Proteinska dijeta za mršavljenje je štetna. Šteta proteinske dijete: smrtna prijetnja zdravlju na putu do lijepe figure

Dobar dan, dragi čitaoci! Pogledajmo detaljnije temu - zašto je proteinska dijeta opasna za žene? Korijeni proteinske dijete su u sportsku ishranu. Tamo su ga koristili bodibilderi dok su se pripremali za takmičenja. Morali su smršaviti, isušiti višak tekućine iz tijela i izgraditi mišićnu masu. Profesionalna ishrana Nutricionisti su se zainteresovali i počeli ženama da preporučuju proteinsku dijetu.

Koji je princip proteinske dijete

Vjerovatno je povjerenje nutricionista zasnovano na činjenici da su pojednostavili prehranu, napravili je vlastite prilagodbe i dodali ugljikohidrate. U ovom obliku, proteinska dijeta se danas reklamira kao najjednostavniji način za smanjenje težine za ljude koji ne vježbaju.

Proteinska dijeta funkcionira na način da se pri njenom korištenju tjelesna težina i volumen figure zaista brzo gube. Ovako je zainteresovala žene.

Pročitajte također

Predlažem da danas razgovaramo o uravnoteženoj prehrani za mršavljenje. Uostalom, za dobro...

Proteini brzo uklanjaju tekući sadržaj nakupljen u međućelijskom prostoru. Tjelesna težina u početku opada zbog toga. Proteinska dijeta reorganizuje probavu na drugačiji princip.

Zbog viška proteina nastaje manjak masti i ugljikohidrata. Svakodnevni stres u domaćinstvu sagorijeva rezerve ugljikohidrata, a kalorije se gube. Proteinski proizvodi se vare u probavnom sistemu dugo vremena, zbog čega osoba ne želi da jede dugo vremena. Rezultati dijete su odmah vidljivi.

Preporučuje se pridržavanje dijete ne duže od 2 sedmice. Čak i tokom ovih nedelja, proteinska ishrana može izazvati probleme u varenju i funkciji bubrega. Proteinsku prehranu, prema recenzijama, biraju oni koji vole meso i ribu, slažu se da se odreknu bilo kakvih proizvoda od kruha, peciva i slatkiša.

Čak ni nutricionisti ne smatraju prehranu zasnovanu na proteinskim proizvodima potpuno uravnoteženom. Višak proteina uzrokuje disfunkciju bubrega, posebno kada je žena predisponirana na bolest bubrega.

Za takve žene će proteinska dijeta biti samo štetna. Istovremeno se pojavljuju osip na kosi i iritacije kože.

Žena, koja prelazi na proteinsku dijetu da izgubi težinu, ne razmišlja o mogućim negativnim posljedicama. A od prvih dana dijete suočena je s poremećajima sna, brzim zamorom i nervozom.

Postoji mnogo kontraindikacija za dijetu. Ne može se koristiti ako tijelo ima giht, disbiozu, pankreatitis, dijabetes, bolesti srca i krvnih žila. Nedostaci korištenja dijete uključuju trudnoću, dojenje, starije i djetinjstvo.

Nije preporučljivo koristiti ga osobama sa bilo kakvim kroničnim bolestima. Ali ako je žena odlučila da se pridržava ovog načina ishrane, trebalo bi da vodi računa o održavanju ravnoteže tečnosti, u tu svrhu piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Pročitajte također

Danas ćemo pričati o gubitku kilograma, odnosno o tome kako svježi sir može pomoći...

Ako želite da resetujete prekomjerna težina, dijeta predlaže da se ishrana bazira na jedenju hrane bogate proteinima. To uključuje nemasno meso peradi i životinjskog mesa, sve vrste ribe, mlijeko i jaja.

Evo primjera proteinske dijete:

1. Poželjno je koristiti govedinu, teletinu, ćuretinu, pileća prsa. Struktura ovog mesa je čvrsta, pa se preporučuje da se podvrgne dugotrajnoj termičkoj obradi. Koristi se za pripremu: kuvana, variva, parni kotleti.
2. riječne ribe a morski proizvodi se koriste svježi, smrznuti i konzervirani. Prednosti ribe uključuju nizak holesterol. Od njega možete kuhati pržena, kuhana, pečena jela. Kavijar od jesetri i drugih riba je uključen u prehranu.
3. Jaja se mogu konzumirati najviše 5 jaja dnevno. Njihova prednost je što sadrže mnogo korisne supstance.
4. Prilozi uključuju bijeli grah, pirinač, heljdu, te sve vrste zobenih pahuljica i žitarica. Kaše se pripremaju bez puter, isključen je iz ove dijete.
5. Kefir i svježi sir su esencijalne namirnice u ishrani, sadrže proteine, kalcijum i vitamine.

Tokom proteinske dijete dozvoljeno je opterećivanje fizičkim vaspitanjem i treninzima na spravama. Bit će primjetno kako mišići rastu, što osiguravaju proteini.

Oni koji žele izgubiti višak kilograma bez ikakvih posebnih ograničenja u uobičajenoj kućnoj prehrani moraju realno procijeniti štetu dijete. Ali ljudima se sviđa predloženi način mršavljenja, jer ne moraju ni da jedu bez mesa.

Suština proteinske dijete preuzeta je iz čuvene Kremlj i Dukanove dijete. Neophodno je odreći se slatkiša, čistog šećera i isključiti jednostavnih ugljenih hidrata.

Smanjenje količine masne hrane i smanjenje unosa kalorija daje primjetan gubitak težine doslovno svaki dan. Ali dijete zahtijeva značajno povećanje količine proteinske hrane. Bez sumnje, ishrana sa puno proteina je dobra za mišiće, njihovo olakšanje i snagu.

Proteini su osnova gustine mišića; oni pružaju snagu potpornim tkivima, kosi i noktima. Oni su sadržani u imunološkim tijelima i štite osobu od infekcije. Priroda je osmislila tijelo na takav način da ne akumulira proteine ​​u svojim tkivima i treba ih stalno primati iz hrane.

Ali višak proteina dovodi do manjka masti i ugljikohidrata, a oni su važni izvori energije neophodne za normalno funkcioniranje organa i rast novih stanica. Nedostatak ovih supstanci uzrokuje disfunkciju mozga i respiratornog sistema.

Nedostatak važnih supstanci nadoknađuje se iz njegovih resursa, troši se glikogen nakupljen u mišićima i jetri, a troše se masne naslage.

Da li je moguće smršati ovom dijetom?

Nesumnjivo da. Ali trebali biste procijeniti posljedice koje proteinska dijeta može izazvati u tijelu. Da li je moguće zanemariti opterećenje bubrega ako dijeta isključuje iz prehrane ono što je bubrezima potrebno, koje su namirnice potrebne za obavljanje svojih funkcija.

Pročitajte također

Postoji mnogo načina da smršate. I tu smo suočeni sa...

Velika količina proteinske hrane tjera bubrege da rade do granice svojih mogućnosti. Brzo se troše, jer uklanjaju čestice razgradnje proteina.

Višak proteina zakiseljuje urin i povećava izlučivanje oksalata. Čak iu kratkom periodu praćenja dijetetske proteinske ishrane, u genitourinarnim organima žene mogu se formirati oksalatni kamenci, karakteristični šiljastog oblika. I žene treba da vode računa o svojim bubrezima, čak i one koje su se već porodile.

Ishrana koja sadrži proteine ​​povećava nivo holesterola u krvi i žuči. Ova činjenica značajno povećava rizik od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti, što dovodi do srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze i ishemije. Visok sadržaj holesterola u žuči dovodi do rasta kamenca u žučnoj kesi.

Proteinska hrana ne sadrži hranu bogatu vlaknima. Toliko je neophodan za crijeva i njegove normalne funkcije.

Loša probava hrane zadržava je u crijevima, neprobavljeni proizvodi razgradnje hrane se lijepe za crijevne zidove, što uzrokuje neprijatan miris tokom proteinske dijete. Žena gubi apetit i razvija se intoksikacija.

Ostale posljedice:

• dehidracija uzrokuje stres kod žene;
• stvaranje amonijaka povećava nervnu razdražljivost;
• nedostatak kalcija nadoknađuje se njegovim ispiranjem iz koštanog tkiva, što uzrokuje njihovu krhkost;
• Žene imaju poteškoća sa začećem jer se elementi razgradnje proteina akumuliraju u genitalijama, a to smanjuje funkciju plodnosti, a višak proteina ometa oplodnju;
• višak proteina uzrokuje grčeve mišića;
• nedostatak vitamina smanjuje snagu imuniteta i dovodi do stvaranja nedostatka vitamina;
• resursi u tijelu su iscrpljeni;
• sve gore opšte stanje i izgled.

Tijelu su potrebni ugljikohidrati da bi napunio rezerve energije i osjećao se sito od hrane. Žena više nema snage da prisustvuje uobičajenim treninzima zbog nedostatka energije.

Konzumiranje proteinske hrane je moderan razvoj modernih nutricionista. Već je pokazao svoju efikasnost i dobio je brojne obožavatelje. Ali dijetu možete pratiti samo 2 sedmice. Tada morate mudro preći na racionalno proračunatu prehranu kako se ne biste udebljali.

Da biste efikasno napustili proteinsku dijetu, potrebno je:

• podijelite obroke na 5 puta, jedite male porcije;
• obavezno doručkujte ujutro;
• večerati najkasnije 3 sata prije spavanja;
• piti najmanje 1,5 litara dnevno čista voda, preporučljivo je piti vodu prije jela;
• uključite u svoju ishranu sirovo i kuvano povrće, kao i sirovo voće.

Hrana sa raznovrsnim sadržajem mikroelemenata daće telu energiju i snagu.

Šta možete jesti:

1. životinjski proizvodi,
2. meso različite vrste u kombinaciji s prilozima od povrća i salatama;
3. fermentisani mlečni proizvodi za obnavljanje crevne flore i čitavog probavnog sistema.

Za voće dajte prednost citrusima, bananama, hurmašicama i kruškama.

Morate jesti, postepeno povećavajući sadržaj kalorija, za to morate uvesti kruh, pecive, tjesteninu, umake. Postepeno se uvode i slatka jela, a sve raznovrsniji su i prilozi od krompira i žitarica.

Istovremeno, morate obratiti pažnju da težina ne nestaje, ostaje na istom nivou. Ono što nije dozvoljeno pri izlasku iz dijete je isto prženo, ljuto, dimljena jela. Ne biste trebali prezasititi želudac i crijeva masom štetne hrane.

Kada je sve u redu sa stanjem žene, nakon nekog vremena biće moguće ponoviti tok dijete, obavezno se pridržavajte svih pravila. Proteinska prehrana uključuje niskokalorična jela koja se lako probavljaju.

Trebalo bi da zapamtite opasnosti proteinske dijete za žene.

Smanjenje nutrijenata može imati negativan utjecaj na aktivnost unutrašnje organe. Neophodno je stalno pratiti svoje stanje.

Studije naučnika ukazuju na opasnost od proteinske dijete za žene, svaka od njih treba da zna čime da dopuni svoju ishranu, uzimajući u obzir svoje postojeće somatske bolesti.

Naučnici su otkrili da dugotrajna ishrana proteinskom hranom značajno smanjuje zaštitnih snaga imunitet, a žena će biti podložna virusnim napadima. Upozoravaju da morate piti dovoljno vode kako biste ublažili negativne posljedice dijete i zaštitili se od nepredviđenih komplikacija.

Tema mršavljenja će uvijek ostati relevantna. Uprkos milionima teretana sa najsavremenijom opremom, uprkos mogućnosti kupovine zdravi proizvodi i vodite zdrav način života, nije manje onih koji žele izgubiti koji kilogram. Svako bira najprikladniju opciju za sebe. Ali glavna stvar je uzeti u obzir ne samo obećani rezultat, već i kako će to utjecati na vaše zdravlje. Danas ćemo razgovarati o tome zašto je proteinska dijeta opasna za žene. Ova tema je zanimljiva i važna, jer je ova metoda mršavljenja prilično popularna.

Koja je svrha proteinske dijete?

Ova metoda mršavljenja zaista daje neverovatne rezultate. Princip proteinske dijete je da tijelo gubi ugljikohidrate i masti, primajući samo proteine ​​7-10 dana. Kao rezultat toga, on je prisiljen da iskoristi svoje "rezerve", a oni koji gube mogu se samo radovati, diveći se sebi u ogledalu.

Pročitajte također

Proteinska dijeta za mršavljenje i održavanje postignutog rezultata - najbolja opcija, ali samo ako ona...

Takve metode mršavljenja uključuju Maggi, Dukan, Kremlj i neke druge dijete. Oni uključuju upotrebu:

• nemasno meso i iznutrice;
• riba i morski plodovi;
• heljda i pirinač;
• nezaslađeno voće;
• prirodni kompoti bez šećera.

Ali konzervirana hrana, pekarski proizvodi, slatkiši, mlijeko, čaj i kafa su strogo zabranjeni.

Početnike privlače uvjeravanja da neće iskusiti glad i da će se moći hraniti prilično raznoliko. I obećani rezultati su unaprijed ohrabrujući. U prosjeku možete izgubiti 7-10 kg za 14 dana.

Upozorenja o visokoproteinskoj prehrani može uzrokovati štetu, većina jednostavno ignoriše. Malo ljudi zapravo uzima vitamine i pije dovoljno vode u isto vrijeme, iako je ovo neophodni uslovi. Rezultat su negativne posljedice.

Pravila ishrane

Obroci tokom dijete treba da budu otprilike u isto vreme. Trebalo bi biti najmanje 5-6 puta dnevno. Važno je da prvi doručak bude pola sata nakon buđenja, a druga večera najkasnije tri sata prije spavanja.

Za doručak svakako treba unositi porciju ugljikohidrata uz proteine, ali ih dopuniti nakon ručka. proteinski proizvodi To će biti moguće samo uz dozvoljeno povrće u svježem, pirjanom ili pečenom obliku. U prvoj polovini možete koristiti jabuke i citruse za užinu. Možete jesti 30 ml ulja dnevno, ne više.

Primjer proteinske dijete

Nesumnjiva prednost proteina je mogućnost kreiranja raznovrsne prehrane.

Za doručak možete poslužiti omlet u rerni ili u kesi, kuvana jaja, kajganu u spori šporetu, zrnati svježi sir, verno meso sa komadom hleb od celog zrna, feta sir sa bobicama.

Za ručak možete skuhati goveđi ili teleći odrezak sa salatom, supu od morskih plodova, ribu na žaru, ćureće odreske sa pasuljem i paštetu iz iznutrica.

Idealna proteinska večera bi bila pileći file sa povrćem, jogurt sa orasima, pečene jabuke sa svježim sirom, bezmesni burger sa povrćem i salatom.

Proteinske dijete možete se držati samo 7-14 dana, a zatim napraviti pauzu od najmanje 4 mjeseca kako bi tijelo imalo priliku da se oporavi.

Kontraindikacije

Ako se ne pridržavate pravila ishrane, i samo vodite računa o tome šta možete jesti, a šta ne, to će vam zapravo doneti više štete nego koristi. Treba shvatiti da je dijeta specifična metoda liječenja, a samostalno provođenje takvih eksperimenata je opasno.

Zašto je proteinska dijeta štetna?

Za mršavljenje, odricanje od ugljikohidrata i masti daje odličan i prilično trajni rezultat, ali može uzrokovati ozbiljne probleme u tijelu.

Neprijatan miris iz usta tokom unosa proteina nije nimalo neuobičajen. To je posljedica problema s gastrointestinalnim traktom. Prije svega, govorimo o procesima propadanja u crijevima. Ako u isto vrijeme težina ne nestane, odmah potražite pomoć ljekara. Možda će biti potrebno ispiranje debelog crijeva.

Takođe postoji rizik od kamena u bubregu i ozbiljnih problema sa jetrom.

Ljudsko tijelo je toliko programirano da mu za normalno funkcioniranje trebaju proteini, masti i ugljikohidrati. Ako je bilo koji od njih manjkav, počinju nepovratni procesi koji utiču na rad svih interni sistemi i organi.

Tokom proteinskog obroka akcenat je na mesu. Da, savršeno zadovoljava. Ali! Ako se vlakna i ugljikohidrati ne unose istovremeno, meso se neće probaviti i dugo će se zadržati u želucu. Kao rezultat toga, ogromna količina toksina ulazi u krv i distribuira se po cijelom tijelu.

Proteinska dijeta je opasna za mišiće, jer to može uzrokovati njihovu deformaciju. Od prvog puta to nije previše uočljivo, posebno kod osoba koje nisu u dobroj fizičkoj formi. Ali morate znati o tome kako kada igla na vagi dođe do željenog položaja, ne biste se užasnuli stanjem vašeg tijela.

Potrebno je vježbati dok ste na dijeti. Neka to bude barem minimalan trening ili redovno hodanje.

Zamislite samo kakvo opterećenje na bubrege, srce i krvne sudove nastaje pri tome? Da li su izgubljeni kilogrami vrijedni cijene? Štaviše, niko ko je smršao nije imun na debljanje.

Povratkom na normalan način života možete vrlo brzo povratiti svoju prijašnju težinu, te joj dodati dodatnu težinu. Poenta je u tome da će tijelo nakon stresa pokušati napraviti “rezerve” u slučaju da se ova situacija ponovi, kako bi imalo šta za jelo. Da biste to izbjegli, morate se pripremiti za dijetu i znati kako izaći iz nje, a to možete učiniti samo uz pomoć nutricioniste i pod njegovim nadzorom.

Možemo sa sigurnošću reći da je proteinska dijeta najjednostavnija. Tokom nje možete jesti meso, voće i žitarice, tako da nema osećaja gladi, a hrana je dostupna. Ovo su prednosti. Ali ima i nedostatke, a oni su očigledno važniji.

Da li je moguće smršati na proteinskoj dijeti? Naravno, da, i to u najkraćem mogućem roku i prilično primjetno. Ali je li moguće održati težinu? Odgovor će biti pozitivan samo ako se ubuduće poštuju principi pravilnu ishranu. Tada će takav gubitak težine zaista biti od koristi.

Da li ste upoznati sa proteinskom ishranom? Koje ste opcije isprobali, koje ste proizvode koristili? Koje rezultate ste postigli? Čekamo vaše povratne informacije.

Gubitak kilograma po svaku cijenu cilj je mnogih žena koje su isprobale svakakve tehnike i metode, a nisu postigle izražen i trajan rezultat. U pravilu, oni koji su već savladali mnoge dijete ne razlikuju se u snazi ​​volje, što dovodi do brzog napuštanja odabrane metode mršavljenja. U međuvremenu, mijenjanje jedne prehrane drugom dovodi do kvara u radu svih organa i sistema, pogotovo jer je većina modernih dijeta sama po sebi štetna, a neke su i opasne po život.

Prilikom odabira dijete kao načina za mršavljenje svakako se trebate posavjetovati s liječnikom i prijeći na novu dijetu pod nadzorom nutricioniste. Pa, donosimo listu najopasnijih dijeta i pokušaćemo da objasnimo koji su potencijalni rizici.

Koje su opasnosti proteinske dijete?

Glavna opasnost proteinske dijete je prezasićenost proteinima i nedostatak visokokvalitetnih masti, bez kojih je normalno funkcioniranje tijela nemoguće. Osim toga, ishrana koja se sastoji prvenstveno od proteinskih proizvoda doprinosi trovanju organizma, zakiseljavanju okoline i njegovom prevremenom starenju.

Na jelovniku se nalazi povrće i zelenilo bez škroba, ali ih mnogi isključuju, vjerujući da time doprinose poboljšanju rezultata, približavajući željenu težinu. Zapravo, takva proizvoljnost dovodi do činjenice da se gastrointestinalni trakt ne može nositi s ulaznim količinama proteina, bez vlakana kao pomoćnika. To je ispunjeno probavnim poremećajima u obliku zatvora, stvaranja kamenca u bubrezima i žučnoj kesi, intoksikacije, jer se u crijevima nakuplja loše probavljena hrana, trujući tijelo.

Samo prisustvo voća i povrća, žitarica može poboljšati metabolizam i rasteretiti crijeva, a sklonost proteinima dovodi do poremećaja u enzimskom sastavu i preopterećuje organizam, posebno jetru i bubrege. Ne zaboravite na još jedan rizik – višak proteina zgušnjava krv, što dovodi do tromboze.

Takođe je važno da sladokusci, lišeni šećera, intenzivno koriste razne zamjene, koje su čiste hemikalije, i time oštećuju bubrege, jetru i gušteraču. Nije li istina da su bolesti tako važnih organa previše za harmoniju, koja teško da će dugo trajati?

Zašto je Dukan dijeta opasna?

Sljedeća dijeta visokog rizika je Dukan dijeta. Zašto je Dukan dijeta opasna? Već se pouzdano zna da svjetski poznati “nutricionista” Pierre Dukan nema nikakve veze s dijetetikom i dijeta koju je razvio samo je dio dobro isplaniranog marketinga koji donosi basnoslovne prihode (prodaja knjiga i puštanje drugih brendiranih proizvoda) .

Opasnosti njegove dijete nisu spekulacije, ovo je službeni zaključak Britanskog udruženja dijetetičara, koje je optužilo Dukana da profitira na problemima ljudi ne mareći za njihovo zdravlje.

U svojoj osnovi, Dukan dijeta je visokoproteinska dijeta s potpunim isključenjem masti i maksimalnim ograničenjem ugljikohidrata.

Temeljne odredbe Dukan dijete pune su činjeničnih grešaka i neznanstvenih opravdanja, a predložena lista proizvoda osuđuje tijelo na metaboličke poremećaje: takvom prehranom vitamini topljivi u mastima više se neće apsorbirati, što prijeti manjkom kalcija. i mnogi drugi minerali.

Dukanova druga greška također može skupo koštati – on predlaže zasićenje tijela ugljikohidratima iz povrća, smatrajući da je kreda, ali se šećer iz nekog povrća apsorbira brže od čistog šećera, što može pogoršati stanje dijabetičara koji vjeruju Dukanu. Pored ovakvih rizika, vrijedi reći da se gotovo osamdeset posto onih koji izgube težinu vraćaju na prvobitnu težinu u roku od nekoliko godina.

Koje su opasnosti dijete bez soli?

Još jedna dijeta koja nanosi veliku štetu cijelom tijelu je bez soli. Na prvi pogled teško je razumjeti zašto je dijeta bez soli opasna, jer svi doktori jednoglasno kažu da je sol otrov. Međutim, čak i bez potrebnih 5-6 g soli dnevno, naš metabolizam počinje da doživljava poteškoće, pogotovo ako je organizam ranije navikao da prima jodiranu sol, koja često služi kao jedini izvor joda u područjima siromašnim ovim mikroelementom. . U ovom slučaju, prijelaz na takvu prehranu treba kombinirati s uzimanjem jodnih lijekova i konzultacijom s endokrinologom.

Potpuno isključivanje soli iz ishrane dovodi i do narušavanja ravnoteže vode i soli, što može uzrokovati bolesti krvnih sudova i srca, bubrega, gastrointestinalnog trakta, te promijeniti sastav krvi. Jednom riječju, nedostatak ili potpuni nedostatak soli u hrani jednako je štetan kao i njen višak. Ovo vrijedi zapamtiti čak i kada odlučite koristiti diuretike za mršavljenje. U oba slučaja potrebno je stalno pratiti sastav elektrolita u krvi.

Gubitak težine do dijeta bez soli Indikovana je samo uz stalno praćenje od strane endokrinologa i nutricioniste, samo tada će ova dijeta donijeti korist, a ne štetu.

Da biste smršali bez štete po zdravlje, morate znati koji proizvodi imaju svojstva i od njih kreirati vlastiti jelovnik.

Oni koje zanima svoje zdravlje znaju da postoje, što je nesumnjiva pomoć u mršavljenju.

Slatkiši vole med, a dokazano je da uz njegovu pomoć možete postići željenu vitkost! Kako?

Zašto je dijeta od heljde opasna?

Popularno dijeta od heljde takođe postavlja mnoga pitanja, pa zašto je to opasno? Ishrana na ovoj dijeti posebno je rizična za one koji imaju povišeno zgrušavanje krvi, jer heljda još više zgušnjava krv, jer je ovaj proizvod izuzetno bogat gvožđem.

Opasno je za sve, bez izuzetka, da dijeta od heljde dovodi do dehidracije i probavnih smetnji u vidu zatvora - gotovo svi primjećuju jaku suha usta i crijevne probleme.

Zašto je kefir dijeta opasna?

Kefirna dijeta se smatra jednom od najlakših, zbog čega je mnogi ljudi toliko vole, međutim, može izazvati i razne poremećaje u radu organa i sistema, kao i svaka mono-dijeta.

Zašto je opasno? kefir dijeta? Kefirna dijeta nanijet će najveću štetu onima koji imaju razni problemi u gastrointestinalnom traktu, posebno za one koji su stekli gastritis sa visokom kiselošću, čireve, kamence u bubregu ili žučnu kesu. Ova kiselina mlečni proizvod lako može izazvati egzacerbaciju hronične bolesti ili će dovesti do njihove pojave ako zloupotrebljavate dijetu i kršite trajanje perioda mršavljenja.

Zašto je dijeta u Kremlju opasna?

Doslovno prije pet godina zajednica mršavljenja je poludjela za takozvanom kremaljskom dijetom, ali danas su se svi oni koji su jeli brojeći bodove odavno vratili na prvobitnu težinu, opterećujući se gomilom tegoba povezanih s jetrom, želudac i bubrezi. A poenta ovdje nije čak ni u početnoj štetnosti ishrane, već u pogrešnom pristupu njoj – većina je iz prehrane isključila ugljikohidrate visokog indeksa, dajući prednost više proteinskim proizvodima sa nizak indeks pokušavaju da savladaju glad.

Ogroman rizik je da Kremlj dozvoljava neograničenu količinu masti. Sve to dovodi do poremećaja u radu organa. Doktori kažu da ova dijeta može uzrokovati neplodnost, stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi, aterosklerozu, koronarnu bolest i druga opasna stanja.

Koje su opasnosti dijete sa malo ugljikohidrata?

Da li njegove pristalice rizikuju i koje su opasnosti dijete s niskim udjelom ugljikohidrata? Svako potpuno isključivanje iz ishrane jedne od komponenti naše uobičajene ishrane, bilo da se radi o mastima, proteinima ili ugljenim hidratima, dovešće do određene neravnoteže u organizmu.

U slučaju dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, glavni teret će biti na bubrezima i jetri, vaskularni sistem, jer izbacivanjem ugljikohidrata sa jelovnika možete ih zamijeniti mastima i proteinima bez ograničenja. Ovo je vrlo atraktivna dijeta za gurmane, jer je sasvim prihvatljivo jesti prženo meso, ribu, mast, odnosno sve ono što u većini dijeta spada u kategoriju zabranjenih namirnica. Međutim, takva dijeta će neminovno dovesti do povećane kiselosti (gastritis i čirevi), hepatoze (masna degeneracija jetre), žučnih kamenaca (žuč će biti vrlo gusta, litogena), kamenca u bubregu (jednostavno ne mogu da se nose sa izlučivanjem povećan sadržaj aminokiselina).

Navedeni primjeri još jednom jasno pokazuju da su dijete štetne, a jedini siguran način za mršavljenje je kombinacija uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti.

Danas ću vam reći šta je proteinska dijeta i kako je pravilno slijediti. Prvo treba napomenuti da ovaj tip dijeta se može smatrati jednom od najefikasnijih za mršavljenje.

Najbolji rezultati sa proteinskom dijetom mogu se postići kombinovanjem sa fizičkim treninzima, koje treba raditi najmanje tri puta nedeljno. Takođe treba uzeti u obzir da se kod ovog načina ishrane hrana mora uzimati šest puta dnevno.

Važno je napomenuti da ova proteinska dijeta uključuje isključivanje ugljikohidrata i masti iz prehrane. Dobri rezultati ove dijete postižu se zbog visokog sadržaja proteina u jelovniku, koji je, kao i povrće i voće, bogat vlaknima, mineralnim jedinjenjima i svim bitnim vitaminima.

Proteinska dijeta - šta treba da znate?

Prije nego započnete tečaj proteinske dijete, morate znati neke nijanse o kojima ću vam reći u nastavku.

Obroci treba da budu striktno 6 puta dnevno.

U potpunosti izbjegavajte alkohol.

Nemojte jesti manje od 2-3 sata prije spavanja.

Sva hrana koju jedete treba da sadrži malo masti.

Tokom dijete treba piti 2 litre obične negazirane vode.

Uz proteinsku dijetu, vaše tijelo ne bi trebalo primati više od 700 kalorija dnevno.

Proteinska dijeta - prednosti

Tokom proteinske dijete nećete osjećati nepodnošljiv osjećaj gladi. Takođe, nećete se osećati umorno i preopterećeno.

Tokom ove dijete, tijelo dobija sveobuhvatne prednosti: imat ćete elastična bedra, zategnutu kožu, bolji san i tonus, smanjen celulit i povećane performanse. Zbog povećane potrošnje vlakana tokom proteinske dijete, poboljšava se rad crijeva.

Ogromna prednost proteinske dijete nisu izgubljeni kilogrami, već činjenica da se nakon završetka dijete neće udebljati. Tokom ove dijete možete ići u teretanu na trening, što će samo pojačati učinak postupka.

Proteinska dijeta - kontraindikacije

Ako planirate da idete na proteinsku dijetu, obavezno pažljivo pročitajte kontraindikacije. Biće još bolje da se obratite lekaru koji je upoznat sa vašim stanjem, jer u naše vreme nemaju svi dobro zdravlje, pa neće svi moći koristiti ovu vrstu mršavljenja.

Strogo vam je zabranjeno koristiti proteinsku dijetu ako imate abnormalnosti u radu srca, ako imate hepatitis ili oboljenje jetre. Dijetu takođe ne treba koristiti tokom trudnoće i dojenja.

• Bolesti bubrega.
• Bolesti jetre i neke bolesti žučnog kamenca.
• Problemi sa gastrointestinalnim traktom, posebno ako su hronični.
• Bilo koje onkološke bolesti i neoplazme.

Ova dijeta je kontraindicirana i za starije osobe, jer povećava rizik od tromboze, koja je opasna po život.

Nedostaci proteinske dijete i karakteristike

Kao i svaka dijeta, i ovaj način ishrane ima svoje karakteristike, koje se mogu svrstati u nedostatke.

• Jelo 6 puta dnevno nije zgodno niti moguće za svakoga.
• Može doći do skokova krvnog pritiska.
• Tokom dijete moguće je pogoršanje hroničnih bolesti.
• Tokom proteinske dijete dodatno je potrebno uzimati multivitamine.

Budući da postoji mnogo vrsta proteinskih dijeta, mnogi stručnjaci smatraju da je najmanje štetna izmjena proteina i ugljikohidrata.

Koju hranu treba izbegavati?

Tokom ove dijete iz ishrane treba isključiti sve slatkiše: kolače, slatkiše, kolače itd.

Zabrana uključuje i slatko voće kao što su grožđe, banane, kajsije, breskve itd.

Jela od brašna su isključena iz prehrane, a da ne spominjemo kolačiće i lepinje na neko vrijeme ćete morati zaboraviti. Neće biti nikakve koristi od krompira, žitarica, putera i raznih deserta.

Uzorak proteinskog menija za sedam dana

Evo okvirnog proteinskog menija za sedam dana. Ne zaboravite da svaki dan morate dodati svoj prvi doručak, a sastojat će se od čaše nezaslađenog kefira, čaja ili kafe. Popodne pojedite jabuku, narandžu ili čašu kefira. Takođe, ne zaboravite na čašu kefira ili soka uveče, ne biste trebali osjećati glad.

Šta je važno znati kada se pridržavate proteinske dijete?

Veoma je važno znati, nažalost, promoteri ove dijete zaboravljaju da to navedu, proteinska dijeta se mora kombinovati sa obaveznom. Višak proteina u tijelu uz neaktivnost može dovesti do oksidacije urina, oticanja bubrega i rasta kolagene membrane oko kapilara. Sve to može izazvati pojavu urolitijaze, čak i ako vam ovaj problem ranije nije bio poznat.

Ako čvrsto odlučite da će vam proteinska dijeta biti od koristi, obavezno u svoju prehranu uključite veliku količinu povrća i voća, obavezno uzmite vitaminski kompleks i povećajte unos obične vode. Morate piti najmanje 2,5 litara dnevno, vodeći računa da čaj, kafa i sokovi ne bi trebali biti uključeni u ovu količinu.

I još jednom vas podsećam - zapamtite da proteinsku dijetu treba da koriste samo apsolutno zdravi ljudi, uz dodatak velike količine voća i povrća, kao i vode! Mnogi nutricionisti su ovu dijetu uvrstili u Top 5 najštetnijih. I ranije možete čitati, Ksenia Borodina.