Koje su opasnosti od naglog gubitka težine? Zašto ne možete brzo smršati

Koje metode gubitka i održavanja normalne težine mogu se smatrati efikasnim? Kako stvoriti pravi psihološki stav za pozitivne promjene u izgledu? Na ova i mnoga druga pitanja odgovorili su priznati stručnjaci.

Gdje ćemo napraviti struk?

Aif. Danas mnogi ljudi paze na prehranu i žele održati optimalnu težinu. Međutim, kako znate da li ste normalni ili ne? Kako pravilno izvršiti proračune?

Najlakši način da utvrdite da li je težina normalna ili povećana je izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), rekao je dr.sc., nutricionist, somnolog na porodičnoj gastroklinici AMA Marina Kogai.- Da biste to učinili, tjelesnu težinu u kilogramima morate podijeliti sa visinom u metrima na kvadrat. Istina, ovaj pokazatelj nije uvijek istinit i može precijeniti ili podcijeniti vrijednost. Na primjer, ako se osoba aktivno bavi sportom i ima puno mišićna masa, njegov BMI može ukazivati ​​na prekomjernu težinu ili čak gojaznost. Međutim, ovo je normalna težina za ovu konkretnu osobu.

Za ljekara je važnije znati količinu unutrašnjeg odn visceralne masti, koja proizvodnjom vlastitih hormona i biološki aktivnih supstanci ometa funkcionisanje organizma i dovodi do tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, arterijska hipertenzija, infarkt miokarda, moždani udar itd. Kako utvrditi postoji li problem? Kod kuće možete izmjeriti obim struka i bokova, a zatim podijeliti jednu vrijednost s drugom (struk po bokovima - prim. aut.) Za žene ovaj koeficijent ne bi trebao biti veći od 0,85, a za muškarce - 0,9. Ako govorimo o stručnom mišljenju, onda takve preporuke nisu baš prikladne, jer smo svi različiti i imamo drugačiji tip ustav. Radim bioimpedansnu analizu tjelesne građe i omjera masti i masti kod mojih pacijenata. mišićno tkivo Preporučenu težinu određujem individualno. Inače, količina masti kod muškaraca ne bi trebala biti veća od 20%, kod žena - od 20 do 33%, ovisno o dobi.

Činjenica je da je nakupljanje masnog tkiva apsolutno fiziološki proces koji je nekada omogućavao ljudima da prežive, savladaju glad i hladnoću, - podržao je njegov kolega, vanredni profesor Katedre za fakultetsku hirurgiju PSPb Državnog medicinskog univerziteta po imenu akademik I.P. Doktor medicinskih nauka, specijalista barijatrijske hirurgije Dmitry Vasilevsky.- Međutim, kako se društvo razvijalo i životni standard rastao, prirodni procesi za ljudski organizam su počeli da igraju negativnu ulogu. Problem je počeo da postaje istinski rasprostranjen 70-ih i 80-ih godina prošlog veka. Početkom trećeg milenijuma povećanje broja gojaznih među stanovništvom zemalja sa razvijenom ekonomijom dovelo je problem u kategoriju društveno značajnih. Prevalencija gojaznosti sada je dostigla razmere epidemije.

Prema podacima stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1,9 milijardi ljudi u svijetu danas ima prekomjernu težinu, a 600 miliona je gojazno. Nažalost, Rusija se nalazi na 5. mjestu u svijetu među ekonomski razvijenim zemljama po učestalosti gojaznosti. Prema podacima SZO, u našoj zemlji 26,5% ljudi ima višak kilograma. Prema Istraživačkom institutu za ishranu Ruske Federacije u sjeverozapadnom regionu, svaka treća osoba pati od gojaznosti. odrasla žena i svaki peti muškarac društveno aktivnog uzrasta. U Sankt Peterburgu, prema medicinskim istraživanjima, svaka treća odrasla osoba ima gojaznost 1. stepena.

Smanjite apetit

Međutim, mnogi sada kažu: morate prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste. I oni sa oblinama često kažu: da, težina je pristojna, ali meni je udobno. Postoji li ovdje kontradikcija?

U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir godine, kaže psiholog, predsjednik Centra za mršavljenje Hamburg Rosengarten Andrej Belous. - Ako mladi do 27 godina imaju višak kilograma, imaće komplekse i doživjeti stres. Niko nije otkazao čulo mirisa, a ljudi sa viškom kilograma imaju pojačano znojenje... Mogu postati povučeni zbog činjenice da je teško naći partnera, jer kada se upoznamo, još uvek procenjujemo partnera i podsvesno otkrivamo šta desiće se. Ne možete prevariti prirodu. Društvo takođe postavlja ozbiljne zahtjeve. U društvu, posebno našem, odavno se formirao određeni estetski model kako čovjek treba da izgleda. Brendovi također diktiraju svoju modu. I ako je tako, na tržište se puštaju različiti proizvodi koji čine određeni standard.

Ne radim samo u Rusiji, već i u Hamburgu, gde naš centar postoji već 17 godina. Mnogi ljudi tamo imaju ovaj problem. Od 10 žena, 6-7 ima prekomjernu težinu, što se smatra normalnim. U prodavnici je široka odjeća posebno postavljena za veličinu manju kako se ljudi ne bi osjećali neugodno. Naravno, možemo smanjiti vaš apetit i provesti kurs za stabilizaciju nervnog sistema. Za to je potrebno 10-12 sesija, ovisno o složenosti slučaja. Mnoge metode i hormonska terapija, ali s takvim lijekovima postupam s oprezom. Naša metoda se sastoji iz dva dijela. Prvi - za 11 dana, zatim počinje drugi, kada gubite kilogram-dva nedeljno, pa za mesec dana možete izgubiti od 6 do 12 kg. A onda kilogram sedmično, kako i treba po pravilima. Naravno, ako sama osoba ne učestvuje aktivno u procesu, promjene se neće dogoditi uskoro. Ono što dolazi lako i jednostavno se ne cijeni. Psihologija takođe radi. Misli poput ove: „Smršavio sam, sada ću se vratiti kod sebe.“ stari život, i ako se nešto desi, znam gdje da se obratim.” Jezivo je.

