Dom-Izgradnja-Milkshake sa voćem: sastojci i recepti. Voćni smoothie u blenderu Kako napraviti voćni smoothie

Milkshake sa voćem: sastojci i recepti. Voćni smoothie u blenderu Kako napraviti voćni smoothie

Kako iz blendera izvući maksimum?

Za tebe najbolji recepti, sa kojim vaš blender nikada neće mirovati.

Nadam se da će vas ovi recepti uvjeriti da postoje mnoge namjene za blender osim za pravljenje dječjih pirea.

FRUIT SMOOTHIES

Voćni smutiji će nam priskočiti u pomoć ne samo u borbi protiv prolećnog nedostatka vitamina, već i kasnije, tokom vrelog letnjeg dana. Ovaj smoothie može zamijeniti puni obrok. Najbolje je ako je doručak.

SMOOTHIE je gusti napitak napravljen od voća i povrća. Pravljenje smoothieja za mršavljenje. Zašto naziv smutija? Ovo ime dolazi od engleska riječ glatka – meka ili nežna.

Apetit se skoro trenutno smanjuje, a ubrzava se i metabolizam. To je smoothie koji vam omogućava da temeljno očistite krvne sudove.

Postoji ogroman broj recepata za smoothie. Neverovatno je ukusno i zdravo. Napitak se vrlo lako priprema kod kuće. Princip kuvanja je jednostavan. Mješavinu voća ili povrća stavite u običan blender i napunite sve jogurtom ili mlijekom. . Takođe, svako ko želi može u napitak staviti led i celu ovu mešavinu zajedno sa ledom samleti u blenderu. U tom slučaju, led će biti zdrobljen u male mrvice i naše piće će postati još ukusnije.

Ako pravite smoothie za doručak, dodajte jogurt ili mlijeko kao preljev. Ako smuti pripremate uveče, onda osnova za njegovu pripremu treba da bude samo voće ili povrće, kao i voda i led.
Recepti su veoma jednostavni!

Jagode, smrznute borovnice i banane! Započnite dan trostrukom dozom vitamina! Vrlo lako se pravi za doručak ili jednostavno tako. Nezaslađeni jogurt možete zamijeniti običnim voćnim jogurtom - samo će koktel postati slađi, varirati po ukusu.
Sastojci
Porcije: 4

  • 1 šolja jagoda, uklonjene čašice
  • 1/3 šolje smrznutih borovnica
  • 2 banane, oguljene i narezane na komade
  • 1/2 šolje sok od pomorandže
  • 1 1/2 šolje (370 g) nezaslađenog običnog jogurta

Sastojci
Porcije: 5

  • 1 čaša soka od pomorandže
  • 2 kivija, oguljena i narezana
  • 3 zrele banane, narezane
  • 3 kriške (krugovi) ananasa
  • 1/2 šolje soka od ananasa, bez dodatka šećera
  • 10-14 kockica leda (ili 2 šolje mrvljenog leda)

Način kuhanja
Priprema: 5 min
1. U električnom blenderu izmiksajte sok od pomorandže, kivi, banane, ananas i sok od ananasa dok ne dobijete glatku smjesu.
2. Dodajte led u blender i blendajte dok se led ne sjedini sa mješavinom voća.

Sastojci
Porcije: 4

  • 2 banane
  • 1 čaša mlijeka
  • 4 žlice vode
  • 2 žlice. Sahara
  • 8 kockica leda

Način kuhanja
1. U blenderu sjedinite banane i mlijeko. Pulsirajte dok banane ne postanu sitni komadi. Ulijte vodu i šećer. Sameljite dok ne postane glatko. Dodajte kockice leda i ponovo okrenite. Sipajte u 4 čaše i odmah poslužite.

Sastojci
Porcije: 1

  • 1 čaša mlijeka
  • 1 banana
  • 3 velike jagode
  • 1 tbsp. jogurt od vanile
  • 1 tsp med

Način kuhanja
1. Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Sameljite dok ne postane glatko. Sipajte u čašu i poslužite.

Sastojci
Porcije: 4

  • 500 g jagoda, oguljenih (tegla od 1 litra)
  • 1 banana, izlomljena na komade
  • 2 breskve
  • 200 ml soka od narandže, breskve ili manga
  • 2 šolje kockica leda

Način kuhanja
Priprema: 10 min | Kuvanje: 5 min
1. U blenderu sjedinite jagode, banane i breskve. Blendajte dok voće ne postane pire. Dodajte sok. Dodajte led i izgnječite do željene konzistencije. Sipajte u čaše i poslužite.

