. Samo 350 grama kuhanog slanutka ili humusa pomoći će vam da pokrenete metaboličke procese u tijelu.
11. Limeta
12. Grejpfrut
Ovo je možda jedan od najpoznatijih i najpopularnijih sagorevača masti. Pomaže u normalizaciji nivoa šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u smanjenju tjelesne masti. Pola grejpfruta ili čaša svježe iscijeđenog soka nakon obroka pomoći će vam da ubrzate metabolizam i ubrzate metabolizam.13. Narandžasta
Narandže, kao i svako citrusno voće, imaju malo kalorija, ali su bogate vitaminima. Istovremeno, ovo sunčano voće vas savršeno zasiti - samo 1 voćka dovoljna je da utolite glad za skoro 4 sata. Osim toga, narandže sadrže puno vitamina C, koji pospješuje efikasno sagorijevanje masti.
14. Ananas
Još jedan popularan sagorevač masti o kojem se mogu stvarati legende. Zahvaljujući prisutnosti bromelaina, koji razgrađuje proteine, ananas pomaže u varenju mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Za efikasno sagorevanje masti Dovoljna je kriška svježeg ananasa ili čaša svježe iscijeđenog soka nakon obroka (pakovani sokovi nisu prikladni za ovu svrhu).
15. Jabuke
Jabuke su vrijedan izvor vlakana, vitamina i mikroelemenata. Naučnici vjeruju da redovno konzumiranje ovog voća može poboljšati proces sagorijevanja masti za više od 40%. Ali budite oprezni: ako ste bolesni gastrointestinalnog trakta jabuke su kontraindicirane.
16. Leća
Leća je jedinstven proizvod za mršavljenje. Sadrži 35% proteina, 53% sporih ugljikohidrata i samo 2% masti. Osim toga, bogat je vlaknima, vitaminima B grupe i molibdenom. Sve ovo pomaže tijelu da se efikasno bori prekomjerna težina, pretvarajući rezerve masti u energiju. Ne zaboravite da u svoj meni uvrstite supu od sočiva ili kašu.
17. Malina
Maline, uprkos svojoj prirodnoj slatkoći, imaju nizak sadržaj kalorija: samo 44 kalorije na 100 grama. Enzimi voća sadržani u ovoj ukusnoj bobici ubrzavaju metabolizam i potiču aktivno sagorijevanje masti. Samo pola čaše malina, koje se pojedu nakon glavnog obroka, pomoći će tijelu da se nosi s težinom u želucu i pokrene metaboličke procese.
18. Cimet
Da postoji hit parada prirodnih sagorevača masti, onda bi ovaj aromatični začin s pravom zauzeo jedno od vodećih mjesta u njemu. Cimet pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i ubrzavanju metabolizma, a zahvaljujući svom mirisu može zavarati tijelo, otupiti osjećaj gladi i stvoriti osjećaj sitosti. Da biste postigli efekat sagorevanja masti, dovoljno je da pojedete pola kašičice cimeta dnevno - dodajte ga u kašu, jogurt, čaj ili kafu.
19. Đumbir
Đumbir je još jedan super sagorevač masti. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, ubrzava metabolizam i efikasno sagorijeva masti u tijelu. Za postizanje željenog efekta dovoljno je popiti 1-2 šoljice čaja od đumbira dnevno.
20. Hren
Hren je jedan od najpristupačnijih sagorevača masti, jer raste gotovo svuda. Enzimi sadržani u korijenu ove biljke aktiviraju probavu i potiču aktivno mršavljenje. Da biste pomogli tijelu da se riješi masnih rezervi, dodajte hren ribljim i mesnim jelima.
Moj cilj je samo da ponovo budem fit i zdrav. Ono što tome stoji na putu su mitovi o vježbanju i beskrajnoj ponudi hrane koja brzo i efikasno sagorijeva masti. Neke mitove treba razbiti, jer mnoge od njih generišu odvratne kompanije koje žele da zarade na vašoj želji da smršate, dok postoji dobar savjet o tome koja hrana najbolje sagorijeva masti i potiče gubitak težine.