Zaboravi na tortu?

Navikli smo da je mršavljenje prije svega dijeta. Ali kako odabrati pravi kako ne biste naštetili tijelu?

Hajde da to shvatimo. Gubitak težine uključuje dugoročne promjene. A dijeta je kratak kurs, nakon kojeg se osoba vraća svojoj uobičajenoj ishrani, - predložio je M. Kogai da se naglasak pravilno stavi - Stoga se u medicini dijeta koristi u kratkim kursevima i samo kada je indikovana. Na primjer, nakon operacije ili tokom pogoršanja bolesti. Uspjeh mršavljenja i održavanje željenog rezultata leži u svakodnevnom izboru osobe. Prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost rezultat su odluka koje nisu napravljene u korist zdravog načina života. Dijeta ne uči osobu da živi na nov način. I vremenom se izgubljeni kilogrami vraćaju. Stoga, u svojoj praksi uvijek počinjem sa nutricionističkim pregledom. Samo rad sa pojedinačnim razlozima za debljanje, formiranje i konsolidacija zdravih navika, omogućit će vam da smršate sigurno bez strogih ograničenja i zabrana. Istovremeno, “hodaća” težina je mnogo gora za tijelo od viška, ali stabilne tjelesne težine. Takve fluktuacije dovode do masne jetre, dijabetesa i povećavaju rizik od raka. Ako se osoba odluči ozbiljno smršati, mora shvatiti da je to posao za cijeli život.

Andrey Belous savjetuje da konzumiramo hranu za koju smo „programirani“. Foto: AiF

Kako sebi dati pravi psihološki stav da ne primetite tortu tokom dana, a uveče ne osetite želju da otvorite frižider?

Da vidimo kako ćemo jesti - predložio je A. Belous. - Najpovoljnije stvari su krompir i hleb. Jedemo ga 3-4 puta dnevno, iako ovo narodni proizvod Danas postoji mnogo aditiva koji se teško uklanjaju i mogu poremetiti metabolizam. Kao rezultat, tijelo se začepljuje toksinima i postaje "teško". Danas na policama ima dosta voća i povrća iz drugih geografskih širina. Međutim, prekomorski kivi i banane gotovo da nisu svarljivi u našem tijelu, pa im nije mjesto u svakodnevnoj ishrani. Okusni pupoljci se jednostavno uključe i procjenjuju proizvod, mozak se navikne na pozitivnu reakciju i mi ih konzumiramo. Ali ne vidimo istu korisnu repu, iako pomaže u uklanjanju toksina. Ispostavilo se da ne jedemo hranu koju smo programirali da jedemo.

Jedenje... stres?

Gojaznost je faktor rizika za mnoge bolesti, s druge strane, zdravstveni problemi mogu dovesti do viška kilograma, - rekao je M. Kogai - U ovom slučaju, liječenje osnovne bolesti će omogućiti bržu normalizaciju težine. Na primjer, opstruktivna apneja u snu, koja je praćena hrkanjem, pauzama u disanju i pospanošću tokom dana, čest je uzrok gojaznosti. U ovom slučaju, normalizacija sna će dovesti do gubitka težine od 10-15 kg čak i bez promjene načina života.

Brzi gubitak težine je takođe štetan. Ako osoba ima prekomjernu težinu, dijeta je opasna za njega, jer može dovesti do upale u jetri (hepatitis) - na ovu opasnost podsjećaju naši hepatolozi. Važno je da se prema preporukama SZO-a, gubitak težine od najviše 1 kg tjedno smatra sigurnim.

Općenito, program mršavljenja može se podijeliti u četiri bloka. Prvi je identificirati uzroke viška kilograma. Drugi je optimizacija ishrane, treći je adekvatan fizička aktivnost, četvrto - upravljanje stresom. Često se dešava da hrana postane jedina radost u životu čoveka. I zato redovno sve svoje muke jede čokoladama. Program akcije za svaki blok treba izraditi zajedno sa svakim pacijentom. Uzimajući u obzir njegove ciljeve, mogućnosti i želje. Samo ugodna promjena načina života omogućit će vam da održite i učvrstite postignute rezultate.

Gojaznost je bolest!

Prekomjernu težinu treba smatrati bolešću, posebnom nozološkom formom uključenom u Međunarodnu klasifikaciju bolesti (ICD), komentariše D. Vasilevsky. Kao meningitis, arterijska hipertenzija, upala slijepog crijeva itd. Dok se problem u društvu ne shvati upravo iz ove perspektive, uzaludan je sav trud ljekara.

Očekivani životni vijek gojaznih osoba je u prosjeku kraći za 10-15 godina. Gotovo 95% ljudi sa prekomjernom težinom umire od uzroka koji su direktno povezani s gojaznošću. Dijabetes melitus tipa 2 kod gojaznih osoba je 7-10 puta češći, arterijska hipertenzija 4-6 puta češća, a ateroskleroza 5 puta češća od prosječne populacije. Gotovo polovina (45%) žena i trećina (30%) gojaznih muškaraca imaju neku vrstu reproduktivnog poremećaja. 60% ima psiho-socijalne poremećaje, 7% ima suicidalne tendencije. Ljudi koji su gojazni žive kraće i umiru ranije nego što bi trebali. I oni postaju invalidi dosta rano. Njihov kvalitet života nije uporediv sa kvalitetom ljudi sa normalnom telesnom težinom.