Sastojci
Porcije: 2

  • 1/2 male dinje, isečene na kockice
  • 1/2 šolje jogurta
  • 1 šolja malina ili drugog bobičastog voća
  • 2 žlice. šećer (ili po ukusu)

Način kuhanja
Priprema: 5 min | Kuvanje: 5 min
1. U mikser stavite dinju, jogurt, maline i šećer. Miksajte dok ne postane glatko. Sipajte u čaše i poslužite.
trag:
Ako želite da napravite vegetarijanski smoothie, koristite jogurt od soje.

Sastojci
Porcije: 2

  • 1 banana
  • 1 veća narandža, oguljena i očišćena od sjemenki
  • 2 šolje (500 ml) sojinog mleka sa aromom vanile
  • 1 tsp mljeveni đumbir

Način kuhanja
Priprema: 5 min | Kuvanje: 5 min
1. Stavite bananu, narandžu, sojino mlijeko i đumbir u električni blender. Meljite dok svi sastojci ne formiraju homogenu masu. Sipajte u čaše.
Napomena:
Koristite svježi narendani đumbir ako želite kiseliji rezultat. Počnite sa 1/2 kašičice i dodajte još po ukusu.

Domaći majonez u blenderu

Spremno za 2 minuta. Po želji možete dodati bilo koje začine da dobijete baš svoj ukus.


Sastojci

  • Jabukovo sirće - 1 kašika. l.
  • Senf - 5 g
  • Šećer u prahu - 1 kašičica.
  • Jaje - 1 komad
  • Biljno ulje - 250 g

Stavljamo ga u tikvicu blendera ovim redom. Stavite blender na dno, uključite ga na punu snagu i polako ga podižite. Sve je spremno!

Juha od gljiva pire

spoj:

  • Šampinjoni - 300 gr.
  • Luk - 1 komad (uzeo sam veliki luk)
  • Šargarepa - 1 kom.
  • Krompir - 6 kom. (srednja veličina)
  • Krema 10% - 500 ml.
  • biljno ulje
  • zeleno

Priprema:

Zagrijte veliki tiganj i u njega ulijte biljno ulje. Šampinjone operite i sitno nasjeckajte i stavite u tiganj. Pirjajte 10 minuta, sitno nasjeckajte luk i dodajte šampinjonima. Stalno miješajte. Narendajte krupno rendešargarepe i dodati pečurkama i luku. Krompir narežite na kockice i dodajte ostalim sastojcima. Kuhajte još 5 minuta Dodajte 1,5 litara tople vode, posolite i pobiberite, poklopite i kuhajte 20 minuta.

Ostavite da se sadržaj ohladi (obično ga sipam u šerpu i stavim u posudu sa hladnom vodom). Sve sameljite u blenderu dok ne postane pire sipajte u šerpu, dodajte vrhnje i promešajte. Stavite na vatru i zagrijte. Supa je gotova. Nasjeckajte zelje i dodajte u supu (ja ovo radim u tanjirima)

Za ovu supu možete napraviti krutone od crnog hljeba. Mojoj porodici se to zaista dopada.

