Vrste trčanja. Značaj trčanja u fizičkom i psihičkom razvoju djeteta Učenje predškolaca trčanju

Kada podučavate malu djecu da trče, primjer učitelja je od velike važnosti. Stoga, u vježbama i igrama, nastavnik zadatak izvodi zajedno sa djecom, skrećući im pažnju na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. Koristi sliku igre, na primjer, trči kao miševi.
Prilikom izvođenja ovakvih imitativnih radnji nije uvijek potrebno pokazivati ​​pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i da su upoznata sa slikom predloženom za imitaciju. Nema potrebe da djeci dajete puno ponekad nejasnih instrukcija, na primjer, „podignite noge više“ ili „pomičite jače ruke“.
To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju da gaze, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pokvari se. Da bi se zadržao interes djece za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke iz igre - trčanje do igračke, trčanje do drveta ili kamena, igranje igara na otvorenom sa trčanjem: „Vrapci i auto“, „Mačka i miševi“ itd. .
Ubuduće, učeći stariju djecu trčanju, učitelj se manje pokazuje, više objašnjava, obraća pažnju na one koji dobro trče (trče lako, ritmično, pravilno poštujući tehniku ​​trčanja) i može poslužiti kao primjer.
Kako ne bi izgubili interes za trčanje, djeci starijih grupa treba ponuditi dodatne zadatke: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo zaustaviti i ponovo nastaviti trčati, trčati oko predmeta, naizmenično trčanje s drugim pokretima - hodanje, penjanje, skakanje, itd.
Trčanje uz uvođenje dodatnih zadataka najčešće se izvodi u vježbama kao što su "Uhvati loptu", "Na mostu", "Iza visokog, iza niskog", "Roda, leptir, žaba", "Trči - don ne ispuštaj”. Sadržaj mnogih od njih uključuje trčanje uz hvatanje i izmicanje, što utiče na poboljšanje koordinacije pokreta, brzine trčanja i razvoja agilnosti.
Trčanje ujednačenim, sporim tempom je korisno za izgradnju izdržljivosti. Koristi se u radu sa decom svih starosnih grupa. Za djecu prve i druge mlađe grupe, trajanje trčanja je 30-60 s, za djecu starijih grupa, trajanje trčanja se povećava na 2-3 minute. Ova vrsta trčanja koristi se u vježbama i igrama sa izraženom kontinuiranom motoričkom aktivnošću. Preporučljivo je koristiti dugo, sporo trčanje u zraku, uključujući i igre „Piloti“, „Kosmonauti“ itd., i naizmjenično sa savladavanjem nekih prepreka (hodati uz balvan, zavlačiti se ispod užeta, trčati uz brdo i bježi od njega).

(E.N. Vavilova, "Naučite trčati, skakati, penjati se, bacati", M., 1983.)

Tehnike izvođenja osnovnih vrsta trčanja u predškolskom uzrastu

Prikhodko Natalija Aleksejevna

U periodu od tri do sedam godina dijete intenzivno raste i razvija se, kretanje postaje njegova potreba, stoga je fizičko vaspitanje posebno važno u ovom uzrastu.(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).

Svi poznati učitelji od antičkih vremena do danas napominju: pokret je važno sredstvo obrazovanja (V.A. Shishkina, 1992). Kretanjem dijete učisvijet oko sebe, uči da ga voli i da u njemu ciljano djeluje. Pokreti su prvi izvori hrabrosti, izdržljivosti, odlučnosti malog djeteta, a kod starije djece vid ispoljavanja ovih najvažnijih ljudskih kvaliteta. Ako se osvrnemo na literaturu, možemo primijetiti da su svi istaknuti učitelji uvijek direktno ili indirektno smatrali motoričku aktivnost najvažnijim uvjetom i sredstvom sveobuhvatnog razvoja. Takođe otac ruske fiziologije I.M. Sečenov (1990) je rekao da je rad mišića rad mozga i time utvrdio odnos između mišićnog rada i nervnog sistema. Dijete ima veliku potrebu za pokretima koji su za njega izvor radosti, stoga je jasna uloga svih vrsta pokreta u održavanju pozitivnog emocionalnog tonusa.

Otprilike 75% bolesti odraslih dobije se u detinjstvu (V.I. Trubnikov, 1994). U posljednje vrijeme značajno je poraslo interesovanje za fizičko vaspitanje male djece. Velika pažnja naučnika prema predškolskom uzrastu objašnjava se željom da se ne propusti najpovoljnije vrijeme za mentalni i fizički razvoj pojedinca (V.K. Balsevich, 1988).

Moderna sociokulturna situacija u Rusiji, humanističke transformacije u društvu, stvorile su preduslove za razvoj takvog obrazovnog sistema, koji se zasniva na zadatku proširenja mogućnosti svakog pojedinca da kompetentno odabere svoj životni put (A.P. Tryapitsyna, 1995. L.M.Gorkova, 1998.g.; U svetlu ovog zadatka, obrazovanje se shvata kao proces koji ima za cilj proširenje mogućnosti donošenja ovog izbora i mehanizama lične samorealizacije (E.D. Dneprov, 1994; Koncept predškolskog vaspitanja i obrazovanja 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knjazeva, E.I. Yudina , 1998. Ovečkina, 2003.). Međutim, implementirajući društveni poredak, obrazovne institucije su naglo intenzivirale proces pripreme djece za školu. Značajno povećanje intelektualnog i psiho-emocionalnog stresa dovodi ne samo do smanjenja interesa djece za učenje, već i do naglog pogoršanja njihovog zdravlja.