Osoba treba da mijenja svoju težinu bez nepotrebne napetosti i da je udobno održava. Foto: pixabay.com

Razlozi za nastanak viška tjelesne težine su brojni. I nisu samo prehrambene navike uslov za razvoj bolesti. U srži individualne karakteristike Metabolizam u tijelu zasniva se na genetskim mehanizmima. Pogledajte: u porodici svi njeni članovi jedu istu hranu. Obično svi zajedno, u isto vrijeme. Otprilike iste porcije. Ali na kraju - jedan je pun, drugi nije.

Nažalost, prema statistikama, dugoročna efikasnost konzervativnog liječenja gojaznosti je niska. Samo 7% ljudi postiže uspjeh. U preostalih 93% slučajeva bolest se ispostavi da je jača. Kratki periodi gubitka težine su praćeni progresivnim povećanjem. Obično na viši nivo nego prije početka liječenja. Ovo je objektivna slika.

Šta učiniti, kako pomoći ljudima? Efikasan način lečenja gojaznosti je operacija. Ovo vjerovatno nije fiziološki pristup, ali ništa drugo efikasnije nije predloženo u medicini u posljednjih 70 godina. Na primjer: u Americi se godišnje obavi 280 hiljada operacija usmjerenih na gubitak težine. U Švedskoj, gdje postoji gotovo državni model zdravstvene zaštite, to je 8,5 hiljada godišnje. Skoro 1000 na milion stanovnika. U Rusiji za 140 miliona - 3 hiljade barijatrijskih operacija godišnje... I nije stvar u tome da kod nas, kao u skoro svim zemljama, ova vrsta nege izlazi iz okvira medicine osiguranja. Samo što naši sunarodnici ne vide višak kilograma kao problem. Šteta...

Mnogi ljudi, šta god radili, ma kakve ciljeve sebi postavili, imaju neodoljivu želju za svime odjednom. Postanite zvijezda, obogatite se, smršajte... I ne samo smršavite, već recimo sa veličine XXL na M za mjesec dana. Za Božić, godišnjicu, za voljenu osobu ili zadivljujuću dizajnersku haljinu. A kad bi se sve završilo na nivou naivne želje, moglo bi se samo ironično osmehnuti. Ali, nažalost, mnogi počinju djelovati.

Žene koje su čitale na internetu o "divnim" ekspres dijetama i gledale video snimke sretnih i vitkih pseudo-gubitnika, pokazuju poseban, ponekad jednostavno fanatičan osjećaj svrhe po ovom pitanju, spremne su na sve da se brzo riješe desetine kilograma koje jedu godinama. Istovremeno, vrlo malo njih razmišlja o posljedicama ovakvog “terorizma” mršavljenja u odnosu na vlastito zdravlje. O tome ne pišu u online materijalima o čudotvornim dijetama i ne prikazuju video zapise. Stoga ćemo vam reći o tome.

U posljednjih nekoliko godina, “terorizam” mršavljenja postao je globalni problem. Naučnici su toliko zabrinuti da su primorani da iznesu naizgled jeretičku tezu sa medicinske tačke gledišta: Bolje je ostati debeo nego brzo smršaviti.

Ovakav položaj objašnjava se brojnim rizicima, prijetnjama i komplikacijama za zdravlje, a ponekad i za život, koji su ispunjeni izuzetno brzim gubitkom težine. Danas je uvjerljivo dokazano da gubitak više od 10 kg mjesečno nanosi nepopravljivu štetu ljudskom tijelu.

Dakle, koje su opasnosti od prebrzog gubitka težine?

POREMEĆAJI PROBAVNOG SISTEMA

Oštro ograničenje prehrane dovodi do kvara svih organa uključenih u proces obrade hrane: želuca, jetre, žučne kese, gušterače, crijeva. Tijelu nedostaju nutrijenti koji su mu potrebni za održavanje svih organa u ispravnom stanju, pa stoga doživljava pravi stres. Na to reaguje što je moguće više usporava metabolizam, što ne može a da ne utiče na njegovo opšte stanje i stanje vitalnih organa.

Stroge dijete gotovo sigurno dovode do razvoja ili pogoršanja gastritisa (želudačni sok jednostavno počinje da "probavlja" želučanu sluznicu), kao i pankreatitisa.

SMANJENI OPŠTI IMUNITET

Zbog nedostatka hranljivih materija, zaštitna barijera organizma se bukvalno urušava. Zbog toga se praktički ne može oduprijeti patogenim mikrobima, virusima i infekcijama. Čak i male ogrebotine i rane zadobive u periodu ekspresnog mršavljenja treba jako dugo da zacijele. Bilo koja bolest se mnogo teže podnosi nego inače. Često se razvijaju različite dermatološke patologije i alergije. Osim toga, osoba se stalno osjeća umorno, slabo i iscrpljeno.

KARIJES ZUBI, OŠTRA DEGRADACIJA STANJA KOŽE, KOSE I NOKATA

Nedostatak vitamina, koji se neminovno javlja kod strogih dijeta, dovodi do razvoja zubnih bolesti (ponekad se zubi jednostavno raspadaju), pretjerane suhoće, ljuštenja i pigmentacije kože, lomljivosti, ispucanih vrhova i gubitka kose, lomljivosti, slojevitosti i deformacije nokta. ploče. Obično, nakon ekstremnog gubitka težine, potrebni su mjeseci da se ožive. I treba napomenuti da to nije uvijek moguće učiniti 100%.