NAJBOLJI RECEPTI ZA BLENDER

  1. Kokteli od čokolade i jagoda
    Stavite 2 velike kuglice sladoleda od jagoda ili čokolade i 2 kašike čokolade ili sosa od jagoda u blender. Ulijte 1/2 šolje mlijeka i miješajte dok ne postane gusto i pjenasto. Sipati u hladne čaše. Za gušći smoothie dodajte 1 bananu prije miješanja.
  2. Riblji sos od paradajza, paprike i kapara
    Na lim za pečenje stavite 3 paradajza, prepolovljena, 1/2 slatke paprike i 1/2 crvenog luka, narezane na ploške, pospite šećerom, solju i biberom i pokapajte maslinovim uljem. Peći na 180 stepeni C/350 F/gas 4 for 30-40 min. Paprike ogulite i stavite svo povrće u blender, ubacite limetu, 1/2 kašike paste od inćuna i 2 kašike soka od pomorandže. Mešajte dok se sve krupno ne isecka. Prebacite u tiganj i zagrejte sa 1 kašikom kapara i mlevenim crnim biberom.
  3. Gazpačo supa
    Grubo nasjeckajte 1/2 krastavca, 1 zelenu papriku i 2 komada kruha. Stavite u činiju sa 1 konzervom seckanog paradajza iz konzerve, 2 kašike. maslinovo ulje, 2 kašike crvene vinsko sirće, so i biber. Ostavite da se marinira 1 sat. Prebacite u blender i blendajte dok ne bude potpuno glatka. Dodati 400 gr sok od paradajza i Tabasco po ukusu. Poslužite ohlađeno sa sitno seckanom crvenom i zelenom paprikom i kriškom krastavca u sredini svakog tanjira.
  4. Tropski koktel "Cha-cha"
    Stavite 45 ml votke, 30 ml džina i 30 ml Curacao u blender sa sokom od 1/2 limete i 1/2 limuna, 1/2 seckanog manga, 3 jagode, 3 kašike šećera i 200 ml soka od pomorandže. Dodajte kremu i miksajte dok ne postane glatko. Poslužite u ohlađenim čašama.
  5. Doručak u bijegu
    U blender stavite bilo koje voće po želji: maline, sok od 2 pomorandže, 1/2 banane i 2 jagode, na vrh stavite led. Promiješajte dok ne postane glatko i poslužite u visokim čašama.
  6. Taramosalata sa dimljenim lososom
    100 grama ribljeg mlijeka, 1 komad, samljeti u blenderu 30 sekundi bijeli hljeb bez kore, 1 češanj belog luka, 3 kašike maslinovog ulja, sok od 1/2 limuna i dosta mlevenog crnog bibera. Dodati 200 grama dimljenog lososa i još mutiti dok se sve ne pretvori u pire. Poslužite na tostu sa limunom.
  7. Supa od graška sa spanaćem
    Zakuvati 570 ml čorba od povrća i dodajte 250 grama spanaća, 250 grama smrznutog graška i prstohvat muškatnog oraščića. Ponovo prokuvajte i kuvajte 5 minuta. Malo ohladiti i umutiti u blenderu. Vratite u šerpu i dodajte 290 ml mlijeka. Začinite po ukusu i zagrejte. Poslužite sa kašičicom pavlake ili vrhnja i mente.
  8. Nadjev za piletinu sa šunkom, bosiljkom i krem ​​sirom
    U blender stavite 100 grama mascapone sira, 20 grama italijanskog začinskog bilja, 2 komada parmske šunke, začine i malo mlijeka. Mešajte dok se sve ne isecka. Zarez 4 pileća prsa i fil prebacite u nastale džepove. Umotajte u komade parmske šunke. Cool. Pecite na 190 stepeni C/350 F/Gas 5 15-20 minuta dok piletina ne bude spremna.
  9. Riblji kolači u tajlandskom stilu
    200 grama fileta bakalara i 100 grama lignje krupno nasjeckajte. Stavite u blender sa 1 kašikom ribljeg sosa, sokom od limete, 1/2 crvene čili papričice, seckane, 1 kašikom sosa od ostriga. Miksajte u blenderu 30 sekundi, skinite poklopac i ostružite stranice blendera. Ponovo promiješajte i dodajte 1 1/2 žlice brašna. Formirajte male kotlete, umočite u brašno i pržite 4-5 minuta dok braon. Poslužite sa čili sosom.
  10. Voćni sos
    Stavite maline, malo aromatičnog sirćeta ili sok od limuna i 2 kašike šećera u prahu. Promiješajte i procijedite kroz sito. Poslužite uz sladoled, sorbet ili bobičasto voće.
  11. KREM SUPA OD ŠAMPINJONA
    • Svježi šampinjoni - 500 g
    • Krema 25% - 300 ml
    • Maslac - 2 kašike
    • Pšenično brašno - 3 kašike
    • Maslinovo ulje - 2 supene kašike
    • Timijan - 1 prstohvat
    • Beli luk - 1 češanj
    • Sol - po ukusu
    • Svježe mljeveni crni biber - po ukusu
    • Sušene vrganje - 2 komada