To čini besmislenim intenziviranje obrazovnih aktivnosti, jer dijete sa zdravstvenim problemima ne može u potpunosti ostvariti svoje intelektualne i kreativne sposobnosti (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994;

Mogućnost stalnog traganja za efikasnim načinima poboljšanja zdravlja djece uvjerava nas da još uvijek nismo u potpunosti shvatili zdravstveni učinak različitih uslova okoline na djetetov organizam. Praksa ukazuje i na to da nastavnicima često nedostaje znanja i sposobnosti da koriste uslove okoline prilikom podučavanja djece pokretima i motoričkim radnjama kako bi razvili njihove motoričke kvalitete, upoznali se sa pravilima izvođenja fizičkih vježbi i upoznali ih sa tim pravilima kroz situacije igre.

Jedan od najosnovnijih i najvažnijih pokreta djetetauči u predškolskom uzrastu je trčanje.

Stari grčki mudraci su rekli:

Ako želite da budete zdravi, trčite!

Ako želite da budete lepi, trčite!

Ako želiš biti pametan, trči!

Ovim riječima su naglasili ogroman značaj trčanja za poboljšanje zdravlja, postizanje skladne tjelesne građe i razvoj mentalnih sposobnosti (E.N. Vavilova, 1986).

Trčanje je jedan od najvažnijih pokreta za zdravlje djeteta, koji omogućava dobru regulaciju opterećenja, jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, različitih mišićnih grupa, zglobova i ligamenata. Trčanje je prirodan pokret poznat djeci od malih nogu. Sposobnost brzog i spretnog trčanja pomaže djetetu da uspješno učestvuje u igrama na otvorenom, štafetama i sportskim vježbama (E.N. Vavilova, 1986).

Ali može li dijete lako izvoditi vježbe trčanja bez savladavanja osnovne tehnike trčanja? Greške tokom kretanja dovode do brzog zamora, zbog čega dijete gubi interes.za igru ​​ili bilo koju drugu motoričku aktivnost. To utiče na dobrobit i raspoloženje djece.Ali u školi mu je još teže, jer tamo mora da položi standarde, od kojih većina uključuje trčanje.

Očigledno, da bi trčaobila rekreativna, potrebno je učiti njenoj tehnici od starijeg predškolskog uzrasta. To je odredilo relevantnost mog istraživanja.

Podučavanje tehnika zdravog trčanja nije uključeno u nastavni plan i program fizičkog vaspitanja u vrtiću. Primijetila sam da većina djece starijeg predškolskog uzrasta pravi greške u kretanju dok trči. Najznačajnije od njih mogu se identifikovati:

1. Nepravilno postavljanje stopala

2. Slaba ekstenzija kuka

3. Nedovoljna pokrivenost potkoljenice,

4. Nedostatak faze leta (trčanje u polučučnju),

5. Neispravna funkcija ruke (ruke dolje ili rade ispred vas)

Da bih razvio ispravnu tehniku ​​trčanja, sproveo sam eksperiment u dečijoj obrazovnoj ustanovi br. 44 u Centralnom okrugu od 10. septembra 2012. do 20. maja 2013. godine.

Eksperiment je proveden u dvije starije vrtićke grupe. Grupe su podijeljene na kontrolnu i eksperimentalnu. Razvio sam metodologiju za razvoj tehnike zdravog trčanja, koja je primijenjena na eksperimentalnoj grupi tokom školske godine.

Proučivši zdravstveni list za djecu starije grupe, došao sam do zaključka da greške u tehnici trčanja mogu biti uzrokovane ne samo neosposobljenošću za zdrave tehnike trčanja, već i nedovoljnom fizičkom osposobljenošću, kao i prisustvom bolesti. Češći su ravna stopala i skolioza, koji sprečavaju djecu da nauče pravilnu tehniku ​​trčanja.

Da bi se otklonio uzrok nepravilnog izvođenja tehnike trčanja za poboljšanje zdravlja, razvijena je metodologija koja je uključivala sljedeće vježbe koje se koriste u nastavi fizičkog vaspitanja u eksperimentalnoj grupi tokom školske godine:

1. Za prevenciju i korekciju ravnih stopala:

Hodanje po raznim bodljikavim prostirkama,

Vježba "Caterpillar"

Podizanje malih predmeta nožnim prstima dok sedite,

Podizanje teladi stojeći.

2. Za formiranje pravilnog držanja:

vanjski razvodni uređaj sa gimnastičkim štapovima,

Vježba "Riba" ležeći,

Hodanje sa vrećama na glavi.

3. Za razvoj snage mišića nogu:

čučnjevi,

Hodanje sa visokim podizanjem kukova

Skakanje iz polučučnja.

Tokom prevencije i korekcije bolesti na nastavi fizičkog vaspitanja korišćena je metoda razvoja tehnike zdravog trčanja koja je uključivala sledeće vežbe:

1. Trčanje uz ritmičku muzičku pratnju,

2. Vježbe trčanja:

Trčanje s kopčanjem potkoljenice,

Trčanje sa visokim kukovima,

Skačući s pete na prste,

Višeskok kroz stepenicu na lijevoj nozi,

Višeskok kroz stepenicu na desnu nogu.

3. Podizanje kukova, oslanjanje ruku na šipke zida,

4. Često radite rukama dok stojite mirno,

5. Vježbe fleksibilnosti (za izbjegavanje ukočenosti tokom trčanja),

6. Naučite da se opustite.

Hipoteza. Pretpostavljam da će efikasnost tehnike biti visoka pod uslovom da se na časovima koriste posebne fizičke vježbe, a korištenje Polar pulsmetara će omogućiti pouzdano određivanje normalnog otkucaja srca tokom rekreativnog trčanja. Monitoriotkucaji srcaPOLARS625 X- sredstvo za procjenu reakcije tijela na stres.

Svrha studije. Formiranje pravilne tehnike rekreativnog trčanja uz pomoć fizičkih vježbi kod djece starijeg predškolskog uzrasta.

Ciljevi istraživanja:

1. Analizirati naučnu i metodološku literaturu o temi koja se razmatra.

2. Odredite normalan broj otkucaja srca tokom rekreativnog trčanja koristeći Polar monitore otkucaja srca.

3. Razviti metodologiju za razvoj tehnike rekreativnog trčanja kod djece starijeg predškolskog uzrasta.

4. Ocijeniti efikasnost razvijene metodologije.

Teorijske osnove studije zasnivaju se na karakteristikama rekreativnog trčanja za djecu starijeg predškolskog uzrasta (E.N. Vavilova), organizaciji fizičkog vaspitanja i rekreativnog rada u predškolskoj ustanovi (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), anatomskim i fiziološkim karakteristikama razvoja djece starijeg predškolskog uzrasta (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), karakteristike uvođenja novih tehnologija u dijagnostici otkucaja srca kod predškolaca (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).

Teorijski značaj Provedeno istraživanje je da će metodologija za razvijanje tehnika zdravog trčanja za djecu starijeg predškolskog uzrasta dopuniti prethodno razvijenu metodologiju podučavanja tehnika atletskog trčanja.

Dobijeni rezultati dopunjuju sistem:

Mogućnost uzimanja u obzir individualnih karakteristika djece starijeg predškolskog uzrasta prilikom korištenja fizičkih vježbi za formiranje ispravne tehnike za zdravo trčanje na nastavi fizičkog vaspitanja.

Naučna novina Sprovedeno istraživanje se sastoji u razvoju metodologije za razvoj tehnike zdravog trčanja kod djece starijeg predškolskog uzrasta, kao i korištenje “Polar” otkucaja srca za identifikaciju norme otkucaja srca pri zdravom trčanju na nastavi fizičkog vaspitanja.

U radu:

- utvrđene su individualne karakteristike djece starijeg predškolskog uzrasta (tjelesno stanje, nivo fizičke aktivnosti, prateće bolesti);

- Utvrđeni su pulsevi karakteristični za djecu starijeg predškolskog uzrasta tokom rekreativnog trčanja.

Praktični značaj. Rezultate studije rukovodilac fizičkog vaspitanja može koristiti za unapređenje efikasnosti unapređenja zdravlja na nastavi fizičkog vaspitanja.

Efikasnost podučavanja tehnike trčanja

Pedagoška efikasnost podučavanja djece tehnikama trčanja ovisi o tome koliko se uvažavaju morfofunkcionalne karakteristike djece u periodima razvoja, koji se odlikuju najvećom podložnosti utjecaju određenih faktora, kao i smanjenom otpornošću tijela. Poznavanje anatomije, fiziologije, uzrasta i individualnih karakteristika djeteta neophodno je za razvoj metodologije za razvijanje tehnike zdravog trčanja, prevencije bolesti i utvrđivanja brzine otkucaja srca pomoću “polarnog” otkucaja srca (N.A. Baeva, 2003).

Uzimajući u obzir karakteristike starijeg predškolskog uzrasta i fizičku spremnost djeteta, za njega se postavljaju specifični zadaci. Djetetovo postepeno ispunjavanje ovih zadataka kvalitativno mijenja prirodu ispravne tehnike trčanja. Ono što je bilo karakteristično za pokret na početku date starosne faze, do kraja se čini da se sužava i pokreti se pretvaraju u novi kvalitet.

Predškolsko doba je važna faza u životu osobe (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999).

Period razvoja djeteta 5-7 godina predstavlja kvalitativno novu dobnu fazu povezanu sa značajnim promjenama u tijelu. Kvalitativne promjene karakteriziraju formiranje posebnih specifičnih svojstava pojedinih tjelesnih funkcija koje pružaju mogućnost života i sistema koji kontroliraju razvoj i ponašanje djeteta.

Karakteristična karakteristika djece od 5-7 godina je da imaju dobro razvijene velike mišiće trupa i udova, dok su mali mišići leđa, koji igraju važnu ulogu u održavanju pravilnog položaja kralježnice, slabo razvijeni. . Takođe telo postaje proporcionalno. Pojavljuje se ekspresivnost i preciznost. Djeca primjećuju greške pri izvođenju pojedinačnih vježbi i mogu izvršiti osnovnu analizu. Sa povećanjem raspona motoričkih vještina i sposobnosti, razvojem motoričkih kvaliteta, postaje moguće uspješnije savladati kako vježbe u cjelini, tako i pojedinačne elemente tehnike pokreta (N.A. Notkina, 1990).