SMANJENA MOŽDANA AKTIVNOST

Bez ugljikohidrata u tijelu koji se pretvaraju u glukozu, mozak kao da je poludio. Ljudi koji izgube težinu brzo postaju apatični, rasejani i nespretni. Njihovo pamćenje se pogoršava, sve reakcije su inhibirane. Ne može biti govora o potpunom radu kao prije (ovo se odnosi i na mentalni i na fizički rad). Osoba sa gladnim mozgom je poput smrznutog kompjutera. Samo se oprema u većini slučajeva može lako izliječiti ponovnim pokretanjem ili zamjenom dijela, ali s mozgom koji može proizvesti samo jednu misao – o hrani, ovaj problem se ne može riješiti tako lako.

HORMONSKI POREMEĆAJI

Nedostatak nutrijenata i spor metabolizam uzrokuju ozbiljne poremećaje u proizvodnji hormona. Posebno, kod žena, neravnoteža hormona leptina i grelina, koji su odgovorni za osjećaj sitosti, prijeti amenorejom (prestanak menstruacije, što je posljedica poremećene funkcije jajnika) pa čak i neplodnošću. Osim toga, hormonska katastrofa koju tijelo doživljava zbog oštrog ograničenja prehrane često dovodi do razvoja anoreksije i.

PROBLEMI BUBREGA

Izgladnjivanje organizma, koje je rezultat strogih dijeta, povlači za sobom poremećaj ravnoteže vode i soli. Kao rezultat toga, bubrezi su ozbiljno oštećeni i jednostavno ne mogu u potpunosti obavljati svoje funkcije čišćenja i filtracije. U pravilu se to manifestira jakim otokom, bolom, problemima mokrenja i općom slabošću. U nekim slučajevima, bubrezi potpuno ili djelomično prestaju obavljati svoje funkcije - formiraju se kamenci, razvija se giht (bubrezi nemaju vremena za uklanjanje mokraćne kiseline) i zatajenje bubrega.

PROBLEMI SRCA

Kardiovaskularni sistem vrlo bolno reaguje na oštro ograničenje ishrane, posebno na nedostatak kalijuma i gvožđa. Kao rezultat toga, „terorizam“ mršavljenja često je prepun razvoja ateroskleroze, hipertenzije, stvaranja krvnih ugrušaka (prvenstveno kod onih koji su na strogoj proteinskoj dijeti), kao i srčanog ili moždanog udara.

DEPRESIJA

Hrana je gorivo za tijelo. Bez hrane nema snage, energije, želje za kretanjem, radom ili samo životom. Bez hrane, okolna stvarnost izgleda siva i dosadna, ljudi okolo su dosadni i zamorni. Samo želim da spavam i da plačem. Ali najteža i gotovo nemoguća stvar je prestati razmišljati o hrani. Ove misli mogu da vas izlude. Oni su ti koji osobu koja brzo gubi težinu čine razdražljivom, agresivnom i jednostavno nepodnošljivom. Kao rezultat toga, nije poznato da li će biti moguće stvarno smršaviti, a još manje zadržati postignutu težinu, ali ekspresno mršavljenje garantuje dugotrajnu depresiju i narušene odnose s ljudima.

SAGING, LOBBY SKIN

U velikoj većini slučajeva, prebrzo gubljenje kilograma dovodi do toga da koža nema vremena da se skupi u skladu sa brzo nestalim masnim rezervama i potkožnim tkivom, pa se uvlači u velike, krajnje neestetske nabore, što često može samo biti uklonjeni hirurški. Naravno, ljudska koža je vrlo elastična, može se značajno rastezati i skupljati, ali njene mogućnosti nisu neograničene. Štaviše, treba uzeti u obzir: što je osoba starija, koža je manje elastična.

BRZO DOBANJE NAKON MRŠAVLJENJA

Prema statistikama, u većini slučajeva, kilogrami koji su brzo izgubljeni kao rezultat stroge dijete brzo se vraćaju nakon prestanka s njom, a često i “sa viškom kilograma”.

Činjenica je da je nagli gubitak težine prava manifestacija ekstremizma prema tijelu. Ovo je za njega monstruozan stres. Preživjevši to i zauvijek pamteći nelagodu koju je iskusio tokom dijete, tijelo počinje s udvostručenim žarom odlagati svaku kaloriju koju je primio hranom, samo u slučaju nužde. Mnogi ljudi, nakon što su brzo izgubili desetke kilograma, ne mogu kontrolirati svoj proždrljivi apetit i jednako brzo pojedu nove kilograme. Takve drastične promjene klatna imaju negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Tada niko ne razmišlja o ljepoti i vitkosti figure.

Dakle zaključak je očigledan: smršati potrebno je postepeno. I to ne samo zbog uravnotežene prehrane koju nutricionist planira doslovno svaki dan, već i nužno u kombinaciji s optimalnom fizičkom aktivnošću koju je odobrio liječnik. Ovo je jedini način da smršate bez štete po zdravlje i zadržite rezultate. Budite strpljivi, pažljivo pratite preporuke stručnjaka - i sigurno ćete smršaviti bez terorizacije svog tijela.

Većina dijeta je puna obećanja: 5 kg sedmično, 3 kg dnevno! Šta će zapravo značiti tako brz gubitak težine?

Laxative

Reklamirano čajevi, kafa ili tinkture jer mršavljenje nije ništa više od toga laksativ. u isto vrijeme, uzimanje ovih lekova, ne smanjujete masno tkivo, već samo praznite i uklonite vodu iz tela.