    1. Šampinjone dobro operite, ostavite sa strane 2 prelepe jake pečurke. Odvojite krakove i krupno ih nasjeckajte. Kapice narežite na tanke kriške. Noge stavite u šerpu, ulijte 1-1,5 litara. hladne vode, dodajte timijan i neoljušteni češanj belog luka. Zakuvati, kuvati na laganoj vatri poklopljeno 30 minuta.
    2. U većoj tiganju zagrijte trećinu maslinovog ulja, dodajte nasjeckane kape, posolite i pokrijte poklopcem. Kuvajte na jakoj vatri, mućkajući tiganj, 5 minuta. Otvorite poklopac - u tiganju bi trebalo da se stvori sok od pečuraka. Pažljivo izvucite u šerpu u kojoj se peku butovi. Dodajte preostalo maslinovo ulje, promiješajte i pržite, miješajući, još 10 minuta.
    3. Gotove kape stavite u tepsiju sa nogicama na 5-10 minuta. do kraja kuvanja (ukloniti timijan i beli luk). Izlijte oko 1 šolju bujona i malo ohladite. Dok se pečurke kuvaju, u manjoj šerpi otopite puter, dodajte brašno, pržite na laganoj vatri uz stalno mešanje 3-4 minuta. Zatim u tankom mlazu ulijte rezervisani bujon, sve vreme mešajući pjenjačom. Kuvajte mešajući da ne budu grudvice (po potrebi dodajte još juhe), 7-10 minuta.
    4. Supu sipajte u blender, dodajte dresing iz šerpe, izmiksajte dok ne postane glatka, vratite u šerpu. Prokuhajte, ulijte vrhnje, zagrijte ne pustite da proključa, začinite solju i biberom, sklonite sa vatre.
    5. Za serviranje rezervisane šampinjone narežite na tanke kriške. Suhe vrganje sa suvim timijanom sameljite u brašno u mužaru ili sameljite u mlinu za kafu. Izlijte supu u tople činije, u sredinu stavite nekoliko kriški pečuraka i pospite vrganjima i timijanom u prahu. Poslužite odmah.
  12. LIMONADA
    • Limun - 2 komada
    • Šećer - 200 g
    • Voda - 750 ml
    • Led - 6 komada
    1. Limune dobro operite.
    2. Narežite limun i stavite ih u blender.
    3. Dodajte šećer, hladnu vodu i led.
    4. Miješajte 1 minut.
    5. Procijedite kroz fino sito.
    6. Ukrasite kriškama limuna.
    Važno je koristiti hladnu vodu, inače će piće imati gorak okus.
  13. Pašteta "Ne možete zamisliti ništa jednostavnije"
    1. Uzećemo 250-300 g goveđa jetra, 2 tvrdo kuvana jaja, par malih šargarepa, jedan luk, so i biber.
    2. Na maloj količini putera lagano propržiti luk i šargarepu, narendanu na krupno rende.
    3. Tu dodajte džigericu, narezanu na bilo koje komade. Pržite dok se u njemu ne otkrije krv, nakon čega završavamo proces - u principu traje 3-5 minuta, ovisno o veličini komada.
    4. Tri jaja na krupno rende.
    5. Sve jestivo što je naša ruka dotakla tokom kuvanja stavimo u činiju, a blenderom sve to pretvorimo u paštetu.
    6. Pašteta je gotova. Nemoguće ga je pokvariti, čak i po želji. Nema potrebe da merite količinu masti, peciva, kajmaka itd., niti žrtvujete konjak - sve se radi brzo i efikasno.
  14. Pašteta iz pileća džigerica
    1. Ovu paštetu sam napravila od pileće džigerice, dve šargarepe sam narendala na krupno i sitno iseckala dva luka.
    2. Pržite na srednjoj vatri dok ne omekšaju (na povrću
    3. ulje).
    4. Stavila sam ga na tanjir.
    5. Zatim u isti tiganj dodajte oko 100 g putera i 500 g pilećih džigerica. Glavna stvar u pripremi paštete je da se jetrica ne prekuva (isuši), inače pašteta neće ispasti sočna.
    6. Nakon što se džigerica isprži, u nju stavite šargarepu i luk, a možete dodati i peršun. Postoje recepti gdje se u paštetu dodaje korijen peršuna. Ali korijen peršuna je rijedak u mojoj kući, tako da ne mogu ništa reći o ovome...
    7. Sve zajedno još malo propržiti, posoliti i pobiberiti, skloniti sa vatre i ostaviti da se ohladi.
    8. A zatim sameljite u blenderu dok ne postane glatka.
    9. Gotova pašteta mora da odstoji u frižideru nekoliko sati, komponente će izmeniti ukus i miris, ulje će se stvrdnuti, a pašteta će dobiti konačan ukus i konzistenciju.
    10. Općenito, ništa komplikovano. Voleo bih da imam blender pri ruci
  15. FORSHMAK.
    Ispada veoma ukusno u blenderu. 2 haringe (fil ili kupiti), 1 kuvana šargarepa(mali), komad vekne natopljen u mleko, 100 gr. puter, propržiti 2 glavice luka, 3 tvrdo kuvana jaja - sve staviti u blender i umutiti.
  16. MORE PATES

