Big Mac kalorije. Kalorijski sadržaj McDonald'sovih jela - da li je brza hrana štetna? Prava posjeta Macu

McDonald's restorani su odavno postali najpopularnija mjesta u svim većim gradovima gdje možete brzo i ukusno jesti. Međutim, postoji mišljenje da je jedenje u McDonald's restoranu vrlo štetno i može uzrokovati višak kilograma. Danas ćemo razmotriti ovo pitanje i saznati sadržaj kalorija u jelima.

Sendviči i rolnice

Najpopularnija hrana u McDonald'su su sendviči. Pre svega, veoma su ukusni. Drugo, priprema ne oduzima mnogo vremena. Treće, ovo je jedan od najzadovoljnijih proizvoda u svakoj brzoj hrani. Danas su mesne i riblje rolnice postale prilično popularne. Donja tabela prikazuje kalorijski sadržaj svih burgera i rolnica u restoranu:

Doručak

Doručak se smatra najvažnijim periodom obroka. Od njega energetska vrijednost zavisi od količine primljenih hranljivih materija. Doručak daje tijelu neophodnu energiju. Zanemarivanje prvog obroka ujutro može biti jedan od glavnih razloga da osoba postane gojazna.

McDonald's ima radno vrijeme za doručak. Tokom ovog perioda, klijenti imaju priliku da napune svoje tijelo korisnim mineralima i elementima u tragovima. Pogledajmo kalorijski sadržaj jutarnjeg menija restorana:

Glavna jela

Glavna hrana u Maku su prilozi. Uvršteni su u traženi set ako posjetitelj naruči meni. Najpopularniji je krompir. Ne mnogo rjeđe biraju jedan od najpopularnijih pilećih menija - nuggets.

Piće

Kako biste utažili žeđ, oprali omiljenu hranu, rashladili ili okrepili organizam, brza hrana nudi raznovrsna pića. Klijent može izabrati sve od bezalkoholnog pića do aromatične kafe. Mogu biti dio jelovnika ili se prodaju zasebno.

Deserts

Ljubitelje slatkih dezerta obradovaće meni restorana sa raznovrsnim jedinstvenim pićima i hranom. Svako ko voli slatko moći će pronaći desert po svom ukusu. Predstavljena tabela omogućit će vam da se upoznate sa sadržajem kalorija u desertnim proizvodima u restoranu.

Umaci

Umaci u McDonald'su vam omogućavaju da poboljšate ukus jela koja nudi brza hrana. Unatoč malom udjelu, sadrže određenu količinu kalorija, pa je važno znati njihove pokazatelje. Prikazani su u obliku tabele.

Dakle, možemo zaključiti da nisu sva jela brze hrane visoko kalorična. Koristeći svježe prirodni proizvodi sugerira da štetni efekti McDonald's hrane nisu toliko štetni za ljudski organizam. Jedina stvar na koju treba obratiti pažnju je koliko se hrane konzumira. Zloupotreba može dovesti do viška kilograma.

Za osobu koja živi u modernom ritmu života grickanje je odavno postalo norma. Odlično je kada su ovakvi obroci kalorijski potpuni. No, također je vrijedno napomenuti da sve više ljudi razmišlja o zdravoj prehrani, a mnoge zanima pitanje mršavljenja. Za ovaj proces veoma je važno jesti ukusnu i zdravu hranu, kalorijski sadržaj svakog obroka treba da bude dovoljan za normalno funkcionisanje organizma. Prekoračenje kalorija će dovesti do debljanja. Stoga je važno razumjeti koliko kalorija unosite.

Ovaj hamburger nije najbolji za redovnu konzumaciju. najbolja opcija i opasna dijeta, jer je veoma kalorična, ali ako nemate vremena tokom dana za puni ručak, onda je ovo sasvim prihvatljiva opcija. Za obicna osoba Nema ništa loše ako se jednom sedmično počastite ovakvim hamburgerom. Ali ako postoje problemi u prekomjerna težina, osteohondroza, artritis i druge bolesti zglobova, preporučuje se uzdržavanje.

Šta je Big Mac?