U stvari, takav efekat na organizam veoma štetno. Za rasterećenje crijeva postoje efikasnije metode koje su jeftinije i bolje od uzimanja nepoznatih supstanci. Prilikom uzimanja laksativa dolazi do pražnjenja crijeva zbog poremećaja u radu probavnog sistema.

Još jedna neugodna stvar: uz čestu upotrebu takvih lijekova, tijelo postaje ovisno.

Ovo može dovesti do konstipacija i prekidi na poslu gastrointestinalni trakt.

Pilule

Kada uzimate tablete za mršavljenje, apetit osobe se smanjuje, što može pomoći u gubitku težine. Ali u isto vrijeme prihvatate svinju u džaku. Kako znaš sta zapravo se krije u ovoj kapsuli I do kakvih posledica može li ona donijeti?

Tablete često sadrže potentne psihotropne supstance koje uzrokuju ozbiljne nuspojave kao što su fizički i psihički poremećaji

Iz iskustva mnogih prijatelja koji su koristili tablete mogu to reći. Štaviše, često u još većim količinama, što dovodi do pojave depresija.

Zašto je brz gubitak težine štetan:

• vaskularni poremećaji, zbog činjenice da organi i tkiva nemaju vremena za obnovu;
• opuštena koža;
• povećano opterećenje srca i bubrega;
• oštećenje jetre i ciroza, ako nema odgovarajućeg gubitka težine fizička aktivnost;
• rast u krvi.

Najbolja opcija

Stručnjaci preporučuju da budete skeptični u pogledu obećanja od “20 kilograma mjesečno”. Jednostavna matematika: uz potpuni post tijelo može spaliti za jedan dan ne više od 400 grama masti, odnosno 2,5-3 kg nedeljno. Sa POTPUNIM postom. A za normalne životne funkcije potrebna nam je hrana i mikroelementi. Sredstva može se smatrati normalnim odbiti tjelesne težine ne više od 2-3 kg mjesečno.

Otkud obećanih 20 kilograma mjesečno? To je uklanjanje vrijednih tvari, vode, iz tijela. Naglo smršavio uskoro će se vratiti a pokvareni nije tako lako obnoviti.

Svaka osoba ima želju da dobije sve odjednom. To je u našoj prirodi, mi jednostavno ne prihvatamo čekanje. Gore navedeno važi za sve sa čim, na ovaj ili onaj način, dolazimo u kontakt.

S jedne strane, to je za svaku pohvalu, jer ta želja tjera čovjeka da se usavršava i postaje bolji, pametniji, jači i tako dalje. Ali kada je zdravlje u pitanju, onda nije sve tako bez oblaka kao što se na prvi pogled čini.

Nije tajna da gojaznost ne daje poverenje u sebe i svoje sposobnosti. Osim toga, ovo je vrlo opipljiva šansa da se razviju mnogi vrlo ozbiljni zdravstveni problemi.

Sumirajući sve gore rečeno, postaje očito da svi koji pate od ove pošasti žele je se riješiti, štoviše, u najkraćem mogućem roku, a to osobi obećava mnogo vrlo ozbiljnih nevolja. Dakle, koje su posljedice naglog gubitka težine?

Opasnosti od naglog gubitka težine

Kao što znate, niko ne postaje gojazan preko noći. Ovi najomraženiji kilogrami, koji skrivaju naše lijepo tijelo od drugih, često se nakupljaju godinama. I to nije slučajnost da se tijelo ne može promijeniti iz jednog modela ponašanja u drugi za nekoliko dana.

Kumulativna dominantna

Kada osoba „pređe” na strogu dijetu i drži je se duže vreme, u njegovom organizmu nastaju ozbiljne promene. Prije svega, ovo vrijedi za metabolizam.

Vegetativno nervni sistem formira jasnu kumulativnu dominantu, usporavajući sve tekuće procese. Ako količina pristigle energije, uprkos svim „naporima“ našeg organizma, ne može da zadovolji potrebe za kalorijama, osoba počinje da gubi na težini.

Svaka stroga dijeta mora pre ili kasnije prekinuti, jer je nemoguće stalno gubiti na težini. To znači da ćete morati da se odvojite od strogih ograničenja u ishrani, donoseći izbor u korist blažih. Čak i ako uzmemo u obzir glatkoću izlaska iz ograničenja u hrani, svejedno će se osjetiti akumulirajuća dominanta.

Tijelo, zadovoljno malom količinom energije za zadovoljenje unutrašnjih potreba, iskoristit će svaku priliku da dopuni svoje prilično iscrpljene rezerve.

Budite uvjereni, u 90 posto slučajeva ljudsko tijelo nakon prvih grešaka u ishrani potpuno obnavlja svoj depo masti. Često to podrazumijeva čak i prekoračenje početne tjelesne težine. Sve ovo dovodi u pitanje preporučljivost strogih ograničenja u ishrani.

Defekti kože

Ljudsku kožu, posebno ako je osoba starije životne dobi, karakteriziraju smanjene sposobnosti regeneracije. Količina elastina i kolagena također se smanjuje zbog činjenice da je tijelo jako usporilo sve metaboličke procese. Spomenuo sam ovo malo ranije.

Brzo opadajuće rezerve masnog tkiva, koje nas je nekada pažljivo obavijalo nekakvim toplim „ćebetom“, ne ostavljaju šansu da spoljašnji integument prati „tapanje energetskog depoa“ ljudskog tela.

Rezultat je prilično predvidljiv - koža počinje opuštati, u obliku vrlo neuglednih nabora, čija lokalizacija odgovara očekivanjima. Najveći defekti se uočavaju na trbuhu, bokovima i donjem dijelu leđa.