    Iz jetre
    Otprilike 300 grama džigerice, jedan luk, jedna šargarepa, dva jaja i začini (začini za kari i jetru, takvi gotovi se prodaju - glavno je ne pretjerati s njima). Jetru prije svega narežite na kriške, pobiberite, umočite u brašno i stavite u tiganj. Dok se džigerica prži, sitno nasjeckajte luk. Narežite šargarepu na trakice. I sve stavimo u prethodno oprani tiganj. Potrebno je pržiti dalje puter ili na pilećoj masti. Kada povrće malo porumeni, dodajte dva jaja u tiganj, promiješajte, poklopite i smanjite vatru. Zatim dodajem već pržene - luk, šargarepu i jaja. Zatim paštetu dovedite u potpuno homogeno stanje poput paste, dodajući začine, biber i sol. Ako pašteta izgleda malo suva nakon mljevenja mesa, treba dodati malo čorbe.

    Od dimljena riba
    100 grama ribljeg mleka, 200 grama fileta dimljenog lososa bez kože i kostiju, kriška belog hleba bez kore, čen belog luka, 3 kašike maslinovog ulja, sok od 0,5 limuna, mleveni crni biber.
    Mlijeko, lomljeni kruh, sjeckani bijeli luk stavite u blender, sipajte ulje i sok, dodajte još bibera. Samljeti 30 s. Zatim dodajte ribu isečenu na kockice. Dovesti u pire. Pašteta je ukusna za jelo ako je stavite na tost sa kriškama limuna.

    Od gljiva
    300 grama svježih šampinjona, crni luk, biljno ulje, začinsko bilje, sol.
    Pečurke ogulite, operite, nasjeckajte i skuvajte u slanoj vodi. Luk nasjeckajte i pržite na zagrijanom ulju dok ne porumeni. Sve ohladiti, staviti u blender, dodati malo juhe od pečuraka. Sameljite dok ne postane glatko.

Ako u svojoj kući imate blender, svoj sto uvijek možete obogatiti zdravim, ukusnim i neobičnim jelima!

Odricanje od slatkiša jedan je od najtežih izazova s ​​kojima se mora suočiti svako ko smrša. Srećom, postoji mnogo ukusnih koktela koji mogu zadovoljiti vaše sladokusce, a da ne naškode vašoj figuri.

Takvi kokteli nisu samo dijetalni, već i zdravi. Sadrže mnoge tvari i komponente koje su vrijedne za zdravlje, ubrzavaju metabolizam, a samim tim i pomažu u gubitku kalorija. Ispijanje ovakvih napitaka za doručak pozitivno će djelovati na organizam i pružiti vam dobro raspoloženje za cijeli dan.

Biće odlična poslastica za doručak, zdrava užina tokom dana kada ne možete jesti ništa zdravo za svoju figuru. Koktele pripremljene u blenderu možete ponijeti sa sobom na posao ili u školu.

Predloženi recepti za koktele i smoothije imaju uravnotežen sastav koji ima učinak sagorijevanja masti. Zahvaljujući uključivanju takvih "desert" u jelovnik za mršavljenje, dijeta prestaje biti povezana s bolnim osjećajem gladi i neukusnom hranom.

Recepti za ukusne dijetalne koktele

trebat će vam:

  • banana;
  • 1/2 šolje seckanog kupusa;
  • 1/3 šolje pripremljenih ovsenih pahuljica;
  • bademi, borovnice, kakao.

Priprema:

Napunite blender vodom do maksimalnog nivoa. Dodajte sve navedene sastojke i umutite u pire.

trebat će vam:

  • mjerica čokoladnog proteinskog šejka;
  • po 1/2 šolje nemasnog mleka i putera od kikirikija;
  • šest kockica leda.

Priprema:

Sve miksajte oko dvije minute ili dok se grudvice putera potpuno ne zgnječe.

Može se pripremiti sa breskvama ili jagodama.

trebat će vam:

  • oguljena šargarepa, banana i narandža;
  • pola čaše spanaća;
  • 1 kašika sjemenki konoplje;
  • 5 kašika sjemenki bundeve.

Priprema:

Komponente se tuku sa vodom ili obranim prokuvanim mlekom.

Ovaj napitak vam omogućava da smršate. Za sedmicu možete izgubiti do tri kilograma.

trebat će vam:

  • kruška i jabuka bez kore;
  • banana sa kupusom;
  • puna kašika lanenog semena.

Priprema:

Stavite sastojke u blender napunjen do maksimuma vodom i blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.

trebat će vam:

  • 5 kockica leda;
  • 1 kašičica instant kafe;
  • 2 kašike proteinske mješavine s okusom čokolade;
  • pola čaše hladne vode.

Priprema:

Sve sastojke mutite u blenderu minut i po.