Ovo je okrugla lepinja koja je isečena na tri hrskave kriške i ima ukusan fil. Gornja kriška lepinje ima semenke susama. Nadjev je od dva komada odreska goveđe meso. Ušuškan je svježi luk i kiseli krastavac, a ima i cheddar sir. Dodaju se listovi zelene salate i sav ovaj fil se začini posebnim sosom pod nazivom “Big Mac”.

Svi gore opisani sastojci imaju ukupan sadržaj kalorija od 510 kilokalorija. Sadržaj ugljenih hidrata, proteina i masti je veoma važan, a to izgleda ovako. Ugljikohidrati - 41 g, masti - 26 g, proteini - 27 g.

Što se tiče sadržaja masti u Big Macu, vrijedi napomenuti da je od 26 grama 10 zasićenih masti, koje se moraju vrlo pažljivo konzumirati. Ugljikohidrati se brzo troše tokom dana, a sadržaj proteina je dovoljan za organizam.

Za pripremu odreska koristi se visokokvalitetna cijela junetina, koja se prži do kuhanja sa začinima. Posebnost hamburgera je njegov jedinstveni sos, koji se priprema posebno za preliv Big Maca.

Dobar dan, dragi čitaoci! Da li volite McDonald's? I ja. Ali nedavno sam odlučio da smršam i počeo sam izbjegavati ovaj kafić. A onda sam pomislio: da li je dijeta razlog da se iscrpite kada želite da pojedete nešto ukusno? I odlučio sam pogledati svoj omiljeni McDonald's, gdje je kalorijski sadržaj jela jednostavno van ljestvice. Ali to me nije zaustavilo. I evo šta sam saznao.

Ovo nije šala. Postoje posebne "makdacha" dijete. Možete jesti isključivo jela iz ovog restorana i smršati. Da bi dijeta bila efikasna, potrebno je da pravilno izračunate kalorije.

Dijetu je predložio čovjek po imenu John Siska. Izveo je eksperiment tako što je jeo samo u McDonald'su. Međutim, strogo je pazio šta jede i pratio kalorijski unos. Njegov doručak bi se mogao sastojati od:

• par jaja;
• zobene pahuljice sa sirupom;
• mleko sa niskim sadržajem masti.

Naravno, dozvolio je sebi visokokalorična jela. Kako je sam rekao: „Jeo sam sve, od Big Maca do smutija i sladoleda. Ali pridržavao sam se strogo postavljenog ograničenja - ne više od 2000 kcal dnevno.”

Zamislite: Džon Siska je izgubio 17 kg za 3 meseca. Nivo holesterola mu je pao za trećinu (sa 249 na 170). I sam eksperimentator je bio siguran: ljude ne deblja hrana u restoranu, već njihov odnos prema njoj.

Džon je takođe hodao 45 minuta svaki dan. Mirnim tempom potroši se otprilike 200-250 kcal za to vrijeme. Inače, ovo je bio prvi put da čujem ovu preporuku od nutricioniste. Preporučila mi je da kupim pedometar i svaki dan hodam najmanje 10.000 koraka. Tek nakon ove preporuke sam izgubio 2 kg za nedelju dana. Ovu tajnu otkrivam samo vama dragi moji 😉 Ne pričajte nikome, već probajte sami.

Iako su rezultati eksperimenta nevjerovatni, ja nisam pristalica McDachn dijete. Ljudska ishrana treba da bude raznovrsnija. Ali postoji racionalno "zrno" u ovom pristupu. Možete brojati kalorije i uživati ​​u McDonald'su dok ste na dijeti.

Šta je na meniju?

Sigurno većina vas, dragi čitaoci, kada posetite McDonald's, ne zna ni ceo meni restorana. Business card Kafići sada nude hamburgere, čizburgere, pomfrit, koka-kolu i druga visokokalorična i daleko od zdravih jela.

Pošto sam se zainteresovao za dijetnu prehranu, odlučio sam otići na službenu web stranicu restorana. Ispostavilo se da su količina i kvaliteta ponuđenih jela znatno premašili moja očekivanja.