Spektakl, moram reći, nije prijatan, vjerujem da je malo ljudi planiralo zamijeniti zaobljene, natečene forme spuštenim vrećama, koje još više unakazuju osobu. Rezultat je očigledan - još veće nezadovoljstvo tijelom, a kao rezultat, daljnje napredovanje psiholoških kompleksa.

Ovaj nedostatak je toliko izražen da su u nekim slučajevima oni koji su brzo smršavili čak primorani da pribegnu uslugama plastični hirurzi, koji oštrim skalpelom izrezuju višak kože, ostavljajući iza svog rada, iako male, ali ipak vrlo neugledne ožiljke.

Međutim, dnevni unos od 1,5-2 litre može donekle smanjiti stepen opuštenosti vaše kože. čista voda. Njegov efekat će biti jači što duži period mršavljenja odaberete.

Patologija unutrašnje organe

Masno tkivo je neravnomjerno lokalizirano u tijelu. Većina se, u pravilu, nalazi na svima poznatim mjestima - prenesenom trbušnom zidu, stražnjici, bedrima. Ali pored gore navedenih mjesta, postoje i drugi depoziti „uspavane energije“ skriveni od pogleda.

To je sloj između velikih mišića i formira mnoge, uključujući retroperitonealne prostore. Općenito, postaje jasno da osim energije, obavlja i funkciju fiksiranja ili povezivanja.

Organi tijela su u ispravnom položaju ne samo zahvaljujući ligamentnom aparatu, već i vrlo ozloglašenom masnom tkivu. Na primjer, bubrezi uopće nemaju ligamentni aparat.

Oni se drže na mjestu isključivo zbog intraabdominalnog pritiska i prisustva dovoljne količine masnog tkiva koje ih okružuje. Naravno, ovaj sloj slabo reaguje na fluktuacije u metabolizmu lipida, ali ipak, u slučaju akutnog energetskog nedostatka, može biti uključen i u kataboličke procese.

Posljedice ovakvog prekomjernog gubitka težine mogu se izraziti u odstupanju nekih unutrašnjih organa od prvobitnog položaja. To ne sluti na dobro, jer funkcija može biti značajno pogođena, u nekim slučajevima je potrebna čak i hirurška intervencija da bi se takav "skitnica" popravio.

Zaključak

Po mom mišljenju, s obzirom na potencijalnu opasnost strogih dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje, i, osim toga, njihovu potpunu beskorisnost, njihovu upotrebu treba potpuno napustiti.

Od srca vas pozivam, dragi čitatelju, da se odlučite u korist ispravnih, uravnoteženih ograničenja u ishrani i povećane fizičke aktivnosti.

Danas bismo željeli govoriti o najčešćim problemima koji se često mogu javiti kod osoba koje su iznenada izgubile veliki broj prethodno suvišnih kilograma. A posebno, također predlažemo da razmotrimo pitanja koja se odnose na to kako ukloniti pomalo opušten trbuh nakon početnog oštrog gubitka težine, ili bolje rečeno, najviše efikasne načine osloboditi se posljedica naglog gubitka težine.

Općenito, to morate razumjeti u savremeni svet Gotovo svaka osoba koja pati od viška kilograma neprestano sanja o tome da se što prije riješi tih omraženih viška kilograma. Kao rezultat toga, stroge dijete, gotovo stalna kontrola bukvalno svakog grama vaše težine, redovna upotreba određenih tableta i drugih lijekova za brz gubitak težine, postaje norma za ljude.

Vjerovatno se zato mnoge skupe psihološke ili medicinske tehnike i druga sredstva za mršavljenje na domaćem i svjetskom farmaceutskom tržištu predstavljaju u zaista nevjerovatno širokom rasponu. Treba napomenuti da takvim metodama ne mogu pribjeći samo ljudi s prekomjernom težinom, a često i oni ljudi čija se težina teško može nazvati pretjeranom ili pretjeranom;

Da, i savremeni lekari redovno ponavljaju da to može imati prilično loš efekat opšte zdravlje ljudi, međutim, doktori govore o štetnosti i opasnosti od pretilosti u mnogo manjim količinama. Nažalost, danas gotovo niko ne smatra potrebnim da svoju pažnju usmjeri na moguće izrazito negativne posljedice prebrzog ili pretjeranog mršavljenja.

Ali, s čisto fiziološke tačke gledišta, oni parametri modernih modela koji se prepoznaju kao idealni (što znači zbog stvarne konstitucije ljudskog tijela) su očigledno potpuno nedostižni za veliku većinu zdravih žena ili muškaraca. Istovremeno, sami predstavnici globalnog manekenskog biznisa uspijevaju postići standardne rezultate isključivo gotovo konstantnom pothranjenošću, prilično strogim dijetama u svakom pogledu i zaista iscrpljujućim treninzima.

Nažalost, sve ovo na kraju može imati nevjerovatan utjecaj negativan uticaj direktno na zdravstveno stanje takvih modela. Međutim, mogućnost da ostanete vitki i u formi, bez negativnih posljedica nakon zahvata mršavljenja, i dalje postoji. Istovremeno, postizanje zaista odličnih rezultata u pogledu vlastite fizičke forme može biti prilično jednostavno.

A sve što je potrebno za to je da se stalno pridržavate nekoliko osnovnih principa zdravog (fiziološki ispravnog). Na primjer, veoma je važno da se nikada ne prejedate, čak i ako koristite tzv jednostavnih ugljenih hidrata ili životinjske masti - tada u umjerenim, a ne pretjeranim količinama. I naravno, podjednako je važno da se trudite da se redovno bavite svojim omiljenim sportovima.

Koje bi mogle biti negativne zdravstvene posljedice naglog ili prekomjernog gubitka težine?