Napitak koji vam daje energiju za cijeli dan, preporučuje se za jutarnju konzumaciju.

trebat će vam:

  • (obrano) nemasno mlijeko;
  • svježi jogurt i zrele banane.

Priprema:

Jogurt sa bananama umutiti blenderom, uliti malo mleka.

trebat će vam:

  • hladna voda ili 8 kockica leda;
  • čaša borovnica;
  • pola čaše breskve, maline, nemasni jogurt od vanile;
  • par kašičica ekstrakta vanile;
  • kašičica limunovog soka.

Priprema:

Stavite sve u blender i miksajte jednu minutu. Borovnica manija je spremna.

trebat će vam:

  • oguljena i nasjeckana srednja pitaya;
  • 2 seckane srednje šljive;
  • 1/2 šolje kokosove vode i 1/4 šolje zdrobljenog leda.

Priprema:

Sve umutite blenderom dok se ne dobije pire.

trebat će vam:

  • nasjeckana polovica oguljenog grejpa;
  • pola čaše nasjeckane pulpe lubenice;
  • kokosova voda;
  • par kockica leda;
  • kašičica ceđenog soka od limete.

Priprema:

U posudu blendera sipajte kokosovu vodu do maksimuma, dodajte voće i led, miksajte nekoliko minuta.

trebat će vam:

  • 1/2 šolje svakog nasjeckanog ananasa i pulpe dinje;
  • pola nasjeckane pomorandže;
  • grančica mente.

Priprema:

Sve voće stavite u posudu blendera napunjenu do maksimuma vodom i blendajte ne duže od 12 sekundi. Napitak poslužite sa kriškom narandže i mentom.

Piće veoma pikantnog ukusa koji daje osećaj sitosti.

trebat će vam:

  • paradajz i šargarepa;
  • pola male cvekle i stabljika celera;
  • čaša spanaća i četvrtina čaše peršuna;
  • jednu i po čašu vode.

Priprema:

Dodajte sve sastojke i mutite oko 30 sekundi dok smjesa ne postane glatka.

Priprema se sa "dahi" - jogurtom propuštenim kroz krpu da bi se uklonila surutka, koja se naziva i grčka ili filtrirana.

trebat će vam:

  • 450 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže;
  • kašičica lecitina;
  • pola čaše dahija;
  • par kašika (kafenih kašika) ekstrakta vanile;
  • mjerica mješavine proteina vanile.

Priprema:

Sve navedene sastojke miješajte pola minute ili još malo.

trebat će vam:

  • pola čaše pulpe ananasa i mješavine jagoda i borovnica;
  • kašika mješavine proteina vanile;
  • 6 kockica leda;
  • čaša nezaslađenog mleka od vanile.

Priprema:

Prvo umutite bobičasto voće sa ananasom i mješavinom proteina pola minuta, a zatim im dodajte led i mlijeko i ponovo mutite oko minut.

Možete koristiti ne samo citrusno voće, već i ananas. Napitak sadrži brze ugljikohidrate, ali potiče mršavljenje.

trebat će vam:

  • grčki jogurt;
  • granulirani šećer;
  • oljušteni grejpfrut.

Priprema:

Jogurt sjediniti sa grejpfrutom i samljeti u blenderu, zasladiti.

Osvježavajući napitak koji daje osjećaj sitosti i podstiče gubitak težine.

trebat će vam:

  • pola šargarepe, paprika, stabljika celera;
  • par listova cilantra;
  • po 1/4 limete i crnog luka;
  • čaša spanaća;
  • paradajz;
  • jednu i po čašu vode.

Priprema:

Sve mutite oko 40 sekundi.

Popijte odmah nakon mućenja.

trebat će vam:

  • narandža i tri jagode;
  • četvrtina grejpfruta i dvije šake spanaća;
  • 1/4 šolje malina;
  • kašika chia semenki.

Priprema:

Pomutite sastojke sa čašom i po vode dok ne postane glatka.

Daje pozitivan naboj energije, okrepljuje, zasićuje i odličan je za one koji žele smršaviti.

trebat će vam:

  • 1 kašičica alge hlorele;
  • 5 listova mente;
  • 1/2 šolje kupusa;
  • pola avokada.

Priprema:

Napunite posudu blendera vodom, dodajte sve sastojke, mutite minutu dok ne postane homogena konzistencija.

Najbolji recepti za smutije za mršavljenje

Osamnaest odličnih gustih napitaka od povrća i voća, pripremljenih u blenderu, diverzificirat će vaš jelovnik i pomoći vam da se riješite viška kilograma.