Stoga je podučavanje tehnike trčanja u ovom uzrastu prikladnije. Ali kada naučite tehniku ​​rekreativnog trčanja, ne zaboraviteo individualnim karakteristikama djece io bolestima (skoleoza, ravna stopala) koje ometaju razvoj pokreta.

Dijagnoza fizičkog stanja djece predškolskog uzrasta podrazumijeva procjenu prema četiri pokazatelja: zdravstvena grupa, fizički razvoj, funkcionalno stanje, fizička spremnost.

Prva tri pokazatelja u predškolskoj ustanovi ocjenjuju medicinski radnici. Fizičku spremnost djeteta utvrđuje specijalista fizičkog vaspitanja i nastavnik.

Prema T.S. Gryadkina (2004), za uspješno rješavanje problema fizičkog vaspitanja u predškolskim ustanovama moraju se stvoriti potrebni uslovi. Odabir i postavljanje namještaja, opreme za fizičko vaspitanje i inventara treba vršiti uzimajući u obzir pedagoške, higijenske i estetske zahtjeve.

Posljednjih godina značajno su se proširile mogućnosti istraživanja problematike fizičkog vaspitanja predškolske djece. Jedno od oblasti koje najviše obećava je upotreba merača otkucaja srca za detekcijunormalan rad srca tokom rekreativnog trčanja.

Ovo je bila sljedeća faza eksperimenta. Djeca eksperimentalne grupePredloženo je da nosite Polar monitore otkucaja srca i trčite 2 minute. Jedan za drugim u krugu tempom koji im odgovara. Studija se odvijala na igralištu jednog vrtića. U eksperimentu je učestvovalo 10 ljudi.

Prema rezultatima studije, otkriveno je da je optimalna brzina otkucaja srca pravilne tehnike trčanja za poboljšanje zdravlja 140-150 otkucaja/min, što treba uzeti u obzir pri izradi metodologije.

Metodologija razvoja tehnike rekreativnog trčanja za djecu starijeg predškolskog uzrasta

Zadaci:

1. Promovirati razvoj glavnih mišićnih grupa;

2. Pospješuju razvoj skočnog zgloba;

3. Naučite kako da koristite ruke dok stojite mirno;

4. Promovirajte razvoj fleksibilnosti.

Zadaci:

2. Poboljšati tehniku ​​ruku na licu mjesta;

3. Učiti tehnike trčanja sa visokim podizanjem kuka;

4. Učiti tehnike trčanja sa preklapanjem potkoljenice;

5. Razvijte osjećaj za ritam.

Zadaci:

1. Pomažu u održavanju mišićnog tonusa;

2. Naučite kako koordinirati rad ruku i nogu tokom trčanja;

3. Naučite opustiti mišiće dok trčite;

4. Razviti osjećaj za ritam;

5. Poboljšajte tehniku ​​trčanja u igrama na otvorenom i štafetnim trkama.

Na kraju školske godine primetio sam da je moj rad bio efikasan u kontrolnoj grupi, gde nije uvedena posebna tehnika, mnoga deca su pravila značajne greške u trčanju, au eksperimentalnoj grupi su skoro sve greške otklonjene. Predškolci koji su savladali tehniku ​​trčali su lako i slobodno, ne ometajući kretanje. Također, uz pomoć dodatnih testova otkriveno je da su djeca nakon učenja tehnike trčanja postala otpornija i lako su prelazila velike udaljenosti. Gledajući čas fizičkog vaspitanja, primijetio sam da su i djeca u eksperimentalnoj grupi povećala brzinu trčanja, koja je tako neophodna tokom štafeta i igara na otvorenom.

Ovladavanje pravilnom tehnikom trčanja za poboljšanje zdravlja omogućit će djeci da usade ljubav prema ovom pokretu, a samim tim i poboljšaju svoje zdravlje za dug život.

ZAKLJUČCI

1. Analiza literature je pokazala da je formiranje tehnika za poboljšanje zdravlja vođenje djece starijeg predškolskog uzrasta jedan je od težih zadataka u aktivnostima specijaliste fizičkog vaspitanja, a u predškolskoj ustanovi ne postoji posebna metodika. Za određivanje brzine otkucaja srca tokom trčanja djece 5-7 godina tradicionalno se koriste konstrukcija pulsne krive i indikatori vanjskog umora.

2. Rezultati testa pomoću monitora pulsa Polar omogućili su određivanje normalnog otkucaja srca tokom rekreativnog trčanja za djecu starijeg predškolskog uzrasta, što je uočeno kod većine djece. Bilo je 150-160 otkucaja/min.

3. Razvio sam metodologiju za razvoj tehnike zdravog trčanja za djecu starijeg predškolskog uzrasta. Metodologija je uključivala vježbe za jačanje općih mišićnih grupa, specijalne vježbe trčanja, trčanje i hodanje uz muziku, igre i štafete sa trčanjem te vježbe fleksibilnosti.

4. Rezultati studije su se pokazali pouzdanim. Većina djece u eksperimentalnoj grupi nije pogriješila u tehnici rekreativnog trčanja. Također su postali otporniji tokom utakmica i štafeta, a počeli su i pravilnije izvoditi vježbe i standarde trčanja. Shodno tome, razvijena metodologija je efikasna, te je preporučljivo primijeniti je u predškolskim ustanovama za rad sa djecom.

književnost:

1. Avatinyan G. A. Mudrost trčanja za poboljšanje zdravlja / G. A. Avatinyan. - Moskva: Editus, 2013. - 263, str.

2. Balsevich V.K. Fizičko vaspitanje za svakoga i za svakoga. - Moskva: Fizička kultura i sport, 1988. 207, str.

3. Vavilova E.N. Ojačajte zdravlje djece: Priručnik za dječje vaspitače. vrt - Moskva: Prosveta, 1986. - 125, str.

4. Volosnikova T.V. Odnos mikroelementoze i fizičkog stanja djece predškolske dobi // Adaptivna fizička kultura. -br.4, 2005.- str. 4-5

5. Kineman A.V. Torijum i metode fizičkog vaspitanja predškolske dece / A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva. - Moskva: Prosveta, 1978.- 63 str.

6. Osokina T.I. Fizičko vaspitanje u vrtiću / T.I. Osokina.- M.: Obrazovanje, 1986.- 226 str.

7. Pravdov M. A. Integracija motoričkih i kognitivnih aktivnosti djece tokom nastave fizičkog vaspitanja u predškolskim obrazovnim ustanovama. Autorski sažetak. dis. za prijavu za posao naučnik korak. - Sankt Peterburg, 2003. - 38 str.

8. Runova M.A. Motorička aktivnost djeteta u vrtiću: Priručnik za vaspitače. institucije, nastavnici i studenti pedagoških univerziteta i visokih škola / Runova M.A.; Centar „Doshk. Djetinjstvo“ nazvano po. A.V. Zaporozhets. - Moskva: Mozaik-Sintez, 2000. - 255 str.

9. Saykina E. G. O pitanju školovanja specijalista u području zdravstvene fizičke kulture // Aktualna pitanja fizičke kulture predškolske djece: Sat. naučni metod. tr. - Sankt Peterburg: Bell, 2004.- str. 67-72.

10. Firilyova Zh. E. “Sa-Fi-Dance”: plesna i igrana gimnastika za djecu, edukativna metoda. priručnik za nastavnike predškolskih i školskih ustanova / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - Sankt Peterburg: Childhood-Press, 2006. - 321, str.

11. Shebeko V. N. Praznici fizičkog vaspitanja u vrtiću: Kreativnost u motoru. aktivnosti predškolaca Knj. za vaspitače u vrtićima vrt /V. N. Šebeko, N. N. Ermak. - 2. izd. - Moskva: Obrazovanje, 2001. - 92, str.

12. Shishkina V.A. Pokret + pokreti: knjiga. za vaspitača u vrtiću vrt - Moskva: Prosveta, 1992. - 93, str.

13. Yushkevich T.P. Zdravlje trčanje. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 str.

Trčanje, kao i hodanje, je ciklični pokret, ali se od njega razlikuje ne samo tempom, već uglavnom prisustvom faze "let". Trčanje zahtijeva poboljšani ritam, stabilnu ravnotežu i koordinaciju.

Djeca savladavaju različite vrste trčanja, što je uslovljeno pedagoškim i svakodnevnim okolnostima. Igre na otvorenom i vežbe igre su najefikasnija škola trčanja. Zanesena zadatkom igre ili imitacijom, djeca prirodno mijenjaju način djelovanja: trče pravo ili bježe iz zamke, izbjegavajući; kreću se polako, mašući rukama, "kao leptiri" ili brzo, "kao bube", "avioni", "rakete"; raštrkano ili u naznačenom pravcu.

Podučavanje djece različitim vrstama trčanja treba biti organizirano tako da ovladavanje tehnikom ne bude samo po sebi cilj, već sredstvo za postizanje emocionalno i psihološki atraktivnog rezultata. Emocionalni zadaci doprinose dugom trčanju bez osjećaja umora.

Za poboljšanje tehnike trčanja i sposobnosti koordinacije, najefikasnije je redovno trčanje srednjim tempom: noga, blago savijena u koljenu, stavlja se na prst, opušteni torzo je blago nagnut naprijed, ramena su okrenuta i blago spuštena; ruke su udobno savijene u laktovima, prsti su prirodno stisnuti; amplituda pokreta je mala u smjeru naprijed - do približno nivoa grudi, zatim sa laktovima unazad - u strane.

Specifični pedagoški zadaci uzrokuju prirodno prilagođavanje karakterističnih osobina običnog trčanja. Na primjer, na neravnom terenu, ovisno o terenu, morate se više naginjati naprijed, recimo, kada se penjete na brdo. Istovremeno, širina koraka se smanjuje, pete se podižu više, a ruke rade energičnije. Prilikom spuštanja s brda tijelo se lagano naginje unazad, noge su postavljene na pete, amplituda pokreta ruku je smanjena, te su pritisnute bliže tijelu.

Redovno trčanje na stazi Vrijedno je jer se sve ove transformacije odvijaju refleksno i formiraju kod djece određeni mišićni osjećaj za položaj tijela, koji im pomaže da savladaju tehnički složenije vrste trčanja.

Trčanje širokim korakom zahteva snažno guranje. Uzbudljivi zadaci poput “Ko čini najmanje koraka do...” pomoći će djeci da steknu potrebne vještine.

Za trčanje brzim tempom karakteriziraju brzina i energični pokreti ruku. Ovaj motorički efekat je određen zadacima takmičarskog tipa.

Tokom šatla brzo kretanje u smjeru naprijed izmjenjuje se s oštrim kočenjem u krivinama i zahtijeva stabilnost i napore snažne volje. Zadaci igre poput „Ko može brže da nosi igračke“ sa zanimljivim izborom predmeta ne samo da oslobađaju napetost, već i motoričke radnje čine spektakularnim, izazivajući želju publike da ih ponovi.

Poznato je da se u igračkim zadacima ovog tipa predmeti prenose na suprotnu stranu igrališta jedan po jedan. Odabir stavki može biti slučajan, kada se za osnovu uzima njihov broj (4 - 6), ili može biti logičan. U ovom slučaju, zadatak postaje psihološki složeniji, ali interesovanje za njega značajno raste i kod izvođača i kod gledalaca: ko može brzo izgraditi piramidu od polietilenskih krugova na naduvavanje; ko će najbrže postaviti snježnu ženu na flanelgraf (u zatvorenom prostoru) ili na snježnu barijeru (detalji su oblikovani unaprijed); ko će brže i bolje ukrasiti snježnu ženu (predmeti se mogu birati, ali je njihov broj određen); ko će brže naseliti toranj - igračke se logičnim redom prebacuju na policu, sto ili slike na flanelgrafu, ko će brže „izvući” repu... Narodne priče su nepresušan izvor maštovitih zadataka za šatl; trčanje su posebno atraktivne u aktivnostima fizičkog vaspitanja i odmora.

U radu sa predškolcima koriste se i drugi tipovi trčanja: sporo trčanje, trčanje sa visoko podignutim konjem, trčanje sa zabačenim nogama (petama dostizanje zadnjice), trčanje poprečnim korakom itd.

Svaki trening fizičkog vaspitanja treba da sadrži nekoliko vrsta trčanja. Smjenjuju se jedno s drugim, također uz hodanje i različite vrste skokova.

UZORCI VJEŽBI HODANJA

PREMA STAROSNIM GRUPAMA

1. Hodanje (H.) u jatu iza učitelja u datom pravcu.

2. H. u krugu držeći se za ruke.

3. X. u parovima držeći se za ruke.

4. X. u različitim smjerovima.

5. H. duž staze širine 20 cm.

6. X između objekata.

7. X. u koloni jedan za drugim u malim grupama i cijelom grupom.

8. Bočni korak.

Metodička uputstva. Učitelj nastoji djecu naučiti hodanju dobrog držanja i pravilnom koordinacijom ruku i nogu. Skreće pažnju na to da ne mrdaju nogama, lagano hodaju i pokušavaju da prate ritam tambure ili muzičku pratnju. Ruke treba da se kreću prirodno, bez njihanja. Učitelj izvodi vježbe u kojima djeca uče da uže postavljaju stopala, održavaju ravan smjer i manje zamahuju tijelom u stranu. Djeca počinju savladavati bočni korak desnom i lijevom nogom, dok je prikladnije držati ruke na pojasu.

Šetnju u jatu, jedno za drugim, izvodi mala grupa djece. Prate učitelja koji ide okrenut licem prema njima i podsjeća ih da ne zaostaju i ne prednjače jedan drugog. U sljedećoj fazi sva djeca prate dijete koje je samouvjereno izvršilo zadatak.

„Hajdemo u šetnju“, „Noge duž staze“, „Balon“, „Ne gazi“, „Sunce i kiša“, „Ponesi igračku“, „Uzmi zastavu“.

1. X. obični u koloni.

2. X. u liniji od jedne do druge strane lokacije.

3. X. na čarapama.

4. H. sa visokim kolenima.

5. X. sa izvršavanjem zadataka.

6. X. "zmija".

7. X. sa dodatnim iskorakom.

8. Koraci naprijed i nazad.

9. H. uzbrdo i nizbrdo.

Metodička uputstva. Učiteljica nastavlja da radi na poboljšanju dječje koordinacije pokreta pri hodu i održavanju dobrog držanja. Zadaci se usložnjavaju, uvode se nove vrste hodanja. Dakle, u X. na prstima, tjera djecu da se dobro ispravljaju i manje savijaju noge u koljenima. Nudi H. sa visokim kolenima - “kao konj.”

Djeca od 3 - 4 godine mogu hodati u paru, u krugu, bez držanja za ruke, izvoditi korak ekstenziju pomicanjem u stranu, naučiti praviti ekstenzijske korake naprijed i nazad, mijenjati smjer i tempo kretanja.

Vježbe i igre za djecu od 2 do 3 godine:„Konji“, „Pogača“, „Ne diraj me“, „Tišina“, „U ravnom krugu“, „Ko će sakupiti najviše čunjeva“, „Momci imaju strogi red“.

1. X. u koloni sa promjenom vođe i tempa.

2. X. u različitim smjerovima.

3. X. na petama.

4. X. na vanjskoj strani stopala.

5. X. malim i širokim koracima.

6. X. sa različitim položajima ruku.

7. H. u krugu s promjenom smjera.

8. X. sa dodatnim korakom u stranu, naprijed, nazad.

9. H. naizmjenično s drugim pokretima.

Metodička uputstva. Potrebno je težiti poboljšanju tehnike X.: jasniji i istovremeno širi korak, dobro držanje, prirodna funkcija ruke, pravilno prevrtanje od pete do prsta. Nastavnik nudi zadatke koji zahtijevaju sposobnost naizmjeničnog hodanja s drugim pokretima.

Djeca postaju spretnija, samouvjereno hodaju između predmeta ne dodirujući ih. Oni precizno izvode zadatke u kojima se hodanje izmjenjuje s trčanjem, skakanjem i puzanjem.

„Slušaj signal“, „Patuljasti divovi“, „Kapija“, „Pokloni“, „Kapa i štapić“.

1. X. na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala.

2. X. dugim koracima.

3. H. u polučučnju.

4. X. sa promjenom položaja ruku - naprijed, gore, s pljeskanjem.

5. H. roll od pete do prstiju.

6. X. u koloni sa formiranjem u parovima.

7. X. "zmija".

8. H. naizmjenično s drugim pokretima.

9. Hodajte zatvorenih očiju 3-4 m.

10. Dugo hodanje mirnim tempom u trajanju od 35-40 minuta.

Metodička uputstva. U starijoj grupi djeca trebaju hodati jasno, ritmično, dobrog držanja i koordinacije pokreta. Prilikom podučavanja djece hodanju u polučučnju, nastavnik ih podsjeća da moraju hodati s oprugom na prednjoj strani stopala, a da petom ne dodiruju pod.

Učiteljica nastavlja da uči djecu mekom elastičnom koraku sa izraženim prevrtanjem od pete do prsta i aktivnim pokretima ruku, sposobnošću preciznog izvođenja promjena u hodu i drugih zadataka bez usporavanja tempa pokreta. Trajanje hodanja se povećava, koristi se kao sredstvo za razvoj izdržljivosti kod djece.

“Hladno – vruće”, “Bor – šljunak”, “Prepoznaj po glasu”, “Čuvar”.

1. X. poprečni korak.

2. H. u čučnju i polučučnju.

3. X. iskoraci.

4. X. nazad naprijed.

5. X. gimnastički korak.

6. Izmjena različitih tipova X.

7. Hodajte zatvorenih očiju 4-5 m.

8. H. sa savladavanjem prepreka.

9. Dugo hodanje 40-45 minuta.

Metodička uputstva. U školskoj pripremnoj grupi djeca imaju dobre vještine hodanja i prilično jasnu koordinaciju pokreta. Prilikom promjene tempa hoda djeca uče da koriste odgovarajući raspon pokreta ruku. Deca treba da budu u stanju da pravilno izaberu bilo koji način hodanja, zavisno od postojećih uslova (po pesku, po vodi, neravnom terenu, uz uspon i spuštanje, savladavanje drugih prepreka). Nastavlja se razvoj izdržljivosti, povećava se udaljenost i opseg hodanja (hodanje, skijanje).

“Hodaj tiho”, “Vuci u krug”, “Siva patka”, “Ne ispuštaj loptu”, “Riba”.

UZORCI VJEŽBI TRČANJA

PREMA STAROSNIM GRUPAMA

1. Trčite u jatu na udaljenosti do 10 m.

2. Trčite u različitim smjerovima u malim grupama i kao cijela grupa.

3. Trčanje za objektom ili s njim.

4. Trčanje u koloni u malim grupama i cijeloj grupi.

5. Trčanje u krug.

6. Trčanje između dva reda.

7. Trčite sporim tempom 30-40 sekundi.

Metodička uputstva. Preporučljivo je početi učiti trčati u malim grupama. Isprva trče kako hoće, posebno im je zanimljivo trčanje sa trakama i sa sobom nositi automobile, invalidska kolica, kolica. Ovo trčanje se izmjenjuje sa zaustavljanjima.

Najjednostavniji zadatak je trčati u jatu u naznačenom smjeru, iza učitelja, do igračke ili stolice. Trčanje jednog djeteta u ovom slučaju ima malo veze sa trčanjem druge djece. Svako trči svojim tempom, zadržavajući pravac trčanja, trudeći se da se ne sudaraju.

Vježbe i igre za djecu od 2 do 3 godine:“Vrapci i auto”, “Ptice u gnijezdima”, “Avioni”, “Kjesta kokoš”, “Bube”.

1. Trčanje u koloni.

2. Trčite u krug, držeći se za ruke, držeći uže.

3. Trčite u različitim smjerovima.

4. Trčite s jedne strane lokacije na drugu, na udaljenosti od 10-20 m.

5. Trčanje pravim i krivudavim stazama.

6. Trčanje naizmjenično sa hodanjem.

7. Trčanje sa zaustavljanjem.

8. Trčanje s promjenom smjera.

9. Trčanje uz hvatanje i izbjegavanje.

10. Trčanje brzim tempom (udaljenost 10 m).

11. Trčite sporim tempom (50-60 s).

Metodička uputstva. Trčanje u krug izvodi se u ritmu zajedničkom za svu djecu, uz poštovanje intervala između svakog djeteta. Djeca ne bi trebala sužavati krug ili trčati u sredinu. Učitelj uči djecu da slušaju dati signal dok trče, na primjer, da se brzo zaustave bez gubitka ravnoteže i okrenu se.