Prije nego se odlučite za korištenje određenih metoda za mršavljenje, razmislite o tome da većina prestrogih restriktivnih dijeta, stalna upotreba tableta za mršavljenje koje ne razumijete, može dovesti do opasnih metaboličkih poremećaja u tijelu. Osim toga, ovako grubi zahvati mogu značajno usporiti sve procese obnove i ozdravljenja organizma najviše razne bolesti. Naravno, okrutne dijete također mogu značajno smanjiti ukupni učinak bilo koje osobe.

Osim toga, nema manje opasnih i negativnih posljedica pravilnog gubitka težine, recimo, nakon dugotrajnog pridržavanja stroge dijete, nakon posta ili nakon uzimanja određenih tableta, može doći do pojačane sklonosti osobe učestaloj i dubokoj, jakoj nervozi i krajnje nestabilnom patološkom psihičkom stanju.

Smatra se da prekomjerna mršavost može povećati rizik od razvoja opasnih bolesti poput tuberkuloze i drugih bolesti koje pogađaju respiratorni sistem. Ali kod žena nedostatak težine može ometati puno funkcioniranje gotovo svih reproduktivnih organa, prvenstveno jajnika, koji su dizajnirani da proizvode najvažnije spolne hormone.

Kao rezultat toga, mnogi mogu početi da se žale na gotovo potpuni izostanak ili nevjerovatan nedostatak prethodno punog menstrualnog toka. Međutim, najteža i najopasnija posljedica nepravilnog prekomjernog mršavljenja za relativno mlade žene može biti stanje poput uobičajenog izostanka trudnoće u uspješnom razvoju.

Također je važno razumjeti da nedostatak običnog masnog tkiva, neki poremećaji u funkcioniranju jajnika mogu naknadno čak dovesti do pretjerano ranog početka takvog stanja kao što je menopauza. I, nažalost, nedovoljna tjelesna težina čovjeka u određenim situacijama značajno povećava rizik od smrti povezan s razvojem određenih kardiovaskularnih i onkoloških bolesti.

Suprotan problem, ili gojaznost, zauzvrat, takođe se pretvorio u istinsku „globalnu epidemiju“ u savremenom svetu, a to posebno važi za većinu zapadnih zemalja (koje radije jedu brzu hranu). Nažalost, gojaznost u poodmaklim fazama predstavlja nevjerovatno ozbiljnu prijetnju zdravlju društva.

Možete čak i nabrojati bolesti do kojih može dovesti gojaznost. Ovo, i hipertenzija, i ista vaskularna ateroskleroza, ovo, i koronarna bolest srca, i isto dijabetes melitus. Ali u stvarnosti, ipak smo naveli samo mali dio prave liste onih bolesti koje mogu biti neugodne i opasne posljedice prekomjerne viška kilograma ljudskog tijela.

No, osim pravih bolesti, još jedna neugodna posljedica nepravilnog, prebrzog i pretjeranog mršavljenja može se smatrati neuglednim opuštenim naborima trbuha. Pokušajmo dalje shvatiti kako se nositi s ovim problemom.

Kako možete zategnuti svoj opušteni stomak nakon naglog gubitka težine?

Nažalost, želja ljudi da što brže i na bilo koji način smanje višak kilograma često može biti toliko velika i ozbiljna da sama osoba potpuno zaboravi razmišljati o takvim neugodnim posljedicama brzog mršavljenja kao što su neugodne strije, opuštenost i višak kilograma. kožni nabori koji se formiraju na bokovima, stomaku, kao i na bedrima.

Većina istinski kompetentnih stručnjaka u području pravilnog mršavljenja tvrdi da u početku ne biste trebali razmišljati samo o tome kako ukloniti višak opuštene kože nakon početnog gubitka težine. Umjesto toga, u početku, prije gubitka kilograma, preporučljivo je razmisliti o tome kako koža na stomaku i bedrima neće izgubiti prijašnji tonus tokom procesa naglog mršavljenja.

Mora se, naravno, reći da su moderni (profesionalni) nutricionisti potpuno u pravu kada se ne umaraju da ponavljaju da ispravan tempo mršavljenja, adekvatan gubitak kilograma u svakom pogledu, može biti ključ za zaista odlične rezultate. Takvi rezultati koji će naknadno omogućiti osobi koja gubi težinu da uopće ne razmišlja o pitanjima kako ukloniti opušteni trbuh nakon početnog gubitka težine ili kako ga zategnuti.

Ali za to, kao što razumijete, zaista trebate imati značajno iskustvo i iskustvo u radu s ljudima koji su već uspješno i ispravno smršavili. Osim toga, ako želite da svoje tijelo uvijek održavate u formi, preporučuje se redovno bavljenje omiljenim sportovima, po mogućnosti u svim fazama svog života. Naravno, jednako je važno pratiti opće stanje svog tijela, voljeti i njegu vlastite kože.

Međutim, na našu veliku žalost, velika većina modernih ljudi još uvijek nema opisano znanje i iskustvo, pa se zbog toga često susreću s problemom opuštene kože na trbuhu nakon gubitka kilograma i, shodno tome, sa pitanje kako zategnuti opušteni stomak nakon početnog teškog gubitka kilograma? Morate shvatiti da ponekad čak i revnim profesionalnim sportašima ponekad može biti teško riješiti se viška kožnih nabora na trbuhu nakon gubitka kilograma.

To se događa, prije svega, zato što se naša koža na trbuhu (tačnije, u njegovom donjem dijelu) kod velike većine ljudi pokazuje manje elastičnom nego na nekim drugim dijelovima tijela. Vjerojatno je to razlog zašto, uprkos svim mogućim trikovima i pokušajima da se izbjegne ova izuzetno negativna posljedica početnog naglog mršavljenja, koža direktno na trbuhu i bokovima i dalje može izgubiti tonus i opustiti se.