  • otprilike 1,2 centimetra korijena đumbira;
  • pola kruške i stabljika celera;
  • pola čaše vode;
  • 3 lista svježeg peršuna;
  • kap jabukovog sirćeta.

Priprema:

Sve sastojke umutiti dok ne postanu pire. Ovo traje oko pola minute.

Koristite svježe - odmah nakon pripreme.

trebat će vam:

  • pola svake nasjeckane i oguljene banane i kruške;
  • obrano mlijeko;
  • pola šolje jagoda, prepolovljenih.

Priprema:

Za par sekundi sve izmiksajte u blenderu. Poslužite sa kriškama jagode i kruške.

trebat će vam:

  • pola oguljene i nasjeckane banane i jabuka;
  • seckani kivi bez kore;
  • četvrtina čaše zdrobljenog leda;
  • 1/2 šolje bademovog mleka.

Priprema:

Mlijeko i voće sipajte u blender, u zdjelu dodajte mrvljeni led. Miješajte masu 10-12 sekundi.

trebat će vam:

  • kivi srednje veličine, narezan na kockice;
  • pola čaše nasjeckane brokule;
  • pola oguljene i seckane kruške.

Priprema:

Stavite voće i brokoli u činiju napunjenu vodom. Sve miksajte 10-12 sekundi.

trebat će vam:

  • pola seckane šargarepe;
  • par stabljika celera;
  • pola čaše kriški mandarine.

Priprema:

Posudu blendera do vrha napunite vodom i miksajte najmanje 15 sekundi dok se ne stvori pire.

U ljetnim vrućinama ovaj gusti napitak se može preliti ledom.

trebat će vam:

  • par čaša pulpe medene dinje;
  • 0,5 litara nezaslađenog bademovog mlijeka sa aromom vanile;
  • čaša parenog mladog kupusa;
  • kašičicu chia semenki i bananu.

Priprema:

Miješajte sastojke u blenderu dvije minute da dobijete gusti napitak.

trebat će vam:

  • rendana mrkva;
  • sjeckana kruška bez kore;
  • narandža sa uklonjenim sjemenkama;
  • 240 ml nezaslađenog bademovog mleka;
  • četvrtina čaše suvih ovsenih pahuljica.

Priprema:

Prvo sipajte mleko u blender, a zatim dodajte preostale sastojke. Mutite sastojke pola minute na velikoj brzini dok ne postanu pire.

trebat će vam:

  • banana i narandža;
  • čaša smrznutih borovnica;
  • sjeckana jabuka;
  • 6 kockica leda.

Priprema:

Miksajte voće i bobice u blenderu dok ne dobijete glatku konzistenciju.

trebat će vam:

  • pola grejpa i oguljene kruške;
  • pola čaše svježe trešnje sa uklonjenim kostima;
  • 125 ml obranog mleka.

Priprema:

Sipati mleko i dodati sve sastojke. Miksajte napitak do 12 sekundi. Poslužite smoothie sa višnjom ili kriškom grejpa.

trebat će vam:

  • pola oguljene i nasjeckane jabuke;
  • pola čaše nasjeckanih tikvica;
  • srednje voće kivija;
  • kokosova voda.

Priprema:

Za pripremu ovog hranjivog dijetalnog napitka, jednostavno izmiksajte voće i tikvice u blenderu napunjenom kokosovom vodom 10-12 sekundi.

Služi se sa kriškama jabuke.

trebat će vam:

  • čaša seckanog kupusa;
  • nasjeckana banana i jabuka bez kore;
  • kokosove vode do vrha posude.

Priprema:

Da dobijete ovaj napitak, dodajte sve sastojke i umutite. 12-17 sekundi je dovoljno.

trebat će vam:

  • nasjeckana polovica banane;
  • čaša smrznutih jagoda.

Priprema:

Napunite blender do maksimuma kokosovom vodom. Dodajte sve sastojke i mutite oko 10-12 sekundi.

trebat će vam:

  • nasjeckana banana;
  • 1/4 šolje ovsenih pahuljica;
  • 1/2 šolje svaki obrano mleko i jogurt;
  • 1/4 kašičice mljevenog cimeta;
  • par desertnih kašika meda.

Priprema:

Mutite sve proizvode dok ne dobijete konzistenciju poput pirea. Poslužite sa bananom.

Ukusan i hranljiv napitak omogućava vam da uživate u prehrani i izgubite višak telesne težine. Pravite ga redovno, servirajući uz grožđe.

trebat će vam:

  • nasjeckana srednja kajsija;
  • pola čaše grožđa bez koštica;
  • 1/2 šolje bademovog mleka;
  • 1/4 šolje drobljenog leda.