Mislim da je veoma važno naučiti razlikovati šta je istina a šta laž, vođeni naukom i iskustvom.
Prije interneta, bilo je lakše razotkriti lude mitove o hrani, ali ovih dana, neutemeljene ideje se pojavljuju na mreži, dajući mnogim ljudima smiješne ideje o tome kako smršati.
Jedan od mitova koji me stvarno nervira je mit o hrani koja sagorijeva masti.
Nije da ovi proizvodi za mršavljenje koji sagorevaju masti ne postoje, već mnoge opcije o kojima se govori na ovaj način zapravo ne pomažu da smršate.
Što je još gore, uz njihovu pomoć možete se, naprotiv, udebljati! Inače, ranije smo vam rekli koje su kalorične namirnice najprikladnije, pogledajte listu kako ne bi završile u vašoj ishrani.
Postoji nekoliko glavnih principa koje treba uzeti u obzir pri određivanju da li će određeni proizvod s naše opsežne liste proizvoda za mršavljenje sagorjeti masti. Na primjer…
Hrana bogata vlaknima izaziva osjećaj sitosti, što dovodi do smanjenja gladi i želje za jelom. Ovo će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.
Hrana bogata proteinima, potrebno je duže za varenje, što također uzrokuje osjećaj sitosti i smanjuje glad. Proteini također zahtijevaju više energije da bi ih tijelo pravilno probavilo. Dodatna energija za to se dobija sagorevanjem kalorija, što dovodi do smanjenja rezervi masti.
Postoje i određene namirnice koje regulišu nivo šećera u krvi. Svaka hrana ili proizvod koji povećava njegovu razinu u tijelu izaziva metabolizam u kojem se nakuplja višak kilograma.
Dakle, nagli porast nivoa šećera u krvi uzrokuje pojačani rad gušterače i oslobađanje više inzulina, što zauzvrat dovodi do nakupljanja viška masti. u isto vrijeme, bilo koji proizvod koji smanjuje ili reguliše nivo šećera, naprotiv, može indirektno pomoći u regulaciji tjelesne težine, tako da nije sama hrana ta koja sagorijeva masnoće, već će kompetentna upotreba pravilne prehrane pomoći da se proces ubrza.
Imajući na umu ove principe, pogledajmo 15 namirnica koje sagorijevaju masti koje biste trebali koristiti svaki dan kako biste stabilizirali šećer u krvi, poboljšali funkciju crijeva i smanjili apetit kako biste se borili protiv tih tvrdoglavih kilograma.
Ako ih volite, svi ovi proizvodi trebali bi zauzeti trajno mjesto u vašoj ishrani protiv viška kilograma...
1. Borovnice
Više studija je pokazalo da jedenje borovnica može s vremenom smanjiti razinu šećera u krvi i povećati osjetljivost na inzulin. Ostale bobice imaju isti efekat. Osim toga, sve bobičasto voće sadrži vlakna i antioksidanse, koji pružaju osjećaj sitosti koji smanjuje osjećaj gladi.
Ovo je savršeno, ukusno i najviše najbolja užina od svih. Ovo je definitivno jedan od mojih omiljenih prirodni proizvodi ima svojstva sagorevanja masti.
Ananas je bogat bromelainom, važnim enzimom koji poboljšava probavu i pomaže u čišćenju crijeva. Već ove dvije činjenice govore da se radi o proizvodima koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima, koji su veoma ukusni i zdravi.
Štaviše, ananas je poznat kao katabolička hrana. To znači da vašem tijelu treba više kalorija da ga probavi nego što sadrži, što vas automatski čini vitkijim.
3. Jabuke
Jabuke imaju puno vlakana. Čak i jedno voće daje osećaj sitosti. Velika jabuka sadrži skoro pet grama vlakana. Jabuke su također pune pektina, kojem je potrebno dvostruko duže da se osjeti prazan u želucu u odnosu na druge vrste dijetalnih vlakana.
Ukratko, jabuke čine da se duže osjećate sito.
Pektin također ograničava apsorpciju masti u stanicama i pomaže im da je uklone. Osim toga, jabuke sadrže polifenol, koji aktivira gene koji razgrađuju masti i na taj način zadaju dvostruki udarac vašim rezervama viška kilograma.
Jabuke su također bogate antioksidansima, koji poboljšavaju oksidacijske procese u tijelu, što dovodi do daljeg iscrpljivanja masnih rezervi.
Jedan od najvecih najbolji proizvodi koji se mogu uključiti u sagorevače masti su plodovi kakaa, kao i njihova pečena zrna. Smatraju se riznicom ishrane i pravim eliksirom za mršavljenje ako tako nešto postoji. Ali zašto?
Prije svega, sirovi plod kakaa sadrži antioksidanse zvane polifenol, koji mogu pomoći u liječenju gojaznosti. Studije sprovedene na miševima pokazale su da su miševi kojima je davan kakao imali niže nivoe šećera u krvi. Oni također imaju nižu stopu upale i nižu stopu dijabetesa.
Mnoga druga istraživanja pokazuju da su plodovi kakaa vrlo aktivni kao antioksidansi. Njihova konzumacija također poboljšava osjetljivost na inzulin. Sve vas to čini vitkijim i sretnijim.
Ova stavka na listi namirnica koje uklanjaju masnoću sa stomaka može mnogima od vas izgledati čudno.
Lucuma je voće koje se nalazi u Južna Amerika, koji je na svoj način vrlo sličan avokadu izgled i svojstva. Ovo voće nije lako pronaći na policama supermarketa, ali se može naći u obliku praha u mnogim prodavnicama zdrave hrane.
Lucuma prah ima slatkast okus karamele, što ga čini odličnom zamjenom za šećer. Istovremeno, puder ga nema negativan uticaj na nivo šećera u krvi. Ovo peruansko voće je bogato proteinima, beta-karotenom, kalcijumom, gvožđem i cinkom. Takođe ima svojstva koja pomažu u borbi protiv dijabetesa i koja poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Iako ih ima mnogo na listi zdravi proizvodi ishrane, pčelinji polen je prava superhrana sa kojom se svakako morate pozabaviti. Polen je bogat vitaminom B i pun antioksidansa. Takođe je skladište fenilalanina i aminokiselina, koje se smatraju prirodnim supresivima apetita.
Pčelinji polen sadrži i mnoge druge aminokiseline koje ubrzavaju tjelesni metabolizam. Ovo je proizvod koji najbolje stimulira rad organa i žlijezda u tijelu, povećava vitalnu energiju i potiče podmlađivanje.
Yacon je korjenasto povrće koje se nalazi u Peruu i sadrži visok nivo rastvorljivih dijetalnih vlakana. Bogat je frukto-oligosaharidima za koje je utvrđeno da dugotrajni unos pomaže u gubitku težine, poboljšanju probave i povećanju osjetljivosti na inzulin.
Jedno istraživanje je pokazalo da su žene sa prekomjernom težinom izgubile u prosjeku 1 kg. sedmično kada se ekstrakt yacona uzima četiri mjeseca! To je takođe rezultiralo značajnim smanjenjem nivoa LDL holesterola ("lošeg" holesterola) u njihovim tijelima.
Još jedna prava superhrana koju treba dodati na listu, klorela sadrži preko 50% proteina, koji pomaže u suzbijanju apetita i održavanju mišićne mase.
Ova slatkovodna alga je takođe bogata vitaminom B kompleksa i gvožđem. Ovo možda nije iznenađujuće, ali prema studiji objavljenoj u Journal of Medicinal Food, svakodnevna upotreba hlorele kao aditivi za hranu pomaže u smanjenju nivoa holesterola i glukoze u krvi.
Korijen cikorije je vrsta vlakana (zvana inulin) koja hrani dobre bakterije u vašim crijevima. Budući da je ravnoteža bakterija korisnih za vaše zdravlje ključna za razgradnju masti i upravljanje svojom težinom, nemojte propustiti ovo rijetko korjenasto povrće. Visok sadržaj inulina snižava nivo šećera u krvi i pomaže u metabolizmu masti poboljšavajući lučenje žuči.
Kokosovo ulje je zaista neverovatno kao što kažu da jeste.
Maslac sadrži trigliceride srednjeg lanca (MCT), koji se brže apsorbuju i pretvaraju u energiju od ostalih masti. To znači da umjesto da se pohranjuju u obliku masti, ove tvari postaju energija koju odmah koriste vaši mišići. Istraživanja su pokazala da kokosovo ulje ubrzava tjelesni metabolizam i u suštini je jedno od najjačih efikasni proizvodi sagorevanje viška kilograma na stomaku.
Među mnogim stvarima koje su dobre za zdravlje, utvrđeno je da ribljeg ulja takođe omogućava našim ćelijama da bolje reaguju na insulin. Ovo omogućava uklanjanje šećera iz krvi, smanjujući rizik od opasne rezistencije na šećer.
Brazilski orasi bogati su agrininom, aminokiselinom koja pomaže u povećanju potrošnje energije za pojačano sagorijevanje masti. Oni su također i izvor broj 1 selena, vitalnog minerala za pravilnu funkciju štitne žlijezde (a samim tim i pravilan metabolizam). Selen je također snažan antioksidans koji poboljšava lipidni profil osobe.
Sjemenke konoplje su odličan izvor proteina, vlakana i omega-3 masti, koje pomažu u suzbijanju apetita. Uravnotežen odnos omega-3 i omega-6 masti u ulju konoplje čini ga zdravim za srce i snižava nivo holesterola u krvi.
14. Kupus
Kupus je nevjerovatna niskokalorična hrana koja pruža beskrajan izvor dijetalnih vlakana, koja poboljšavaju probavu i održavaju vas sitima bez potrebe da unosite previše kalorija. Kupus je bogat izotiocijanatom - hemikalije, koji pomažu u regulaciji crijevne mikroflore, i glutamin, koji pomaže u obnavljanju njegove sluznice.
Ukratko, ovo je proizvod koji je dobar za vaša crijeva i također pomaže u regulaciji vaše težine. Jedite povrće da biste smršali i uklonili masnoću, da tako kažem, veoma je zasitno i malo kalorija, za razliku od voća.
Istraživanja pokazuju da dijeta bogata mahunarkama, kao što je slanutak, pomaže da izgubite težinu, a istovremeno snižavate krvni pritisak i nivo holesterola. Slanutak zauzima posebno mjesto među najboljim namirnicama za sagorijevanje masti jer je bogat dijetalnim vlaknima, koja djeluju kao glavna supstanca. Grah pruža i zadovoljavajući osjećaj sitosti, poboljšava probavu i povećava propusnost crijeva, što povoljno utiče na zdravlje crijeva.
At redovnom upotrebom Sa ovih 15 artikala možete biti sigurni da svom tijelu dajete pravu dozu hrane koja sagorijeva masnoće i koja će dodatno utjecati na smanjenje vaše težine. Zajedno sa njima, kao i isključujući štetnih proizvoda na osnovu šećera i škroba iz vaše ishrane i pravilno naizmjenično fizičke vežbe i odmorite se, osjećat ćete se bolje i primijetiti održivi gubitak težine.
Možete jesti ukusnu hranu, a ipak smršati
Gubitak težine ne bi trebao biti samoograničavanje ili brojanje kalorija, a prava hrana koja vam pomaže da sagorite masti i ubrzate metabolizam trebala bi biti dio vaše prehrane, a ne nešto što opsesivno jedete.
Kada se fokusirate na kvalitetu hrane, količina postaje manje važna u postizanju cilja smanjenja tjelesne masti.
Za početak, treba napomenuti da ne možete omotati tortu bogatom kremom, a zatim pojesti čudotvorni proizvod - i to je to, kao da nema gastro ludila. Ne postoje takvi proizvodi. Ništa ne može zamijeniti razuman pristup ishrani i aktivan način života. Samo vježbanje i ograničenja u ishrani mogu sagorjeti kalorije i masti. Ali moguće je pomoći probavi, malo ubrzati metabolizam i pospješiti apsorpciju hrane. Da biste to učinili, morate uključiti više povrća i voća u svoju prehranu. A neke treba konzumirati nakon jela, u malim količinama.
grejpfrut
Jedan od najpristupačnijih i najpopularnijih proizvoda za mršavljenje i sagorijevanje masti. Grejpfrut smanjuje nivo insulina, hormona koji snižava nivo glukoze u krvi, a odgovoran je i za zalihe masti. Inzulin je taj koji doprinosi povećanju tjelesne masti i skladištenju viška tvari za buduću upotrebu. Sok od grejpfruta ili pola grejpa nakon jela pomoći će da se riješite ovih rezervi. Oni će ubrzati metabolizam i ubrzati metabolizam masti. Svi citrusi imaju slična svojstva. Osim toga, eliminiraju toksine, čiste tijelo od toksina i jačaju imuni sistem.
Ananas
Najpoznatiji sagorevač masti. Probudite svaku ženu koja mršavi noću - ona će odmah odgovoriti da ananas sagorijeva masnoće. Takva slava ima realnu osnovu. Činjenica je da ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji... proteina. Stoga je ananas dobar za probavu mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
Pored toga, ananas sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana i organskih kiselina, bogat je kalijumom, kalcijumom, fosforom, gvožđem, jodom, a plod sadrži i vredne vitamine B i vitamin A. Ananas stimuliše probavu, razređuje krv i može čak pomažu u borbi protiv krvnih ugrušaka Zbog uticaja ananasa na probavu, često se preporučuje da ga jedete svežeg nakon obilnog ručka. Samo imajte na umu da je efikasan ili svježi ananas ili svježi ananas - sok iz pakovanja nema vrijednost. I ananas treba jesti odmah nakon jela.
Važno! Ne preporučuje se jesti ananas osobama sa hronične bolesti gastrointestinalnog trakta, povećane kiselosti želučanog soka i posebno čira. Ne treba ga jesti na prazan želudac, a nakon što pojedete voće, obavezno isperite usta, jer sok od ananasa može oštetiti vaše zube.
Ginger
Zagreva veoma dobro. Ovaj ljuti začin pojačava cirkulaciju krvi, posebno u predelu želuca, čime se poboljšava probava. Đumbir pomaže u varenju teških ručkova. Nakon gozbe, kako biste lakše ustali od stola, preporučuje se da pojedete tanku krišku đumbira sa solju - želudac će vam odmah biti lakši.
Odličan početak dana za one na dijeti je čaj od đumbira. Potrebno je isjeckati komad đumbira i preliti ga kipućom vodom. Možete dodati malo sok od limuna i med. Savršeno da vas razbudi i pripremi za posao.
Važno! Đumbir je prilično jak začin, pa treba biti oprezan kada ga koristite i koristiti malo po malo. Đumbir se ne preporučuje kod gastritisa, krvarenja, kolelitijaze i kardiovaskularnih bolesti. I u drugoj polovini trudnoće
Nemasni fermentisani mlečni proizvodi
Podsireno mlijeko, svježi sir i jogurt sadrže hormon kalcitriol. Opskrbljuje naše tijelo kalcijumom i tjera ćelije da se riješe štetnih masti. Fermentirani mliječni proizvodi također sadrže mnoge bakterije koje poboljšavaju probavu i metabolizam. A sirutka sadrži mliječne proteine, koji ubrzavaju metabolizam masti, čime podstiču bržu potrošnju masti.
Kupus
Bilo koja vrsta kupusa sadrži puno vlakana koja poboljšavaju probavu i uklanjaju toksine. Antioksidansi - jačaju imunitet. Osim toga, u kupusu ćete naći dosta vitamina (A, C, E, K, PP, U i grupa B) i mikroelemenata (kalcijum, fosfor, kalijum, magnezijum, gvožđe, bakar, cink, mangan, fluor), i esencijalne aminokiseline.
Cimet
Ovaj začin je poznat po tome što pomaže. Cimet smanjuje i stabilizuje nivo šećera u krvi, a upravo kada ovaj pokazatelj skoči, osećamo jaku glad. Cimet ubrzava metabolizam i može pomoći da se nosite sa željom za slatkim, jer samim mirisom ovaj začin vara organizam, stvarajući osjećaj slatkoće i sitosti, mira. Možda je činjenica da smo navikli dodavati cimet u pekare...
Ali samo jedenje cimeta s pečenim proizvodima neće dovesti do gubitka težine. Korisna svojstva cimeta neće preživjeti u takvom susjedstvu. Zato je bolje posipati cimetom voćne salate ili ga koristiti uz deserte od bobičastog voća.
Važno! Cimet je kontraindiciran tokom trudnoće. Takođe ga treba koristiti sa oprezom u slučaju oboljenja jetre.
Voda
S nedostatkom vode, metabolički procesi u tijelu se zamrzavaju, a ono počinje akumulirati vodu – otuda otekline i rezerve masti (sadrže i dosta vode). Štaviše, žeđ se često može pomešati sa glađu. Stoga, ako zaista želite jesti, samo trebate piti i glad će proći.
Morate imati na umu da gasi žeđ, čisti - samo čisto vode za piće, nije gazirano, bez aditiva. Potrebni su i sokovi, čajevi, voćni napici i druga zdrava pića, ali oni nisu uključeni u 2 litra koje preporučuju ljekari čista voda po danu. Kafa i zašećerena gazirana pića dehidriraju tijelo.
Hren
Hren raste gotovo svuda osim krajnjeg sjevera. A već su ga stari Egipćani naučili koristiti i za pripremu raznih jela i u medicinske svrhe. Hren dolazi iz iste porodice kao i rotkvica, daikon i rotkvica - a ovo povrće je poznato po svojim svojstvima jačanja metabolizma. Hren im nije inferioran. Aktivira probavu, poboljšava rad crijeva i sprječava taloženje viška hrane u masti i začepljenje tijela. Stoga se uloga hrena u gubitku težine ne može precijeniti.
Važno! Hren je, kao i rotkvica, kontraindiciran kod problema s jetrom i bubrezima i upalnih oboljenja želuca. Takođe, trudnice i dojilje treba da se uzdrže od rena.
Papaja
Ovo voće sadrži enzim papain. Koji razgrađuje proteine u ljudskom želucu i takođe, poput pepsina, potiče razgradnju masti. U tom smislu, posebno je koristan za osobe koje pate od nedostatka proteina zbog nemogućnosti tijela da u potpunosti ili djelimično apsorbuje proteine. Ali, poput ananasa, svi enzimi su aktivni samo 2-3 sata nakon što pojedete voće. Stoga, papaju treba jesti odmah nakon ručka.
Zeleni čaj
Nutricionisti preporučuju da se pije najmanje 4 šolje ovog pića dnevno zdravo piće. Sadrži tvari koje ubrzavaju metabolizam i potiču gubitak težine. Ne zaboravite da ovaj čaj sprečava nastanak ćelija raka i jača srce i krvne sudove. Ali konzumacija treba biti umjerena, jer u velikim količinama čaj djeluje stimulativno na nervni sistem.
Malina
Zbog visokog sadržaja vitamina oslobađa ćelije od masti. Maline imaju i diuretski učinak, što pomaže ubrzanju metabolizma i uklanjanju otpada i toksina iz tijela. Inače, maline su jedna od rijetkih bobica koje ne gube korisna svojstva tokom termičke obrade. Stoga od njega možete sigurno napraviti ukusne deserte.