To je, u stvari, razlog zašto se česta pitanja o tome kako ukloniti opušteni trbuh nakon početnog brzog gubitka težine pokazuju tako relevantna danas.

Danas ih ima nekoliko u potpunosti na razne načine, koji nam zapravo omogućavaju da se riješimo stvari koje su za nas tako bolne izgled posledice gubitka kilograma. I, dalje, govorit ćemo upravo o onim opcijama za rad na vlastitom tijelu, koje vam zapravo pomažu da zauvijek zaboravite šta je opušteni kožni nabor (ili dva) na stomaku i sa strane.

Dakle, sljedeće može pomoći u borbi protiv opuštene kože nakon gubitka kilograma:

• Prvo, najčešći aerobni trening i trening snage, koje treba naizmjenično mijenjati. Usput, takav trening vam može pomoći ne samo da brzo i potpuno vratite prijašnji tonus kože na trbuhu, već i poboljšate svoje zdravlje općenito. Uostalom, takav trening ne samo da može značajno ubrzati metabolizam u tijelu (što zauzvrat može ubrzati zatezanje kožnih nabora), već i osigurati da tijelo dobije nevjerovatno korisne supstance– isti kolagen, na primjer.
• Drugo, u ovoj teškoj stvari mogu pomoći takve čisto salonske procedure i njega tijela kao što su oblozi od morskih algi, čokolade, kafe ili meda. Uostalom, ovakva procedura uvijek pomaže da se naša koža zasiti istim hitno potrebnim kolagenom, koji zauzvrat često može uzrokovati mehaničko stezanje stanica. Ako slične obloge radite u kombinaciji sa postupcima masaže, uz istu termoterapiju, ili recimo s termalnim oblozima, sve će to dovesti do bržeg željenog rezultata. Nije tajna da takvi kozmetički zahvati zapravo mogu značajno utjecati i na elastičnost i na turgor kože i stoga vam omogućavaju da se prilično efikasno riješite viška kožnih nabora na trbuhu nakon gubitka kilograma. Nesumnjivo, pravilno izvedeni kompleksi ručne masaže, veliki izbor pilinga i pilinga u kombinaciji sa adekvatnom aromaterapijom mogu pomoći i zatezanje kože na trbuhu i bokovima. Štoviše, uopće nije potrebno sve to raditi u skupom salonu često, ništa manje pozitivni rezultati se mogu postići kod kuće - glavna stvar u ovom slučaju je upornost osobe koja želi dovesti svoje tijelo u potpuni red; .
• Treće, prilično brzo i efikasno možete se riješiti tako neugodnih i neestetskih posljedica gubitka težine kao što je jako opuštena ili opuštena koža na trbuhu i bokovima pravilnu ishranu. To može biti redovna konzumacija jogurta, visokokvalitetnih biokefira, pa čak i jogurta, koji značajno poboljšava rad svih naših gastrointestinalnog trakta(ili gastrointestinalnog trakta). Takva prehrana potiče najpotpuniju apsorpciju onih proteina koji ulaze u tijelo svakodnevnom hranom. Da biste ispravili zdravlje vaše kože, važno je i da konzumirate namirnice koje su bogate aminokiselinama, koje se pak zasluženo smatraju najboljima građevinski materijal za naše ćelije vezivnog tkiva. No, upravo to tkivo u ljudskom tijelu, u doslovnom smislu, počinje uspješno „povlačiti“ opuštenu kožu u prethodni položaj. Konzumiranje ribljih sorti bogatih kolagenom što je češće moguće također će pomoći kod ovog problema. Na primjer, to može biti riba poput ružičastog lososa, lososa ili riječne pastrmke. U tom smislu, prepelica jaja, plodovi mora i drugi su takođe divni. morski delikatesi koji su bogati cinkom. A uostalom, upravo zbog prisustva velike količine cinka u njihovom sastavu navedeni proizvodi doprinose brzom obnavljanju elastičnosti naše kože.
• Pa, četvrto, sasvim je moguće da se riješite viška, pomalo opuštene kože na trbuhu ili bokovima nakon gubitka težine koristeći moderne tehnike plastične hirurgije. Mora se reći da se takve metode zasluženo smatraju nevjerovatno učinkovitim i najbržim i, što je najvažnije, ne zahtijevaju značajan napor od samog pacijenta. Međutim, u nekim slučajevima, daljnji oporavak nakon operacije (naročito ako je bila opsežna) može potrajati čak i mjesecima vašeg života.

Naravno, svima savremeni čovek ima pravo izabrati za sebe bilo koju od metoda mršavljenja i bilo koju od opcija za rješavanje viška kožnih nabora nakon takvog gubitka težine, koju smatra najoptimalnijom. Ali, ujedno, preporučujemo da u vječitoj potrazi za standardnim parametrima modela, za idealno vitku i zategnutu figuru, ipak ne zaboravite voditi brigu o vlastitom zdravlju.

U tom kontekstu, uvijek je važno zapamtiti da određene posljedice početnog, nepromišljenog gubitka težine ponekad mogu biti zaista negativne. Definitivno ne treba stalno težiti da što prije ispravite svoju figuru, riješite se suvišnih (koji vam smetaju) kilograma za tjedan dana. Kako uvjeravaju kvalificirani nutricionisti, puno je mudrije i ispravnije mršaviti samo adekvatnim (umjerenim) tempom, jer se tako može doći do gubitka kilograma bez značajnije štete po vaše zdravlje.