Vježbe i igre za djecu od 3 - 4 godine:„Krastavac“, „Miševi i mačka“, „Vrtuljak“, „Kod medveda u šumi“, „Kokoške u bašti“, „Pronađi svoju kuću“.

1. B. u koloni, jedan po jedan ili u parovima.

2. B. u različitim smjerovima s hvatanjem i izbjegavanjem.

3. B. “zmija”, trčanje oko objekata postavljenih u nizu.

4. B. sa ubrzanjem i usporavanjem.

5. B. sa promjenom vođe.

6. B. uskom stazom, između redova.

7. B. dugim korakom.

8. B. brzim tempom (r. 15-20 m).

9. B. sporim tempom (1 - 1,5 minuta).

10. B. 40-60 m naizmjenično sa hodanjem.

Metodička uputstva. Nastavnik treba da obrati posebnu pažnju na prirodnost i lakoću trčanja, energično odgurivanje, elastično postavljanje stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Moramo nastojati da, ako je moguće, svako dijete može biti vođa u koloni, a ne to povjeravati istoj djeci. Prilikom trčanja u paru, potrebno je uravnotežiti svoje pokrete sa pokretima partnera i održavati potrebnu udaljenost od para koji trči ispred.

Vježbe i igre za djecu od 4 do 5 godina:“Obojeni auti”, “Nađi sebi partnera”, “Smiješni smo momci”, “Sova”, “Ko će najbrže stići do zastave?”, “Vlak”.

1. B. na prstima.

2. B. široki i mali koraci.

3. B. visoko podizanje koljena.

4. B. sa izvršavanjem zadataka.

5. B. u kombinaciji sa drugim pokretima.

6. B. brzim tempom 10 m (ponoviti 3-4 puta).

7. B. brzinom na udaljenosti od 20 - 30 m.

8. Shuttle run (3 puta 10 m).

9. Naizmjenično hodanje i trčanje na 2 - 3 segmenta staze.

10. B. prosječnim tempom po neravnom terenu na udaljenosti do 150 - 200 m.

11. Sporo trčanje 1,5 - 2 minute.

Metodička uputstva. Kontrole u trčanju postaju složenije. Učitelj traži od djece osposobljavanje za tehnički ispravno izvođenje različitih vrsta trčanja: na prstima kratkim i čestim koracima trčanja; trčanje dugim koracima sa dugim, lakim letom i brzim pokretima ruku. Posebno se radi na razvoju motoričkih kvaliteta brzine i izdržljivosti kod djece, za koje se povećava dužina staza trčanja.

Da bi razvila izdržljivost, od djece se traži da trče od 60 do 100 m, zatim dio puta prošetaju i ponovo pretrče istu udaljenost.

Vježbe i igre za djecu od 5 do 6 godina:„Paljenici sa šalom“, „Pronađi svoje mesto“, „Konji“, „Guske i labudovi“, „Karasi i štuke“, „Mišolovka“, „Jastreb i patke“, „Ko je napolju“.

1. B. pomeranje savijenih nogu unazad u kolenima.

2. B. podizanje ravnih nogu naprijed.

3. B. skakanje.

4. B. u kombinaciji sa drugim pokretima (vožnja lopte, preskakanje konopca, skakanje).

5. B. sa širokim korakom preko prepreka visine 10 - 15 cm.

6. B. iz različitih početnih pozicija.

7. B. za brzinu - udaljenost 30 m.

8. B. prosječnim tempom preko neravnog terena na udaljenosti od 200 - 300 m.

9. Sporo trčanje 2 - 3 minute.

Metodička uputstva. Povećava se broj vježbi u trčanju, uvode se nove vrste koje zahtijevaju dobru fizičku pripremu. vježbe trčanja se češće kombiniraju s drugim složenim pokretima, ali samo ako ih djeca savladaju. Tako učitelj predlaže trčanje pod rotirajućim dugim užetom, razvijajući kod djece sposobnost da uravnoteže brzinu trčanja sa brzinom rotacije užeta, te da naglo ubrzavaju trčanje u trenutku trčanja pod njim.

Razvoj kvaliteta brzine se nastavlja. Dobra vježba za početni trk je trčanje iz različitih pozicija. - stojeći leđima, sedeći, klečeći, ležeći. Takvi zadaci poboljšavaju sposobnost djece da brzo reaguju na signal, razvijaju maksimalan tempo trčanja, pri čemu djeca razvijaju česte korake i energične pokrete ruku.

Vježbe i igre za djecu od 6 do 7 godina:“Klopka, uzmi traku!”, “Uglovi”, “Sustiži protivnika”, “Zamka sa užetom za preskakanje”, “Barneri”, “Zmaj i kokoš”.

VRSTE TRČANJA

E.N. Vavilova, "Naučite trčati, skakati, penjati se, bacati", M., 1983.

Popularni članci sa sajta iz sekcije "Medicina i zdravlje".

Popularni članci na web stranici iz odjeljka "Snovi i magija".

Kada se javljaju proročki snovi?

Da ste sanjali ružan san...