Na primjer, možete naručiti niskokaloričnu Cezar salatu u McDonald'su. Sastoji se od paradajza, parmezana, piletine, zelene salate, sosa i beskvasne tortilje. Zašto ne standardni set proizvoda za mršavljenje? Možete se počastiti kiflicama sa ribom ili mesni fil(riblji rolat i goveđi rolat). Takođe sadrže minimalno ugljenih hidrata.

Ostatak menija McDonald'sa zaista se sastoji od razne vrste pljeskavice, krompir, mafine, peciva i slatka pića. Ali, pošto sam ispravno izbrojao unesene kalorije, ne mogu sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja u njihovom ukusu. Naravno ponekad :)

Čak sam i sama odlučila otići na web stranicu i vidjeti ima li jela ispod 400 kcal. Ispostavilo se da ih ima mnogo.

McDonald'sov kalkulator energije hrane je također odličan način da se pomogne u tome.

Na osnovu datih podataka pokušaću da napravim računicu. Koliko će moje dnevne ishrane zauzeti 1 cheeseburger? Često se jede za ručak kao užina. 100 g cheeseburgera – 300-400 kcal. Norma za odraslu osobu dnevno je 2500-2900 kcal. Čizburger je težak 150-200 g. Ispada da 1 cheeseburger zamjenjuje 1 glavni obrok. Međutim, takva hrana je daleko od zdrave i ne zasiti vas cijeli dan.

Koliko kalorija ima Big Mac? Oko 500 na 100 g! Mnogi ljudi vjerovatno nisu pitali ni koliko kalorija ima Big Tasty. Ovo se dešava svim posetiocima restorana. Naručuju velike porcije, a zatim krive prodavce za višak kilograma.

sta da radim? Predlažem da se pridržavate nekoliko jednostavnih, ali efikasnih pravila.

Da biste ostali vitki, a pritom sebi dozvolili da povremeno trčite u McDonald's, poslušajte savjete nutricionista.

1. Idite u restoran ne više od 1-2 puta sedmično. Ovaj broj posjeta će biti dovoljan da zadovolji potrebe za “junk” hranom. Češća putovanja prelaze u naviku i dovode do viška kilograma.
2. Prije odlaska na put izračunajte kalorijski sadržaj svojih jela i napišite jelovnik. Testirano i efikasan metod. Zapišite sami šta želite da jedete u restoranu i koliko kalorija ćete uneti. Na osnovu vaših bilješki napravite listu jela za ostatak dana. I ne čini sebi uslugu. Striktno pratite listu.
3. Uzmite ograničenu količinu novca. Metoda radi ne samo za McDonald's. Poznavajući okvirne cijene i sastavljanje jelovnika, uzmite toliko novca da je dovoljno samo za jela na listi. Zaštitićete se od iskušenja da kupite previše.
4. Idi u restoran sa prijateljem. Preporučljivo je da se i vaš prijatelj pridržava principa pravilne ishrane ili ide na dijetu. Ako više volite hamburgere ili cheeseburgere, uzmite jedan i podijelite ga među 2-3 osobe. Ukusno, jeftino i sa manje kalorija!
5. Jedite polako. Zapamtite da niste došli da jedete, već da uživate u ukusu svoje omiljene hrane. Jedite polako i uživajte u hrani.
6. Trenirajte svoju snagu volje. Koliko god vam se činila mala porcija koju pojedete, nemojte naručivati ​​dodatne. Zapamtite: to će biti dodatne neželjene kalorije.
7. Kupujte male šoljice pića. Coca-Cola, koju mnogi vole, nije zdrava i sadrži kalorije. Da biste kontrolisali koliko slatke vode pijete, uzmite čašu od 0,25 ml. Ovo je sasvim dovoljno da isperete hranu i uživate u ukusu pića.
8. Nahranite pecivama ptice. Najkaloričniji dio svakog hamburgera ili cheeseburgera je lepinja. Sadrži velike količine ugljikohidrata. Izvadite najukusnije iz sendviča - fil - i pojedite. Nahranite ptice lepinjom.
9. Zatvorite oči pred oglašavanjem. Često McDonald's održava promocije. Na primjer, "Danas burger i Coca-Cola za 99 rubalja." Reakcija većine posetilaca je da uzmu jeftine hamburgere i kolu na sniženju, zar ne? Nemojte slijediti njihov loš primjer. Umjesto bilborda, pogledajte još jednom svoj oglas.
10. Naručite hranu do kuće. Ova mjera će vam omogućiti da odolite iskušenju da naručite više i ograničite se na odabranu porciju. Možete naručiti besplatnu dostavu OVDJE.
11. + dodatak - baviti se sportom. Može biti šta god želite. Glavna stvar je kretanje. Sada me zanima nordijsko hodanje. Mislio sam da je tako lako, ali mogu samo 7 krugova na stadionu. Posle treninga najvise su me boljele noge i omiljena guza :)

Usput, evo kako da ga skuvate air buns za sendviče.

Dobar dan, dragi čitaoci! Da li volite McDonald's? I ja. Ali nedavno sam odlučio da smršam i počeo sam izbjegavati ovaj kafić. A onda sam pomislio: da li je dijeta razlog da se iscrpite kada želite da pojedete nešto ukusno? I odlučio sam pogledati svoj omiljeni McDonald's, gdje je kalorijski sadržaj jela jednostavno van ljestvice. Ali to me nije zaustavilo. I evo šta sam saznao.

Ovo nije šala. Postoje posebne "makdacha" dijete. Možete jesti isključivo jela iz ovog restorana i smršati. Da bi dijeta bila efikasna, potrebno je da pravilno izračunate kalorije.

Dijetu je predložio čovjek po imenu John Siska. Izveo je eksperiment tako što je jeo samo u McDonald'su. Međutim, strogo je pazio šta jede i pratio kalorijski unos. Njegov doručak bi se mogao sastojati od:

• par jaja;
• zobene pahuljice sa sirupom;
• mleko sa niskim sadržajem masti.

Naravno, dozvolio je sebi visokokalorična jela. Kako je sam rekao: „Jeo sam sve, od Big Maca do smutija i sladoleda. Ali pridržavao sam se strogo postavljenog ograničenja - ne više od 2000 kcal dnevno.”

Zamislite: Džon Siska je izgubio 17 kg za 3 meseca. Nivo holesterola mu je pao za trećinu (sa 249 na 170). I sam eksperimentator je bio siguran: ljude ne deblja hrana u restoranu, već njihov odnos prema njoj.

Džon je takođe hodao 45 minuta svaki dan. Mirnim tempom potroši se otprilike 200-250 kcal za to vrijeme. Inače, ovo je bio prvi put da čujem ovu preporuku od nutricioniste. Preporučila mi je da kupim pedometar i svaki dan hodam najmanje 10.000 koraka. Tek nakon ove preporuke sam izgubio 2 kg za nedelju dana. Ovu tajnu otkrivam samo vama dragi moji 😉 Ne pričajte nikome, već probajte sami.

Iako su rezultati eksperimenta nevjerovatni, ja nisam pristalica McDachn dijete. Ljudska ishrana treba da bude raznovrsnija. Ali postoji racionalno "zrno" u ovom pristupu. Možete brojati kalorije i uživati ​​u McDonald'su dok ste na dijeti.

Šta je na meniju?

Sigurno većina vas, dragi čitaoci, kada posetite McDonald's, ne zna ni ceo meni restorana. Vijetna karta kafića bili su hamburgeri, čizburgeri, pomfrit, koka-kola i druga visokokalorična i daleko od zdravih jela.

Pošto sam se zainteresovao za dijetnu prehranu, odlučio sam otići na službenu web stranicu restorana. Ispostavilo se da su količina i kvaliteta ponuđenih jela znatno premašili moja očekivanja.

Na primjer, možete naručiti niskokaloričnu Cezar salatu u McDonald'su. Sastoji se od paradajza, parmezana, piletine, zelene salate, sosa i beskvasne tortilje. Zašto ne standardni set proizvoda za mršavljenje? Možete se počastiti rolnicama sa ribljim ili mesnim filom (riblji rolat i goveđi rolat). Takođe sadrže minimalno ugljenih hidrata.

Ostatak menija McDonald'sa se sastoji od raznih vrsta hamburgera, pomfrita, mafina, peciva i slatkih pića. Ali, pošto sam ispravno izbrojao unesene kalorije, ne mogu sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja u njihovom ukusu. Naravno ponekad :)

Čak sam i sama odlučila otići na web stranicu i vidjeti ima li jela ispod 400 kcal. Ispostavilo se da ih ima mnogo.

McDonald'sov kalkulator energije hrane je također odličan način da se pomogne u tome.

Na osnovu datih podataka pokušaću da napravim računicu. Koliko će moje dnevne ishrane zauzeti 1 cheeseburger? Često se jede za ručak kao užina. 100 g cheeseburgera – 300-400 kcal. Norma za odraslu osobu dnevno je 2500-2900 kcal. Čizburger je težak 150-200 g. Ispada da 1 cheeseburger zamjenjuje 1 glavni obrok. Međutim, takva hrana je daleko od zdrave i ne zasiti vas cijeli dan.

Koliko kalorija ima Big Mac? Oko 500 na 100 g! Mnogi ljudi vjerovatno nisu pitali ni koliko kalorija ima Big Tasty. Ovo se dešava svim posetiocima restorana. Naručuju velike porcije, a zatim krive prodavce za višak kilograma.

sta da radim? Predlažem da se pridržavate nekoliko jednostavnih, ali efikasnih pravila.

Da biste ostali vitki, a pritom sebi dozvolili da povremeno trčite u McDonald's, poslušajte savjete nutricionista.

1. Idite u restoran ne više od 1-2 puta sedmično. Ovaj broj posjeta će biti dovoljan da zadovolji potrebe za “junk” hranom. Češća putovanja prelaze u naviku i dovode do viška kilograma.
2. Prije odlaska na put izračunajte kalorijski sadržaj vaših jela i napišite jelovnik. Provjerena i efikasna metoda. Zapišite sami šta želite da jedete u restoranu i koliko kalorija ćete uneti. Na osnovu svojih bilješki napravite listu jela za ostatak dana. I ne čini sebi uslugu. Striktno pratite listu.
3. Uzmite ograničenu količinu novca. Metoda radi ne samo za McDonald's. Poznavajući okvirne cijene i sastavljanje jelovnika, uzmite toliko novca da je dovoljno samo za jela na listi. Zaštitićete se od iskušenja da kupite previše.
4. Idi u restoran sa prijateljem. Preporučljivo je da se i vaš prijatelj pridržava principa pravilne ishrane ili ide na dijetu. Ako više volite hamburgere ili cheeseburgere, uzmite jedan i podijelite ga među 2-3 osobe. Ukusno, jeftino i sa manje kalorija!
5. Jedite polako. Zapamtite da niste došli da jedete, već da uživate u ukusu svoje omiljene hrane. Jedite polako i uživajte u hrani.
6. Trenirajte svoju snagu volje. Koliko god vam se činila mala porcija koju pojedete, nemojte naručivati ​​dodatne. Zapamtite: to će biti dodatne neželjene kalorije.
7. Kupujte male šoljice pića. Coca-Cola, koju mnogi vole, nije zdrava i sadrži kalorije. Da biste kontrolisali koliko slatke vode pijete, uzmite čašu od 0,25 ml. Ovo je sasvim dovoljno da isperete hranu i uživate u ukusu pića.
8. Nahranite pecivama ptice. Najkaloričniji dio svakog hamburgera ili cheeseburgera je lepinja. Sadrži velike količine ugljikohidrata. Izvadite najukusnije iz sendviča - fil - i pojedite. Nahranite ptice lepinjom.
9. Zatvorite oči pred oglašavanjem. Često McDonald's održava promocije. Na primjer, "Danas burger i Coca-Cola za 99 rubalja." Reakcija većine posetilaca je da uzmu jeftine hamburgere i kolu na sniženju, zar ne? Nemojte slijediti njihov loš primjer. Umjesto bilborda, pogledajte još jednom svoj oglas.
10. Naručite hranu do kuće. Ova mjera će vam omogućiti da odolite iskušenju da naručite više i ograničite se na odabranu porciju. Možete naručiti besplatnu dostavu OVDJE.
11. + dodatak - baviti se sportom. Može biti šta god želite. Glavna stvar je kretanje. Sada me zanima nordijsko hodanje. Mislio sam da je tako lako, ali mogu samo 7 krugova na stadionu. Posle treninga najvise su me boljele noge i omiljena guza :)

Inače, evo kako da pripremite prozračne lepinje za sendviče.

Ljubav prema brzoj hrani koja nam je stigla iz daleke Amerike više nije moguće iskorijeniti! Koliko god se nutricionisti bore sa problemom upozoravanja građana na opasnost od ovakvih proizvoda, na ovoj narodnoj ljubavi jednostavno je nemoguće ništa učiniti! To znači da moramo ići drugim putem – pronaći kompromis. Potražimo to proučavajući sadržaj kalorija u McDonald'sovom meniju brze hrane.

Kalorijski sadržaj hrane iz McDonald'sa već je aksiom koji je poznat svakoj osobi. Međutim, malo ko sebi može uskratiti zadovoljstvo da pojede mirisnu pitu, pomfrit, sočni cheeseburger, McFlurry ili Big Mac, Taystee, goveđu ili škamps roll iz kojih škampi izgledaju ukusno kako vire! A ko je u stanju da odbije pića brze hrane: kapućino ili latte, milkshake i voćni koktel, kornet sladoleda svih varijanti i izuzetne nežnosti.

Zvuči pomalo čudno, ali se ispostavilo da se čak i na jelovniku ovog raja kalorija i holesterola može naći hrana koja će biti bliska dijetalnim. Danas proces mršavljenja za mnoge nije samo odlazak u teretanu i iscrpljujuće vježbanje po nekoliko sati dnevno. Ovo je takođe pravilnu ishranu. Život je užitak, a možete ga pronaći i u McDonald'su, a da ne oštetite previše svoju figuru.

Dijetalna hrana u McDonald'su: glupost ili stvarnost?

Preobraziti se iz "koloboka" u divnu vilu uz pomoć hrane iz restorana - je li to stvarno? Ispostavilo se da je to zaista moguće, a o tome svjedoče recenzije nutricionista o ljudima koji su smršavili uz pomoć brze hrane:

• K. Colton. Hranivši se u McDonald'su po specijalnom sistemu, izgubio sam 35 kg. za 6 meseci. Isključivo je jeo salata od povrća Cezar bez oblačenja, dodavanjem nekih niskokaloričnih jela u vašu prehranu. Big Tasty, pomfrit, škampi i škampi nisu bili uključeni u ishranu. Visokokalorični sladoled i kokteli su takođe bili strogo zabranjeni.
• M. Morgan. Izgubio 16 kg. višak kilograma za 3 mjeseca, pomogla joj je tabela kalorija u meniju. Ponekad sam sebi dozvoljavao da jedem škampe, jer škampi - omiljeno jelo. S vremena na vrijeme mogao sam popiti šoljicu kafe (kapučino ili latte) bez šećera.
• D. Siska. Konstantnim brojanjem kalorija i izradom dnevnog plana ishrane, tokom cele godine sam se držao u okviru ishrane, jeo sam brzu hranu (maksimalno pomfrit i pitu ili čizburger) i, naravno, salatu od povrća. Više od 1800 kcal. po danu, čovjek je pokušao da ne koristi.

Nutricionisti su osnovnim proračunima utvrdili da je za muškarce dnevna granica unosa kalorija 2200 jedinica, a za žene - 1500 jedinica.

Kako naučnici dokazuju, ne debljamo se od neke određene vrste hrane, već od činjenice da ne znamo kako pravilno izračunati kalorijski sadržaj vlastite prehrane. Dakle, ljubitelji brze hrane koji su pametni u pitanjima ishrane nikada neće dobiti višak kilograma, jer su svjesni kalorijskog sadržaja McDonald'sovih proizvoda.

McDonald's dobrote i zdrava prehrana

Uzmite u obzir, na primjer, sadržaj kalorija u Big Mac sendviču, koji sadrži više od 510 kcal. Ako dešifrujete ovu cifru, dobit ćete sljedeći sadržaj BZHU:

• proteini - 27 g;
• masti - 26 g;
• ugljikohidrati - 41 g;
• sol - 2,2 g;
• šećer - 8 g.

Ako pojedete takvo "čudovište", možete zaboraviti na ukusne poslastice na nekoliko dana. Posljedice Big Maca, visokokaloričnih škampa ili sočnog čizburgera su vježba i stroga višednevna dijeta. Dodaj milkshake ili sladoled, a danas više ne možete jesti!

Ništa manje „antidijetna“ jela su McC piletina, Cezar rola, Big Tasty, pomfrit, Rolada za doručak, Donut, McFlurry, pa čak i lokalno proizvedene zobene pahuljice. U tom slučaju možete unijeti do 850 kalorija (kcal) u jednom dahu, a da niste ni svjesni da ste pojeli polovinu svoje dnevne granice.

Ispada da su McFlurries, rolnice, cheeseburgeri i sendviči apsolutno zabranjeni za jelo? Pa, kako možeš živjeti na ovom svijetu a da se ne razmaziš poslasticama? Vodite dnevnik sa tabelom u koju savjesno unosite kalorijski sadržaj svega što ste pojeli za dan, sedmicu i mjesec.

Kako bezbedno jesti u McDonald'su?

Znajući kalorijski sadržaj McDonald's gotovo dijetalnih obroka, koji sadrže od 0 do 275 kalorija (kcal), lako možete kreirati dijetu za dan ili čak za sedmicu. Dakle, jelovnik osobe koja se trudi da se pridržava normalnog kalorijskog sadržaja konzumiranih namirnica može izgledati otprilike ovako:

Uz takvu dijetu nećete unijeti više od 1500 kalorija, međutim, vrijedno je prešutjeti koliko će konzervansa, soli i začina ući u vaš organizam. Po ovom pokazatelju se 90% jela koja se nude u restoranima brze hrane može smatrati nezdravom hranom.

Svima omiljeni pomfrit sadrži 470 kcal, Big Tasty - 850 kcal, goveđi rolat - 520 kcal. To znači da jedenjem krompira unosite trećinu dnevnih kalorija.

Izuzetak su salate bez umaka, čaj bez šećera, kriške jabuke i štapići šargarepe. Inače, bez aditiva i šećera je 0!

Kako ispravno posjetiti McDonald's?

Da biste jeli zdravo i posjećivali svoje omiljene restorane brze hrane, trebali biste znati nekoliko jednostavnih pravila:

1. Preporučljivo je jesti (čak i zdravu hranu) u McDonald'su ne više od 2 puta sedmično.
2. Prije naručivanja obavezno proučite jelovnik i tabelu kalorija i napravite listu šta možete sebi priuštiti da jedete kako ne biste dobili višak kilograma.
3. Pozovite sa sobom prijatelja koji se pridržava istog principa - zdrava ishrana i dijeta. Obojici će biti lakše da odaberete pravo jelo.
4. Jedite polako, temeljito žvaćući hranu. Dobro je kada ceo proces traje najmanje pola sata. Na taj način će tijelo bolje apsorbirati korisne supstance i daće mozgu signal da ste siti.
5. Ne kupujte velike porcije hrane. Na primjer, idealna je mala voćna pita ili kornet za sladoled. Usredsredite pažnju na polovine. Podijelite jednu porciju (nuggets su u redu) na pola sa svojim partnerom ili pratiocem. Prednost je dvostruka - uživajte u ukusu svog omiljenog jela i pojedite 2 puta manje kalorija nego što biste mogli.
6. Ne bacajte lepinje sa svog Big Maca, hamburgera ili sendviča, ali ih ni nemojte jesti. Nahranite ih gladnim golubovima u parku ili ih dajte psu lutalici.
7. Ne odgovarajte na promocije i reklame novih menija restorana. Njihove ponude uvijek izgledaju izuzetno primamljivo, ali pokušajte da odolite iskušenju. U ovom slučaju možete obratiti pažnju samo na nove salate.

Tabela kalorija za McDonald'sove menije

Opasnosti brze hrane su koncept za koji je čula svaka osoba na planeti. Malo ljudi bi se usudilo da ospori ovu izjavu. Međutim, jeftinost i atraktivnost ovih proizvoda nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Stoga se pridržavajte tabele kalorija u jelovniku i ne uskraćujte sebi zadovoljstvo (u razumnim granicama).

5 tajni McDonald'sa (video)