Priprema:

Stavite navedene sastojke u blender i blendajte 10-12 sekundi.

Ovaj gusti napitak se služi ohlađen.

trebat će vam:

  • mali komad celera;
  • pola čaše mladog spanaća;
  • pola oguljene jabuke, nasjeckane;
  • pola nasjeckanog srednjeg krastavca.

Priprema:

Napunite blender kokosovom vodom, dodajte voće i povrće. Mutite nekoliko minuta dok ne postane glatko.

Ovaj gusti napitak morate popiti odmah nakon pripreme. Može se poslužiti sa malinama ili seckanim ananasom.

trebat će vam:

  • pola čaše pulpe ananasa;
  • pola banane;
  • četvrtina čaše smrznutih malina;
  • puna čaša kockica leda;
  • pola čaše vode i obranog (posnog) mlijeka.

Priprema:

Sve navedene proizvode stavite u blender. Mutite dok ne dobijete masu homogene konzistencije.

Šta je podjednako zdravo, ukusno i voljeno od svih: i odraslih i dece? Naravno, voćni smutiji u blenderu - recepti za koje se odlično slažu tokom sezone. Kokteli se pripremaju od različitog voća, od jedne vrste ili kombinovanjem više odjednom. Takva pića se često razrjeđuju mliječnim proizvodima, ali se mogu koristiti prirodni sokovi. Mali izbor recepata za voćne koktele pripremljene u blenderu napravljen je posebno za vas. Kuvajte, pijte, uživajte u ukusu.

Sastojci za pravljenje laganog koktela:

  • jedna zrela banana;
  • dva kivija;
  • jedna slatka kruška;
  • jedna kašika. l. šećer u prahu
  • jedna čaša pročišćenog soka od jabuke
  • 10 g čokolade

    • Priprema koktela:

    1. Sve voće dobro operite, a zatim ogulite i isecite na male komadiće.

    2. Zatim komadiće stavite u blender i od njih napravite voćni pire.

    3. Sada dodajte u pire šećer u prahu I sok od jabuke, sve miješati dok se ne dobije tečna konzistencija.

    Voćni koktel sa sokom od jabuke je spreman. Sipajte u visoke, prelepe čaše i po vrhu ukrasite rendanom čokoladom.

    Sastojci za koktel od breskve i jagode:

    • 2 breskve
    • 300-400 g zrelih jagoda
    • Led (ohlađena voda)

    Priprema koktela od breskve i jagode:

    1. Dobro oprano voće narežite na kriške i stavite u blender. Dodamo im i dobro oprane bobice.

    2. Uključite blender na 5 minuta da se breskve i jagode pretvore u pire. Zatim možete dodati mlijeko, ali mi pravimo dijetalni šejk, pa dodajemo ohlađenu vodu ili led.

    Gotov koktel sipajte u čaše.

    Sastojci za napitak od jagoda:

    • 500 g jagoda
    • 200 g šećera
    • 300 ml mlijeka

    Priprema slatkog napitka:

    1. Opranu smjesu stavite u blender i dobro je sameljite. Tek tada dodajte šećer. Dok miksate, obavezno probajte smjesu za slatkoću ako jagode nisu jako slatke i smjesa ispadne kiselkasta, dodajte šećer.

    2/ Zatim sipajte mleko u blender. Količina dodanog mleka takođe zavisi od vašeg ukusa. Što manje mlijeka, to je koktel gušći, više mlijeka - obrnuto. Pripremljeni koktel od jagoda sipajte u prelepe čaše, dobićete oko 4-6 porcija. Ukrasite listićima mente i polovicama jagoda.

    Koktel "Zmajevo voće"

    Sastojci za egzotični koktel:

    • 1 zmajevo voće
    • 1-2 banane
    • mlijeko

    Kuvanje egzotike:

    Oprano voće narežite na komade i stavite u blender. Dodajte im mleko, otprilike pola zapremine. Uključite blender na nekoliko minuta. Ako koktel ispadne gust, dodajte još mlijeka. Sipajte u čaše sa slamčicama.

    Koktel od morske krkavine sa kondenzovanim mlekom

    Sastojci za zdrav koktel:

    • 100 g badema
    • 100 g morske krkavine
    • 200 g jagoda
    • 100 ml kondenzovanog mleka
    • 400 ml jogurta od vanile
    • po ukusu

    Priprema korisnosti:

    1. Bademe je potrebno sipati u vodu i staviti da proključa. Zatim isperite u hladnoj vodi, malo osušite i očistite.

Povezane publikacije: