Taurin sportska prehrana način primjene. Taurin u bodibildingu – neophodnost ili beskorisnost? Kontraindikacije i nuspojave

je aminokiselina koja je dio srčanog mišića i mišićno tkivo, žuč, a također je proizvod prerade cisteina. Ova aminokiselina je od velikog značaja za sve sisteme organizma, a posebno za kardiovaskularni i nervni. Taurin je univerzalni suplement koji potiče podmlađivanje i ozdravljenje organizma.

Taurin za sport i zdrav način života

U “gvozdenim sportovima” taurin se koristi kao izvor energije i antioksidans, potiče:

• povećanje izdržljivosti;
• povećanje energetskih rezervi tijela;
• smanjenje tjelesne masti;
• povećan libido;
• nervna stabilnost;
• poboljšan san i još mnogo toga.

Istraživanja su pokazala da aminokiselina taurin smanjuje otpornost organizma na inzulin, snižavajući nivo šećera i na taj način podstičući gubitak masti. Takođe je naučno dokazano da taurin povećava energetske rezerve tela, čime se povećava učinak tokom vežbanja. Ima ogromnu ulogu u energetskom metabolizmu tijela, ubrzava metabolizam lipida, čuva elektrolitni sastav citoplazme, a također štiti stanice, održavajući njihovu ravnotežu elektrolita. U praktičnom smislu, to znači povećanje energije tokom treninga, smanjenje umora i povećanje intenziteta trenažnog procesa.

Taurin takođe podstiče brzi oporavak centralnog nervnog sistema između treninga, što omogućava smanjenje vremena između treninga i borbe protiv pretreniranosti. Taurin uzimaju oni sportisti koji imaju poremećaje sna - ova aminokiselina je odlična pomoć za nesanicu.

Taurin: kako uzimati?

Nema ograničenja za uzimanje ovog dodatka. Sve zavisi od vaših ciljeva i rezultata koje želite da dobijete, kao i opšte stanje tijelo. U bodybuildingu doza taurina je do 10 g dnevno - sve ovisi o intenzitetu vježbanja i upotrebi drugih lijekova. 3g. 3 puta dnevno između obroka biće sasvim dovoljno, ali možete ga uzimati u drugim količinama.

Doze taurina za zdrav način života značajno se razlikuju od sportskih. Ovdje se doza od 2 g/dan može smatrati sasvim dovoljnom.

Za poboljšanje sportski rezultati Veoma je dobro uz to uzimati i taurin.

Za poboljšanje rezultata uzimanja u cilju poboljšanja zdravlja preporučujemo uzimanje zajedno sa, ova kombinacija je posebno korisna u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Kontraindikacije kod uzimanja taurina. Veoma je važno da ne prekoračite naznačene doze. U nekim slučajevima, ako se doza prekorači, taurin može uzrokovati porast krvnog tlaka.

Kvalitetan i originalan taurin možete kupiti u našoj trgovini po povoljnim cijenama. Nudimo samo proizvode koji su sertifikovani i čija je efikasnost testirana u laboratorijama i sopstvenim iskustvom!

U prehrani svakog sportiste, takav sportski dodatak kao što je taurin zauzima posebno mjesto. Ovaj dodatak se ne smatra popularnim kao kreatin ili glutamin. Ali ako saznate više o tome, onda će oni koji vole sport i energiju biti ugodno iznenađeni i pred njima će se otvoriti nove mogućnosti.

Svako treba da ima određenu količinu taurina u svojoj ishrani. By izgled Ovaj dodatak je vrlo sličan kreatinu ili glutaminu. Ovaj bijeli prah bez ukusa. Ova aminokiselina je prvi put otkrivena u 19. veku izdvajanjem iz goveđe žuči. No, uprkos tome, tek je nedavno postao manje-više popularan.

Svojstva i funkcije taurina

Taurin u obliku bijelog praha je lako rastvorljiv u bilo kojoj tečnosti, a takođe veoma dobro utiče na funkcionisanje gotovo svih organa. Ali ako postoji njegov nedostatak u tijelu, postoji mogućnost pojave raznih patologija. Ovaj sportski dodatak ima veoma dobar učinak na vene, krv i koštane ćelije.

Ima energetsku svrhu. Taurin značajno utiče na energetski metabolizam u ljudskom tijelu. Poboljšava metabolizam lipida i štiti sastav elektrolita citoplazme. Ako govorimo o praksi, onda se tokom treninga, zahvaljujući ovom procesu, smanjuje umor i povećava snaga vježbi.

TaurinČak ima sposobnost da ubrza rad misaonih procesa. Uzimanjem, može vam se poboljšati pamćenje, povećati koncentracija (što je važno tokom treninga), ali se vaš temperament i neprijateljstvo značajno smanjuju. Uzimanjem taurina poboljšava se san i radna sposobnost - to je veoma važno za sportiste.

Na primjer, zbog činjenice da sportisti puno vježbaju, često postaju preopterećeni, pa im se iz tog razloga smanjuje vid. Ali ova aminokiselina igra značajnu ulogu važnu ulogu za viziju bilo koje osobe, posebno za sportiste. Takođe, kada koristite računar, ekran emituje jako svetlo i kada se oko napreže, retina gubi tako koristan taurin. Ako se izgubi 50% prirodne supstance, ovo može biti prvi korak ka sljepoći.

Čak i u mozgu, taurin ima antikonvulzivni efekat. Tako da takav korisna svojstva kako se kalcijum, magnezij i natrijum brže apsorbuju i nastaju dobra razmena tvari, tada će i ova supstanca priskočiti u pomoć. Taurin ima sposobnost da kontroliše procese apsorpcije različitih mikroelemenata. Njegova je funkcija, uglavnom, ova, naime osigurati da nema viška ili manjka.

I za muškarce i za žene, taurin igra vitalnu ulogu. Potreban je i ljudima različitih starosnih kategorija, od malih do velikih.

Osim procesa iscjeljivanja, taurin daje snagu čovjeku, utiče na fizičko i psihičko zdravlje, pa čak i emocionalno stanje. Ako osoba ima nedostatak, može osjetiti gubitak snage i biti u stalnoj depresiji.

Uzimanjem taurina možete primijetiti kako se pojavljuje snaga za duže treninge. Naravno, da biste osjetili njegov učinak, važno je odustati od alkohola. Rezultat se pojavljuje jednostavno pred našim očima.

Da li želite da izgradite sjajno telo? Zatim proučite karakteristike aminokiseline taurina, koja ne samo da obnavlja, već i formira nova mišićna vlakna nakon iscrpljujućeg treninga.

Sadržaj članka:

Taurin je spoj aminokiselina koji postoji u ljudskom tijelu u slobodnom obliku. To znači da je dio lanaca drugih aminokiselina, ali se ne nalazi u tkivima. Tijelo sintetiše veliku količinu taurina, a po tome je drugi nakon glutamina. Sinteza tvari u tijelu se odvija zahvaljujući cistinu i metioninu. Mala količina vitamina B6 takođe učestvuje u proizvodnji taurina. Taurin se u sportu koristi kao dio raznih aditivi za hranu.

Istorija istraživanja taurina

Nakon toga počela su istraživanja na ljudskom tijelu. Brojne kliničke studije su pokazale da nedovoljan nivo taurina u organizmu narušava razvoj mrežnjače, što je posebno uočljivo kod djetinjstvo i može dovesti do poremećaja u razvoju cijelog organizma. U ovome nema ništa čudno. Tijelo uvijek teži ravnoteži, a nedostatkom bilo koje supstance poremećeni su fiziološki procesi.

Svojstva taurina

1. Stabilizacija ćelijskih membrana tkiva. Zahvaljujući ovoj osobini, taurin može normalizirati metabolizam ugljikohidrata, proteinskih spojeva, funkcioniranje enzimskog sistema i proizvodnju hormona. Taurin takođe jača imunitet na ćelijskom nivou. Ovo svojstvo je dovoljno važno za korištenje taurina u sportu.
2. Provodi nervne impulse. Taurin je neuromodulator i aktivno učestvuje u prenosu nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema.
3. Sadrži žučne kiseline. Taurin je esencijalni element u žuči. Kao što mnogi ljudi znaju, zahvaljujući žuči se masti probavljaju, a vitamini rastvorljivi u mastima apsorbuju. Metabolički procesi u kojima učestvuje taurin povezani su sa prevencijom pretilosti, bolesti jetre i dijabetesa.
4. Smanjuje uticaj stresnih situacija na organizam. Svaki trening za tijelo je stresan. To dovodi do smanjenja imuniteta i potrošnje energetskih rezervi. Osim toga, pod uticajem jakih fizička aktivnost tijelo počinje sintetizirati adrenalin, koji sagorijeva masne stanice i smanjuje rezerve glikogena. Za one sportiste koji žele održati svoje mišiće, taurin je jednostavno neophodan u sportu.
5. Vraća srčani ritam. Prema rezultatima nedavnih studija, tokom dužeg aerobnog vježbanja, poput trčanja ili plivanja, taurin može vratiti ritam srca. To je postao razlog za upotrebu supstance od strane predstavnika timskih sportova. Čak se i početnicima može savjetovati da koriste taurin u sportu.
6. Štiti mišićno tkivo od distrofije. Istraživanja su pokazala da je supstanca u stanju eliminirati mišićnu distrofiju uzrokovanu deksametazonom. Iako mehanizam ovog dejstva na ćelije trenutno nije potpuno jasan, ipak se dešava.
7. Ubrzavanje oporavka od povreda. Lijek ubrzava oporavak tijela nakon teških ozljeda ili operacija.

Nedovoljan nivo taurina u organizmu dovodi do sljedećih posljedica: pogoršava se vid, smanjuje se tonus skeletnih mišića, javlja se osjećaj anksioznosti, povećava se razdražljivost, smanjuje se imunitet, smanjuje se libido, djeca mogu imati odstupanja u razvoju, bolesti jetre i gušterače. može razviti.

Pravila za upotrebu taurina

U sportskim suplementima najčešće se koristi 400 do 1000 miligrama supstance. Međutim, toga se ne treba bojati, iako tijelo ne može apsorbirati više nego što bi trebalo. Jedina nuspojava predoziranja može biti želučana tegoba, koja se može pojaviti samo ako se konzumira više od pet grama taurina.

Među svim dodacima prehrani koji sadrže taurin, 3 vrijedna pažnje su: Twinlab Mega Taurin Caps, Taurin Trec Nutrion i Taurin NOW.

Nuspojave taurina

Ovdje je važno shvatiti da za to nije kriv taurin, već zbog drugih sastojaka koji se nalaze u energetskim pićima. Ali ovi aditivi prvenstveno predstavljaju određenu opasnost samo za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, centralnog nervni sistem, kao što su nesanica, povećana razdražljivost itd.

Predoziranje taurina je praktično nemoguće. Ako mislite da ova supstanca ulazi u vaš organizam u nedovoljnim količinama putem hrane, onda možete sigurno unositi dodatni taurin.

Pogledajte video o upotrebi taurina u sportu:

Taurin ima posebno mjesto u ishrani bodibildera. Taurin nije toliko poznat, nije popularan i nije toliko tražen. I potpuno uzalud, jer... Ovaj dodatak otvara nove mogućnosti za entuzijaste na otvorenom i energične sportove.

Šta je taurin?

naucno govoreci, taurin je 2-aminoetansulfonska kiselina, koji je u određenoj količini prisutan u ljudskom tijelu. Po izgledu je bijeli prah, koji jako podsjeća na kreatin ili l-glutamin. Proizveden je na složen sintetički način, koji nije toliko zanimljiv sportisti koliko njegovo djelovanje. Taurin je prvi put otkriven davne 1827. godine, kada je izolovan iz goveđe žuči. Međutim, postao je raširen tek u naše vrijeme.

Pa zašto je taurin tako dobar?

Važnost ove aminokiseline je teško precijeniti. Taurin se dobro otapa u tečnostima i utiče na vitalne funkcije gotovo svih ljudskih organa. A njegov nedostatak može dovesti do raznih devijacija i poremećaja.

Brojne studije su pokazale antitoksična svojstva ovog proizvoda prilikom uzimanja lijekova i drugih toksičnih lijekova. Taurin štiti i blagotvorno djeluje na krvne sudove, krv i koštane stanice. Jača misaone procese. Kada se uzimaju, pamćenje i koncentracija se često dramatično poboljšavaju, razdražljivost i agresivnost se smanjuju. To su posljedice funkcije taurina kao neurotransmitera, kočnice sinoptičkih prijenosa. Dokazano je da su pacijenti u eksperimentalnoj grupi prilikom uzimanja ovog lijeka imali poboljšan san i poboljšane performanse, dok učesnici druge grupe koji su uzimali placebo nisu imali takve promjene.

Taurin je izuzetno važan za ljudski vid (za korisnike personalnih računara, pročitajte pažljivije). Kada postoji jako svjetlo ili naprezanje očiju, ljudska mrežnica gubi taurin. A gubitak više od polovine taurina uzrokuje nepovratne procese koji dovode do sljepila! I to nisu horor priče prije spavanja, ovo je, nažalost, naučno dokazana činjenica. Taurin može djelovati i kao lijek u liječenju katarakte ili visokog intraokularnog tlaka. Takođe podstiče uklanjanje holesterola iz organizma i sprečava stvaranje „holesterolskih plakova“ na zidovima krvnih sudova.

Taurin i krv

Uzimanje taurina može uticati na zgrušavanje krvi. Krvni ugrušci koji se nazivaju trombociti reagiraju na oštećenja u tijelu formiranjem kako bi spriječili prekomjerno krvarenje. Ali previše trombocita u krvi može uzrokovati pretjerano zgušnjavanje krvi, što dovodi do opasnih krvnih ugrušaka, a premalo trombocita može spriječiti zgrušavanje krvi i dovesti do prekomjernog krvarenja nakon ozljede. Studija objavljena u časopisu Platelets 2002. godine pokazuje da taurin utječe na brzinu stvaranja krvnih ugrušaka, smanjujući je za 10%.

Taurin poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam srčanih mišića. Što, pak, dovodi do poboljšanja mišićne aktivnosti i povećava ukupni tonus sportaša. Također, mnogi naučnici imaju tendenciju da taurin smatraju nekom vrstom antikataboličkog, antitoksičnog lijeka zbog njegovog svojstva blokiranja homocisteina. Koji se smatra štetnijim za organizam od istog holesterola. U stresnim situacijama taurin je odličan zaštitnik srčanog mišića – blokira i veže kateholamine, koji uzrokuju preopterećenje ćelija srčanog mišića jonima kalcija. Nedvosmisleno je dokazano da uzimanje taurina sprečava nekrotične procese u kardiovaskularni sistem. Snižava krvni pritisak i jača srčane mišiće. Uzimanje ima veliki pozitivan efekat na stabilizaciju srčanog ritma i oslobađanje od aritmije. Prema Univerzitetu Maryland, dvije porcije taurina od 1.000 mg dnevno mogu poboljšati zdravlje i funkciju srca i smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti i srčanih problema u budućnosti.

Energetske funkcije taurina

Taurin igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu u tijelu. Prema najnovijim znanstvenim podacima, poboljšava metabolizam lipida, čuva elektrolitski sastav citoplazme, normalizira rad ćelijskih membrana, štiteći ih. U praksi to daje značajan porast energije tokom treninga, smanjuje umor i povećava intenzitet treninga.

U mozgu taurin, kao što smo već primetili, igra ulogu neurotransmitera, inhibira sinaptičku transmisiju i, što je izuzetno važno, ima antikonvulzivno dejstvo! Taurin je važan za tjelesnu apsorpciju i normalan metabolizam mnogih vitamina i minerala, kao što su magnezijum, natrijum i kalcijum. Zahvaljujući tome, potrebni minerali se zadržavaju unutar ćelija, a nepotrebni minerali se zadržavaju izvana. Na primjer, višak kalcija može imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje i opću dobrobit osobe. Zahvaljujući taurinu, smanjuje se višak kalcijuma u ćelijama, čime se zaustavljaju nekrotični procesi. Kao što su A, E, D i drugi, zbog svoje prirode rastvorljive u mastima, zahtevaju taurin za njihovu apsorpciju u crevima.

Insulin

Jedna od pozitivnih nuspojava taurina je potencijalno smanjenje inzulinske rezistencije. Inzulin je hormon koji luči pankreas i koji pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi u tijelu. Kada se insulin pusti u krv, nivo šećera u krvi se smanjuje. Osobe s inzulinskom rezistencijom ne reagiraju pravilno na inzulin i nivoi šećera u krvi im ostaju visoki, što može dovesti do bolesti poput dijabetesa s vremenom. Studija objavljena u Diabetology and Metabolic Syndrome 2010. godine pokazuje da je kod štakora taurin pomogao u zaštiti od inzulinske rezistencije. Iako efekti taurina na inzulinsku rezistenciju još nisu testirani na ljudima, daljnja istraživanja će vjerovatno razjasniti važnu ulogu taurina u regulaciji šećera u krvi, otpornosti na inzulin i upravljanju dijabetesom.

Taurin je također direktno uključen u sintezu mnogih važnih supstanci - na primjer, lecitina (ćelijskog fosfolipida) i metionina (esencijalne aminokiseline koja je uključena u lipolizu masti i procese sagorijevanja masti). A s obzirom na to da taurin ne samo da smanjuje apetit, već i učestvuje u razgradnji masti u ljudskom probavnom sistemu, postaje jasno da je ova aminokiselina neophodna za zadatak gubitka viška kilograma.

Nedavne studije su pokazale da je ovaj dodatak koristan i za osobe s problemima žučne kese. Zahvaljujući taurinu, žuč zadržava tečnu konzistenciju i manje je sklona stvaranju kamenaca.

Ne smijemo zaboraviti ni na respiratorni sistem tijela. Taurin jača ćelije pluća, čineći ih otpornijima na štetne uticaje spoljašnjih faktora, zapravo štiteći organizam od nepovoljnog okruženja. Loša ekologija, štetne emisije, duvan i još mnogo toga – sve to prenosi štetne materije u ljudski organizam kroz pluća. Taurin pomaže u održavanju ovog najvažnijeg ljudskog organa u radnom stanju olakšavajući prodiranje molekula kisika u krv.

Još jedno svojstvo taurina je da je diuretik. Pokušajte uzeti porciju taurina ujutro, nakon olujne večeri, ako vam je lice otečeno. Tečnost će brzo nestati, dajući vam uobičajeni pristojan izgled. Ovo će pomoći u svim slučajevima kada se trebate brzo riješiti ili smanjiti nakupljanje tekućine.

Ali to nije sve. Taurin jača ukupni imunitet organizma. Nalazi se u bijelim krvnim zrncima i uključen je u gotovo svaki upalni odgovor u tijelu. Prekida upalni signal i može inhibirati dušikov oksid i faktor nekroze tumora (tzv. TMP) u makrofagima.

Nakon primjene, taurin ulazi u krv u roku od 15-20 minuta i potpuno se eliminira iz tijela u roku od 24 sata.

Kome je potreban taurin?

Nema ograničenja niti indikacija za uzimanje taurina. Taurin je važan za sve - muškarce i žene, djecu i odrasle, mlade i stare. Zaista, osim isključivo funkcija poboljšanja zdravlja, taurin također ima ogroman utjecaj na psihičko zdravlje osobe, njegovo emocionalno stanje i raspoloženje. Nedostatak ove aminokiseline može uzrokovati osjećaj nedostatka energije, smanjen libido, pa čak i depresiju.

Koji taurin odabrati?

Taurin se široko nalazi u uobičajenoj hrani. Njegovi izvori su meso, riba i mlijeko. Međutim, kao što razumijete, koncentracije ove aminokiseline su izuzetno niske i nedostatne za sportaša. Trenutno je taurin prilično široko zastupljen na tržištu suplemenata za sportaše. Međutim, često se ne nudi samostalno, već kao dio drugih lijekova, u kombinaciji s kreatinom ili u. To je zato što taurin obično zahtijeva mnoge druge tvari za svoje potrebe. A kako ne biste napunili police u kuhinji brojnim teglama s različitim dodacima, lakše je uzimati po principu "sve u jednom". Najpopularnija mješavina je taurin i kreatin. Obje supstance djeluju u istom smjeru - poboljšavaju snagu i izdržljivost sportaša. Ali njihova kombinovana upotreba daje dobro poznati efekat sinergije, kada supstance međusobno pojačavaju efekte i kao rezultat toga se efekat proizvoda višestruko povećava. Primjer bi bio dobro dokazan lijek. Prisustvo glutamina u njemu dodatno pojačava ukupni učinak.

Kako uzimati taurin.

Ne postoji opšti, univerzalni savet za uzimanje taurina. Sve uvelike ovisi o svrsi tretmana (terapijskom ili sportskom) i sportu koji odaberete. Stoga vam savjetujemo da jednostavno pažljivo pročitate preporuke proizvođača i ne prekoračite značajno preporučene doze. Ipak, uprkos svemu pozitivan efekat taurina, neopravdano precjenjivanje doza može imati negativne efekte, međutim, kao i kod svih suplemenata ili običnih prehrambenih proizvoda. Zapravo, zato su gotovi preparati koji sadrže taurin pogodni - već ga sadrže u potrebnim omjerima i gotovim dozama.

Hajde da sumiramo - indikacije za upotrebu taurina.

Opšti slučaj:

• povećan fizički ili psihički stres
• loši uslovi životne sredine
• aktivan stil života
• borba protiv viška kilograma

Mentalni poremećaji:

• Stres i hronične bolesti uzrokovane njima
• Nervna napetost, neuroze, promjene raspoloženja, povećana agresivnost
• Nizak libido
• Gubitak pažnje, koncentracije, problemi sa koncentracijom

nervni sistem:

• problemi sa spavanjem
• povišen pritisak – intraokularni, intrakranijalni, grčevi mišića
• povećana razdražljivost, agresivnost

Kardiovaskularni sistem:

• štiti srce, poboljšava rad srčanog mišića
• borba protiv aritmije
• normalizacija krvnog pritiska
• prevencija tromboze

Probavni sistem:

• prevencija funkcije žučne kese
• gubitak apetita
• poboljšana razgradnja masti

pluća:

• štiteći pluća od izlaganja nepovoljnom okruženju
• poboljšana apsorpcija kiseonika
• pomoć za astmatičare

endokrini sistem:

• zaštita od hipoglikemije
• tretman problema sa viškom kilograma
• lijek za dijabetičare
• jačanje imunološkog sistema

oči:

• problemi sa mrežnjačom
• zaštita i prevencija organa vida pod povećanim stresom (rad za računarom, sa papirima)

Specijalista za sportsku ishranu i trener u teretani | više detalja >>

Diplomirao: Bjeloruska država Pedagoški univerzitet nazvan po M. Tanku. Specijalnost: socijalni rad, pedagogija. Kursevi zdravstvenog fitnesa i bodybuildinga u Bjelorusiji Državni univerzitet fizičke kulture, pri Odjeljenju za zdravstvo fizička kultura. Majstor majstora borbe ruke, 1. kategorija odraslih u borbi prsa u prsa. Dobitnik je Kupa Republike Bjelorusije u borbi prsa u prsa. Dobitnik je Republikanske dinamijade u borbi prsa u prsa.

Istraživanje taurina

Svojstva i funkcije taurina

1. Stabilizira ćelijske membrane

Upravo ovo svojstvo taurina omogućava normalizaciju u tijelu: metabolizam ugljikohidrata, proteina, elektrolita, enzimskog sistema i proizvodnju niza hormona. Ovaj ćelijski mehanizam koji uključuje taurin također jača imuni sistem.

2. Učestvuje u provođenju nervnih impulsa

Djeluje kao neuromodulator. Ako razgovaramo jednostavnim riječima, tada taurin učestvuje u prenosu i formiranju nervnih impulsa u centralnom nervnom sistemu.

3. Učestvuje u stvaranju žučnih kiselina

Taurin je dio strukture glavnih komponenti žuči. Žuč je potrebna za varenje masti. Takođe je neophodan za apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima. Metabolički procesi s taurinom povezani su s prevencijom dijabetes melitus, gojaznost, bolesti jetre.

4. Smanjuje efekat stresa na organizam

Svaki sportista je pod stresom tokom treninga i u ovom trenutku ponestaje rezerva energije i opada imunitet. Adrenalin se oslobađa i tokom intenzivne fizičke aktivnosti. Smanjuje zalihe masti i glikogena. Za ljude koji razmišljaju o očuvanju mišića, taurin će biti neophodan dodatak.

5. Pomaže u obnavljanju otkucaja srca

Neka istraživanja su pokazala da tokom dugotrajnih aerobnih vježbi, poput trčanja i plivanja, taurin pomaže u obnavljanju otkucaja srca. Stoga ga često koriste atletičari, maratonci i sportisti ekipnih sportova (fudbal, hokej, odbojka itd.). Po mom mišljenju, uzimanje taurina tokom bavljenja sportom, čak i amaterskim, ima mnogo pozitivnih strana.

Posljedice nedostatka taurina u tijelu

• oslabljen vid,
• Smanjen tonus skeletnih mišića,
• anksioznost, razdražljivost,
• Smanjen nivo imuniteta,
• Smanjen libido
• razvojne devijacije kod dece,
• Razvoj bolesti jetre i pankreasa.

Primjena i doziranje

Da li je taurin štetan?

• priprema programa treninga i ishrane online,
• gubitak težine i prilagođavanje,
• dobijanje mišićne mase,
• Terapija vježbanjem za razne bolesti(uključujući leđa),
• rehabilitacija nakon povreda,